Tom さん プロフィール

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Tomさん: Beyond 4.00
ハンドル名Tom さん
ブログタイトルBeyond 4.00
ブログURLhttp://runner.sugo-roku.com/
サイト紹介文疲労抜きジョグ中心+月間平均200〜230kmの、サブ50ランナー。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供309回 / 365日(平均5.9回/週) - 参加 2014/12/09 13:43

Tom さんのブログ記事

  • サラダチキンのたまり醤油仕立ては結構イケる
  • 前の日ちょっと飲み過ぎた+食べ過ぎたな〜って時は、案の定体重も増えていることがほとんど。こういう日のランチは低炭水化物+高タンパク質のメニュー。そんな時は、ささみプロテインバーとサラダチキンが重宝する。あの人、またソーセージとチキンかぶりついてるよって、呆れた眼差しを送られようが、迷わずチキン野郎だ(笑)。最近のお気に入りはハーブ味。これをレンチンすると、香りが立つし柔らか味も増して美味しくなる。今 [続きを読む]
  • 妻→娘→息子が連鎖でダウン
  • 小さな子供がいる家庭あるある。昨年末からずっと、家の中の誰かしらが体調を壊している日々が続いている最初は娘。隣のクラス30数名の内10名がインフルエンザ+2名発熱で学級閉鎖になり、酷くはならなかったものの娘も体調を崩した。次は、クリスマス〜年末にかけて妻がダウン。学校が始まり、3連休中に娘が再び高熱。昨日は息子も腹痛を訴え、今日も連続で学校・幼稚園を欠席。元気のない子供たちを見ているのは不憫だし、看病す [続きを読む]
  • 東京マラソンに向けての30km走〜2回目
  • 日曜は夢の島公園にて30km走。遅ればせながら、レポを。前回は寒さで手先が痺れて20kmでDNF 東京マラソンに向けて、この辺でキロヨン切って走れないと話にならない。つくばと足立フレンドリーのPB更新を後押ししてくれた、あのドリンクを活用。そう、モルテン。500mlの半分を移動中にチビチビ飲む。残りは給水用。ジェルタイプのキャンペーン中!詳しくはウェブで。マイコースは1周1.35km。オリンピックに向けた整備で公園の一部 [続きを読む]
  • ハイテクハーフの苦い思い出・・・
  • 月曜はオフの日だけど、成人の日でお休みなのでラン。天気が良くて暖かくて気持ちいい。キロ7ペースでゆっくりゆったり超スロージョグ10km。昨日の30km走のダメージや疲労はほとんどなし。太腿を使って走れた感触があり、脚に心地よい重さを感じた程度。    ハイテクハーフマラソン。hassyさんの速報に痺れた!震えて待ったレポに再び驚かされた。ラスト5kmのペースアップが凄まじい。hassyさんとはウラリクで3回もご一緒して [続きを読む]
  • 30km走リベンジ
  • 東京マラソンに向けた30km走、2回目。 先週は寒さにやられて20kmでDNFったけど、リベンジ成功。30km通過は1:58'23。1年前と比べてみる。① 1/8 1:58'26 @3'57(レポ)② 1/14 1:57'55 @3'56(レポ)①はmotoさんの稲毛30K。フジヤマさん、船橋Fさん、うっちーさんに25kmまで引っ張ってもらった結果。②からキロ当たり1秒遅いけど、今年の東京マラソンは例年より1週間遅い開催なので、オッケーオッケー(笑)。明日の稲毛30Kはスケジ [続きを読む]
  • 東京30K冬大会にエントリー
