えーたろー さん プロフィール

  •  
えーたろーさん: Ironmanへの道
ハンドル名えーたろー さん
ブログタイトルIronmanへの道
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/kara-lions/
サイト紹介文Ironman を目指す男のブログ 練習日誌です(^_^)v
自由文若い頃にトライアスロンをやっていたけど、Ironman になれず、子育てでトライアスロンから離れていた。でもIronman になりたくて、17年振りにトライアスロンに復帰。そしてIronman を目指すブログです(^_^)v
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供285回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2014/11/01 07:56

えーたろー さんのブログ記事

  • 佐渡前の30km走 箱根3区練習会!
  • 先週の金、土は新盆で実家へ。久しぶりに家族でのんびりした。休養万全で昨日は、職場のランニング同好会の練習会。毎年夏に箱根駅伝の各区間を1区づつ走っている。昨日は2周目の3区。これまでは中継所までバスとかを利用して移動したが、昨日はすべてランニングで行くことにした。これまでの暑さが嘘のような爽やかな天気。涼しいので、メンバーもやる気満々^_^R134の海沿いに出たらなお爽やかで、気持ちがいいです!戸塚駅から3 [続きを読む]
  • 横浜鉄人クラブスイム練習会!800m逃げ切る!
  • 昨日は横浜国際プールのメインプールで横浜鉄人クラブのスイム練習会!せっかくなので、横浜国際プールまでランニングで行きました!リュックにステンレスボトルを二つ装着。冷たいドリンクで思ったよりも快適に走れました!走っているときはキロ5分半前後で脚が動いてくれました。この間のインターバル練習で脚の動きが少し良くなってきた感じです。太田コーチに指摘された身体を倒しながら脚を踏み出した姿勢で走ることを実践し [続きを読む]
  • ロングライドがミドルライドに(^^;
  • 昨日は横浜鉄人クラブのバイク練習会!怪我して以降、ついていけないので、ソロで走っていたが、そろそろ合流してもいいかなと思って参加した!が!前日のインターバル練習が効いていて、集合場所に行くだけできつかった。コースは宮ヶ瀬方面ということでスタートしたが、R246を走っている時点でキツく、これ以上はみんなに迷惑をかけると思い厚木で離脱しました(;_;)かといって道が詳しくないので、最短の帰り方が分からず、知っ [続きを読む]
  • 佐渡に向けた海練とランインターバル
  • 14日のトレーニングの話。横浜トライアスロン以来の久々の海スイム。ラプレムの海練に参加した。本当はラプレムの海練は企画されていなかったが、14日にしか都合がつかなかったので、太田コーチに無理矢理お願いして開催していただきました!太田コーチ、ありがとうございます?海は台風が近づいていることもあり、思ったよりも波があった。でも、以前よりも波に負けない感じがするな。こんな感じで泳いでいたけど、流れもあっ [続きを読む]
  • Zwiftで暫定3位!
  • 昨日の早朝は雨でロングライドは中止(;_;)雨が上がったけど、外バイクの気にならず、ローラー台でZwiftを実施。いつものSSTはしないでフリーライド2時間を目標にした。結局、2時間20分回しました。コースはZwiftにお任せしたら、やたら坂だった(^^;でもラップで3位を獲得!素直に嬉しい!まぁ、前2人とは差がついているけどね(^^;TSSも多摩サイ−尾根幹往復した時よりも多いくらいなので、しっかりトレーニングにはなったかな。な [続きを読む]
  • ヤッソ800 暑さで途中リタイアもランに手ごたえ!
  • 昨日は日産スタジアムの開放日!横浜鉄人クラブでヤッソ800の練習会に参加した!それにしても暑い??昨日のペースは800mを3分30秒で回る設定でスタート!マラソンシーズンと比べて30秒遅いけど、今のところ3分30秒でいければ御の字だ。1本目は速い組に引っ張られたか、タイムは3分21秒。ちょっと速いけど思ったよりもきつく無い。で、そのままお願いペースで行くことにした。3本目に3分16秒をマーク。キロ3分49秒ペースでいけて [続きを読む]
  • ヤッソ800準備のためのビルドアップ走
  • 今日はこれから日産スタジアムでヤッソ800の予定。私は、ランニングのインターバルトレーニングの前日にはビルドアップ走をよくやる。ビルドアップ走といっても完全に追い込むのではなく、だんだん気持ちよくなって全開手前で終わる。そうすると調子が上がった気がして、インターバルトレーニングもスムーズにできる。で、昨日はジムのトレッドミルでビルドアップ走!時速9km/hからスタートし、10-11-12-13-14km/hまで上げてみた [続きを読む]
  • アクティブレスト 身体の裏側がガチガチだ
  • 先日のロングライドでiPhoneが逝きました。で、本当は新型が出るのを待ちたかったけど、無いと不便なので、iPhone8にしました!カバーには落としても大丈夫らしいのをつけてみました。iPhone8は防水らしいので、ライド中に水をかぶってもこれで大丈夫でしょう(^o^)/さて、昨日はアクティブレストでスピニングバイク50分。なんか身体の裏側がガチガチで、朝起きる時凝り固まっている感じ。動き始めるとほぐれるけど、疲れが溜まり [続きを読む]
  • ランの強度を上げていく 久しぶりのインターバルだぜ!
