Leg Designer 大石力朗 さん プロフィール

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Leg Designer 大石力朗さん: 浜松市太ももダイエットで下半身痩せ・小尻・くびれ
ハンドル名Leg Designer 大石力朗 さん
ブログタイトル浜松市太ももダイエットで下半身痩せ・小尻・くびれ
ブログURLhttp://leg-designer.com
サイト紹介文下半身痩せ・ヒップアップ・お腹痩せ普通にダイエットしても脚は痩せません。
自由文下半身痩せができないのはなぜ?“下半身太り”と言うのに、“上半身太り”と言わないですよね?下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。ですが、それを欠いたものでは、下半身痩せはなかなかできないんです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2014/07/10 18:42

Leg Designer 大石力朗 さんのブログ記事

  • 誰でも簡単にできるふくらはぎを細くする方法とは
  • ふくらはぎ痩せに欠かせないものふくらはぎ痩せに欠かせないのが、正しい動きを身につけること。今回は前回の続きとなります。まだ読まれていないという方はこちら。 ふくらはぎ痩せのためには、前回お伝えした適度な筋力と柔軟性が必要。それはもちろんなんですが、そのためにも欠かせないのが正しい動きを身につけることなんです。 ふくらはぎの太さを気にされている方の多くが、普段からふくらはぎを過度に使ってしまっています [続きを読む]
  • 30秒でふくらはぎを細くする筋トレ&ストレッチ方法
  • ふくらはぎ痩せに必要な筋力とは?ふくらはぎ痩せのためには、足首を安定させることができるくらいのふくらはぎの筋力が必要です。 筋力がなければ、たるんだ状態になってしまいます。それだけでなく、ふくらはぎの筋肉は足首の安定にも関わっています。適度な筋力がないと、足首が不安定な状態になってしまいます。そうなると、足首以外でなんとかバランスを取るために足首から上を崩すことになってしまいます。その結果、脚のラ [続きを読む]
  • お腹痩せするなら腹筋ではなく下半身のエクササイズも有効!
  • 太ももダイエットでお腹まで痩せちゃう^^お腹周りをスッキリさせるために、お腹の筋肉を鍛えるエクササイズを行う。これってごくごく普通のことかもしれません。ですが、脚のラインを変えれば、お腹は自然と痩せていくんです!! こちらをご覧ください。 実際にレッスンを受けてくださったクライアントさんのEさん。脚のラインを変えることをしていったら、ウエストのサイズが変わっていきました。写真でも見て分かるかと思います [続きを読む]
  • なぜ?糖質制限をしても痩せない。
  • やっぱり糖質制限が必要?太ももが太くなってしまう原因の3つ目が、食生活の乱れによって増えた脂肪です。食事は毎日のことだからこそ重要!! 脂肪を落としていくために大事なのが、栄養のバランスです。糖質制限がよく言われていますよね。ですが、糖質も大事な身体のエネルギーです。0にしてしまうのはオススメできません。 甘いものを食べても太らない。その秘訣とは?「糖質制限したほうがいいですよね?」クライアントさ [続きを読む]
  • 太もものハリ根本的撃退法!
  • 太もものハリをなくしてサイズダウン前回のたるみについての記事をまだ読まれていないという方はこちら。太ももが太くなってしまう原因の2つ目は、負担のかけすぎなどによる張り。よく負担がかかってしまっているのが、外ももです。本来使うべき筋肉を使っていないことで、外ももが代わりに頑張ることに。必要以上に頑張らなければいけないので、どんどん強化されていったり硬くしていくように。その状態が続くことで、みるみる張 [続きを読む]
  • 太ももが太くなる3つの理由
  • “太もも”になってしまうワケたるみ・張り・脂肪太ももが太くなってしまう原因として考えられるのが上記の3つ。 筋肉の衰えによるたるみ負担のかけすぎなどによる張り食生活の乱れによって増えた脂肪この3つが組み合わさることで、太ももは太くなっていってしまいます。これらを1つ1つ改善していけば、太ももは細くなっていくということでもあります。 どれくらい筋肉が衰えていて、筋肉が張ってしまっている状態で、脂肪が多 [続きを読む]
  • 知ってますか?”太もも”になってしまう理由。
  • “太もも”になってしまう理由。それは、身体の使い方に原因があります。 太ももを細くしたい!そう思われている方は現場でも結構多いです。では、太ももが太くなってしまう理由って知ってますか?やはり原因が分からなければ、改善策も分からないものです。 太ももが太くなってしまうのは、筋肉量が少ないこと、歪みがあること、脂肪量が多いことが挙げられます。これらを引き起こしているのは、身体の使い方なんです、 [続きを読む]
  • 太ももダイエットには”足部”が実は大事!!
