ruda さん プロフィール

  •  
rudaさん: エアロビクス上級への道
ハンドル名ruda さん
ブログタイトルエアロビクス上級への道
ブログURLhttp://fanblogs.jp/earoearo/
サイト紹介文エアロビクスの初心者から上級者の方までどなたでも楽しい情報をお届けします。
自由文エアロビクス・ダンス歴が10年以上です。少しずつブログをパワーアップさせていきますのでよろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供57回 / 177日(平均2.3回/週) - 参加 2015/01/14 15:48

ruda さんのブログ記事

  • 遠征をしよう②
  • 遠征は基本、1回きりです。(運良く運命の出会いに感じてそのイントラの常連になるかもしれませんけど・・・)代行でやってくる初めてのイントラは少しレベルを下げてレッスンすることが多いですが、遠征の場合は、そういうことはありません。つまり、遠征での初めてのイントラのレッスンは、自分がイントラ毎の経験値が0の状態で、周りはそのイントラの経験値がある人達ばかりの中でやります。このグラフを見るとわかると思います [続きを読む]
  • 遠征をしよう①
  • いつも同じイントラの同じレベルのレッスン。なんとなくマンネリ。時には刺激を求めて他店舗の初めてのイントラのレッスンに出ませんか?遠征する人の目安としては、中級クラスを難しいと感じないレベル。初級と中級の間にある「難易度の壁」を越えていないと厳しい。中級クラスに参加すると中級がメインの人:オススメです。初めてのパターンやタイミングの取り方など四苦八苦しながら色々なパターンを体で経験してください。上級 [続きを読む]
  • 話し相手は必要? ②
  • エアロビクスの話し相手を作るのはそれほど難しくありません。1.同じレッスンに毎回出る2.同じ位置で場所取りをする3.邪魔な人になっていない4.場所取りの列に毎回並ぶ5.レッスン後すぐにロッカールームに戻ったりしない特に意識しなくても上記のことをしていれば、話し相手は作れます。もし、3の「邪魔な人」になっていたら誰も話しかけてこないことでしょう。そういう邪魔な人は、陰で色々なあだ名が付けられてます。 [続きを読む]
  • 話相手は必要? ①
  • フィットネスクラブに通っていると、声を掛けられることがあります。話しかけられるタイミングは、①レッスン開始前・場所取りの為に、スタジオ前で並んでいる時は暇しているので話しかけられやすい。②レッスン中の水飲み休憩時・「全然できない〜」とか、「ここどうやるの?」など愚痴と質問などが多い。③レッスン終了後・イントラに質問している人の近くにいると巻き込まれて話しかけられる。・練習中に「そういうことなのね」 [続きを読む]
  • ひとりごと⑨ 久しぶりの他店舗でエアロ
  • 久しぶりに他店舗でエアロしてきました。(追っかけですけど)他店舗に行く時、当たり前ですが着替え(服)と相棒(靴)を持参するのが望ましいです。しかし、会社帰りや旅行中に他店舗に遠征する場合は、靴は邪魔だからレンタルでいいやと靴を持っていかないことないですか?普段から脚にトラブルがない方はそれでもいいでしょう。(うらやましい)ポンコツしか言いようがない脚の人は、靴は絶対に持っていきましょう!いつもと違 [続きを読む]
  • ひとりごと⑧ 振付の覚え方、なかなか改善できず
  • 4月から生活環境が変わってなかなか更新出来ずにいました。前回の記事、「振付を忘れる」から振付の覚え方を改善しようと色々と試してはみたものの、全くうまくいきません。・全カウントを頭の中で数えながら踊る・レッグカールやニーアップなど回転の起点になる動きはちゃんとカウントを記憶するはい、実際にやろうとしても、いつの間にかそれらを忘れて頭でカウントを数えるというより、体が自然とカウントを数えて振付をなんと [続きを読む]
  • ひとりごと⑦ 振付を忘れる
  • ここ数年、イントラにもよりますがエアロビクスの振付を忘れます。主に忘れるのは以下の動き・単純すぎる4カウント位の動き・同じような動きが数回出てくる場合の次の動き・回転後の次の動き正直、覚え方を変えないといけないと感じてます。イントラによってはそういうことが全くないので、イントラの教え方が云々と言い訳したい気持ちがないわけでもないですが、そのイントラに対応出来ていない自分を変えないと・・・。今までは [続きを読む]
  • ひとりごと⑥ もうすぐプログラム更新
  • 4月と言えばスタジオプログラムが大きく変わる可能性がある月ですね。もうすでに新しいプログラムが発表されているところも多いと思いますが、いかがでしょうか?私の通っているところでは…初級エアロ1つ、中級エアロ(中身は上級エアロ)1つが消えました。イントラの都合とのことですが嘆かわしいことです。イントラだけが変更するレッスンはまさに場所取りのリセットの大チャンス!とにかく1回目のレッスンは必ず出れるように頑 [続きを読む]
