Sugi さん プロフィール

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Sugiさん: ランニングソナタ♪
ハンドル名Sugi さん
ブログタイトルランニングソナタ♪
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/sugi_sonata8/
サイト紹介文軽い気持ちでエントリーしたフルマラソンをなんとか完走したら、走る事にはまってしまいました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供117回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2015/01/11 16:52

Sugi さんのブログ記事

  • 外出後に帰宅ラン
  • 今日は所用で午後から外出。いつもより早く仕事が終わり、帰宅ランの誘惑にあっさり屈する。明るいうちに家に到着。右腰はそこそこ痛みあり。今日も滝汗。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 雨の日はタバタ
  • 会社を出た時は雨が小降りだったので、少しなら走れるかもと思ったけど家に着く頃にはまた本降り。なので今日はエアロバイクでタバタ。20秒全力で漕ぐ → つなぎ10秒 を8セット。前後8分間は普通に漕いで、計20分。久しぶりに滝汗。最大回転数は121RPMだった。続けたらそのうち130RPMとか出るようになるのかしら。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグ
  • 柴又の翌週頃から右腰が痛い。右足着地の時にひびく感じ。という訳で今日は久々に疲労抜きジョグをやってみた。1時間。テニスボールでマッサージすると、左腰も右腰と同じくらい痛かった。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 柴又60K レポ4
  • 再び走り出してからは、暑さでふらふらすることなく走れた。日の傾きが違うだけで体感温度はだいぶ違った。ただ走っているのが楽しい。ようやくウルトラっぽくなってきた。あと15キロ地点だったけどwそしてついに三郷のカオナシポイント到着。嬉しくて思わずダッシュwマーマンさんも来てくれてた!安心感が半端ない。トヨチンちゃんからは冷え冷えのカルピス、マーマンさんからは炭酸をいただいて、アメブロの美女ガーさんからは [続きを読む]
  • 柴又60K レポ3
  • ようやく30キロの折り返し。しばらく行って、やっちさんのチアポイントに戻ってきた。会ってこの日が2回目のやっちさんに「暑いよ〜」と弱音を聞いてもらうw行きと同じく氷を頂いて、すごくリフレッシュしました。ちょうどスライドでakiさんにも会えた。しっかり走ってる姿にさすがakiさんだなと思った。記憶があやふやだけど、35キロあたりから歩きが入るようになる。歩いても暑いのは変わらないけどw途中、仮設じゃないトイレ [続きを読む]
  • 柴又60k レポ2
  • スタートしてしばらくは、河川敷の下の段を進む。今回もガーミンは見ず。いつものジョグくらいのペースで走る事に。河川敷の上の道に出て、本格的な河川敷が始まる。多摩川で走り慣れてるけど、多摩川とはまた違った印象。多摩川よりさらに広い。河川敷は野球のグラウンドやゴルフ場が延々と出てくる感じ。上流に行くほどそれがただの緑地になってくる。早々に風景に飽きて、周りのランナーさんの背中のメッセージ読んだり。“ユメ [続きを読む]
  • 柴又60k レポ1
  • ゆずれーるでエントリーした柴又60k。4月の彩湖ウルトラのみんなのレポ読んで、やっぱりウルトラ楽しそう!と思って高額のエントリー代に躊躇しつつもエントリー。60kはスタートが9時30分からだし、前泊も午前3時起きも必要なく、ハーフマラソンに出るみたいな感覚で柴又駅へ。柴又駅は初めて。会場の河川敷に着くとすでに日差しが強い。更衣テントの日陰で準備してたら、かるりーのさんがサプライズで応援に来てくれた。普通にこ [続きを読む]
  • 【結果】柴又60k
  • 完走しました!タイムは7時間半くらい。暑くて途中1時間ほど日陰で休みました。何とか完走出来て良かった!応援の皆さま、ボランティアの皆さま暑い中ありがとうございました♪にほんブログ村 [続きを読む]
  • 5月まとめ
  • 5月まとめ。5/2 ジョグ5/3 ジョグ、坂ダッシュ×35/5 オネカン5/6 ジョグ5/8 エアロバイクでタバタ5/9 レペ 200m×55/11 ジョグ5/12 LSD90分5/13 裾野高原ハーフ 1時間46分5/16 ジョグ5/18 レペ 400m×2、200m×25/19 ジョグ5/20 閾値走20分@4:555/22 閾値走5k@5:055/26 オクム坂練5/31 ジョグ200キロぎりぎり(笑)4月末に立てた5月の練習内容は1. ジョグ2. タバタ的スピード練習。1.のジョグについ [続きを読む]
  • メテオデさんプレゼンツ オクム練
  • 昨日の5月26日はメテオデさん主催の奥武蔵グリーンライン練習会に参加してきました。ご一緒したのはアンジーさん いわさん 官九朗さん たまさん ひこさん 玲衣さんルートは高麗駅−清流緑道−北向地蔵−グリーンラインに入り、顔振峠へ。ときどき下り区間もあるけど基本上り基調。このコース、キツさが絶妙。アレキ岩(笑)を経て、顔振峠へ。茶屋でぽんこさんとR2さんと合流。にんにくトマト、ウマ〜茶屋で休憩後、関八州見 [続きを読む]
