バーソロミュー さん プロフィール

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バーソロミューさん: バーソロミューのボディメイクブログ
ハンドル名バーソロミュー さん
ブログタイトルバーソロミューのボディメイクブログ
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/takakootop777/
サイト紹介文フィットネス、料理、ダイエットに関する実体験のエッセーを書いてます。
自由文長年身にまとった体脂肪を脱ぎ捨て、筋トレに目覚めた美中年です。
毎日黙々と仕事をし、眈眈と家事をし、とつとつとトレーニングし、気がつけば腹囲6センチ減。トレーニングパートナーは家族。
禁酒、禁チョコ、筋トレであなたもビューティフル、パワフルに!
そんなネタで毎日更新してますので、是非一度遊びにきてください。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供63回 / 300日(平均1.5回/週) - 参加 2014/07/12 20:46

バーソロミュー さんのブログ記事

  • 暮らしの手帖 - 身体づくり編 夏はジムが熱い
  • 三連休の中日、日曜日に炎天下をテクテク歩き、夫と区の体育館に行きました。「これだけ暑ければガラガラでマシン使い放題だよね。マシン占領してジャイアント・セットで追い込んでも怒られないかも!」なんていいながらジムに行ったらとても混んでました。ランニングマシンは満員、スミスマシンも1時間待ちです。どうにか空いているマシンやダンベル、ベンチを使って胸と腕のトレーニングをしました。不思議なことに、夏のジムは [続きを読む]
  • 暮らしの手帳- 身体づくり編 疲れにくい身体
  • 今週の火曜日のこと、猛暑の中を仕事でひたすら歩きました。万歩計は16000歩を超えていたし、もちろん日傘も持っていないです。水は1.5リットル飲みましたが、熱中症になることもなく、無事に1日を終えることができました。2年前は涼しいオフィスでパソコン仕事をしていたので仕事の環境がガラリと変わりました。身体的にはどちらがラクかと言うと、実は歩き回っている今の方がラクなんです。「夏の暑い時に外回りは大変だね」とよ [続きを読む]
  • 暮らしの手帳ー身体づくり編 若さの秘訣 & 黒酢のレシピ
  • 毎日が楽しくなり始めたのは、筋トレを始めてちょうど1年経った頃でした。仕事は今と全く違う仕事で、一日中座って経理をしていました。大事な仕事ですが、自分にとっては楽しくはありませんでした。おそらく、もっと人と接することのできる仕事を望んでいたからでしょう。(前職の上司、同僚のみなさん、ごめんなさい。) 家庭的にも子供たちが難しい時期で、我が家は反抗期が遅れて来ただけに大人同士の心のぶつかり合いにな [続きを読む]
  • 暮しの手帖 身体づくり編 ー 人間ドックにて & 簡単デザート
  • 普段、仕事柄人とお会いしてお話することが多いのですが、必ずと言っていいほど筋トレや食事の話になります。それは私がボディビル系の大会に参加しているので、珍しさから相手の方がいろいろと興味を持ってくださるのです。食事や運動の話は健康づくりの役に立つので私も毎日勉強しながらお話しています。 2年前の健康診断の時のお話です。 人間ドックの検査が全て終わり、あとは問診だけとなりました。名前を呼ばれたので診 [続きを読む]
  • 暮らしの手帳 身体づくり編
  • 久しぶりにブログを書いています。ただ書いているのもマンネリだと思い、少しお休みしながらブログの構想を考えていました。一昨日、お客さんと話していたときに、友達の結婚式が秋にあるからそれまでに痩せたいという話を聞きました。それなら一緒にトレーニングしよう、という話になりました!トレーニング愛好女子が増えるのは喜こばしいことです。 中でも嬉しかったのは「鶴田さんの栄養や筋トレの話、もっと聞きたい」という [続きを読む]
  • 【鶴ちゃんの美と健康の知恵袋】
  • 6月に入って寒暖の差が激しかったり、変わりやすい天候だったりで、体調を崩していませんか? 健康オタクであり、ボディビルのため筋トレし、マイペースで仕事をして、ゆるゆると家事をしながら絵を描きながら、歌を歌いながら、毎日過ごしている鶴田です。 元気に過ごすためには1. 健康的に食べ2. 適度に運動して3. 休息を取る この3つ、健康を保つためにとっても必要なのはもう言うまでもありません。でも、「お酒や甘い物 [続きを読む]
  • 減量中の悩み
