ケン さん プロフィール

  •  
ケンさん: マイペースで走ろう
ハンドル名ケン さん
ブログタイトルマイペースで走ろう
ブログURLhttp://k02070920y.blog.fc2.com/
サイト紹介文ハーフからフルマラソンまで走っていますが、目標は100?ウルトラマラソン
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供226回 / 365日(平均4.3回/週) - 参加 2014/12/22 13:20

ケン さんのブログ記事

  • 坂道10本ダッシュ(^^)
  • 4月26日(木)久しぶりの坂道ダッシュ4月5日ぶりだから、3週間ぶりかぁ〜週1回は坂道ダッシュをやろうと決めたんですが意志が弱い・・・坂の途中で、大きなカタツムリ発見??連れて帰って飼おうとも思いましたが、可哀想なのでやめました(>_ダッシュしたところ(青丸)坂ダッシュは達成感があるので、走り終わると爽快感がありますね(^^)vあとはレースにつながればいいんだけど(^_^;)走った距離 8.8km 走った時間 53分53秒走ったペ [続きを読む]
  • 懐かしの地で・・・
  • 会議の前に、少し山下公園を散策氷川丸とマリーン・ルージュマリーン・ルージュといえばサザンですね?ランドマークタワーも煙ってました!懐かしい〜30数年前、山下埠頭、出田町埠頭で港湾労働のアルバイトをしていたことを思い出しました^_^数時間の会議が終わって・・・超〜久しぶりのマリンタワーリニューアルでもしたのでしょうか〜なんかイリュミネーションが変わったようなーそれから石川町の場末の居酒屋で飲んで・・・よ [続きを読む]
  • つらかったけど、自分なりに頑張った(≧∀≦)
  • 4月22日(日)今日もウッドチップコース昨日と同じメニューというのも芸がないので、今日は20キロビルドアップにチャレンジーでしたが、身のほど知らずでした(≧∀≦)スタート前、昨日より暑かったですね汗もそれなりにかきましたが、木蔭が多く涼しさの方を多く感じます(^^)/5キロのラップが、キロ6分34秒まぁまぁいいペースで走ってしまいましたー後が辛くなるのにー(><)5キロから10キロまでのラップが、キロ6分19秒ーもうやばい [続きを読む]
  • 走るのはヤッパリここですね(^^)/
  • 4月21日(土)朝ご飯を食べて7時に家を出ましたー向かったのは、自転車で約1時間先のリソル生命の森にあるウッドチップコースウッドチップコースは脚に優しいだけでなく、多少のアップダウンもあるためバランス、脚・足底筋力など走るための基本を鍛えるのに最適です!加えて、今日みたいに日射しの強い日は、コース約3/4の木蔭がランに快適な環境を提供してくれます(^^)/風も通るので涼しいくらいー8時から11時までの3時間LSDでした [続きを読む]
  • ジョグ
  • 4月19日(木)今朝は、うるいど〜村田川のジョグ半袖短パンで走るには寒かったー朝もやーしんばしから見た村田川この地も2年目かとあらためて思いましたー途中、吐く息が白くてビックリしました体をフレッシュにするのにジョグは最適(^^)/走ったコース走った距離 10.3km 走った時間 1時間04分41秒 走ったペース 6:16 /km690kcalラップ今日は暑くなりそうー [続きを読む]
  • 何としても走りたかった>_<
  • 4月18日(水)日曜日 雨月曜日 会議火曜日 飲み過ぎ水曜日 雨せっかく軌道に乗ったかと思いきや、走らない日が続いてましたー午後から雨も上がり、仕事が終わる間際には早々に退社して、久しぶりの夕方ランと決めました!仕事が終わってから走るのは、記憶のある限りでは千葉に来て初めてかな>_手早く着替えて、17時30分スタート途中の竹林〜竹の成長は凄い走り始めはこんなに明るいのに・・・いつもの村田川、夕日が沈んでいきます [続きを読む]
  • 結局、ウッドチップコース(^^;)
  • 4月14日(土)今日はロング走〜九十九里浜往復でも行こうかと思ってましたが、午後に済ましておきたい事が出来たのでラン時間は午前中だけ(≧∇≦)となると、やっぱりここリソル生命の森の中にある1周860mのウッドチップコースここでキロ7分の3時間LSDー思いっきり森林浴です木々が紫外線をカットしてくれます(^^)/3時間ほぼ貸し切り状態でしたーウッドチップなかなかいいな(笑)走った距離 25.8km 走った時間 3時間00分44秒走っ [続きを読む]
