けんいち さん プロフィール

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けんいちさん: 体重90kgからの挑戦(仮)
ハンドル名けんいち さん
ブログタイトル体重90kgからの挑戦(仮)
ブログURLhttp://hypermurako.blog.fc2.com/
サイト紹介文ダイエットのため走り始め、ハーフマラソンで85分切り、フルはサブ3.5を達成できるようになりました。
自由文2017.3.6〜 腰痛のため休養中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供68回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2015/01/22 00:14

けんいち さんのブログ記事

  • 外ランなら10kmはいける
  • 17時半頃に外ランスタート。寒い。ピチッとした長袖と足首までのランニングタイツ、半袖Tシャツに短パンというスタイル。五稜郭公園へ。家から約1.3km。アップ、ダウンに丁度よい。10kmいければいいなと思いつつ周回。1km毎のラップが4:51.8、4:51.6、4:51.5と誤差0.3秒。どこまで継続できるかと意識したせいか、次のラップは4:45.8。以降はペースを気にせず走り、5kmを過ぎたあたりで帰りたくなってきたけど、もう少しもう少しと [続きを読む]
  • ひさびさ外ラン、まだ寒い
  • 夕方に外ラン。上下ウインドブレーカーだけど少し寒い。手袋もないとしんどいし、音楽聴くためのインカムも忘れたんで家に取りに帰る。とりあえずのんびり五稜郭公園へ。スタートから体が軽く感じてポンポン前に出ていく。こういう感覚は調子が良い時のもの。久しぶりの外ランなので抑え気味に走り、公園を一周。先月走った時に雑な仮道だった区間はしっかり盛土され、舗装もされて安全になってた。最後に1kmを速めに走ったら4分17 [続きを読む]
  • ガッツリ脚の筋トレ
  • 1日休んだんで今日はガッツリ筋トレから開始。約10kgのバーベルをかついでのフロントランジ30回?3セット、バックランジ30回?2セット。ワンレッグランジ左右各10回。体幹トレはいつものようにプランクから。そして今日は腕立て伏せの姿勢から、右手を左足を水平に伸ばして保持するのをやってみた。これは10秒保つのもしんどい。それでも何とか10秒保持を左右3回。ランジに物足りなさを感じていたのでおかわりするこ [続きを読む]
  • ひっさしぶりにブログ更新
  • 久しぶりのブログ更新。気がつけば3ヶ月近く経っている。ジョグノートにはメモ程度に書いてはいたんだけど、ブログの文章書くのを怠っていた。まずは昨日(5日)にやったことを。何となく2kmのインターバルを3本。1kmの5本はたまにやっていたけど、距離を増やして速めに走れるかやってみた。1km過ぎでスピードを0.5km/h上げ。1本目 9分2秒(13.6km/hスタート)2本目 8分41秒(14.1km/hスタート)3本目 8分20秒(14.6km/h [続きを読む]
  • 少しずつ身体の調子が戻ってきてる
  • 休みなので午前中にジムへ。いつものように筋トレから。ランジの時は5kgくらいのボールを抱えてやってる。普通にフロントランジを左右合わせて30回。その後にワンレッグランジを左右10回ずつ。その後、マシンでランニング。12.1km/hスタート、ラスト8分くらいからビルドアップし30分6.2km。18.0km/hで100mを3本やり、10分くらいダウンジョグして終了。腰の痛みは和らいできてる。今は痛みというよりは張り。この調子で無理せず [続きを読む]
  • ラン始め
  • 三箇日は仕事だったため、今日が走り始め。ジムにて筋トレ後にトレッドミルにて30分走る。12.0km/hスタートし、20分後から少しずつ上げて30分6.2kmで終了。筋トレメニューにフロントランジを入れているんだけど、今日は両手に5kgのダンベルを持ってやってみた。10回を超えたくらいでハムストリングスに効いてる感じがあり、両手に重りを持っているせいでバランスが取りにくい。30回やってみたが、自重のみで30回3セット行うよりも [続きを読む]
  • 怪我と病気の1年
  • 怪我と病気のせいで、やりたいことが出来ずじまい。常に体のどこかを怪我していて動くと痛い、もしくは熱があったり頭痛がしたりして動くのがしんどいという1年。誰にも言っていないのが殆ど。まともな状態だったのは計3ヶ月分くらいかな。12月には扁桃炎で10日ほど入院することとなり、「あぁ、やっぱりこういう年なんだな」と思ったところ。ちなみに昨日の朝に熱発、通勤中ずっと寒気がしており、職場で体温測ったら37.6℃。関 [続きを読む]
  • まさか入院することになるとは
