forester725 さん プロフィール

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forester725さん: ねるトレ☆コアヌードル
ハンドル名forester725 さん
ブログタイトルねるトレ☆コアヌードル
ブログURLhttp://forester725.com/
サイト紹介文広島市西区(古田公民館)と佐伯区(坪井公民館)でコアトレーニング教室をやっています
自由文「キラキラ美ボディクラブ」
広島市西区と佐伯区の公民館で活動しています。個々の目標に合わせて楽しみながら「美ボディ」を目指しています。
先生は元陸上競技選手です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2014/05/31 11:15

forester725 さんのブログ記事

  • プレゼント♪
  • これ、なんだか分かりますか?皮を剥いて食べます。ビタミンBと鉄分が豊富な「ほおずきトマト」味は、とっても甘酸っぱい?すごく濃いトマトです(^^)今月は、Halloweenのプレゼントを皆さまにお配りしています!お休みしないでくださいねー! [続きを読む]
  • 頑張ってます!
  • 9月に入っても暑い日が続きますね。毎週水曜日は、佐方公民館のコアトレ「キラキラハツラツクラブ」です(^^)大先輩方ばかりですが、レベルが高いクラスです。コアヌードルで骨盤調整のストレッチやエクササイズの後、毎回色々な形のコアトレを取り入れます。我慢大会のように見えますか?皆さんとても綺麗です☆今週もしっかり体を動かして頂きました! [続きを読む]
  • 梅雨入り!
  • 本日、広島県も梅雨入りしました。あっという間に、もう6月です。毎週水曜日の午前中は、廿日市市地御前の介護予防教室(^^)雨の中、杖を付く方もいっらしゃるのに、多くの大先輩方がお集まり下さいました!本当にありがとうございます☆下は70代から上は90代の大先輩方。いつも私の方が元気を頂いておりますm(__)m 本当に元気元気!ストレッチやギムニクボールで体を動かし、有酸素運動、脳トレまでお付き合い頂いております(^^)v [続きを読む]
  • 筋肉の役割
  • 本日は、佐方教室(^-^)大先輩方と一緒に楽しくコアトレです☆肩関節や股関節、膝関節などの関節を痛める原因は、関節周りの筋肉不足に原因があります。筋肉がないと、可動域以上の動きをしてしまい、関節を痛めてしまうことがよくあります。関節を守るためにも筋肉が必要です(^^)コアトレ最後にコアヌードルの上に座って、楽しくボール投げ!知らず知らず腹筋や腸腰筋が使われていきます。大先輩方は、必死にボールを投げていまし [続きを読む]
  • 昨日は、
  • こんばんは(^^)今日は晴れて良かったです!昨日は、大雨警報が出るほどの土砂降り。すごかったですね、雨。気温も高かったり、低かったりで体温調節が難しく、今日体調を崩されている方が多くいらっしゃると思います。お風呂にゆっくり入って体を温めてリラックスです。自律神経系を整えて、体調を整えることを優先しましょう☆そしてそんな天候の中、昨日の坪井教室は、広テレの「テレビ派」水曜日レギュラーの川上裕子さんが取材 [続きを読む]
  • 報告☆
  • こんにちは!早いもので、もう3月に入りましたね。今日は、女子の日ひな祭りです♪さて、先日宮島で開催された「ひろしま女子駅伝」では、大本さん頑張りました(^^)全体では12位!確か89チーム出場だったかな?ご本人は自己ベストでした!本当によく頑張りましたよ!これを機会に、ずっと走り続けてくれたら嬉しいなー。皆さん、応援ありがとうございました☆そして昨日は、健康増進講座を行いました。肩凝り、腰痛を軽減するため [続きを読む]
  • ひろしま女子駅伝
  • ご無沙汰しております。久々の更新です!「先生!blog更新まだですか?」と、更新を楽しみにしてくれているピンクのTシャツのEちゃん。いつも見てくれてありがとね?見てくれている生徒さんが居るんだと思うと、毎週更新しようと思うんですが…。今年は頑張ろうと思います!さて、昨日は…「イマなまっ!」でお馴染みの木曜日レギュラーの大本さんが、トレーニングルームに来てくれました。なんと、今月の26日に、イマなまで活躍さ [続きを読む]
