豆ちょこ さん プロフィール

  •  
豆ちょこさん: パニック障害の克服を目指す実践情報ブログ
ハンドル名豆ちょこ さん
ブログタイトルパニック障害の克服を目指す実践情報ブログ
ブログURLhttp://www.frara.net/
サイト紹介文パニック障害の克服方法がわかるブログです。社会不安障害にも対応しています。
自由文パニック障害の克服法を紹介するブログです。パニック発作や予期不安の対処法から、おすすめの漢方、食べ物、運動、ツボなど。豆ちょこの断薬体験談もあり。社会不安障害にも対応しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2014/10/10 10:12

豆ちょこ さんのブログ記事

  • パニック障害は完治するのか?医師に聞いた完治へのポイント
  • パニック障害は完治するのか?どうすれば完治した状態になれるのか?なかなか良くならないと、つい思い悩んでしまうことがあります。そこで今回は、医師に完治するためのポイントを聞いてきてみました。パニック障害は完治するのか?私は今、パニック障害を治すため、心療内科に通っています。治療方法は、主に薬物療法。最初のうちは薬がコロコロ変わっていたのですが、レクサプロとエビリファイという薬で調子が良くなってきたこ [続きを読む]
  • 肺ストレッチのやり方!ストレスを減らす簡単ストレッチとは
  • あなたは1分間に何回呼吸をしているか意識したことはありますか?今回は、常に深呼吸している体になれる方法と言われている、NHKのガッテン!で紹介された肺ストレッチのやり方をまとめました。呼吸回数と健康の関係について先日、NHKのガッテン!の呼吸コントロールSPで、呼吸回数を減らすとストレスを減らすことができるという内容を目にしました。成人の平均呼吸回数は、1分間で約15回。呼吸を減らす回数は、1分15回なら13〜14 [続きを読む]
  • 季節の変わり目は体調不良に要注意!うつ病パニック障害対策
  • 最近、なんだか調子がよくない気がする、と言う人は、もしかすると、季節の変わり目の影響を受けているかもしれません。医師に聞いた不調への対策とともに、今注意したいことをお伝えします。季節の変わり目に起こる不調の原因って?季節の変わり目は昼と夜の寒暖差も大きく、体調を崩しやすいとき。「昨日は暑かったのに、急に肌寒い」なんてことも。また、4月は進学や就職など、環境の変化が起こる人も多く、ストレスを感じやす [続きを読む]
  • 通販で人気!MENTのハーブティーを1ヶ月飲み続けてみた
  • メンタルヘルスを整えるために作られたハーブティー、MENT(メント)が最近、通販で人気となっています。私も試しに1ヶ月飲み続けてみたので、感想をお伝えします。MENTハーブティーについて憂うつ、無気力、緊張、パニックなどの症状に効果的な、メンタルヘルスを整えるために作られたハーブティー、MENT(メント)が最近、ネット上で話題になっているようです。約1ヶ月前、私もうつやパニック障害に効果的なハーブティーとして、 [続きを読む]
  • パニック障害は電車に乗れない?電車に乗りたい私の練習日記
  • 電車に乗りたいけど乗れない、そんな日々が続いていても、練習を繰り返すことで、少しずつ乗れるようになれることを証明したい。吹っ切れる自分をみたい私の、最近の電車練習をまとめました。電車に乗る練習、再開しました!私はパニック障害になって、さまざまな行動が苦手になった気がします。今は電車と人混み、行ったことのない場所、遠い場所が苦手、でも、一番ひどかった時は、家から一歩でるのも辛い状況だったので、これで [続きを読む]
  • 家庭でできる地震対策マニュアル!起きる前に知っておこう!
