誰かの心に響くといいな さん プロフィール

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誰かの心に響くといいなさん: 誰かの心に響くといいな
ハンドル名誰かの心に響くといいな さん
ブログタイトル誰かの心に響くといいな
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/hibiki_heart
サイト紹介文うつ病おやじのつれづれなる独り言です。 よろしかったらお付き合い下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供400回 / 365日(平均7.7回/週) - 参加 2014/10/02 20:40

誰かの心に響くといいな さんのブログ記事

  • 眠りが…
  • よくありません。昨晩は、寝付きも悪く、中途覚醒に早朝覚醒とボロボロでした。寝ていても朦朧として熟睡感がありませんでした。サザエさんシンドロームなのかもしれません。ぐっすりと眠れるようになりたいのですが中々道は遠いようです。 [続きを読む]
  • 今日は…
  • 土曜日、休みの初日です。ゆっくりと9時ぐらいまで布団の中でゴロゴロして。家内を職場へ送っていって。息子と又、ホビーショップに遊びに行ってきました。息子はミニ四駆。私はラジコン。楽しかったです。これまでブレーキングしていた1コーナーをノン部レーキで曲がれるようになりました。うれしい!こう言う進歩があるというのは、本当に励みになります。来週は少しセッティングを弄って、より早く走らせられるように、楽しん [続きを読む]
  • 今朝は…
  • 昨日のセミナーで集中して疲れたのか、朝疲れが出ました。少し会社を休みたい気持ちが出ましたが、短時間呼吸法で何とか乗り切りました。まだまだ心も体も体力が不足しています。こればかりは焦っても悪い結果にしかならないと思いますので、ゆっくりと回復させていきたいと思います。 [続きを読む]
  • セミナー…
  • が、今日は会社であるのでいつもよりゆっくりの出勤です。とはいえ、いつもの時間に一度目が覚めて、軽く二度寝しました。仕事ではないと、気持ちが軽くて良いですね。ただ、行きの電車は通勤時間のピークとぶつかるので、少し辛いかもしれません。あのすし詰め電車は、億劫です。立っているのはそれ程でもないのですが、降りる時に人を掻き分けるのがどうも苦手です。では、行ってきます。 [続きを読む]
  • ここのところ…
  • 比較的楽に起きることが出来ています。仕事の山が来ていないことが一番大きな要因だとは思います。もうひとつは、少しずつでも、呼吸法ができ始めたことがあると思います。いままでは、”呼吸に意識を向けること”がきちんと出来ていませんでした。呼吸何回かに一回意識を向けるだけでした。これをできるだけ、毎回意識を向ける(≠集中する)ようにしたところ、雑念などを横におけるようになり始めました。呼吸法を始めて約1年、 [続きを読む]
  • 鬼門の…
  • 火曜日、今朝は比較的楽に起きることができました。まだ気持ちが張っているのかもしれません。それでも家を出ることができましたので○です。この調子を出来るだけ長く続けたいと思います。調子がいいと、色々とやりたくなって、疲れて落ちることが多々ありましたので、そこは気をつけて、出来るだけ平穏に過ごしたいと思います。 [続きを読む]
  • 何とか…
  • 週始め、家を出ることができました。中途覚醒が一度、早朝覚醒が一度ありましたが何とか乗り切れました。会社に行きたくない気持ちもそれほどつよくなく、乗り切れました。ただ、熟睡感が無いので、もう少し休んでいたいという気持ちが出ました。どうすれば熟睡感が得られるのか?次の課題です。 [続きを読む]
  • 今日は…
  • マインドフルネスのセッションに参加してきました。そこで、これまで呼吸法をやろうとして、気張りすぎて、いろいろと考えて、本来の呼吸法を全然できていなかった事にあらためて気がつきました。呼吸法をうまくやらなければいけないと言う気持ちでどうしてもやっていました。もっと、単純に、純粋に”呼吸に意識を向ける”ことを これからあらためて取り組みたいと思います。”うまくやろうとしなくてもいい”そう先生に何度も言 [続きを読む]
  • なんとか…
  • 良い状態を保っています。昨晩は中途覚醒が一度だけでした。朝も疲れや会社へ行きたくない気持ちが出ることなく起床し、家を出ることができました。週末ということも大きいと思います。こう言う安定している時に、呼吸法をもっとしっかりと練習したいと思います。 [続きを読む]
  • 今朝は…
  • 早朝覚醒が一度だけでした。昨日、一つ仕事を終わらせたのと、週も後半ということがあるのだと思いますが、比較的楽に起きることができました。今日は恐らく、1日暇です。暇との戦いの一日になりそうです。何かやるべきことを設定して、無理せずに、でも、時間を無駄にしないようにしたいと思います。 [続きを読む]
  • 今朝は…
  • 軽い疲れを感じました。会社に行きたくない気持ちが出ましたが、比較的楽に起きることができました。まだ気持ちが張っているのだと思います。今日は面倒な仕事が一つあるのですが、それでこれならば上々だと思います。明日以降、また落ちることなく過ごせるように頑張ります。 [続きを読む]
  • 今朝は…