  • 今年もありがとうございました☆
  • 今年ももう終わりですね。皆さんのお陰で、「コアトレグループ」(グループで名称が違います)無事にこの1年過ごせて来ました。あっという間の1年でした。本当に皆さんに支えられ、笑い有り、厳しくもあり?の1年でしたね。(五日市教室)(坪井教室)早くも立ち上げて3年の月日が流れました。(佐方教室)今年は殆どのクラス、グループ毎の忘年会を行って親睦も深めました(^^)とっても楽しかったです♪(古田教室)来年は、今以上に皆さんの [続きを読む]
  • 健康の意味
  • 病気になった時に「健康って素晴らしいな」と思いませんか?私は健康運動指導士として日々活動をしていますが、常に教室では人間の生きる基本「睡眠・食事・運動」が大事なんだと言い続けています。一つでもかけると、すぐに体は崩れていきます。体は正直なんです。ですが、日々、生きる基本を大事にしているのに、病気になってしまう事もあります。努力しているのに、突然大病の宣告をされることも。そこには様々な背景があり、一 [続きを読む]
  • お暑うございます
  • 言い訳はしません!お久しぶりです。今日はとっても暑いですね(^_^;)秋が近づいては来てますが、まだまだ日中は暑い日々が続きます。ここ最近、涼しくなって来て水分不足になっていませんか?体内の水分量は、年齢と共に失われて行きます。高齢になると口内の中枢機能が衰え、補給しなくなってしまいます。体は欲しているのに、口内は欲していないという勘違いが起こります。そして、熱中症になります。水分量が多い方が、代謝も良 [続きを読む]
  • 河内公民館
  • こんにちは!毎日暑い日々が続きますね。こんなに暑いと、体力がない方は生活するのも辛くなりますね。そして動かないから食欲もなくなる…負の連鎖が始まります。逆に、食欲ばかり増えてしまう方は、暑くて動かなくなると体脂肪ばかりが増えていきます。エアコンや朝晩での活動に時間帯を変えるなど工夫し、暑さをしのいで健康を維持していきましょう!さて、2月から始まりました河内公民館の「コアトレーズ」。少々年齢層はお高 [続きを読む]
  • 結果が出ています!
  • 今日は七夕ですね☆全く関係ないですが、私達夫婦の結婚記念日です(^^)毎週水曜日の佐方教室14:30からのクラスは、少々年齢層が高めのクラスです。年齢が少々高めということですが、健康意識もとても高いです(^-^)部屋に入るなり、すぐにストレッチやエクササイズを自主練で始められ、会話もトレーニングの事、食事や睡眠のこと。本当にアスリート並です。この度の、全クラス体組成計チェックも伸び率トップの結果を収められまし [続きを読む]
  • ギムニクボールで
  • 本日の午前中は、古田教室でした(^^)気温が高く、皆さん汗を掻きながらのコアトレでしたね。最近は、ストレッチやコアトレに「ギムニクボール」を使用するとこが多いです。トレーニングに負荷をかけたり、お尻の下に置いて骨盤を整えたり、筋肉のバランスも整えアップしてくれるという優れモノ?空気の入れ方で、ハードにもソフトにも出来ます!高齢者教室で使用するイメージありますが、アスリートのトレーニングでも使用してま [続きを読む]
  • お久しぶりです☆
  • ご無沙汰しております(^_^;)本日6月1日から、またblogを更新して行こうと思ってますので、宜しくお願いします!昨日は、午前中は佐伯区区役所の「おやこっこさえき」10周年記念行事に参加してきました(^^)「手軽にできるコアトレーニング」というタイトルで、ストレッチやコアトレをたっぷり1時間ちょっと。講座中にママ達の腰、背中を少し触らせて頂きましたが、凝り固まってるママさん多かったです(^^;;体が硬いと、子育てが辛 [続きを読む]
  • ありがとうございます?
  • 皆さま。この度は色々とありがとうございます!娘は無事に小学校入学、毎日登校しております☆本当にどうなることやら…で、朝からバタバタとしております。本日は給食もバナナ以外は食べ、元気に楽しく登校しておりますので、親としても少し安心しております。このまま何事もなく?6年間通って欲しいですが、無理でしょうね(笑)きっと何かあるハズです。覚悟は出来ております!いつもお世話になっている、ゆみちゃん先生が作って [続きを読む]
  • 里佳先生ありがとう?
