みーぼう さん プロフィール

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みーぼうさん: 社交不安障害を乗り越える!
ハンドル名みーぼう さん
ブログタイトル社交不安障害を乗り越える!
ブログURLhttp://overcomingsad.blog.fc2.com/
サイト紹介文SAD克服を目指して。薬剤治療、セラピーをしながら不安や恐怖、鬱と格闘。経験や気持ちを書き綴りたい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供28回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2014/07/13 01:46

みーぼう さんのブログ記事

  • ベンゾの助けで
  • 結局、医者に言われたとおり、先週毎日ベンゾを飲んだ。おかげで、ちょっと正常になった(正常な人の正常、じゃないけど)。なんとか、前のように生活が回るようになった。やっぱり、あれは異常だった。あのままだったら、完全に自分が壊れちゃったかも。薬も必要な時には必要なんだって思った。週末はベンゾを休憩してもいいって言ってたから、そうした。とはいっても、来週の仕事のことを考えて不安がぐるぐると頭の中をまわるん [続きを読む]
  • 医者に会ってきた
  • 新しい医者に会ってきた。初めてなんで、基本的なバックグラウンドの質問だけたくさんされた。後から思えば、もっと具体的なこととか話したかったと思った。まあ、診察も緊張場面だから話せないのは仕方ないか。まだわからないけど、信用できる先生だといいなと思う。ともかく、それで、薬のことで悩んでいる。医者に、ベンゾ系抗不安薬(クロナゼパム)を毎日飲むように勧められた。今までは週1日くらいに抑えていたんだけど。耐性 [続きを読む]
  • 病院予約した
  • あいかわらず調子が悪すぎて、不安とうつがひどくて、もうどうしようもなくて、精神科の先生を探して予約した。もともと私は医者もセラピストもいる(いた)んだけど、セラピスト(Lily)は産休で数か月会えないし、今の医者は、薬が効かないのはともかく、話も聞いてくれないし(5分診療)役に立たず、しばらく会っていない状態。前から、別の医者に変えようと思っていたんだけど、予約の電話ができず放置。しかし、今の状況にどう [続きを読む]
  • ・・・
  • 最近調子が悪すぎ。うつ状態がひどい。限界が来ている。無理、無理だ。なにもかも。ああ、もうなにがなんだかわからない。とにかく消えたい。どうしたらいいんだ。誰か助けてくれ。 [続きを読む]
  • プレゼンテーション不安
  • がんばってるーなんて言ったけど、最近毎日苦しい。いろいろあるんだけど、ひとつ大きいのは今週仕事のミーティングでプレゼンテーションをしなくてはならないこと。20人程度のグループで、10分程度だけど、長いこと発表なんてものをしていなかったし、このグループでは初めてなので、不安と緊張でいっぱい。どころか、もう苦しくて死んでしまいたいくらいだ。これから、こんなプレゼンが2週間に一回ある。耐えられる? [続きを読む]
  • なんとか頑張ってる
  • 新しい仕事も3か月。ちょっと慣れてきたかな。というか、だいぶ一人でできることが多くなって、人に聞かなくてよくなった。仕事場の人には慣れてない、苦笑完全孤立してることに変わりはない。必要がなければ誰も話しかけてこない。もっと頑張って人と話したほうがいいのかなとも思うけど、時々、みんなワイワイ話をしていたり、一緒にお昼と食べていたり、そんなのを見ているとむなしくなるけど、自分は仕事に集中して、仕事をが [続きを読む]
  • 感謝をしてみよう
  • 私にとって効果があると思う方法。「とにかく他人に感謝をする」SADだと(私の場合?)感謝の言葉でさえ、思っていても実際に人に言うのがためらわれるんだけど、そこをなんとか勇気を出して「ありがとう」と言ってみる。誰でも感謝されたらうれしいもの。それでも、私は、変じゃなかったかとか、もうちょっといい言い方はできないのか、とか考えちゃうけど、少なくとも、感謝されて気分が悪くなる人はいないから。かならず成功体験 [続きを読む]
  • がんばったと思う
  • なんとか頼んで、人に教えてもらえるだけ教えてもらって、(または、人によっては無視されて何も教えてもらえず)いよいよ本当に何をやったらいいのかわからなくなり、一日中何もしないという日が何日か続いた。さすがに、これはやばい、と思って、というか、なにもできないこの状況も耐えられなくて、かなり悩んだあげく、勇気を出してボスに話をしに行く決心をした。「何をすればいいのかわかりません」と正直に。もちろん、すご [続きを読む]
  • 仕事できない