  • 昨日は台風が来なければ、ラプレムのインターバル練習会だった。この間、怪我して以降、ランはジョグ程度しか走ってなかったので、そろそろ「走り」を脚に思い出させないといけないので、中止になったのは、とても残念(;_;)ウエアもラプレムジャージを準備していたのにな。仕事も定時で上がり、ジムへ直行!やっぱり走りたかったので、トレッドミルでインターバルをやってみた。ただ、佐渡の前だし、怪我をしたくないので、ハード [続きを読む]
  • まっすぐ水平に 背中でコントロールできるか⁉?
  • 昨日は久しぶりのコアトレ!でもその前にジムでスイム。先週は追い込みながらも1週間で9500m泳げたので、佐渡に向けた泳ぎこみはいい感じになってきた。でも、先週気になった点は片手プルなどのドリルが下手くそ。レースは片手プルで泳ぐわけではないが、ドリルが下手ということは、効率が非常に悪い泳ぎをしていることになる。昨年の世界水泳で200m個人メドレーで銀メダルを獲得した大橋悠依選手の特集をYouTubeでみた。練習嫌い [続きを読む]
  • 工業用扇風機で心拍数の上昇を抑える
  • 今朝は雨が降って、少し涼しくなりましたが、昨日までは暑かったです。昨日はその暑さの中でのZwift!ジムのクーラーが効いたトレーニングルームでスピニングバイクをするつもりだったけど、かみさんの仕事の都合で、夕飯を準備することになり、定時で帰宅。夕飯準備して、トレーニングへ。家でのローラーは3本を使う時もあるので、直ぐに頼れる壁がある廊下でやっている。流石に廊下にはクーラーはありません(^^;で、今回大活躍 [続きを読む]
  • ラン?スイム?ラン
  • 昨日はチームのバイク練習に行きたかったが、かみさんが出張だったので、家事をこなす。まぁ、前日が遅かったのもあるから起きれなかったけどね(^o^)/で、昼の時間でトレーニング。バイクライドほど時間はないので、ジムのスイマーズセッションに参加することにした。でも、ただ参加するだけだともったいないので、ジムへの往復をランで行くことにした。〈この写真は帰りのランでコンビニに寄った時のもの。暑さで変になっている( [続きを読む]
  • スイムのスピード強化 口がきけない
  • 昨日はジムのトライアスロンスイムセッション!先週からスピード強化を図ることを目当てにした練習が入っている。その前にトレッドミル60分!水曜日のバイク&スイム練習の疲れが残っていたので、キロ6分40秒、9km/hに設定。脚は疲れて筋肉痛が抜けてないけど、心拍数が120以下で安定していた。ピッチは160くらいでゆっくり。ゆっくりだとヒザ関節だけで走るようになりやすいので、股関節の動きを意識する。トレッドミルも窓際で [続きを読む]
  • 敢えて2日ノートレでのロングライド
  • 昨日は代休をとってロングライドを敢行!7月に入ってからロングライドを入れたけど、暑さもあって、練習の質が低い。ペースが落ちてダラダラ回している感じ^^;で、昨日はいつもとやり方を変えて前2日を完休にして疲れを取り、フレッシュな状態でロングライドをやってみた。暑さ対策の為、朝は5時10分に出発。コースは多摩サイ−尾根幹−大垂水峠−相模湖。最近のお気に入り。といっても2回目だけどね〜^^;気合いを入れるため、チ [続きを読む]
  • 繋ぎのランニング 良い点悪い点
  • 横浜は台風の影響は少なく、昨日は晴天となりました。でも、仕事だったんですね〜(^^;ただ、午前中だけだったので、終業後、昼食摂らずにジムへ。先週は休みがなかったので、まとまった練習ができなかったので、逆に毎日コツコツトレーニングした。それはそれで、疲れが溜まった感じがしたし、今週は昨日の代休をとって平日にロングライドを入れるつもりなので、あまり負荷はかけないトレーニングをチョイス。で、選んだのが、ト [続きを読む]
  • Zwift SST Long完遂も後半ヘロヘロ
  • 昨日は午後から仕事!なので午前中にトレーニング。本当は早起きしてロングライドをやりたかったけど、台風接近による雨で前の日のうちに断念。その分、金曜はランとスイムで追い込んだ。昨日は家で久しぶりのZwift!3時間くらい普通に乗ろうかと思ったが、SST Longに挑戦することにした。このSST Longは2時間10分のメニューでFTP値よりちょっと低いパワーで5分を10本とハード1分が2本組み合わさったメニュー。過去2度挑戦してい [続きを読む]
  • ビルドアップ走で少しづつペースアップ!
