masashi さん プロフィール

  •  
masashiさん: 風を感じて2
ハンドル名masashi さん
ブログタイトル風を感じて2
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kazewokanjite2/
サイト紹介文2014年6月で50歳になったオヤジのスキーとロードバイクとランニングのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供265回 / 365日(平均5.1回/週) - 参加 2014/09/27 12:30

masashi さんのブログ記事

  • 夕方でも暑かった
  • 夕方6時まで待てば少しは涼しくなるだろうと思っていたが、甘かった。実際のところ、日中に比べると、少し気温も下がっていたと思うが、それでも暑かった。ジョグでスタートし、2kmを過ぎてペースアップ。キロ435まで上げて2.5km。たちまちのどが渇いてきた。これが熱中症の予兆なんだなぁ等と感心しながらペースダウン。夕食前で空腹でもあったが、こう暑いとバテるのも早い。早朝ラン夜間ランジムでトレミトレラン夏はこのどれか [続きを読む]
  • しまなみ海道を走りに行くことにした
  • いつかは行ってみたいと思いながら、もう数年経ってしまった。昨年、大きめのサドルバックと輪行袋その他は用意したものの、結局行けず。今年も、行きたいと思いつつ、仕事の段取りとか、休暇がとれるか等と考えていると、7月も中旬になってしまった。9月に入るとマラソン大会が近づいてくるので、計画通りに練習をこなしたい。となると、残された期間は8月のみ。ということで、8月3日(金)に休暇をとって行くことに決めた。昨日 [続きを読む]
  • 夏は早く起きないとダメだ
  • 今朝は7時に起きて、朝食を済ませ、ランニングに出たのが午前8時。既にかなり暑い。自宅近くの琵琶湖岸には日陰がないので、直射日光をガンガン浴びる(^^;今日はキロ6くらいのジョグで10kmスピードがない分、滝汗とまではいかなかったが、10kmで満腹。こんな暑い日に走っているのは自分だけかと思っていたら、女性ランナーがおひとり、走っておられた。しかも、ロンTに、タイツ。日焼け防止なのはわかるが、暑くないのだろうか [続きを読む]
  • 今、エネルギーが体内に貯められている
  • そう念じながら、今夜も疲労抜きジョグ。2週間以上ポイント練習を避けているので、疲労など溜まっているわけないが、明後日の血液検査まではスロージョグのみ。今夜は、8.3kmを1時間03分28秒 7'34"/km明日は朝から・・・やっぱりスロージョグで(^^)今日のラン 8.3km今月のラン 68.6km今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 目的意識を明確にするっちゅーことやな
  • 昨日のブログで、『疲労抜きジョグも続くと辛い』とか、『退屈だ』とか、イッチョ前のことをぬかしたら、早速Tomさんからコメントを頂いた。疲労抜きジョグは、『疲労物質を取り除いてエネルギーを体内に貯められるようにする作業』とのこと。Tomさんのブログで、疲労抜きジョグの正しい方法は、理解したつもりだったが、その目的がすっかり抜け落ちていた(^^;単純な作業でも、目的意識をもって取り組めば、退屈でなくなるのは [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグも続くと辛い
  • 次の血液検査までは、身体に負荷をかけずに、ジョグだけにしてみようと思い、連日、疲労抜きジョグ又はEペースジョグを続けているが、これがなかなか退屈だ。身体は楽だが、爽快感は皆無。今のところ、次の日曜日に成分献血に行って、血液検査をしてもらおうと思っている。それまでは我慢だ。今日のジョグも8.82kmを1時間04分45秒 7’20”/km今日のラン 8.8km今月のラン 52km今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。 [続きを読む]
  • 近畿は梅雨明け
  • 甚大な被害をもたらした豪雨が去って、梅雨が明けたらしい。いよいよ本格的な夏の到来。しかし、この蒸し暑さはどうよ。午後9時を回っているというのに、じっとしていても汗ばんでくる。今夜も超スローペースの疲労抜きジョグ。それでも、スタート直後から汗が流れてきた。シューズがドボドボになり、家族に嫌がられる季節でもある。これからの2ケ月の練習内容が、秋のレースの結果を左右する。γ-GTP問題が気になるところだが、取 [続きを読む]
  • 10kmをEペースで
