あめこ さん プロフィール

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あめこさん: 白と黒のにゃーごはん
ハンドル名あめこ さん
ブログタイトル白と黒のにゃーごはん
ブログURLhttp://ameamecafe.blog.fc2.com/
サイト紹介文ダイエット&自転車&料理ブログ。 栄養バランスを考え、おいしく食べてダイエット。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供155回 / 269日(平均4.0回/週) - 参加 2014/06/24 09:42

あめこ さんのブログ記事

  • 目指そう!旅館の朝ごはん
  • 朝ごはん悩むよね。ダイエットしてから一番変わったことは朝ごはんを食べるようになりました。痩せたいなら、3食きっちり食べなさい!ってどこいっても見る。今までも朝ごはん、食べてたと言えば食べてたんだけど、バタートーストのみとかね、コンビニの惣菜パンのみとかね。こんな感じでした。毎日食べるわけではなくて、食べたり食べなかったり。ダイエット前の私の朝ごはんは炭水化物のみ!きちんと朝ごはんは栄養バランスが何 [続きを読む]
  • みょうがにハマる
  • どのブログ見てもニュース見ても猛暑だって。35℃、37℃・・・それが毎日続くとどうなんだろう?北海道でよかったなーって思ってしまう。30℃超えるのも滅多にないもんな。7〜8月にかけて、1週間あるかないか。夜寝苦しいのも1週間とかだよ。その前に一般的な家にはエアコンないしね。なんでエアコンないの?っていらないからだよ!扇風機でしのぐよ。14日(土)朝ごはん☆チーズトーストほうれん草サラダ(オリーブオイル、塩)キ [続きを読む]
  • 今日はなんか晴れてるけど仕事だし
  • 朝、曇りだったのに、なんかめっちゃ晴れてる。毎日晴れがいいよね。ご飯記録ー!写真撮ったり撮らなかったりで全然なかった(´・ω・`)9日(月)晩ごはん☆山菜にゅうめん卯の花トマトそうめんよりにゅうめんが好き。麺は50g寒かったり暑かったりの繰り返しなので、にゅうめんがすすむ。関東、関西・・・37℃とかニュースで見てるけど想像つかんわ。10日(火)朝ごはんは写真なし。何食べたか忘れた!昼ごはん☆トマトニョッキ [続きを読む]
  • 山登りはつらいよ!滝野すずらん公園
  • 昨日の朝、体重を計ったら、微動だにしなかった体重が0.4キロ減ってたー!おおー!!テンションアップ!ヾ(*´∀`*)ノそんなテンションアップとともにチャリンコあめこが行くー!昨日、木曜日行ってきた。本当は金曜休みで木曜仕事だったんだけど、木曜のみ晴れ、あとはずっと雨だったので・・・「自転車に乗りたいので休みを変わってください」ま、こんなことは言ってないけど何はともあれ、木曜休みゲット!今回向かった場所は滝 [続きを読む]
  • ダイエット55日目
  • 変わらずな体重・・・前回停滞期だって書いた。その後実は0.5キロくらい減ってます。そしてまたすぐとまった・・・また停滞期!?なんでもかんでも停滞期って言うなってね。変わらない体重がマジでイライラするわ。そんなあめこ、ダイエット55日目。5キロ減長い目でみたら微々たる数字で減ってるんだけどね。10キロの目標だからちょうど折り返し地点かあ。長いー!そんな私のストレスの発散は自転車です。変わらない体重・・・イラ [続きを読む]
  • 午後から雨・・・明日からも雨・・・
  • ニュース見てるよ。今回の豪雨、平成最大の豪雨だって。自然は何よりもこわい(つд⊂)ごはんでも記録しようかね。忘れてたわけじゃないよ!7日(土)朝ごはん☆ピザトーストコーヒー(画像なし)昼ごはん☆なんか肉オムレツこんにゃく煮小松菜ベーコンハムかいわれしらたきごはん晩ごはん☆塩たらの豆乳クリーム煮茄子きのこおかかおからサラダトマト味噌汁しらたきごはん豆腐屋さんでもらったおからをサラダにした。マヨ、ヨーグ [続きを読む]
  • 右膝の痛み
  • 右膝が痛い。そんなことを思ったのは、前回の石狩の旅の最中です。ホントは前回の記事にまとめて書こうかとも思ったんだけど、前回は楽しかったで終わりたかったし、右膝に集中記事を書きたかったのでわけることにしました。石狩を走ってる最中、右膝に違和感を覚えた。なんだろう?気にしなかった。ここが私ダメよ!(´pωq`)またしばらく走って1時間後?2時間後?右膝がかなり痛い。でも、どうすることもできないのでうちに帰り [続きを読む]
  • 石狩灯台からモエレ沼公園まで!65?!