  • いつものように、早朝覚醒があったものの、大きい疲れを感じることなく、比較的楽に起きることができました。先週との違いは、交感神経を抑える漢方薬を飲んだことですが、それほど大きな違いだとは思えません。火曜日が鬼門ということで気持ちが張っているのかもしれません。今週この後もこの調子で行ければいいのですが、まだまだ気をぬくと落ちそうで心配です。気を張っていると、今度は気持ちの疲れが週の後半に出てきそうで、 [続きを読む]
  • 疲れが…
  • 取れ切れていないようです。今朝起きた時、気持ちの落ち込みがあり、立て直すのに苦労しました。やはり疲れがあると、そのまま休んでいたいと思う気持ちが出て、それを乗り越える力が足りません。もう少し、週末に休めるようにしたいと思います。後、ここのところ、火曜日の朝型鬼門ですので、今日帰宅してから、どうこの疲れを取るのかも工夫しないといけないと思います。 [続きを読む]
  • 少し…
  • 落ち着いてきたようです。昨晩は中途覚醒が一度だけでした。今朝は少し行きたくない気持ちが出ましたが、この程度ならなんとかなります。週末ということも大きいと思います。また、ため息がよく出ます。復職してそろそろ半年、小さな心の疲れが溜まっているのだと思います。今週末はゆっくりして、心の疲れをとれれば良いのですが。 [続きを読む]
  • わかりません…
  • アルコールと軽い運動のせいで、朝疲れて落ち込み、休んでしまうのだと思って、昨日試してみました。しかしながら今朝は楽に起きることができました。一昨日休んだからなのか、なぜなのか、またわからなくなってしまいました。もう一度、原因が浮かんでくるのを待とうと思います。 [続きを読む]
  • 最悪です…
  • 昨日は気持ちの落ち込みに負けて会社を休んでしまいました。今朝も早朝覚醒してそれから眠れず、気持ちが落ち込み、辛かったです。それでもなんとか体を引きずるようにして家を出ました。今もまだ辛いです。それでもなんとか会社へたどり着きたいと思います。胃が痛みます。困ったものです。 [続きを読む]
  • 今朝も…
  • 起きることが辛く、そのまま眠っていたくなりました。それでもなんとか起き上がり、家を出ることができました。せっかくの朝食も残してしまいました。どこか疲れているのだと思います。ため息が何度も出ます。それでもなんとか出勤したいと思います。 [続きを読む]
  • 今日は…
  • 早朝覚醒があったものの、楽に起きることができました。昨晩、軽く運動をしたのですが、その疲れは出ていないようです。少なくとも、3日に一回のペースでは大丈夫だと思います。今朝気づいたのですが、やはり朝起きた時に疲れが出ると駄目なようです。そうすると、夜の軽い運動を二日に一度のペースにして、後は深酒をしないようにすれば、しばらくは安定すると思います。他に何か要素がないか、引き続き観察したいと思います。 [続きを読む]
  • 今朝は…
  • 比較的楽に起きることができました。週の後半だと言う事と運動をしていない事、アルコールを摂取していない事、それらの相乗効果だと思います。今日は帰ったら運動をして様子を見たいと思います。気持ちの変動から逃れることはできませんが、それを出来るだけ小さく出来るように工夫していきたいと思います。 [続きを読む]
  • 昨日は…
  • 危うく会社を休んでしまうところでした。何もストレスになる仕事が当面の間無いのに、家で休んでいたくなってしまいました。どこか疲れているのだと思います。今朝も危ないところでした。どこに疲れが溜まっているのか、どうすれば取れるのか、考えたいと思います。とりあえずは、夜の軽い運動を少しの間休もうと思います。 [続きを読む]
  • 台風の朝…
  • タダでも起きるのが辛い月曜日その上に台風の影響で強い風と雨が降っています。かなり辛い状況でしたが、何とか起きることができました。駅までたどり着きましたが、やはりスピードを落として運転するとの事。今日は会社に行っただけでも良しとしようと思います。 [続きを読む]
  • 今朝は…
  • 楽に起きることができました。仕事が溜まっていない週末だからだと思います。後、今は気持ちのレベルが上昇基調にあるのだと思います。色々な事に手を出したくもなってきています。こう言う時には、調子に乗ってやり過ぎない事と、また落ちる前兆を捕まえる事に注意していきたいと思います。 [続きを読む]
  • 今朝は…
  • 楽に起きることができました。昨日、気になっていた仕事を一つ終わらせた事と、今週後二日だと言うのが大きいと思います。また、近々同じような仕事があります後、その時には、呼吸法をして、乗り切れるようになっていたいと思います。それにしても寒くなりました。今日からセーターを着て出勤です。寒いのは暑いのに比べて苦手なので、ちょっと辛いです。 [続きを読む]
  • 今朝も…
  • 酷い時ほどではありませんが、会社へ行きたくない気持ちがが出ています。今日から手をつける仕事がストレス源です。さほど難易度が高い仕事ではないのですが、避けたい気持ちがストレスになっているみたいです。今朝はそれを弄らずに、呼吸法を始める事が出来たので、まだ良かったと思います。 [続きを読む]
  • 少しづつ…
  • 本音が見えてきました。まだ意識の浅いところではありますが。一つ目は、嫌なことは後に回したくない気持ちです。二つ目は、やり方がわかっている同じ事を何度もやりたくない気持ちです。なので、ルーチンの仕事がストレスになっているようです。まだまだ意識の深いところの本音があるかも知れませんので、浮き上がってくるのを待とうと思います。 [続きを読む]