ボディメイクトレーナーHirotaka さん プロフィール

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ボディメイクトレーナーHirotakaさん: 1日5分自宅で簡単!徹底カラダ改造計画!
ハンドル名ボディメイクトレーナーHirotaka さん
ブログタイトル1日5分自宅で簡単!徹底カラダ改造計画!
ブログURLhttps://ameblo.jp/hirotaka-3rdplace/
サイト紹介文三鷹・武蔵野ジム 1日5分自宅で簡単トレーニング!1分間〜ながらトレーニングをご紹介しています。
自由文小田 寛隆 (オダ ヒロタカ)

3RD Place マネージャー
3RD Fit Functional Training専門トレーナー

アバクロンビー&フィッチ銀座店の元シャツレスモデルであり、パリ店オープン時には、101 shirtless male modelsの一人に抜擢される。
2013 Best Body Japan日本大会準グランプリ

3RD Place HP:http://www.bodymakestudio.com/

you tube:https://www.youtube.com/watch?v=Xw6XxTHYFD0
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供117回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2014/11/04 09:17

ボディメイクトレーナーHirotaka さんのブログ記事

  • フィットネス対談Vol.4 プロキックボクサー 石井達也選手
  • こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカですフィットネス対談シリーズ第4回目は、プロキックボクサー 石井達也選手です。毎月第2・第4日曜日更新経営者やアスリートなど、様々な職種の方を招いて、フィットネスライフについて話を伺っていきます。是非、チェックしてみてください。動画はこちら▽ 【プロフィール】石井達也プロキックボクサー 新日本キックボクシング協会プロライセンス藤本ジム所属空手歴約8年キックボク [続きを読む]
  • 女優・榮倉菜々さんバトルロープ
  • こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです昨年末にCM、映画監督の方にバトルロープやファンクショナルトレーニング の指導をさせていただきました。女優・榮倉奈々さんのバトルロープ。筋連動を意識した動きで自分の身体を自在に操ろう!ファンクショナルトレーニング 、バトルロープは3RD Placeで受けられます。興味のある方はぜひ一度体験に起こしください。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜理想の体、ライ [続きを読む]
  • OODAループで回す
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです ビジネスの世界で結果を出すために回されるのが「PDCA」サイクルです。 Plan→Do→Check→Act計画→実行→検証→改善 このビジネスメソッドは、トレーニングでも応用できます。 以前ブログで紹介しました。ブログはこちら▽https://ameblo.jp/hirotaka-3rdplace/entry-12343372058.html しかし、「PDCA」を回せるのは、すでに習慣となっている方に限られてしまうのかもしれませ [続きを読む]
  • フィットネス対談Vol.3 窪田隆一先生
  • こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカですフィットネス対談シリーズ第3回目は、JAPAN SAVATE CLUB 代表 窪田隆一さんです。毎月第2・第4日曜日更新経営者やアスリートなど、様々な職種の方を招いて、フィットネスライフについて話を伺っていきます。是非、チェックしてみてください。動画はこちら▽ 【プロフィール】窪田隆一JAPAN SAVATE CLUB 代表・Challenge C.Raymond 2002・1ere Championnat de monde assaut 2002  [続きを読む]
  • モチベーションアップ動画「Dream」
  • こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカですトレーニングを予定していた日でも、モチベーションが上がらないこともありますよね。そんな時におすすめなのが、モチベーションアップ動画。今回は、夢や目標に向けて行動する人の背中を押してくれるような動画を紹介します。動画はこちら▽〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜理想の体、ライフスタイルを手に入れるジム3RD Place Body make studio▽まずは是非一度体験 [続きを読む]
  • 春はチャレンジするには最高の季節
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです 最近は暖かい日も続き、桜や菜の花など、たくさんの花が咲き、すっかり春になりましたね。春は、新たに何かをスタートしたり、チャレンジするには最高の季節です。「いつかは痩せる・・・」「ダイエットしたいけど・・・」 と先延ばししている人も多いのではないでしょうか。 すぐに結果を出す必要がない方にとっては、先延ばしにする気持ちはわかります。これから花見や歓送迎 [続きを読む]
