Tom さん プロフィール

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Tomさん: Beyond 4.00
ハンドル名Tom さん
ブログタイトルBeyond 4.00
ブログURLhttp://runner.sugo-roku.com/
サイト紹介文疲労抜きジョグ中心+月間平均200〜230kmの、サブ50ランナー。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供318回 / 365日(平均6.1回/週) - 参加 2014/12/09 13:43

Tom さんのブログ記事

  • 新居にて初ラン!
  • 昨夜は20:30には帰宅できたので、5日間ものランオフを解消したくて、走ることにした。グーグルマップを眺めながら、目的地を定める。出張先での旅ランと同じ要領だ。超スロージョグとはいえ、信号がある市街地の中を走るのは避けたい。墨田川と荒川に挟まれた新居の周辺でそういう場所は見当たらないが、ちょっと行った先の旧中川沿いにジョギングコースがありそうだ。6日ぶりのラン、スタート住宅街は驚くほど静かだ。自分の着地 [続きを読む]
  • 10時間耐久の引越プロジェクトがようやく終わった!
  • 9日ぶりの更新 ランは先週火曜に走ったきりで、5日間もオフ中 こんなに走っていないのは、走り始めて以降、初めてのこと。引越準備に追われたこの3週間。昨日、10時間におよぶ長丁場の末、終わった。とはいえ、まだまだ段ボールが山積みになっていて、とりあえず生活できる状態になったに過ぎないんだけど(笑)。9年間も住んだ豊洲。独身→同棲→結婚→ラン開始→娘誕生→息子誕生と、僕の人生でいくつものマ [続きを読む]
  • 一家に一台、筋トレマシン、お譲りします
  • お久しぶりです。5日ぶりの更新。引越に向けて忙しくしています。この機にとにかく断捨離!ついに、こいつを手放す時がやって来た。 ボディメーカーのマルチマックス2。ジムにある筋トレマシンがこれ1台でほとんどできるという、まさにマルチな奴。ここに引っ越す際に購入して、しばらくは筋トレしていた。やがて一緒に暮らすようになり、結婚し子供も生まれ、いつしかバーの部分が子供服のハンガーになり、物置と化してしまってい [続きを読む]
  • キロヨンで走れない・・・
  • 日曜は朝から用事があったので、6:30スタート。気温30度。移動時間がもったいないので、自宅付近のぐるり公園。アップ後、キロヨンで10kmを目指すが、入りからオーバー。なんだか体全体が疲れている。結局グダグダで、7kmで諦める。Eペースに切り替えたら急に復活し、気付けばペースもかなり上げられていて、せめてもの意地で3'51。あとは門限に合わせてジョグ、 16.5km。 昨年の今頃は3'55前後で10km走れていたのに、今年は調子が [続きを読む]
  • 夢の国・新浦安でRUNデヴー!
  • 昨夜の1時間強は、なんて表現したらよいのか上手い言葉が見つからないけど、とにかく嬉しかった。一旦帰宅し、用意しておいたウェアに着替え、車で新浦安へ向かう。下道で行ったけど全然空いていて、予定よりも早く着けた。大江戸温泉のパーキングに停める。会ったら何話そうかな?と、ちょっとドキドキ。恋人と待ち合わせるような気持ちになっている自分が、いい年して小っ恥ずかしく思えた(笑)。    あさじろさんとの出会い [続きを読む]
  • いくらなんでも37度は暑すぎる!
  • 今日の暑さはキビシイ!外に出るともわっとしていて、15時頃の気温はなんと・・・ 今夏一番の暑さ!?僕はあまり夏バテしないので、暑いと食欲がわく(笑)。カレーとか、麻婆豆腐とか、麻婆茄子とか、クーラーの効いたお店で食べても汗ばむけど、元気が出る。さて、今夜はいよいよ!東京マラソンぶりの再会更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • 明日は夢の国でランデヴーなるか!?