  • 置いてきぼりなソクブ下半身痩せというと、スクワットに代表されるように股関節や太ももといった部位のエクササイズを行うことが多いです。その反面、足部だけ置いてかれているということも結構多いです。 骨盤の大事さはよく知られていますが、足の裏や足首といったところの大事さはよく知られていないんじゃないかと思います。足部が安定していないということが現場では多いんですが、それによって膝を内側に向けるようにな [続きを読む]
  • 土踏んじゃってますか?
  • 前回、脚のラインを変えていくために足部が大事ということをお伝えしました。中でも大事になるのが、土踏まずです。 土踏まずがあることで、脚が安定したり、着地の際の衝撃が吸収できたりしています。ですが、土踏まずが正しくできていないと、脚が不安定となり、脚のラインが崩れていってしまうことに。。。 そんな土踏まずを作るために、足の指を動かすことをオススメします!グ・チョキ・パーをつくるように動かすこ [続きを読む]
  • 内または太ももダイエットの効果を損なってしまう!
  • 内股の先にはブ脚が待っている・・・内股で生活を送ることで何が起こるのか?それは、簡単に言うと脚のラインが崩れてしまうということ!そもそも、内股になってしまうとうことは、筋肉のアンバランスなどがあるということになります。内股になってしまう原因は、、、・内ももが硬い・お尻が弱い・足首が不安定・扁平足  などこういった可能性があります。さらに、足の着き方やどの筋肉を使うのかといった動きのクセが影響してい [続きを読む]
  • 太ももダイエットには脂肪を落とすことが欠かせない!
  • 下半身痩せするために脂肪は適量に歪みを改善すること、筋肉を強化すること、そして脂肪を落とすことが大事! 前回まで筋肉を強化するということについてお伝えしていきました。下半身痩せのために大事な要素の最後1つは、脂肪を落とすということ。 脚のラインは筋肉のつき方でかなり変わりますが、その上に乗っている脂肪をなんとかしたいですよね。脂肪を落とすことまですると、細身のパンツをカッコよく履きこなすこ [続きを読む]
  • 下半身ダイエットには歪み改善ストレッチが有効!
  • 下半身痩せには歪みを改善することが大事!下半身痩せには、・歪みを改善すること・筋肉を強化すること・脂肪を落とすことが大事になります。今回はそのうちの1つ、歪みを改善することについて。 歪みは筋肉のアンバランスによって起こります。そのため、弱い筋肉はしっかり鍛え、硬い筋肉は柔らかく、縮んだ筋肉は伸ばすことが大事になります。筋力・柔軟性・筋肉の長さのバランスが整うことで、脚の歪みは改善されていくん [続きを読む]
  • 太ももの付け根痩せするには股関節の動きが大事!
