十三仏の釣太郎 さん プロフィール

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十三仏の釣太郎さん: 十三仏の釣太郎
ハンドル名十三仏の釣太郎 さん
ブログタイトル十三仏の釣太郎
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/hiron-chan
サイト紹介文釣り、自転車、水泳、ランニング〜トライアスロン
どれも中途半端な自分!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供195回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2014/09/26 08:55

十三仏の釣太郎 さんのブログ記事

  • 【心拍数トレーニングで目標達成を目指す!】
  •  最近、休養日が多くなってきている。無理して、腰痛や背中痛を発症しては意味がないし、休養も練習のうちと思うことにした。60際に手が届きそうな歳でもあるのだから…。 次の目標は、伊王島T・T〜42km、昨年32.5km/hだったが今年は目標高く35km/h。タイムを5分程短縮して1時間12分程度でゴールしたい。効率よく心拍数トレーニングをやるべし!==================10日 OFF11日 OFF 訓練指導日12日 BIKE [続きを読む]
  • 【今日は腹筋が痛かった】
  •  昨日のアクアスロンの影響らしく腹筋、特に横っ腹が痛かった。ハイスピードで走ったわけでもないけれども、意外にも腹筋に力を入れて走ったのかもしれません。まだまだ、体幹トレーニングが不足しているのでしょう。 追い込めなかった、追い込むほどの練習をしてこなかった自分に反省です。================9日 SWIM:45分〜1,800m 1,500mLAP≒30分、背面キック200m、50m×3本 BIKE:ローラー台〜45分 [続きを読む]
  • 【スピード上がらない走り、練習は嘘をつかない!】
  •  第2回ゆくはしアクアスロン大会に出場してきました。結果は、ショートの部:総合6位 年代別では3位(50〜59歳) SWIM:0.5km=20分35秒、RUN:5km=25分20秒 RUNで23分が出せればと思っていたけど、全然ダメ。左足首の怪我や腰の具合なんかで予定通りの練習ができてなかったのでしかたありません。 スイムは、バトルもなくて、遠くに浮かんだブイを目標に方向修正しながら、2番手でクリア。ランは、足首の硬さを気にしなが [続きを読む]
  •  【天草上島一周117.5km〜やっぱり疲れた!】
  •  今日のコースは、自宅から天草上島を半時計回りに海岸線を巡る117.5kmのロングコース。スタート前に、エアロバーをハンドルの下に着けなおしたら、ダンシングの時に膝があたって使えなかった。残念!試行錯誤は続く。 スタート時刻:午前10時過ぎ 天候:曇り〜東寄りの風が少々、半袖でまだOK。 総距離:117.5km 総時間:4時間34分 実時間:4時間13分 Av:27.8km/h 獲得標高:1,057m 心拍数:最大値=163bpm 平 [続きを読む]
  • 【9月の走行距離は453km】
  •  県民体育祭を目標にしてスイム練習に重点をおき24,300mを泳いだ。それにしては進歩はなかったが…。 10月は、暑さも和らぐはず、700kmを目標にペダルを回したい。 ローラー練習:10回206km ロード練習:3回247km 合 計  :13回453km  スイム練習:11回24,300m   ラン練習:11回40km [続きを読む]
  • 【稲の収穫日】
  •  台風8号も逸れてくれたので稲も綺麗に育ってくれました。営農組合にお願いして、稲の収穫です。1時間ぐらいで終了、約1日かけて乾燥機にかけ明日には新米が食べれます。 ==============25日 RUN:40分スロージョギング 6km 夜、9時頃からRUNスタート、スロージョギングに徹する。そろそろスピード練習を取り入れなければ。26日 SWIM:40分〜2,000m 1,500m途中LAP≒29分30秒 操法訓練指導日 重たく [続きを読む]
  • 【通詞島折り返しの80.3kmコース】
  •  今日のコースは自宅から天草町下田へ向かい海岸線を北上し苓北町へ、五和町通詞島を折り返す80.3km。 スタート時刻;:午後2時頃 天候:曇り、北西の風が弱い 総時間:3時間11分 実時間:3時間05分 総距離:80.3km 獲得標高:1,255m 激坂コース:6分03秒、この時162bpm。 Av:26.0km/h 平均心拍数:131bpm 最大心拍数:162bpm 水分補給:500?×1.5、羊羹×2個 少しだけど、回すペダリングが出来てきたよ [続きを読む]