  • 心機一転〜久々ラン^ ^
  • 4月13日(金)丸亀から帰ってからどうにも走る気分にならずモヤモヤしてました(≧∇≦)しかしこのままではいけない(笑)気分がどうのこうのと言ってられませんー1日だって無駄に過ごしてはいけませんーということで、今朝は気合いを入れて走りました・・・しかし、走り始めは体が重く、心拍数も上がりがち(>_5キロ過ぎたあたりから、推進力が出てきましたーなんか体重移動がうまくできた感じ定番の村田川調子がいいので、かずさの [続きを読む]
  • 二日酔いで走れなかった丸亀(>_
  • 土曜日のことー15時、高松空港に降り立ち、迎えにきた家族と車でTHさんを迎えに行きましたーホテルTHをしっかり確認(^^)私はスーツだったので、一旦丸亀の自宅で着替え??途中買い出しして、TH2さん宅へお邪魔ですーさっそくさっそく、お帰りなさいの乾杯??ありがとうございます。ビールもそこそこに、THさん持参の久礼のすごい酒「どくれ」で乾杯それとTH2さんが用意してくれたお酒〜なんだったか忘れた(^^;)しめて2升(^。^)や [続きを読む]
  • 久々のビルドアップ
  • 4月7日(土)強風のなか、20日ぶりのビルドアップ走ったのは、平坦な村田川往復コース行きは追い風、なので楽に走れました(^^)/当然帰りは向かい風、ペースはなかなか上がらず苦しかった(≧∀≦)ラストは上り坂、吐きそうになった(>_でも走り終わると、やりきった感(^^)/走った距離 13.0km 走った時間 1時間05分54秒走ったペース 5:02 /km886kcal ラップ今日は2週間振りに丸亀ー最大の目的は長男の入学式でも今夜はW.THさんと??楽 [続きを読む]
  • 霧の中ジョグ
  • 4月6日(金)5時、目が覚め外を見るとモヤモヤ昨夜は寒く今朝は暖かく、この寒暖の差がモヤモヤの原因なのか?走り出しもこんな感じいつもの村田川もモヤモヤ力を抜いて、のんびりジョグもいいものです??走った距離 13.0km 走った時間 1時間21分04秒走ったペース 6:12 /km887kcal走ったラップモヤモヤのあとは清々しさが来るのでしょう^_^明日から丸亀だ(^^)/ [続きを読む]
  • 今朝は坂ダッシュ(>_
  • 4月5日(木)今朝は週1回の坂ダッシュの日(>_170メートル×10本1本目からシンドかった(笑)なので7割ぐらいの力で走りましたが苦しかったぁ(≧∀≦)2月から坂ダッシュしてますが、3月はほとんどやってません(>_現状打破のためシンドくても続けてみますー走った距離 8.6km 走った時間 55分26秒走ったペース 6:23 /km589kcal走ったコース体重69.4kgなぜ増える?(゚Д゚) [続きを読む]
  • ウッドチップ効果ありそう(^^)/
  • 4月3日(火)月曜日は早朝ミィーティングがあるため基本的にはランオフなのですが、昨日は特に足裏の筋肉痛がひどく走れる状態ではありませんでした(^^;)そんな状態でしたが、今朝は大丈夫(笑)平坦コースの村田川往復ランですー走り始めーいきなり心臓がバクバク出だしゆっくり走ったのに、いきなり心拍が上がったので慎重に走りました(≧∀≦)しばらく進むと、瓦窯通桜並木は見事ー村田川に入るとすぐに雉に遭遇今朝もたくさんの [続きを読む]
  • ウッドチップ打ちのめされた(≧∀≦)
  • 4月1日(日)昨日に続きウッドチップ昨日は余裕の3時間走(^^)/走り終わってからも、買い物行ったり図書館に行ったり17時過ぎまでアクティブに行動できた^_^なので今日は4時間走の予定ー到着するとすでにH先生は走り始めてました(*_*)4時間走なので抑えて入るべきでしたが、出だしからキロ6分ぐらい〜速いかなぁなんて思いながら走ってました。5キロ過ぎ、ちょうどH先生の背中を追うように走りましたー当然徐々に離されていきますが、 [続きを読む]
  • ウッドチップコース3時間走(^^)/
  • 3月31日(土)以前から走りたいなぁと思っていたウッドチップコースを走ってきました\(^^)/場所は、千葉県長生郡長柄町にあるリソル生命の森敷地内コースは、全てウッドチップを敷き詰められた1周860mの周回コースコースはこんな感じさらにこんなーそしてこんなーもうひとつもっともっとこんな景色も脚に優しいウッドチップですが、アップダウンあり、ふかふかのチップあり、硬めのチップありで適度に負荷がかかって飽きのこないコ [続きを読む]
  • お花見ランin村田川
