kintotedite さん プロフィール

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kintotediteさん: 筋トレ知識倉庫
ハンドル名kintotedite さん
ブログタイトル筋トレ知識倉庫
ブログURLhttp://kintore-diet.info/
サイト紹介文筋トレやダイエット、プロテインなどの気になることや知識などを発信していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供193回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2014/07/27 20:58

kintotedite さんのブログ記事

  • 腕相撲で勝つためのコツ・テクニンク。おすすめの筋トレメニューを紹介!
  • ジムでの筋トレの魅力の一つとして、「コミュニティが出来る」ことが挙げられます。毎日、同じ時間に同じジムに行くと、そこではいつも同じメンバーがトレーニングしています。そんな年齢も職業もなにもかもが違う人達も、同じジムでトレーニングしているという共通事項のみで、仲良くなってしまったりするものです。そんなかけがえのないジム仲間たちで集まった際に必ず行なう行事といえば「腕相撲」ですよね。全国共通、いえ全世 [続きを読む]
  • ラクビーで使う筋肉とは?おすすめの筋トレメニューとサプリメント!
  • どんなスポーツをしていても、そのスポーツの練習とは別でフィジカル面の筋トレは必須になってきます。それ以上にバスケット、アメフトといったコンタクトスポーツにおいて筋トレの重要性は更に高まってきます。今回はそんなコンタクトスポーツの中からラグビーを抜粋し、ラグビー選手としてパフォーマンスアップを図るならばどんな筋トレが有効なのか考察しましたので、紹介したいと思います。よくある間違いとして、とにかく強い [続きを読む]
  • キネティックチェーンの原理。運動連鎖を用いたおすすめのトレーニング
  • よく、スポーツ目的で筋トレをしている方から、「〇〇が出来るようになりたいんだけど、何筋を鍛えればいいの?」「サッカーでは大腿四頭筋が大切だから大腿四頭筋を鍛えたい。どんなトレーニングをすればいいの?」と質問をいただくことがあります。しかし、正直なところこれらの質問には答えられないというのが事実です。というのも、人間の体には約600個近い筋肉が存在し、歩くだけでも約200個の筋肉が動員すると言われています [続きを読む]
  • タンパク質の正しい摂取方法。筋トレをする人の摂取量とおすすめの食品!
  • トレーニーにとってタンパク質は、まさに神の栄養素。ギリシア語で「最も大切なもの」という語源を持つタンパク質ですが、ただ闇雲に摂取していませんか?周りがとりあえずタンパク質を摂取しておけ!という言葉だけを信じてただ摂取をしている人もいますが、それよりしっかりとタンパク質の効果などを知ることも重要なことです。そこで、タンパク質の摂取をしっかりと筋肉の発達に結びつけるために、この記事ではそんなタンパク質 [続きを読む]
  • HMB MAXの効果・成分を徹底検証!口コミ・評判も合わせて紹介!
  • HMB MAXという商品を知っていますでしょうか?ここ最近はHMBサプリがかなり浸透していますが、→おすすめの筋トレ・筋肉サプリ比較!HMB配合オールインワンサプリHMB MAXもその1つです。今回はこのHMB MAXについて特徴や成分、口コミなどを詳しく解説をしていこうと思います。ちなみにHMB MAXはHMBの成分に特化しているサプリなので、他の成分が配合してないサプリを考えてるならおすすめですよ。では早速紹介してきます。HMB MAX [続きを読む]
  • 【腕の筋トレ】ドラッグカールの正しいやり方と注意すべきポイント
  • ドラッグカールと言う名前を聞いたことあるでしょうか?恐らくほとんどの人は聞いたことすらないかもしれません。「カール」と名前が付くだけあって、この種目はバイセップカールの一種で腕を鍛える種目の一つです。かなり効果的な種目ですが、今一つやり方が難しいので、やっている人も少ない種目です。そこでこの記事ではそんなドラッグカールのやり方や注意点したいポイントなどを紹介します。これを機会に腕の種目の一つのバリ [続きを読む]
  • マグネシウムが筋肉へ与える影響。主な効果と摂取する際の注意点。
