もんきち さん プロフィール

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もんきちさん: いまだ木鶏たりえず
ハンドル名もんきち さん
ブログタイトルいまだ木鶏たりえず
ブログURLhttp://mokkeimonnkichi.blog.fc2.com/
サイト紹介文30代半ばでヒルクライムに目覚めてしまった外科医のマニアックなトレーニング日記
自由文トレーニング日記、心に残った名言や医学的知識などを紹介していければと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供1回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2014/12/02 20:42

もんきち さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 1年半ぶりのブログを更新する
  • 1年半ぶりにブログを更新します。昨年までプチ単身赴任でロードバイクが手元になく、練習ができず(というか仕事でへとへとなのもあったが)、1年近くロードバイクをまともにのっていなかったですが、4月にようやく引越が完了し、仕事と家族サービスの間隙を見つけて、すこしずつ練習を再開するようになりました。以前はひたすら葡萄坂に1時間かけて通っておりましたが、、、今住んでいるところは、山の麓だす(*^O^*)ヒルクライムT [続きを読む]
  • やっと十三峠20分切り達成した( ^o^)ノ
  • 今日はFRAT練に久々に参加できるはず・・・でしたが、痛恨の寝坊(^_^;)6時集合が既に5時45分。こりゃどう考えても間に合わんし、家にも10時前にはかえらないといけんし、飯食って、用意していたら十三峠まで行くのはきびしいか・・・と思い、葡萄坂1本登ってという感じで家をでた。だがしかし、意外に時間がまだあったので、やっぱり十三峠まで出向くことに。水越東のコンビニで少し休憩後、いざスタート地点へ。先週は体がずっと [続きを読む]
  • 今週のトレーニングサマリー
  • 今週のトレーニングサマリー11月10日 火曜日夜 葡萄坂〜信貴山コース葡萄坂 15分59秒 234w信貴山 14分7秒 218w この日は仕事疲れでかなりしんどかったが、1時間くらい走っているとすこし体が動くようになってきた。パワータップホイールで初の15分台。ワットで234wはまずまずだが、15分切りには250w前後が必要そう。冬場は装備も重くなるので、タイム更新は難しくても、ワットの更新はできるはずなので、葡萄坂でave.250wワ [続きを読む]
  • 黒沢牧場〜千葉山ヒルクライムライド
  • 11月3日 火曜日祝日 今日はかねてから予定していた千葉山ライドへ出かけた。もともと11月3日は奈良6峠開催の日でO.H.C.の多くのメンバーはそちらに参加されていました。ぼくはいろいろな理由で参加できなかったので、個人的にどこかに遠征したいなーと企んでいました。そのため奈良6峠に参加しないO.H.C.メンバーのやまちゃんさんと、ブログで知り合いになった100太郎さんと千葉山まで遠征に行ってきました。以前から [続きを読む]
  • 旅行で2kg upを取り戻すため、堺浜練
  • 昨日まで家族旅行で夜遅くに帰宅しました。やはり旅行疲れで朝はまったく起きられず、FRAT練は参加できず。だらだらしながら9時過ぎくらいから動きだした。今日は旅行で嫁も疲れ気味やし、あんま一人で家開けて遊びにいくのもあかんなーと思い・・・でも旅行は・・・御飯最高やったー(*^O^*)・・・んで2kg太りました(笑)。温泉もどっぷりつかったが、やはり温泉で代謝あがって痩せるわけではないらしい(笑)←暴飲暴食しすぎ。 [続きを読む]
  • FRAT練〜白石畑ヒルクラ〜鉢伏峠ヒルクラ〜まんま亭