  • 全国で台風の被害がひどいようですが大丈夫かな?地震・・雷・・火事・・台風・・おやじ・・台風もいれてよ!台風こわいんだから!そんな札幌は連日雨台風で昨日のみ晴れた。よっしゃー!晴れー!気温は最高気温は20℃!暑くない!チャリンこあめこ行ってきました。場所は石狩灯台に決めた。石狩市にある、灯台で観光名所なのです。往復で50kmくらいなのです。ひさしぶりの晴れでドキドキして寝れなくて、無駄な4時起き。運動会前 [続きを読む]
  • 雨やだね
  • 台風がひどいね(´・ω・`)ずっと雨だわ。自転車に乗れない・・・乗りたい・・・うずうず。やる気スイッチもオフですー。うう・・・自転車よ(つд⊂)最近のごはんをぱぱっと記録します。サボってたから写真がたまってるー。カロリーは1日1500目安です。これはずっと守ってます。カロリー書くのめんどくさいから、省略。6/30(土)晩ごはん☆冷しゃぶ冷奴茄子の味噌炒めひじきと大豆の煮物味噌汁しらたきごはんサイクリングに行っ [続きを読む]
  • 白石こころーどから北広島市へ!
  • 1日、5回くらい天気予報を見てる私です。1週間くらい雨のはずが唯一、1日天気が良い日がある!これは走るしかないよ!前から行ってみたかったサイクリングロード、白石こころーどへ行ってきました。白石こころーど、陽だまりロード、エルフィンロードからなるサイクリングロード。札幌白石区から北広島市まで続いてます。片道19.8km往復39.6km!!今までの距離が30弱なので、少しずつ距離を延ばす作戦です。今年の目標は80kmくら [続きを読む]
  • 雨の日は・・・お寿司!
  • 6/29(金)朝ごはん☆オムレツパンツナかいわれマヨパンミニトマトキウイ470キロカロリー午前中は曇り、午後から雨の予報だったので午前中走ってこよう!お弁当を作り、外を出る。どしゃ降り・・・!もちろんうちで食べたんですけど(´・ω・`)どうして天気予報って、あてにならないのかね?昼ごはん☆冷やし中華517キロカロリー緑がないと見た目がよくないですなあ。そして写真もなんか暗い・・・晩ごはん☆お寿司469キロカロリ [続きを読む]
  • ささみから揚げ大活躍
  • 6/28(木)微動だにせず・・・体重計!停滞期って書いといて当たり前なんですけど、停滞期のときは体重計に乗らないのもありですよーっていうのをどこかで見たの。ん〜、体重計は停滞期でも大事だと思う。あと停滞期ぬけたときに、いきなり0.5キロとか減るんです。その喜びを味わいたい・・・なので、私は毎日体重を量るのだ(`・ω・´)朝ごはん☆おろしきのこ蕎麦449キロカロリーきのこ見えないけど、あったかい蕎麦。タンパク質 [続きを読む]
  • 女の子の朝ごはん
  • 6/27(水)朝ごはん☆イギリスパンオムレツブロッコリー&カリフラワーバナナ&キウイコーヒー426キロカロリーパン焦げちゃったけど!(グリルで焼いているので)なんか女の子の朝ごはんって感じじゃない?私の思う女の子はこんな感じ・・・私、そもそも果物食べる習慣がなかったので。ダイエットと体のことを考えて最近食べてます!果物は果糖もカロリーも豊富なので、ダイエット向きではないともきいたことがあるけど、量を考え [続きを読む]
  • ヘルシーに!エビチリ☆
