えーたろー さん プロフィール

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えーたろーさん: Ironmanへの道
ハンドル名えーたろー さん
ブログタイトルIronmanへの道
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/kara-lions/
サイト紹介文Ironman を目指す男のブログ 練習日誌です(^_^)v
自由文若い頃にトライアスロンをやっていたけど、Ironman になれず、子育てでトライアスロンから離れていた。でもIronman になりたくて、17年振りにトライアスロンに復帰。そしてIronman を目指すブログです(^_^)v
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供255回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2014/11/01 07:56

えーたろー さんのブログ記事

  • とりあえずキロ6分で走れた
  • 昨日も夜会議だったので、その前の1時間トレーニング。怪我をしなければ、今度の大田原マラソンを全力で走るつもりだったが、それは無理。でもせっかく申し込んでいるし、30回の記念大会なので、完走だけはしたい。ただ、大田原マラソンの制限時間は4時間。最低キロ5分40秒で行かなくてはいけない。今月中にキロ5分で10km行ければいいけど、焦りは禁物だね。で、昨日はトレッドミル1時間。キロ7分半で入って5分ごとに0.5km/h上げ [続きを読む]
  • バイクでのラン筋強化
  • 昨日の健診。試験管3本血を抜かれた。この歳になっても注射が嫌い。レース前はブルーにならないが、注射前は超ブルー(^^;さて、昨日は会議前の1時間トレーニング。軽いジョグができたので、ガッツリ走りたいところだけど、この間、強度が低いトレーニングしかしていないので、昨日はバイクで強度を上げてみた。吉岡さんのこの本ではロードバイクのポジションでハムストリングを鍛えることが書いてある。メニューは最近のバイクイ [続きを読む]
  • ランニング再開!でもショートスローディスタンスで(^^)
  • パリーグCSファーストステージ第3戦。残念ながらライオンズは負けました。幾度もチャンスがあったのだけどあと一本が出ずシーズン終了!この悔しさは来シーズン晴らしましょう!第1戦で勝ったゲンを担いで浅村牛すじカレーカツトッピングで臨んだんだけどな(;_;)さて、トレーニングでは、やっとランニングを開始しました。10月1日の銚子マリーナトライアスロンで左脹脛をブチっと肉離れして以降、ランニングはしていませんでした [続きを読む]
  • ちょっと長めのスピニングバイクからのスイムセッション
  • 昨日は久しぶりにジムのトライアスロンスイムセッションに参加した。台湾帰りの大谷さんから話を聞けて楽しかった。コースはアップダウンが多く、ランでの気温が37度くらいあって、私たちのエイジトップでも4時間30分かかる過酷さ。それを聞いて出場意欲が高まった。スピードがない私にとってサバイバルレースの方が良いからだ。来年は10月7日なので、連休使えるし、日程的には行けそうだ。ただ、かみさんの許可が出るかなぁ^_^; [続きを読む]
  • 狙うマラソン どうするか?
  • 脹脛を肉離れする前までは、この冬のマラソンは大田原にしっかり照準を合わせるつもりだった。が、完走出来るくらいまでにはなんとか仕上げられるかもしれないけど、ハリ天さんに勝負を挑むのは、儚い夢となってしまった^_^;この冬はマラソンを諦めて苦手なバイクトレーニングに費やすのも一考だけど、やっぱりレースのワクワク感が途中にないとトレーニングの気合いが半減するな。マラソンへの準備期間を3ヵ月とすると1月末くら [続きを読む]
  • 脚の回復 順調 来週から走れるかな^_^;
  • 昨日、帰宅したらツバキ猫キャップとバイザーが届いていました!おたまさん、ありがとうございます??レースでは横浜鉄人クラブのユニフォームを着用しますが、キャップやバイザーはツバキ猫を使う予定!楽しみですね〜(^^)vさて、銚子マリーナで肉離れした左脹脛ですが、回復は順調です。内出血も消えました。こうだったのが、綺麗になりました^_^;今週一杯はランニングはやめておきますが、今の感じでは週明けには、軽くジョギ [続きを読む]
  • パワーメーターが戻ってくるぞ!
