こーち さん プロフィール

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こーちさん: おっさん、大志を抱く!
ハンドル名こーち さん
ブログタイトルおっさん、大志を抱く!
ブログURLhttp://coach84.blog.fc2.com/
サイト紹介文50過ぎのメタボなオッサンが、別府大分毎日マラソンのフィニッシュラインを超えたいと思った
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2014/07/01 22:51

こーち さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 9月のまとめ&2019東京マラソンの抽選結果
  • 10月になった・・・なってしまった・・・いよいよマラソンシーズン突入だ!これから月1でレースを組んでいる、今月は21日(日)の小鹿野町ハーフマラソン。特に調整もせず、30キロ走を毎週土曜日に実施していく予定、でも20日はやらないけどね。さてさて、今月の走行距離ですが、319.5km。300kmを超えることができた。よく走ったぞ。毎週土曜日には30km走、もう走り始めるときはイヤでねぇ〜。それでも5回実施しました。ポイント練 [続きを読む]
  • 30km走
  • 練習はここのところ、土曜日に30キロ走を続けている。昨日の土曜日は雨&疲れもあったので夜雨が上がったので2kmだけ走っただけで休んだ。そして3連休のど真ん中の本日、4時半に目覚ましをかけておいて、家内が寝ているうちに30km走を実施。レトルトのカレー&湯でうどん300gで朝食走るのヤダなって思うも、この練習に耐えて続けなければスタミナはつかないって思い出発外はやっと明るきなり始めたところだった最初はキロ6:20、や [続きを読む]
  • 2017年の別大マラソンのラップ
  • 雨だ・・・。気兼ねなくランオフ時間があるのでブログを書きます。今更ですが、誰も興味のない2年前の別大マラソンのラップです。メモが見つかったので、自分記録のため書き記しておきます。記録 3時間25分09秒ネット 3時間24分19秒4'49/km5キロ  5'25−4'55−4'55−4'46−4'50  24分51秒10キロ 4'45−4'44−4'45−4'44−4'39  23分37秒 15キロ 4'39−4'43−4'44−4'43−4'40 23分29秒20キロ 4'41−4'42−4'42−4'45 [続きを読む]
  • 別大エントリーはどうなった!
  • 今晩、午後8時は別大エントリー開始日仕事がギリギリ7時半終わり、即帰宅7時50分には帰宅し、夕食も取らずにPC&スマホをスタンバイ7時59分30秒、 ・・・30秒のカウントダウン。ひたすら待つ、待つ・・・繋がった!ドキドキしながら、必須項目を入力。なかなか手間取る(汗)支払いをローソン(カードより早いらしい)を選択8時7分だったと思うけど、無事0関門突破!(ふぅ〜)***次は飛行機8月中からJetstar [続きを読む]
  • 8月のまとめ
  • 9月のスタートは幸先良く、本日ジョグ30km走った。走り始めはキロ6分超えがやっとで、走り切れるのか不安だったが3km過ぎから走りやすくなりなんとか走り切った。これで4週連続30km走を続けている。老骨に鞭打って頑張っています、ハイ!***さてさて、8月は月間300km走るなんて言っていたのに・・・。結局236.6kmという結果でした。内容は、旅行に行った8月4日の土曜日以外は、いやいやでも30キロジョグり、そしてポイント練習 [続きを読む]
  • 今シーズンの勝負シューズ
  • 井上選手優勝おめでとう!アジア大会でも32年ぶりの金メダル、やりましたねエラバッシ選手とトラック勝負までもつれ、スプリント争い。とても42キロ走ってきたとは考えられない最後の100m、淡々とした井上選手が必死の形相そりゃきついよなぁ、でも最高に嬉しかったろうなぁ。さて、エバラッシ選手が履いていたのはたぶんこれですよね↓ヴェイパーフライ4%今シーズンの勝負シューズとして買いました。足入れしただけで、まだ走っ [続きを読む]
  • 7月のまとめ&秋レース
  • あっという間に7月が過ぎてしまいました。前半はいいペースで月間300キロペースでしたが、後半は台風の影響や町会の行事などなかなか走る時間が取れずに月間走行距離は230.2kmでした。ポイント練習も1回の5kmTTのみという結果8月は脚作りのためにも300km目標で行きます。それと5kmTTと30キロ走を最低でも2回実施する。さてさて、秋レースですがエントリー済の大会は次のとおりです。10月21日 小鹿野町ロードレース11月3日  ぐ [続きを読む]