  • 地震対策をしたいけど、何から始めたらいいかわからない。本当に大きな地震が起きた時、どうしたらいいかわからない人のために、東京防災を参考にして、地震対策マニュアルを作ってみました。地震対策に興味がある人へどうも旦那です。今回は色々と聞きかじってきた、自分なりの地震への考え方・対策を織り交ぜながら、東京防災を参考にして作った地震対策マニュアルをご紹介します。地震について細かく書いている部分もありますの [続きを読む]
  • うつやパニック障害に効果的なハーブティー!徹底解説します
  • うつ病やパニック障害に効果的なハーブティーが知りたい!そんな人のために、最近話題になっているMENTのハーブティーをご紹介します。私も実際に飲んでみたので、よければ参考にしてみてください。MENTハーブティーって何?パニック障害のブログをやっていると、たまに嬉しいことがあります。それは、何かしら効果があったことやモノを教えてもらえたり、パニック障害に関する情報をもらえたりすることです。最近は、今回紹介する [続きを読む]
  • パニック障害おすすめ本!心療内科の医師にすすめられた1冊
  • パニック障害におすすめの本が知りたい!という人のために、私が心療内科の医師からすすめられた本をご紹介します。パニック障害の原因、薬、治療方法、すごくわかりやすくまとまってますよ。医師がおすすめする1冊「好きになる精神医学」私は、自分がパニック障害になってから、「パニック障害」と名の付く本を調べては、何冊も読んできました。そして、当ブログでも「パニック障害なんてこわくない!」、「不安もパニックも、さ [続きを読む]
  • 「人混みが苦手」からの脱出!人混みで疲れないための練習
  • 満員電車でパニックになってから、人混みが大の苦手になった私。でも、最近やっと人混みに慣れてきました。そこで、私がやってきた人混みで疲れないための練習をお話します。人混みが苦手は、変えていける?随分と前に起きた、満員電車でのパニック発作。動悸と息苦しさに耐え切れず、人を押しのけて途中下車した日から、私は電車だけでなく、人混みも怖いと思うようになりました。しかしここ最近、少しずつ積み重ねてきた練習のお [続きを読む]
  • うつ病チェックと治療法。医師に聞いたうつ病の克服法とは?
  • 自分や家族がうつ病かもしれない、でも病院に行くか迷っている。そんな人のために、心療内科の先生からうつ病の診断基準を聞いてきました。うつ病の治療法、克服法についても聞いてきたので、まとめてご紹介します。9つのうつ病チェック自分はうつ病かも知れない、家族がうつ病かもしれない、でも、病院に行く決心がつかない。年々、うつ病は身近な病気になってきています。だから、そんな悩みを持つ人も増えているようです。そこ [続きを読む]
  • 焦りと不安の解消法!うつ病の克服にもつながる対処法とは?
  • 焦りや不安は、誰でもできれば感じたくない感情だと思います。そこで、心療内科の先生に焦りと不安の解消法を聞いてきてみました。オマケとして、旦那のお守り言葉もご紹介します。医師が教える焦りや不安を感じた時の対処法私が今、パニック障害の治療に通院している心療内科の先生に、強い焦りや不安を感じた時の対処法を聞いてきてみました。先生のアドバイスは、非常に簡単なものでした。「外に出てウォーキングしましょう。」 [続きを読む]
  • パニック障害からの回復、再燃、そして再び克服への道
  • パニック障害の克服を目指してきた1年を振り返りながら、自身の体験談と、学んできたことを簡単にまとめました。今、パニック障害と向き合っている方、よければ読んでみてください。再燃して考え方が変わった、薬の必要性パニック障害になったら誰もが飲むか飲まないか考えるであろう、抗不安薬や抗うつ剤といったパニック障害の薬。私の場合、最初は何も考えず医師に言われるまま薬を飲んでいました。しかし、3年以上飲み続けても [続きを読む]
  • 家族がパニック障害で悩んでいる方へ
  • 家族がパニック障害になった時、どう対応したらいいのか?パニック障害の嫁をもつ旦那が思うことをまとめました。今回の記事は、サポート側の方に向けたブログとなっています。サポートしたいからこそ、悩んでいる人へここでは私、旦那がパニック障害の嫁と向き合って、感じたり思ったことを書いております。ただ、旦那の個人的な感想です。効果には個人差がありますので、一個人の意見として読んでいただけたら幸いです。さて、こ [続きを読む]
  • 気にしすぎる性格を直したい!病気を招く前にできることは?
