誰かの心に響くといいな さん プロフィール

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誰かの心に響くといいなさん: 誰かの心に響くといいな
ハンドル名誰かの心に響くといいな さん
ブログタイトル誰かの心に響くといいな
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/hibiki_heart
サイト紹介文うつ病おやじのつれづれなる独り言です。 よろしかったらお付き合い下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供333回 / 365日(平均6.4回/週) - 参加 2014/10/02 20:40

誰かの心に響くといいな さんのブログ記事

  • 今朝も…
  • 起きるのがとても辛く、そのまま眠っていたくて仕方がありませんでした。気持ちが大きく落ち込んで、なにもしたくありません。その上の雨。最悪です。それでも何とか起き出しました。モチベーションが上がらないこの状態で会社に行っても辛いだけなのですが、何とかたどり着きたいと思います。この谷を抜けるのをひたすら待とうと思います。 [続きを読む]
  • 今朝も…
  • 落ちてしまい、何もかもが嫌になってなかなか起きることができませんでした。何とかそのままにして起き出しましたが、とても辛いです。会社に行ってこれといってストレスとなる事は思いつかないのですが、何故か不安と心配が襲ってきました。心が鎮まるのを待って、何が底にあるのか観察したいと思います。 [続きを読む]
  • 昨晩も…
  • 暑苦しかったのか、交感神経が優位だったのか、なかなか寝付けませんでした。2時間ほど、かかりました。眠剤を飲んでいたのですが。それほど交感神経が高くなるようなこともしていないのですが。やはり、良くない状態が続いているようです。副交感神経が優位になる様に、これから呼吸法をしたいと思います。少なくとも、これ以上落ちないように。 [続きを読む]
  • 今朝も…
  • 気持ちが大きく落ち込んでいます。週末なので、なんとか起きることが出来ました。それ以上落ちることは何とか止められるようになりましたが、あげる対処が見つかりません。落ちて低い状態が続いています。そのうち辛さに耐えかねて、また、アルコールなどに逃げて、もっと落ちてしまうのだと思います。何か上げるコーピングをと探しているのですが、まだ見つかっていません。今は、そのままにして、何とかこれ以上落ちないようにし [続きを読む]
  • 3日も…
  • 休んでしまいました。落ち込んで、全然戻りませんでした。大きな不安に押しつぶされていました。次から次へと心配が襲ってきました。三か月ぶりの不調です。頑張り過ぎたわけではないと思います。今日は何とか会社に向かっています。急かず焦らずゆっくり立て直していきたいと思います。 [続きを読む]
  • 昨晩も…
  • 10時間ほど眠りました。でも、なんだか疲れている感じが取れてくれません。窓の外は雨ですし、今日は1日ゆったりと体を休める日にしたいと思います。いっしょに自律神経も休めたいと思います。その前に、呼吸法をやって交感神経優位から副交感神経優位にして。なんだかんだいって、ゴールデンウイークまであと2週間。そこまではなんとか休まずにいきたいと思います。まずは、マインドフルネス的に。色々なことを弄って膨らませな [続きを読む]
  • やっと…
  • 週末です。昨晩はいつもの時間に寝て、今朝は8時過ぎまで眠っていました。睡眠時間10時間です。よく寝たと言いたいところですが、起き抜けに口から出た言葉が、「疲れた」今週の谷の時期は本当に大変でした。休み1日でよく持ちこたえたと思います。この後の呼吸法のときに、気持ちが静まったらゆっくりと観察してみたいと思います。原因が何なのか?それがわかったら、今度は自分が何を出来そうなのか?ゆっくりと、焦らずに、その [続きを読む]
  • 今朝も…
  • とても調子が良くありません。会社を休みたくて仕方がありません。それでも、なんとか起き出せました。なんとか休むのだけは回避出来そうです。心が疲れています。原因はまだわかりません。 [続きを読む]
  • だめです…
  • 今朝は夜中から気持ちが大きく落ち込んで。立ち直ることができず。休んでしまいました。情けない。休んだこと自体とてもつらいです。明日は絶対に立ち直って、出勤します。がんばります。 [続きを読む]
  • 今朝は…
  • 昨日よりは少し楽でしたが、やはり気持ちの落ち込みが有りました。谷の状態は相変わらず続いているようです。この状態がいつまで続くのか、先はまだ見えません。これ以上考えると、不安が膨らみますので、短時間呼吸法を行なって、そのままにして行きうと思います。せかず、焦らず、そのままに。 [続きを読む]
  • 危なかった…
  • ですね。今朝はとても辛いです。危うく休んでしまうところでした。1時間ほど布団の中でいて、何とか家を出ることが出来ました。まだまだ気持ちの谷にいるようです。こう言う時は、足掻いてはいけないのですが、ついつい足掻きたくなってしまいます。そのままにして、行こうと思います。 [続きを読む]
  • 行きたくない…
