メープル さん プロフィール

  •  
メープルさん: 健康食ダイエットについて
ハンドル名メープル さん
ブログタイトル健康食ダイエットについて
ブログURLhttp://maplekenkousyoku.sblo.jp/
サイト紹介文ちょっと太ってきたので、日々の健康に気を付けた食生活とダイエットについて語ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2014/11/13 11:53

メープル さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 三白眼でドライアイ
  • 三白眼とは黒目の左右に白目があるだけでなく、黒目の上下のどちらかも白目がある目のことを言います。上三白眼と下三白眼があり、三白眼の人の多くは下三白眼です。黒目の下にも白い部分がみえている目のことです。芸能人だと女優の米倉涼子さんや歌手の持田香織が有名のようです。米倉さんの目力すごいですよね。ドクターエックスでの目力はすごくて、目の開き方が演技の上でかなり重要。説得力もあります。私も下三白眼です。三 [続きを読む]
  • 急加速! 産後太り
  • 母乳がたくさん出ている時期は、食欲増加でバクバク食べていても「栄養は母乳にいくから!」と体重は全く気にしていませんでした。実際に出産前よりも少し体重も軽くなっていたし「産後太りなんて全然問題ないじゃん!」と高を括っていました。がしかし、母乳が出なくなってきても食欲はとまらず、体重だけが増加していきました。結果、ブヨブヨ体型に・・・・!!!以前の服がきつい・・・これはヤバい。太りやすい家系だというこ [続きを読む]
  • 肌が敏感で大量の湿疹
  • 20代半ばくらいから急に体に湿疹ができるようになりました。髪の毛があたる首回りに特に多くて、髪をあげて生活していればいくらかましになります。薬は皮膚科で「テクスメテン」ユニバーサルクリームというものを処方してもらっています。塗るとかゆみがおさまり、治りがはやくなります。ただ、ずっと塗り続けてはいけないようですので、治ってしばらくしたら、やめるようにしています。治らないうちに塗るのをやめるとまた湿疹が [続きを読む]
  • 寝返りをうつことが重要
  • 腰痛の原因は寝返りをうたないことにもあります。同じ姿勢を続けることで腰に負担がかかります。テレビで腰痛持ちの人は寝返りが少ない傾向にあるというのをみたことがあります。事実、私も昨年の手術後しばらく身動きが取れない状態でなにが一番きつかったかというと、傷の痛みに並ぶくらい腰が痛くて痛くてしょうがなかった。傷の方が痛む・・・しかし、腰の痛みも半端ありません。夜は腰が痛くて眠れません。本当にキツかった。 [続きを読む]
  • 不規則な睡眠
  • 乳児と一緒にいると、睡眠が不規則です。一時、夜寝て朝までぐっすりなんて日がありましたが、それはほんの少しの間で夜中何時間かすると起きちゃいます。その都度おっぱいをやって寝かせます。こっちは朝早く起きなきゃいけないので眠くて眠くて・・・うとうとしてしまいます。体もいつもにましてお疲れモード。おっぱい足りてないのかな?離乳食もあげてますが、ある程度食べるといらないようで、口あけなかったりするけど実はも [続きを読む]
  • 膝の痛みと戦う日々
  • 私はよく膝が痛くなります。叔母さんは膝が悪く正座が出来ません。太っているということもあると思いますが、それだけではなさそうです。私も叔母さんのように年をとったら正座が出来なくなる可能性が高いと感じ他人事ではないと考えています。膝痛によいとされるストレッチ方法をあさイチでみて実践してみました。膝が弱い人でも簡単にできそうです。しかし、その直後、転んでしまいそうになり、思いっきり膝をぶつけてしまったの [続きを読む]
  • ひきこもり育児
