ショー さん プロフィール

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ショーさん: 福岡国際マラソン出場を目指します!
ハンドル名ショー さん
ブログタイトル福岡国際マラソン出場を目指します!
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/sho6genmai/
サイト紹介文陸上未経験者が、福岡国際マラソン出場を目指して頑張る練習日誌です!
自由文2013年から本格的にランニングを始めましたが、まだまだ未熟ランナーなので、皆様から色々なことを教えていただきたいと思います。

自己ベスト
10km : 35分9秒(2017高浜)
ハーフ :1時間17分32秒(2015犬山)
フル  :2時間40分29秒(2017静岡)
100km:8時間53分(2014飛騨高山)
108km:9時間28分(2014富士五湖)
トレイル:5時間18分 (2014OSJ新城32K)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供133回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2014/08/10 15:36

ショー さんのブログ記事

  • メンタルの弱さが出た台風ラン
  • 今季緒戦のフルマラソンまで1週間今週末は、10〜15キロのペース走をやる予定でした昨日は家族サービスで時間が取れなそうだったので、お出かけの後に少し時間もらって30分だけジョグ。しかし、今日は台風接近で大雨?風が強いいつも、たくさんのランナーがいる公園にもランナーはおらず、貸切状態でペース走開始今日の設定は、ゆとりを持って3分30〜35秒で走る予定でしたが、思いのほか風が強くペースが上がらない雨と風で余裕は [続きを読む]
  • 今日も傘差しラン
  • 今日の朝は、かなり雨が強い上に風も強くて傘差しランでもベタベタ今日も傘差しランしながら、右腕振りを検証右の肩甲骨が動いてないから、もっと動かせば良いと思ってましたが、逆に右腕振りをやめてみたら骨盤が動く感覚その状態で右腕振ってみたら、骨盤が動かなくなりストライドが縮こまる右腕の振り方が骨盤の動きを制限するような動きになっていたようです確かにオールスポーツの写真を見ても、右腕は脇がかなり空いている [続きを読む]
  • スピード出ないのはストライドが原因か。
  • 昨日、一昨日は雨のため傘差しでの通勤ランのみ走る距離も内容も大したことないのに、食べる量は同じだから体重増加そんな今日の朝は久々の晴れだから、朝練を実施雨は降ってないけど、公園の雑草広場は水たまりがあって走りにくいそんなことは気にせず、今日はビルドアップ入りを遅めにして、後半は3分1桁まで上げる予定でしてたが出来ず最後はギリで10秒台まで上げれましたが、1桁には程遠い先週末の30キロ走といい、スピードが [続きを読む]
  • 傘差しラン
  • 今週はずっと雨ですねー通勤ランしてる身としては、雨は本当に辛いしかし朝しか走る時間が取れないことを考えると、通勤時間を有効活用するしかないそんなこともあり、あまりしたくないけど雨の日は傘差しランをしてますフォームが悪くなるのが嫌なので、いつもより距離は短め+傘の持ち手を一定時間毎に変えるということをしてます僕の場合、傘の持ち手が右で左腕だけの腕振りの時は骨盤と腕振りが連動してるんですが、傘の持ち [続きを読む]
  • 不調でスピードが上がらなかった30キロ走
  • 今日は今期2回目の30キロ走時間のやりくりが下手くそなせいで、夏場に全然走りこむことが出来ておらず、今期は完全にロング走不足こんな状況で2週間後にフル一本目があるのですが、先週のハーフの撃沈のせいで更に不安はマックス当初、2週間前の今日はハーフペース走の予定でしたが、30キロ走に変更設定は3分40秒でしたが、始めの1キロは3分50秒次の1キロは少しペース上げて40秒まで上げたものの、身体が動いていないのは明らかで [続きを読む]
  • ハードル走り抜けで動き確認
  • 昨日は疲労抜きジョグに徹したおかげで、脚の重さは大分回復しましたそんな今日の朝練は、3分50秒くらいで10キロのペース走をする予定でしたが、走り始めると思うように走れないそこで、これをアップにして今日はハードル走り抜けで動き確認一昨日よりミニハードルの足捌きは大分戻ってきたし、ハードル走り抜けでも縮こまっていたストライドが少し戻ってきた感触ありその後、2000mの流しを実施始めの1周目は余裕持って良いペース [続きを読む]
  • 不運な日
  • 昨日は足が動かない中、ハードル走り抜けしたため、今日は足がかなり重い今日もかなり眠くて、朝練の公園向かう電車で久々に寝落ちしました何とか朝練の公園に着いたものの、アップのジョグしても身体のキレが悪いし、朝露で濡れた雑草のせいで靴がベタベタでテンションダウン今日は変化走でもしようと思ったけど、こんな心身でやっても良いことないと思い、疲労抜きのゆったりジョグジョグを終えて、置いておいたリュックを背負 [続きを読む]
  • ハードル走り抜け→2000m流し
