さかもとサン さん プロフィール

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さかもとサンさん: さかもとサンの筋トレのマニアックな日記
ハンドル名さかもとサン さん
ブログタイトルさかもとサンの筋トレのマニアックな日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/a-pepe/
サイト紹介文マスターズの重量挙げ(ウエイトリフティング)選手やってるさかもとサンの筋トレの戯言日記の予定です。
自由文重量挙げ(ウエイトリフティング)のことや、筋トレの事、ベンチプレスとかパワーリフティングのこととかを独り言のようにつぶやいているブログです。
情報として役に立つかどうかは解りませんが、何らかの参考になったりしたらうれしいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供233回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2014/09/25 15:02

さかもとサン さんのブログ記事

  • 久しぶりにベンチプレス
  • とは言ってもエクササイズベンチプレスですが。コンセプトは「高速処理」。意味は特にないです。エクササイズ目的で筋肉を太くするつもりはないので動きを早くしてます。回数は50回を念頭にやってますがみんな1回ずつ足りないですね(笑)なんでだろう?どこで数え間違えているんだろう?私はパワーリフティングベンチプレスはやらんのでリーチ長いし重たいものも持ちません。11kgと中途半端な重量なのは、シャフトが6kgだからです [続きを読む]
  • TOKYO MXでウエイトリフティング
  • ウエイトリフティング女子選手についてスポーツ系の番組で取り扱われてました。来週も同じ選手であるみたいですが。まあやっぱりみんな怪我はするよねとか思ったりしました。怪我した時点でウエイトリフティング辞めればかわいい服着て原宿とか行けるのに、とか思ったりもしましたが(爆)番組ではウエイトリフターでも詳しくもない人がクリーンの簡単な解説をしてましたが、そもそもヒールでやる時点でなんだかなぁ、って感じでし [続きを読む]
  • 鯖が流行ってるけど
  • 私にとっての鯖ってどうしてもサーバーなんだけど・・・そうじゃなくてフィッシュの鯖ですが、最近流行ってますね。流行りすぎて品薄とかコストの問題とかもありますが、釣り人にとっての鯖ってそれを本命で狙わない限りは「外道」扱いです(笑)マジ邪魔。メジナとか釣りたいのに鯖に餌が見つかってひったくって行くんです。まあそれはともかくとして、今、鯖を釣るには良いシーズンです。2980円ぐらいのサビキセットで、関東圏で [続きを読む]
  • クリーン&ジャークはね
  • クリーン&ジャークのセットでクリーン&ジャークなのです。深いようで全然深くないけど(爆)クイックリフトならクリーンとジャークを分けてしまっても全然かまわない。クイックリフトはトレーニングだから、目的に合わせて分割するのは十分OK。でもウエイトリフティングの場合はクリーン&ジャークの練習をする場合はクリーン&ジャークなのですよ。ウエイトリフティングを初めて行う場合、基本として「クリーン」をやりますが、 [続きを読む]
  • 見た目は内面も映し出す?
  • 昨日は整形外科、今日は胃腸科に行ってきて見事「逆流性食道炎」「過敏性腸症候群」の診断を貰ってきました。鵞足炎に逆流性食道炎に過敏性腸症候群。多分なんらかの問題を持っているような体型をしているんだろうな〜と言うか、胃腸の張り感はずっとあったのでそういう意味での内面も体型は映し出してくれます(爆)胃腸科の先生には「ストレスをマネジメントしないと」と言われました。ストレスフリーは無理なので、上手く付き合 [続きを読む]
  • 鵞足炎
  • 先日右の腿の内側の筋肉痛が酷くて歩くのも大変だったので、鍼灸系整体治療院に行ったら「坐骨神経系じゃないですかね」とか言っていたのですが、私見は「鵞足炎」だったので、整体してもらった直後に坐骨神経痛を和らげるキネシオテーピングを貼ってみたけど痛みが軽減されず。取りあえず最終的に整形外科だという事で行きつけの先生に見てもらったところ「鵞足炎」でした。ついでに右膝のレントゲンを撮ってもらったんだけど、右 [続きを読む]
  • 台風
  • 関東は雨の影響は少ないですが、強風はいろんなものが飛んできたり、まともに歩けなかったりいろいろあるので、無駄な外出はせずに建物の中で大人しくしていた方が良い日でしたね。今日はそんな日だったのですが予約があったので出勤。しかし結局キャンセルの連絡が入ったので早上がりです。でも連絡があるまでは待機していなければならないので、こんな日はお客さんも来ないし(危険なので)自主トレしてました。今日はクリーン& [続きを読む]
  • 地味な筋トレしてます
  • お尻のトラブルが快方に向かっているのでここは辛抱してクイックリフトはお休みです。最近膝の具合もボチボチ良い感じで、きっと脚の使い方学習トレーニングの成果だろうと思っているところです。これは引き続き行っていくという事で、そのほかの筋トレはホント地味。トライセプトエクステンションを5kgシャフト40回を3セットとか、ベンチプレス足上げ10kgx50回4セットとか。久々にラテラルサイドレイズをドロップセットで2kgダン [続きを読む]
  • サプリメントって良いの?
