ayumi さん プロフィール

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ayumiさん: 三鷹 加圧&タイ古式マッサージサロン suai
ハンドル名ayumi さん
ブログタイトル三鷹 加圧&タイ古式マッサージサロン suai
ブログURLhttps://ameblo.jp/suai-ayumioikubo/
サイト紹介文三鷹の加圧トレーニング&タイ古式マッサージサロンのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供111回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2014/08/23 18:54

ayumi さんのブログ記事

  • プロテインの豆知識☆
  • こんにちは 受付小野寺です あっとゆーまに5月も中旬ですね 日差しも強くなってきましたが、皆さま紫外線対策はしていますか?私はズボラなので日焼け止めも朝しか塗らないのですが、ビタミンCだけはしっかりとるようにしています 加圧トレーニングのあとは吸収の良い状態になるので、サプリメントを摂るのにお薦めのタイミングですよ さて今日は意外と知らない!プロテインの豆知識です 何度かブログでもご紹 [続きを読む]
  • SuAi NEWS 4月号 〜睡眠で痩せ体質に〜
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIですさて、今回もSuAi NEWSを見逃した方へ4月号 〜睡眠で痩せ体質に〜みなさんは、睡眠で何か気をつけていることはありますか食事制限してても痩せない運動もしてるのに痩せないそんな方、睡眠はどうでしょうか?睡眠時間は短くないですか?疲れしっかり取れていますか?睡眠で痩せ体質はつくれます①寝具は清潔に枕カバー、シーツなどは週一回ペースで洗濯し、晴れた日には布団を干すよ [続きを読む]
  • 食欲を抑えたい!!そんなときは?
  • こんにちは☆ 受付小野寺です GWも終わってしまいましたね皆さまゆっくり過ごせましたか? さて、今日のブログは「食欲を抑えたい!そんな時は?」です 暑くなってきて、そろそろダイエットにも本腰を入れたいでも食欲が邪魔をする・・・そんな時ありますよね? 今日はそんな時に食欲を抑える方法をご紹介したいと思います ①青色のものを見る 青い色には食欲を減退させる効果があるといわれています 食器 [続きを読む]
  • SuAi受付スタッフ募集
  • こんにちは 受付の小野寺です 今日はSuAiからお知らせがあります 只今SuAiでは受付スタッフを募集しております 受付のお仕事内容は、受付業務(PC作業有)・接客・店内清掃などです。 未経験者もOKです!(経験者、Excel・Wordを使用できる方優遇) 雇用形態は、アルバイトです。(週2以上で土日両日、もしくはどちらか勤務できる方。平日20:45まで勤務できる方) 勤務時間は9:30〜20:45のシフト制になります。 [続きを読む]
  • 6月お店の予定とお知らせ
  • こんにちは 受付小野寺です GW中は暖かかったのに、ここ数日急に寒くなりましたね 私は朝、起きるのがつらくてしょうがないです こんな時は、とくに自律神経が乱れやすいので運動や質の良い睡眠をしっかりとりましょう さて5月11日(金)10:00〜6月のご予約が受付開始となります 以下、お店の予定とお知らせになりますのでご確認ください 定休日:毎週月曜日 6月は特に臨時休業などはございません 今から鍛 [続きを読む]
  • 春野菜でダイエット効果UP
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです最近の私は夏に水着を着こなすためにお腹を鍛え直している最中でございます美しい腹筋を手に入れるには毎日続けることが重要です私はプランクとツイストなど2種目くらいを自分のペースで毎日無理なく続けています薄着になるにつれ、危機感やダイエットしなきゃ!と焦っている方今の時期は沢山いらっしゃると思いますしかし今はダイエットに最適の季節??新陳代謝が活発になる春は新陳 [続きを読む]
  • ほどよい運動量のめやすは??
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです暑いのが大好きな私は今とてもウキウキで過ごしやすい時期になってきました笑これからお肌が徐々に黒くなっていくと思いますがこの季節浮かれていっぱい外で遊んでるんだなと優しい目で見てて下さいませ????笑さてさて、本日の本題に入っていきたいと思いますまずは「運動量のめやす」について運動はダイエット意外に気を巡らせる効果があります!また、発汗や血流を促すための、 [続きを読む]
  • 身近なスーパーフード
  • こんにちは??!トレーナーのやよいです????♀?‼?あっという間にもう5月になり、もうすぐ1年の半分にさしかかりそうですね??本当にあっという間です…??私はこの暖かくなって来た春から夏への移り変わりの香りが大好きです??まだあまり手をつけられていない、外で景色を眺めながらのランニングもデビューしたい気分です??♀???さてさて!!本日は皆様の食生活でも身近にある、『豆腐』の栄養や効能について [続きを読む]
  • SuAiトレーナーの魅力☆
  • こんにちは 受付小野寺です もう少しでGWですね今年は最大で9連休の方がいるとか なんと羨ましいぜひご旅行の計画立てている方はお話聞かせてくださいね さて今日のブログは、受付の私だからこそ知っている「SuAiトレーナの魅力」です SuAiには現在4人のトレーナーがいます いらっしゃるお時間帯によっては、まだ全員にお会いしたことがない方もいらっしゃいますよね 各々の魅力をご紹介しちゃいます [続きを読む]
  • 天然抗酸化水、入荷しました!
