ショー さん プロフィール

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ショーさん: 福岡国際マラソン出場を目指します!
ハンドル名ショー さん
ブログタイトル福岡国際マラソン出場を目指します!
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/sho6genmai/
サイト紹介文陸上未経験者が、福岡国際マラソン出場を目指して頑張る練習日誌です!
自由文2013年から本格的にランニングを始めましたが、まだまだ未熟ランナーなので、皆様から色々なことを教えていただきたいと思います。

自己ベスト
10km : 35分9秒(2017高浜)
ハーフ :1時間17分32秒(2015犬山)
フル  :2時間40分29秒(2017静岡)
100km:8時間53分(2014飛騨高山)
108km:9時間28分(2014富士五湖)
トレイル:5時間18分 (2014OSJ新城32K)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供148回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2014/08/10 15:36

ショー さんのブログ記事

  • 不調
  • 腰痛は大分改善してしましたが、最近走り方が分からなくなってきました意気込んでフォーム改善を試みたものの、急激に変えようとしたから腰痛めたし、なんか最近はどう走ったら良いか分からないというかスピード出ないし、すぐ失速する。。。自分では頑張ってるつもりでも、どんどん走力が低下しているようで、最近は少し病んでます金曜日なんて、5キロを3分40秒切る感じで土のトラックを走りましたが散々な結果。最後の方とかキ [続きを読む]
  • 腰痛
  • 久々の更新です最近は出張続きやらでバタバタしていたし、腰を痛めてしまったのもあって更新が滞ってました新フォームにこだわり過ぎて、無理な動きを続けたせいかと思います接骨院の先生には、シンスプリントの時も言われましたが、左の股関節が弱いのが全ての元凶のようです痛めてすぐの時は、座ると腰が固まって立てなくなるレベルで通勤の電車の乗り降りも一苦労。。1週間くらいで少しずつマシになってきて、少しずつスピード [続きを読む]
  • 暑さにやられたペース走
  • 本日の練習は、新フォームを意識してハーフペース走前回のブログに動画のせましたが、今のフォームは着地が重心の前になっていてブレーキがかかるヒドいフォーム蹴り足が後ろに流れずに、蹴り足がお尻に当たるくらい上げるのを意識。この動画をイメージしてるがうまくいかない今日の結果は散々なものでした。始めから3分40秒を切ることができず、途中からオーバーヒートでフラフラ。。。途中でやめようか悩んだが、ジョグでもいい [続きを読む]
  • 新フォームでのペース走は大失速
  • 今日は恒例のハーフペース走先週より新フォーム習得に向けて、ペース走を新フォームで実施新フォームは楽にスピード出せるが、今まで使っていなかった筋肉が弱いため脚が持たない今日暑いのもありましたが、8キロで脚が売り切れ呼吸は楽なのに脚が上がらず、どんどんペースが落ちる。。。心が折れて途中はキロ4を超える始末でしたが、4分弱なら楽だったので少し休んで後半は回復80分切れそうだったから、最後は少し上げて終了新フ [続きを読む]
  • マラソンランキング
  • 本日、マラソンランキングが発表されましたねhttp://runnet.jp/runtes/ranking/marathonRankingSearchAction.do?command=search僕のランキングは、昨年より少し上がりましたもっと上の順位とれるよう、日々のトレーニング頑張ります日曜のハーフペース走は軽目にしたので、月曜から朝練開始しかし足は重たくて、ラストの1キロは上げることが出来ず本日の朝練は変化走設定は10秒以内で、12、13、13秒と3本とも失敗少しずつ練習の質 [続きを読む]
  • フォーム変更に向けて
  • 最近は楽なフォームでのペース走しかしていないので、感覚より大分ペースが遅いスピード感覚を戻すために、翌日は少しスピードを意識。その翌日もスプリント系のトレーニング。乳酸たまるし、吐きそうになりましたこの二日間で分かったことは、自分は太ももの前の筋肉だけで走っていて、太ももの後ろとお尻の筋肉を全然使えていないので、すぐに失速してしまうということ足がかなり重い状態でしたが、友達にスピード練に誘ってく [続きを読む]
  • 調子は下向きでも我慢
