masashi さん プロフィール

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masashiさん: 風を感じて2
ハンドル名masashi さん
ブログタイトル風を感じて2
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kazewokanjite2/
サイト紹介文2014年6月で50歳になったオヤジのスキーとロードバイクとランニングのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供257回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2014/09/27 12:30

masashi さんのブログ記事

  • 栗マラソンはDNS、なので金沢へ
  • 木曜日に、キロ4で1kmだけ走ってみたが、翌日、またもや脛骨下部に痛みが発症した。土曜日に本多医院へ行った際、ちょうど整形外科のドクターが担当だったので、診てもらった。レントゲン撮影の結果、骨には異常なし。但し、脛骨下部に腫れがあることと、押さえると痛みがあることから、筋膜炎と診断された。このまま進むと、疲労骨折になるらしく、走るなら、着地衝撃の少ない場所や、クッション性のあるシューズを選ぶなどして、 [続きを読む]
  • 音鳴りを解消
  • ロードバイクの話。8月以降、リアディレイラーのロー側から2枚目と3枚目で、わずかに音鳴りがしていた。何度調整しても、ほんの少し音鳴りがする。ロードバイクに乗る人ならわかると思うが、異音は、本当にストレスになる。タイヤのノイズと風を切る音以外は、無音で走れるのが理想だ。ネットで色々と調べてみたら、リアディレイラーハンガーに行きついた。ハンガーが曲がった状態だと異音がするらしい。しかも、破損が大きくなる [続きを読む]
  • 怪我の状態は・・・
  • 今夜、インターバル走をしてみて、痛みがあれば、日曜日の栗マラソンはDNSにしようと決め、夕食後、走りに出た。まず、2kmはアップジョグ。そして、まずキロ4で1km。久しぶりなのでちょっときつい。しかも、左足(足首というよりも脛の下部)がほんの少し痛む。このまま頑張って、痛みが酷くなるくらいなら、大会の途中で痛みが出た方が、少しでも大会が楽しめる。という判断で、1本で止めて、後はスロージョグ。恐らく、レース途 [続きを読む]
  • 久し振りのランニングは
  • 朝から快晴の高島市。カラッとしていて、良い気分。入念にアップをして、まずはキロ5分半からスタート。2km行ったところでペースアップ。次の2kmはキロ4分48秒。このまま6km走って、この後3kmはスロージョグ。足の状態は、痛みはないけど、若干の違和感がるという感じ。なんともない右足とは明らかに違う。明日、痛みが再発していなければ、水曜日、久しぶりにインターバルをしてみて、その翌日も悪化していなければ、週末の栗マラ [続きを読む]
  • ロードバイクでインターバルトレーニング
  • 左足首の故障も徐々に良くはなってきている。明日は、久し振りに走ってみて、痛みの程度をみてみようと思っている。なので、今日はまだバイクトレーニング。いつもどおり、ケイデンス105〜110で4分。インターバル2分を10セット。台風一過で、若干風がきつかった。向い風の時は105ギリギリ。向い風で緩い登りでは、フロントをインナーにして105をキープ。バイクトレーニングで、心肺機能の低下は最小限度に抑えられているのではと、 [続きを読む]
  • 9月を振り返ってみた
  • 9月に入って気温が少し下がってくると、グングンと調子が上がってきた(^^)9月5日 インターバル走1km×5本 4分10秒 リカバリー2分30秒の設定をクリア。前日から左足首に少し痛みを感じていたが、インターバル走は完遂。9月6日 超スロージョグ足首周辺に終始痛みを感じていた。9月8日 本多医院へこの日からランオフにして、今日に至る。結局、9月の走行距離は、57.9km2018年の走行距離は、1月 58.1km2月 98km3 [続きを読む]
  • ラク〜に抜かれた(^^;
  • 今日は早朝バイクトレ。5時に起床したらまだ真っ暗。日に日に、日の出の時間が遅くなっている。5時20分頃には少し明るくなってきたので出発。湖岸道路に出て、インターバルトレーニング。ケイデンス110以上で2分。リカバリー2分を5セット。朝一は、身体が動かず、ケイデンスも安定しない。3本目くらいから110以上で安定域に。5本目、必死でペダルを回していたら、後ろから楽そうにペダルを回している方に、イッキに抜かれた。何と [続きを読む]
  • 『ユートピア』湊かなえ作 他
