えーたろー さん プロフィール

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えーたろーさん: Ironmanへの道
ハンドル名えーたろー さん
ブログタイトルIronmanへの道
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/kara-lions/
サイト紹介文Ironman を目指す男のブログ 練習日誌です(^_^)v
自由文若い頃にトライアスロンをやっていたけど、Ironman になれず、子育てでトライアスロンから離れていた。でもIronman になりたくて、17年振りにトライアスロンに復帰。そしてIronman を目指すブログです(^_^)v
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供272回 / 365日(平均5.2回/週) - 参加 2014/11/01 07:56

えーたろー さんのブログ記事

  • 悔しいさいたま国際マラソンDNS
  • さいたま国際マラソンはDNSでした。調子が上がってきていただけに悔しいです。先週の金曜の夜にちょっと寒気がしたなと思っていたら、土曜日の午後から腹痛が始まり嘔吐と下痢。ちょうど次男坊の症状と一緒で移ってしまった感じですインフルエンザウイルスには強かったけど感染性腸炎には弱かったですで、土日は寝たきり状態。月曜日は嘔吐は止まったので出勤。ついでにジムでトレッドミルをやってみました。時速10km/hから10分ご [続きを読む]
  • 調整大詰め!どこまで脚を軽くするか⁈
  • 水曜日は次男坊が熱を出し、マッサージに行く予定をキャンセルして直帰。インフルエンザではなかったようで、一安心だけど、子どもがぐったりしている姿を見るとちょっと胸が痛くなるこれまで子どもたちが代わる代わるインフルエンザになってもなぜか私だけ移らなかった今朝もまだ微熱があるので次男坊はお休みだな。で、水曜日はなんだかんだで完全休養。昨日は横浜鉄人クラブのスイム練習会の予定だったが仕事が長引きキャンセ [続きを読む]
  • 調整ジョグとウインドスプリント
  • 昨日はスマホを忘れてしまい、ブログが更新できませんでしたあまりスマホに執着ないので普段から鞄に入れっぱなしだったりするので、無くても不便に感じなかったですさて、土曜日にハーフマラソンで刺激を入れ、後は如何に疲れを取るか?いつも感じることだけど、調整に入るとやたら筋肉痛や関節痛などが浮き彫りになる気がする。皆さんはどうですかね?一応、身体の奥の疲れが浮き上がってきて回復傾向にあると解釈していますが [続きを読む]
  • TAMAハーフ ベスト10入りならず(^^; でも目標達成!
  • 昨日は所用がいろいろあって完全休養!一昨日にはTAMAハーフマラソンを走ってきました!久しぶりのハーフなので、目標は90分切りを目指ました!ローカルな大会なので、ハーフの部の参加者は160人だけ。前年の記録を見ると90分を切れば十分10位以内に入れる大会だった。スタートは最前列に並ぶ。陸上部の女子高生や陸上同好会の学生たちも参加。女子高生にタイムを聞いてみるとなんと競歩の選手1kmだけならキロ4分ちょいで歩くそう [続きを読む]
  • 久しぶりのジムトライアスロンスイムセッション!
  • いつも使っているスイムゴーグルが古くなり、水が入るようになってしまったそれじゃ、ゴーグルの意味がない。ただ、度付きゴーグルなので、事務所近くのスポーツショップで買い替えに行った。で、結局はレンズ部分だけ購入し、取り替えることにした。バンド部分はまだ使えそうだったからね!レンズ部分だけ新品でよく見える!で、そのままジムトライアスロンスイムセッションに参加!最近はラン中心の練習スタイルなので、久しぶ [続きを読む]
  • ペースラン、途中離脱も調子は上々!
  • 現在、放送されているドラマでハマっているのが、下町ロケット!前作も見たし原作も読んだ。今回もドラマを見ている。私はドラマを見終わってから原作を読むことが多い。ドラマとの違いをみるのが面白い。でも、今回は待ちきれなく、原作を読みきっちゃいました!やっぱり外れないね!おススメです!さて、昨日のトレーニングは、ペースラン!10kmを4分20秒から後半は4分15秒くらいにあげるつもりでスタート。が、途中から左膝内 [続きを読む]
  • 腰が安定してきてマウンテンクライマー!
  • 昨日はコアトレ !今月は週一で通えている。来月は忘年会シーズンなので、どうなるか心配でも、毎週やっているとだんだん身体も慣れてくる。ガチガチの身体が少しだけほぐれてきたかなで、ちょっと成長を感じたのは、スライドボードのマウンテンクライマー!短い脚ながらもストロークが大きくなってきた。この写真は先週で腰が入っていない感じ。昨日の方が腰が安定している感じでしょ!脚を動かしていても、昨日の方がスムーズに [続きを読む]
  • リカバリースイム ラプレム練の後は餃子!