  • 8月下旬からパワーメーターの出力がおかしくなり、9月5日に修理に出した。海外通販で買ったのでどうなるかと心配したが、とりあえず国内の配送センターに送って欲しいとのことなので千葉に送付。10日後国内では手に負えないということでイギリス経由で製造元に送られたみたい。で、昨日、やって修理が終わってイギリスまで戻ってきたとの連絡があった。後はイギリスから戻ってくるのを待つばかり。1週間くらいかかるかな。戻って [続きを読む]
  • リハビリ開始
  • 先日の日曜日は運動会日和でしたね〜!うちの地元でも町内会対抗運動会が毎年開催されています。でも、私は大概裏方で召集係をやって各競技の参加者調整してました。みなさん、楽しそうで良かったです。さて、私の左脹脛の肉離れはどうかというと順調に回復してきている感じです。土曜日から少しずつリハビリを開始しました。まずはスピニングバイク30分。軽く回してみましたが痛みはありません。そして、筋トレ。シーズン中は筋 [続きを読む]
  • 脚の回復を急ぐ
  • 左脹脛の肉離れは日に日に回復している感がある。で、今朝気付いたら、内出血が下がってきてた。(朝から汚い足でごめんなさい??)脹脛の内部の肉離れだったみたいで、脹脛には内出血の痕はないのですが、くるぶし下まで降りてきていました。今朝もグルタミン飲んで回復に努めています^_^;さて、昨晩は自分が企画に関わった研究会開催日。中高齢者の運動指導について講演と実技をしていただいた。椅子に座ってできる運動などいろ [続きを読む]
  • コアトレにプルプル
  • 銚子マリーナトライアスロンで肉離れした時は、どうなるかと思ったけど、大会主催者の応急処置が良かったみたいで、順調に回復しています。多くの方にご心配いただきありがとうございました??さて、まだ、通常の歩行はできませんが、何もしないのは復帰が遅れるので、怪我以外の場所は鍛え続けないといけません。で、以前から興味があり、ジムのトライアスロン仲間の大谷さんから紹介いただいたコアトレに参加してきました。大 [続きを読む]
  • 銚子マリーナトライアスロン かなり攻めたけどブチっと^_^;
  • 昨日はとても良い天気の中、銚子マリーナトライアスロン大会が開催された。私にとっては最終戦でエイジ3位を目標とした。ショートなのでとにかく最初から飛ばした。が、ラン7km手前で左脹脛がブチっとなり動けなくなった^_^;悔しいけどリタイア。ここまで昨年よりも6分速く走っていたので、残念だ。スイム24'50" 39位 昨年23’54" 53位タイムは遅くなったが順位を上げている。バイク1:16’58" 67位 昨年1:20’16"116位昨年よりも [続きを読む]
  • ターサージャパンスリム復活⁉?
  • 私のランニングシューズはターサージャパン!作りもしっかりしていて飽きがこない。これでインターバルトレーニングからウルトラマラソン、富士登山競走も走る。でも欲を言えばターサージャパンスリムの方がいい。ターサージャパンは靴の幅が私にとってはちょっと広い。で、本当のお気に入りはターサージャパンスリム!ただ、これは店頭にはなく、ネット通販でも見かけなくなった。アシックスもターサージャパンは昨年後継モデル [続きを読む]
  • 大人の判断
  • 先月末に出場した乗鞍で、試供品が配られたアミノバイタル。私はアミノバイタルが好きでよく使うが、欠点はデカイこと。だからランに持っていくには使いにくかった。ロングのトランジットで飲んだりしてたけどね。で、配られたのは写真のアミノショット。小さくなったので、ランでも持って行きやすくなった。切り口も工夫されていて、切っても先が離れない仕組み。これはいい!コースにゴミを落としたらいかんしね〜!で、ポチっ [続きを読む]
  • 最後の刺激入れ ピリッとね
  • 昨日の夜の会議はちょっと遅めで20時から。そうなると90分くらい時間がとれる。50台になって筋肉痛が翌々日に出たり、疲労回復も遅くなってきているので、最後の刺激入れをすることにした。まずはスピニングバイク45分。また、YouTube のトレーニングビデオを活用。ただ、ハード部分は手放しペダリングや低回転、高回転などのドリルを混ぜる。ラストはちょっと頑張った。スピニングバイクのメーターでは400Wを30秒くらい。120回転 [続きを読む]
  • 最終調整 どれだけ調子を上げられるか⁉?
  • 本日の状態!CTLが70、ATLが61、そしてTSBが1というところ。このTSBが上昇傾向で10-15くらいがいいパフォーマンスが出せるみたい。バラモンキング以降、ちょっと腑抜けになっていて8月に入り、乗鞍のためにガンバって、ちょっと調整。そして9月に入って最後の悪あがきをして今に至る。調整いれるとCTLが下がるから積み上げがしにくいかな^_^;連戦している人はどのような調整しているのだろうね。いずれにしても、TSBをいい感じに [続きを読む]
  • 違いのわかる男
  • 昨日、本屋に寄った時に目についたサイクルスポーツの特集!上りも平地も強くなるというもの。こうすれば強くなるというより、ここが弱点だから克服しようという内容。平地に苦手意識を持っていたけど、この間、改善に取り組んできたペダリングやポジションについて指摘されていて、改善方向は間違ってなかったと意を強くした。私の場合、脚の筋肉だけで回しているので重いギアが踏めない。回転で誤魔化していた感じ。低回転で正 [続きを読む]
  • レースシュミレーション 調子上がってきたぞ!
