Tom さん プロフィール

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Tomさん: Beyond 4.00
ハンドル名Tom さん
ブログタイトルBeyond 4.00
ブログURLhttp://runner.sugo-roku.com/
サイト紹介文疲労抜きジョグ中心+月間平均200〜230kmの、サブ50ランナー。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供307回 / 365日(平均5.9回/週) - 参加 2014/12/09 13:43

Tom さんのブログ記事

  • 【レポ】 つくば5週間前42.195km走
  • 昨日は夢の島公園で、つくばに向けて実質的には最後となるロング走。17度、日差しは強いが秋らしい風が肌寒いぐらいで、なかなかの好コンディション。シューズはもちろんjapan boostで、補給ジェル3つ、塩タブ2つ、ブドウ糖飴数個をウエストポーチに入れ、ほぼ本番と同じような装備。あれこれ迷っていたが、目標は30kmまでキロヨン、後は粘って2時間45分、フル換算でサブ55とした。1.35kmのコースを31周 Aブロックに並び、国歌斉 [続きを読む]
  • 明日の目標
  • つくばに向けての40km走。東京は今雨が降っているけど、明日の予報は晴れで最高気温は23度。ただでさえロング走するにはちょっと厳しそう30kmまでキロヨンでいって粘り倒すか、ある程度のペースダウンは許容範囲として4'05前後で走るか。トータルで2時間45分以内、フル換算でサブ55で纏められれば合格かな。更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • つくばに向けての40km走をどう走るか?
  • 先週の荒川河川敷30kmレースの疲労が結構残ったので、今週は火・木としっかり超スロージョグ。明朝もう1発ぶっこめば、それなりの状態で日曜のポイント練習に臨めそうな気がする。耳タコだが、つくば4週間前の水戸黄門が出張でDNSになってしまったので、代替として1週間前倒しで40km走。練習ではこれまで1回だけ、今年の東京マラソン前にやったことがある(レポ)。ペースは走り出した感覚で決め、2時間43分、平均ペース4'05、フル [続きを読む]
  • 4週間の禁酒期間に突入する前に・・・
  • フルのレース4週間前からの禁酒が、僕のルーティーン。この習慣は初期の段階から始めているので、かれこれ7年間そんなことをしていることになる。フルの大会は1シーズンに3〜4回走っているから、通年で見れば結構な期間アルコールを摂取していないことになる。お酒は人並みに好きだし、そこそこ飲めるほうだと思う。それでもガマンできるのは、体重管理がしやすいし、レースで結果を出すため。最近になって日本酒にハマっている。 [続きを読む]
  • 水戸黄門まであと11日!
  • あ、DNSなんだけどねつくば前の調整レースとしてエントリーしたけど、今年は残念ながら出張と重なってしまった。昨年は台風の影響で散々な目に遭った。テントも水浸しになるし(笑)。なんとかサブ55で纏められたけど、プラン通りの走りはできなかった。それでも、水戸を走った後で調子がグングン上がって、つくばでは念願のサブ50とキロ4カットをクリアできたので、走った甲斐はあった。コースについてのみなさんの印象はこちら。実 [続きを読む]
  • 日曜の30kmレースを振り返って
  • レポで書いた通り、日曜に走った30kmは距離が470mも長かった。明け方まで雨が降っていたからか、会場が虹の広場ではなく常磐線の線路下に変更された。第1回目だったし、もしかしたら距離計測にミスが生じた可能性は大いにある。今回はUターンが12回もあったので、その分誤差も増えたとも考えられる。コースは異なるものの荒川河川敷といえば東京30Kシリーズ。過去に7回走ったデータを見ると、誤差は10〜160m程度だ。ということで、 [続きを読む]
  • 【レポ】 北千住荒川河川敷30kmレース
  • 昨日の今秋シーズン初戦のレポ。車と徒歩で30分ぐらい。会場が虹の広場から変わっていて、常磐線の線路下。いつものようにオレンジのテントを設営。 NOBUさんはいつ来るかなーとテントにこもって準備を進め、出てみると、あ、いつも元気なユーリさん発見!当選した来年の東京マラソンでサブ〇〇目指すらしい詳しくはウェブでNOBUさんも発見!いつにも増して爽やかな笑顔。前日のブログによみうりランドにお子さんと来たって書いて [続きを読む]
  • 【速報】 北千住荒川河川敷30km
  • 2時間2分25秒、ペース4'04。キロヨンカットならず。明らかに距離が長かったけど、風にやられて撃沈。 NOBUさん、ユーリと謎のポーズ(笑)。詳しくは明日にでも!    昨日は夕方から、ボス宅豪邸へ。今年は8月ではなく10月になった「世田谷区たまがわ花火大会」に、家族でお呼ばれ。うちの子供たちはお孫さんのおもちゃに夢中。 ここがどこかなんて彼らには関心がなく胡坐をかいてガッツリ場所取りする息子は、将来大物になるか [続きを読む]
  • 東京30K DNS
  • 娘小学校の学芸会と重なり、東京30KはDNS。娘の学年の題目は「水戸黄門」、娘はかげろうお銀で、TVでは入浴シーンでお馴染みの由美かおるが演じた役。もちろん、娘のそういうシーンはない(笑)。 学芸会を通じて人前で舞台に立って演じることの快感を味わったようで、本人が楽しめていたのはよかった。午前中に終わったので、ふらっとママチャリで東京30Kの会場へ行ってみた。荒川にしてはそれほど風も強くなく気温も低いし、今日は [続きを読む]
  • 週末の30kmに向けてミニ・インターバル
  • 昨夜はプチ・ポイント練習で、1kmインターバル3本。設定3'30。よせばいいのに懲りずにren boost。長い距離を走る時には履かないので、結構な頻度にもかかわらず、まだまだ使える。ノーマルrenのほうが断然いいんだけど、もうストックがなく、しかも廃版なので、練習ではもったいなくてあまり履けない(笑)。3'32.03'35.73'31.8調子は悪くないハズなんだけど、やっぱりレンブーは苦手。。。Japan Boostよりふにゃっとするのは気のせ [続きを読む]
  • 今週末の30km草レースにエントリー!
