豆ちょこ さん プロフィール

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豆ちょこさん: パニック障害の克服を目指す実践情報ブログ
ハンドル名豆ちょこ さん
ブログタイトルパニック障害の克服を目指す実践情報ブログ
ブログURLhttps://www.frara.net/
サイト紹介文パニック障害の克服方法がわかるブログです。社会不安障害にも対応しています。
自由文パニック障害の克服法を紹介するブログです。パニック発作や予期不安の対処法から、おすすめの漢方、食べ物、運動、ツボなど。豆ちょこの断薬体験談もあり。社会不安障害にも対応しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2014/10/10 10:12

豆ちょこ さんのブログ記事

  • パニック障害は鉄不足が原因か?フェリチン30以下は要注意
  • パニック障害の原因として最近注目されている、鉄不足。藤川徳美先生の本「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」を読んだ感想や、自分のフェリチン値が低かったことを報告します。パニック障害は、フェリチンが少ない?最近、パニック障害を克服するために、何人かの方から、鉄不足を指摘されることがありました。そして、心療内科の医師である藤川徳美先生が書かれた、「うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった」という本を [続きを読む]
  • 久しぶりに歯医者へ行く!問診票にパニック障害と書いてみた
  • パニック障害になってから、初めて歯医者に行ってきました。歯医者に行きたいけど行けない、というパニック障害の人のために、どんな対応をされたか、詳しくお話したいと思います。銀歯が取れた!豆ちょこ歯医者へ行く私はパニック障害になってから、歯のトラブルがなく、気づけば何年も歯医者に行っていない状態が続いていました。しかし、ついに時はきました。歯と歯の間を掃除しようとフロスを使っていたら、ポロッ。小さな銀歯 [続きを読む]
  • トラウマ解消におすすめ!心の傷を消す音楽CDブックの感想
  • 最近、カウンセラーが効果的とお勧めするトラウマ治療を目的とした、おすすめのCD本を紹介してもらいました。心の傷を消す音楽CDブックという本なのですが、読んだので感想をお伝えします。カウンセラーおすすめの本とは?先日、パニック障害を運動で克服する!運動と食事で克服チャレンジの記事で、「パニック障害のほとんどの人が鉄分不足」という情報をいただいた方から、新たな情報をいただきましたので、また情報共有していき [続きを読む]
  • パニック障害を運動で克服する!運動と食事で克服チャレンジ
  • パニック障害を克服するためには何が大事なのか、改めて調べ、自分なりに振り返り、運動に目が止まりました。そこで、運動と食事の改善に取り組んでみようと思います。運動で克服した人の話最近、運動でパニック障害を完治させたという方から、メールをいただくことがありました。その方も私のように、薬物療法から自力で克服する方法まで、さまざまな方法を試し続けてきたそうです。その中で、一番効果があったのが運動だといいま [続きを読む]
  • happyさん「マンガでわかる幸せの教科書」を読んだ感想
  • 超人気ブロガーhappyさん直伝のミラクル心理学がまとめられた、「マンガでわかる「幸せ」の教科書」を読んでみました。わかりやすくて良かったので、おすすめ本としてご紹介します。著者のhappyさんについて最近、ブログを通じてメールをくださった方から、「幸せの教科書という本が気に入ってます」という情報をいただき、本の著者、happyさんという方を知る機会がありました。happyさんは、自分が願った理想の未来が現実化すると [続きを読む]
  • セロトニンを増やす食べ物!脳に効果的なバナナの食べ方
  • セロトニンを作るために必要な栄養素、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物がすべて含まれたバナナ。そんなバナナに注目!脳に効果的な食べ方をご紹介します。脳を老けさせないバナナパワー!先日、テレビ朝日「林修の今でしょ!講座」で、セロトニンを増やす食べ物として、バナナが紹介されました。セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、脳をリラックスさせたり、さまざまな効果をもたらしてくれます。バナナには、脳内で分泌され [続きを読む]
  • ストレス症状に効果的なヨーグルトを徹底調査してみました!
