masashi さん プロフィール

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masashiさん: 風を感じて2
ハンドル名masashi さん
ブログタイトル風を感じて2
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kazewokanjite2/
サイト紹介文2014年6月で50歳になったオヤジのスキーとロードバイクとランニングのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供243回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2014/09/27 12:30

masashi さんのブログ記事

  • 身体を労わりながら
  • 少しずつ、少しずつ距離を延ばしていく。身体を労わりながら。次のレースまでまだ4ケ月もあるので、焦っても仕方がない。練習を続けながら、なんとか左足下腿内側の痛みをとりたい。今夜も、15分速歩きをしてから、キロ4分55秒前後で4.5km。ダウンで1.5kmレベルをかなり落としているので、気持ち良さだけが残っている。そして、今のところ痛みはない。順調だ。この調子で、少しずつ距離を延ばしていく。今日のラン 8.1km今月の [続きを読む]
  • 課題山積…スキーの話です
  • 雪上に立つと、やっぱりスキーのことが気になりだして、どうしたら上手くなれるのかをまた考え出す。どうしたら速く走れるようになるのかを考えるのと、基本的には同じ。どちらにウエイトが乗ってくるのか!二兎を追う者一兎をも得ずの典型か(^^;こんな場所で練習をしていると、なかなか思うような練習はできないが、滑れるだけで感謝だ。今日の続きは、また来週。これを繰り返して春になる。毎年のことですね(^^)で、今日 [続きを読む]
  • 2018-19箱館山スキー場オープン
  • 昨日、箱館山スキー場がオープンした。ゲレンデは、ICSの上に自然雪がちょっと。全面滑走ができるまでには、もう少し降らないと無理だが、この先も雪マークの日があるので、期待したい。今日は、天気も良かったので、夏にオープンした『びわ湖のみえる丘』を見に行った。スクール前から徒歩1分、いや2分か。夏だけの営業かと思ったら、今日も営業していた。メニューはコレ。ウインナーやカマンベールチーズを炙って食べるらしい。 [続きを読む]
  • 焦らず、ジョグで。
  • 今日は、下腿内側の痛みが一段と酷い。無理は禁物だが、走れなくはないし、ゆっくり走れば、気持ちも良いので走ることに。今夜も速歩きから始めて、スロージョグに移行。少しペースアップして5kmで終了。キロ6分47秒ペース。走り始めると、それほど痛みは感じなくなる。シンスプリントのステージ2はこの症状らしい。何とか走りながら治したい。今日のラン 5.2km今月のラン 34.6km今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。 [続きを読む]
  • また、脛骨筋に痛みが出たが・・・
  • 昨日の夕方、仕事からの帰り道、何かの拍子で、脛骨筋に痛みが出た。前と同じ、左足脛骨下部の内側。一体どうなっているのか。今夜の練習は、痛みが酷くならないよう、様子を見ながら・・・最初の15分は速歩きで。歩幅は短く、ピッチは上げて。腕をしっかり振る。その後、4’55”/kmで1km。90秒休憩。その後、4’42”/kmで2kmこのペースでこの距離なら、痛みは特に気にならなかった。しばらくの間、様子を見ながらの練習が続きそう [続きを読む]
  • 走行距離は5kmだけ
  • 高島市、この季節になると天候が安定しない。高島時雨れという言葉があるくらい。昨日は、朝は雪で、その後は、終日雨。今日も昼間は時雨れていたらしい。夜は、星も出ていた。なので、練習。といっても、5kmだけ。ペースはキロ5分半くらいか。徐々に距離を延ばし、スピードを上げていくつもり。少なくとも今月いっぱいは、ゆっくりと身体を慣らすつもりで・・・今日のラン 5.2km今月のラン 24.2km今夜も最後まで読んで頂きあり [続きを読む]
  • 2019加賀温泉郷マラソンにエントリー
  • 福知山マラソンが終わって2週間。そろそろ練習を再開しようと思う。超スロージョグでは2回走ったが、今のところ下腿部に痛みは出ていない。今日は、キロ5で2km走ってみた。アスファルト舗装の道路は避けて、梅の子運動公園内の玉砂利のコースで。特に異常はなかったが、調子に乗らずにアップとダウンを含めて計3kmにしておいた。走るとやっぱり気持ちがいい。ヤル気を継続させるため、帰宅後、エントリーを躊躇っていた加賀温泉郷 [続きを読む]
  • やっぱり走るのが好きみたいです
