Tom さん プロフィール

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Tomさん: Beyond 4.00
ハンドル名Tom さん
ブログタイトルBeyond 4.00
ブログURLhttp://runner.sugo-roku.com/
サイト紹介文疲労抜きジョグ中心+月間平均200〜230kmの、サブ50ランナー。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供307回 / 365日(平均5.9回/週) - 参加 2014/12/09 13:43

Tom さんのブログ記事

  • 【つくば】 カーボローディングの途中経過
  • 再びお知らせ。MAURTENのキャンペーンは先着250名なので、急いでサイトへ!    月曜、先週に続いてIMSの鍼治療でメンテナンス。日曜の10km走で感じた太もものダル重感について相談。まずは仰向けになって触診。腰が完全に浮いてしまって隙間ができている。大腿四頭筋が凝り固まっているため、つながっている大腿骨と骨盤を介して腸腰筋が引っ張られているからだとの指摘を受ける。つまり、無意識に反った状態にある。(出典:u [続きを読む]
  • 【つくば】 本命レース用の超絶ドリンクはこれだ!
  • ランナーの皆さんにとっておきのお知らせ!マラソン・アンバサダーとしてレポした、革命的次世代ドリンクMAURTEN。MAURTENって何?の説明はこちら。6月中旬のオフシーズンにやったサブスリーのペース走30kmで、これは使える!と実感。各ラップ4'12〜4'14の超安定ペースで楽にクリア(ブログ記事はこちら)。そのモルテンが、キャンペーン実施中詳しくはサイトをご覧頂くとして、内容はざっくりこんな感じ。①SNS(Twitter / Facebo [続きを読む]
  • つくば1週間前10km走を終えて
  • 昨日の夢の島公園、気温13度、風強め。レース用に買ったおニューのjapan boost 3の履き慣らし。仕上げのテーパリング、ガチって無理にタイムを作ることはしたくないので、設定は余裕を持たせて3'50未満。ピッチを意識して。大事な入りは3'46。このペースはちょっと違うなと感じた。ピッチと自分の中のリズムが合っていない。調子が悪いわけじゃない。脚に痛みや張りも無いが、なんだろう?太もものバネがないように感じて、貯めの [続きを読む]
  • つくば1週間前10kmペース走
  • つくば1週間前10kmペース走。はい、先週の15kmに続き、さもありなんな結果。 振り返りは明日にでも!    息子、転園して初めての幼稚園行事。いつも間違えられるが、年少にしてはやっぱりデカい(笑)。 子どもが描く絵って興味深い。息子は新顔なので、よく聞くお友達の名前はバスで一緒の子ぐらいだ。なので、題目がおにわあそびなのに、一緒にいるのはおねーちゃん。 パっと見、さらっとヘアー流し目の綺麗系じゃん(笑)。息子 [続きを読む]
  • 明日はつくば1週間前10kmペース走
  • 今朝も丁寧に超スロージョグをぶっこむ。快晴で暖かく、更に体も軽くてすこぶる心地よい。さて、明日はつくば前最後のポイント練習10kmペース走。直近レース前は:・2018東京 ペース3'46・2017つくば ペース3'45タイムには拘らず、フォームとピッチを意識して余力を残して終われるペースにしたい。それが3'50未満なら満足。レース用に新調したjapan boost 3。楽しみだ。更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • つくばへのカウントダウンが始まるとやってくるアイツたち
  • つくば9日前。今年もこの季節がやって来た。 11月第3木曜日といえば、ボジョレー解禁日。2011年から変わらない、いつものメンツで、ルイ・ジャドとフィリップ・パカレ。今年は4本に減らした。引っ越す際にセラーを大小3つ処分し、計42本分のスペースがなくなってしまった毎度おなじみ、僕はレース前4週間の禁酒期間中だ。飲まなきゃ飲まないで意外に平気だったりする。日本酒は恋しいけど・・・。    昨夜は超スロージョグ。久 [続きを読む]
  • 週末に備えてミニインターバル