  • さいたま国際マラソンからレースナンバーが届いた。なんとDブロックスタートまぁ、初フルの長男と一緒に申し込んだので、しょうがない。スタートは一緒に並んで彼を勇気付けようさて、土日のセット練習の疲れが残る月曜日。日曜日の夜も疲れ過ぎちゃったせいか、あまりよく寝られなかったくらいで、昨日はおとなしくラプレムのスイム練習に参加し、リカバリースイムに徹した。ドッグスイムでキャッチのドリル。しっかり水を掴むこ [続きを読む]
  • セット練習30km走!ペース維持して走り切れた(^^)v
  • 昨日は新横浜公園で30km走の練習会!(これは25kmくらいで一番きつかったころ)この間、30km走は前日にインターバルを入れてセット練習にしている。前々回は25kmで脚が止まり、30km走れず前回は30kmは走ったものの20km過ぎからペースダウンで、今回はなんとか最後までペースを維持して走りきりましただいたいキロ4分45秒くらいのペース。途中、心拍計が不調になり、異常に低い心拍数になっている。多分、後半は150を超えているかな [続きを読む]
  • またまたセット練習!Zwiftで1600mインターバル!
  • 今週末もセット練習!インターバル+30km走。昨日は仕事だったので、終了後にジムへ。メニューはトレッドミルで1600mインターバル4本!Zwiftのトレーニングメニューを活用する。Zwift Runのトレーニングメニューで800mや400mのインターバルはやったことがあるけど1600mは初めて。トレッドミルの速度は15km/hで設定してみた。800mや1000mのインターバルと違って、やっぱり長く感じる。トレッドミルはキロ4分で設定しているけど、Zw [続きを読む]
  • 軽いビルドアップ走で調子を上げる
  • 日産のゴーン事件は、大変そうですね。昨日はジムからみなとみらい地区でランニングしたけど、行く途中に日産本社ビルがあるので、報道陣が大勢集まっていた。カメラも回っていてリポーターが中継していた。その後ろを走って通過したので、もしかしたらテレビに映ったかもしれないで、昨日は今朝から腰が痛く、走るかどうか迷ったけど、軽く動いてみたらなんとか走れそうだったので、痛みが酷くなりそうだったらやめるつもりでス [続きを読む]
  • 雨の中のランニング!もう寒い
  • 昨日は仕事が立て込んだので、帰宅ランを計画。しかし、夜の会議が終わったら雨!さすがに雨の中は走りたくないと思い、帰宅ランを断念。呑みにもいかず、直帰だけど、帰宅したら、家の周りは雨が降っていない!今だと思い、ランニングに出発この辺りまでは良かったけど、途中から雨がかなり降って来たさすがにこの時期で夜の雨は冷たい。ジョグのつもりだったけどだんだんペースアップ。といってもキロ5分は超えているけどね。い [続きを読む]
  • 11月はコアトレ 月間!
  • 昨日はまたまたコアトレ !今月は週一で通っている。まさにコアトレ 月間です!身体の固さは相変わらずだけど、少しずつ進歩している気もしますスライドボードも少しだけ様になってきました!ちなみに着ているTシャツはコアトレ 参加者で揃えたものマウンテンクライマーはタバタプロトコルみたいで超きつい!右隣りの女子は足の回転が無茶苦茶速かった以前よりは脚が伸びてきたかな12月は仕事で参加が出来そうもないので、11月は [続きを読む]
  • 急な雨でトレッドミル!
  • 昨日の天気予報は雨が降らない予報。めざましテレビのお天気キャスターの華也ちゃんもそう言っていたけど、夕方から雨。今朝の番組で華也ちゃんは雨降ってごめんなさいと謝っていたそれはともかく、昨日は外ラン予定でロングTシャツとロングタイツを準備して出勤したので、雨でジムのトレッドミルに変更したら、やっぱり暑かったですいつもはpolar V 800 でデータを取っているけど、昨日はSTRYDとアップルウォッチの組み合わせで [続きを読む]
  • リカバリーで3本ローラー
  • セット練習の疲れがあるので、昨日はアクティブレスト。東京で一日中会議で座ってばかりだったこともあって、完全休養よりも、少し血流を促した方がいいかなと思う。心拍数も低空飛行のまま。アクティブレストだからね。たった15分だけど後半にはジトッと汗が出てきた。目に入ったので拭きたいが、3本ローラーでは手放しができないので、一旦止まって顔を拭うパワーもこんな感じ。少しは疲労物質は流れたかな。今朝の感じではまだ [続きを読む]
  • ランニングセット練習2日目 30km走! 効果抜群です!
  • 昨日はランニングセット練習2日目!新横浜公園で30km走!前日のインターバル練習で脚にダメージを与えておいて、どれだけ30kmを走れるかがポイントです。特に20km以降がフルマラソンの30km以降に相当する感じで、ここが一番フルマラソンの練習になります。で、結果は予想通り、20km以降が無茶苦茶きつくなりました。フルマラソン30km以降のような脚の状態に落ち入り、ペースがガタ落ちここを粘っていける脚がまだまだ無いことが明 [続きを読む]
  • インターバル1000m5本!セット練習1日目!
