かくや さん プロフィール

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かくやさん: かくやのマラソン練習日記
ハンドル名かくや さん
ブログタイトルかくやのマラソン練習日記
ブログURLhttp://cloud-runners.com/
サイト紹介文かくや@ほぼニートの資格取得日記☆(マラソン編)のマラソン練習日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2014/12/25 18:16

かくや さんのブログ記事

  • 【今月のトレーニング】2017年5月
  • 北海道マラソン2017(8月27日)へ向けて、ぼちぼち本格的なトレーニングを再開。マラソンに費やせる時間はあまり無いため、練習は「1日1回」「90分程度(多くても2時間まで)」とします。メニューは基本的に、月・木はポイント練習(スピード系/スピード持久力系)火・金はウェイト・体幹トレーニングその他の日はつなぎの軽いjogや休養で回してみましょう。【2017年5月01日(月)〜31日(水)の練習メニュー】日付実施メニュー体 [続きを読む]
  • 【今月のトレーニング 2016】10月1日(土)〜10月31日(月)
  • 2016年10月1日(土)〜10月31日(月)の練習メニュー日付予定メニュー実施メニュー体重・ 体脂肪10月1日(土)jog 31kmjog 32.42km → 3:12:5031kmから歩く 右ひざと右足首がつらかった75.0kg・ 15.6%10月2日(日)クルーズインターバル 3km × 3 3’30” 4’00″/km 3本ともキロ4分で しっかり走るトワイライトマラソン in 庄内緑地 vol.14アップjog & walk 7.09km 3km × 3本 ・1本(3’45″/km) 11’25” ・2本(3’45 [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】7月7日(木) 休養日。夜jog 8km
  • 今日の練習午前―午後jog 8.80km今日の体重:76.5kg睡眠:◎(8時間 )体調:◯食欲:◎意欲:◯今日の練習 休養日。夜jog 8km今日は休養日です。朝ランはなしで、夜に少し走っただけ。星のない七夕の夜空を眺めなら(くもりでした…)、50分ほどゆっくり自宅周辺をぐるぐるまわりました。【夜jog】分割ラップ累積距離最高 ペースピッチ歩幅スコア16:45.16:45.11.004:481620.9214926:28.813:141.006:071690.9115436:08.719:231.00 [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】7月6日(水) 朝イチjog 15km + 夜ペース走→(撃沈)→jog
  • 今日の練習午前朝イチjog 15.11km午後アップjog 4.33km (WS 150m×3本含む) ペース走 →(撃沈)→ jog 11.02km今日の体重:73.7kg(夜ラン直後)睡眠:◎(8時間)体調:△(腰の右側に痛み)食欲:◎意欲:◎今日の練習朝イチjog 15km + 夜ペース走→(撃沈)→jog今日も朝と夜の二部練習です。朝は朝食前に90分ほどのゆっくりjog、最後にウィンドスプリント(150m×3本)を入れてさくっと終了。夜は、4kmのアップjogのあと1 [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】6月21日(火) 朝イチjog 21km + 夜jog 9km
  • 今日の練習午前朝イチjog 21.42km (WS 150m×3本含む)午後jog 9.49km今日の体重:75.3kg(夜jog後)睡眠:◎(9時間 )体調:△食欲:◎意欲:◯今日の練習 朝イチjog 21km + 夜jog 9km4日前の金曜は朝イチで20kmほど走りましたが、土曜から月曜までは、雨が降ったり時間がなかったりで完全休養。走らなかった日数は3日間だけなのに、3ヶ月間くらいサボった感じがしますね。ということで、今日はいっぱい走りました。まずは朝食 [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】6月8日(水) インターバル走 1km×5本
  • 今日の練習午前―午後アップjog 4.33km (WS 150m×3本含む) インターバル走 1km×5本今日の体重:ナイショ睡眠:◯(7時間 )体調:◯食欲:◎意欲:◯今日の練習インターバル走 1km×5本昨日(6月8日)のメニューは、1kmインターバル走。前回の1kmインターバルはたった4本で潰れてしまったので、今回こそ、最低5本は走り切れそうなペースに設定。そのペースはだいたい3’50″/kmくらいかな、と思って走り出した1本目は3’28″ [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】6月5日(日) 10km LTペース走(4’00″/km)
  • 今日の練習午前―午後アップjog 2.83km LTペース走 10km(4’00″/km)今日の体重:76.8kg睡眠:◎(9時間 )体調:◯食欲:◎意欲:△今日の練習 10km LTペース走今日は名古屋・庄内緑地のランイベント「マラソントレーニング in 庄内緑地公園 vol.32」で10kmをガツンと走る! …の予定でしたが、昨夜は旧友(極めて数少ない友人のうちの数人)との食事会(僕は呑まない!)から帰るのが遅くなり、マラトレin庄内緑地は思いっきり [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】6月4日(土) 朝イチjog 13km + WS150m×3本
