こんにちは!4月11日の記録です。▽4月11日食べたものリスト朝:無しl昼:カップ麺=310kcalアイス=300kcalお菓子=700kcal夕:お花見で大量摂取=800kcalジュース=120kcalアルコール類=200kcal合計2430kcal運動無し体重は測りませんでした…。2日連続オーバー…家での
こんにちは!昨日の記録です。▽4月10日食べたものリスト朝:牛乳200ml、プロテイン=200kcal昼:弁当おかずのみ=370kcal缶コーヒー=65kcalジュース(グレープ)=90kcal夕:お花見で大量摂取=1200アルコール類=600〆のラーメン=700夜食=600合計3825kcal運動無し体重
こんにちは!昨日の記録です。▽4月9日食べたものリスト朝:牛乳200ml、プロテイン=200kcal昼:弁当おかずのみ=220kcal缶コーヒー=65kcalジュース(サイダー)=110kcal夕:しゃぶしゃぶ・ご飯=900kcalチョコアイス=300kcal牛乳200ml、プロテイン=200kcalプロテイン
こんにちは!昨日の記録です。▽4月8日食べたものリスト朝:牛乳200ml、プロテイン=200kcal昼:弁当おかずのみ=350kcal缶コーヒー=65kcalジュース(サイダー)=110kcal夕:ご飯・野菜・味噌汁・春巻き=600kcalチョコまん=220kcalプロテイン=75kcalカップメン=300kc
こんにちは!昨日の記録です。▽4月7日食べたものリスト朝:牛乳200ml、プロテイン=200kcal昼:弁当おかずのみ=260kcal缶コーヒー=65kcalジュース(グレープソーダ)=86kcal夕:カレーうどん、クッキー=720kcalランニング30分=-200kcal筋トレ15分=-60kcal筋トレ後:
どうもです。長らく放置していましたが、しっかりとダイエットをするべく、記録をここのブログに残していくことにしました。そして、ダイエットと同様に筋トレ・禁欲もがんばる予定です。昨日食べたものリスト朝:牛乳200ml、プロテイン=200kcal昼:弁当おかずのみ=320kcal
こんにちは!冬だから当然ですが、寒い日が続きますね。さて、今回の体重報告です。13日71.7kgやはりしっかり食事制限をすると減ります。14日71.1kgこの日もあまり食欲が無く、食べる量を抑えたのが効果的でした。どかっと減ります。うん。ダイエットの成功の秘訣は我慢と根
こんにちは!3連休が終わり、本日からまた出勤です。3連休中の体重は以下の通りでした。10日72.2kg9日に沢山飲み食いした結果、リバウンド(^-^;11日73.2kg祖母が米寿を迎えたため、親戚の集りに出席。浴びるように酒を飲み、美味しい料理をたらふく頂いてしまいました。か
こんばんは。8日は72.3kg9日は71.2kgでした。急な減量ですが、激しい運動をしたわけではありません。私がやっているのはレコーディングダイエット。食べたものとおおよそのカロリーを計算して、1日2000kcal以上食べないように・・・したりしなかったり・・・(汗)今日は夕飯の後
6日は72.8kg7日は73.1kgでした。現在の目標は1ヵ月-1kgです。12月22日に73kgでしたので、1月22日までには72kgを切るようにがんばります。
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