  • 昨夜は、日曜のポイント練習前の恒例プチポイント練習。メニューはお決まりの1kmインターバル3本。設定は3'30。トップスピードが落ちてしまっている今の僕にとってはこれでも負荷が高くて余裕がないが、なるべくピッチを意識。① 3'28.2 ピッチ183/分② 3'28.9 181③ 3'27.6 181一応クリアはしたものの、このスピードならもう少しピッチを上げたいところ・・・。元々ストライドが広めだけど、最近どーもその傾向が強い。僕の場合 [続きを読む]
  • つくばマラソンの目標
  • 11日後に迫ったつくばマラソン。 目標タイムをどこに置くのか、どういうペースを目指すのか、まだ決めきれていない。ぼんやりとしたイメージはあるけど。今年で7年連続7回目。毎回、ガチの本命レースだ。取っ掛かりとして、データを振り返ってみる。 (注:気温と風速は大会HPを参照しスタートの9時から12時のデータだったり、ガーミンだったり)2014年は明らかな調整不足で、2016はチップが外れたり(笑)、初めてレース中にトイレ [続きを読む]
  • 鍼でメンテナンス
  • 昨夕は約半年ぶりにIMSの鍼治療。昨年はGW前後に古傷の足底筋膜炎が悪化したり、秋にシーズンインしてからもふくらはぎが痛んだりで、かなりお世話になった。最近は故障めいた痛みはないものの、凝り固まった筋肉をほぐしてもらおうと思い再訪。トリガーポイントをグリグリされてもの凄く痛いんだけど、これが快感だったりもする(笑)。    今朝の体重56.1kg。昨年つくば前と同じ。 体重は毎朝シャワー後に量ってスマホのアプリ [続きを読む]
  • つくば2週間前15km走を終えて
  • 昨日のレポ。シューズは練習用のjapan boost 3がすり減ってきたので、つくばと東京で履いたものにした。そう、サブ50シューズだ(笑)。気温17度、快晴、風弱め。言い訳できないコンディション。金夜にたっぷりと寝て、前日は娘の参観日以外は家で大人しくしていたので、体調は回復していた。設定は最低でも3'55、できれば3'50に近づけたい。テーパリングなのでガチらず、余力を感じながら走り切りたい。大事な入りは3'51、いい感じ [続きを読む]
  • 明日はつくば2週間前15km走!
  • 昨夜は帰宅して速攻ベッドイン(ひとりでね)。10時間ぐらい眠った。今朝は無理せず、ランオフ。娘小学校の公開日。一番乗りで3時限ずっと見学。2時間半ずっと立ちっぱなしだったけど、むしろ安静にできて良かった(笑)。娘から、〇〇ちゃんと遊んだとか、〇〇くんとケンカしたとかの話を聞いても誰か分からないので、こうして授業参観で確認できると、娘の話をより理解できるかも。さて、明日はつくば2週間前15km走だ。昨年は3'53設 [続きを読む]
  • まさかの体調不良・・・
  • もはや避けて通れない道なのか、レース前あるあるの体調不良 予告なしに突然って感じで昨夜から寒気と気怠さ早めに寝て今朝は回復したけど、念のためクリニックに行っていつものニンニク+ビタミン注射を打ってもらった。熱やのどの腫れといった諸症状があるわけではないので、処方された薬は葛根湯。夕方になると、なんだか体がふわふわした感じで、ぼーっとする。ちょっと体調を崩すことはあっても、ここ数年間は会社を休むほど [続きを読む]
  • レース前恒例のプチポイント練習
  • 通常水曜はオフだけど、レース前につき前例に倣いプチポイント練習。目的は、サクッと脚に刺激を入れ週末の2週間前15kmペース走につなげるため。定番の1kmインターバル3本、レスト400m。設定3'25〜3'30。シューズは相棒のノーマルren。2kmほどアップしてGO!1本目!ピッチを意識しつつスピードに乗せる。500m過ぎてからがキツイが、ペースダウンせずにクリア。3'22.42本目!楽にスピードが出せないので終始キツイ3'26.03本目!向い [続きを読む]
  • マラソンシューズの勢力図
  • シーズン真っ只中だからか、シューズの話題って皆さんご関心あるようで。久々の記事ランキング1位、ありがとうございます! 嬉しい反面、シューズのレビューは書いていないし、僕は浮気はしないのでアディダスばっかりだし(笑)、記事の内容がちょっと期待外れだったんじゃないかと申し訳なくもあり。。。そこで、2年前に興味本位でちょっと業界研究をした時に作ったグラフが使えるかも!と思ったので、補足情報。みなさんご存知の [続きを読む]
  • 今シーズンのフル用勝負シューズ!