  • 最近、なかなか思い通りに走れず歯がゆい日々を過ごしていますが、その時できる最低限の練習を繋いで何とか線になるように頑張っています今日のハーフペース走は、設定3分45秒で始めたものの、始めの1キロで設定オーバー最近、体感より10秒くらい遅く本当にスピードが出ない3キロ目で3分50秒オーバーして止めようかと思いましたが、ここで止めたら何も得られないから、失速しないペースに下方修正して距離を伸ばすことにしました1 [続きを読む]
  • フォームの模索
  • ゴールデンウィークはいよいよ終わりですねー僕は三連休、ニ日間出勤、四連休とあまり連休な感じはしなかったですが家族で色々出かけて楽しい休みを過ごせましたたくさん食べてすぎて体重も増加昨日、今日と朝9時までは時間もらえたので、いつもペース走やる公園に向かいましたこのコース、一周1.3キロくらいで地味にアップダウンがあるのでいい練習になります故障してから以前のスピードが戻らず、最近はフォームの模索以前一緒 [続きを読む]
  • 気力の回復
  • 4月は出張やら何やら忙しく、疲労が劇的に溜まってました心身共に疲弊して、走る気力も湧いてこず、通勤ランのジョグでいっぱいいっぱいでしたようやく連休に入り、睡眠負債が解消されてきたら少しずつ身体も回復してきましたので、今日は友達と10キロペース走設定は34分台、あわよくば33分台を目指しましたが、見事に撃沈しました最近は3分40〜50付近でのペース走しかしてないから、今の僕には3分20秒は完全にオーバーペースでし [続きを読む]
  • 久々の更新
  • 2週間ぶりの更新です最近、バタバタしておりブログを更新する気力がなくなってました先週末は家庭の事情で走ることができず、二週間ぶりのハーフペース走ハーフペース走始めて、今日で5回目ここまでの平均ラップは、3分47、47、50、40秒。今日は3分45秒を設定としましたが、序盤から設定をこぼれ、ただただ我慢する展開暑さもあったけど、上半身と下半身の連動が悪かったです最低ラインの底上げを目的に、ぼちぼちやっていきます [続きを読む]
  • ハーフペース走
  • 4日ぶりの更新です最近、色々バタバタしていて疲労が溜まりまくってますそんなこともあり、木曜日は朝練をやめて通勤ランのみ金曜は気合で起きて朝練の公園にいったものの、身体が辛くて動かずジョグで精一杯昨日はたくさん寝ると意気込んだものの、子供が朝早くに起きてしまい寝れず今日はハーフペース走やるつもりで起きましたが、眠くてモチベーションがかなり低い練習コースに行ったところ、友達がいたのでモチベーションアッ [続きを読む]
  • 大阪マラソン
  • 今日は、大阪マラソン市民アスリート枠のエントリー合戦でしたね嫁には一応、参加の許可は貰ってますが、良い顔されてないのでエントリー出来ればラッキーくらいな気持ちでエントリー合戦に参加行儀悪いですが、食事中に片隅にスマホを置いて の連続全然繋がらず、半ば諦めてましたが、40分後くらいに何とかエントリー完了昨年は、大阪マラソン直前にシンスプリント発症して痛い目にあったので今年は気をつけます何とか大 [続きを読む]
  • 昨日よりいい感じ
  • 今日も昨日に引き続き、テーマは感覚で走る昨日は、始めの1キロを3分35秒くらいで走り始めたものの、体感より遅く3分40秒その後、調子悪いなりに失速しない範囲で攻めたのであまり余裕なしでした今日は序盤から楽なペースで入り、身体が動き始めてから少しずつビルドアップ昨日と平均ラップが同じなのに、ラストも余裕残して終われたし、いい感じです設定にこだわると、無理に身体を動かすためムダに体力消耗しますが、今日はリラ [続きを読む]
  • 感覚で走る
  • 昨日のハーフペース走は、感覚よりも設定タイムにこだわり過ぎて見事に失速する結果となりました麦わらさんからアドバイスいただいたように、感覚を身につけるべく、今日は身体の感覚に任せて7キロのペース走を実施しました昨日に引き続き、今日も体感より遅いし、いつもより息が上がりやすい先週は平均ラップ3分33秒で走れたものの、今日はこれでいっぱいいっぱいいつもなら3分30秒切ると感じるくらいの辛さをこのペースで感じ [続きを読む]
  • ペース走失敗
  • 朝の門限を9時に変更してもらえたので、先週、先々週に続き、今日もハーフペース走過去2回は平均3分47秒と、このペースでもあまり余裕がない状態でした今日は先週、先々週よりは速く走ろうとしましたが、はじめの1キロから体感よりかなり遅い今日は、上半身と下半身の動きがばらばらで3分45秒がきついそんな中、無理にあげようとして体力を消耗。。5キロできつい、そして落ちていくタイムを見て10キロで止めようかと思いました [続きを読む]
  • 何とか朝練!!