  • ってお客さんにいろいろ聞かれたりします。私のお客さんはガチアスリートではなく、一般の方が多いので紹介してもそれっきりってことも多々あります(続けてみる人もいますが)。一般の人ってサプリメントのことを「特殊な薬」ぐらいな感覚にしか思っていないことが多いんです。飲んですぐに痩せるとか筋肉が付くとか疲れが取れるとか、即効性の効果がサプリメントにはあると思っているんですね。でも実際は薬ではなくあくまでも補 [続きを読む]
  • タトゥーや入れ墨と運動パフォーマンスについて
  • 何故かお尻のトラブルに見舞われまして、それが治まるまで運動はお休みです。。。来週には治っていればいいけど治らなければ病院です。ツイッターでも触れましたが、入れ墨やタトゥーについては触れる機会がそこそこあったのですが、若干動き的なハンデが出そうな感じですかね。入れ墨やタトゥーはしていない部分に比べると皮膚が固いので、皮膚運動で考えれば何らかの影響があってもおかしくないよなぁと思うのですが、皮膚運動学 [続きを読む]
  • ウエイトリフティングのアジア大会(毒なし)
  • さっきはめちゃくちゃ毒っぽい内容で書きましたが毒じゃない話。韓国・北朝鮮強いですね〜男子85kgをyoutubeで観ましたが(https://youtu.be/v49cSxQJvsc)韓国のスナッチはすごかったです。C&Jはトラブってしまいましたが、それでも2位とかすごいですね。韓国が強いのはだいぶ前からですがやっぱり強いですね。重量級になるともうちょっと西の方の国が強くなりますね。イラクとかウズベキスタンとか。もう西洋人ですもんね〜アジ [続きを読む]
  • ウエイトリフティングのアジア大会(少々毒)
  • youtubeに動画が上がってきましたね。今回の大会は少し判定が甘めだった気がします。明らかなオシレーションも白判定だし、肘もマスターズ並みのプレス以外は意外と白が出たり(でも若干人種ひいきはあった気がしますが)。日本人女子で一人銅メダル取れましたがお見事でしたね。三宅選手がいなくなったら女子もイマイチかな〜って思ってたのですが(八木選手も注目度の割にはいまいちだし)アジアで銅が取れれば期待してもいいで [続きを読む]
  • 割とトレーニング[細かく訂正版]
  • 仕事の合間のトレーニング。前回ぐらいからジャークの肘固定にハマりだして、今日もそれをやってました。考えながら意識しながらやるので40kgで限界でしたが。結局Clean→Jarkを1反復数として40kgx5回が5セットで身体がきつくなったので終了。肘をがっちり固定するのってかなり大変ですね。でも今のところジャークで関連する筋肉を鍛えっていった方が良いかも。その後はおまけでデッドリフト。クリーンの足幅でピラミッドでやって [続きを読む]
  • 日曜日
  • 今日はお仕事でした。ただ予約の間の時間がかなり空いたので、その間に少々筋トレしてました。最近スクワットをやり始めてるんですよ。膝の様子を見ながら、膝のためのスクワットなので、筋量を増やすとか筋力を上げる目的ではない、膝に負担を掛けない膝の伸展の動作の学習なんですけどね。3日前ぐらいに始めたのですが、椅子にお尻が触れるような(座りこまないけど触る)スクワットで15kgx50回x3セット15kgx100回の合計4セッ [続きを読む]
  • とある日シリーズの動画出してみたけど
  • そういえば自分で前にスロー動画作成ツールを作ったのを思い出して、なんとなくスロー動画をくっつけてみました。スロー動画の画質が悪いのはおそらくMTS→AVIに変換するフリーソフトの設定のせいだと思います。まあわかるのでそのままでいいや〜って感じですけどね(ヲイ)なんかバーベルの動きが思っている以上に綺麗だなぁと思ったりします。キャッチが一番楽なセットがこのセットだったのですが、バーベルの軌道を見て納得です [続きを読む]
  • 次のシリーズ動画作ろうと思ってた矢先
  • 動きを意識した練習を集中的にやっていたら鵞足炎っぽくなりました。内股側の筋肉の張り感が強くて、おそらく縫工筋が変に引っ張られているのかな、右膝が特定の動きで痛みが出るので治まるまで下半身を使った内容はお休みです。右下肢の外旋の可動が悪い・・・今日は少しだけ上半身のみの内容をやりました。使う重量は3?のバーなのですが、かなりハードな体幹トレーニングしてます。お腹を凹ませたいからしばらくやりこみたいん [続きを読む]