  • 昨夜はキロ7オーバーの超スロージョグ。最近色々とバタバタした生活が続いているので、何も考えないで走ると気持ちもリセットできていい。密かに企んでいた夏合宿。今年は無理っぽいさてさて、明日は夢の国にてランデヴーの予定 昨年は雨で流れちゃったけど、今年は天気は大丈夫そうかな。更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • 土日の練習
  • 土曜は、キロ7ぐらいで丁寧にしっかり超スロージョグ9km。日曜は朝から用事が入ったため、1時間だけのラン。4'30のEペース走12km。11km目は徐々にペースアップしサブ3ペースまで上げて、ラスト1kmは一気に上げてキロ4ペースで気持ちよく終了。 更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • ちぐはぐな練習
  • 昨日は日中から暑さが和らぎ、夜も涼しかった。プチポイント練習で、キリッと走れるかと思いきや、支離滅裂な内容になってしまった。LTペースの3'45/kmで5kmをやろうと走り出し、1kmのアップ後の入りは難なくクリアできたが、2km目がすごくつらい。太腿に理由が見当たらない謎の筋肉痛があり(笑)、スピードが維持できず設定オーバー。いや、筋肉痛はどうってことなかったんだけど、こんなに涼しいのに、イマイチ調子が上がらず、2. [続きを読む]
  • 今日は涼しいから、ピリっと走りたいが・・・
  • 今日の暑さはそれほどでもない。火夜は快調走?として、走り出しの感覚でペースを決めて、5'45/kmぐらいで12.5km。いつもは、日曜のポイント練習の疲れをとる目的で超スロージョグだけど、この数年間で恐らく初めて違うメニュー。それが原因なのか、今頃になって太腿が軽い筋肉痛 不思議だ。夜はもう少し涼しくなりそうだし、木夜だからプチポイント練習の日だけど、どうしたものか・・・。更新の励みになります。応援 お [続きを読む]
  • MINATOシティハーフのエントリー問題
  • 前代未聞の事態発生。こんなことがまかり通っていいのだろうか。ブログにも書いたように、月曜20時開始のMINATOシティハーフマラソンのエントリーは無事に成功した。いや、僕なりに用意周到に臨んだ結果で、20:03にはエントリー完了のメールを受信できたぐらい、当然の結果と言っていいほど、完璧なまでに 合戦を制した。一方で、エントリーにおける入力項目に設定ミスがあり、陸連登録の部ではない一般の部の申し込みにも [続きを読む]
  • 今夜は快調走!?
  • 先週末は体調が芳しくなかったので、Eペースの4'30で10kmとジョグで12.5kmしか走っていない。クーラーでやられて?相変わらず喉の調子が良くないが、脚の疲労感はゼロ。通常のパターンだと、日曜のポイント練習の疲労を抜くために、火夜は超スロージョグの日なんだけど、今日の状態だともうちょっと走りたいなと思う。自由気ままのペースで走るつなぎジョグ?快調走?にしようかな。更新の励みになります。応援 お願いしま [続きを読む]
  • MINATOシティハーフマラソン、エントリー成功!
  • 20:00、 合戦開始!仕事をしつつも、PCとスマホのダブル作戦。例の混雑画面が表示されるも、3分で勝負を制した記念すべき第1回大会。僕がこのレースを走りたい理由は、以前ブログに書いた通りで、出ないわけにはいかないでしょ、っていう勝手な使命感(笑)。つくばの1週間後だけど、ガチで挑む足立フレンドリーの2週間前だから、タイミングとしては決して悪くもない。この大会、港区内在住者は6月13日に先行エントリーが始ま [続きを読む]
  • 10kmだけEペース走
  • 今朝は体調が本調子じゃないので無理をしないほうがいいなと思い、お台場にも夢の島にも行かず、近場のぐるり公園。既に30度。ジメッとして空気が重たい嫌なパターン(笑)。強度と距離の点でペース走とLSDの間ぐらいかな、Eペース4'30で10km。前後のジョグあわせて12.5km。水分補給はしっかりと心がけた。 10km(数字で2〜11)は後半ちょっとオーバーしたが、ラストを気持ちよく上げてほぼ設定どおり。 いや〜しんどかった 汗をか [続きを読む]
  • LTペース走
  • 昨夜はプチポイント練習の日で、メニューはLTペース走20分間にした。21時でもまだまだ暑い 風が強いとペースを維持するのは一苦労するものの、幾分マシか。設定ペースは3'45。シューズはren boost。3'353'443'463'493'425kmは18'35、平均3'43。そのまま20分走って5.4kmほど。入りの1km目が速すぎた。全体を通して設定をオーバーしないでまとめたいところ。汗びっしょりになった。その後ジョグって、計12km。家に戻り、一服して、 [続きを読む]
  • 今夜はプチポイント練習
  • やっぱり日本酒っていいね〜。昨夜は4種。・東洋美人 50 純米吟醸酒・仙禽 クラシック 純米酒・上喜元 月夜 純米吟醸酒・福顔 特別純米酒どれもこれも僕の好みに合っていて、ついつい調子に乗って4合も飲んだ。僕としては「いずみ橋」を飲むべきか迷ったけど(笑)、日本酒度が+20で超辛口とあるので、遠慮した。    さて、今夜はプチポイント練習の日。インターバルかLTペース走20分か。朝からこれだけ暑いと夜には疲れが溜ま [続きを読む]
  • 大学のAlumniイベントに参加した
  • 昨夜、出身学部の学長が東京に来られ、日本にいる卒業生が集まるイベントが外国特派員協会で行われた。母数がどれぐらいなのかは分からないけど、30人ぐらいが参加した。東京で働いている外国人卒業生も多かった。名札に氏名と卒業年度が書かれていた。僕は1994年9月入学、1998年1月卒業。2期制なので卒業式は1月と5月にある。夏休みも帰国しないで単位を取ったので3年半で卒業したけど、括りとしてはClass of 1998だ。2018年に卒 [続きを読む]
  • 夏だ!夏といえば、夏合宿だ!?