  • こんにちはトレーナー のりこです最近、気温の変動が激しいので、体調崩しやすいかと思いますが、だんだん気温も高くなってきて、トレーニングが楽しい季節になってきましたねこのタイミングで、SuAiに待望の新商品が入荷したので、今日はこちらをご案内させて頂きます身体に染み込む天然抗酸化水、「trolox」(トロロックス)です鹿児島県の天然の温泉水なのですが、身体の中の活性酸素を打ち消す、抗酸化作用が高い水です超軟水 [続きを読む]
  • SuAiニュース3月号〜間食について〜
  • こんにちは 受付小野寺です 最近夏に向けて、二の腕のマッサージを始めました 1カ月ぐらい続けていますが、心なしかすっきりしてきました 来月5月号のSuAiニュースは二の腕のマッサージなので、ぜひチェックしてくださいね さて、毎月月初にスタッフが手書きで発行していますSuAiニュース お客様からもありがたいことにご好評いただいております 見逃してしまったそんな方のために3月号のSuAiニュースをブロ [続きを読む]
  • 小顔マッサージ
  • こんにちわ〜トレーナーのENAです今日は効果抜群の小顔マッサージをご紹介しますまずマッサージを行う前の注意点は、、、必ずマッサージクリームを使いましょう油分が控えめで固めのものがGOODです肌を守るためにもたっぷり使いましょう巨峰大くらいのクリームを顔になじませたら…①人差し指から三本の指で耳の前に圧力をかけ、そこからグーっと首筋から鎖骨まで流します(3回)②三本指でおでこから首筋、鎖骨まで流します(3回) [続きを読む]
  • 春のケアはしっかりと!
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです四月も半ばになりました新しい環境になったり新しくする事が増えたり新しい出会いがあったりこの時期は一年のうちで新しいが最も多い時期ですよねそんな変わり目の変化に適応するのに余分な気を消耗するため自律神経のバランスを崩しやすくさまざまな症状が現れますまずはしっかりと『OUT&IN CARE』①体内に溜まった悪いものをカラダから排出(OUT CARE)→ヨガや筋トレ、有酸素運動気持 [続きを読む]
  • 5月お店の予定とお知らせ
  • こんにちは 受付小野寺です 突然ですが、最近のマイブームは野川沿いを歩くことです 今の時期は菜の花がとても綺麗で、カワセミなどの野鳥も見れるのでおススメです 少し早歩き気味にすると、有酸素効果がばっちりですよ さて明日13日(金)から、5月のご予約がスタートします 5月のお店の予定とお知らせになります 定休日:毎週月曜日 臨時休業:5/4(金) 少しずつ気温も上がり、服装も薄着になってきま [続きを読む]
  • HUANの脂肪燃焼効果!!
  • こんにちは??!!お久しぶりです、トレーナーのやよいです????♀??最近、ボクササイズにハマっていて、加圧トレーニングと有酸素トレーニングのWコンボに燃えております????笑自分を限界まで追い込んで頑張ってトレーニングした後の達成感はやはり最高ですね????1人でも多くの方に、この気持ちの良い達成感を味わって頂きたいので、トレーナー業を頑張りたいと思います????さてさて!!本日はそんな私のトレ [続きを読む]
  • その食欲!●●が足りないのかも?!
  • こんにちは 受付小野寺です 4月になりましたね 私はミモザのお花が好きなので、最近お家に飾り始めました お花を飾るとお家の中が明るくなるので、定期的に飾りたいなーと思っています さて今日のブログは「その食欲●●が足りないかも!?です」 何かわからないけど、やたらと甘いものが食べたい!しょっぱいものが食べたい! そんな時ありますよね? それにはこの栄養素が足りないかもしれません ごは [続きを読む]
  • 初めての出産を経験して、、、!
