ガイア さん プロフィール

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ガイアさん: ガイアの食日記
ハンドル名ガイア さん
ブログタイトルガイアの食日記
ブログURLhttp://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
サイト紹介文再ダイエット記録です。 60kgを目標に頑張ります。
自由文再ダイエット記録です。
60kgを目標に頑張ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供117回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2014/06/24 23:36

ガイア さんのブログ記事

  • キノコ&食事制限から1週間
  • 総カロリー 1031kcal朝食 206.1kcalラスク3枚 100kcal低脂肪牛乳 101kcalにんにく 5.6kcal間食 ケフィアヨーグルト 83kcal昼食 ヒラタケ 50g 12kcal牛肉トマトソースの全粒粉タリアテッレ 219.6kcal(タリアテッレ161kcal、トマトソース13.6kcal、オリーブ油45kcal)仔牛肉のステーキ 149.4kcalPeleurotus 50g 12kcalオリーブ油 45kcal間食 青リンゴ81g 34.8kcal   胡桃 2個 12g 79kcalヒラタケ 50g 12kcal夕食 17 [続きを読む]
  • 全粒粉手打ちタリアテッレ
  • 総カロリー 924.7kcal朝食 115.3kcal   全粒粉ビスケット4枚12.4kcal   低脂肪牛乳 70.1kcal   黒にんにく9.5kcal   生胡桃 23.3kcal(高っ!初めて生胡桃食べたけど、何だか歯ごたえがガリガリしていてあまり好きではなかった。彼はお気に入り)間食 エスプレッソマッキアート(砂糖なし 35kcal)昼食 424kcalサラダ25.2kcal(Lattuga6.8kcal 人参9.8kcal、トマト6.9kcal、林檎酢1.7kca)鰯の全粒粉手打ちタリ [続きを読む]
  • パスタが原因か
  • 総カロリー 1250.4kcal朝食 179.5kcal 全粒粉ラスク3枚 101kcal 低脂肪牛乳 150ml 69kcal 黒にんにく 9.5kcal間食 青林檎 30.4kcal昼食 661.5kcal  サラダ20.3kcal(Lattuga5.9kcal 人参7.5kcal トマト5.3kcal 林檎酢1.6kcal)リングイーネのトマトソース399.2kcal(リングイーネ70g 246.4kcal、ピーマン4.4kcal、生ハム44.8kcal、トマトソース13.6kcal、オリーブ油90kcal)鶏肉 [続きを読む]
  • 血糖値
  • 総カロリー 1372.2kcal朝食  238kcal 全粒粉ビスケット3枚  135kcal   低脂肪ホットミルク   69kcal   黒にんにく       34kcal  間食 Mapo18.6kcal(みかんに似てる)昼食 653kcal   サラダ26.25kcal(Lattuga romana 6.84kcal 人参9.97kcal、トマト8.17kcal、林檎酢1.27kcal)兎レバーソースのペンネ362.9kcal兎肉の煮物 192kcalロマネスコ 19kcalオリーブ油 45kcal間食 ケフィアヨー [続きを読む]
  • 痩せる為の食事制限開始
  • 総カロリー 1783.2kcal 朝食 215kcal   Barにて   カプチーノ(砂糖なし)80kcal   全粒粉ビスケット3枚  135kcal間食 林檎半分 22kcal               昼食 667kcal   サラダ(Lattuga romana 6.8kcal, 人参11.4kcal, セロリ1.4kcal, 林檎酢1.9kcal)ミックスキノコとツナのリングイーネ488kcal(パスタ250kcal、 ミックスキノコ6kcal、ツナ64kcal、オリーブ油45kcal、トマトソース78kcal)鯛の [続きを読む]
  • 食事制限3日目
  • 食事制限3日目 724.5kcal朝食 102.8kcal 全粒粉ラスク3枚 100.8kcal   アールグレーティー 2kcal昼食 451.8kca 仔牛肉のトマト煮(トマトは湯がいて濾した)   仔牛肉 150g 385kcal 全粒粉ラスク 2枚 66.8kcal夕食 169.9kcal 鱈のソテー 70g 58.1kcal オリーブ油 5g 45kcal   全粒粉ラスク 2枚 66.8kcalカロリー少なすぎ!肉か魚、卵くらいしか食べれ [続きを読む]
  • 食事制限2日目