  • 体内で欠かすことができない成分の1つマグネシウム。名前は知っているけど、どんな効能があったり働きをしてくれるか詳しいことはわからない人も多いのでは?この記事ではそんなマグネシウムについて詳しく紹介していきます。マグネシウムとは以前に、カルシウムの重要性について解説させて頂きましたが、今回紹介するマグネシウムはカルシウムと拮抗関係にある栄養素です。これら2つのミネラルは体内で逆の働きをすることが多く、 [続きを読む]
  • プリケツになりたい人にガチでおすすめの筋トレメニュー8選
  • 皆さんはプリケツ、好きですか?ボクは大好きです。ただ、日本って独特の美的感覚により細ければ細いほど美しいなんて思われがちです。本当は筋肉が合ったほうが健康的なのに。なのでボクは「鍛えている女性が美しい」とされるべきだと思っています。おそらく、筋トレを習慣的にしている皆さんには共感して頂けるはずです。現在日本のファッションやモデル業界は日々細さを追求していますが、今ではそれも時代遅れなのかなーってい [続きを読む]
  • カルシウムが筋トレに必須な理由。主な効果と摂取時に注意すべき点。
  • 皆さんはカルシウムの摂取ってどうされていますか?子供の頃に身長を伸ばすため、骨を丈夫にするためにカルシウムを摂りなさい、とよく言われませんでしたか?給食で牛乳が配られる小学校や中学校もあるみたいですね。ボクの学区はそうでした。でも、そもそも本当にカルシウムを摂取すれば身長が伸びるのかどうか疑問ではないですか?そこで、この記事ではそのカルシウムについて詳しく解説していきます。実際にカルシウムの”本当 [続きを読む]
  • バタフライアブスでダイエット効果を出す方法。SIXPADとも比較
  • 今の時代、美ボディには筋肉が欠かせないと言える程、筋肉が注目されています。なので、筋肉トレーニングをしている人も増えてきています。ただ、きついトレーニングは無理だし、ジムに通う時間もなければ、お金ももったいない、そもそもダイエットが苦手、といった方も多いはず。そんな方におすすめなのが、SIXPADなどの”ながら”運動ができるEMS機器を使ったトレーニング器具です。結構前から、このようなお腹に貼って振動で腹 [続きを読む]
  • おすすめのプロテイン比較ランキング!コスパや含有量から徹底検証!
  • 比べると、プロテインもいろいろなメーカーが出していて、味も美味しくなって飲みやすくなったおかげか、筋トレやダイエットや美容を目的としてプロテインを摂取している人も多くなりました。以前なら「プロテイン=マッチョ」みたいにイメージがどうしても付いていたので、中々普通の人が飲むことはありませんでした。しかし、今では女性の方でも普通に飲んでいるので、それだけプロテインに対する免疫力というか、抵抗がなくなっ [続きを読む]
  • 1人暮らしにもおすすめな筋肉をつけるためのレシピや食事メニュー
  • 栄養について勉強し、どんなにたくさんのサプリメントを購入しても、筋肉をつけるためにやっぱり大切なのは「食事」ですよね。筋トレ始めたては格好いいサプリメントなどに惹かれ、いろいろ試してみるものの、結局は通常の食事をコントロールできなければ更に高いレベルに行くことはできません。身体を大きくするためには、とにかくたくさん食べる細かく分けて食べるタンパク質をいい目に摂取することが欠かせません。家族や恋人な [続きを読む]
  • 格闘技をやるために必要な筋肉。おすすめの筋トレメニューとサプリ。
  • 筋トレに取り組まれている方で、格闘技もやっている方はどれくらいいらっしゃいますか?ジムに行くと、男女問わず鏡の前でシャドーをされている方を多く見かけます。フィットネスブームの一環として、試合には出ないけれども格闘技をやっている、という方は非常に増えてきたのではないでしょうか。この記事ではそんな、戦う人もそうでない人も、また格闘技ではないけれども他のスポーツに取り組んでいる方にも参考にして頂けるよう [続きを読む]
  • クラスタートレーニングとは?期待できる筋トレへの効果と注意点。
  • 皆さん、筋肉いじめてますか?笑ボクは、たまに休んでしまうこともありますが、それなりに筋トレは継続はしています。今回の記事はまたまた、マニアックなトレーニングメニューシリーズです!今回紹介するクラスタートレーニングは、”実用的”な筋肉をつけたい!という方におすすめのトレーニングですので、スポーツ選手も取り入れてほしいトレーニング方法です。新たな刺激は大切です。この記事を読んで興味をもったら是非取り入 [続きを読む]