  • 昨日は銚子マリーナトライアスロンの1週間前。最後の追い込みトレーニング!横浜鉄人クラブのノジカンと大ちゃんと私の3人で、かもめ町周回コースのバイク1時間、ラン5周の9kmのデュアスロン形式の練習。私は銚子のイメージで臨んだ。昨年の銚子ではバイクラップが悪く、3位までには入れなかった。今回はバイクスキルを見直して、トレーニングしてきた。練習なので、いつもよりペースアップしていくつもりでバイクスタート。かも [続きを読む]
  • 0.1km/hプラスで気合い(^ ^)
  • 今日は次男の高校の文化祭にきている。なかなか盛況だ。バスケ部でお好み焼き屋をやっている繁盛してる。これからお好み焼きで昼飯にするつもりです。さて、昨日は夜会議の前にジムのトレッドミルでインターバルトレーニング。メニューは4分ハード3分イージーの5セット。ペースは15km/h(キロ4分)でやろうと思ったけど、どうせならキロ4分を切る15.1km/hで最初の2セット。15.2km/hで次の2セット。最後は15.3km/hから1分ごとに0.1km [続きを読む]
  • まだまだ速くなれるラプレムトレーニング
  • 昨日は夜会議が無かったので、久しぶりにラプレムのスイムトレーニングに参加した。場所は辰巳国際プール。まずはインドアでストレッチ。スイムやランの動きに合わせたメニュー満載。自分なりにもストレッチをやってきたので、太田コーチから随分柔らかくなったと言ってもらえた。しかし、それは前後の柔軟で左右、特に腰の横の筋肉が硬いことが判明。ハードルを跳ぶ時のフォームが上手く取れない。ここが硬いとランの着地のブレ [続きを読む]
  • バイクトレーニング動画で集中
  • 昨日は会議前の1時間トレーニング。一昨日がランニングだったので、昨日はジムのスピニングバイクトレーニング。先日使ったYouTube のバイクトレーニング動画の60分版を活用。ウォームアップからインターバル、クールダウンまで動画と連動してメニューが組まれている。おかげで画面のサイクリストに必死について行く感じで、集中してトレーニングできた。ハード部分を250W以上を目安にしたけど、心拍数の割にはかなり疲れました^_ [続きを読む]
  • 限界は思うよりまだまだ上にある
  • 昨日は仕事で必要な資格試験のミニ研修。昨年末に一つ受けて年末年始寝込んだ^_^;もう、試験なんて受けたくないんだけどね〜!でも、夜は会議がないので、みなとみらい地区でしっかりランニング。はじめはキロ4分半くらいでいくつもだったが、脚の動きが鈍い。一昨日のスピニングバイクで大腿筋が張っている。ペースはキロ5分程度で進む。ピッチも90以下(180以下)。フォームを意識。骨盤の前傾や背中の動きを調整。特に背中は重心 [続きを読む]
  • 3種目 スイムとバイクでエネルギー切れ^_^;
  • 台風一過で昨日は良い天気。本来なら横浜鉄人クラブで房総ライドに行くはずだったが、台風が読めなく中止となった。まぁ、やっと9時前にアクアラインの通行止めが解除になったくらいだったので、結局は中止で正解だったかな。日曜日は実家に帰ったこともあり完全休養日とした。鰻で疲労回復を狙う。石焼ひつまぶしで、お気に入りのメニュー。しっかり休んだということで、昨日はガッツリトレーニングということで3種目にチャレン [続きを読む]
  • 多摩サイ-尾根幹 新記録!
  • この連休は台風で、練習予定が狂った方も多いと思います。横浜でも土曜の午後から雨模様。この連休でバイクに乗りたいのにね〜〜で、昨日は前日遅かったけど、早起きしてバイクに乗りました。雨が降る前にサクッと多摩サイ-尾根幹の85kmコース。尾根幹は次のレースの銚子マリーナのバイクコースであるドーバーラインに似ている。エイジ3位以内に入るにはバイクタイムをどれだけ縮められるかがポイントと思っている。ここがいつも [続きを読む]
  • 3種目ガッツリ練習 ランニングで暴走⁉?
  • 昨日は会議や残業が無かったので、ガッツリ3種目練習。銚子マリーナが近づいてきたので、どんどん追い込んで行かないとね〜!19時15分からジムのトライアスロンチームのランニング練習に参加させてもらうので、その前に60分のスピニングバイク。15分アップの後、5分ごとに170W−210W−220W以上で回す事を2セット。後は15分のダウン。今回は200W以上を上手く回せた感じがするけど、ジムのスピニングバイクによって負荷のズレがある [続きを読む]
  • 自宅ローラーでひと工夫
  • 昨日は朝練を敢行!3本ローラー30分。これまで自宅で3本ローラーをやるときはYouTube で陸上の日本選手権などの動画を流していたが、ローラー台練習用の動画を使ってみた。https://youtu.be/zSFYRiqodvUとっくにみなさんは使っていると思いますが、思ったよりも良かったです。とにかく3本ローラーは未だに乗ることが精一杯のところがあって余裕はないけど、動画でハードにする場面でケイデンスを上げてみたりしました(^^)単調なロ [続きを読む]