  • 冬の間は特に家の中に引きこもってばかりいます。このままではいけない!けれど、やらなきゃいけないことがたくさんある。なのにやる気が出ない・・・産後うつ気味なのでしょうか??旦那が仕事でいないときに家では赤ちゃんと二人きり。そうすると、刺激が全然たりない気がしています。脳の発達によくなさそう。日光にあたらないと、くる病にもなるそうなので意識して日光をあてたいと思います。春になったら、もっといっぱい遊び [続きを読む]
  • インフルエンザが流行っています
  • この時期気をつけなくてはいけないのはインフルエンザ。今、流行っているのはA香港型。B型も少しずつ増えているようですね。インフルエンザって感染力強いので、帰宅したら手洗いうがいをして、外出時はマスクをつけて、乾燥した部屋は加湿器で潤します。昨年、A型のインフルエンザに感染しました。夫からうつされて時間差で共倒れ。今年はインフルエンザ予防ワクチンを接種してくれたので、自分が気をつければいいだけです。夫の [続きを読む]
  • 肩こりの原因は赤ちゃん
  • ものすごく肩がこっています。赤ちゃんが泣いておっぱい欲しがってるのに反り返って飲もうとしません。重くなった赤ちゃんを頻繁に抱っこしなくてはいけません。寝かせている赤ちゃんを日々チェックするために下の方をみなくてはいけません。そうこうしているうちに肩がいたくて首がまわらない・・・でも、赤ちゃんはそんなことお構いなしに泣きたいときに泣いて眠たい時に抱っこをせがんで抱っこして寝たかと思って布団に下ろすと [続きを読む]
  • レッグリフレで脚からポカポカ
  • 骨盤おしりリフレの姉妹品「レッグリフレ」を購入しました。カラーはピンクです。目が覚めそうなショッキングピンク。ブラックもあり、男性はブラックを好む人が多いかもしれませんね。赤い色の肌着は黒い色よりも血行促進すると聞いたことがありますが、こちらもピンクの方がなんとなく体も温まりそうな気がします。中身はこんな感じ装着は慣れれば割とスムーズですが、初めは結構大変です。足を入れてからふくらはぎ、太ももをマ [続きを読む]
  • おつかれ主婦のみなさんへ
  • あけましておめでとうございます。昨年の夏に第一子を出産してから不規則な毎日を過ごしている主婦のメープルです。抱っこずっとしていると肩が凝ります。でも、下ろすと泣いちゃうから仕方ない。まだまだわからないことだらけ、心配事だらけ、子育てって大変ですね。初めて周りのお母さんたちの苦労がわかってきました。でも、子供が可愛くって仕方ない。今年の目標は「疲れをためない体づくり」無理をしない!休みすぎない!楽を [続きを読む]
  • 背伸びしただけでグキッ
  • 少し体をのばそうと手をのばしたら・・・肩甲骨の辺りがグキッとして、痛くて手が伸ばせません。日頃の運動不足がたたったのでしょうか。このままだと子供を持つのもきついです。。。健康に気を付ける食事も大切ですが、運動ももちろん大切です。寝不足だったり、なかなか外出するのが億劫になってしまっているのですが、ちゃんと外出して運動しないとこういうことが起きます。ちょっと手をあげただけでもイテテテッ寝違えた時と同 [続きを読む]
  • 母乳育児で痩せる
  • 「妊娠して太った」という人結構います。私も妊娠時太りました。11キロ〜12キロくらい。平均よりちょっと太りすぎかなというくらい。産後はミルクではなく母乳で育てています。産後はお腹が想像していたより全然引っ込んでいなくて妊娠前に着ていたゆるゆるの服も入りません。仕方なく他の服を探します。「母乳で痩せる」そんな話聞いたことがありました。即効性はなかったけれど、二ヶ月、三ヶ月たつと確かに痩せてきました。今で [続きを読む]
  • 黒酢と生姜とはちみつ
  • 最近、黒酢(酢でもいい)と生姜の千切りとはちみつを混ぜたものとヨーグルトを一緒に食べています。母がテレビでみたようでそれを食べていて、最初は「ヨーグルトと生姜って合うの??」と味が微妙なんじゃないかと思っていましたが、はちみつと混ざることでマイルドになります。生姜独特の味も食べていると慣れてきます。そしてはちみつの甘さ美味しいので病みつきに!生姜茶なども飲んだことはあるけど、ヨーグルトは毎日食べて [続きを読む]