  • 明日は30km走のリベンジだ先週は20kmでDNF。キロヨン切れなかったし、この辺でビシッといっとかないと先が見えてこない。20日の東京30K冬大会にエントリーした。スタートは大島小松川公園。豊洲にいた時よりも近くなって、家から5kmぐらい。土曜の超スロージョグで走るコースの折り返し付近。昨年秋の大会は娘の学校行事でDNF。昨冬は喜多ハーフを選んだのでエントリーせず。30Kシリーズは1年半ぶりだけど、過去に7回も走っている [続きを読む]
  • 5kmTT+500mなんちゃってインターバル5本
  • 昨夜はスピード練習。仕事で遅くなり帰宅が22時になってしまったので、ちゃっちゃと着替えて準備。メニューは迷った末、インターバルではなく5km TT。3'45設定でGO!入りは順調に3'43。ホッとするも束の間、ガクッとスピードダウン なんだか最近こういうパターンが多いな。全くスピードを出せず、辛うじてキロヨンを切って、結局キロヨンをオーバーして終了。19'39、ペース3'55。このまま終わるわけにはいかない。気を取り直して [続きを読む]
  • あまりに寒いので現実逃避・・・
  • 昨夕は仕事の目途が早くついたので、夕食を我慢して仕事を片づけた。年始から割と忙しくて帰宅が遅かったこともあり、この辺で息抜きすることにした。走る予定だったけど、あまりに寒くて現実逃避向かった先はお気に入りのもつ焼きのお店。 いつものように日本酒4合を堪能。金戎が特に好みだった。十分お腹いっぱいだったけど、体重はキープできているし、やっぱりスイーツは別腹ってことで(笑)、珈琲館へ。 炭火珈琲とホットケー [続きを読む]
  • ブログの引越を検討中
  • 忍者ブログ。ブログ村のマラカテで超マイノリティ、というか、僕の知る限りでonly oneだ(笑)。写真や画像ファイルのアップロードが500MBまで無料。ブログを始めて4年過ぎた今、残りが5MBとなった。有料版にするのもオプションのひとつだが、これを機に他のサービスに切り替えようかなと思っている。そもそも忍者ブログを選んだのは、僕が人と同じのは絶対に嫌という変わり者だったから、ではない(と思う)。いや、ちょっとはあっ [続きを読む]
  • 祝!20,000km達成!!
  • 日曜日の練習は不甲斐ない結果になったものの、走行距離が20,000km達成2011年1月16日、僕がランニングを始めた日。今より10kg以上も太っていて、第一子の出産予定日まで2か月ほど。 ママのお腹の中で正座しているのが可愛い。おっさんランナーあるあるで、体力勝負といわれる子育てに備えてダイエットしようと決意。寒い時期だったので、マンション内の小さなジムのトレミ。6.5kmを45分かけて走ったのが事の始まり。以来、10kmを60 [続きを読む]
  • 30km走、不本意なDNF
  • 昨日は今年最初のポイント練習、東京マラソンに向けた30km走。1年前の同じ時期にはキロヨン切って走れているし、つくばでPB更新できたし、設定は当然キロヨンで。夢の島公園は気温6度。日差しがあり、風も弱め。走る時間帯の天気予報を確認した上でウェアを選択。シューズはjapan boost 3。前日に負傷した右手首の影響はなく安心した。軽くアップし、GO。大事な入りは3'58。その後も淡々と超安定ラップを刻む。時々確認した心拍数 [続きを読む]
  • まさかの負傷・・・
  • いや〜やっちまった。昨日のスケート、僕と奥さんはローラーブレード、子供たちはローラースケート。娘は放っておいても一人で滑って楽しんでいたけど、息子は2回目だし付きっきり。よく転ぶので、こちらも巻き添えを食らって、右ひじと手首を負傷夜になってから痛み出し、今朝は手首の腫れがもっと酷くなっていた。湿布を貼って包帯で固定。リストバンドで更に手首を固定し、超スロージョグ。これで初日の出ランから4連続だ。今日 [続きを読む]
  • そろそろ正月気分から抜け出して本格的に練習開始!