  • 昨晩は暑くて、中々熟睡出来ずで睡眠不足今日の朝練は、軽くジョグしてからミニハードル→ハードル走り抜け元々ミニハードルのステップは苦手ですが、今日はいつもにも増してぎこちない足が疲れてるのか、足が回らない感じハードル走り抜けも足が重くてキツかったその後、少し時間あったので2000mを流しやはり足が重いのか、20秒ペースでもそんなに余裕がなかったですにほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日の朝練と失敗レースの振り返り
  • 週末は撃沈ハーフの後、家族旅行で楽しんだものの疲労が半端なく溜まりましたそんな今日の朝は、半端なく眠いし身体が重いそして今日の朝は暑い今日の朝練は感覚に任せたビルドアップ入りはいつもより遅目に入るが、なかなか上がらない少しずつですが、何とかビルドアップは出来ましたそして、ここからは撃沈した週末のレースの話。ちょうど4年前、社会人になってからの青春を捧げたフットサルチームのリーグ撤退と共に真剣にラン [続きを読む]
  • あざいお市ハーフ 大撃沈。。。
  • 今日は久々のハーフレース先週は練習で1時間15分台で走れたから、今日は14分台であわよくば入賞を狙ってましたしかし、結果は大撃沈で自分の甘さを痛感する結果となりました今日走ったレースは、あざいお市ハーフマラソンコースは前半上りで後半は下り基調。レース前の自分は、調子に乗って入賞狙ってましたから前半からトップ集団で走る結構頑張ってるのに、ラップタイムがかなり遅い上りが終わる8キロで足は売り切れてしまい、 [続きを読む]
  • 今日はビルドアップ
  • 朝はだいぶ寒くなって来ましたねー昨日に続き、今日も風が強かったので体感的にはかなり寒かったです今日も、師匠の中学生の息子と2人で朝練彼はかなり速いので、一緒に練習すると足を引っ張らないか心配になりますただ、今日は8キロのビルドアップと距離が長めなので、少しは有利かな(笑)初めの4キロは彼の後ろにくっついて走りましたが、綺麗なビルドアップ今日は調子が悪かったのか、4キロ過ぎからペース落ちて来たので、僕 [続きを読む]
  • 変化走と健康診断
  • 昨日は出張で走れなかったため、少し離れた駅まで歩いてアクティブレスト夜は飲み会でしたが、今日が健康診断なのでひたすらソフトドリンク夜8時以降から検診まで絶食になるため、翌日の朝練に備えて暴食結果、家に帰って体重計に乗ったらまさかの2キロ増朝飯抜きの朝練はかなりしんどく、今日はジョグで済まそうと思いましたが、師匠の中学生の息子が来てくれたので2人で変化走今日は風がかなり強く思うようにペースが上がらない [続きを読む]
  • 食べないとスタミナは戻らない。
  • 昨日はハーフペース走しましたが、論文で引きこもってる時にヤケ食いして体重増えたので、昨日は自粛してご飯は控えめ今日の朝練はビルドアップの予定でしたが、ペース上がらないし、3キロ通過あたりからハンガーノックみたいな感じ見事に後半は砕け散りましたその後の通勤ランはエネルギー切れでかなり辛かった結局、会社でカロリーメイトやらクリーム玄米ブランやら食べて意味なしやはり食べないと、身体は回復しないですねにほ [続きを読む]
  • 3週間ぶりのポイント練習
  • 最近の週末は論文の缶詰で随分とポイントが出来ておらず、今日は3週間ぶりのポイント練習となりました来週は実に2年半ぶりのハーフレースなので、今日は来週のレースペースを決めるべくハーフのペース走2年半前は1時間17分30秒と3分40秒ペースで走っています。流石に2年半前より速くなってるはずということで、3分40秒で様子見することにしました今日は、友達も一緒にペース走開始友達はポイント練習3日連続ということで身体が動 [続きを読む]
  • 変化走はまた失敗。。。
  • 一昨日の徹夜から一夜明けた昨日、朝起きたら雨だったので迷わず朝練は中止で、最低限の朝練のみ泥のように寝ましたが、全然体は回復せず今日の朝練は、公園着いたら誰もいなかったので1人でペーラン開始途中で師匠親子が来たので、合流して変化走結果は全て失敗の撃沈でした今日は涼しくて走りやすかったのに、一本も10秒切れないとは情けなさ過ぎます3本目は、いつもの通り大差をつけられてメンタルの弱さから失速するというお [続きを読む]
  • まさかの徹夜で朝練は行けず。。。
  • ついに、論文の締め切りがやってきました嬉しい反面、時間が足らなくて昨日は仕事中も実験せずに論文書いてました家での作業は確認程度で済ませたいので、会社でほぼ終わらせていったものの、よくよく見ると直すべきところがたくさん12時には寝れるから朝練行こかな→もう少し時間かかるから2時には寝よう→おかしい、終わらないぞ。よし、寝ないで朝練に行こう→朝練行くための電車の時間を過ぎても終わらない結果、通勤ランを最 [続きを読む]
  • 今日も変化走は失敗。。。
  • 論文締め切りが、いよいよ明日と迫ってきましたそのせいで、最近の睡眠時間は安定のサブスリーだけど、今日も気合いで朝練には行きました今日の朝練は変化走1本目、2本目は、3分8、6と設定の10秒をクリア出来ました。しかし、3本目は12秒と失速したことに加え設定守れず3分10秒を切るペースとなると、余裕がなくて力んでしまい、結果上半身が疲れて失速してしまいます寝不足のスピード練は死にますね。。。今日は寝れるかなーにほ [続きを読む]
  • 寝不足は心拍数が高くなる!!