  • 会社へ行きたくないと、心がダダをこねます。先週ほど調子が悪い訳ではないのですが、それでも、気持ちが落ち込んでいます。ゆっくりと1日休みたい。なにもせずに1日過ごしたい。でも、それもこれも、私という器の中の心の一部分が思っている。そう一度突き離して、客観的に見ることができればいいのですが、なかなかそううまくは行きません。でも、何とか、起き出すことが出来ました。このまま何とか会社へ行ってしまいたいと思 [続きを読む]
  • 眠い…
  • です。昨晩は転入者の方の歓迎会で帰宅が遅くなってしまいました。そして今日はリワークなので、6時起き。眠くてたまりません。でも、頑張って行ってきます。今日はどんなお話が聞けるのか、楽しみです。重い話はやはり、聞いていて辛いのですが、それでも何か新しい気付きを得られれば、大きな収穫です。気負わず、焦らず、そのままにして、しっかりとお話を聞いて、できれば何か皆さんの糧になるようなディスカッションをして来 [続きを読む]
  • 今朝もまだ…
  • 気持ちは落ち込んでいます。昨日ほどではないので。助かっています。谷を抜けたのかもしれません。急かず焦らず、ジタバタしないでいたのが良かったのかもしれません。今日から少しずつでも上向いてくれるといいのですが。ともかくそのままにして行こうとして思います。マインドフルネス的に。 [続きを読む]
  • 駄目です…
  • 今朝も気持ちが大きく落ち込んでいます。全然やる気が起きません。逃げたいとさえ思います。辛いです。落ち込んでいる原因が分かりません。ともかく、ジタバタしないで、この谷を抜けるのを待とうと思います。 [続きを読む]
  • 今朝も…
  • 起き抜けから気持ちが落ち込んでいました。起きるのが辛くて仕方ありませんでした。どうやら調子の谷に落ち込んでいるようです。落ちた原因の一つは、多分、日曜日に呑んだアルコールです。2合も呑んでいないのですが、心はともかく、体には大きなストレスだったのだと思います。この状態で足掻くともっと落ち込んでしまいますので、静かに浮き上がるのを待とうと思います。いいコーピングかあればいいのですが、まだ見つかってい [続きを読む]
  • 気持ちが…
  • 今朝から、大きく落ち込んでいます。とても辛いです。できれば会社を休んでしまいたい。起きるのも辛い状態でした。それでも何とか起き出しました。何とか駅までたどり着きました。頑張って、行ってきます。 [続きを読む]
  • 土曜日です…
  • 流石に疲れが溜まっています。ストレスと共に。今週も色々とありました。ちょっとしたことが気になって、自動思考に巻き込まれ続けたり。嫌な人と接触しなければいけなかったり。それでも、何とか乗り切れたので、◯です。今日は、子供とまたラジコンを走らせにいって、ストレス解消して来たいと思います。そして、午後からはできるだけゆっくりして、自律神経を休めたいと思います。また、夕食当番ですので、何かを作らないといけ [続きを読む]
  • 今週は…
  • 眠気との戦いの一週間でしたが、何とかここまで来れました。今朝も眠いですが、なんとか起きました。モチベーションも相変わらず今ひとつ上がってくれません。何かコーピングを見つけたいと思いつつ、果たせていません。それでも、なんとかか出勤つづけられているので、良しとします。さて、今秋最終日、頑張って行ってきます。 [続きを読む]
  • 調子が…
  • 今ひとつです。昨晩は中途覚醒が複数回あり、何やら変な夢を見たようで、朝の起き抜けの気分も良くありませんでした。何とか布団から這いずり出ることはできました。今日、会社でめんどくさいルーチンワークがあるので、それも原因だと思います。まだ眠気も抜けてくれません辛いですが、何とか出勤します。 [続きを読む]
  • おはようございます…
  • 今朝も、眠いながら何とか起きました。昨日もモチベーションがあがらず、苦労しました。今は谷の時期なのだと思います。ですから、足掻かずにひたすら気持ちが上がるのを待ちたいと思います。こう言う時のコーピングがあれば良いのですが、まだ良いものが見つかっていません。これ以上落ちないようにするのが精一杯です。それでも、会社を休まずに行けてい入るので、以前に比べれば進歩だと思います。次は、気持ちを上げる方法に気 [続きを読む]
  • なんとか…
  • 昨日は出勤できました。しかし、モチベーションが全然上がらなくて苦労しました。今朝は昨日に比べれば眠気は少ないと思います、しかし、モチベーションは相変わらず低いままです。一体どうしたのか?原因がわかりません。こまりました、でも、ここはいじくって膨らませず、ひとまずそのままにして、焦る気持ちを鎮めることを第一にしたいと思います。そして、観察して。自分に何が出来るのか、それから考えたいと思います。治りた [続きを読む]
  • 今朝は…
  • とっても調子が良くありません。気持ちがふさぎこんでいます。薬が切れそうでなければ、会社を休んでいたと思います。なんでこんなに落ち込んでいるのか、いまは原因が分かりません。とりあえずそのままにして、心が鎮まったら観察したいと思います。ああ、つらい。こまった。でもなんとかして会社へはいかないと。がんばって。 [続きを読む]
  • 金曜日…
  • 今週は、比較的順調だったと思います。会社へ行きたくない気持ちもそれほど強く出る事はなく、出勤出来ていました。ベンザリンのお陰で、寝つきの悪さを心配することも無くなりました。朝眠気が残って、モチベーションがあがらなかったり、呼吸法がうまくいかなかったりしていますが、それはそのままにして行こうと思います。呼吸法については、昼休みも15分ほどやる事で、朝の文を取り返そうとしています。まだまだ、雑念の自動思 [続きを読む]