  • 一か月たとうとしているのにいまだに何もできないいまだにここのことがわからない。研究の仕事という意味では、以前に長いことしていたことだから、実験の方法とかは知ってる(前の場所だったら、一人で誰に聞かなくても仕事ができるのに)。でも、ここでどうやればいいのかわからない。機械や器具が違うし、どこに何があるかさっぱりわからないし、作法も違う。ここのトレーニングもよくない。誰か決まった人に付いて習えればいい [続きを読む]
  • 仕事はやっぱり辛い
  • 仕事を始めて一週間。やっぱり、きつい、苦しい。不安、恐怖、緊張がどうにもならない。知らない人たちばっかりだし、その仕事場のことは何もわからない。みんなと仲良くしたいとか、うまく仕事をやりたいとか、そんなことを考えれるレベルじゃない。何かをしたくても何も自分でできないんだ。○○のことをだれだれに聞いてね。XXをだれだれに聞いて習ってね。とかいうのばかりで、その人たちに聞きにいかなくちゃいけない。とに [続きを読む]
  • バケーションも終盤に
  • この一か月の休みは、ほんと幸せな日々だった。ずっと働かなくてもよければいいのに。そういうわけにはいかないねー。もうすぐ、新しい仕事が始まる。・・・と、考えて憂鬱になってきた。 [続きを読む]
  • 仕事辞めて幸せ
  • ついに仕事をやめた。もう2か月前から、カウントダウンをしていたので、未練もなくやったー!という気分で。次の仕事は5月からなので、一か月お休み。始まったらまた大変なのは間違いないんだけど・・・ また1からだし、知らない人たちに囲まれるし。今は考えない。仕事のない今は、とても幸せ気分。ほんと、仕事がなかったら、こんなに楽なのかと。あの、不安、恐怖、死にたいくらいの毎日なんて考えられない。まあ、誰でも仕 [続きを読む]
  • しゃべらなくても
  • 中学の時に、クラスで全く話さない子(T君)がいた。授業で当てられると、誰にも聞こえないような声でぼそっと言う。でもT君は、馬鹿にされていなかったし、嫌われていなかった。とても頭がよくて、いつもにこにこしていて、好かれていた。一度、授業で先生がわざとT君に本読みをさせたことがあったけど、みんな黙ってT君の小さな声に一生懸命集中していた。その授業の後、みんな、先生ひどいっていってた。みんなT君の見方だ。た [続きを読む]
  • だらだらするのを許す
  • 私は休みの日でも、だらだらするのが許せない。疲れていてもだるくても、がんばって勉強に趣味にと励んでいる。限られた時間を有効に使わないといけない気がして。それに、だらだらすることに慣れてしまって、外に出たり、何かすることが億劫になって、SADや鬱が悪化するんじゃないかと心配して。実際に正しいとは思う。何かに励むのは、精神的にもいいことだと思うんだ。でも、最近あまりに疲れがすごくて。大した仕事もしていな [続きを読む]
  • おとなしいのがポジティブ
  • 私は仕事場でもしゃべれないから、基本、黙って仕事をしている。だから、私はほとんどの人に、嫌われているとまでは言わないまでも、好評価は受けていないと思ってた。ところが、「あんたは、静かに、文句も言わずに、やることをきちっと効率的にやってくれてほんと助かるわ。ストレスを感じなくて済む。」「みんなあなたのことを気に入ってるよ。」「だから、みんなあなたがいなくなるのを残念がってるよ。」などと、立て続けにい [続きを読む]
  • いつになったら抜け出せるのか
  • 苦しい。一日中、毎日、極度の不安に取りつかれてる。休まることがない。みんなこんなに苦しいのか?もう助けてくれ。あと一か月ちょっとで仕事が辞められる。いや、一か月もあるなんて長すぎる。そんなに耐えられない。しかも、辞めたところで、また次の仕事が始まる。一から始めなきゃいけないから、また大変だ。はあ、いつになったら、不安の連鎖から抜け出せるんだ。いや、終わりなんてない、永遠に続くんだ。どうやって今まで [続きを読む]
  • 仕事を辞めるのが大変だとは
  • 晴れて新しい仕事が決まったものの、難関はそれからだったみたい。仕事をやめるというのがこんなに大変だったとは。どうやってマネージャーに伝えたものか・・・と考えていた矢先、いきなりマネージャーに呼び出された。よく働いているから、パートタイムに昇進してあげる、とのこと。なぜ、こうもいいタイミングでそんな話が来るのか!いっそこの場で新しい仕事が決まったことを言うか、と思ったが、言い出せなかった。それどころ [続きを読む]
  • 仕事の面接、その結果
  • もっと書きたいんだけど、とにかく、こころもからだも、ぐったり。今週は、面接が2つある。さんざん応募に出していて、やっと返事が来たのでうれしいんだけど、もう先週連絡をもらった時から予期不安で苦しい。なんとか無事に終わりますように。とりあえず頑張ってきます。===そして、その後・・・面接ウィーク終わった。ずっと不安と緊張で疲れた。結果、2つのうち、ひとつから採用をもらいました!やった〜!ってすごくうれし [続きを読む]
  • そもそもSADは治るの?