  • 『ユートピア』 湊 かなえ 作 集英社文庫第29回山本周五郎賞受賞作この賞がどれほどすごいのかは知りませんが、ものすごく印象に残るほどには面白くなかったというのが正直なところ。裏表紙には緊迫の心理ミステリーと書かれていますが、心理ミステリーなる言葉を初めて知りました。ミステリーと呼ぶほど、ドキドキはしませんでしたが、ストーリーの展開という意味では、変化があって読み応えはありました。ユートピア (集英社 [続きを読む]
  • 水中運動
  • 台風24号が近づいている。今年最大らしいが、また被害が出ないか心配だ。故障でランニングが出来ず、悪天候で自転車にも乗れない。ならばと、昨夜は、久し振りにプールに行った来た。既に体重は2.5kg増量し、体脂肪も10%を超えてしまった(タニタ体組成計値)。夕食後、早速、今津総合運動公園のプールへ。恐らく泳ぐのは3年ぶりくらい。今津総合運動公園内のプールは、悪天候のせいもあったかもしれないが、1コース1名の貸し切り [続きを読む]
  • とうとうやってしまった
  • 今朝、ロードバイクで朝練しようと思ったら、後輪がパンクしていた。先日、タイヤ交換してからは一度も乗っていないので、パンクの原因は、タイヤレバーでチューブを傷つけたか、ビードとリムで挟み込んでしまったかのどちらか。もう一度7気圧まで入れてみて、仕事に出た。帰ってから確認するとほんの少し空気が抜けている。恐らく極々小さな穴が開いているのだろう。穴が開いていることに違いはないので、交換することにした。外 [続きを読む]
  • タイヤ交換
  • 後輪に亀裂があるのを見つけたのが土曜日。楽天市場で注文したのが、その日の夜。で、今日午前9時過ぎに届きました。3連休にもかかわらず、早い対応に驚きました。お蔭で3日間とも(乗ろうと思えば)乗れました(今日はオフにしましたが・・・)今回もパナレーサーのRace A Evo3早速、交換作業に入りました。亀裂はこんな感じ(ピンボケでスミマセン)裏側にも少し亀裂が入っていましたので、交換して正解でした。このタイヤ、ビー [続きを読む]
  • 昨日の疲労でインターバルTは減数
  • 今日もケイデンス105以上で4分、リカバリー2分のインターバルをと思って、早朝から湖岸道路に出たが、1本目から大腿部に疲労が残っているのがわかった。10本こなせなくはなかったが、無理をしてまた故障してもダメなので、8本にしておくことに。疲労が残っていたせいで、時折105を下回っていた。疲労はともかく、ショックだったのが、後輪に亀裂を発見したこと。恐らく鋭利なものを踏んだことが原因だと思われるが、バーストすると [続きを読む]
  • まつもとマラソンはDNSに。代わりにロードバイクで。
  • 今朝、GT-2000を履いて、少しジョグってみた。やはり、左足首周辺に痛みがある。その瞬間、まつもとマラソンのDNSを決断した。残念だが、仕方がない。痛みを堪えたまま、42kmを走り切る自信は、全くない。気持ちを切り替えて、次のレースの準備をする。次は10月14日の栗マラソン(ハーフ)今のままだと痛みが引きそうにないので、もしかすると、栗マラソンもDNSかもしれない。記録のことは考えないで、しばらく走ることを忘れよう [続きを読む]
  • 全く良くなっていないのか
  • 今日も、早朝からロードバイクでインターバル。5時に起床して、5時20分出発。まだ薄暗い。湖岸道路に出るころには、走れる明るさになった。まつもとマラソンまで、2週間を切った。ギリギリまで様子を見るつもりだが、心肺機能だけでも、低下を最小限度に抑えておきたい。できるだけのことはやっておこうということ。ケイデンス110で2分、リカバリー2分を5本。気温も低く、頭部に少し汗をかく程度。こんな気持ちいい時期に走れない [続きを読む]
  • 久し振りの本気練習
  • とは言っても、ロードバイクトレーニング。走るとまだ左足首が響くので、ロードバイクで心肺機能強化。いつもどおり、ケイデンス105以上で4分、リカバリー2分を10本。まともな練習は10日以上ご無沙汰していたが、体力は思ったほど落ちていないと感じた。アヴェレージは28.7km/h。緩走期が25km/hくらいのはずだから、まずまずの速度で走れていたはず。急走期は、だいだい32km/hくらいではなかっただろうか。ただ、帰って体重を計っ [続きを読む]
  • 今年の勝負パンツはコレ
  • 勝負パンツでもあるが、夜間の練習のため。前後の裾部分に再帰反射プリントがしてあって、夜間の視認性バツグン。両サイドの他に、右脇にファスナー付きポケットが付いている。クレジットカードやコンビニのカードなんかを入れておくのに便利。身長179cm 体重70kgでサイズはLでピッタリ。生地の肌触りも良いし、軽い。大量に汗をかいても、太腿にへばり付くことはなさそう。このランニングパンツはインナー付き。インナーの有無は [続きを読む]
  • トレーニング再開!
