ayumi さん プロフィール

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ayumiさん: 三鷹 加圧&タイ古式マッサージサロン suai
ハンドル名ayumi さん
ブログタイトル三鷹 加圧&タイ古式マッサージサロン suai
ブログURLhttps://ameblo.jp/suai-ayumioikubo/
サイト紹介文三鷹の加圧トレーニング&タイ古式マッサージサロンのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供112回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2014/08/23 18:54

ayumi さんのブログ記事

  • 腸内環境を整える食事☆
  • こんにちは 受付小野寺です 今日のブログは、腸内環境を整える食事です 最近注目されている、腸内環境腸内環境が整うと、性格まで変わると言われているのです 腸内環境を整える要因はいろいろありますが、食事を整えることがとても大切です 私たち大人世代の腸は、悪玉菌が増えやすくなり、腸内フローラのバランスが乱れるといわれています 悪玉菌が多い状態では、腸内の老廃物が腐敗し、肌荒れ・口臭・体臭・太りやす [続きを読む]
  • 内臓脂肪と皮下脂肪の違いとは
  • こんにちは 受付小野寺です 今日は内臓脂肪と皮下脂肪の違いをご紹介します 誰でも気になる体にたまった脂肪・・・ 脂肪といっても種類はいろいろあるのです その中でも代表定期なのが、中性脂肪と皮下脂肪です そもそも脂肪の役割とは、食事から摂った栄養が消化吸収された後、カラダを動かすエネルギー・細胞など体を作る材料に使われます。 余った栄養は、予備のエネルギーとして体にたまりますが、それが増えすぎ [続きを読む]
  • 10月お店の予定とお知らせ
  • こんにちは 受付小野寺です 先日、毎月行っているお店のMTGの際に9月生まれのやよい先生・千秋先生のお誕生日のお祝いをしました やよい先生は30歳・千秋先生は23歳になりました SuAiの元気印 2人にとってさらに素敵な1年になりますように さて明日14日(金)10:00〜10月分のご予約が始まります 以下お店の予定とお休みになります 定休日:毎週月曜日 お休み:2日(火)・9日(火)※8日祝(月)は10:00〜18 [続きを読む]
  • 食欲の秋には理由がある!
  • こんにちは 受付小野寺です 今日のブログは『食欲の秋には理由がある!?』です 食欲の秋・・・みなさま1度は聞いたことがある言葉ですよね? なぜ秋は食欲が増えやすいのでしょうか? その①涼しくなることで食欲アップ 人間は気温が低いとカラダを燃やすために基礎代謝が上がります 基礎代謝があがる=消費エネルギーが増えるということ となると当然消費した分、栄養を取り入れようと食欲が増すのです その②日照 [続きを読む]
  • SuAi武蔵小杉店OPEN!
  • こんにちは 受付小野寺です 今日は皆さまに大切なお知らせがあります なんと・・・ SuAi武蔵小杉店がOPENすることになりました いつも支えてくださる皆様のおかげです OPENに伴い、武蔵小杉店限定で新規OPENキャンペーンを行います ①ご入会金 20,000円→10,000円 ②ご体験料金 7,000円→5,000円 ③ミネラルウォーターを1本プレゼント美容効果の高いベラフォンタニス・トロロックスからお選びいた [続きを読む]
  • 急増中!?寒暖差疲労とは!?
  • こんにちは 受付小野寺です さて、寒暖差が激しくなってきたこの時期・・・皆様は寒暖差疲労という言葉を聞いたことはありますか 寒暖差疲労とは、前日との気温差が大きいと発症するそうです 自律神経が、カラダの音戸町瀬尾をしようとしてエネルギーを消費し疲れてしまうのだそう・・・ カラダの冷えやめまい、肩こりなど様々な体の不調を引き起こす可能性があります 寒暖差疲労は、外気温の差だけではありま [続きを読む]
  • ファスティングしました!結果と感想
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです過ごしやすくなり、最近は散歩にはまっていますしかし、この季節、好きなものいっぱい誘惑あって大変です食べすぎた次の日、調節しないと危なそうなのでこの時期気をつけていきたいと思います今日は題名通り、私ファスティングをしました知ってる方もいらっしゃると思いますが、8月にあゆみ先生、やよい先生と私で3日間のファスティングをしました私たちがしたファスティングの内容! [続きを読む]
  • 秋が一番ダイエットにもってこいの季節!