  • 珍しく良い練習が出来た
  • 中4日ぐらい空けて、今日はクリーンとスナッチをやりました。重量アップが目的ではなく、内観をしながらの練習です。クリーンはそれでも60kgx5回のセットですが、まだ若干意識と体の動きにずれが出る時があります。でもだいぶ良くなってきたかな。クリーンが60kgメインセットが問題なく行える状態ではあるようですが、アライメントの狂いが筋力低下を起こしているという部位は見つかりました、と言うかだいぶ前から判明してますが [続きを読む]
  • 無理をしないで健やかに
  • なんだか今年は特に疲労が酷くて、月末ぐらいになると大体くたばっているんですが、8月は月末になる前にくたばりました(爆)人生の総合的に見て、今は疲労のどん底にいる感じでしょうかね。身体が思うように動かないというのか重いというのか、日々疲れが抜けないというのか、体が元気な日がほとんどない状態でしょうかね。女性としては40代は大きな身体変化の節目というか、自律神経の衰えが一気に来るというグラフを見たことあ [続きを読む]
  • 久しぶりの高重量デッドリフト
  • とある日のシリーズですが。120kgでガクガクしてるのは、筋力の限界付近だからでしょうかね。体幹よりも脚力の方が弱いとかどういう事?!(笑)しかも伸張性収縮を感じているハムストリングがおそらく一番お仕事してるって感じでした。ハムは何をしているかというと、重さに耐えてる訳ですね。デッドリフトの時の大腿二頭筋の機能って、面白いわ。しかしやらないと筋力は落ちるもんですね。120kgなんてスナッチ手幅デッドリフトで [続きを読む]
  • 鎌倉
  • 今日は夫婦で夫側の墓参りに行った後、ちょいと用事があり鎌倉に行きました。メインは仕事のための偵察。実際に現場見てみたら却下な案件でした。その後は銭洗弁財天宇賀福神社に行ってきました。まあちょいと思うところがあり、源を担ごうかと思い、持ち金全部洗って、各お社様に卵奉納して、清めの塩と蛇の形をした根付を買い、徹底的にパワーを頂いてきました。前に一度来たことがあったのですが、その時は御団子食べてお金も洗 [続きを読む]
  • 「強くなるためにしたこと」過去を振り返る
  • ウエイトリフティングにおいては、そもそもマスターズレベルではすでに頂点にいたので何もしてないと言えばそうかも知れない。。。一番やったことと言えば、中重量x5回のセットをやりこんでいることかな。なんてこたなぁい、シンプルに5回出来る重量を4〜5セット、トレーニング日の度に毎回やっていただけ。多分、あの当時は複雑なことは考えていなかったかな。次の重量に行けそうになるまでひたすら同じことを、苦にもならずにや [続きを読む]
  • 模擬練習
  • ピーキングの話ですが、言われていることは理解出来るけど、でも実際に自信を持ってピーキングが出来ないと言うのが現実的な悩みどころなんですよね。何故かと言うと「日にちを空けると忘れてしまいそうで怖い」という気持ちがあるからなんですね。要は「不安」ですね。いくら経験者が、トップアスリートが「大丈夫」と言ってもその不安が消えないから大会前まで練習してしまっている訳です。実際にそれなりの日にちが空いてしまえ [続きを読む]
  • クイックリフト・ウエイトリフティングで使われる筋肉は…
  • 最近筋トレは練習動作とMIXしたものしかやってない気がする・・・クイックリフト・ウエイトリフティングの練習をメインにずっと続けているので、関連する筋肉は勝手に鍛えられていく感じ。逆に言うとあんまり関係ない筋肉は鍛えられないどころか落ちていく感じ。自分の動きのパターンを知る上で、あえて中長期練習だけというのも良いものです。例えばクリーンにしても、実は人によって動作パターンが違うので、そうなると使われる [続きを読む]
  • 食べ物についての話
  • 前に原因不明のアレルギー反応が出た時に血液検査をしたのですが、食物アレルギーや花粉アレルギー、有名どころ化学物質アレルギー一切なかった私です。ですので吸収作業にさえ入ってしまえばなんら問題が起こらないのですが、若干脂っこいものに対して胃が弱いので、逆流性食道炎や慢性胃炎持ちだったりします。また大腸ポリープ2年連続切除とかしてたり、消化器になんらかの問題は抱えているようですけどね。昔から揚げ物はそん [続きを読む]