  • 今日はついにsuper six evo Hi-mod の初ライド。今週もトプローさんとつるみんさんが中心となっているO.H.C.生駒組朝練(通称FRAT練)で揉まれてきました。朝6時に水越東セブンイレブンに集合今回はトプローさんにDOGMA、つるみんさんのADDICTもデビューとのこと。ぼくのevoと合わせて3台のニューバイクがデビューとなりました。でもその中でやはり特に注目を集めていたのがトプローさんのDOGMA。やはり周囲にDOGMA乗りなんてそう [続きを読む]
  • やっと我がスーパー愛機が帰ってきた
  • やっと愛車が帰ってきた−!!どーん止ん事無き理由にて、自転車をだしておりましたが、無事本日家に戻ってきました。しかし戻ってきたバイクはsupersix evo Hi-mod 2015どす。止ん事無き理由とはフレーム替えだったのどす。コンポーネントはultegra、ホイールはRS81でそのまま。ハンドル、ステム、シートポストはshimano proでそろえて、サドルはastute。で気になる重量は7.04kg(ペダル、サイコン、スピード・ケイデン [続きを読む]
  • タバタ式トレーニングの本
  • 2泊3日の出張から無事帰宅。移動中は暇すぎていろいろな本を読んだんだが・・・田畑先生が書いた正式なタバタ式トレーニングの本でてたんやねー。タバタ式って前にブログでも自分なりに考察してみたことあるけど「タバタプロトコールについて 自分なりの考察」なんか4分間でほんまに効果あるんかいなっていう気持ちが心のどこかにあって、なかなか続かなかった。しかもネットで集めた情報が自分の中で中心やったしどうも信用でき [続きを読む]
  • FRAT練遅刻から合流して〜裏十三峠〜最後に葡萄坂
  • 今日はO.H.C.のトプさんとつるみんさんが中心になって始まったO.H.C.生駒組の朝練であるFRAT練に行ってきた。ずーっと参加したかったが、なかなか仕事の都合などで参加できなかった。4時に目覚ましかけて、4時45分ごろに出発・・・ちょっと早めに着く予定。しかーし、葡萄坂のスタート地点当たりで痛恨の腹痛に見舞われる。すぐさまコンビニへヘルプを求め、格闘すること20分ちょっと・・・あかん、間に合わん。LINEで遅れる旨説明 [続きを読む]
  • ポジションの参考にバイオレーサーを受けてみた
  • 昨日仕事おわりにワイズロード大阪店へバイオレーサーを受けてきた。最近自分のポジションについて色々気になっていたので、仕事の帰り道にワイズロード大阪店があるので寄ってみた。まあいろいろポジションには理論があり、どれが正解ってこともないと思うけど、簡単に受けられるものを一回受けてみようと思った。で、結果は・・・なるほどーサドル高は自分なりに感覚で合わせていくと、固定ローラーのとき670mmで、決戦時のポジ [続きを読む]
  • キミはもっとパワーつけたらんかい by 堺浜太郎
  • 昨日は久々の当直だったため、時間ができたのは夕方。夕飯までに2時間ほどしかなく、峠に行く余裕がなかったが、ローラー台を日曜にするのも気が進まず、久々に堺浜周回練習に行ってきた。堺浜は近辺ローディーが毎日のように平地の周回練習を行う、言わずとしれた名所。家から20分とぼくはそこから絶好の位置に住んでいるのだが、平地巡航が大の苦手で嫌いな僕はロードを始めて2年が経つが、おそらく10回も行っていない。というか [続きを読む]
  • ちょっとしたポジション修正で劇的に走りやすくなったの巻
  • 9月23日水曜日は午前中少しだけ時間がとれたので、信貴山系に行ってきました。今回の課題はポジショニング。特に下ハンの。9月20日に3葛リハビリライドしたときに、下りがつらかった。前々からずっと感じていたんだが、下ハンのポジションがなんかつらい。下りは下ハンのほうがブレーキかけやすいんだけど、下ハンドルだと肩から背中にかけてしばらくすると痛くなってくる。だけど信貴山程度の下りの距離だと、ブラケットポ [続きを読む]
  • 3葛リハビリライド
  • 今日はザクさんが7葛に挑戦するとのことで便乗。しかし私は病み上がりで、昨日ようやく抗生剤内服が終了したところ。普段の体調はすこぶる快調になったが、おそらく体力は落ちているだろうと思われる。とりあえずみんなについていけるところまで頑張って、大きく遅れだしたら、7葛のスケジュールが狂うので、途中で離脱のつもり。4葛後に昼食予定なので、なんとかそこまで耐えたいなーと思った。しかも午前中の4コースはすべて初 [続きを読む]