  • 久し振りに青空を見た感じ。午前6時頃から8時頃までは、一時的に青空が広がった高島市。その後はまた曇り出して、時折雨。7時にスタート。今日は、疲労抜きジョグより少しペースを上げて、Eペースで。10.5kmを58分03秒 5’31”/km(ストライド99cm)晴れたのは良かったが、あまりの湿度の高さに滝汗。キャップのツバから汗が滴り落ちていた。帰って体重を計ったら2キロも減っていた。この時期、ジョグでもダイエット効果は抜群だ [続きを読む]
  • 雨は続く ジムでトレミ
  • 連日の雨です。湖西線は、今朝から普通電車のみ運転再開しています。普通電車のみということは、1時間に1本ということですが、ないよりはましです。今日も一日中、降ったり止んだりが続いていましたので、ジムへ行って、トレミで我慢しておきました。ペースはキロ7分半。1時間走って8キロ。冷房が入っているので快適ではありますが、景色が変わらないので、時間の経過が遅く感じます。やはり、ランニングは屋外に限りますね。高島 [続きを読む]
  • 次の血液検査まではスロージョグのみで
  • 気になっているγ-GTP問題。ほぼ、間違いなくランニングが原因だと考えているが、次の血液検査までは、スロージョグのみにして、結果を見ようと思う。もし、下れば、ランニングが原因だし、下がらなかったら、他に原因があると考えられる。で、今日も疲労抜きジョグ。8.25kmを1時間02分48秒 7’36”/kmカラダを動かした気がしないが、しばらくの間、我慢。今日のラン 8.2km今月のラン 16.3km今夜も最後まで読んで頂きありがとう [続きを読む]
  • γ-GTP問題(その3)
  • 先週の金曜日、成分献血に行って、血液検査をしてもらった。問題のγ-GTPの結果は107。またしても三桁を記録してしまった。ハードな練習をしたわけではないので、微妙にショックだ。なんせ6月の走行距離はたったの160.5km。もちろんアルコールは1週間以上飲んでいない。前回の検査が4月24日で91。もう少し下がっていると思っていたのだが・・・今月は、胃と大腸の内視鏡検査を予定しているので、その際に血液検査もされるはず。そ [続きを読む]
  • 2018びわ湖トライアスロンin高島 無事終了
  • 昨日、今日と裏方作業。ほとんどの仕事が屋外なので、すっかり日焼けしてしまった。今朝は例年通り5時集合スイム750mバイク 20kmラン 5kmの熱い戦いを観ることができた。特にバイク。100万円を楽に超えるバイクから、クロスバイクまで、タイムとは関係なく、眼の保養にもなった。大会は、大きな事故もなく、無事終了。熱戦を観て、刺激ももらえた。みんな頑張っているんだ。自分ももっと頑張らねば・・・と。また、明日から [続きを読む]
  • スピード練習はことごとく撃沈
  • 今日の練習は午前6時45分スタート。暑くなる前にと思ったが、既に暑かった(^^;キロ540からスタートし、518、511とビルドアップし、3キロ以降はキロ430でいこうと思ったが、その後2キロ手前で撃沈。先日のインターバル走といい、今日のペース走といい、スピード練習で我慢がない。鬼の形相になるくらいの気持ちで挑まないと、設定した課題はこなせない。いずれにしても、確実に寿命を縮めていることは間違いない。今日のような [続きを読む]
  • スピード練習には厳しい季節がやってきた
  • インターバル走をやろうと思って外に出てみたら、ムッとした暖かい風。しかも強風。この時点で、今日のインターバル走の結果が見えた気がする。アップジョグの2kmで、既に大汗(^^;しかも、息もやや上がり気味。設定は前回同様、1km×5本 4分10秒 リカバリー3分10秒案の定、1本目からかなりきつい。1本目:4分07秒2本目:4分05秒3本目:4分09秒4本目: 撃沈5本目:4分12秒4本目は、きつくなってからの向い風で、あえなく激沈 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグの正しいやり方
  • 正しいやり方と言うと語弊がある。正確にはTomさん流疲労抜きジョグの方法というべきかな。以前にもTomさんのブログにはそのやり方が紹介されていたはずだが、すかっり忘れてしまっていて、キロ7から7.5くらいで走れば良いくらいに思っていた。ところが、ちょっと間違って理解していた。21日のTomさんのブログによると、正確には、「その時に1kmを全力で走れるであろうタイムの2倍よりも遅いペースで、ゆっくり丁寧に走る」だそう [続きを読む]
  • 筋肉増強計画
  • 今日は、来週末開催される高島トライアスロンのコース整備。午前9時に始まり、終わったのが午後2時過ぎ。暑い一日だったので、結構堪えた。今日は、その前にバイクトレーニング。午前6時半出発。今日もインターバルトレーニング。ケイデンス100以上で4分。インターバル2分の10セット。今日は風もなく、ほぼイーブンで走れた。で、練習終わりにはコレ。効果のほどは定かではないが、秋頃には、大腿部の周囲が1cmは大きくなる予定(笑 [続きを読む]
  • 坂錬で気分もスッキリ