  • 福知山マラソンが終わって、もうしばらく走りたくないと思ったことは、先日も書きましたが、疲労も溜まっているだろうし、また故障した箇所が悪化してもいけないので、3週間、イヤ最低でも2週間は走らないでおこうと思っていたのですが・・・マラソン関連本を4冊も読んだせいか、無性に走りたくなってきて、『疲労抜きジョグ』ならいいか・・・と思い、お天気もすごく良かったので、先の決意はどこ吹く風で、走りに出てしまいまし [続きを読む]
  • マラソン関連本イッキ読み
  • 今年は、秋口に故障したこともあり、2レースがDNS、1レースが大撃沈に終わった。勝負レースに位置づけている福知山マラソンが終わると、毎年、もっと練習して、来年こそは自己ベスト・・・と思うのだが、今年は、痛みとの闘いだったせいもあり、しばらく走りたくない気分だった。来年こそは、故障せずにスタートラインに立ちたいので、もう一度練習方法を一から見直そうと思う。で、とりあえず、マラソン関連本を4冊買って、イッキ [続きを読む]
  • 餃子の王将のニラレバ炒め論
  • ここでいう王将は、大阪王将ではなく、京都に本店のある餃子の王将のこと。以下単に『王将』と略します。以前は株主になるくらい王将を愛していて、高校時代から現在まで、ものすごくお世話になっている中華料理店。高校時代は、部活の帰りに、少ないお金で空腹を満たしてくれた、自分の中では名店中の名店。餃子を除くと、王将のメニューの中でも特に好きなのがニラレバ炒め。どういうわけか、おっさんには、ニラレバ好きが多い。 [続きを読む]
  • 2018福知山マラソン(復路編)
  • 日曜日と月曜日のブログ村は、大阪マラソンとつくばマラソンの話題で大賑わいでしたね。たくさんの方が自己ベストを更新されたり、サブ3を達成されたりしていて。故障をせずに本番を迎え、且つ結果を残す。素晴らしいの一言です。みなさん、本当におめでとうございます。さて、私の福知山マラソンです。正直なところ、24.7km地点で折り返して、25kmのエイドまでは覚えているが、それ以降、足が痛すぎて、あまり記憶がない。とりあ [続きを読む]
  • 2018福知山マラソン(往路編)
  • 今年もスタートはBブロック。午前10時30分のスタートの合図後、スタートゲートを通過したのは40秒後。150mほど行くとそこから約1.5kmの下り坂。下りが終わるころ、恐れていた左足脛骨に痛みが出始めた。それと同時に、両端のフクラハギに張りも出始める。予想していたよりはるかに早いタイミングでの痛みと張り。正直、焦ったし、出たことを後悔した。残り約40kmをこの痛みに耐えながら走る自信はない。DNFが頭をよぎったが、いく [続きを読む]
  • 2018福知山マラソン(準備編)
  • 毎年のことながら、備忘録的にスタートまでに準備した事項を簡単に。起床:3時45分朝食:切り餅2個、ヨーグルト1個、牛乳1杯。出発:4時30分駐車場到着:6時30分会場到着:7時スタート前のエネルギー補給は、7時過ぎにおにぎり2個とバナナ1本。スタート2時間前、切り餅3個1時間前2個、30分前2個の計7個これは、岩本コーチの本を参考にしている。【忘れ物】目薬、汗ふきシート9時45分頃から軽い(動的)ストレッチ。10時10分にスタ [続きを読む]
  • 2018福知山マラソンの結果
  • 今年の福知山マラソンが終わった。痛みに耐えきれず、途中から歩いた。久し振りにフルマラソンで地獄を見た気がする。カラダへのダメージが尋常ではないので、詳細は追って。今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • ようこそ、わが家へ
  • 池井戸 潤 作 (小学館文庫)人気作家の作品は、やっぱり面白い。だから人気作家なのだけれど・・・この作品も、ページを繰るスピードがドンドン加速する。読みだしたら止められない。そんな感じ。半沢直樹を彷彿とさせる内容。銀行を出向した中年男性が主役。自宅と出向先で次々と問題が起こるが、それを1つずつ解決していく。そんな作品。深く感動する作品ではないけれど、テレビドラマを見る感覚で読めば、楽しめる作品。よう [続きを読む]
  • ロードバイクで流す
  • 福知山マラソンまであと4日。もう疲労は残せないし、左足脛骨の痛みを再発させる訳にもいかない。夕食後、ロードバイクで約20km。時間にして50分ほど流しておいた。負荷としては、軽く心拍数が上がる程度。明日は、軽くウォーキングかな。シューズを慣らす目的もある。昨年、福知山マラソンを走り終えた時には、こんな形で、今年のレースを迎えるとは、夢にも思わなかった。まさか、故障するとは・・・でも、やれるだけのことはや [続きを読む]
  • 福知山Mまではロードバイクで調整