  • 5kmTT
  • 今の走力がどのくらいなのかを見極めるために、7月19日(木)朝9時スタートで走ってみました。もう、1kmちょっと走ったら、止めたくなってしまい、それでもと思い泣きっ面で走り切りました。現状を見極めるためなので、もー書くの嫌なんですが思い切ってドン。時間 24:22ペース 4:52分/km4'39−4'28−4'53−5'02−5'16 21分を切るのが目標なんですがねぇ、やっぱ激沈上等Tシャツを着ていなかったから怯んだ。でも、途中で止めず [続きを読む]
  • もう一度
  • 2019別大マラソンに挑戦します。前記事が2017別大マラソン2週間前のRP走の様子でした(汗)すっかりご無沙汰しております。あれから1年半が過ぎてしまいました。別大マラソン、素晴らしい大会でした。40キロの3時間20分の関門を通過したとき、思わずこみ上げるものがありました。ついに念願の別大マラソンを完走することができたのです。その後は、レースには何度か出ていますが、やり切った感もありサブ3.5で走り切る走力は無くな [続きを読む]
  • 別大マラソン2週間前@20キロRP走&1kmTT
  • セオリーどおりの20キロRP走を行いました。アップダウンのある慣れ親しんだマイコースで実施レースでは、5分で3キロ、4分50秒に上げて2キロ、そこから4分40秒の巡航の予定今日は4分40秒で5キロ、4分30秒で5キロ、残り5キロはフリーの予定で実施しました。結果は5'01−4'59−4'57−4'46−4'50 4'44−4'41−4'39−4'39−4'43 4'29−4'27−4'30−4'32−4'384'41−4'37−4'36−4'10−4'40前半が下り基調、後半が上り基調、途中6キロ [続きを読む]
  • 別大マラソン3週間前@30キロRP走
  • 激沈上等Tシャツを着て、お約束の激沈だって月曜日に30キロRP走、水曜日にBU走、土曜日に30キロRP走では、オッさん疲労は抜けないこれで今週は6日間で95キロ、明日で100キロ超える↑右手の拳、力入ってるな、キミ兄さん、モチベーションアップTシャツあざーす!場所は皇居駒沢公園も一瞬頭をよぎったけど、ねぇ〜やっぱ無理だよね。官ちゃん、ファイト! 陰ながら応援してるからね。今日の結果はこんな感じ、なんとかキロ5で走り [続きを読む]
  • 別大マラソン4週間前@30キロRP走&BU走
  • 別大マラソン4週間前の1月9日、調整レースとして第1回品川ウィンターマラソンのエントリーしていた残念ながらDNS前夜からの雪が原因だ私の地区では、雪が降るとみんなで雪掻き(どこでもそうか(笑))ということで、世帯主のあっしがいないんじゃぁ世間体が悪いということで雪掻きを選んだのでした(涙)幸い夜中には雨に変わり大して積もらなかったそれでも、朝から雪掻きをした、こんなんじゃ大丈夫だったなぁと悔やみながら [続きを読む]
  • 【遅報】つくばマラソンの結果
  • 遅くなりましたが、つくばマラソンの結果です。記録3時間42分49秒現状の走力と課題を確認できたので、もう一度脚を作り直して別大マラソンに臨みたいと思います。その前に1月8日の品川ウインターマラソンがありました。本日は、ブログ村の陣地を使わせていただき、快適に過ごすことができました、ありがとうございます。飲み会にも参加したかったのですが、車で行ったので泣く泣く帰ったのでした。キミ兄さんからは、座右の銘ノー [続きを読む]
  • つくばマラソン前日
  • 今日は冷たい雨の土曜日。小雨の時にタイヤ交換など家の用事を済ませました。昨晩、3キロJOG+1キロ刺激走+1キロJOGを行いました。いつもは前日行っていましたが、土曜日が雨予報だったもので前倒し1キロ刺激走は4:30心肺でなく、筋肉の刺激を意識しながら軽やかに走りたかったのですが、しっかり心肺にも刺激入り〜(笑)いよいよ明日9:00はじめてのつくばマラソン、出し切った走りをしたい!こちらは↓補給食ベスパプロは持たない [続きを読む]
  • つくばマラソン8日前@練習&戦闘服
  • すっかりご無沙汰しちゃってますが、なんとか頑張っているオッさんです。早いですねぇ〜つくばマラソンまで、あと8日。今日は、最大のポイント練習、20キロ持久走を行いました。以前は、段階調整で1週間前は10キロ持久走で調整してきたのですが、サブ3.5を達成したときの調整が20キロ持久走だったもので、ゲンを担いで同じように調整しています。明日は120分LSDを行い、スタミナのふたにする予定レース当日の戦闘服は、キミ兄さん [続きを読む]
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