  • 気にしすぎる性格を直したいと思っている人のために、他人を気にしてばかりの自分に響いた言葉をまとめました。気休め程度かもしれませんが、よければ参考にしてみてください。なぜこんなに気になってしまうのか?私は社会人になった頃から、よく人に気を遣うようになりました。それが自分磨きにつながっていた頃は良かったのですが、仕事でパワハラを受けるようになってから、私は他人が言うことに、すごく過敏に反応するようにな [続きを読む]
  • パニック障害のシンプルな治し方とは?勇気がでる医師の言葉
  • パニック障害になって不安でたまらない日々を過ごしている人に、私が医師から教わったシンプルな治し方をお伝えします。今、調子が悪い人や治し方で悩んでいる人のみ、お読みください。パニック障害は難しく考えがちな病気?まずはじめに、このブログ記事はパニック障害に悩んでいる人、今まさに悪化中の人に向けた内容となっています。そのため、今パニック障害が順調に回復している人は、余計な情報となる可能性がありますので、 [続きを読む]
  • 健康グッズ男女おすすめランキング!買ってよかったもの5選
  • 身体の不調や運動不足が気になる時、買ってみた健康グッズたち。今回は、面倒くさがりの私でも使い続けているものを、買って良かったものおすすめランキングとしてご紹介します。男女ともにおすすめの健康グッズ!私はパニック障害になって、少しでも健康になりたいという願望から、今までさまざまな健康グッズを買っては試してきました。自宅療養をすることで、家にいる時間が長くなったこともあり、家の中で簡単にできるものには [続きを読む]
  • アレルギー症状にL-92乳酸菌!アトピーや花粉症への効果
  • L-92乳酸菌の効果といえば、アレルギー症状の緩和が有名だけど、アトピーや花粉症にはどれくらい効果があるの?そんな疑問を解決するために、L-92乳酸菌を詳しく調べてみました。カルピスの乳酸菌、L-92乳酸菌は何に効く?最近、健康のためにヨーグルトで乳酸菌を摂る人が増えているなか、L-92乳酸菌の商品を購入する人も増えているようです。正式名称は「ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株」という名前の、カルピス独自の乳酸 [続きを読む]
  • 電車酔い・バス酔いのツボ!乗り物酔いに効く手のツボ2選
  • 電車やバス酔い対策として、効果的なツボを知りたい!そんな人のために、鍼灸の先生からおすすめのツボを教えてもらいました。酔った時でもすぐ押せる、乗り物酔いに効く2つのツボご紹介します。電車酔い・バス酔いのツボ効果について私は小学生の頃から、乗り物が苦手になりました。遠足や修学旅行でバスに乗ると、必ずといっていいほど酔うし、最悪、吐き気から戻してしまうことも・・・。だから、いつも酔い止めの薬を飲んでい [続きを読む]
  • 増強療法エビリファイの効果は?副作用は太るよりモゾモゾ?
  • パニック障害の治療に増強療法としてエビリファイを飲むにあたり、医師に効果と副作用の可能性について詳しく聞いてきました。うつ病やパニック障害で薬を飲んでいる方、よければ参考にしてみてください。増強療法でエビリファイを飲むことになった話私は、長年付き合ってきたパニック障害を治すため、今年の6月から抗うつ剤のレクサプロを飲んでいます。最初の1〜2ヶ月は抗不安薬とともに飲んでいたのですが、増強療法を試すよう [続きを読む]
  • うつ病・パニック障害は疲れやすい?すぐ疲れる原因と対策法
  • うつ病やパニック障害になってから疲れやすい、または、なかなか疲れが取れないことが気になっている人へ。心療内科で教えてもらった、すぐ疲れる原因と対策法をお話します。疲れやすいのも、症状の1つだった最近、パニック障害の症状がだいぶ落ち着いてきたことで、通っている心療内科の先生から、少ない負担で行動範囲を広げる1つの方法として、ウォーキングをおすすめされることがありました。最初は数分レベルの短い時間、近所 [続きを読む]
  • 眠れない不安ストレスがある時に!ちょっと意外な不眠の原因
  • 眠りたいのに眠れない、このまま眠れなかったらどうしよう!そんな不安を抱えている人に読んでみてほしい、今回は眠れない夜に思い出したい、不眠の原因についてのお話です。不眠には、記憶を弱める効果があった!?眠れない時、つい寝なきゃと思ってしまうことがあります。でも、寝なきゃと思えば思うほど、さらに眠りは遠ざかり、時計を見ては、眠れない焦りと不安がやってくる・・・。私は眠れなくなると、すごく気にしてしまう [続きを読む]
  • 顔の肌荒れを食べ物で改善!肌が綺麗になったおすすめ飲み物
  • 栄養不足を解消するために飲みはじめたドリンクで肌荒れが改善?!飲み続けるだけで毛穴の黒ずみや開きが良くなるとは・・・。今回は、顔の肌荒れが改善した市販のおすすめ飲み物をご紹介します。リコピンリッチで、肌が白くなった?!数ヶ月前、ビタミン・ミネラル不足がわかる栄養検査キットを試してみた時、私は、自分のカリウム不足に気づきました。その後、カリウムの1日摂取目安量を越える食べ物を調査。納豆1パック、アボカ [続きを読む]