  • 東京クラス別の大会出場のため、2月から減量をはじめ、はや3ヶ月半が過ぎました。8キロ近く痩せました。周囲からは「絞れてきたね」とか、「アゴのラインが出てきた」とか「ウエストが細い」と言われ、とても嬉しいです。調子に乗って髪もバッサリ切り、今では刈り上げで、もはや堅気のビジネスマン、主婦には見えません。 はじめは落ちるペースが早かったので、楽勝、楽勝と思っていましたが、減量に入る前に爆食をしていたので [続きを読む]
  • トレーニングを反芻する
  • 今日は移動中に週末のトレーニングを思い出していました。天気がいい日はトレーニングも気持ちが上がります。日曜は家事もいっぱい溜まっていますが、晴れの日は気持ちがいいのでサクサクと終わらせることができます。少し遅めの朝ごはんを食べ9時になったので、ゴールドジム北千住へ。今日は人が少なくて空いていたけど、お目当てのラックは空いていなかったのは残念でした。はじめにスクワットをしたかったんですけど、順番待ち [続きを読む]
  • 連休のトレーニング
  • 連休も終盤に差し掛かって、ようやくエンジンがかかりはじめました! 連休前は腰痛、連休始めに体調を微妙に崩し、そのまま無視してトレーニングしたり、動き回っていたら昨日動けなくなってしまいました。 夫に「体調悪いのに動き回って、現状認識能力がない!」と言われるもその通りなので「はい。」としか言えず、おとなしく寝ていました。 そのおかげで今朝はすこぶる元気になり、夕方からは夫と前々職の友人と3人でゴールド [続きを読む]
  • ハックスクワットについて
  • 【脚トレの悩み】脚のトレーニングの順番をいつも変えています。変えているというか、ジムがとても混んでいるので使おうと思うマシンやラックが空いていないので順番が変わってしまいます。毎回刺激が少しずつ変わっていいといえばいいですが。よくみていると脚のマシンなどでいつもすぐに使えるものとそうでないものに分かれます。ラックはいつも大人気で、備え付けのホワイトボードに書いて他のマシンでトレーニングしなくて待た [続きを読む]
  • スポーツの効能
  • つい最近、中学時代の同窓会、友人の子供のバレエの発表会を見に行ったり、大会のポージングのレッスンと、なかなか濃い数日を過ごしました。中でも同窓会は過去の振り返りですが、新しい発見の方が多かったような気がします。卒業から実に35年も経っていますので、先生も我々も変わりました。でも気持ちだけはそれほど変わってなくて、まだやんちゃな中坊の頃に戻って楽しく過ごしました。当時バリバリのヤンキーだった男の子が「 [続きを読む]
  • 【今日はアートクリエイトな話】筋トレとアート
  • 今日の昼、セブンイレブンでレジ待ちで並んでいたら、そこは文房具コーナーでした。文房具、見ると憩いますよね。銀座の伊東屋が好きという人もいるでしょう。私の妹も文房具屋さんで仕事をしているので、この前訪ねて行ったら、いろいろな文房具があってつい嬉しくなりあれこれと買ってしまいました!今日の話に戻るけど、セブンイレブンの文房具コーナーで思わず胸キュンになったのは小さなクーピーペンシル!知ってますよね?ク [続きを読む]
  • 【今日は筋肉の話はちょっぴり】日焼けしました
  • 今年は大会のために日焼けを始めたのが遅く、先週まで色白でした。少なくとも自分では「色白」と思っていました。しかし、やっと土日で日サロに行き、しっかりと焼きました。日焼けをするとちょっとだけ気持ちが上がります。これは気のせいではなく根拠があるので、今日は日焼けの話を少しします。 【良い日焼けと悪い日焼け】日焼けには良い日焼け(サンタンニング)と悪い日焼け(サンバーン)があることを知っていますか?日本 [続きを読む]
  • ドーピングという名の肉体の悪魔
  • 麗らかな昼下がり、桜舞い散る道をバスで走ること20分、日曜日は日本ボディビル連盟主催のドーピング講習会に参加してきました。最近のフィットネスブームで大会参加者が増え、このドーピング講習会も300人近くいたと聞きました。マッチョな人が集まっているだけに会場が異常に「暑い!!!」さすがに冷房を入れてくれという要望も多かったのですが、公共の施設はこの時期冷房を入れられない規則になっているそうで、敢えなく却下 [続きを読む]
  • プラトーという名のスランプ
  • 先日、あるトレーニング関係者の方と話していた時に、プラトーの話になりました。その人はすらっとした若いイケメン男性でした。トレーニングをしっかりしているせいか、すらっとした細身でも肩と胸はしっかりしていました。その人がちらっと口にしたプラトーのお話を今日はしたいと思います。プラトーとは、というところから説明しましょう。筋トレを始めると、はじめはぐんぐんと扱う重量が伸びるのですが、ある程度のところで重 [続きを読む]
  • コンプレックスをストロングポイントに