  • まず、週末の話土曜日は、安定の1日缶詰で論文やったので走る時間なし途中、息抜きも兼ねて子供と公園で遊びました日曜日、朝から法事の予定があったので、早起きして走る予定がまさかの寝坊起きてすぐに走りにいけば、1時間は走れるということで寝起き5分後にラン開始寝不足やし、身体が全然動かない。。。何とか12キロは走れました昨日は中々思い通りに論文が進まず、ほぼ完徹でした今日の朝練は迷いましたが、週末全然走ってな [続きを読む]
  • 変化走は今日も失敗。。
  • 今日の朝は、家出たら寒いと思ったけれど少し走ると汗かきますね最近、朝露で雑草がベタベタなのがとても不快そんな中、今日の朝練は変化走ここ最近、3本とも設定をクリアできてません今日は師匠親子が1本目抑えているなーと思ったけれど、2本目から置いてかれ、3本目はかなり大差がつきました1本目抑えてたのは、昨日クロカン走って疲れてたみたいです僕は1本目だけギリで設定クリアしたが、残り2本は設定オーバーな上、どんどん [続きを読む]
  • ハードル走り抜けと流し
  • 今日の朝練は、ハードル走り抜けストライドが短くなってることから、動きの再調整自分的には股関節の動きが悪くなってる気がしたので、動きづくりのランジウォークを念入りに。最近、寝る前のストレッチ怠ってるのが原因かなハードル走り抜けはかなりしんどく、いつも10本のところ8本で終了その後、いつも通りトラック3周を流しましたが、かなり全力で流しになっていない今週末もあまり走れなそうだから、眠いけど明日も朝練は必 [続きを読む]
  • やれることをやるだけ
  • 今日の朝も眠さマックスでしたが、朝練の公園へGO今日はビルドアップで、初めはキロ4超えのゆっくりペースからスタート今日も、自分の身体の感覚と実際のペースに差が生じている結果、あまりペースは上がらずラスト失速のおまけ付き過去のデータを分析してみると、ストライドが5センチくらい短くなっているそりゃ、自分の感覚より遅いわけだあと1週間我慢したら、少しは楽になるそれまでは、やれることをやって繋ぎますにほんブロ [続きを読む]
  • 時間の使い方が下手くそ
  • 三連休の前半2日間は、ほとんど家から出ずにずっと座りっぱなしで論文執筆日曜日、買物しに、5キロジョグしただけ昨日は、息抜きと僅かな家族サービスでお昼ご飯を家族で食べに行きました帰ってから、子供が昼寝した真昼間の暑い時間帯に少しだけ時間をもらいランアップダウンのあるコースとはいえ、走り初めから上半身と下半身の連動が悪く、土日で5キロしか走ってないのに、全然走れない結果、キロ4を切ったラップはなし昨日も [続きを読む]
  • 身も心もボロボロ。。。
  • 今日は部長に修正した論文を見せることになっていたので、昨日は夜中まで執筆夜中に1人でやりたくないことしてると、病むますねあまりの眠さに朝練やめようか悩みましたが、三連休もあまり走れなそうだから気合いで実施疲れがピークの中、今日の朝練はまさかの変化走3分10秒以内設定で走りましたが、1、2本目はオーバー3本目はギリギリでクリアと成功率は低かったですが、ペースは少しですが上げれてよかったです会社着いてからは [続きを読む]
  • 今日はペース上がらず。。
  • 夜は涼しくなってきたので、いつもより寝れるようにはなったものの、寝起きは最悪朝練の公園は、朝露のせいか草がベタベタで走りにくくペースが上がらないなんて言い訳してますが、師匠はいつもと変わりないペースで走ってるので単に実力不足です今日は3分30秒でかなり苦しく感じ、結果的に5キロ途中で置いていかれ、自分は失速という最悪な内容寝不足が原因ならいいですが、最近はなかなか思うように走れません明日会社に行けば [続きを読む]
  • 寝不足のダッシュ系はしんどい。。
  • 昨日は朝起きたら雨降ってたので、躊躇うことなく二度寝して、いつもより短めの通勤ラン走る距離はいつもより短かったものの、昨日は後輩の試作手伝いで、かなりの力仕事したからヘトヘト家に帰って論文やる元気もなく寝てしまいました今日の朝は、ペース走しようと走り出したものの全然ペース上がらず嫌気がさしていたところに、師匠親子登場今日はハードル走り抜けしましたが、寝不足でのダッシュ系はかなりしんどく、脚がガタ [続きを読む]