  • 先日、キロ5分まで上げてみたけど、その方が走っている感じがしたし、身体の使い方も思い出してくるみたいで、楽しかった。で、昨日はジムでのトライアスロンスイムセッションだったので、その前にトレッドミルでビルドアップ走をやってみた。時速10km/hから始めて、10分毎に0.5km/h上げていく。12.5km/hと13km/hは5分づつ。ラスト5分の13km/hでは心拍数が150を超えている。マラソンシーズン中よりも10拍以上高い。まだ、ランニン [続きを読む]
  • ステップアップのためのラプレムスイム
  • 6月に2度、足を怪我してから全体的に調子らがらない。兆しは見えてきたので、焦らず佐渡に向けて上げていくつもり。その中で、スイムのイメージがグチャグチャになっているので、ラプレムのスイムトレーニングに参加して、太田コーチの指導を受けた。左手が内側に入る癖の矯正とローリングのタイミングのズレの調整が課題。メインが100m5本、1分50秒サークルでスイムタイムが1分37-8秒くらいで回れた。長水路なので、私にとっては [続きを読む]
  • ランペースを上げてみる
  • 昨日の夜会議は20時スタート。普段よりも30遅い。つまり会議前のトレーニングは30分多くできる。ということで昨日は1時間30分トレーニング。で、まずはスピニングバイク60分。昨日はインターバル形式ではなく一定ペースで回すペース走。だから、スピニングバイクだとちょっと退屈。そこで、またまたドラマ視聴で気を紛らわす。昨日のお供はこれ!吉岡里帆さん主演の健康で文化的な最低限度の生活。略してケンカツ。吉岡里帆さんと [続きを読む]
  • スイム100m30本 攣らずにいけるか⁉?
  • ちょっと野球の話題(^^;私は西武ライオンズのファンなので、今年も観戦に何回か行っている。で、楽しみの一つに球場での飲み食いがある。まず、飲み物はビールが定番。可愛い売り子さんたちが回ってくるのを買うことも多いけど、まずはl'sクラフトにあるブルームーンのビール??これが好き。で、先日連荘で行った時に食べたのが選手プロデュース弁当。まずはイケメンで頼れる栗山巧選手のお弁当!巧御膳は京都出身の栗山選手らし [続きを読む]
  • 暑い時はジムで追い込む!
  • 今年は本当に酷暑の夏ですね〜!金曜日に外バイクライドで土曜日は完休。日曜日はトレーニングするつもりが、暑さと疲れが取れなく連続完休になってしまった。ただ、2日休んだおかげで昨日はずいぶん回復し、ガッツリトレーニングしたぞ!金曜日のバイクは暑さで強度があげられず、辛いわりには質の悪い練習だった。この酷暑の中で無理に外で乗っても脚を止めている時間が長くなり、勿体無い。それならば涼しいジムでの室内トレー [続きを読む]
  • 暑過ぎる!バイクライドも命懸け(^^;
  • 昨日は帰省するために休暇を取った。実家に行く前に午前中でバイクライド。ここ数日の酷暑を考えれば、出来るだけ早く家を出るべきだけど、睡眠の確保も必要なので、午前7時過ぎに家を出た。コースはいつもの多摩サイー尾根幹往復コース86km。この往復コースなら折り返し過ぎのコンビニで1回休憩するだけだが、昨日は違った。まずは、多摩サイすぎたところで、ボトルが空に。矢野口のコンビニで補給。こんなことは今までなかった [続きを読む]
  • ラプレムスイム 100m25本 24本目で脚攣った(^^;
  • 昨日は辰巳国際でラプレムのスイムトレーニングに参加した。メニューは100m25本1分55秒サークル!泳ぎこみが足りない私は、佐渡Aのスイムのために参加した。300mのアップの後、インターバル開始!1分45秒でスイムタイムをまとめられればなぁと思っていた。50mプールなので、イメージは25mプールで1分40秒くらいかな。1本目1分37秒。ちょっと速い。2本目1分42秒。もう少し落とそう。3本目1分44秒。このくらいかな。で、このペース [続きを読む]
  • 回復が遅いのは暑さのせいか、それとも加齢現象(^^;
  • 一応、私は事務職なので、日中は机に座ってパソコンとにらめっこしていることが多い。冷房も効いているはずの事務所だけど、何だか暑い。他の職員、特に女性はカーティガンを羽織ったりしている。こっちはシャツ一枚だけど、それすら脱ぎたい気分なのに、この差はなんだろうねー。女性職員の手前、これ以上冷房を強くすることは言い出せず(^^;こう暑いと回復が遅くなっている感じ。昨日は、会議前の1時間トレーニング。ちょっと踵 [続きを読む]
  • アクティブレストと栄養補給
  • もう完全な真夏ですね。真夏といえば乃木坂46の秋元真夏さんが最近のお気に入りです(^^;さて、昨日は学生時代の友人と久しぶりに会いました。彼は飲めないし、私も平日禁酒しているので、ノーアルでいきなりステーキ!しっかり食べて、栄養補給して、翌日からのトレーニングに備えないとね。付け合わせはいつもブロッコリーに変更してます。で、昨日はシメに鉄板を再加熱してもらってチャーハンに挑戦!ステーキの肉汁と絡まって [続きを読む]