  • 【欲張りマインド】身体づくりをしていると、「ああ、もっと大腿四頭筋が発達しないかなあ」とか、「広背筋がもっと広がらないかなあ」とか、「肩をもっと大きくしたいなあ」とどんどん欲張りになります。欲張りというか、自分はまだまだだ、という気持ちになるんです。 でも、これはネガティブなコンプレックスではなく、ポジティブなコンプレックスなんです。どちらかというと謙虚な気持ちに近いです。現状を敢えて否定すること [続きを読む]
  • ボディビルへの道
  • 今日は4年ほど遡った思い出話も交えて身体づくりの話をします。【筋トレで身体が変わるのか?】私はダイナミックに身体を動かすフリーウエイトが大好きです。自己流で3年くらいフリーウエイトをやり続けていましたが、それでもどうにか筋肉らしきものが増えたのはラッキーとしか言いようがありません。トレーニングを続けても身体が変わらないことは多々ありますからね。実際には身体が変わったのは食事のおかげだと思います。そし [続きを読む]
  • スクワットの話
  • 脚トレの王道は言うまでもなくスクワットですね。しゃがむことによって股関節も膝も足首の関節も一緒に動きます。大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋を刺激するばかりでなく、腹筋や背筋、腰の筋肉群まで副次的に動かされるので、一回でおトクなトレーニングと言えるでしょう。週末にしっかり脚のトレーニングをして、依頼されていたスクワットに関する原稿を書いていたので、頭の中は脚のことでいっぱいになっていました。人を見 [続きを読む]
  • 【セミナーのお知らせ】おなか周りすっきりセミナー
  • 冬の間は厚着をしているので見て見ぬふりをしていたおなか周り。甘やかしているとどんどんわがままボディになっていきますね。昔は細かったのに、というそこのあなた!大丈夫です。人生は常に選択の連続で「変わる」か「変わらない」かを選ぶだけです。 「変わる」を選択したあなたに朗報です。明日、3/12(月)14時から新宿で「お腹周りすっきりセミナー」を開催します。3/15(木)19時から同じ内容、同じ場所で開催します。 詳細 [続きを読む]
  • 【トレーニングの悩み解消】運動、栄養、休息
  • 身体づくりのために大切なことは運動、栄養、そして休息と言われています。身体づくりというと一般的には運動がフォーカスされて、栄養は二の次、そして休息は三の次になりがちなのではないでしょうか? 私も頭では運動、栄養、睡眠は大事なことだと分かっています。運動は週5回だけど、栄養は1日6回(普通は3回ですが、減量中は6回、小分けにして食べてます)だから週42回。栄養のインパクトは無視できないほど大きいと思い、か [続きを読む]
  • 【ダイエットの悩み解消】プロテインって太るんですか?
  • 「プロテインを飲むと太ってしまいそうで怖いんですけど・・・」 私が主催しているダイエットセミナーでこんな声を聞きました。どんな背景だったかというと、タンパク質は消化されるとアミノ酸に変化する、アミノ酸は身体を作るために必要なものだからしっかり摂りましょうという話の流れからでした。普段、野菜不足にならないように気をつけている人は多いですが、タンパク質不足に気をつけているという人はまだまだ少ないように [続きを読む]
  • ビルダーあるある
  • このところ一時期の寒さが落ち着いていたかと思ったら、また寒くなってきました。風邪などひいていませんか?今年はインフルエンザに罹ってしまいました。B型でしたのでそれほど熱は出ませんでしたが、周りでもB型になっている人が多くて驚きました。自分の場合は、後々考えてみたら減量をはじめてエネルギー不足なところに、トレーニングを週6で回していたので、疲れが蓄積して抵抗力がなくなっていたのかもしれません。ボディ [続きを読む]
  • 【ダイエットの悩み解消】ダイエットする理由を考えよう
  •   これまでにダイエットしたことありますか?はい、と答えた人、とても多いのではないでしょうか。では、その目的は?  ダイエットの目的は人それぞれだと思います。病気を防ぐため、健康のためにダイエットする人は多いでしょう。また、カッコいい体になりたいけどちょっと脂肪がつきすぎているのでまずは体脂肪を減らしてから筋トレをしようと考えている若い男性がいるかもしれません。  好きな男の子がいて、振り向いても [続きを読む]
  • 【筋トレの悩み解決】ストレッチと可動域
  • トレーニングをする前にしっかりとストレッチをしていますか?それともトレーニング後にストレッチをしていますか?或いは両方?もしくは全くしませんか? ジムに行くとどこでもストレッチコーナーが設けられていますよね。壁にはストレッチの方法が写真入りで貼られているのではないでしょうか?大抵の場合は首から足までの部位について丁寧に説明されています。でもいつ、どれくらいやるのか、それは正確には書かれていません [続きを読む]