  • とは言っても、ランニングではなくロードバイク。走るとまだ左足首に響くので、ランはお預け。心肺機能だけでも低下しないようにロードバイクでトレーニング。しかし、ロードバイクでは夜に練習ができないので、仕事に出る前の早朝に限られる。朝5時に起きたが、まだ外は薄暗い。5時20分頃、ようやく走れる程度に明るくなってきたので出発。7分ほどアップしてインターバルトレーニング開始。ケイデンス110以上で2分、リカバリー2分 [続きを読む]
  • 足首の痛みの状態
  • 左足首の痛みは、なかなか良くならず。走ると響くので、昨日今日とランオフ。まつもとマラソンが近づいていますが、『焦らない、焦らない』と言い聞かせています。仮に、ギリギリまで痛みが緩解しなくとも、これでは走れなくなるわけではないので・・・しかし、この時期に故障とはなぁ〜(泣)今夜も最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 病院行と火垂るの墓を鑑賞した日
  • 木曜日のスロージョグで軽い痛みがあった。金曜になるとその痛みが顕著になった。場所はだいたいこの辺り(〇の部分)図は右足だが実際は左足。歩いても痛くないが、走ると着地の際に痛む。指で押さえても痛い。予定していた30km走は回避して(昨日)病院へ。久し振りの本多医院。ヤスノリ先生にきっちりと診てもらった。両足共、ふくらはぎからヒラメ筋にかけてかなり張っているとのこと。このままだと、右足に痛みが出るのも時間 [続きを読む]
  • 台風21号の爪痕
  • 台風21号は、高島市にも大きな被害をもたらした。特にマキノ町には、甚大な被害が出ている。今も停電したままの地区もある。我が家も、1階の雨戸が吹き飛ばされ、それがガレージのクルマに直撃して、リアウインドーが大破した(^^;幸い、被害は自動車と雨戸だけだった。本当にこれくらいで済んでよかった。クルマは、保険会社が、迅速に対応してくれ、翌日の昼過ぎに代車が届いた。雨戸に関しては、業者に連絡するものの、あま [続きを読む]
  • 鈴虫の鳴き声はインターバル走完遂の応援歌だ
  • 9月に入った途端に鈴虫の鳴き声が喧しい。鈴虫の他にも色んな虫がいて、走っていてもその鳴き声は心地よく耳に響く。虫たちの鳴き声が後押ししてくれたのか、気温が下がってきて走りやすくなったのか、今夜のインターバル走も設定をクリアできた。今夜の設定は、1km×5本 4分10秒 リカバリー2分30秒リカバリーを10秒短くした。シューズは、いつもどおりアシックスターサージール5まずは、前回の記録から。1本目:4分01秒 (127) [続きを読む]
  • 大型台風接近中でもスロージョグ
  • 土曜日の30kmLSDの疲労が、かなり残っているので、今夜は、超スロージョグ以外の選択肢はなかった。8.38kmを1時間02分55秒 7’30”/km昨日から左足首内側と足の甲に痛みが出始めた。素人判断は慎まなければならないが、過去の経験からすると、脛骨筋の凝りから痛みが出ていると思う。今夜のスロージョグでも、終始軽い痛みがあったが、酷くなることはなかった。お風呂で脛骨筋をマッサージすると、足の甲がジンジン痺れる。触ると [続きを読む]
  • ケイデンス105を維持できず
  • 今朝は、昨日の30kmLSDの疲労が残っていたが、朝食を摂ると、少し楽になったので、ロードバイクでスタート。今日も約30kmの距離でインターバルトレーニング。設定は、いつもどおりケイデンス105以上で4分、リカバリー2分を10セット。やや風はあったものの、それほど苦にならない程度。しかし、やはり昨日の疲れがあったのか、緩い登りや、向かい風では、時折103まで落ちていた。ヘルメットからは汗が滴り落ちる。風を切る分ランニ [続きを読む]
  • 30キロLSDは余力なし
  • 今日の天気は雨が降ったり止んだり。7時に出発しようと思ったが、強い降りだったので、しばらく待機。8時半に雨は一旦止んだので、スタート。今日は30kmLSD。キロ6前後で走れれば良いかという気楽な気分で。シューズはアシックスGT-2000 NEW YORK 5湖岸道路を高島町まで南下して、西進、東進して、泰山寺を経由し、新旭に戻るルート。前回の30kmLSD(8月18日)は、気温が低かったこともあり、結構余力があったが、今日は、ほとんど [続きを読む]
  • 8月を振り返ってみた
  • 8月、ランニングの距離は164.1kmフルで3時間15分を目指す市民ランナーとしては、明らかに走り込み不足。最低でも200kmは走らないとな〜とは思う。しかし、今月はランニングの距離が少ない分、ロードバイクトレーニングの時間は多かった。8月の1週目には、しまなみ海道にも走りに行ったし、LSDに代わるトレーニングにもなった。日曜日は、ほぼ毎週、インターバルトレーニングもこなしている。そういう意味では、走行距離の割には身 [続きを読む]