  • 風邪が悪化し扁桃炎で入院することになってしまった。12/4に仕事に行くも、まともに声が出ない状態。熱も38℃を超えたので夕方に早退し、翌日朝から病院へ。経口摂取不可能なので点滴にて水分や栄養を補給しなければならない。そのためしばらく入院することに。24時間点滴で数日過ごし、水分を飲めるようになってからは日に3回の抗生剤の点滴に。食事も摂れるようになると服薬に変更。そして12/15に退院し、12/18から仕事復帰。有 [続きを読む]
  • いまだに風邪治らず
  • インフルエンザの予防接種を受けて体調を崩してからちょうど2週間。その頃より喉は痛くてまともに食べ物を飲み込めない。でも食べなきゃならないので無理やり食べているけど、食欲が無いのでいつもの半分程度。ただいつも2人前くらいは食べているので、摂取量としてはむしろちょうどよくなってるかも。通院していたけど今日で薬が無くなって、行こうと思ったけど土曜日なので休み。なので仕事終わった後に夜間診療やってるとこに [続きを読む]
  • 今度は風邪ひいて走れないという
  • 気がつけば10/15の大沼グレートラン以降、更新していなかった。その後は一週間ほどランオフすることとなり、それからはジムにてトレーニングしていました。走り初めの頃にやっていた筋トレをしてからトレッドミルにて30分程度走るという内容。筋トレは腹筋、背筋、レッグカール、ランジ(フロント、バック)。もう外は寒いので春まではジムこもりする。トレミランはペースランしようと走り出したものの、スピードアップしたくなり [続きを読む]
  • 大沼グレートラン無事完走
  • 大沼グレートラン、無事完走!1ヶ月ちょいのブランク後、2週間しか準備期間なかったけど、思いのほか良い走りができて良かった。スタートは何となく人数数えて、前から200番目くらいに並んだつもり。そして号砲が鳴るもなかなか前に進まない。動き始めてもゆっくりで、しかも人が沢山いて前に出るのが大変。予想順位と同じくらいに並ぼうとしたのは間違い。もっと前の方にいて、邪魔にならないように位置取りして速い人に追い [続きを読む]
  • 大沼グレートラン出場の目的
  • 大沼グレートランを棄権する気持ちが大きくなっていたけど、走りながら考えていたら目的を見つけたので、雨天でも豪雨じゃない限り出場する。今の自分ではどう頑張っても自己ベストなんて狙えないし、初めて参加した時の記録にすら届かない。どれだけ一生懸命になっても欲しい結果は得られない。なので今後に繋がる悔しさを得るために走ってこようと思った。走ったことで後悔はしないはずだし、むしろ棄権することで後悔する可能性 [続きを読む]
  • やっとランニング再開
  • 24時間テレビのチャリティーイベントにて行ったソフトボール大会にて、右肋骨を打撲して1ヶ月ちょい。当時は何をしていても痛くて力入らないし、何もしてなくても痛くてひたすら我慢していた。あまりに痛いので整形外科を受診。骨にヒビは入っていないが、レントゲン写真に映らない軟骨が損傷している可能性はあるという診断。もし損傷していても、打撲と一緒に治るでしょうとのことだった。2週間くらいは歩いてるだけでもかな [続きを読む]
  • 久しぶりの城岱ラン 21.1km 1時間54分12秒
  • 行こうかどうか迷っていたけど、とりあえず登ってみることにした。七飯町のアークス付近からスタート。役場前の坂をトコトコ上がっていく。ここが一番傾斜がキツい。久しぶりなので7〜8割の力で走ることにした。もう少し上げられそうだけど、下りのために脚を残しておかなきゃならない。個人的なスタミナ配分は上り3〜4割、下り6〜7割。スタミナというよりは筋肉の負担具合かな。ペースはキロ6分をちょっと超えるくらい。展 [続きを読む]
  • 明日に備えて今日は軽く
  • 一昨日走っているけど雨降ってきて3km弱で帰宅したんで、感覚的には3〜4日ぶりのラン。夕方に五稜郭公園へ。走り始めから体がおかしい。腕と脚の動きがギクシャクしててタイミングがズレている感じ。体も重く思うように前に進まない。無理にスピード上げようとせず走っていたら段々調子が戻ってきて、3km過ぎには体全体の調和が取れて感覚とのズレが殆ど無くなった。走ることに限らないけど、イメージ通り体を動かすのって難しい [続きを読む]
  • 1kmインターバル3本だけ、好調
  • 9日は遅番だったんで五稜郭公園にて夜ラン。のんびり10.4km走って終了。そして今日11日は夜勤明け。雨の予報なので走る準備はして行かず、帰って一眠りしてから五稜郭公園へ。大沼は晴れている時だから気持ち良く走れるんであって、曇とか雨模様の時に走るメリットは自分としては薄い。ゆっくり10kmジョグでもするかと思ってたけど、意外と体が軽く前に進む。1kmインターバルをすることにした。1本目、3分58秒。いきなり4分切 [続きを読む]
  • 明けラン 7kmビルドアップ後1km3分39秒