  • A6812W 発売日:2018年 4月 春夏モデル
  • A6812W全3色白、水色、黒定価+税 ¥15,98422.5〜28.0cm輝きを放つクリスタル×ラメメッシュ。クッション性に優れ、TPUプレートがねじれを防止。●楽天市場[AVIA]アビア フィットネスシューズ A6812W WSH〔ホワイトラメ×シルバー〕(22.5〜28.0cm/レディース/メンズ)【18SS04】【アヴィア正規品】/送料無料【4月発売先行予約商品】価格:15984円(税込、送料無料) (2018/3/9時点)[AVIA]アビア フィットネスシューズ A.. [続きを読む]
  • ストレッチボード
  • 怪我予防と言えばストレッチですね。エアロビクスで疲労したふくらはぎをストレッチ。足首の柔軟にも効果あり。足のむくみ予防にもなります。定番中の定番、ただ乗るだけで血行も良くなるストレッチボード●楽天市場イモタニ ビューティーシェイプ ストレッチャー HH-700価格:2646円(税込、送料無料) (2018/3/6時点)●Amazon秦運動具工業 ストレッチングボード マルチSPキグ (40E1218) 選択 在庫新品価格¥5,665から(2018/3/6 23 [続きを読む]
  • 下半身の怪我予防
  • 下半身の怪我予防と言えば、スポーツタイツです。膝やふくらはぎなど部分的なサポーターに比べれば、予防効果は低いですが、1着で下半身の筋肉と関節をサポートしてくれます。筋肉疲労の軽減効果もあります。値段によってサポート力が違います。②スポーツタイツ●楽天市場(女性用)CW-X ジェネレーター レディース HZY339 スポーツタイツ ロング (S SR MP M MT LP L LLP) ワコール【全品送料無料】価格:13770円(税込、送料無 [続きを読む]
  • ふくらはぎの怪我予防
  • エアロビクスでふくらはぎの怪我と言えば、肉離れです。なったことがある人はわかると思いますが、癖になりやすい。また治ったと思っても、すぐに再発などかなり怖いです。ふくらはぎの怪我をしっかりと予防する為のものがあります。①サポーター●楽天市場ZAMST(ザムスト)カーフスリーブ 着圧ストッキング ふくらはぎ用 両脚セットふくらはぎの負担軽減(ランキング1位)LC-1リニューアル価格:2256円(税込、送料無料) (2018/3 [続きを読む]
  • 膝の怪我予防
  • エアロビクスで怪我をする人はたくさんいますが、たいていの場合は、エアロビクスのやり過ぎです。また、エアロビクス以外で怪我をして古傷という名の爆弾を抱えている人が、エアロビクスをすることによって爆発させてしまうこともあります。膝は、ジャンプや体重移動や氷や雪のスポーツによって破壊されます。ジャンプの着地:バレーボール、バスケットボール、器械体操体重移動:テニス、ダンス全般雪や氷:スキー、スノーボード [続きを読む]
  • 出ようか迷っているあなたへ
  • もし、レッスン内に会話が出来る人がいなくても1人で少し寂しい思いをしていても気にしてはいけません。もし、場所取り争い中や人間関係でエアロビクスに出るのがだるくなっても気にしてはいけません。もし、1週目に出られなくて2週目からのレッスンに出ることに迷っていても気にしてはいけません。もし、嫌なことがあってレッスンに出る気にあまりなれなくてもとりあえずスタジオまで行きましょう。レッスンさえ始まればそんな気 [続きを読む]
  • イントラとの距離感③
  • 目にしたことがありませんか?イントラと同じ服を着てレッスンに出ている人達を!エアロビクスだと主に中級以上ですね。①イントラと仲良くなって友達感覚で一緒に服を買いに行って、同じ服を買い揃える。連絡先を交換するなど積極的なコミュニケーションが必要です。②服にイントラの似顔絵や名前が入った服を着ている集団がいます。イントラ個人 or イントラチーム or イントラとメンバーで服を2.3種類、制作。↓イントラがSNSな [続きを読む]
  • ひとりごと⑤ 靴関係はとりあえず終了
  • とりあえず、新しい靴が出るまで靴関係はひとまず終了。初めてのエアロ用の靴は、週1で通い続けて3か月目位。当時のイントラに「そろそろまともな靴を履きなさい」と言われて初めてエアロ用の靴を買ったのでした。今まで履いた靴(順番はなんとなく)アシックスのエアロシューズ(初めてのエアロ用の靴。アシックスにとっても最初で最後のエアロ靴)ウェーブ2ウェーブ2ウェーブ3LG2(幅が狭すぎて1カ月でゴミ箱)ウェーブ4ウェ [続きを読む]
  • 汗が出すぎる①
  • 汗、かきたくなくても出すぎて困る人いますよね。そこで、なるべく汗で迷惑をかけないようにグッズを紹介します。以前、フィットネスクラブにサプリの業者が来ていたので、「汗をかかなくなるサプリ」はないのか聞いたところ、鼻で笑われました。効果:大:・ヘッドバンド、バンダナなど種類や形は色々です。●Amazonゴーゴー(GOGO) 全19色 吸汗速乾 無地 ヘッドバンド ヘアバンド 汗止め スポーツ アクセサリー  - ブ [続きを読む]