  • そもそも、SADなんて治るもんなんだろうか?治った!とかいう話もけっこう聞くけど、不安対象が1つか2つ、特別な場合のみに限られる(例えば、スピーチで緊張するとか)、またはもともとSADでなかった人が、何かがきっかけでSADを発症した、というような人たちじゃないかと思う。そういう人たちは、治りやすいと聞く。もとになっているトラウマを除ければいいから。そんなん、不安対象が全般で、物心ついた時にはSADだった私には [続きを読む]
  • カウンセリング役立つ??
  • 心理セラピー(カウンセリング)は本当に役に立っているのか?といまさらながら疑問に。考えてみたら、もう5年くらい通ってるのか。認知行動療法が中心にあるけど、最近はだいたい、毎週何があったかを話してるだけ。毎日毎日苦しいけど、何か新しいことがあるわけじゃない。50分も、報告することがない。最近だったら、仕事が苦しくて仕方ない。ただそれだけ。それだけで、すごく大きなことなんだけど、言ったらそれだけなんだ。だ [続きを読む]
  • 休みまであと1日
  • 仕事行く前は行きたくなくて不安と恐怖で押しつぶされ、仕事中はきちんとこなそうとかなり神経集中、かつ何かが降りかかってくるのに常におびえ、帰ってきたらものすごい疲れで文字通りバタッと倒れこんでる。仕事内容は大したことないし、働きすぎでもないのに、なんでここまで疲れるのかって思うけど、とにかく体がボロボロって感じ。何にもできない。やりたいことがあっても体が動かない。ブログを書きたいと思っても書けないし [続きを読む]
  • 面接で撃沈
  • 面接行ってきた。撃沈・・・もう、ほんと私どこでも働けないわ。落ち込み。ちなみにまた研究の仕事を探してる。半年ほど前に辞めて、今は病院の薬局で働いているんだけど、つらくて仕方がない。薬剤師になりたかったんだけど、やっぱり自分には向いていないと思う。せっかく、すごく勉強してテストにも受かったり、苦労して薬局の仕事を得たりしたけど、無理だ。自分のSADはそう甘くなかった。結局、SADに振り回されるんだ。どんな [続きを読む]
  • 不安が消えない
  • 最近、どんどん精神状態が悪くなってる気がする。常に、強い不安が付きまとっていて、苦しくて仕方がない。不安を感じるのなんて前からだけど、以前は不安な出来事があるときに(まあしょっちゅうだけど)不安になる感じだったのに、今はとにかく漠然とした不安がずっとあって苦しい。どうしたらいいんだろう。とにかく早く仕事辞めたい。 [続きを読む]
  • 神様にお願い
  • とはいっても、簡単に新しい仕事なんて見つかるものでもなく…がんばって仕事行ってる。でも、先週一週間、休みだった!仕事の不安から解放されて、ものすごくうれしかった。が、彼がアルコール依存症発症してて、家がめちゃくちゃ(別の話なので詳しく書かないけど)。もう私の人生って何?ってつくづく思った。そして、今週からまた仕事。もうそれを考えると、憂鬱。私、幼いころからいつも神様にお願いしてた。(私は何の宗教もな [続きを読む]