  • フィットネス対談Vol.2
  • こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです3RD Place Fitness Channelフィットネス対談(第二・第四日曜日更新)第二回目は、EFFECT358 SHOJIさんです。是非、チェックしてみてください。動画はこちら▽【プロフィール】SHOJIEFFECT358[エフェクト358]CTO[最高技術指導責任者]スタイリストとして渡英ヴィダルサスーンにて技術習得。国内ではヘアーショーやコンテストに出場し数々の受賞暦を持つ。2007年 Parisの名門CO [続きを読む]
  • "運を引き寄せる法則"
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです。 「成功したのはただの運」というもの言いをよく耳にしますが、運は単なる偶然や超常現象なのでしょうか?そして運は生まれつきによるものが大きいのでしょうか? 面白い記事を見つけたので、こちらでご紹介します。 この記事では、運が悪い人を、運がいい人のように行動するように指導したら、幸運な人と同じ成果を得られるだろうかというものなどを科学的に検証したものです [続きを読む]
  • 筋トレで人生が変わった
  • こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカです今回は、身体を鍛えるようになって、どのように人生が変わったのかについてお話しします。 「自分に自信が持てるようになった」今までこれといった特技もなく、器用貧乏だった私は自分の強みというものがありませんでした。トレーニングも最初はキツくて何度も投げ出しそうになりましたが、前回のブログで書いたように【身体を鍛える理由】が明確にあったので、続けることができ [続きを読む]
  • 僕がトレーニングを始めた理由
  • こんにちは。ボディメイクプランナーのヒロタカですこのブログを見ている方は、ジムの会員様や運動を習慣にしている人、これから運動を始めようと思っている方、または同業者の方が多いかと思います。では、皆さんに質問です。現在、運動(筋トレ)をしている方はなぜ運動(筋トレ)を始めましたか?理由は人それぞれあるかと思います。運動(筋トレ)をすることにおいて、この理由は後にとても大きなものになりますので、どんな理由であ [続きを読む]
  • イチロー選手の名言ー継続編ー
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです。 マーリンズからFAとなっていたイチロー選手が、古巣マリナーズと1年のメジャー契約でほぼ合意に達したことが分かったそうです。 イチロー選手がまたマリナーズで活躍する姿が見られるのは嬉しいですね。 今回はイチロー選手の名言をご紹介します。 「今、自分にできること。頑張ればできそうなこと。そういうことを積み重ねていかないと遠くの目標は近づいてこない」 イチ [続きを読む]
  • 失敗は自慢ができる、失敗した人ほど格好いい
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです。 経営者であり、サッカー選手の本田圭佑選手が石川・金沢大学で特別講演を行った際の言葉を紹介します。 「とにかく僕は、後先考えずにまず行動する。失敗してもいい。失敗は後付けで、うまくいい理由に替えることができるので。僕はよく、自分のサッカースクールのコーチたちに言うんです。失敗は自慢ができる、失敗した人ほど格好いい、と。失敗してない人に魅力はない、と [続きを読む]
  • 知覚動考(ちかくどうこう)
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです。 何かを成し遂げたり、結果を出す人はとにかく行動力が優れてる方が多いです。 今回ご紹介する「知覚動考」とは、仏教や禅の言葉で「知って→覚えて→動いて→考える」という意味です。 いくら知識があり、覚えていても、動かなければ結果は変わりません。最初の一歩をなかなか踏み出せない人は、始める前にあれもこれもと考えすぎることが多いようです。 失敗の可能性をとこ [続きを読む]
  • 雑誌CLASSY.に掲載されました!
  • こんにちは! ボディメイクプランナーのヒロタカです 昨日発売の雑誌「CLASSY.」4月号に3RD Placeが掲載されました。 噂の美容スポットのコーナーで、3RD Placeオリジナルクラス「3RD Fitトレーニング」が漫画で紹介されています。 3RD Fit(ファンクショナルトレーニング)は、私が指導している3RD Placeオリジナルトレーニングで体幹を中心に全身バランスの良い筋力をつけるので、ダイエットやボディメイクにも最適です。 基本か [続きを読む]
  • 運動で癌の進行を抑えられる
  • 皆さん、こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです。 長年にわたって日本人の死因第1位の座を独占し続けているがんは、日本の問題です。 がんだと宣告されたら、どうしたらいいのでしょうか。 現代の医学では発見さえ早ければ必ずしも不治の病ではありません。希望を捨てずに、積極的に治療に取り組むことが大切だそうです。そのとき、自分でできることがあります。 そのひとつが“運動”です。 それは様々な研究結果で [続きを読む]
