masashi さん プロフィール

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masashiさん: 風を感じて2
ハンドル名masashi さん
ブログタイトル風を感じて2
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kazewokanjite2/
サイト紹介文2014年6月で50歳になったオヤジのスキーとロードバイクとランニングのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供266回 / 365日(平均5.1回/週) - 参加 2014/09/27 12:30

masashi さんのブログ記事

  • 今夜のインターバル走は気持ちが切れて撃沈
  • 先週は、大腸の内視鏡検査を受け、ポリープを切除し、3日間激しい運動はダメと言われたため、インターバル走ができなかった。で、1週空けて今日がインターバル走の日。設定は、リカバリーを20秒短縮して、1km×5本 4分10秒 リカバリー2分40秒シューズはターサージール52kmアップジョグの後スタート1本目:4分01秒 2本目:4分05秒 3本目:4分08秒 3本終わったところで、突然気持ちが切れた。昨日、仕事関係の飲み会があり、今日は [続きを読む]
  • 暑い日が続くけど、だから疲労抜きジョグ
  • 土曜日、トレラン。昨日、バイクインターバル。暑さで、寝不足も加わって、疲労気味。こういう日は、やっぱり疲労抜きジョグ。疲れているから、走るの止めるんではなく、超スローで走って、しっかり疲労を抜く。ついでにエネルギーも貯める(気がする^^)そして、次のポイント練習につなげる。このサイクルで続けられれば、秋には良い結果が待っているような気がする。今日のラン 8.3km今月のラン 62.2km今夜も最後まで読んで [続きを読む]
  • 早朝インターバルトレーニング
  • 今日は、地域の夏祭り。今年度、体育委員に当たっているため、朝から準備、夜は盆踊り終了後の後片付けまで。よって、自由になる時間は、午前8時30分まで。6時に起きて、朝食を済ませ、7時に出発。湖岸道路までアップして、湖岸道路に出てからインターバルトレーニングスタート。ケイデンス105以上で4分。リカバリー2分。これを10セット。田舎でも、所々信号があるため、完全にこなせたわけではないけど、概ね設定どおりこなせた。 [続きを読む]
  • 久し振りに京都一周トレイル東山コースを走った
  • JR山科駅を午前7時半頃に出発。山科川沿いを南下し、六地蔵、桃山南口、乃木神社を経て、京都一周トレイルのコースに入る。乃木神社前の信号から伏見桃山城へ向かう曲がり角に、京都一周トレイルの道標はない。京阪の伏見桃山駅方面から来ると、この信号を左に曲がることになる。左に曲がった後は、迷わずF5の道標まで直進する。その後は、道標に従って進めば、まず迷うことはない。大岩山の頂上からはいよいよトレイルコース。と [続きを読む]
  • 2018しまなみ海道一人旅 その5
  • さて、復路です。宿泊した『ホテルポートサイド今治』の朝食は、ビジネスホテルにありがちな軽食。パンかおにぎり。あと梅干しとか漬物とか。ゆで卵もあった。ドリンクは、牛乳、オレンジジュース、パインジュース、コーヒーくらいだったか。小さめのおにぎりだったので5個、インスタントの味噌汁、ジュース3杯。それからゆで卵1個を頂いた。朝食を済ませ、午前7時30分に出発。復路もこの青い線に沿って尾道まで。初めてのしまなみ [続きを読む]
  • 2018しまなみ海道一人旅 その4
  • スタートの向島から数えて五つ目は伯方島。この島も小さい。そして、メインルートのR317は次の伯方・大島大橋まで3.3km。距離は短いが、コンビニも道の駅も、もちろんトイレもある。そして次に控えるのが伯方・大島大橋。距離は約1.2kmと長め。前方の見通しも、眼下の景色も抜群。そして、最後の島、大島へ。大島側から見た伯方・大島も抜群の景観。本当に絶景が続く。この大島には、しまなみ海道で(たぶん)唯一峠と名の付く場所 [続きを読む]
  • 2018しまなみ海道一人旅 その3
  • 向島から数えて二つ目の橋は生口橋。全長790mなので、それほど長くはない。高さもそれほどでもないが、主塔から伸びるケーブルは圧巻。そして、三つ目の島が生口島。それほど大きな島ではないが、メインルートが海岸線を走っているため、次の多々羅大橋の入口まで約12kmある。しかし、起伏の少ない平坦路なので、風向きが良ければ、スイスイ進む。途中、瀬戸田という町には、コンビニ、スーパー、飲食店が多数あって、とても活気が [続きを読む]
  • 2018しまなみ海道一人旅 その2