  • 雨が降りそうなので一周はせず、片道3〜4kmの往復にした。とりあえず右回りでスタートし、ゆるめのビルドアップ走。キロ5分から2km毎に10秒上げていくイメージ。3.5km行ったところで折り返して7kmで終わり。大体イメージ通りにいけたと思う。少しジョグしてから1kmのタイムアタックしてみることにした。あともう少しだろうと思ったとこで時計をみると、まだ350m残っていて失速。そのままスピードを取り戻すことなく1kmフィニッ [続きを読む]
  • 側道ラン 20km 1時間45分31秒
  • 休みなので、のんびり側道ラン。いつもの某ホームセンターからスタートし、七飯本町ICから国道5号へ。七飯本町のセブンイレブンにてアクエリアスの経口補水液を摂取。鳴川に親戚の別荘みたいなのがあり、伯父がいたので声をかける。たまに車停めさせてほしいとお願いし了解を得て、さらにアセロラドリンクもらった。いつものコースで帰ると16kmになってしまうので、とりあえず産業道路まで行き新道に向かって上る。走ってみるとち [続きを読む]
  • 大沼一周(13.6km)タイムアタック撃沈
  • 大沼一周(13.6km)のタイムアタックをしてみた。目標は1時間切り。が、しかし、スタートから体が重い。明けだとコンディションの差が激しいようだ。一番スピードが出るシューズを使用しているのにテンポ良く前に進まない。asicsのターサージール4、ハーフのベストタイムを出した時に履いていたもので、右足首を痛めて1年近いブランクを生じさせてしまった思い出もある。今回は靴紐をキツく締めすぎないよう気をつけたので大丈 [続きを読む]
  • 1km×5本のインターバル、予想以上の結果に
  • 休みなので先日の現場へ屋根塗りに。玄関を出て2歩目で段差により転倒し左足首を捻ってしまう。ここ数年、冬にスニーカー履いていても転ばなかったのに、これはひどい。大きめのクーラーボックスを持っていたんで普段と少し違う動きになったせいだ。自分の注意力の低さに辟易しつつ、走れるかどうかの心配をずっとしてた。最初は足首外側に鈍い痛みがあり湿布を貼って様子見。昼過ぎには内側が痛くなってきたんで、そこにも湿布を [続きを読む]
  • 五稜郭公園ゆっくりぐるぐる飽きてきた
  • 今日も五稜郭公園をゆっくりぐるぐる。11.57kmを1時間9分20秒。たまにはのんびり走りたいと思っていても、連日だと飽きてきた。明日は負荷が高くないスピード練習をしてみる。久しぶりなのでガッツリ追い込まない程度でやるつもり。1kmのインターバル5本。約2kmのアップ後、1本目を4分40秒とし5秒ずつ上げていく。レストは200mジョグ(1分30秒くらい)でいいかな・・・?とりあえず、今の体の調子を確認したい。約2週間後に大沼 [続きを読む]
  • 7月の減量目標は達成できず。
  • 休みなので実家の仕事を手伝いに行った。屋根塗りをするので水洗い&サンダーがけ。川汲の現場で3年くらい前にきたことがある。海沿いだからこんな短期間で傷んでしまうんだろうか。サンダーかけしてたら雨が降ってきて、昼前頃には土砂降りになったのでヤメ。仁山にある作業場へ洗浄機とかを片付けに行き、草刈りとかやって終わり。夜に五稜郭公園へ行き、のんびりぐるぐる周回。12km走った後に1周あるいて終了。今月の走行距離 [続きを読む]
  • カスタムインソールで大沼一周
  • 明けの大沼一周ちょいラン。昨日作ってもらったカスタムインソールにて。adizero Japan boost 3用。どうもこのシューズ、というかadizeroのシューズは特殊であまりオススメしないとのことだった。つま先付近のソールが薄くて負担がかかる、真ん中の絞込がキツい、などなど。たしかに土踏まず付近のソール幅がとても狭く作られている。市販のインソールを入れると盛り上がりすぎて違和感が大きい。でも走っていると少し慣れる、気に [続きを読む]
  • 大沼一周ラン&現在のタイピング速度確認
  • 早番なので仕事後に大沼一周、13kmを1時間1分50秒。今日はいつもと逆の左回りでスタート。大沼駅伝と同じ進行方向。キャンプ場向かいの自販機でアクエリアス購入し半分摂取。手に持って走ることにしたけど冷たくて持っていられない。どうしたものかと思い、試しに短パン後ろのポケットに入れて、さらにウエストポーチのバンドではさんだら安定した。これなら500mlのペットボトルを持ち歩ける、もとい持ち走れる。今日初めて気付い [続きを読む]
  • のんびり側道ラン20km
  • 膝上丈のランニングタイツ購入のため、アルペンが開店する10時に行動開始。給料日後なので銀行巡りをしつつ、いつもの石川ホーマックへ。そこで風呂道具を忘れたことに気付く。取りに帰るのも面倒なのでホーマックにて一式購入。給水資金として600円をウエストポーチに入れてスタート。リハビリ&減量目的なのでスピードは気にせずトコトコ走る。目標20kmだけど気温が高いので、体調次第では15km程度にしておくつもりだった。とり [続きを読む]