  • フィットネス対談Vol.1
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです今回から新しくyoutubeを始めることになりました3RD Place Fitness Channel。フィットネス対談(第二・第四日曜日更新)第一回目は、シェレンイースン佑太さんです。是非、チェックしてみてください。 動画はこちら▽ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜理想の体、ライフスタイルを手に入れるジム3RD Place Body make studio▽まずは是非一度体験に♪お気軽にご連絡くだ [続きを読む]
  • 「やりたい」と思っているのに行動できない
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです 「やりたい」と思っているのに行動できないことってありませんか? 例えば、ダイエットやボディメイクもやりたいと思っているけど、踏み出せないことあるかと思います。 なぜなら、動機がない、動機が不十分であれば人は行動できません。逆に、十分なレバレッジがあれば行動できます。 例えば「3ヶ月で10kgダイエットできれば、億万長者になれる」と言われたら多くの人は達成 [続きを読む]
  • 【女性向け】ダイエットやトレーニングの名言
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです 今回は女性向けにダイエットやトレーニングの名言をご紹介します。 女性は「美しくなる」と決心すれば、それだけで自信が出てきて、今あるものを最大限に活用していける                ミランダ・カー 自分自身がきれいになると決め、ダイエットに対して前向きになることで、よりキレイになれるということが表された言葉です。 覚悟を決めて行動する時、夢中 [続きを読む]
  • ボディメイクにおいても重要なこと
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです スケジュールを組む調整力はビジネスマンにとって必須のスキルですが、ボディメイクにおいても重要です。 ボディメイクを成功させたい人は、自分とのアポをスケジュールに入れましょう。 他人だからという理由で、重要ではないことを優先する必要はないのです。 これは、スティーブン・R・コヴィー博士の「7つの習慣」で有名になった「緊急ではないが重要なこと(第二領域)」の [続きを読む]
  • やる気は5秒で変わる!
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです 仕事もトレーニングも日々、一定のペースで行うことができれば理想ですが、その時のコンディションやモチベーションで左右されてしまいます。 ちなみに人のやる気は5秒で変わると言われています。 やる気スイッチが入ったのにすぐに切り替わるのです。 仕事や掃除など、やる気スイッチが入ったらとにかくすぐに行動してみる。また、仕事やトレーニングでもやる気スイッチを入 [続きを読む]
  • リフレーミングをして「捉え方」を変える
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです 感情には反射と判断の2工程があります。 感情の浮き沈みによる影響で、仕事やトレーニングが捗らなかった、手が止まった経験はありませんか? 嬉しい、楽しいといった反射は良いですが、怒りや悲しみといった感情は、そのまま引きずってしまうと後工程の判断にもマイナスの判断をする可能性が高くなります。 そこで、リフレーミングをして「捉え方」を変えることで、成果の出し [続きを読む]
  • トレーニングをサボる時は・・・
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです。 毎日全力でトレーニングをしている人はなかなかいません。 仮にいたとしても、そのような人はアスリートやボディビルなど、身体を鍛えることが仕事でコンテストなどに出場している人だと思います。 例えば、仕事でも息抜きの時間を作り、適度にリフレッシュして集中度を上げて行なった仕事の方が、成果が上がるかと思います。 仕事をしているのかサボっているのか分からない [続きを読む]
  • 「不可能なんてありえない」モハメド・アリ
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです。 今まで様々なダイエットをしてきたが、体に変化が出なかった。自分にはダイエットは向いていない、自分にはできないと思っている方に、今回はモハメド・アリ氏の名言をご紹介します。 不可能とは、自らの力で世界を切り拓くことを放棄した臆病者の言葉だ。不可能とは、現状に甘んじるための言い訳に過ぎない。不可能とは、事実ですらなく単なる先入観だ。不可能とは、誰かに [続きを読む]
  • コンディショニングの目的とは?
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです 普段のコンディションが悪いという方の原因は、自分のことを考えずに続けてきた悪い習慣にあります。 しかし、身体の不調を年齢のせいにする方は非常に多いです。 コンディションを良くするとは、もともと人間が持っているパフォーマンス、コンディションを取り戻すだけです。 大抵の不調の原因は、長年の悪い習慣でカラダが鈍化してしまい、外敵に対する反応が鈍くなり、カラ [続きを読む]