  • 今日の練習午前朝イチjog 13.49km (WS 150m×3本含む)午後―今日の体重:75.2kg(朝イチjog直後)睡眠:◯(7時間 )体調:◯食欲:◎意欲:◯今日の練習 朝イチjog 13km + WS150m×3本今日のメニューは、朝食前の朝イチjogを60分ほど。最後にウィンドスプリント150m×3本入れて、さくっと終了です。結果は以下の通り。【朝イチjog】分割スプリットラップ距離最高ペースピッチ歩幅スコア15:40.05:40.01.002:561681.0517640210:26 [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】6月3日(金) 朝イチ インターバル走 1km×4本
  • 今日の練習午前朝イチjog 10.33km 朝イチ インターバル走 1km×4本 ダウンjog 3.54km午後―今日の体重:75.4kg(朝ラン直後)睡眠:◎(8時間 )体調:◯食欲:◎意欲:◯昨日(6月2日)の練習 朝イチjog 13.51km昨日(6月2日)のメニューは、朝食前の朝イチjog。いつもなら走り始めは動きが鈍いのですが、昨日は出だしから身体が軽かったです。調子の良い日だったかもしません。最後にウィンドスプリント150m×3本いれて、楽々終 [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】6月1日(水) 朝イチjog 13km + 夜jog 8km
  • 今日の練習午前朝イチjog 13.63km (WS 150m×3本含む)午後jog 8.38km今日の体重:77.5kg睡眠:◎(8時間 )体調:△食欲:◎意欲:◯今日の練習 朝イチjog 13km + 夜jog 8km黒部名水マラソン完走の代償として血が吹き出るほどボロボロに擦り切れたお股も、軽いジョギングができるくらいまでにようやく回復してくれました。関連黒部名水マラソン2016 僕の結果とはいえ、いつも使用している練習用のインナーパンツ付きランパンで [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】5月26日(木) 朝イチjog + WS 13km
  • 今日の練習午前朝イチjog 13.51km(ウィンドスプリント 150m×3本含む)午後―今日の体重:ナイショ睡眠:◯(7時間 )体調:△食欲:◎意欲:◯昨日の練習 朝イチjog + WS 13km昨日(5月26日)のメニューは、朝食前の朝イチjog。朝イチjogにもそこそこ慣れてきたので、jogの最後にウィンドスプリント(150m×3本)を入れてみました。本格的なトレーニングを再開してからまだ10日しか経過していないのに、早くもウィンドスプリント [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】5月24日(火) 朝イチjog 12km + 夜jog 8km
  • 今日の練習午前朝イチjog 12.06km午後夜jog 8.38km今日の体重:78.1kg(夜jog直後)睡眠:◯(7時間 )体調:△食欲:◎意欲:◯1歳刻みの全日本マラソンランキング発表ランニング雑誌の「ランナーズ2016年7月号」の特別付録にて、昨シーズン(2015年4月〜2016年3月)のフルマラソン1歳刻みランキング「第12回全日本マラソンランキング」の結果が発表されました。みなさんの順位はいかがでしたでしょうか。参考 全日本マラソンラン [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】5月22日(日) 朝イチjog 12km
  • 今日の練習午前朝イチjog 12.02午後―今日の体重:77.0kg(朝イチjog直後)睡眠:△(6時間 )体調:△食欲:◎意欲:△今日の練習 朝イチjog 12.02km今日は朝食前の朝イチjogのみ。夜ランなし。分割スプリットラップ距離最高ペースピッチ歩幅16:12.46:12.41.005:441680.96211:525:40.01.005:261721.03317:085:15.51.005:011731.10422:235:15.01.005:011711.11527:345:11.11.004:591731.11632:284:54.01.004:441751.17737:164:48.3 [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】5月21日(土) 夜5km走
  • 今日の練習午前―午後アップjog 1km 5km走 ダウンjog 1km今日の体重:ナイショ睡眠:◯(7時間 )体調:◯食欲:◎意欲:◯今日の練習 夜5km走今日は、僕の人生を左右するかもしれない一大イベント(マラソンとは全然関係ありません)があったため、パソコン作業やブログ更新の時間はもちろん、朝ランや夜ランの時間もまったくありませんでした。今夜は何もせずにさっさと寝てしまおうとも思いましたけど、走っていないとエネルギ [続きを読む]
  • 【今日の練習 2016】5月20日(金) 朝イチjog 11.45km
  • 今日の練習午前朝イチjog 11.45km午後―今日の体重:76.1kg睡眠:◯(7時間 )体調:◯食欲:◎意欲:◯今日の練習 11.45km今夜はがっつり10kmペース走(4’30″〜4’15″/km)を行う予定でしたが、時間が取れずに何もできず。でも、朝は走りました。約60分、11kmほど。【朝イチjog】分割スプリットラップ距離最高ペースピッチ歩幅16:10.06:10.01.005:381630.99211:375:27.31.005:161711.07317:005:22.61.005:121731.08422:185:18. [続きを読む]