  • 6月26日(火)朝ごはん☆バナナキウイヨーグルト豆乳(画像なし)206キロカロリーお腹がそんなにすいてなかったので簡単に済ませました〜しかし黄色いね!キウイは黄色いキウイ、ゴールドがお気に入りです。キウイはビタミンCも豊富だし、果糖も低い、果物の王様!なるべく毎日とりいれたいね。昼ごはん☆鶏ハムイカリングゆで卵(半分)ほうれん草とウィンナーソテーカリフラワーマヨミニトマトしらたきごはん(150g、鮭ワカメ) [続きを読む]
  • 停滞期・・・
  • 停滞期がきた( ノД`)来なくていいよ!停滞期!そんなあめこ。ダイエット開始から43日目!4.5キロ減ったよー!自転車パワー!(`・ω・´)もちろん運動だけでは痩せないので、日々の食事制限と自転車だね〜あと、自転車乗ってればたまにちょっと食べすぎても大丈夫!そう思うと気分が楽だー!ダイエットに重要なのは停滞期をどう乗り切るか。自分の停滞期の期間はどれくらいなのかを知ることだと思います。私の場合は停滞期は約2週 [続きを読む]
  • 油はねこわくない!イカリング
  • 6月25日(月)朝ごはん☆焼うどんバランスパワー643キロカロリー昼ごはん☆野菜たっぷり豆乳クリームパスタトマト463キロカロリー麺50g、今までしらたきでかさまししてたけどやめました。まずいので!最初のうちは良かったんだけど、だんだん嫌になってきた・・・しらたきごはんはわかんないくらいだけど、パスタはわかります。ということで、今度からは野菜もりもりでかさまし!最初からこうすればよかったね!晩ごはん☆イカリン [続きを読む]
  • 札幌芸術の森へ!
  • いつもサイクリングのときは、真駒内公園っていう大きな公園まで行ってるんだけど、距離が足りない!もっと走りたい!ということで、札幌芸術の森まで行ってきた。いつも走ってる、豊平川サイクリングロードを走り真駒内公園到着!良い公園!こちらきのこ広場です。いすもテーブルもあって、休憩にぴったりだね。朝ごはんは焼うどん。これからもっと走ることを考え、食後のおやつバランスパワー!栄養補給ばっちりです。公園を出て [続きを読む]
  • 鶏ハムは美味しい
  • 6月21日(木)朝ごはん☆目玉ご飯(しらたきごはん、110g)水菜鶏ハム味噌汁329キロカロリー鶏ハムつくった〜!あらためて食べると本当に美味しいね。昼ごはん☆鶏ハムブロッコリー塩ゆできんぴらごぼうしいたけほうれん草バター焼きしらたきごはん(150g、ゆかり)オムレツ(画像なし)味噌汁(画像なし)570キロカロリーお腹が激ヘリだったので、お弁当のカロリーを計算後400以内だったので、コンビニ寄っておかずを追加した。 [続きを読む]
  • バイキングの次の日は・・・
  • 6月23日(土)5時起き、自転車で1時間走ってきました。良い天気だった〜!自転車乗り始めた日から比べると、目的地まで短時間で行けるようになったよ(*´ω`)やっぱり仕事の日は5時より前に起きるのはちょっと苦痛なので・・・自転車の時間は1時間だなあ。1時間の間にどれだけ楽しくすすめるか!朝ごはん☆グリーンスムージー150キロカロリー材料はちょこちょこ変えてるんだけど、二人分で、必ず入れるのはバナナを1本。キウイを1 [続きを読む]
  • 自家製スムージーできれいにダイエットからのケーキバイキング
