しば さん プロフィール

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しばさん: しばの自転車放浪記
ハンドル名しば さん
ブログタイトルしばの自転車放浪記
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/36saikara-chari/
サイト紹介文主に大阪、京都、奈良の山の中を自転車でウロウロしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供150回 / 365日(平均2.9回/週) - 参加 2014/09/04 07:56

しば さんのブログ記事

  • 土曜ホイール返却、日曜六甲。
  • 土曜日ティファニーへ行こうと無理矢理4時半に起きたが、睡眠時間が3時間程だったので行くのをやめた。ボケ〜っと走ると周りに迷惑をかけるだろうし、何より寝ていたい。自転車スイッチが完全にOffになり、とても良い天気なのに自転車に乗らずに終わってしまう。割れたボーラが治ったらしいので、借りていた「のむラボ2号」からタイヤを剥がして「のむラボ」まで行った。経緯がのむラボブログに書かれていました。普段より太いスポ [続きを読む]
  • ぐーちょきパンじゃ
  • 今日はリフレッシュしたくて有給休暇を取得。こんな休み方、いつ以来だろう。伊吹山が終わった事もあり、仕事も自転車もパターン化したものを気持ち的に軽くリセットして次へ進みたい。そんな気分。今朝はnaoki氏と鳥谷池に5:55に待ち合わせ。久しぶり過ぎて家を何時に出れば良いか忘れてしまい、急ぎ気味に向かう。これまた久しぶりの傍示峠を12分かけてえっちらおっちら登り、下りはそこそこ踏んで2分前に到着。自分メモ: 家から [続きを読む]
  • 伊吹山ヒルクライム2018 男子E 4位
  • 毎年恒例の春の体力測定「伊吹山ヒルクライム」に参加しました。今年も40〜44歳のおじさん達のEカテゴリー。去年は8位、今年は6位入賞をターゲットに1月からボチボチ調子を上げ予定通り1週間前にCTL110になったので、ソコソコ期待していた。もっと鼻息荒く優勝したるど!くらいの気持ちで行きたい所だが、今回は上位2人は私とは別次元の速さと実績の持ち主、それ以外は私とそう変わらないと思うから6位入賞出来る可能性は高い。 [続きを読む]
  • 追い風の日はTTごっこ
  • 早朝から仕事の電話対応でティファニー練に行けなかった。ガッカリだ。さてどうしようかと考えていると、今日の大阪は朝から強めの西風らしい。ヨシ、自転車乗ってお外へ遊びにいこう♪行き先は、風の影響をモロに受ける清滝峠と、7割くらい受ける大正池。清滝はガツンと突っ込んで行く。350W超えても軽い軽い!いや踏んでいるんだからそんなはずは無いけど、気持ちの問題。当然のように後半タレてアヒィィとゴール。9分17秒。タイ [続きを読む]
  • ローラーとGoogle Homeの相性
  • ヒノキ花粉が猛威を振るっている今、平日はひたすらZwiftです。先日からGoogle Homeで遊んでいる。「OK Google 今日の天気は?」とか、「OK Google 静かなジャスをかけて」と言うと予報を喋ってくれたり音楽が流れるアレ。ローラーしながら音楽やニュースが聞けるので便利です。実はこれ、IFTTT (イフト)というアプリを使って、自分が喋るフレーズと、それに対する動作を簡単にカスタマイズ出来る。昨日は声でLINEを送れるように [続きを読む]
  • 3月まとめ☆6年7ヶ月
  • 3月はZwiftばかりだったから距離はアテにならないが、TSS 3728は私にとっては多かった。今日は4時に起きて明石へ釣りに行って、昼は実家でBBQ。夕方に西六甲から一軒茶屋へと遊びのフルコース。西六甲では疲労が残っているが20分280Wで踏めたのでまずまずだろう。一軒茶屋からそのまま逆瀬川方面へ下ると、盤滝近くでヘロヘロ登ってくるvoyd氏を発見して登り返す。山頂でヘロヘロ氏と別れ、私は実家へ戻る。ここ数日は疲労蓄積の [続きを読む]
  • お疲れティファニー
  • 今週火曜日に膝裏に嫌な感覚があった。明らかに疲労蓄積のサイン。先々週、先週の週間TSSが900を超えた影響だろう。家でZwiftをしている限り、アップを十分に行うから、一気に悪化する事は無いと思いつつ、水曜〜金曜まで回復を意識した。これで今朝のティファニー練はガツンと走れるはず!はず・・・今週もウサギチーム。1周目(長め)水取から少し余裕を残しながら400W以下でわざと後方で登り、下り始めに離されないようにクッ [続きを読む]
  • お六甲〜伊丹空港へ
  • 平日はZwift、土曜日はティファニー、日曜日は六甲。6月の富士ヒルまではコレでいく。昨日のティファニー練では花粉の影響が殆ど無かったので、今朝はvoyd氏と待ち合わせして自走で六甲へ行く事にした。徳庵駅前のサンエトワールに7:00集合になったが、お互い寝坊して7:40集合に変更。更に私は10分遅れて7:50に到着。はい、早速グダグダ( ??'ω')??パン3つと茹で卵とコーヒーで700円ちょっと。ダイエットの為にパンは2つに [続きを読む]