  • ここ数年は、もっぱらJapan Boostシリーズ。初フルはノーマルBoston。 その後ノーマルJapanでサブスリーを達成。 ①Japan Boostに変えてサブ55。 ②Japan Boost 2でPBを更新。 ③Japan Boost 3でサブ50。 このシューズ③は、レースでは昨年のつくばと今年の東京でしか履いていないので、まだまだイケるはず。練習用は今年の1月ぐらいから通算4足目となる④水色を履いている。走っていると前足部が痛くなってくる。着地部分をみると [続きを読む]
  • つくば3週間前30km走を終えて
  • 昨日のレポ。夢の島、気温16度、風弱め。絶好のコンディション。シューズは練習用のJapan Boost 3。ピチピチtechfitノースリにランパン。設定ペースは速めのEペース4'25〜4'30。いかに楽なフォームで走れるかを探りつつ、淡々とラップを刻む。 30km地点は、2:12'37、ペース4'25。ほぼ一定ペースで走れた。重要なのは、どれぐらいの余裕度があったかだ。感覚だけど、走りのリズムは5段階評価で4といったところか。では、過去のデー [続きを読む]
  • 不完全燃焼に終わった30km走
  • いや〜、今朝は曇りで丁度いい気温で絶好のコンディション。つくば3週間前30km走を、予定通りテーパリングとして実施。Eペースの4'25〜4'30。結果。 クリアは当然として、大事なのは中身。その点は明日にでも。絶好調とまでは言わないけど、調子はそれほど悪くなさそう。ガチッたらそこそこ走れた気がするだけに、いい意味で不完全燃焼。更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • 明日はつくば3週間前30km走
  • 近くにある塾で娘が全国統一小学生テストを受けている間、保護者向けには最近の中学受験事情に関する説明会があった。僕らの頃は中学受験だなんてごく一部の限られた人達のものだったけど、近頃は随分と様子が違うようで。。。僕なんて塾に通い始めたのは中3だったしね。娘はなぜかパパよりもいい高校に行きたい!と言っていて、公文を辞めて学習塾に行きたいらしい。遊んで過ごした僕からすれば、最近の子供は大変だな〜と思う。 [続きを読む]
  • これまでに走ったフルマラソンの思い出
  • 明日は文化の日。いつも思い出すのは湘南国際マラソン。初フルと初サブスリーの場であり、2011年から5回連続走った思い入れのある大会。などと思い出を綴ろうとしたら、以前にもブログで書いてた2015年から12月開催になり、その年を最後にエントリーしなくなったけど、気に入ってたな〜。ネタが無くなってしまったので(笑)、苦肉の策でこれまで走ったフルマラソンを簡単に一言二言で振り返ってみることにする。2011・湘南:初フル [続きを読む]
  • 10月振り返り
  • 10月は257km。 東京30Kと水戸黄門がDNSになってしまったのは誤算。不可抗力だから仕方ない。なかなか調子が上がってこない。もっとも、この夏は引越で忙しくて例年通りの走り込みができていないので当然の結果ではあるんだけども。。。唯一の希望の光は、つくば5週間前にやった42.195km走を、サブ55で走れたことぐらいかな。フルをキロヨンで走り切るイメージが全く湧かない(笑)。幸い故障めいた痛みはない。負荷の高いロング走は [続きを読む]
  • いよいよつくば!〜マイアミを写真で振り返る
  • 昨夜帰国すると、つくばからゼッケンが届いていた。4週間をきったので、しっかり気持ちを乗せて調整していかないと。その前に、ザザッとマイアミ出張を写真で振り返り。泊まったホテルはEast, Miami。ロケーションが最高で、眺めも素晴らしい。部屋のテーマ色がオレンジで、例えばクローゼットはこんな感じ。 バルコニーはせせり出ていて、開放感たっぷり。 仕事のパートナー達とのディナー、1回目はJuvia。シェフがNOBUにいたら [続きを読む]
  • マイアミ最終ラン
  • 最終日。日が昇る前にスタート。ラストは激沈レッド。 長い出張がようやく終わろうとしている。羽田到着が月曜夜。つくば4週間前の禁酒期間なので、このフライトで飲み納め。翌日からフツーに仕事があると思っただけでゾッとするぜ更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]