  • やっぱり、いきなり本命のつくばを迎えるのは避けたいという気持ちが日増しに強くなって、適当な大会がないかを探した。ランネットにこんな便利な機能があって、今からでもエントリーできる大会を、フル/30km/ハーフ/10kmで調べることができる。候補日は14(日)、20(土)、21(日)。30kmの部だけでも5つもあった。21はつくばの5週間前で、4週間前は出張でいないので前倒しで40km走をしておきたいので、消去法で14に決めた。奥さん [続きを読む]
  • 東洋大陸上部に文春砲炸裂!?
  • 東洋大陸上部が告発 箱根駅伝選手から「殴られ『マジ死ねよ』」つい先日、出雲駅伝で2年ぶり4度目Vを果たした青学の和気藹々としたチームの雰囲気とは対照的。昨今、指導者や先輩による行き過ぎた「指導」の話題は枚挙にいとまがない。高校野球、アメフト、体操、レスリング、などなど。確かに昔は容認されていたのかもしれない。僕は中学・高校ではサッカー部に所属していて、やっぱり先輩との上下関係は極めて厳しかった。小学校 [続きを読む]
  • つくばに向けてのペース走〜17km
  • 異例の30度超えとなった日曜日。ハーフをキロヨンでのペース走。入りから3kmまでは3'59、4'00、3'59と順調な走り出し。走り始めはまだ28度で、強めの風はむしろ都合がよかった。5km通過は20'01でわずか1秒の借金。 6〜10kmも安定したラップを刻めて、40'02。キロヨンのスピードがだいぶ体に馴染んできて、リズムが良かった。ところが、気温もぐんぐん上がり12km目以降からかなりしんどくなってきて、設定オーバーを連発。15km通過 [続きを読む]
  • 月曜なのにランオフせずジョグった
  • 日本人初の2時間5分台を叩き出した大迫選手に刺激を受け(笑)、ってわけではないけど、昨日とは打って変わって涼しいので走りに出た。6'00ぐらいで1時間10km、気持ちよく走れた。    家族で児童館とやらに出かけた。息子の器用さにビビる。 大人もハマるKAPLA。欲しい(笑)。 更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • キロヨンのペース走〜暑すぎて17kmで断念
  • 今日は暑すぎ朝から気温が28度で風も強く、先週の4'05を上回る30km走はさすがに回避。メニューはハーフのキロヨン・ペース走に変更。季節外れの上半身ハダカ(笑)。シューズはjapan boost 3。 結果ドン。 気温がグングン上がり、キロヨンをキープできたのは11kmまで。これ以上は体力消耗が激しいと考え、17kmで中断。続いて、Eペース4'45前後でジョグ。13km走って計30km走るつもりが、ペースが5'00まで落ち込んだので、計25kmで終了 [続きを読む]
  • 僕はエッチなのか!?