  • 【心拍計トレーニングは興味深い】
  •  今夜は「ミディアムハートレートトレーニング」に似たようなことをやってみた。 10分程ウオーミングアップの後  ↓【1回目】 最大心拍数の80%=134で10分間    ↓・・・134へ中々上げれなかった。 最大心拍数の60%=101で10分間  ↓・・・101まで落とせない。【2回目】 最大心拍数の80%=134で10分間   ↓・・・2回目は直ぐに134まで上げることが出来た。 最大心拍数の60%=101で10分間  ↓【3回目】 [続きを読む]
  • 【練習再開〜3日間完全休養!】
  •  腰の具合も快復の兆しがみえたので、苓北のプールで軽く泳いでみた。ターンの時に僅かに痛みがあったけど、特に支障なし。泳いだ後の爽快感は実に心地良い。 自宅に帰り、ロードに出るには不安があったのでローラー台で40分程回してみた。最大心拍数:153 平均心拍数:117今日のところは、軽い感じで抑えとこう。===============18日 SWIM:45分〜2,100m 1,500mLAP≒28分30秒 BIKE:ローラー台〜40分 [続きを読む]
  • 【醸し人九平次をいただく!】
  •  愛知に住む次男からお酒が送られてきた。「醸し人九平次 純米大吟醸720ml」上司から頂いたらしくお高いお酒のようで、有り難くちびりちびり頂きました。 一昨日から右腰が変な感じで重たい。痛いというほど深刻ではない。頑張り過ぎると疲れとともにどこかしらに異常が出て来るようだ。無理は禁物、定期に休みを設けるべきだった。疲労回復も練習のひとつです。==============16日 OFF17日 OFF 写真 [続きを読む]
  • 【台風18号接近のためDNSを決めた。】 
  •  県民体育祭に向けて練習を積んできたのに台風18号が直撃の模様、迷いもあったがDNSを決めた。大会自体は規模を縮小して開催されるようだけど、防災に携わる身でもあるし、台風の速度もどう変わるか分からないから良い選択だと思う。それに泳力の強化という、ひとつの目的は既に達成している。過去最高の練習量だった。次の目標、アクアスロン大会に向けてRUNの走力をアップさせよう!===========15日 OFF〜 [続きを読む]
  • 【心拍センサーを購入、なんか変わりそう!?】
  •  心拍センサーを購入したところ、思いのほか心拍数が上げれないことがわかった。色々調べてみると、今までのビルドアップメインの練習は心拍数が110〜120ぐらいで「スタミナ作り」を目的とする練習だった。PPTに整理してみた。強くなる(速くなる)ためには、最大心拍数の80%を超える、自分の場合だと「134」を超える心拍数で頑張らないといけない。激坂を上るときの、あの『はぁはぁ』、『汗びっしょり』といったきついレベ [続きを読む]
  • 【心拍センサーを購入、なんか変わるかも!?】
  •  心拍センサーを購入したところ、思いのほか心拍数が上げれないことがわかった。色々調べてみると、今までのビルドアップメインの練習は心拍数が110〜120ぐらいの「スタミナ作り」を目的とする練習をやってきたようだ。PPTに整理してみた。強くなる(速くなる)ためには、最大心拍数の80%を超える、自分の場合だと「134」を超える心拍数で頑張らないといけない。激坂を上るときの、あの『はぁはぁ』、『汗びっしょり』といっ [続きを読む]
  • 【相変わらずケイデンス低い! 72.7km】
  •  今日のコースは自宅から天トラ往路コース、苓北町、天草町の海岸線を巡り寺の尾へ登る72kmのコース。 スタート時刻:午後11時頃 天 候:北の風 26℃ぐらい 総時間:2時間54分 実時間:2時間41分 総距離:72.7km Av:27.2km/h 獲得標高:872m 天トラ往路TT≒36分(鬼池港からは追い風) 水分補給量:500?×2本 ゲルタイプ栄養剤2個 終了時の体重:66.5kg 心拍数最大値:159 平均値:127  出発する前 [続きを読む]
  • 【バタフライ25m≒17秒6 まだまだ!】
  •  今季初めてバタフライのタイムを測った。25m≒17秒6まだまだのタイム、せめて16秒台にはもっていきたい。ピッチが刻めないのが原因か。このままでは、50mは40秒ぐらいかも。残り10日しかない。============5日  残業でOFF6日 SWIM:60分〜1,800m バタフライ25m×16本、1,000mプルブイ            背面キック300m バタフライ:17秒6 BIKE:ローラー台〜60分 25km 心拍数最大値:140、 [続きを読む]
  • 【涼しくなってきたけれど…。】