  • 便秘対策にヨーグルト
  • しばらくヨーグルトを食べていなかったら便秘になってしまいました。やっぱりヨーグルトは食べ続けないといけませんね。継続することが大切です。ヨーグルトにはフルーツを入れて食べます。昔は大きいサイズのものは砂糖が別で付いていたりしましたが、今は砂糖なしで売られているものがほとんどではないでしょうか?もともと砂糖は入れずにブルーベリーやリンゴ酢などをいれることがほとんどでしたが、フルーツの甘さでも十分美味 [続きを読む]
  • 尿に糖が出ているのに糖尿病ではない
  • 糖尿病って尿に糖が出ていることをいうものだと思っていましたが、実はそうではありません。血糖値が高いかどうかが糖尿病かそうでないかの判定基準です。私は妊娠して急に尿に糖がかなり出るようになりました。医師が糖尿病を疑い早速経口ブドウ糖負荷試験という検査を受けました。甘い炭酸ジュースのようなものを飲んでから血液を三回とり血糖値の変化をみます。結果私は正常でした。ただ、腎臓が弱っているのか尿糖が出ているだ [続きを読む]
  • 食べた後に横になるなら左を下にする
  • 食後30分くらいは、どんなに横になりたくても起きていた方が消化によいそうです。しかし、その後、やはり寝たくなるのなら左を下にして横になった方が消化がスムーズに行われます。胃の形から右側を下にすると言われていたこともありました。昔はそう聞いた覚えがあります。けれど、最近では左側が下だと言われています。私はつい食べ過ぎてしまって胃がもたれやすかったり、妊娠中のシムス体位は左を下にするので、最近はずっと左 [続きを読む]
  • 食べづわりと吐きづわり
  • 現在、妊娠中のため更新がしばらく止まっていました。ダイエットに関する事だったり、健康食についてのことだったりの日記をつけてきましたが、今はビタミンやカルシウムなどを取ることを考えており、しばらくそのことで頭がいっぱいになりそうです。妊娠中にはつわりになる方が多いです。「食べづわり」といって食べていないと気持ち悪くなるタイプのつわりの方は太りやすいようです。逆に「吐きづわり」で「気持ち悪くて食べれな [続きを読む]
  • 歯科検診で歯槽膿漏の疑いを指摘
  • 歯科検診に行ったところ、歯槽膿漏の疑いを指摘されました。デンタルフロス(糸ようじ)などをすると歯茎から血がでることはありましたが、歯槽膿漏と言われるとショックです。正しい歯磨きの仕方は頭ではわかっているものの、時間が無かったり、無意識で歯を磨いてしまったりしていました。これからは歯茎までしっかり磨いて歯茎を引き締めたいと思います。甘いものを食べた後、歯を磨かないと虫歯になると言います。うがいをする [続きを読む]
  • お正月はダイエット関係なし
  • 昨年はちょっとずつダイエットを意識した生活を送っていました。今年もまた継続して行こうと考えていますが、お正月はダイエットは関係ないと感じております。甘えなんでしょうけど・・・お正月くらい好きなものを食べてもOKという。ただ、最近は食べ過ぎるととても気持ちが悪くなってしまうので、ほどほどにとどめて楽しいお正月を過ごしたいと思います。 [続きを読む]
  • 味噌汁は具だくさんで減塩
  • 味噌汁は体にいいと言われています。味噌は大豆の発酵食品ですね。気になるのは、味噌汁に含まれる塩分。一日一杯なら気にならないかもしれませんが、飲みすぎは塩分の摂りすぎにつながります。そんなときには味噌汁の具をたくさん入れると、お椀一杯の量は決まっており、自然と汁を飲む量も抑えられます。さらに味噌を少し減らし、その分粕を少し入れれば、ポカポカと温まる味噌汁になり減塩にもなります。 [続きを読む]
  • 過去の記事 …