  • 刺激的な?タイトルですみません(笑)。部屋にこもって仕事のメールをしていたら、娘からこんな悪戯をされた。 娘は小2なのでエッチの意味をまだ正しく理解していなくて、裸=エッチみたいに捉えている節がある。それでも僕が「シャレにならないからw」って言ったら、奥さんが爆笑してた。エッチな人がマラソン好きとは限らないけど、その逆は割とあるんじゃないかと思う。ちみのすけさんとか(笑)    さて、明日はどんな練習に [続きを読む]
  • 喫煙ランナーの戯言・・・
  • 昨夜は1kmインターバル5本。シューズはren boost。設定は3'30〜3'35、レストは400mジョグ。① 3'28.0② 3'35.5③ 3'32.3④ 3'42.2⑤ 3'40.4奇数が追風、偶数が向風。3本目までは粘れたけど、撃沈。レンブーはやっぱり履きこなせないな〜。いや、そんなこと分かっているんだけど、こういう時しか履く機会ないし、ふくらはぎを鍛えるためでもあり。旧中川の河川敷コースは500m毎にラインが引いてあって便利なんだけど、なにしろ [続きを読む]
  • 今夜はインターバルでかっ飛ばす!
  • 日曜に30km走をしたけど、その疲労は全くない。これからどんどん調子を上げていけそうな気がする。スピードを上げてガンガン走りたい、そんな気分。今夜は久しぶりに1kmインターバル5本をやろうかな。    あれから10年。〇ー〇〇ショック。世界規模で金融危機の発端となった出来事。何かにつけて、物事の起点みたいに扱われるぐらい、日本ではすっかり定着した単語(ちなみに和製英語だけどね)。例えば、これとかね。「・・・ [続きを読む]
  • 今シーズンはツイていない〜2本目のDNS決定・・・
  • 調子が上向いてきたかと思いきや出鼻をくじかれる。今シーズンはとことんツイていない初戦となるはずの13(土)の東京30K、DNS決定 日頃の行いが悪いらしい(笑)。水戸黄門は出張でDNS。まぁ仕方ない。東京30Kは娘の学芸会。まぁ仕方ない。どちらもエントリーする時には分かっていなかった。奥さんに、10〜11月は子どもたちの行事が多いからマラソン大会に申し込まないほうがいいんじゃない?って、悪気なしに言われたけど、本当にそ [続きを読む]
  • 9月振り返り〜月間距離4番目の大記録!
  • 引越で忙しかった8月は186kmとあまり走り込めなかったけど、生活も落ち着き9月は273.6km! 9月はいよいよ秋レースに向けてロング走を積み重ねるタイミング。今年は土日が5回あったため、これまでの9月に比べても、よく走った。 2017 246km 2016 248km 2015 207km 2014 216km 2013 256km 2012 267km 2011 192kmちなみに、僕の中では過去8年間で4番目の走行距離 大記録だ(笑)。月間最長は生命の森で夏合宿をした7/201 [続きを読む]
  • つくばに向けての30km走④
  • 昨日は夢の島公園へ。小雨、風強め。気温19度。キロヨンでハーフにしようか迷ったけど、空はどんより暗い訳ではない。もしかしたら雨が上がるんじゃないかと思った。野生の感10%、経験値10%、希望的憶測80%。当初の予定通り、4'05〜4'07の30km走に決める。数日前の500m刺激入れ5本でカラダのキレを取り戻せたと感じたことは間違いではなく、スッとスピードに乗れて最初の5kmは順調にラップを重ねられた。次の5kmも4'04〜4'06と超安 [続きを読む]
  • 夢の島30K+【東京マラソン】ついでにご報告
  • 日頃の行いが良いからか(笑)、雨に降られたのは10kmぐらいまでで、30km走を終えることができた。目標の4'05をクリア詳しくは明日にでも。  今シーズン初戦の東京30Kのゼッケンが届いた。秋冬あわせて今回が8回目の参加で、お気に入りの大会。 背中用ゼッケンには目標としているフルの大会名が入る。しれっとご報告。来年も東京マラソン走ります来年は多くの知り合いが参加。同じくチャリティのUkeさん、初当選の怪盗さんとたのく [続きを読む]
  • 明日の30km走に備えて超スロージョグ
  • 今朝は丁寧に走った。2週間後にシーズン初戦となる東京30K。キロヨンはクリアしたい。となると明日は4'05〜4'07で走っておきたいところだけど、天気予報がかなりビミョー雨の程度にもよるけど、明日は気合入れて走るぞ。    引っ越してきてから1か月以上が経った。相変わらず段ボールに入ったままのものが残っていて、生活に必要ない物といえばそうなんだけど、じゃー捨てられるかと言うとそうでもなく(笑)。例えば、こんなも [続きを読む]
  • プチ・ポイント練習でカラダのキレを取り戻す!
  • 4日ぶりの更新仕事で忙しかったりしてランに対するモチベーションが下がると、ブログを更新しようという気にもなれず。。。早いもので9月も終わろうとしている。気持ちを入れ替えてランに向き合ってみようと思えてきた。というわけで、イマサラながら、まずは月曜のポイント練習の振り返り。前の週に30kmを4'09で走れたので、4'07を目標にした。4'05にしなかったのは、出張から戻ったのが土曜夜で、疲れがまだ残っていると感じたか [続きを読む]