  • みなさん、ご無沙汰しております!オーナー おいくぼです!1月から産休をいただいておりましたそして、この度1/23に無事に元気な女の子を出産いたしました4月から本格的に職場に復帰させていただいております初めての出産で、ドキドキとワクワク、楽しみと不安が入り混じっていましたが、いざお産!!!となると、やはり女性は強いものですね!進むしかありません!無事に安産で終えることができました!トレーナーをやっている [続きを読む]
  • SuAiスタッフの禁酒レポ!
  • こんにちは 受付小野寺です 私は先日、お仕事で子供のダンス合宿の引率に行ってきました 今回で3回目ですが、いつ見ても子供たちのエネルギーやまっすぐなひたむきさに感動します 純粋に何かを頑張る気持ちは大人になっても忘れちゃいけないなと思います さて、今日のブログはSuAiスタッフの禁酒レポです ご存知の方も多いですが(笑)私は大のお酒好きです お酒も強いしなんでも飲めます そんな私は [続きを読む]
  • 意外と知らない!?筋トレの常識
  • こんにちは 受付小野寺です そろそろ桜が見頃ですが、皆さまお花見の予定はありますか? 私は最近引っ越しをしたので、新しい場所でお花見をしたいなとお客様に教えてもらっています 皆さまもおすすめの場所があったら、ぜひ教えてくださいね さて今日のブログは、意外と知らない?筋トレの常識です 筋トレで大事なことは、量より質です ただただ回数をこなすのではなく、いかに筋肉をしっかり使って正 [続きを読む]
  • プロテインの効果!
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです今日はプロテインについてですプロテインのことを知ってる方が多いと思いますが、実際飲んだことはありますか??私はトレーニング後や、寝る前に飲むことが多いです今回は、その効果と摂るタイミングをお話していきますプロテインは、英語でタンパク質という意味です。筋肉や内臓、そしてホルモンや酵素などのもとにやる重要な成分です!上手に活用することができれば健康や美容のた [続きを読む]
  • 買わなくてOK!家にあるもので筋トレをしよう♪
  • こんにちは☆ 受付小野寺です 暖かくなってきて、花粉症の方はつらい時期でしょうか? 私は検査ではアレルギー反応は出ませんが、この時期目が赤くなりやすいです なにか良い花粉症グッズがあったら、教えてくださいね さて、今日のブログは「わざわざ買わなくて大丈夫!家にあるもので筋トレをしよう♪」 お家にトレーニングツールがないから筋トレができない!と思っている方、多いのではないでしょうか? [続きを読む]
  • ゲルマニウム温浴の効果!
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです今日はゲルマニウム温浴についてお話をしていきます ゲルマニウム温浴とは!?ゲルマニウム温浴とは手足をつけることで、慶留間の成分を経皮吸収することができます。 体内に入ったゲルマニウムは、老廃物と結びつき汗や尿として体外に排泄してくれるのです。ただ汗をかくだけではなく、体内の大掃除をしてくれます ゲルマニウム温浴の効果とは⁉その①デトックス効果 循環機能が [続きを読む]
  • 加圧と有酸素で効率よく痩せる!
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです今日は加圧トレーニング後の有酸素運動についてお話をしていきますなぜ加圧トレーニング後の有酸素運動は効果的なのか加圧トレーニングだけでももちろん効果を得ることはできますしかし、トレーニング後の時間を有効的に過ごすことで、さらに結果を出すことができるんですオールアバウトをフォローしよう フォローすダイエット目的の方には特にオススメダイエット目的の方には特にオス [続きを読む]
  • NEWトレーナーのご紹介
  • こんにちは 受付小野寺です 今日は3月から仲間いりするNEWトレーナーのご紹介です 名前:YORIKO 中学生の時に運良くあるティーン雑誌の準グランプリを受賞し、モデルの世界へ飛び込み。しかし憧れていたモデルの世界と現実は大きく違いました。 常に他人と自分を比較。次第に自信がなくなり自分が嫌いになりました。 大学生になってからは、そんな自分を変えようと、韓国、カナダ、イギリス、マルタへの短期留学を経験し [続きを読む]
  • 肩、腰、目には○○
  • こんにちわ〜??♀?トレーナーのENAですお客様のお悩みで多い「肩がこる」「腰が痛い」「目が疲れる」これらの症状はデスクワークなど同じ姿勢をずっと続けた時に筋肉に張りめぐらされた末梢神経がボロボロになり筋肉が固まってしまうことが原因です末梢神経を修復するためにはビタミンB群が欠かせませんビタミンBは貝類豚肉胚芽米玄米などに多く含まれていますサンドイッチやパスタは具が少ないのでビタミンB群は不足しがち疲 [続きを読む]