  • みなさん、こんにちはSuAiトレーナーのCHIAKIですもう夏もそろそろ落ち着き、9月ですね!秋といえば・・・?食欲の秋と言われてるくらいなので美味しいものがたくさんでてきますよねダイエットの邪魔をする〜!なんて思う方も多いと思います。しかし秋はダイエットに一番向いてる季節だと思いますなぜなら、秋の穏やかな気候や美しい自然で身体や心にも負担が少ない季節。そのため夏に比べると副交感神経があがりやすい環境にな [続きを読む]
  • ミラクルツリー☆モリンガの効果
  • こんにちは 受付小野寺です とうとう8月も終わりですねみなさま夏を満喫しましたか?? 私はお盆休み、海に行ったりお友達と御飯に行ったり・・・なんだかんだお出かけすることが多かったです 食べる機会も多かったので、ちょっと気を引き締めようと思いますぜひみなさまの夏の思い出を教えてくださいね さて今日のブログはスーパーフードモリンガについてです モリンガとは『ミラクルツリー』とも呼ばれており、 [続きを読む]
  • SuAi スタッフのQ & A!
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです今日は、毎月発行している「SuAi News」にも出している「Suai スタッフの Q & A」をブログのほうにも書いていきたいと思いますでは早速!!!Q1.一週間に筋トレ、有酸素運動をどのくらいのペースでてしている??AYUMI先生→週1or 2、たまにエアロバイクSHOKO先生→週1筋トレ+週4有酸素運動40分NORIKO先生→筋トレ(軽め)週3、週1有酸素運動YAYOI先生→週3(軽め)筋トレ [続きを読む]
  • ファスティング☆
  • こんにちは??受付河合ですみなさんお盆はどこかに行かれたでしょうか?私は 子供達とプールや映画など近場で過ごし久々に家族じっくり一緒にいられました今は子供達3人とも ダンスの合宿に行ってしまっているので チャンス!!と思い3日間のファスティングをしています今日はファスティングについてお話ししたいと思います?ファスティング(Fasting)とは断食のことです。私のやっているファスティングとは水だけで行う断食と [続きを読む]
  • この夏のおすすめデトックス!!
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです暑い日が続きますが、水分補給はこまめに摂っていますか??冬に比べ水分も摂る回数、量が増えてきたと思います!知ってる方も、試した方も多いと思いますがこの夏「炭酸水 + フルーツ」でデトックス効果を高めてみませんか??Q.なぜ、デトックス効果があるのか?このデトックスウォーターの良いところは、生の野菜や果物からしか摂取できない「酵素」を摂取できるところこの「酵素」 [続きを読む]
  • 夏バテ対策!!
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです東京の夏を過ごすのは今年初めてですがお客様からお伺いしてた通り湿度が高く、その上、人の多さに私は気持ち夏バテになりそうです。笑夏バテとは、高温多湿な日本の夏の暑さによる様々な体調不良の総称なんです【主な症状】□疲れが取れない□カラダがずっと重だるい□やる気がでない、無気力□食欲がなくなる□よく眠れない□頭痛□イライラする□むくみ□めまい、立ちくらみなどが [続きを読む]
  • 美容効果だけじゃないビタミン
  • こんにちは??お久しぶりです、トレーナーのやよいです????♀??今年の夏は猛暑日が続きますね…??????夏バテや熱中症予防の為にも、毎日こまめな水分補給を心掛けましょうね????さてさて、本日はよく耳にする栄養素、【ビタミン】についてお話ししたいと思います??最近なんだか疲れやすい、休んでも疲れが取れにくいと感じるなら、もしかするとビタミン不足が原因なのかもしれません。身体に必要不可欠な5大栄 [続きを読む]
  • ブログ更新しました『9月お店の予定とお休み』
  • こんにちは 今週末からいよいよお盆休みに入る方も多いでしょうか? 台風も何とか少し早めに来ていてよかったのか さて今週10日(金)10:00〜9月のご予約がスタートします 以下お店の予定になりますのでご確認お願いいたします 定休日…毎週月曜日 お休み…23日(日) ※24日(祝月)は10:00〜18:30まで営業を行います。 只今体験トレーニングも受付中ですお電話ネットからお気軽にお問い合わせください 受付  [続きを読む]
  • 暑い夏にお勧め!お酢の効果