  • 大晦日から3日まで実家で飲んでは食べて、のんびり過ごした。夕方に自宅に戻ってきて、夜に超スロージョグ。今朝も超スロージョグをぶっこんでおいた。ゆっくり走ってばっかりだと飽きるので(笑)、長めの流し500mをEペースで走って慣らした後、200mの流しを2本入れておく。なんとか正月太りにはならず、体重は55.5kgで大晦日のマイナス0.2kg冬休みは子供たちとの時間を優先し、東武博物館、スカイツリーの水族館、としまえんに行っ [続きを読む]
  • 2018年振り返り
  • 今朝は荒川河川敷へ行き、10kmのEペースとジョグ合わせて13.4km。安定の強風で、向風時はEペースの下限4'45前後、追風時は上限4'30前後。気持ちよく走り納め。 今月は足立ハーフ後オフを減らした結果、僕の中では278kmと結構走った。【2018年走行距離】1月 273km2月 2313月 2004月 1815月 1896月 2287月 2438月 1869月 27410月 25711月 23512月 278年間計2,774km、月間平均231kmと例年並み。深刻な故障や体調不良なく過ごせたのが [続きを読む]
  • ウラリク突撃!〜トラック走り納め
  • 昨夜、ブログ村の新着記事の中に「明日のウラリク練習」が目に留まった。hassyさんの呼びかけで4名が参加されるらしい。メニューは5000mを2本とのこと。僕にとってはどんぴしゃのMペース。ピリっと走るにはもってこいの内容だ。ウラリクには3週間前に行って、年内にあと1回行きたいなと、その頃思っていた。あさじろさんとの峠走34kmをこなしたばかりで筋肉痛が残っているし、どうしようかなと迷うも、さすがにドタキャンはしたく [続きを読む]
  • 【レポ】 地獄の峠走34km with あさじろさん
  • 昨日は朝便で富山へ出かけた。所用を済ませた後、迎えに来てもらう。ガーミンでお互い繋がっているというアルスさんが気付いた通り、富山にこの人あり、あさじろさんに会ってきた僕のブログで頻繁に登場するあさじろさん。彼との縁は2015年の東京マラソンで、知人が撮ってくれた1枚の写真から始まった(詳しい馴れ初めはこちら)。もう4年にもなるが、なんだかんだで、会うのがこれで5回目だったりする。あさじろさんの代名詞とも [続きを読む]
  • あのモルテンからジェルタイプが日本上陸!!
  • 今年のTom家のX'masケーキ。 クリームはチョコレートと生クリームの分量を変えて2層にしてみたら、子供たちから大好評だった    MAURTEN。つくば前に、Spleteのアンバサダーとしてご案内した次世代ドリンク(詳しくはこちら)。ナイキのズームなんちゃらがそうであるように、モルテンはエネルギー補給の面で革命を起こしたといっても過言ではないだろう。カーボローディングの一環として活用できるだけでなく、レース直前のエ [続きを読む]
  • 来年3月3日に向けて始動!
  • 余韻に浸っている時間はもうない。6年越しにクリアできたハーフのサブ80。もちろん嬉しいが、喜びよりむしろ安堵感のほうが大きい。多くの方から言ってもらえていたことが忖度がなかったものとして受け止め、自惚れでばくっと鵜呑みするならば、遅すぎたんだ。何はともあれ、大きな壁を乗り越えられた。次に向かって進みたい。 次の東京マラソンは3月3日。2月の最終日曜日だったのが、新天皇陛下の即位に伴い2020年から天皇誕生日 [続きを読む]
  • 【足立フレンドリー】 レポ
  • 当日朝の体重は56.4kg。ハーフだけどやって損はないと考え、フルのレース前1週間かけて実施するカーボローディングで調整してみた。つくば当日の-0.1kg。いい感じに仕上がった。コーヒーを煎れゆったりと味わう。朝食は軽めに、バナナ、蒸しパン、麦ごはん、オレンジジュース。移動時に着るフリースやネックウォーマーが不要なぐらい暖かい。もちろんモルテンのMix 160を500mlのペットボトルに溶かして、スタート前までチビチビ飲 [続きを読む]
  • 子どもたちと東武博物館に行ってきた、の巻
  • 昨夜は最後の刺激入れ、2kmサクッと。水夜に原因不明の絶不調でスピードに乗れなかった。レース前にこのままじゃ終われない。3'42.13'42.1もう1km追加しようと逡巡したが、まぁ形にはなったので止めておいた。    今日は子どもたちを連れて東武博物館へ。懐かしの黒電話!しかも、展示機同士なら会話もできる現役ときた。震える指で気になる子の自宅に電話したあの頃・・・なんて淡い思い出はないけど(笑)。 リアルの映像が流 [続きを読む]
  • 【足立フレンドリー】 目標サブ80のレースプラン
  • 今朝の体重55.6kg。フルのレース前と同じように月曜からカーボローディング中で、体重の推移も同じパターンだ。少なくともカラダは仕上がりつつある。原因不明の突然の走力ダウンに陥ったが、今夜再確認の刺激入れをして、無理やりにでも(笑)気持ちを戦闘モードに切り替えたい。今回で6回目となる足立フレンドリー。ず〜っと81分台だった記録を、昨年ようやく80分台にできた。もういい加減、そんなタイムで足踏みしている場合じゃ [続きを読む]