  • 今年もこの時期がやって来た昨年は、8月に検見川クロカンで5kmコースを4本走って、どっぷりとアフターも楽しめたので、合宿はしなかった。以前は、過去3年連続で決行した。・2016:生命の森、ヤッソ800+30kmロング+LSD 34.2km。・2015:菅平高原、高地トレーニング32.3km+クロスカントリー30.1km。・2014:伊豆大島、高速フェリー弾丸日帰り島1周43.6km。さて今年はどうしようか。遠出して走ってみたい場所はいくつかあって、例 [続きを読む]
  • 5kmペース走+2時間LSD
  • 今朝は久しぶりにお台場のコースへ。日曜のポイント練習、昨年の10月からこういう理由で夢の島公園に場所を移していたけど、酷暑の中ぐるぐる走るのは精神的に疲れるし、僕の中で夏はやっぱりお台場!ということで。メニューはこの時期恒例の、スピード練習+LSD。既に30度無理はできない。シューズはノーマルJapan。もちろん上半身はハダカで、日焼けスプレーを全身に(笑)。まずは5kmペース走、3'55/kmを目安に。キリよく20分走っ [続きを読む]
  • 気合不十分なプチポイント練習・・・
  • 昨夜はプチ・ポイント練習。3'45/kmのLTペース走20分。日曜の400mインターバルで履いたadizero feather RK2のダメージで、ふくらはぎに張りが残っていたけど、スピード練習を回避するほどではないと判断。シューズはren boost。2kmアップしGO。3'433'473'473'553'57GPSの機嫌がすこぶる悪く、4km以降は明らかな誤差。ガーミン・コネクトで確認したところ、5km通過は19'00ぐらい、ペース3'48。ちょっと気合が足りなかったな。    [続きを読む]
  • 今夜はプチポイント練習〜LTペース走
  • 昨夕は、シャングリ・ラで開催されたワイン・テイスティングのイベントへ行ってきた。女優・ナレーターとしても活躍されているというソムリエの方による簡単なセミナーがあって、ワインの楽しみ方をとても分かりやすく説明してくれた。ワイングラスの選び方。これ、すごく大事。サブ3ランナーがガチレースでノーマルBostonを履いたり、初心者がsen boostで初マラソンを走らないのといっしょなんだ。走力にあったシューズがあるのと [続きを読む]
  • これはすごい!革命的次世代ドリンクMAURTEN
  • マラソンアンバサダーとしてのレポート3本目がアップされたので、是非ご覧ください!第三弾「これはヤバい!革命的スポーツドリンク」Spoleteのサイトにアップされる前に自分のブログに書くわけにはいかないので、今まで詳しくは書けなかった。今回モニターさせて頂いたモルテン、これはすごい。なお、レポート内で触れているランは、こちら。・10kmペース走(ブログ記事)・サブスリーペース30km走(ブログ記事)第二弾「スーパー [続きを読む]
  • adizero feather RK 2
  • 日曜の400mインターバルはadizero feather RK 2を選んだ。この超戦闘的シューズで走った後は、決まってふくらはぎがダメージを負う。フォアフットになるから、というのがもっともらしい原因だけど、それだけだと説明がつかない。着地はren boostと同じようになるものの、ここまで酷くはならない。見た目や軽さとは裏腹に、着地感がすごくやわらかい。僕がこれまで履いた、ボストン、ボストンboost、ノーマルジャパン、ジャパンboos [続きを読む]
  • 400mインターバル〜あと2秒の戦い
  • 昨日のランでサングラス焼けして、うっすらとパンダみたいになった者です(笑)。    舞台はウラリク。気温28度。シューズはadizero feather RK2。アップ時に風向きを確認。バックストレートで結構な向い風400mインターバル、75秒(3'08/km)、200mレスト90秒(7'30/km)。200m通過の目安は37秒。いくぞ!1本目。エネルギー満タン、気合十分。ホームストレートの追い風もあって、70秒。ペース感覚がつかめず、早すぎた。減速し終 [続きを読む]