  • このところ朝夕は涼しくなってきた。気温の変化に敏感なようで、涼しさを通り越して「寒い、寒い」と訴える母。歩幅は僅かに5cm程、屋内での移動も時間がかかっている。季節の変わり目になると身体の動きが悪くなるようです。穏やかに日々を過ごして欲しいものです。============4日  SWIM:50分〜2,000m 1,500m≒27分30秒    背面キック200m バタフライ25m×10etc [続きを読む]
  • 【臀筋とハムストリングに筋肉痛!】
  •  昨日のロングライド、後半、頑張ったようで、今日は臀筋とハムストリングに痛みが残った。これは明らかに筋肉痛。強度の高い練習が不足してるみたい。 一方ではペダルを回す意識が出来たことかも。夕方、屋外プールでスイム練習天候晴れ、水温28℃、気温27℃プルブイを股に挟んで約50分≒2,600m、背面キックで200m、バタフライを5m×2本。大会まで2週間、そろそろバタフライに集中しなければ!========== [続きを読む]
  • 【94kmのロングコース わりと涼しかった!】
  • 今日のコースは自宅から天トラ往路コース、苓北町、天草町、河浦町の海岸線を巡り市古木へ廻る94kmのコース。 スタート時刻:午後1時頃 天 候:北東の風が強い 27℃くらい 総時間:3時間45分 実時間:3時間31分 総距離:94.4km Av:27.0km/h 獲得標高:1,315m 天トラ往路TT≒39分30秒(追い風少々) 水分補給量:500?×2.5本 ゲルタイプ栄養剤3個 終了時の体重:67.1kg 前回よりずいぶん涼しくなり、所 [続きを読む]
  • 【8月の走行距離は489km】
  •  ローラー台練習 14回 291km ロード練習  3回 198km   合計 17回 489km    (RUN:24km SWIM:12回、28,000m) 今月もスイム練習がどんと増え、バイク練習は500kmに達せず、ラン練習は足首負傷の影響でほんの少しだった。朝方は涼しくなり、秋の気配が感じられてきた。スポーツの秋、9月は距離を伸ばしたいものです。=============29日 SWIM:40分〜1,700m [続きを読む]
  • 【バタフライ、少しは進歩したかな】
  •  仕事帰りにスイム練習に立ち寄った。プルブイを股に挟んでゆっくりと大きなストロークを意識して1,600mを泳ぎ、その後にバタフライの練習を少々。昨日のロード練習の疲れがあったので50分程で終了した。バタフライはいつもより楽に泳げた。距離を泳いでないからか!? 今日の練習で感じたこと・・・  □ 飛び込み後のドルフィンキックを意識して浮き上がる。  □ 呼吸の方法(息を吐く意識が無かったみたい)  □ ドル [続きを読む]
  • 【76.7kmコース、少しだけタイム短縮なり】
  •  今日のコースは、自宅から天草町下田、苓北町、五和町、新和町小宮地を巡る76.7kmのコース。前回のタイムを少しばかり上回ったのでOKとします。 スタート時刻:午後2時頃 天 候:晴れ、29℃〜31℃ 総時間:2時間42分 実時間:2時間39分 総距離:76.7km Av:28.9km/h 獲得標高:847m 天トラ復路TT≒37分00秒(追い風でもこのタイムしか出せない) 楠浦10kmTT≒18分50秒 水分補給量:500?×2本 終了時の体 [続きを読む]
  • 【久しぶりの3種目練習!】
  •  昨夜、雷鳴とともにかなりの雨音だった。朝、路面もウエット状態で午前中は相変わらず曇天気だったのでロード練習は諦めた。午後からスイム練習に出かける。2,600m程を泳いだ後、バタフライの練習を25m×10本やった。そろそろバタフライのタイム測定したいところ。頑張るしかない!===============24日 BIKE:ローラー台〜30分 ビルドアップ 会議のため取り急ぎ30分!25日 BIKE:ローラー台〜60分 ビルドア [続きを読む]
  • 【県民体育祭まで残り3週間】
  •  県民体育祭まで残り3週間、まだ今のところバタフライで50mを泳げていない。落ち着いてキックや手のかきが出来れば楽に泳げそうだけど、やはり泳ぎ込み不足か?目標としては25mを17秒以内、50mだったら38秒いけたらと思う。頑張ってみよう!===============21日 飲み会でOFF。月曜日の飲み会は1次会で即帰宅なり。22日 BIKE:ローラー台〜60分 ビルドアップ RUN:10分スロージョギング(足首の様子見なが [続きを読む]
  • 【左足首を負傷してしまった!】
  •  朝、2階からBIKEを降ろそうとしてたら、なぜか階段の1段目をとばし左足を痛めてしまった。自分の体重68kg+自転車の重量約10kgがつま先立ちの状態で「ドン」と着地。その時はそんなに痛みもなかったけど徐々に痛みがでてきた。ランの練習を本格的にやろうとしてた矢先に、上手くいかないものです。 午後からはスイム練習。日射しが強くて泳いでるうちに背中が日焼けしてヒリヒリする。1,500mLAP≒27分45秒。30分泳いで休憩し [続きを読む]