  • 少しくらいパフォーマンスが上がったからと言って喜んではいけない
  • 土曜日です。ティファニー練です。今回もウサギチーム。ま、まぁ調子上向きやし、、今朝は少し早めに起きて何か食べてエネルギー満タンで行こう!と思いながら寝て、目が覚めたら4:30。普通やがな。急いでバナナと羊羹を食べてGo!昨日は朝に1時間ほどローラーをしただけだから脚は比較的軽い。スタートからはあまり飛ばさない。下りも軽くしか踏まない。とまと大好き桐P氏とTGR兼松氏が不参加になったらしいので、とんでもないペ [続きを読む]
  • Zwift Level16に
  • Zwiftばかりやってると書くことがあまり無い。(書こうと思えば、ローラー用のマットをニトリで買ってきたらメチャ良かった!とか、そんな感じのは色々ありますが、どうでも良いですな。ZwiftのLevelって中々上がらないですね。Level30くらいの人をチラホラ見かけますが、一体どれだけやってるんでしょ??今朝、ようやくLevel16になり、何やらアンロックされた模様です。性別を一瞬だけ女性に変更するとラファのジャージが貰える [続きを読む]
  • TSS900/週の翌週
  • 後で振り返る時用の自分メモ。先週は久しぶりにTSSが900を超えた。1月にサボり過ぎたので少しペースアップして毎週800前後を目安にやってきたが、40歳過ぎたおじさん的には900は『故障』のふた文字がチラつく数字。そんな翌週、TSBは-30を下回っていて疲労感は多少はあるものの、アップさえしっかりやれば普段通りの力で踏めている。いやむしろ物足りないからFTPを修正すべきかもしれない。今週は月〜木はZwiftで500。週末に外で3 [続きを読む]
  • ティファニーのち月ヶ瀬梅林
  • 花粉が怖くて全く外を走らず、自転車ゲーム(Zwift)に明け暮れた1週間だった。朝と夜に1時間の合計2時間。1日にTSS130以上になる割には実走と違って疲労はたまらない。回復効率が良いのかTSSでは測れない負荷が足りないのか・・・仕事が忙しくない日はだいたい、5時半〜6時半、21時〜22時に乗る。5時起床23時就寝で6時間近く寝れる。運動したせいか毎日しっかり寝れて目覚めが良い。とは言え、 偏食はイカンので今朝はティファ [続きを読む]
  • Zwift Tour de Tohoku スペシャルコラボ
  • オリジナルジャージ貰えるって事で、昨夜はZwift -の"Tour de Tohoku" Special Collaboration AGEAGE Rideに参加した。2W/kgのまったりペースでスタートしてから徐々にアゲアゲモードになる。が、2W/kgは緩すぎて維持するのが難しく、皆んな2.5Wkg近くで走っている。これくらいが丁度いいよねぇ。最後は皆んな自由にアゲアゲ。残り10分は300Wくらいで走って、最後の200mでスプリントらしきものをしてゴール。こういうイベントは良 [続きを読む]
  • 飽きもせず六甲山へ
  • 今日は花粉が大量に飛ぶとの予報(*_*)自走だと帰りにクシャミが止まらなくなる恐れがあるので、車で逆瀬川まで行く。六甲山一本登ったら温泉入って昼食食べて昼過ぎに帰宅する予定。なんだか、気持ち的に温泉目的な感もあるが気にしない。楽しみは多い方が良いでしょ。voyd氏を誘い、8:40頃にスタート。ことごとく信号にひっかかるが、タイムアタックしているわけでは無いので心拍低めでおおらかな気持ちで走る。気温は低く、風も [続きを読む]
  • マンスリーティファニー
  • よく考えたら1ヶ月ぶりのティファニー練。しかも、ここ1週間は外を走らずずっとローラーをしていたので、自転車の準備とウェアの準備に手間取った。フロントはパンクしていたし。ホイールをRedwindに交換して参加。今朝はウサギチームを指定されていたが、亀チームが少なそうなので、ここぞとばかりに亀チームでスタート。いやいやいやいや、物凄くしんどいがな。ヒィヒィ言いながら二周走って朝食会、やーまだに寄って帰宅。や [続きを読む]
  • ゆるっと、お六甲
  • 気温がかなり上がった9時頃に家を出発して六甲山へ。今日は20度を超える予報だったので、シューズカバーを外し、指切りグローブで向かう。淀川〜神崎川へ。気温は高くランニングやサイクリングしている人も多い。完全に春。体に当たる風が軽い気がする。まぁ、追い風だった訳ですが。鼻がムズムズして目が痒い。逆瀬川から心拍150くらいで一軒茶屋まで。途中で銀色のママチャリで登る人を発見。来る度に見かける人だから話しをして [続きを読む]
  • ちょ六甲
  • 昼前にちょとだけ六甲山へ。逆瀬川まで車で行って、一本登るだけ。先週よりしんどいペースでハァハァ言いながら走り、一軒茶屋から少し向こうまで走ってUターンして下山。結構しんどかったのに45分over、、下りで凍えないって幸せ。明日は自転車に乗る時間が沢山あるので、ダイエットがてら自走で来て、少しゆっくり目に登って裏六甲を下って有馬温泉経由で帰ろうかな。 [続きを読む]
  • 花粉飛び始めた?