  • 閾値ペースを体感で探す
  • 一昨日の日曜、久々に閾値走をやった。ダニエルズさんの表によると私の閾値ペースはキロ4:53(ハーフ1時間46分で計算)だが、体感で走ってみることに。オーソドックスな20分ではなく、30分でやろうとした。体感の目安は「心地よいキツさ」で30分走れそうなペースで。結果。20分で終了(笑)。最初の2キロまでは「心地よいキツさ」だったが、それ以降は「ただキツい」。平均心拍は173bpmだったので、程よい感じではあった。そして [続きを読む]
  • 帰宅ランの途中でレペ
  • 本日は帰宅ラン、途中エビリクに寄り道してレペ。400×2 つなぎ800mジョグ+200×2 つなぎ400mジョグアップで軽く流しと芝生でスキップ。奇数が疾走区間。85-86-43-441本目、勢いよく走り出すも200mで一気にキツくなる。重くなった脚を何とか動かしていたら、ラストで前方にみそらさん発見!ラップボタン押してからご挨拶。私がめっちゃぜーはーしてて怪しかったかも(^^;)一言二言交わした後はお互いのメニューに黙々と取り組む(笑 [続きを読む]
  • 裾野高原ハーフ レポ
  • 昨日5月13日に参加した富士裾野高原マラソン、ハーフの部。会場は裾野市運動公園の陸上競技場。青のタータン。最寄り駅は三島駅か裾野駅からバス。家からは在来線でも新幹線でも所要時間が変わらないので、在来線の裾野駅経由にした。コースヘッド角高低図。競技場からスタートして5キロ地点までずっと上り、上の方でぐるぐる2周して、5キロ下って競技場ゴール。今回も設定ペースなし、ガーミン無視で。ラップ。5キロまでの上りで [続きを読む]
  • レぺと流し(WS)
  • レペと流し(WS)、両方ともランニングエコノミーを良くする効果がある、と言われている。でもなぜ?速く走ろうとするとそのための神経や筋肉が刺激されるから?速い動きを繰り返すとその動作に慣れて、それまで速いと感じていたペース(動き)をゆっくりに感じるようになるから?正しい回答はマラソン本へ丸投げ。レペの効果は、無酸素性とかミトコンドリアとか書いてありました。そんな今日は会社帰りにエビリクへ。ジョグ4kmと [続きを読む]
  • 武相マラソン レポ
  • 4月29日に参加した武相マラソン。町田陸上競技場が会場&ゴール。去年出た、町田5000mと同じ競技場。多摩丘陵の坂を堪能できるコース設定。アップダウンばかり、との事なのでペース設定は考えずガーミン無視で走った。ラップ。高低図とキレイに反比例(笑)スタート後は競技場のある野津田公園の周りを2周するけど、すでにアップダウンの連続で喉がカラカラ。給水は水だけだったけど何箇所もあり、暑い中ボランティアさん・ボーイ [続きを読む]
  • 4月まとめと5月は
  • 2018年4月まとめ。4/1ジョグ4/5朝ラン4/7,8ジョグ4/11,13帰宅ラン4/14家からオネカンジョグ4/15ジョグ4/18,20帰宅ラン4/21ジョグ4/22山 塔ノ岳4/28ジョグ4/29武相マラソン4/30OTT山を入れて173キロエアロバイクでタバタ 4/4,7,11,13,17,26一番負荷が高かったのが22日の塔ノ岳。普通に歩いて登り下りしたが、バカ尾根の破壊力は抜群で1週間フトモモの張りが強く、3日間くらい階段下りがつらかった。結局この週は金曜までランオフ。5 [続きを読む]
  • OTT 空飛んでなかった
  • 昨日参加したOTT(オトナのタイムトライアル)、もろもろ。ガーミンよりラップ。整列前にWSを2本やった時点で身体が重い感ありあり。前日の武相マラソンもガチで走ったので、重いのは当然。速い人は連戦でも速いので、走力が無いだけだった。心肺も余裕なし。脚も前に出ない。かんくろーさんに撮ってもらった写真。空飛んでなかった(宙に浮いていない)。ペーサーさんも何回も振り返ってくれて、「ここがんばって、ついてきてくだ [続きを読む]
  • サブ4!の今後で気になるところ
  • BS日テレで4月から始まった「サブ4!」、私も見てます。本格的に練習を始めて4ヵ月でしかも夏のマラソンでサブ4、は難易度が高いと思うけど、何事もやってみないとわからない。サブ4できるかどうかと同じくらい気になるのが、スピ練はさせるのか?私の予想ではインターバルとかはしないけど、流しや坂ダッシュはあるかな〜スピ練のカテゴリーに入るか微妙だけど、2ヵ月位前からキロ520位のペース走5キロとか(閾値走と同じ)。 に [続きを読む]
  • ようやく丹沢 塔ノ岳
  • 家から見える丹沢山系、うっすらと山行きたいなぁと見るたび思うけど、マラソンシーズンはなかなか行けず。ようやく今日行ってきた。渋沢駅からバスで大倉、普通のルートで塔ノ岳へ。今日は天気良すぎて暑かった。上に行くほど木陰がほとんど無くなるのでサングラスと帽子と日焼け止めが必須。富士山はキレイに見えた今日は塔ノ岳のみ。往復14キロほどだったけど山でしか使わない筋肉を使いまくり。にほんブログ村 [続きを読む]
  • マラニックじゃねぇのかよ♪ オネカンに行ってみた。
  • キクチさんのブログと萌え太郎さんのコメント読んだのがきっかけで、今日はオネカンに行ってみた。キョリ測で計測したら家から9キロほど。オネカンまでの道中も結構アップダウンがありそう。マラニックらしく装備はリュックで。境川を経由して、途中の町田リス園その向かいにある薬師池公園鶴見川を超え、トンネルを通り抜け、青学の町田グラウンド横を通過。月末の武相マラソンの看板もちらほら。いい感じの坂を登って、オネカン [続きを読む]