  • 食事制限2日目 917.3kcal朝食 104.8kcal ラスク3枚 25.5g 100.8kcal   アールグレイティー 2kcal間食 アールグレイティー 2kcal昼食 外食 565kcal  若鶏肉のグリル焼き(レモン)270kcalジャガイモのグリル焼き3分の2295kcal夕食  247.5kcal Stracciatella(鶏がらスープ、ご飯と卵入り)   鶏がらスープ 35kcal   卵1個    78kcal   ご飯 80g  134.5kcal朝食から昼食まで [続きを読む]
  • 食事制限
  • 食事制限1日目 総カロリー1191.7kcal    朝食 213.5kcal  全粒粉ビスケット135kcal 低脂肪牛乳 150ml 69kcal   黒にんにく 9.5kcal昼食 790.6Kcal   子羊肉と鶏肉のソテー 187Kcal   茹でじゃがいも60g 42.6Kcal   オリーブ油少々 45Kcal 全粒粉パン 2枚 516Kcal(こんなにあったんだ!Mulino biancoというメーカー)夕食 187.6Kcal 鶏肉のソテー 145Kcal   [続きを読む]
  • ロンドンで大いに困った2
  • ロンドン3泊4日の旅。今回は彼息子新居のお披露目だったので、観光はなし。彼息子の為に魚市場へ行って多量に魚を買ったり、新居のDIYのお手伝いをしたりしました。でも基本の定番料理は頂きましたよ♪ホテルでのイギリス伝統朝食ある日の昼食。タラのフライにポテトフライ。とっても大きなフライだったにも関わらず、サクッと香ばしく、最後まで熱々でした。さて、楽しい旅が終わり、彼息子との別れを惜しみつつ、そろそろ空港へ [続きを読む]
  • ロンドンで困った 1
  • テムズ川7日から10日までロンドンへ行っていました。彼息子が新居を構えたのでそのお披露目です^^とても閑静なところでテムズ川まで徒歩2分ほど。建物は昔ながらの重厚あレンガ造りで、川縁の植木や花々などイギリス庭園の雰囲気でとてもお洒落でした。何といっても、芝生が美しかった〜。。イタリアではなかなか見かけないので暫し見入ってしまいました^^それに下の写真はリスが大急ぎで走っていましたよ^^街中なんですが、 [続きを読む]
  • ポルチーニ祭
  • 毎年この時期に行われるポルチーニ祭へ行って来ました。3年ぶりくらいです。ポルチーニ茸はとても香りが高く、イタリアでは日本でいう松茸のような存在です。今日から週末だけ3週間行われます。初日とあってか300人くらいの人が駆けつけて大賑わいでした。右手にチケット売り場があります。3店のレストランの屋台が出ており、注文表に数字を書き込んで会計を済ませます。その後屋台のお店へ行き、レシートを見せて料理をもらうと [続きを読む]
  • 最近の食事
  • 朝食 サラダ(サラダ菜、セロリ、人参、スクランブルエッグ、お酢、オリーブ油、バルサミコ酢)   胡桃2個      黒にんにく2個     葡萄    ケフィアヨーグルト折角1kg痩せたのですから、何とか死守したい。というわけで、朝食に摂っていたトーストはやめてサラダにしました。血糖値も上がりにくいそうですしね。ヨーグルトも食前に食べたほうが血糖値が緩やかに上がるそうです。お昼はいつものようにパスタ [続きを読む]
  • 5日のひとり旅で1kg減
  • 4日ほどアブルッツォ州の村へ行ってきました。3年ご無沙汰だったのですが、ここ数年1番お世話になりなっていた私の義理のお姉さんがアルツハイマーになってしまい、様子を見に行きたかったのが1番の理由です。3年前会った時、同じ質問を1分おきに5回もされて、まさか。。とは思っていたのですが、どんどん進行してしまったようです。親戚の写真を30枚ほどアルバムに入れて持って行ったのですが、自分の顔すら一緒に暮らしている息 [続きを読む]
  • 差し迫って来ました
  • 長年薬を服用しているので、糖尿になりやすいと医師に言われています。近年の血糖値はずっと100くらいだったのですが、今年に入ってから血糖値が少し上がって来て、医師にも甘いものを控えて運動してくださいと言われていたものの、なんだかんだとサボっておりました。甘いものは日曜に外食する際に食べているくらいで、夕食はKefirだけなんですけどね。 最近の検査で空腹時血糖値がとうとう146に。。。自業自得です(大いに反省 [続きを読む]
  • 猛暑
  • 毎日毎日34、35度もありかないません。。日本と比べて湿気は少ないので、夜になると涼しくなり一息つけます。地中海性気候と言っても夏の間2週間くらいは湿気が多い日があり(アフリカからの熱風で)寝苦しく、テラスのビーチベッドとベッドを行ったり来たりして夜を過ごすこともあります。こんな調子でなかなか運動ができず、外食が続いたときは73.5kgまで増えてしまいました^^;昨夜は比較的涼しかったので室内自転車?で10 [続きを読む]
  • How much?