  • 今日も寝起きは最悪でしたが、気合いで起床公園に着くと今日も1人せっかく起きたからにはやるしかないと腹を決め、今日もペース走当面は、3分40秒を楽に走れるようになることを目標にしているため、今日もその近辺のペース走後半はもっとあげるつもりでしたが、上がらず寝不足で安静時の心拍が上がっていたから、昨日よりペース遅いのに疲れました明日は、群馬でお客さんと打ち合わせ→夜は飲み会→翌日は研究報告会とハードなス [続きを読む]
  • ペース走とメンタルの影響
  • 最近、睡眠不足が続いて疲労困憊です昨日は出張だったので、早く起きて走ろうとしましたが2度寝で走れずさらに、走りもしないのに、美味しいものをたくさん食べて体重が増える始末今日も寝起きは最悪なくらい眠かったけど、気合いで起きて朝練の公園へ向かいましたしかし、眠くてやる気ないときに限って、誰もいなくてぼっち練3分40秒くらいでペース走しようと走り始めたら、最近暖かくなってきたのもあって意外と身体が動く先週 [続きを読む]
  • スピード持久力の低下
  • 今日は先週に引き続き、1人でハーフペース走先週は3分40秒設定で走ったものの、結果は3分47秒とギリ80分を切る程度で失敗落ち込んだ今の走力では、設定を落とすのが必須であり、今日は3分45秒を設定としました先週よりは序盤のペース速かったけど、明らかにスピードが出ない今日も先週と同じような結果で、またまた失敗です故障明けで少しずつ走力戻ってきたと思ってましたが、それはごまかしのきく短い距離の話で、スピード持久 [続きを読む]
  • 今日は8キロペーラン!!
  • 火、水、木と雨でしたが、今日は久々に晴れたため、朝練を実施しましたしかし、眠いし、寒いし、風強いし、走る前からヤル気はダウンでも、せっかく早起きしたんだし、設定緩めでもいいから気合いでスタートいつも朝練してる不整地のコースは、雨で下がぐしゃぐしゃだったので、今日は土のトラックでペーランを実施キロ3分30秒で6キロくらい走れたらいいなーと思いながらスタートしたが、始めの一周が90秒体感よりかなり遅く、や [続きを読む]
  • 今日はビルドアップ!!
  • 今日は雨予報でしたが、朝起きた時には降っていなかったので朝練の公園へ今日は、月曜の朝ということでやる気がないのに、公園に着くと誰もいなくて1人ジョグですまそーかなと思いましたが、昨日久々に実施したポイント練習の失敗を思い出して、気合いでビルドアップを実施今日はああすか極力時計見ないで走りましたが、自分で思ったよりペースは上がらず会社着いてからは雨が降り始め、今週はずっと雨のよう。。。旅行で増えた体 [続きを読む]
  • 久々のポイント練習は失敗
  • 今日は、朝の門限を8時から9時まで延長してもらい久々のポイント練習故障してからポイント練習してなかったので、本当に久しぶりです来シーズンに向けて、これからは今までやれていなかったマラソンペースより速く走るミドルペースを取り入れていきたいと考えています今日は、設定3分40秒でハーフペース走をやることにしましたが、初めの1キロから大きく設定オーバー序盤5キロで平均が3分50秒オーバーしてるし、途中で止めようと [続きを読む]
  • 今日は変化走!!
  • 季節の変わり目は1日の気温差が凄いですね寝不足だけじゃなく、これも疲労蓄積の原因の1つですね今日の朝練は何やるか悩みましたが、故障前よりトップスピードが落ちているので、変化走をやることにしました中学生の子とやりたくないねーと話しながら、ゆるいジョグでアップしてましたが、脳に酸素がいってない感じで既にしんどいつなぎのジョグは体感で走るのですが、明らかにいつもより遅い1本目は3分10秒前後かと思いきや、い [続きを読む]
  • 今日はビルドアップ!!
  • 今日も朝練の公園へ向かいましたが、睡眠不足が続いているため眠くてやる気がでない公園着くと1人だったので、ゆるジョグしながら何しよか考えてると師匠親子が登場軽目にビルドアップするとのことだったので混ぜてもらいましたラスト1キロで完全に千切られ、心が折れそうになりましたが、ビルドダウンしないことだけを意識してかろうじてビルドアップ故障前に比べると疲労が抜けにくくなってようです金曜は有給取って、週末は家 [続きを読む]
  • 今日は変化走!!
  • 今日の朝は公園に行くと、中学2年生の子がいました2人で軽くアップでジョグしながら、世間話してましたが、自分が20歳で子供作ってたら同い年なんだなーと考えたら、自分も歳をとったなーと感じました(笑)さて、今日の朝練は変化走随分久しぶりになりますが、今日も3分10秒以内設定でスタート1本目、そこそこ頑張ったのに3分154分半のジョグで繋いで、2本目スタート3分11秒で2本目も失敗2本目までは僕が先行してましたが、3本 [続きを読む]
  • 朝練再開
  • 今日は名古屋市内出張なので、現在は名古屋に向かう電車の中ですとりあえず、今日で出張続きはひと段落そうな感じで一安心。名古屋出張の際は、スーツをカバンに詰め込んで通勤ラン出来るので、今日もスーツを持参して朝練へ。静岡マラソンを走ったことで、故障の完治を確認できましたし、少しずつ身体が走ることを思い出してきた気がします!今日の朝練はビルドアップの予定でしたが、初めの1キロを速く入り過ぎたのでペース走に [続きを読む]