  • 天気が良ければトレランと思っていたが、生憎、曇りで時々雨も降るようなので、久し振りに坂練で汗を流すことに・・・5時50分に起床して、朝食を済ませ、7時過ぎに出発。今津総合運動公園に着いたのが7時20分。軽く体操をして、箱館山スキー場の登り口までアップジョグ。まだ気温もそれほど高くないので、目標は10本。前回からちょっと時間が空いたので、前回の記録の確認。1本目 400 159 (左が登り、右が下り)2本目 412 15 [続きを読む]
  • 3日間ランオフで軽い自己嫌悪
  • 今週の火曜日…もともと休足日水曜日・・・インターバル走の日だったが、どうにもヤル気が起こらず、ランオフに。木曜日・・・実家に用事がありランオフ。結局3日間ランオフ。目標は、自己ベスト更新だとか、3時間15分切りだとか言っている自分が恥ずかしい。こんなことで、自己ベストが更新できるはずがない。ヤル気が起こらないとか、走る気がしないとか、「その程度なら、ヤメチマエ!」と言ってやりたい。こういう嫌な気分にな [続きを読む]
  • 通勤途中で地震に遭遇
  • 午前7時58分、京都行の湖西線普通電車は、ちょうど比叡山坂本駅に到着。その刹那、車両がガタガタ揺れ始めた。その揺れ方が尋常ではなかったので、これは相当大きい地震だとわかった。揺れが始まった直後、携帯の緊急地震速報が鳴り始めた。お昼までに運転再開されれば、職場に行けるし、取り敢えず車内で待機していたけれど、2時間待って、今日中に運転再開するかどうかは不明とのことだったので、息子に迎えに来てくれと頼んだ。 [続きを読む]
  • クロストレーニングが定着してきた
  • 日曜の朝は、ロードバイクでインターバルT。最近、これが定着してきた。土曜日は、LSDだったり、坂錬だったり、これからはトレランだったり、ランのポイント練習。そして、日曜の朝は、ロードバイク。ロードバイクのインターバルなら、身体へのダメージがランほどではない(負荷が低いからかもしれないが)今朝は、天気も良く、カラッとしていて微風。1時間とちょっと、良い汗を流せた。ケイデンス100以上で4分、インターバル2分 [続きを読む]
  • 予定どおり30kmLSD
  • 今日は、体調に問題がなければ、30kmLSDを予定していました。何とか6時半に起きることができましたので、朝食を済ませ、諸々用意をして、無事、7時40分にスタートできました。シューズはアシックスのGT-2000 New York 5走ったルートは昨年と同様、湖岸道路から今津総合運動公園を経由し、JR近江中庄駅から再び湖岸道路に出て戻ってくるルート。まだ日差しもそれほど強くありませんし、気温も高くなかったので、給水も500mlのペット [続きを読む]
  • 楽天ポイントでインフレーター購入
  • 【送料無料】TNI(ティーエヌアイ) CO2 ボンベセット(バルブタイプ)パンク修理先週末のビワイチの途中でパンクした際、ボンベを持っていたので、空気を入れるのは一瞬かと思ったのですが、(最近ツーリングの途中でパンクしたことがなかったため)10年近く使っていなかったインフレーターの調子が悪く、3気圧ほどしか入らず。残りは携帯ポンプでシュコシュコやったのですが、炎天下、携帯ポンプで7気圧まで入れるのは一苦労。という [続きを読む]
  • あることを意識したら、設定をクリアできた
  • キミ兄さん のブログを読んでいて、最近、肘を引く意識がないことに気づいた。肘を後ろに引くというのはわかっているつもりだったが、それを意識しながら走るということを、長い間忘れていた。ここ数回のインターバル走では、1km×5本 4分10秒 リカバリー3分10秒の設定がどうしもクリアできない。途中で挫折してしまうこともたびたび。正にプラトー状態。というわけで、今夜のインターバル走では、肘をしっかり引くことを意識し [続きを読む]
  • スロージョグは続く
  • 先週の土曜日のビワイチの影響で、今日は酷い筋肉痛だった(今も)。やはり、ランニングとは使う筋肉の違うことがよくわかる。スピード練習をすると、バランスを崩しそうなので、今日もスロージョグ。8.1kmが58分32秒、7’08”/kmキロ7から7分半くらいがちょうどいい感じ。今日のラン 8.1km今月のラン 48.2km今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • カラダがバキバキ
  • 自転車だといっても150kmも走れば、50を超えたおっさんのカラダは、多少は悲鳴を上げて当然。昨日のビワイチの影響で、今日は朝からカラダのあちこちに痛みが。それが筋肉痛なのか何なのかは判然としないものの、膝、尻に加えて、腰や肩まで痛い。今日は午後から雨予報だったので、朝のうちにランニング。といっても、もちろん疲労抜きジョグ。自宅から湖周道路を回って10.5km6’44”/kmは、疲労抜きジョグにしては速すぎか。夜と [続きを読む]