  • 3月30日(金)走ったのは、いつもの村田川往復コース村田川沿いに入ると、すぐに桜が出迎えてくれました??朝早いので、独り占めですーいつものこの場所で??折り返し地点近くの桜並木それなりに見応えありましたね(^^)/最初はゆっくり走っていたのに、だんだんペースが速くなってしまいました〜反省(^^;)走った距離 13.1km 走った時間 1時間09分33秒 走ったペース 5:17 /km901kcal走ったラップ今日が年度末最後の仕事日ーまぁ普段 [続きを読む]
  • 久々の坂ダッシュ(≧∀≦)
  • 3月29日(木)昨日は、かずさの道サクラRUNでしたが、せっかく撮った桜の写真がうまくアップされずブログは諦めました(^^;)今朝は久しぶりの坂ダッシュ住まいから1キロほどの、ゆるい坂で10本ーダッシュの距離は約170メートルゆるい坂なのですが、いつもどおり5本目くらいで心が折れそうに・・・まぁ何とか踏ん張りました(>_ダッシュ後は、ゆっくりジョギング瓦窯通の桜も満開です!走った距離 8.6km 走った時間 52分03秒 走ったペー [続きを読む]
  • 桜ランinかずさの道
  • 3月28日(水)5時30分、すでに13℃初夏の陽気ートレーニング用シューズのTS4は丸亀に置いてきたので、こちらで履くシューズはjapan BOOST 3boston BOOST もありますが、こちらはクッションが良いので、ロング走の時に使用します。ここ2、3日の陽気で桜の開花もかなり進みましたーかずさの道の桜並木をRUNコースはこちら桜マークが瓦窯通とかずさの道です。瓦窯通の桜並木ですが、まだ朝早いので少し薄暗いですね(≧∀≦)ここから、か [続きを読む]
  • 春霞、村田川ラン
  • 3月27日(火)5時30分スタート朝はまだ冷え込んでいるので、丸亀のように半袖短パンというわけには行きません。今朝走ったのは、桜並木も綺麗な村田川沿いの往復ラン走ったコース春霞の桜並木桜は五分咲きでしょうかそして春霞の村田川なかなか幻想的でしたーのんびりと走ったので、ラストはWS6本走った距離 13.1km 走った時間 1時間15分49秒走ったペース 5:45 /km902kcal走ったラップ朝洗濯すると意外にも時間に追われてしまいます [続きを読む]
  • 丸亀走りました(^^)/
  • 3月25日(日)走ったコースはこちら−ただただ懐かしい新居から100メートルほど走るとまず山北八幡神社がありますさらに800メートル進むと丸亀城搦手口まずはお城の外周を3周ー懐かしい風景です〜初めて来た日のように写真撮りまくり(笑)桜はまだまだですが、満開になるとそれは見事ですー大手門ですいつも同じ場所で撮影していたポイント・・・讃岐富士です内周を2周走り、お城に登りますーこの坂!超〜キツイ(写真だと角度がイ [続きを読む]
  • ジョグのつもりが、とんだことに>_
  • 3月23日(金)明日、明後日は香川県丸亀に・・・なので今朝は軽くジョグ・・・気持ちよく村田川沿いを進みますーまぁ折り返して13キロぐらいでいいかと思いましたが、チョット違う道を走ってみるかと思ったのが運の尽き>_しばらく走っていて自分がどこを走っているかわからなくなりました(//∇//)やばい、やばい、と思いスマホで位置確認(OvO)しかし、地図を見てもどう帰ったらいいかちんぷんかんぷん>_住宅街に迷い込んでしまいまし [続きを読む]
  • 久々の雨中ラン>_
  • 3月21日(水)週末は、家族を丸亀まで送り届けなくてはならないので、雨だろうがなんだろうが今日は走るつもりでした(≧∀≦)案の定、今朝は冷たい雨ーしかし走ると決めたからには走らなくては>_ということで、夏場以来の雨中ラン気温も6℃と寒かったぁ!走ったのは、うるいど、村田川、かずさの道コース〜①うるいどコース②村田川コース③かずさの道コース性懲りもなく、日曜日のリベンジー日曜日の終わり方がダメダメだったので、 [続きを読む]
  • 30キロビルドアップ〜撃沈
  • 3月18日(日)何を思ったか、今朝は30キロビルドアップをやろうと思いついてしまった(>_30キロなので、5キロごとにペースを上げますーなので最初の5キロをいかに抑えて入るか^_^;というのも5段階でギアチェンジする必要があるーそして、途中でいかにペースを上げ過ぎないか^_^;というのもあとが続かなくなる(笑)走ったコースは、うるいど、村田川、かずさの道、四季の道のフルコースこのコースでビルドアップは選択ミスでした(≧∀ [続きを読む]