らぴ さん プロフィール

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らぴさん: らぴの走って未知へのチャレンジ!
ハンドル名らぴ さん
ブログタイトルらぴの走って未知へのチャレンジ!
ブログURLhttp://runlaputa.blog.fc2.com/
サイト紹介文サブ3.5奪還しました〜♪ もう少し先にすすみますよー
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供111回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2014/09/26 23:26

らぴ さんのブログ記事

  • ウィメンズマラソンお疲れ様でした♪
  • 昨日のウィメンズマラソン。名古屋の街がジョガーで溢れる大会。毎年、応援していますが、相変わらずスゴイ大会でした。走られた皆さま、お疲れ様でした。走られた皆さん、笑顔でキラキラしてました。都合で早く帰らなければならなかったのですが、出来れば最後まで応援していたかった。参加者数が2万2千人?去年より多いって話ですが、ハイタッチも腕が痛くなるくらいで、次から次へと女性が来るのは圧巻です。そして、毎度になっ [続きを読む]
  • ナゴヤウィメンズマラソン〜私設エイド出します
  • 静岡マラソンからこっち、ロクに走っていませんが、あっという間にウィメンズマラソンです。毎度の私設エイド、今年は出せるか微妙だったのですが、辛うじて時間と準備が間に合いました。パイナップル、オレンジ、チョコ、塩アメ、プチトマト、ぶどう、いちご、アンパンとクリームパン。数は揃ったかなーと。場所は16〜17キロの間、目印は吹上駅のケーズデンキを過ぎて、しばらく行った左手です。私は、黄色のぐわぁT、他の人は仮 [続きを読む]
  • 【遅報】惨敗、静岡マラソン
  • 今シーズン、最終&本命レースの静岡マラソン。結果は惨敗だわさ…グロス 3時間39分13秒ネット 3時間36分23秒どの口がサブ200とか言うんだってだわさこうやってラップを見ると、30キロの壁にやられたって感じするねー決論だけ言うと、脱水にやられた水分足りてなかったってこと用心してたけど、あかんかった今シーズンのフルマラソンは、これでおしまい続きは来シーズン…自業自得ですが、もうちょい何とかならなかったのかとか、 [続きを読む]
  • 静岡マラソンのターゲット
  • ちょっと色々あって、ブログ書かないでいたら、半月になってんの。静岡マラソンかけてるにしてはあかん!でもほら、オリンピック面白かったし、東京マラソン凄かったし、興味の方向がずれちゃうのも仕方ないよねー…なんて、言い訳めいていますが。静岡マラソンの準備は、概ね順調…?多分、順調。この二週間走った距離が20キロぽっちでも、その前にガッツリ走っているから、テーパリングが出来たと思っておこう。先週末のビルドア [続きを読む]
  • ランナーズトライアルで30キロ走
  • なんかご無沙汰っぽくなっちゃった。先週、会社で語学の試験を受けないと昇進に関わるよと〜と言われ、付き焼けば的に勉強してまして、久しぶりに勉強って楽しいんだなぁと思い出しました(もっと前からやっとけや!)そんな感じですが、走っとります。別大の速報に興奮し、レポを楽しんで、来年はおいらも舞踏会でと、憧れの眼差しのおっさんが一人…(笑)…夢を見るくらいいいじゃんwそのためにも、静岡でサブ3.5が必須なわけ [続きを読む]
  • 妄想の30キロペース走
  • 本日のポイント練習は、30キロペース走。30キロ走も大分慣れてきて、練習開始のブルーな感じがなくなった。でも、気合いは必要で。気合いのトイレ4回wそのくらいしておかないと、お腹が痛くなるのだ。コースはいつも通りの近所の川沿いを2往復。何度も走っているからよくわかっている。でもって、ペースはサブ200の4'45!正直、木曽三川で4'53でグダグダになりかけたのに、それを8秒も上回るペースはキツイ。でも、これをクリアし [続きを読む]
  • 別大の憧れ
  • 今週末、別府大分毎日マラソン大会。ブログ村でわさわさし始めているよね。気にならないかと言われたら、そりゃー気になるよ。だってさ、市民ランナーのトップ集団の大会。元々は、トップアスリートのための大会だったのは知ってる。それが緩和されてカテゴリー4まで出来て、陸連登録のない市民ランナーにも解放された。それでも、自分には関係ないと思ってた。基準がサブ3.5でしょ?私のレベルではおいそれと近づけないというか、 [続きを読む]
  • 静岡マラソンまでのトレーニングメニュー
  • 静岡マラソンまで、あと1か月と1週間。サブ3.5を取り戻したから、次なるステップを考える必要あり。今回、サブ3.5クリアできたのは、ダニエルズトレーニングに従った結果だと思ってる。だから、次のステップもダニエルズ先生に頼ることに決めた。これまでトレーニングに使っていたVDOTは46.5。タイムとしては3時間26分25秒。木曽三川のタイム、3時間27分2秒(ネット)をダニエルズ先生に聞くと、46.3と出ましたwまあ、ほぼクリア [続きを読む]
  • 木曽三川マラソン レポ4 〜奪還、サブ3.5!