  • フルマラソンに向けた練習にセット練習がありますよね。よくあるのがインターバル練習の翌日に30km走をするというもの。それ、実践してみました!昨日は日産スタジアムの開放日だったので、セット練習の1日目はインターバル1000m5本3分45秒ペース!4本目の途中までノジカンと行っていたけれど、脹脛のトラブルでノジカンが離脱。ジョージくんも遅れてきたので、1人インターバルになりましたしかも心拍計の発信機を忘れたので、心 [続きを読む]
  • バイク、スイムは現状維持⁈
  • 昨日は金曜日土曜日のランニングセット練習の為に脚は軽くほぐす。ペース走やコアトレ でちょっと筋肉痛があったのでねメニューは軽くローラー。今はランニングがメインなので、バイクは現状維持が出来ればいいくらい。でも、3本ローラーは、かなりふらつく。現状維持は難しいかな軽く回す程度なので、パワーも心拍数も低空飛行。でも、脚のほぐしにはなりました!夕飯摂った後は、横浜鉄人クラブのスイム練習会。前日にラップス [続きを読む]
  • コアトレ 目指すべき股関節の動きを体感 死にそうだったけどね
  • 昨日はコアトレ !また、栗林先生にしごかれてきました今の私の課題は骨盤の前傾。股関節の前側がなかなか伸びず、体幹の力を脚から地面にうまく伝えられていないことを改善したいと思っている。例えば昨日行ったスライドボードでのマウンテンクライマー。ここで右脚がしっかり後ろに伸びて腰が入り股関節の前側が伸びればいいんだけど、骨盤が後傾のままで誤魔化している感じだねレッスン前半のストレッチで、ランジよりもさらに [続きを読む]
  • マラソン向けの練習に切り替え!
  • 先日の駅伝まではスピード練習中心に組み立てたけれど、これからは本格的にマラソンに向けてトレーニングメニューを組み立てる。昨日はハーフのペース走を実施。最近、長い距離を走っていないので、マラソンに向けてしっかり脚づくりをしないとね!場所は三ツ池公園トリムコース!ここを15周するとちょうどハーフの距離。心拍数を150以下で走る。このゾーンが私にとってフルマラソンの中心ペース。このゾーンでキロ4分15秒で走れ [続きを読む]
  • 駅伝総合2位ゲット! 出場13チームだけどね
  • 昨日は職場のランニング同好会で駅伝に出場!私は1区6.0975kmを担当しました。スタート後、トラックを約3周してロードに出るコース。駅伝参加とハーフマラソン等参加が同時スタート。襷をしているランナーが駅伝の部。ファンラン参加が多かったみたいで、スタート直後から先頭を走ることに先頭は気持ちがいい。周回終わり間際に先頭は譲ったが、ハーフの選手。駅伝参加チームのランナーにはどんどん差を広げていった。結局、同時 [続きを読む]
  • ショートインターバル 身体中の酸素が足りない!
  • 昨日は日産スタジアムで横浜鉄人クラブのショートインターバル練習会!昼間は雨だったけど、ラン練習開始前には上がってよかった。全天候型トラックなので雨が降ってもやってたけどね今回のメニューは400m10本!絶対的スピードを上げていくことと心肺機能の向上を狙う。1本目のペースはちょっと遅かったけれど、しっかり追い込めた。私のレベルでは1分25秒を切るとかなりきつくなる。2本目から4本目までは1分25秒を切った。これが [続きを読む]
  • コアトレ で股関節周りを鍛える
  • 昨日はコアトレ の日!また栗林先生にシゴかれました私のこのブログも見ていただいていて、ロングインターバルのフォームで上半身の乗り遅れを指摘されました。その改善のため骨盤の前傾を確保するストレッチで、背中や腰周りをガッツリ伸ばしていただきました!死ぬかと思ったけれど、ここが改善されれば、きっと速くなると信じて継続したいと思います。で、今取り組んでいるのはスライドボード。まだまだヘッポコでかっこよくで [続きを読む]
  • リカバリーでスピニングバイク!
  • 自分が思っている動きと実際の動きは随分と違う。そこで自分の動きを見たいので録画するため、安いアクションカメラを買って最近使っている。で、もう少し固定とかしやすいグッズはないかなと探したところ、三脚にもなる自撮り棒。まぁ、強度があるかわからないけど、コンパクトなのでサクッと使うには良さそうだ。金曜日のショートインターバル練習でみんなのランニングフォームを撮影しようと思いますさて、月曜日はインターバ [続きを読む]
  • ロングインターバル5000m3本!しっかり走りきりました!
  • 昨日は日産スタジアムの開放日。そこでロングインターバル練習会を企画してみました!メニューは5000m3本!このメニューはキツイので1人ではなかなかできないけど、競う相手がいれば粘れると思うので、楽しみにしてました!この写真は3本目の4000mあたりかな。1番キツイところ。ラプレムの太田コーチによく指摘されるところだけど、キツくなると身体が起き上がってしまい腰が落ちること。前を走るノジカンと比べて一目瞭然!この [続きを読む]