  • 尾道駅からしまなみ海道へ行くには、まず、渡船に乗って向島へ行く必要がある。向島はすぐ目の前。泳いでも行ける距離。尾道渡船の乗船時間は約5分。取り敢えず乗り込めば、運賃はオジサンが集金に来てくれる。一人100円、自転車10円で合計110円。渡船から降りれば、いよいよしまなみ海道の旅の始まり。道路に青い線が引いてあるので、それに沿って進めば迷わす今治まで行けるようになっている。向島は、島とは思えないほど、クル [続きを読む]
  • 2018しまなみ海道一人旅 その1
  • 初のしまなみ海道ツーリーングから夕方19時頃に帰宅した。しまなみ海道は、予想をはるかに超えて素晴らしかった。何回かに分けてレポしようと思うが、これからしまなみ海道を走りに行こうと思っている方に、少しでも役に立つ情報を提供するというスタンスでレポしようと思う。2018年8月3日(金) 快晴休暇をとって、いざしまなみ海道へ。駅で自転車を輪行袋に入れないといけないので、余裕をもって自宅を出発。焦ることなく、バッ [続きを読む]
  • 週半ばのポイント練習はインターバル走
  • 先週のインターバル走は、風と湿度で、早々に撃沈した。今週は、何が何でもやり遂げないといけない。湿度は高いが、無風なので、先週より条件はイイ。設定は、リカバリーを10秒短縮して、1km×5本 4分10秒 リカバリー3分00秒シューズはターサージール52kmアップジョグの後スタート1本目:4分02秒 (123)2本目:4分06秒 (121)3本目:4分03秒 (122)4本目:4分07秒 (119)5本目:4分06秒 (120)今夜はそれほど苦しまずにクリ [続きを読む]
  • 7月終了。練習量は・・・
  • 今夜はランオフ。7月の走行距離:217.5kmγ-GTP問題があったから、仕方ない。8月頑張ろう。2018年の走行距離は、1月 58.1km2月 98km3月 171.5km4月 201.3km5月 218.6km6月 160.5km7月 217.5km今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 筋肉痛が来ない
  • 土曜日の坂練で筋肉痛になるかと思っていたが、二日たってもやってこない。フクラハギに・・・負荷が足りなかったか。もう少し緩い坂にして、スピードを上げた方が良いのか。次の日、結構疲労感があったので、それなりに負荷はかかっていたと思っていたが、まだまだ甘いということか。試行錯誤は続く・・・今日は疲労抜きジョグ。8.3kmを1時間04分48秒 7'43"/kmかなり遅い(^^;今日のラン 8.3km今月のラン 217.5km今夜も最 [続きを読む]
  • ロードバイクでも心肺機能強化
  • 昨日の坂練が、自分で思っていたよりハードだったみたいで、今日は、予想以上に疲労が残っていた。台風は、明け方には通過したようだが、風は終日強いままだった。しかし、雨は上がっていたので、夕方からロードバイクでインターバルトレーニング。ケイデンス100以上で4分、リカバリー2分を7セット。向い風が最大の時は、ケイデンス100ギリギリだったが、追い風の時は、余裕の40km/h越え。久し振りのロードバイクで気持ち良く走れ [続きを読む]
  • 坂錬で心肺機能とフクラハギの強化
  • 昨年も一昨年も、福知山マラソンでは、35km過ぎにフクラハギが痙攣している。20km手前から、ふくらはぎに軽い痛みが出始め、35km過ぎに耐えられなくなって攣るっていう感じか。インターバル走で撃沈してしまうのは、心肺機能が弱いからだと思っている。心肺機能がもう少し上がれば、耐えられそうな気がする。今、自分に一番足りないのは、フクラハギの筋力と心肺機能。この二つを鍛えるには坂練だろう。というわけで、今日は坂練。 [続きを読む]
  • ポイント練習の翌日は疲労抜きジョグに限る
  • 昨日は、久しぶりの5kmペース走。設定どおり走れて、スカッとした気分(^^)今朝は、やっぱり少し疲労感があった。多少の筋肉痛も・・・で、今夜は迷わず疲労抜きジョグ。積極的にゆっくり走った(笑)8.84kmを1時間07分で。 7'37"/km明日は、雨が降らなければ坂練。登り重視でいきたい。しかし、台風接近中(^^;今日のラン 8.8km今月のラン 190.9km今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1 お [続きを読む]
  • ペース走はキロ4分半で
  • 昨日はインターバル走が不発に終わったので、今夜は、気合を入れてペース走。シューズは、ターサージール5。設定ペースは430(閾値は436)2kmのアップジョグの後スタート430 427 426 430 423430を超えそうになったのが2回あったが、何とか設定以内で走り切れた。昨夜は不発で、今日一日スッキリしない気分だったので、今夜は気分よく眠れそう。やはりやり切ることが大事だと再認識した。今日のラン 10.2km今月のラン 182.1km [続きを読む]
  • 最悪の条件だった