  • 今日は会社のランニングサークルに誘われて、瑞穂ミニ駅伝に参加してきます。小さな駅伝大会ですが、去年も参加させてもらいまして楽しかった。キリキリするわけでもなく、でもゆるゆるってわけでもなく、楽しく競走出来るのが好き。楽しんできますwさて、木曽三川マラソンレポ。30キロ過ぎです。-----■4周目5'12-5'05-5'21-5'20-5'075'04-5'03-4'59-5'01-4'564'53-0'29向かい風でみるみるペースが落ちた。風が強すぎて、前をき [続きを読む]
  • 木曽三川マラソン2018 レポ3 〜始まってしまった3周目
  • ようやく昨日からランニングを再開しました。雪が残って凍ったりしてたので、慎重にゆるジョグですが。フルマラソンのダメージは、ほぼ抜けたものの、ちょっと左足に筋肉ロックが残っている感じ。でも、大きなダメージはなさげです。距離はフルマラソンですが平坦でしたし、ダメージが少なかったと思います。この週末から、また練習開始です。では木曽三川マラソンレポの続きです。-----2周目も残り2キロ。相変わらずの単調さ。誰 [続きを読む]
  • 木曽三川マラソン2018 レポ2 〜変わらない景色を淡々と
  • 全国的に雪模様で、名古屋でも雪になりました。ランオフ三日。そろそろ走りたいのですが、寒い中走るほどのモチベーションがない。一つ目標を達成してしまうと、緩んでしまうのは、センター試験後に緩んでいる娘を見るようだ…パパも頑張らないと。木曽三川レポが、あちこちで始まっていて、なんか妙な感じ。えーかわさんも書いていたけど、応援ゼロだよwそれなのにレポが増えるってのがねぇ(笑)ま、私も書くけどw-----スタート [続きを読む]
  • 木曽三川マラソンのデータと粘りの走り
  • 2年ぶりのサブ3.5を達成できた木曽三川マラソン。取れるに違いないと挑んだつもりでしたが、まあ、そんなに甘いものじゃありませんでした。まずは、データで振り返っておきます。一気にどん!目標と定めたのは、キロ4'53。前半から中盤は多少デコボコがあるものの、想定ペースより多少早いペースで走れました。30キロまでは大丈夫だろうと思っていたのですが、大丈夫だったのは本当に30キロまでwそこからはメチャ苦しい。木曽三川 [続きを読む]
  • 【速報】木曽三川マラソン結果!
  • 快晴の木曽三川マラソン、走ってきました!結果は…グロス 3時間27分22秒ネット 3時間27分2秒竹クリア〜wグロスでは自己ベストですー!ネットでは40秒くらい足りなかった…でも、公式では自己ベストは間違いなしだから満足w1〜3周目は順調だったものの、とにかく4周目が辛かった。5'20とか見えてしまった時は、もうダメかと。でも、そこから粘って粘って目標クリア。これで2年前に追いついた…長かったなぁ〜ここから、さらに [続きを読む]
  • 木曽三川マラソンの目標タイム!
  • 明後日、いよいよ本番。体の準備は出来てる。荷物は出来てない…いや、明日、準備するしwさて、レースペースの発表のお時間です。今回の目標はサブ3.5。狙うペースは、4'53一択です。4'53で押せるとこまで押す。練習で30キロまでは出来たんだから、本番でもできるはず。キロ7秒のマージンは、30キロで210秒。3分30秒。そのまま残り12キロ走りきれれば、4分54秒の計算になる。ここまで走れれば、自己ベストなわけだけど、そうは簡 [続きを読む]
  • 木曽三川までやれたこと・やれなかったこと
  • 木曽三川マラソンまで、残りあと4日。昨年のつくばマラソンから心を入れ替えてやってきましたが、やれたこと・やれなかったこと整理しておきたいです。12月からのトレーニングを振り返ると…・インターバル 4回・閾値走 6回・30キロ走 2回・ロングジョグ(セット練) 6回・ビルドアップ 1回いやはや、私にしてはよく走った。短期間で、ここまでポイント練習につぎ込んだことはなかった。それだけでも褒めてあげたいけれど、ま [続きを読む]
  • モチベーション復活の呪文
  • 昨日、仕事が終わって、帰宅ランしようと思ったら……なんか走るのヤダなぼわんとそんな気分になった。この気持ちには覚えあり。それこそ、何回も。去年の夏から秋にかけて、モチベーションがダウンした時に。いかん。あと一週間もしないうちに大会なのに。こうなった時は、何も考えないように走るのも手。辛くても前向きになれなくても、走り始めれば走れるのは知っている。でも、それは馬にムチをくれるようなもの。本当に走りた [続きを読む]
  • 木曽三川フル前のポイント練習は4キロ?3段のビルドアップ
  • 昨日、今日と娘さんのセンター試験。父親としてやれることは、せいぜい朝送って行くくらい。これだけで決まるわけではないけれど、重要なポイントデイなわけで。うまく行くことを願うだけです。神さま、何卒よろしく〜(-人-)パンパンやれることが待つことしかないなら、自分のすべきことから〜てなわけで、来週の木曽三川に向けてのポイント練習。ローカルレースでも、フルマラソンに違いなく、取り組むことやらんと結果は付いてこ [続きを読む]
  • サブ3は才能なのか?