  • ストレスからくる症状に悩まされている人のために、市販されているヨーグルトを徹底調査!ストレス症状に効果的なヨーグルトをまとめてご紹介します。ストレスに効くヨーグルトを調査!年々さまざまな乳酸菌が含まれたヨーグルトが発売されるなか、ストレスに効くヨーグルトも増えてきているようです。そこで、市販されているヨーグルトを徹底調査!ストレス症状に効果的なヨーグルトを探し、スーパーで購入できたものは、実際に食 [続きを読む]
  • セロトニンを増やす方法!ウォーキングや腹筋呼吸のやり方
  • セロトニンを増やす方法を知りたいと言う人のために、心療内科の医師にどうすれば良いか、聞いてきてみました。とってもシンプルな回答でしたが、詳しくお話します。セロトニンを増やすには?心のバランスを整える働きがある、脳内物質のセロトニンを増やしたいと思っている人は多いと思います。セロトニンはストレスで弱ったりするので、不足しているとイライラしたり、集中力がかけたり、病気を招くことにもなりかねません。自律 [続きを読む]
  • 豆ちょこの回復状態は?パニック障害はどれだけ改善したのか
  • パニック障害と診断されてから、約10年の時が過ぎました。そこで、どれだけ回復したのか気になるという人のために、今までどのような変化があったのか、まとめてお話したいと思います。豆ちょこって回復してるの?パニック障害の克服を目指し、いろいろなことをやってきた豆ちょこですが、気づけば病院でパニック障害と診断を受けてから10年が経っていました。そこで今回は、最近ブログを読み始めてくれた人のためにも、今の私の状 [続きを読む]
  • メメント・モリの意味とケ・セラ・セラ(旦那エッセイ)
  • あなたはラテン語のメメント・モリの意味を知っていますか?死を考えさせられる言葉です。そこから今日は、旦那が想うことをまとめてみました。メメント・モリの意味は?一度はメメント・モリって聞いた事ありませんか?直訳すると「死を想え」「死を忘れるな」となります。人間いつかは必ず死んでしまう、と。元の使い方は「今を楽しめ!」「明日死んじゃうかも知れないから、今日は呑めや唄えや!」という感じです。それがいつの [続きを読む]
  • 呼吸で緊張をほぐす方法!葛西選手が考案した呼吸法のやり方
  • よく緊張する人や、緊張をほぐす方法が知りたい人のために、緊張をほぐしてストレスを解消するという呼吸法をご紹介します。とっても簡単なので、ぜひ試してみてほしいです。葛西選手が考案した呼吸法とは?先日、日本テレビで放送された世界一受けたい授業の中で、スキージャンプの葛西紀明選手が、ある呼吸法を紹介しました。その呼吸法は、緊張をほぐしてストレスを解消する、「レジェンド・ブレス」という呼吸法でした。葛西選 [続きを読む]
  • 心療内科に行くべきか?本当におすすめできる心療内科とは?
  • 心の不調を感じた時、心療内科に行こうか迷う人は多いと思います。しかし、タイミングがわからないし、行くのも怖い。そんな人のために、私の体験談と思っていることをまとめてお話します。心療内科に行くべきか迷っている人へ私は自分が心の病かもしれないと思うことがあって、心療内科へ行くべきか悩んでいる時がありました。調子が悪くなるたび、もう心療内科に頼るしかないと思いつつ、薬は飲みたくない、薬漬けにされたくない [続きを読む]
  • 腰痛は5月に増える!?腰が痛い時の1回3秒ストレッチとは
  • 急に腰が痛くなるぎっくり腰から、原因不明の腰痛まで、さまざまな腰痛に効果があるという簡単ストレッチがあります。テレビで紹介していた方法をまとめたので、ご紹介します。腰痛患者が5月に増える理由とは?つい最近、私はぎっくり腰とも違う、原因不明の腰痛に悩まされていました。急に気温が下がり、体が冷えたせいだと思っていたのですが、偶然テレビで「5月は腰痛患者が増える」という事実を知りました。そして5月に増える [続きを読む]
  • だるい、疲れやすい原因は?むね肉で疲れをとる方法をご紹介
  • だるい、疲れやすいと思っていて、原因を探っている方へ。最近NHKのあさイチで紹介された「なんとなく、だるい」の原因、そして、だるさを解消する方法をまとめてご紹介します。だるい、疲れやすい原因についてあなたは、体がだるかったり、疲れやすい日が続いたことありませんか?だるい原因には、さまざまな原因が考えられます。NHKのガッテンでだるさについて特集をしていた時は、急性肝炎、不眠、自律神経失調症、うつ、腎疾患 [続きを読む]
  • 肺ストレッチのやり方!ストレスを減らす簡単ストレッチとは
  • あなたは1分間に何回呼吸をしているか意識したことはありますか?今回は、常に深呼吸している体になれる方法と言われている、NHKのガッテン!で紹介された肺ストレッチのやり方をまとめました。呼吸回数と健康の関係について先日、NHKのガッテン!の呼吸コントロールSPで、呼吸回数を減らすとストレスを減らすことができるという内容を目にしました。成人の平均呼吸回数は、1分間で約15回。呼吸を減らす回数は、1分15回なら13〜14 [続きを読む]