  • 気温も高いが、湿度がメチャ高い今夜の高島市。滋賀県全域に雷注意報が出ていて、風も強い。インターバル走と思ったが、2本走って、迷わず止めた。アップの段階で既に滝汗。こんな日は無理して走らない方が良い、特にオッサンは台風も近づいてきて、明日以降さらに条件は悪くなりそう。まだ7月だというのに、この先どうなるのか・・・今日のラン 6.6km今月のラン 171.9km今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろ [続きを読む]
  • アームカバーを新調した
  • 今までランニングで使っていたアームカバーが、だいぶ伸びてきたので、新しいアームカバーを探していた。条件的には、①締め付け感が少ないもの②生地ができるだけ薄いもの③速乾・吸汗性の高い物④UVカットしてくれるもの⑤ずり落ちないもの締め付け感が強いコンプレッション系は落選。生地の薄さはどれもほぼ同じ。ほとんどの製品が速乾・吸汗生地色々検討した結果、最後まで残ったのは、ワコールのCWXアームカバー(HUO607)モン [続きを読む]
  • 日中に走るなら湖岸道路
  • 今日は、朝から地域の川掃除。よって早朝ランができず。試験的に一番気温の高い時間帯に走ってみた。スタートは午後1時45分。自宅から湖岸道路を走って帰る9kmうち6kmくらいは湖岸道路。昨日のトレランの疲れがあるので、もちろん疲労抜きジョグ。てか、暑いのでスピードを上げるのは自殺行為。湖岸道路は、琵琶湖側に整備された歩道があるが、山側にも歩道が設けられている。高島市の中でも新旭町内は、山側は道幅は狭いが桜の木 [続きを読む]
  • 比叡山はそんなに暑くないですよ
  • 今年初めてのトレランに行ってきた。場所は、クマが出る心配のない比叡山(笑)JRおごと温泉駅を午前7時過ぎにスタート。横川中堂から京都一周トレイル北山・東山コースを通ってケーブル比叡山、銀閣寺、大文字山。途中コースロストして南禅寺に。南禅寺からは三条通を三条大橋まで行き、鴨川沿いを五条大橋までジョグ。ゴールは新町六条にある白山湯。横川中堂からは滋賀医科大学霊安墓地を通ってケーブル坂本方面に行くルートを [続きを読む]
  • γ-GTP問題(その4)
  • ずっと気になっていたγ-GTP問題。アルコールが原因ではなくランニングが原因だということは、以前から薄々は感じていたが、今一度はっきりさせるため、7月1日から14日まで、ポイント練習は回避して、スロージョグに徹した。もちろんこの間は禁酒して耐えた。14日間の練習内容はこんな感じ。OFF、SJ8、OFF、SJ8、OFF、OFF、SJ8、EJ10、SJ8、SJ8、SJ8、OFF、SJ8、EJ10そして、7月15日の検査結果が返ってきた。結果は、54(^^)一 [続きを読む]
  • 暑くてもインターバル走
  • 例のγ-GTP問題があったため、7月1日から2週間ポイント練習は避け、スロージョグに徹していた。15日に血液検査を済ませたので、今週からまたポイント練習を再開する。まずは、インターバル走。設定は前回同様、1km×5本 4分10秒 リカバリー3分10秒シューズはターサージール52kmアップジョグの後スタート1本目:4分03秒2本目:4分07秒3本目:4分07秒4本目:4分10秒5本目:4分12秒5本目こそ2秒オーバーしたが、今日は気持ちで撃沈 [続きを読む]
  • 未必のマクベス とか スロージョグとか
  • 現在、ベストセラーになっているこの作品。ジャンル別「恋愛小説」部門で1位獲得。恋愛小説であり、サスペンスモノでもある。いきなり作品に入り込むような感じではなかったが、徐々にグイグイと入り込んでいく感じ。舞台となる場所は、基本的には香港や、バンコク、マカオなどの東南アジアが舞台となっている。東南アジアに行ったことはないが、この世界観がとてもわかりやすく、魅力を感じた。マカオのホテルやカジノの雰囲気が [続きを読む]
  • 夕方でも暑かった
  • 夕方6時まで待てば少しは涼しくなるだろうと思っていたが、甘かった。実際のところ、日中に比べると、少し気温も下がっていたと思うが、それでも暑かった。ジョグでスタートし、2kmを過ぎてペースアップ。キロ435まで上げて2.5km。たちまちのどが渇いてきた。これが熱中症の予兆なんだなぁ等と感心しながらペースダウン。夕食前で空腹でもあったが、こう暑いとバテるのも早い。早朝ラン夜間ランジムでトレミトレラン夏はこのどれか [続きを読む]
  • しまなみ海道を走りに行くことにした
  • いつかは行ってみたいと思いながら、もう数年経ってしまった。昨年、大きめのサドルバックと輪行袋その他は用意したものの、結局行けず。今年も、行きたいと思いつつ、仕事の段取りとか、休暇がとれるか等と考えていると、7月も中旬になってしまった。9月に入るとマラソン大会が近づいてくるので、計画通りに練習をこなしたい。となると、残された期間は8月のみ。ということで、8月3日(金)に休暇をとって行くことに決めた。昨日 [続きを読む]