  • 遠くの山が霞むようになり、早朝の山は鳥の鳴き声で賑やかになってきた。気温は氷点下でも、春はすぐそこまで来ているのは明らか。いゃー嬉しいねー??今朝も4時起きで168号から。さて少しだけトレーニングっぽく走ろうか! と思ったらパワーが表示されていない_(┐「ε:)_コンビニにピットインして電池交換。裏清滝などを走り、癒しのオアシスへ。TSBが-30くらいまで下がってきたせいか、チョイと疲れを感じる。46km [続きを読む]
  • お六甲な季節、始まる。
  • 気温は10度を超え、ポカポカ陽気!春が来たかのような暖かさで、山が霞んで見えない。今年は花粉が少ないらしく、単なるモヤかな?最近、ペダリングがおかしくて、FTPの90%くらいの出力が長時間維持できない。何処までも走って行けそうな感覚がゼロで全く楽しくない。今日はその原因を見つけて直そうと思い、ティファニー練には参加せず、淀川〜神崎川〜43号〜武庫川を淡々と走りながら、色んな姿勢でペダリングしてみる。逆瀬川に [続きを読む]
  • くろんど池の見回り
  • 今朝も清滝峠からオアシスくろんど池の見回り任務。清滝峠は突っ込み気味にスタート。月、火と乗っていなかったので脚は軽い。しかし最近は特に持久力が無い。徐々にタレてきて出力は落ちる一方。いつも4時台から走られている大仏さんとスライドするも挨拶を返す余裕なく、ゼーゼー言いながらゴール。10分36秒 4.6W/kg吹山を前に焦ってきた。取り敢えず今日からご飯と酒の量を減らそう。(禁酒はしない)しゃーっと走って、オアシ [続きを読む]
  • 加茂のカレー屋 ラージャまでポタリング
  • 身体全体が疲れているのと、この前痛めた腰が治りきっていないから、予定していたロングライドはやめる事にした。しかし今日は気温は高くないが風が弱くてポカポカ陽気!取り敢えずポタリングがてら清滝峠を楽なペースでえっちらおっちら。なぜか突然カレーが食べたくなる。清滝峠をこえたらいつもの裏道へは回らず、163号を木津まで一気に走り、そのまま加茂のラージャへIN!頭の中は「早くカレー食べたい!!」ただそれだけ。至 [続きを読む]
  • いくら暖かい朝でも起きれない時は起きれない
  • 一旦4時に目覚めたが、無理!半分寝ているような状態で6時スタート。予報通り暖かい。傍示峠を3W/kg程度で緩く走っても物凄くシンドイ。これはアカンやつや、Uターンして帰るか迷いつつ、血行促進しておきたいから、取り敢えず我慢して走る。ゴールまで13分半かかった。あーしんど。後は、くろんど池へ行って帰るのみ。昨日はマイナス5度だったのだが19km [続きを読む]
  • 日の出は随分早くなったのに何故こんなに寒いのかっ
  • 空は6時頃から薄っすら明るくなり、6時半でこの明るさ。そろそろ日の出を見ながら走れそうだが、気温はマイナス5度。くろんど池の水面も薄っすら凍っている。こんなに毎日のように凍るのはここ数年で見た事がないです。松美荘のご主人いわく、ここへ来た頃は毎年のように数十センチ以上の雪が積もっていたし、道路も舗装されていなくて畦道で気温はもっと低かったから巨大な霜柱が出来ていたそうな。だから、今年は寒いとか言うけ [続きを読む]
  • 腰痛ティファニー
  • 月曜の夜に腰を傷め、まともに歩けず水曜日に仕事を休む始末。どの辺りがどんな感じでどの程度悪いのか、ある程度分かっているけど、自分では治せない。いつも身体の「修理」をお願いしているきの整骨鍼灸院へ行って、ガタガタになった腰回りを整えてもらい、一気に楽になる。金曜日に自転車に軽く乗り、問題無さげだったので、今朝はティファニー練へ。目一杯走るつもりは無く、腰の様子を伺いながら登りはゆっくりと。しかし、二 [続きを読む]