  • 練習復帰 
  • 今日は短めのブログ更新やっと9日ぶりに溶連菌感染からの練習復帰。溶連菌感染に対しては抗生剤は10日から14日飲むことになるので、まだ治療中と言えば治療中だが、咽頭痛もだいぶ改善したため、今日から練習復帰することにした。今日はSST20分×2本 194w(92%) 198w(94%)3ヶ月前なら190w以上2本並べるのしんどかったから、そんなに落ちてないのかな〜。でもいつもは5分走100%をしてから2 [続きを読む]
  • 溶連菌感染で大台ヶ原DNS・・・
  • 先週土曜日に葡萄坂を更新して、いざ大台ヶ原へ!!って感じやったんやけど。んで次の日も調子に乗ってL5メニュー施行これを終えたら1週間は軽めの調整予定。でもこの日L5の出足からワット維持がいつもより苦しい。本来はFTP117% 3分×6分→2分×4本のメニュー予定しかし3分×4本やった時点で撃沈・・・しかし最後の追い込みなんだと全部こなせないならタバタで昇天して終わろうと。タバタで昇天して練習終わりました。翌日もつか [続きを読む]
  • 今度は晴れの日に葡萄坂14分台ねらったが・・・あと10秒の根性足りず
  • こんにちは。昨日は久々の晴れで、仕事から家に午後3時ごろ帰宅。夕飯までの3時間で峠登れるところは・・・はい、葡萄坂しかありません。最後の実走は長いところ登りたかったですが、しゃーないです。でもどうせ登るなら前回雨で15分20秒だったので、今回はなんとか14分台をと頑張るつもりでした。練習の疲れもピークなため、体は完全にリフレッシュとはいきませんが、悪くもない状態。んで、疲れ気味の体にアリナミンVでドーピン [続きを読む]
  • 雨中の葡萄坂練 久々更新
  • 今日はひざびさに葡萄坂へ。というのも今日は雨だったんだけど、大台ヶ原HCも雨の可能性もけっこうあり、雨の中の走行も慣れておかないといけないため、今日は敢えて雨のなか走りにいった。ただあまり慣れてないコースはあぶないので、もう通算85回登っている葡萄坂へ。昨日FTPテストで結構追い込んだため、すこし体を重めだが、今日の目的は雨練のため、あまり気負わず向かう。行きはそこそこ本降りだったため、ちょっとした下り [続きを読む]
  • 2015/8/29 FTPテスト
  • 今日は約3ヶ月ぶりにFTPテストをやってみた。前回の記事で書いたとおり、LTインターバルをやってみたのだが、3ヶ月前に測定したFTP196Wを元に12分×5セットの合計60分のメニューを無事こなすことができた。いい練習にはなったのだが、その60分メニューの平均ワット数が202wになり、設定したFTP値196Wより高くなってしまうということになってしまった。3ヶ月前に計測したFTP値の設定が現在のメニューとしては、低すぎるの [続きを読む]
  • LTインターバルなるものにチャレンジしてみた
  • 今日は高取HC終わって始めての練習。疲れをとるため中2日あけての練習とした。さて本日はO.H.C.のやまちゃんさんが日課としているLTインターバルなる練習にチャレンジしてみた。やまちゃんさんのブログや他のブログをみるとかなりきつい練習のようだ。最初はやりきることさえできなかったという記事も散見される。LTインターバル;1セット : 4分 LT値(FTP値?)90% → 8分 LT値(FTP値?)110% 合計12分を5セット [続きを読む]
  • 高取城 戦国ヒルクライム
  • 8月23日は高取城戦国ヒルクライムレースに初めて行ってきました。来年以降の参考にメモ;結構暑かったが、午前中でレースの山の中だっため、走っているときはそんなに気にならなかった。でもバッグを預けてからけっこう待たされるので、その間の日差しがきつい。なので、今回はボトル1本のうち半分だけいれていたのだが、スタートまでに飲んでしまって、レース中は飲まない作戦で脱水にもならずにいけました。ゴール後は濡れタ [続きを読む]
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