  • 6月21日(木)朝ごはん☆グリーンスムージーバタートースト(画像なし)392キロカロリースムージーを作りました。お腹にもたまるし、これだけでいけるかな?と思ったけど、昼まではもたなそうだったのでトーストを追加。じゃじゃん!ニトリでミキサーを買いました。フープロは前に買ったんだけど、ミキサーがなくて・・・前にフープロでスープ作ろうと思って、大惨事になったことは内緒(´pωq`)このミキサー3000円しないくらいなん [続きを読む]
  • 高たんぱくで低カロリーなタラで甘酢あんかけ
  • 6/20(水)天気が悪い!自転車に乗れないじゃん・・・昨日はあんなに天気良かったのにね。今日は寒いし雨でした。雨だともちろん乗れないんだけど、風も強くてね〜向かい風のときの自転車の苦痛!自転車に乗るようになって、天気はすごい気にするようになった。そして明日も雨です。ちぇっρ(-ε- )朝ご飯とろろ納豆オクラ入り焼きピーマンと焼きネギ味噌汁しらたきご飯(100g)375キロカロリーねばねばとろとろ。日本人なら朝は和食 [続きを読む]
  • 牛もも肉でダイエット
  • 6/19(火)朝ご飯サンドイッチ水菜サラダ野菜ジュース(画像なし)480キロカロリー久しぶりの天気に恵まれ、休みの日です。朝8時出発、朝ご飯を作ってサイクリング。自転車こいで1時間後、ベンチに座って朝ご飯です。サンドイッチは6枚切りのパンにツナブロッコリーとチーズ。水菜はオリーブオイル、おかか、のり、醤油のサラダだけど食べるころにはお浸しに!長時間自転車乗る日は、もう少し量を増やしても良さそうだね( ・ω・) [続きを読む]
  • しらたききのこパスタ
  • 6/17(日)朝ご飯全部乗せうどん野菜ジュース522キロカロリー昼ご飯 エビとほうれん草の炒め物卵焼きキャベツとささみのワサビ和えブロッコリー塩ゆで切り干し大根煮しらたきワカメごはん(150g)451キロカロリー晩ご飯きのこの豆腐ステーキ具だくさん豆乳スープほうれん草とトマトのマリネしらたきごはん(50g)479キロカロリー6/18(月)所用のため朝からお出かけしてました(・∀・)朝ご飯ローソンのサンドイッチ(ツナサンドがあっ [続きを読む]
  • お知らせ
  • えっと、諸事情によりしばらくの間コメント欄を閉じることにしました。理由はダイエットしてるからー。料理ブログだったはずなのに、最近趣旨が変わってるなーって思って。ダイエットに全力で取り組んでいるので、ダイエットブログ&食事記録ブログとします。そして、自転車もけっこう好きになってきてるので、自転車のみの記事も書きたい。ひまがあれば自転車屋さんに行ってるのは秘密(´・ω・`)コメント欄再開予定はダイエットが [続きを読む]
  • やっぱり最強は自転車ダイエットなんだよ!
  • 数日前に自転車買った!って記事書きました。その後乗ってないっていうね・・・3日坊主かよ!3日どころか1日坊主かよ!違うんです。言い訳をさせてください。とりあえず仕事休みの日にしか乗れないなって思って、真夏日に自転車を買ったけど、その次の休みの日はまさかの雨・・・その次の休みはまさかの体調不良・・・風邪でした。1週間前くらい?風のひき始めってわかるじゃない。喉のイガイガ、鼻水。本格的に風邪になる前にとっ [続きを読む]