  • 以前予約なしで行ったものの入れてくれなかったレストランへ、今回は予約をして行って来た。Agriturismo(農園レストラン)。ちょっと早めに着いてしまったので、近くの村のBarへ行き、このレストランの噂を聞いてみたら、だいたい3ヶ月前でないと予約ができないくらい繁盛しているらしい。メニュー、価格は一律で前菜だけでもお腹いっぱいになるとか?実際に食べてみて、獄門にでも掛けらているかのようだった^^;まず前菜。。 [続きを読む]
  • 最近
  • 日曜の朝市へ行ったら暑すぎて卒倒しそうだった^^;朝食をテラスでとった時にはとても涼しかったのに、2時間経つと途端に暑くなる。多分33度くらいあったと思う。ここ1、2週間ほどローマは毎日30度超え。夏恒例の縫い物仕事も幾つかあった。      鉄の椅子を彼が購入したのでクッションカバーを縫った。四角なので寸法に合わせて裁断し、ファスナーをつけて縫えばおしまい。簡単だったけど、背もたれクッションを取り付け [続きを読む]
  • 太る理由
  • 金スマで食事術が取り上げられているのを見ました。目から鱗の数々でしたけど、作者の医師が言われていることはどれも納得いく事ばかり。普段お昼は彼の手料理でしっかりと食べていますが、それほど大食いという方ではなかったにも関わらず太ってしまった。。それも色々ダイエットを試しても痩せられず。。医師が言うには『太るのは血糖値が急激に上がるから』とのこと。なのでご飯やパン、パスタなどの炭水化物の前に肉、魚などの [続きを読む]
  • 食べすぎて苦しい
  • 朝食 ケフィアヨーグルト   黒にんにく   胡桃2個   杏子   黒イチジク昼食 海のレストランにて   海の幸のサラダ(イカ、蛸、小海老、サーモン、人参、セロリ、サラダ数種類)魚介類スパゲティ(ムール貝、アサリ、イカ、海老、スカンピ)イカと海老のフライ&ルーコラチーズケーキ(Nutella)夕食 なし久しぶりに海のレストランへ。いつもながら大盛り!!パスタに関しては絶対2人前というくらいの量!あま [続きを読む]
  • 腰痛めた
  • 日曜日に朝食後席を立とうとしたら、いきなり腰に痛みが、、痛くてしばらく動けなかった。歩くのはなんとかなるけど、屈むのが(涙)。消炎鎮痛クリームを塗ってもらったけど、あまり変わらず。何をするにも痛くて日々の家事をするのにも時間がかかる。椅子に座っていても寝ていても痛い(涙)。蕎麦の実は続けています。p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px '.Hiragino Kaku Gothic Interface'; color: #454545} [続きを読む]
  • 忙しい
  • 朝食 蕎麦の実   トースト(バター少々、アメリカンチェリージャム)   ケフィアグレインヨーグルト   黒にんにく   胡桃   桃   ホットミルク昼食 蕎麦の実   アマトゥリチャーナ(パンチェッタ)牛ステーキジャガイモのローストパン少々マチェドニア(バニラジェラート)夕食 ミネストローネ(蕎麦の実、ペコリーノチーズ)彼の要望もあって、夕食にはミネストローネを食べています。蕎麦の実を加えると [続きを読む]
  • 蕎麦の実ダイエット
  • 朝食 蕎麦の実(スプーン1杯)   ビスケット   マチェドニア(林檎、洋梨、黄桃、バナナ、アメリカンチェリー、オレンジ絞り汁)   ケフィアヨーグルト   黒にんにく   胡桃間食 カフェマッキアート(砂糖少々)昼食 ツナときのこのトマトソースパスタ銀ジャケのソテー&茄子とパンチェッタの包み焼きパン少々ズッキーニのマリネ少々マチェドニア&アイスクリーム夕食 ミネストローネ(じゃがいも、人参、玉ね [続きを読む]
  • 酢きゃべつ卒業
  •             朝食 酢キャベツ   ケフィアグレインヨーグルト   マチェドニア(林檎、バナナ、洋梨、アメリカンチェリー)   胡桃   黒にんにく間食 カフェマッキアート(砂糖少々)               昼食 山のレストランにて   ほうれん草とリコッタチーズのラヴィオリ仔牛肉のコトレッタ茄子とズッキーニのグリル焼きビスケット2枚夕食 マチェドニア   ケフィアグレインヨーグル [続きを読む]
  • 結構お腹にたまる
  • 朝食 酢キャベツ   トースト(インゲン、エメンタールチーズ、オリーブ油、マヨネーズ)   マチェドニア   胡桃2個   黒ニンニク   ケフィアヨーグルト   ホットミルク間食 切り売りトマトピザ昼食 酢キャベツ   小海老のクリームパスタ烏賊のトマト煮(グリーンピース、にんにく)パンマチェドニア(チェリージェラート 砂糖はなし)夕食 酢キャベツ   ケフィアヨーグルト   アメリカンチェリー [続きを読む]
  • 外食続きで増加
  • 朝食 酢キャベツ   ケフィアグレインヨーグルト   黒ニンニク   胡桃2個   青りんご間食 切り売りピザ(チコーリア)昼食 ミネストローネ&ブルスケッタ(ズッキーニ、ジャガイモ、ニンジン、玉ねぎ、セロリ、トマト、フィノッキオ、ペコリーノチーズ)ポルペッタのトマトソースかけ(ポルペッタは2個だけ食べた)チコーリア炒め(オリーブ油、にんにく)パン少々マチェドニア(メロン、バナナ、アメリカンチェリー [続きを読む]