  • 汗が出すぎる②
  • なんだかんだ言っても、リストバンドはあった方がいいです。ここでのポイントは、①ワンポイントのマークがないマークがあるとその部分で汗が拭きにくい②長さ10cm以上動きながら使うので長い方が拭きやすい効果:中・リストバンド●AmazonRefossリストバンド ニットパイル 左右兼用 2個組 - 黒新品価格¥630から(2018/2/15 23:44時点)●楽天市場リストバンド12cmロングタイプ日本製(無地)ロング/ メンズ/レディース/使いやすい [続きを読む]
  • 汗かきたい
  • たくさん汗をかきたいと思う女性は多いですね。正直なところ、汗がかきたいという気持ちは全くもって理解不能なわけですが、こうすると汗はたくさん出るようになります。①水をたくさん飲む②振付を完璧にして、出来る限り大きく動く(1番重要ですね)③照明の下に場所取り(エアコンの風が来ないことも重要)④温かい上着を着る⑤脂肪燃焼系のサプリメントを飲む⑥重りを付ける(最終手段ですが効果はすぐに!)この重りを付ける [続きを読む]
  • バレンタインやプレゼント
  • 2月14日はバレンタインデーですが、その1週間前位からフィットネスクラブ内でバレンタイン用のチョコを配る人がいます。女性だからって安心は出来ません、友チョコなどというふざけた習慣もあるので、女性でも、もらってしまう可能性はあります。一言、言わせていただきます。「義理チョコなんていらないので、くれないでください」お返しをする手間 >>> もらえる嬉しさ同じレッスンに出ていてよくお話しする、既婚のおばさま [続きを読む]
  • 中敷きを変えますか?
  • 偏平足の人は絶対に偏平足用の中敷きに変えた方がいいです。怪我の発生率が全く違います。偏平足ではない方も、自分の足に合ったタイプの中敷きを入れると今よりも怪我をしにくくなるかもしれません。XS:21.5〜23.0cmS:23.0~24.5cmM:24.5~26.0cmL:26.0~27.5cmXL:27.5~29.0cm ●Amazon(偏平足)SOFSOLE(ソフソール) 男女兼用 インソール FIT2(フィット2) ローアーチ(偏平足) 取替タイプ Lサイズ(26~27... [続きを読む]
  • クールノットとキャタピランの感想
  • クールノット、キャタピランを両方とも数年かけて2足ずつ試した感想ですが、正直、どっちもどっちというのが1番の感想です。どちらかと言えば、キャタピランの方が長く使っていくと、こぶが小さくなりにくいような気がします。あくまで気がするだけです。共通のデメリット28cmなど大きい靴で緩めに普通に結ぶと、紐が短すぎて結べません。しばらく使っていくと、紐のこぶが小さくなって一番上の靴穴に負ける。1番上の靴穴の横は必 [続きを読む]
  • キャタピラン ゴムのひも
  • キャタピラン全16色定価+税 ¥980●Amazon(全色)CATERPYRUN (キャタピラン) 結ばない靴紐 75cm ジャガーブラック N75-JB新品価格¥690から(2018/2/14 12:26時点)●楽天市場(全色)【大特価!!】靴ひも キャタピラン CATERPYRUN 結ばない靴紐 50cm/75cm キャタピラン【メール便送料無料】価格:780円(税込、送料無料) (2018/2/14時点)長さが50cmと75cmの2種類あるので、買う時は間違えないように.. [続きを読む]
  • クールノット ゴムのひも
  • クールノット全30色定価+税 ¥980●Amazon(全色)クールノット 結ばなくてもいい靴ひも (Mサイズ) ブラック新品価格¥979から(2018/2/14 11:58時点)●楽天市場(全色)【M便】クールノット 靴ひも L(75cm) 結ばないゴム紐 クールノット価格:882円(税込、送料別) (2018/2/14時点)製品上のコブが靴穴に引っかかり靴ひものズレを防止します。コブの間隔で靴ひもの締め具合を調節できます。製品にゴム(スパンデックス)が内蔵さ [続きを読む]
  • GELHOOP V 10-wide 発売日:2018年2月
  • GELHOOP V 10-wide色:全2色黒+薄紫(プリズムファイアレッド)、白+銀定価+税 ¥14,36423.0〜31.0cm幅:3E●Amazonまだ準備中みたいです。●楽天市場(黒+薄紫)asics/アシックス バスケットボール バスケットシューズ [tbf340-9026 GELHOOP_V_10-wide_ゲルフープV10ワイド] バッシュ_部活_男女兼用_ワイドラスト/2018SS 【ネコポス不可能】価格:11490円(税込、送料無料) (2018/2/13時.. [続きを読む]