  • こんにちは 受付小野寺です もうすぐでお盆休みですね私は帰省しないので、何をしようかなーと悩んでおります 何かおすすめの場所があったら、ぜひ教えてくださいね さて今日のブログは、暑い夏にお勧め!お酢の効果です 暑い日が続いていますが、皆様体調は大丈夫でしょうか? そんな時にお勧めなのがお酢なのです お酢の主成分の酢酸は体内に摂取されると、クエン酸になります。 クエン酸は体内のエネル [続きを読む]
  • SuAiスタッフ遠足
  • こんにちは 受付小野寺です 先日SuAiスタッフで高尾山に遠足に行ってきました(笑) 参加者は、あゆみ先生・千秋先生・私の3人です 真夏ということもあり、集合は朝早く 3人ともテンション上がりっぱなしです 今回は川好きのあゆみ先生のリクエストで、沢を上るコースにしてみました マイナスイオンたっぷりです 頂上でパチリ 帰りは、さくっとリフトで降りて、家路につきました とーっても楽しか [続きを読む]
  • 意外と知らない!?ヨーグルトの正しい食べ方
  • こんにちは 受付小野寺です 今日で7月も終わりですね 今年はあと2回ぐらい海に行きたいなーと目論んでおります日焼けに気を付けようと思いつつ、黒い肌も好きなのでヤヨイ先生を見ていると焼きたくなってしまいます(笑) さて今日のブログは意外と知らない!?正しいヨーグルトの食べ方です 手に入りやすく、栄養バランスもばっちりのヨーグルト乳酸菌パワーをうまく取り入れれば、ダイエットや美肌など体質改善にも役立 [続きを読む]
  • 夏の楽しみ☆ダイエット中の屋台メニューの選び方!
  • こんにちは 受付小野寺です 来週のお休みで、以前ブログにも書いた高尾山に行く予定です 小学生の時に行った以来なのでもう20年ぶり!?(笑) お天気が良いといいなーと楽しみにしています千秋先生の晴女に期待しましょう さて、今日のブログは『夏の楽しみ☆ダイエット中の屋台メニューの選び方!』です この時期、お祭りに行く方も多いのではないでしょうか?夏の風物詩ですよね でもダイエット中だと何を食べ [続きを読む]
  • ビタミンCを摂ろう!
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです今日はSuAiスタッフがこまめに摂ってるビタミンCのお話についてですビタミンCまず、美容と健康にかかせないビタミンC コラーゲンの合成に重要な役割を果たしたりメラニンの生成を抑えてくれたりします。簡単にまとめるとキレイのもとを作ってくれるのですそんなビタミンですが、実は体内でつくることがてまきないので、食材から摂る必要がありますビタミンCの多い食材の赤ピーマンで、 [続きを読む]
  • SuAiスタッフのダイエット法(第2弾)
  • みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです今日のブログは私のダイエット事情になりますが最後までご覧下さいませ実は私、SuAiに入ってからすぐに太ってしまってたんです。。。周りの方も細いし、トレーナーだし痩せなきゃ痩せなきゃと焦っていました。お昼ご飯も仕事場で食べる時極端に量を少なくしてしまっていましたでも元々食べる事が好きだったので、お昼だけ我慢して、朝夜はその空腹と痩せなきゃのストレスで耐えられず [続きを読む]
  • SuAi NEWトレーナーのご紹介☆
  • こんにちは 受付小野寺です さて、店内のお知らせで告知しておりますが、8月より新しいトレーナーが仲間入りすることに決まりました 華奢なカラダに優しい笑顔が素敵な、NEWトレーナーです 加圧以外にも色々なカラダ作りの資格を持っています以下。プロフィールですのでチェックしてくださいね 8月からSuAiでトレーナーとして働くことになりました、雪岡みきです 私は、子供の頃から勉強よりも身体を動かすことの方 [続きを読む]
  • 8月お店の予定とお知らせ
  • こんにちは 受付小野寺です 梅雨明けしたと思ったら、雨の日が続いていますね 西のほうは、相当雨が強いみたいなので心配です・・・ さて、明日13日(金)10:00〜8月のご予約が受付開始となります 以下お店の予定になりますので、ご確認ください 定休日:毎週月曜日 お盆休み:8月13〜15日 その他は、通常通りの営業となります。 お客様にはお盆休みでご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいた [続きを読む]
  • SuAiスタッフのダイエット法☆
  • こんにちは 受付小野寺です さて、私事ですが先日結婚式を挙げてきました それに向けて、ここ最近は気合を入れてダイエットをしていました(特に結婚後は、環境が変わって太ってしまったので、焦ってました) ありがたいことに、痩せたねー!!と気づいてくれる方もちらほらいたので、今日は私がここ数か月行って効果を実感したことをご紹介します その①加圧トレーニング 加圧トレーニングを週に1回(多いときは2 [続きを読む]