  • 福知山マラソンに出ることを決めた。あと5日。今更走り込んでも仕方がないし、また左足脛骨に痛みが出たら、元も子もない。昨日、今日、明日はロードバイクで調整して、火、水、木は完全休養して、本番に臨む。昨日は、40kmをケイデンス95でマキノまで。メタセコイヤ並木は相変わらずの賑わい。アベレージは、26km/h。ディレイラーの調子も良いし、気分良く走れた。今日は約30kmを前半ケイデンス100で回す。アベレージは31km/hくら [続きを読む]
  • 福知山Mへの道 やっぱり出るしかないでしょ
  • 月曜日、久し振りにランニングをしたら、次の日の午後あたりから、酷い筋肉痛に襲われた。特に、ヒラメ筋あたりがパンパンに張った感じ。たったの5kmなのに(^^;ロードバイクでは、膝下の筋肉をほとんど使っていないことが良くわかる。幸い、左足脛骨の痛みは、多少の違和感はあったものの、大事には至らなかった。当初からもう1回走ってみて、痛みが出なかったら、福知山マラソンには出ようと思っていた。昨日が、その2回目の [続きを読む]
  • バイクインターバルでフラフラに
  • 今夜も、ロードバイクでインターバルトレーニング。アップは、3kmほどをローギアで軽めに回して、その後スタート。90秒をmaxで回して、リカバリーも90秒これを10セット。往路は向い風だったので、復路よりもギアは1枚ロー側で。復路は、ギュンギュン回した。時折街灯の灯りでメーターが見えるが、36km/hのときがあった。気温が低めで、足先が冷たかった。夜間のロードバイク練習も、終わりが近づきつつある。今夜も最後まで読んで [続きを読む]
  • 福知山Mへの道。第一関門は何とかクリア
  • 久し振りのランニング。もちろん、11月の初日(^^;23日の福知山マラソンに出るかどうかを決めるため、まず、今日は5kmペース走。それで左足脛骨に痛みが出なければ、次の段階へ進むことにする。設定ペースはキロ4分半。まずは、3kmをアップジョグ。この段階では違和感なし。そして、ペースアップ。久し振りのランニングで、思うようにペースが上がらず。で、2km過ぎくらいから、左足脛骨に何となく違和感が出始めた。痛みという [続きを読む]
  • ロードバイクでも強くなってきた
  • ロードバイクのお話。インターバルトレーニングを繰り返しているうちに、走れるカラダになってきた。春に比べると、かなり走れている。今日もケイデンス105以上で4分、リカバリー2分を10セット。一応105以上に設定していたが、110以上で走れている時間も結構あった。アベレージも27.2km/h。リカバリーの時間も含まれているので、まずまずの結果。もちろん、向い風や上りではインナー×ロー(側)という組み合わせになって、スピー [続きを読む]
  • 3時間動き続けてみた
  • 福知山マラソンを走るとすると、少なくとも3時間半以上は走り続けないといけない。現状では、3時間走る自信はないし、また痛みが出たら水泡に帰すことになるので、今日は、ロードバイクで、休憩を入れずに3時間走り続けてみた。走ったルートはコチラススキがいっぱいだったり、紅葉が見頃になっていたりと、ルート選択は正解だった。今日は、ケイデンス95以上を目標に走った。急な上りなど、所々95を下回ったが、概ね95以上で走れ [続きを読む]
  • 福知山マラソンまで、あと15日
  • 昨夜もロードバイクでインターバルトレーニング。昨日は、湖岸道路を走った。90秒をほぼ全力で、リカバリーも90秒で、これを10セット。久し振りに追い込んだ気がした。これだけ激しく動いても、全く何ともない左足脛骨の痛み。それだけに走れないのがもどかしい。毎年勝負レースと位置付けている福知山が2週間後に迫った。PBは諦めるとして、出るならサブ3.5は狙いたい。それ以前に、果たして出られるのかどうか。次の月曜日あたり [続きを読む]
  • γ-GTP問題 その後
  • 左足の脛骨に痛みが出始めたのが9月3日。病院へ行ったのが9月10日。以後、ほとんど走らなくなった、というより走れなくなった。職場の健康診断があったのが9月27日。例のγ-GTPの値が気になるところ。自分では、アルコールではなくランニングが原因と結論付けていたので、これで、値が悪かったら、別に原因があることになる。今日、診断結果が返ってきた。γ-GTP:45(基準値 0〜50)完全に正常値に戻った。約3週間、ほとんど走ら [続きを読む]
  • 今日から夜間トレーニング開始
  • ランニングの代わりにロードバイクを取り入れているが、今日から夜間のロードバイクトレーニングを始めた。ロードバイクを夜に乗る人は少ないと思うが、田舎なので、夜は車も少なく、意外と安全。それでも、やっぱり目立つようにしておかなければ危険である。先日、夜間走行用にライトとテールライトを着けた。他には膝下にもLEDライトを着け、反射タスキも着ける。これだけ着けておけば、かなり目立つはず。田舎道は街灯もなく真 [続きを読む]