  • こんにちは。今日は古田教室でした。ストレッチやコアトレで体調が調うせいか、今年度は古田教室だけでも妊婦さんが4人いらっしゃいました!嬉しい限りです☆そして春は、出会いと別れの季節です。本日も古田教室の保育士さんの里佳先生が、4月からの保育士のお仕事のご都合で、お別れとなってしまいました( ; ; )今まで本当にありがとうございました!里佳先生は、本当に子供さん達と遊ぶのが上手です。里佳先生が子供達に声 [続きを読む]
  • 卒園式
  • 本日は、本当なら古田教室の日でしたが、娘の幼稚園の卒園式のため教室を休みにさせて頂きました…皆様ごめんなさい( ; ; )そして、朝から冷たい雨が降っておりました。晴れることを願っていましたが残念!今日は小学校も卒業式のところが多かったようで、スーツ姿の方を多くお見かけいたしました。保護者の方々雨の中お疲れ様です。3年間の思い出がたっくさんある幼稚園。私は、娘が年少の頃から仕事を持っていたので、預かり [続きを読む]
  • 今週は…
  • こんにちは☆今週は寒暖の差が、激しかったです。体調を崩しやすいこの時期…3-4月は季節の変わり目です。乱れがちな自律神経を整えて行きましょう!日々の生活で無理をすることなく、食事、睡眠、そして何と言っても運動を心掛け、ご自分の体のためです、1日1日を大事に過ごしましょうね。そして、3月です。去年の春物を出して着てみて下さい。体型が変わってる方いらっしゃると思いますよ!ウエストやヒップの辺りがスッキリし [続きを読む]
  • 河内公民館講座③
  • こんにちは〜。今週は寒い日が続きましたね^^;寒い日が続くと、教室最初のボディチェックで歪みや体のコリがある方が多いです。ストレッチで体をほぐして血流が良くなった後の体の軽さは、何とも言えない気持ち良さがあります。習慣付けて行きたいところです!今週の月曜日15:00〜16:30は、河内公民館「体幹を鍛えてキラキラ美魔女に!」講座3回目でした。多くの方にご来館頂きましたよ、ありがとうございました!やはり、3回では [続きを読む]
  • 休日?
  • 今日は、本当なら古田教室の日ですが、会場が使えず(間違えて行かれた方はいらっしゃらなかったかな)、久々に休日を頂きました?まずは、またまた「ゆめタウン廿日市」でお好みランチ♪中学時代に一緒に陸上を頑張ってたMちゃんが働いてる「みっちゃん」です。「いらっしゃいませー!」の元気な声!お店に入ってすぐに声をかけてくれるショートカットがお似合いのMちゃん。4人の子持ちとは思えないほど華奢です。行く機会があれば [続きを読む]
  • 股関節
  • おはようございます☆今週は、高齢者クラスにラダートレーニングを導入しています。ラダートレーニングの目的は、歩行の老化防止。姿勢を意識して股関節を良く動かすことと、数を数えて前に進むことで脳トレーニングにつながります。最初は難しくても、リズムに合わせて少しずつ前に進みましょう。(五日市クラス)股関節は、大腿骨と骨盤をつなぐ関節です。歩くときの歩幅が股関節によって決まります。「股関節年齢」があると言わ [続きを読む]
  • 体幹を鍛えてキラキラ美魔女に!講座?
  • 昨日は、河内公民館で行われた美魔女講座にお邪魔して来ました!キャンセル待ちの方もいらっしゃったようで、当日は見学も含め17名の方が体験しに来られました☆しかも佐方教室グループのMさんの姿も(^^)ビックリでした、有難うございます!コアトレや健康体操で色々な地域に行かせて頂いてますが、地域によって、教室のレベルが違うところが面白いところです。昨日の河内公民館の皆様は、畑仕事で足腰を鍛えられてるからか、皆様 [続きを読む]
  • プライベートレッスン☆
  • こんばんは!本日は、ママさんアスリートが庚午の「トレーニングルーム」にトレーニングに来てくれました。Kさんの専門はバレーボール。なんと、鹿児島県で行われた今年度のママさんバレー全国大会で見事優勝されましたよ!!素晴らしい(*^^*)直前、ギックリ腰に悩まされたそうですが、持ち前のパワーと前向きな姿勢でカバーし、乗り越えたとのことでした。本当にお疲れ様でした。筋肉量が多いので、見た目もとても若い(笑)Kさん [続きを読む]
  • 講座のお知らせです
  • こんにちは。今週は寒〜い日が続いています^^;末端冷え症の方は、辛いですね。ですが、筋肉を伸ばすことで血流は確実に良くなります!教室で行っているストレッチをお家でも取り入れて、寒さに負けない体にして行きましょう☆一昨日の朝起きて、やっぱりかーっ!と思いました。今年は暖冬ですが、ようやく冬らしくなりました。さて、本日は2月の新講座のお知らせです♪「体幹を鍛えてキラキラ美魔女に!」のタイトルで(笑)、河内 [続きを読む]