  • 脚の付け根にいらない”たぷたぷ”脚のラインで気になる場所の1つに、脚の付け根が現場でよく挙げられます。脚の付け根は、股関節がしっかり動かせれているかということが影響してきます。多くの方の場合、股関節がうまく動かせれていないので、歩幅が小さかったり、身体の冷えを気にされていらっしゃいます。股関節をしっかり動かすためには、いくつか必要なことがあります。 動くために必要な柔軟性股関節がしっかり動くよ [続きを読む]
  • 下半身デブから卒業!お尻痩せダイエット
  • 下半身痩せのために鍛えるべき3つの筋肉パンツをスッキリ履くためにも、脚のラインをキレイに見せるためにも『お尻』が重要です!!股関節周辺にはたくさんの筋肉が存在しています。その筋肉が弱くなってしまっていたり、バランスが悪くなってしまうことで、お尻の形や大きさは変わってきます。中でも大事な筋肉をいくつかご紹介します。【大殿筋】骨盤前傾(反り腰)の方やO脚 、X脚 、内股の方は恐らく弱化している筋肉 。大殿 [続きを読む]
  • お尻横振りウォーキング
  • ダイエットや下半身の引き締めを目的として、ウォーキングされている方って結構多い。DAYMの周りでも、ウォーキングされている方をよく見かけます。クライアントさんにも、よく身体の状態をチェックするために、歩いて頂きます。チェックをしてみると、お尻を横に振るという方がよくいらっしゃいます。その状態でウィーキングをしているなんて、もったいないって思います。だって、それでは美脚から遠ざかっていってしまうから。&n [続きを読む]
  • 太ももを細くする食事方法!甘いものを食べて太るとは限らない
  • 太ももダイエットに大事なこと太ももダイエットには、運動することも大事ですが、食生活の改善も大事になってきます。なぜなら、脂肪は食事の影響が大きいからです。ダイエットには食事制限ダイエットというと、一般的には食事制限がつきものとされているかと思います。糖質を摂らないようにしたり、カロリーの高い揚げ物などを控えるようにするなど。食事制限することも1つの方法かもしれません。確かにそれで痩せることができる [続きを読む]
  • 効率よくお腹痩せをするには合う味を摂ることが大事!
  • お腹痩せには腹筋が欠かせないほとんどの方が気にしているお腹周り。ぽっこりお腹かもしれませんし、くびれがないことかもしれませんし、ウエストサイズかもしれません。どれにしても、ウエストラインを変えるためにはエクササイズは欠かせません。上体起こしかもしれませんし、捻るようなものかもしれません。どんなエクササイズを行うかももちろん大事です。ですが、適切なエクササイズを行なったとしても、なかなか効果を感じる [続きを読む]
  • ぽっこりお腹を解消するには目の向きが大切!
  • 気になるぽっこりお腹パンツやスカート履いた時に、上に乗っかるようになってしまったり気になるのがぽっこりお腹ですよね!!ぽっこりお腹の解消はもちろん、くびれを手に入れたかったり、お腹痩せをしたいのであれば、きっと腹筋運動をするでしょう。腹筋運動として有名なのが、上体起こしです。 上体起こしは効果的?上体起こしを1日◯回と決めて、毎日のように実践する。とても素晴らしいことです!!でも、なかなか思う [続きを読む]
  • ほっそりふくらはぎを創る秘訣
  • ふくらはぎ痩せに必要なこと前回、ふくらはぎ痩せをするためには、・足首を安定させるための筋力・適度な柔軟性が必要ということをお伝えしました。今回は前回の続きとなります。まだ読まれていないという方はこちら。 筋力もつけることができ、柔軟性も高めることができた。でも、なかなかふくらはぎの太さが変わらない。筋力がまだ足りないのか?柔軟性がまだ不足しているのか?それも確かに考えられますが、実は筋力と柔軟 [続きを読む]
  • ふくらはぎ痩せをするために必要な3つのこと
  • ふくらはぎ痩せのために必要なことふくらはぎ痩せをするためには、・足首を安定させるための筋力・適度な柔軟性が必要となります。一般的には、ふくらはぎ痩せのために毎日お風呂でマッサージをしたり、着圧のソックスを履いてみたりするかと思います。確かにそういったものでふくらはぎがスッキリする感じがあるかもしれません。ですが、それも一時的なもので、なかなか改善には至りません。ちゃんと改善して、理想のふくらはぎの [続きを読む]