  • 先日、地元のランニングサークルの新年会がありまして。ワタクシ、随分とご無沙汰してましたので、小さくなりながらランナーのお一人と話し込んでおりました。その中で、ちょろっと出てきたのが、表題のお話。さらっとサブ3は才能が必要だから〜と言われた時、カチンと来ちゃったんだよね。才能って、よく使う言葉だけど、才能が必要って言われると疑いたくなるのは、私だけ?サブ3に必要なのは、4'15を42.195キロ走るだけの走力。 [続きを読む]
  • 木曽三川の案内状及び注意事項
  • 昨日、帰宅したら届いていました。木曽三川マラソンのご案内wシンプルじゃろ〜中身も負けず劣らずシンプル以前は1枚だったけど、2枚になった模様w今年は読めるよ。コースはこんな感じ…間違いようがない。だって河川敷だから〜注意事項としては①移動手段は事実上、車しかない②エイドは1箇所。周回だから往復で2箇所③でも補給は自前にした方がいい④テーブルがあるけど大きくないから対策した方が良さげ⑤時間の経過とともに風 [続きを読む]
  • 木曽三川マラソンまでのテーパリング
  • 日曜日に30キロ走ったので、昨日はランオフ。雨だったのもあったけれど、休日にランオフする楽ちんさを思い出してしまった。怠けていたときは、これが週末ごとに来たのだった。いいなぁ。き、昨日は計画的だから!30キロ走が目標ペースまで出来て、木曽三川まで、残り2週間。よしよし、トレーニングをもっと積んでいこう、なんてことを考えながら過去の記録を見ていた。そして、ブログ巡回をしていて、とあるブログで思い出した… [続きを読む]
  • 年末から正月期間のトレーニング結果
  • 二週間後に木曽三川フルマラソンを走る。河川敷をぐるぐる回る修行のための大会。これに合わせるために、12月に計画を立てました。それが、コレ。12/23(土) 30km Mペース走12/24(日) ロングジョグ12/27(水) 閾値走12/30(土) インターバル走1/1(月) ロングジョグ1/2(火) 閾値走1/6(土) 30km Mペース走1/7(日) ロングジョグ1/10(水) 閾値走1/13(土) インターバル走1/14(日) ロングジョグ1/17(水 [続きを読む]
  • 駅伝のプロ化妄想
  • 箱根駅伝で青学が勝ちました。結果は素晴らしい。勝利の方程式が出来ていると言われるのは、過言じゃないよなぁと思ってます。一年を通して、勝てる選手、チームの作り方が出来ていて、毎年、それが積み上がって結果に結びついているのだと思います。その青学の原監督ですが、ビックマウスもあって、駅伝話題の人です。色んなこと言ってますが、私が気になっているのは、陸上のライバルは野球であり、サッカーである、と言っている [続きを読む]
  • 月間走行距離300キロを考える
  • 先月、月の走行距離が300キロを超えました。随分長いこと走っていますが、実は月に300キロを超えたことは、過去1回しかない。280キロくらいまでは何度もあるのですが、300キロにはなかなかならない。理由は300も走る変態になりたくない、いくつかあります。一つ目、走る回数。300キロにするためには、週に70キロくらい走る必要がありますが、週に2日は休足を入れると、土日にしっかり走らないと70キロになりません。休日に一日でも [続きを読む]
  • 閾値走の上手な走り方って、どうやんの?
  • 正月休み満喫してますか?昼間っから、半分寝こけながら箱根駅伝を見て(いつの間にか3区から5区にワープしてたw)、しっかり怠けたリフレッシュしたため、シャキッとするために走りに出ました。メニューは20分の閾値走。強風に慄き、しっかり追い風になるようにコース設定w結果はこちら!4'15-4'26-4'19-4'21-2'40(0.63km)平均4'20終わった直後、肩で息してその場で一歩も動けないくらいなのですが、閾値走ってこんなにくるしか [続きを読む]