  • 季節の変わり目は体調不良に要注意!うつ病パニック障害対策
  • 最近、なんだか調子がよくない気がする、と言う人は、もしかすると、季節の変わり目の影響を受けているかもしれません。医師に聞いた不調への対策とともに、今注意したいことをお伝えします。季節の変わり目に起こる不調の原因って?季節の変わり目は昼と夜の寒暖差も大きく、体調を崩しやすいとき。「昨日は暑かったのに、急に肌寒い」なんてことも。また、4月は進学や就職など、環境の変化が起こる人も多く、ストレスを感じやす [続きを読む]
  • 通販で人気!MENTのハーブティーを1ヶ月飲み続けてみた
  • メンタルヘルスを整えるために作られたハーブティー、MENT(メント)が最近、通販で人気となっています。私も試しに1ヶ月飲み続けてみたので、感想をお伝えします。MENTハーブティーについて憂うつ、無気力、緊張、パニックなどの症状に効果的な、メンタルヘルスを整えるために作られたハーブティー、MENT(メント)が最近、ネット上で話題になっているようです。約1ヶ月前、私もうつやパニック障害に効果的なハーブティーとして、 [続きを読む]
  • パニック障害は電車に乗れない?電車に乗りたい私の練習日記
  • 電車に乗りたいけど乗れない、そんな日々が続いていても、練習を繰り返すことで、少しずつ乗れるようになれることを証明したい。吹っ切れる自分をみたい私の、最近の電車練習をまとめました。電車に乗る練習、再開しました!私はパニック障害になって、さまざまな行動が苦手になった気がします。今は電車と人混み、行ったことのない場所、遠い場所が苦手、でも、一番ひどかった時は、家から一歩でるのも辛い状況だったので、これで [続きを読む]
  • 家庭でできる地震対策マニュアル!起きる前に知っておこう!
  • 地震対策をしたいけど、何から始めたらいいかわからない。本当に大きな地震が起きた時、どうしたらいいかわからない人のために、東京防災を参考にして、地震対策マニュアルを作ってみました。地震対策に興味がある人へどうも旦那です。今回は色々と聞きかじってきた、自分なりの地震への考え方・対策を織り交ぜながら、東京防災を参考にして作った地震対策マニュアルをご紹介します。地震について細かく書いている部分もありますの [続きを読む]
  • うつやパニック障害に効果的なハーブティー!徹底解説します
  • うつ病やパニック障害に効果的なハーブティーが知りたい!そんな人のために、最近話題になっているMENTのハーブティーをご紹介します。私も実際に飲んでみたので、よければ参考にしてみてください。MENTハーブティーって何?パニック障害のブログをやっていると、たまに嬉しいことがあります。それは、何かしら効果があったことやモノを教えてもらえたり、パニック障害に関する情報をもらえたりすることです。最近は、今回紹介する [続きを読む]
  • パニック障害おすすめ本!心療内科の医師にすすめられた1冊
  • パニック障害におすすめの本が知りたい!という人のために、私が心療内科の医師からすすめられた本をご紹介します。パニック障害の原因、薬、治療方法、すごくわかりやすくまとまってますよ。医師がおすすめする1冊「好きになる精神医学」私は、自分がパニック障害になってから、「パニック障害」と名の付く本を調べては、何冊も読んできました。そして、当ブログでも「パニック障害なんてこわくない!」、「不安もパニックも、さ [続きを読む]
  • 「人混みが苦手」からの脱出!人混みで疲れないための練習
  • 満員電車でパニックになってから、人混みが大の苦手になった私。でも、最近やっと人混みに慣れてきました。そこで、私がやってきた人混みで疲れないための練習をお話します。人混みが苦手は、変えていける?随分と前に起きた、満員電車でのパニック発作。動悸と息苦しさに耐え切れず、人を押しのけて途中下車した日から、私は電車だけでなく、人混みも怖いと思うようになりました。しかしここ最近、少しずつ積み重ねてきた練習のお [続きを読む]
  • うつ病チェックと治療法。医師に聞いたうつ病の克服法とは?
  • 自分や家族がうつ病かもしれない、でも病院に行くか迷っている。そんな人のために、心療内科の先生からうつ病の診断基準を聞いてきました。うつ病の治療法、克服法についても聞いてきたので、まとめてご紹介します。9つのうつ病チェック自分はうつ病かも知れない、家族がうつ病かもしれない、でも、病院に行く決心がつかない。年々、うつ病は身近な病気になってきています。だから、そんな悩みを持つ人も増えているようです。そこ [続きを読む]