ロラ男 さん プロフィール

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ロラ男さん: オヤジの自転車生活(ほぼジテツウ+ローラー)
ハンドル名ロラ男 さん
ブログタイトルオヤジの自転車生活(ほぼジテツウ+ローラー)
ブログURLhttp://shinya2503.blog.fc2.com/
サイト紹介文ジテツウ、ローラー、もちろん外での走りが大好きな自転車バカのオヤジの日記です。
自由文3年ほど前に自転車に興味を持ち、ハマって行きました。現在34才 朝、ローラーを漕ぎ、晴れていれば外で朝練をし、ジテツウする自転車大好きオヤジの日記です
マイ自転車のcaad10、スーパーシックスevo、バッドボーイに乗り毎日を楽しんでいます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供243回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2015/02/05 18:11

ロラ男 さんのブログ記事

  • ズイフトレース 2本
  • 3時起床昨日、ゆうたろうさんにズイフトレースを誘っていたので起きれて一安心。なんか食べとこうと思い冷蔵庫を漁るも昨日あった食パンがねぇ( ゚д゚)誰だコラバナナと羊羹で我慢しアップ開始昨日休んだので脚は軽くしっかり回る感じ4時レーススタートあらかじめアウターにしてあったので最初のスタートダッシュにはしっかりついていけたww昨日、『ズイフトレース攻略』でGoogle先生に聞いてみると。アバターが姿勢を低くしている [続きを読む]
  • ローラー 100キロ
  • こんにちは。今日は24勤務明けで9時30分帰宅当然誰もいない&用事もないので寝る前にローラーとりあえず100キロを目標にスタートワトピアのちょい坂のあるコースを選択し、坂では少し頑張り平坦は回す感じのいつものパターン。仮眠から起きて朝ご飯にパスタとチャーハンのデブコンビを食べたので調子が良く回るし、踏めるwww調子こいて頑張ると70キロぐらいで少し垂れてきたので薄皮あんぱんを投入‼?あ、全部じゃないですよ2個だ [続きを読む]
  • ズイフト レースB 3着
  • こんにちは。3時40分起床 昨日は嫁さんが疲れていたので9時過ぎには僕含め4人とも爆睡。長男に限っては気づいたらゲームしながら寝てましたw起きてハチミツトーストとコーヒーを口に入れてズイフトレースの前にアップ開始15分 100w→300w今日は全く回らない日だ…4時30分からレースなのでバナナを半分食べてスタート今日はフラットなコースをあえて選択しました。理由としては苦手意識を取り除きたいから…涙今日のスタートは比較 [続きを読む]
  • デザート→ロラ活210w90分
  • こんにちは。昨日は長男の希望でココスでパフェ→コストコのティラミスとデザートをアホほど食べた僕ですww3時40分起床最近は起きる時の痛みも多少和らいできたのでスッキリ起きられてますww6分 アップ90分 210w相変わらずのベース練 単調すぎて飽きてしまいますがしっかりと体幹を使う意識を持ちながら回しているので意外と集中できます今日はホクレンだったのですがあいにくの路面ウエットの為、なかったみたいでメンバーはロラ [続きを読む]
  • 腹パンパン
  • 3時30分に起きるが昨日の食べ疲れ?からか胃の調子が悪いのでそのまま2度寝。というのも昨日は長男とお義母さんの合同誕生日会昼からすき焼き&アルコールアルコールはほどほどにしましたが、食べ過ぎたため夜までずっと腹パンパン状態wwで、今日が長男の誕生日なので家族で誕生日を祝う予定。こりゃ太りまっせ。と、このままではヤバイと思いローラー5分 アップ85分 210w5分 300w2分 330w300wは徐々に時間を伸ばせてて行け [続きを読む]
  • 2.5倍〜3.5倍レース
  • 3時30分起床昨日の夜勤→日勤の疲れは、爆睡したらほぼ無くなってましたww睡眠大事やね。ズイフトのイベントで5時から69キロを2.5倍から3.5倍で走るイベントがあったのでそれまでワークアウト5分 アップ30分 200w5分 300w300w5分キツいっすまだハンドルを引っ張って力を入れるのは怖いのであまり力入れないでやってるんですが、やはり力入れんとパワーでんすな体幹しっかりしてれば出るんでしょうけど…つーことは体幹しっかり [続きを読む]
  • ズイフト 180キロ
  • こんにちは。明日の夜まで仕事の僕ですなげぇっす明日の夜まで仕事ということは明日の朝はローラー回せないので今日は距離乗っとこうと思いコレに挑戦しました。コレ↓↓↓↓TTバイクを使って180キロ走るというものですカッコいいなコレ4時ちょい前にスタート。基本的に上げ下げほぼ無しで淡々と回す感じで下りは速度を乗せるために少し踏むことを意識して回します。だいたい200w〜230wぐらいを目安に嫁さんと息子が6時過ぎに起き [続きを読む]
  • LSD&フレンチトースト
  • こんにちは。骨折した時の保険の関係がめんどくさくてしょうがない僕です3時30分起床5分 アップ90分 LSD昨日結構ローラーに乗って脚にだいぶ疲労感が出て来たので今日は軽めに乗っときました。その後、息子と嫁さんがフレンチトースト食べたいと昨日から言ってたのを思い出して挑戦見た目がダメですなしかし、思いのほか息子×2がいっぱい食べてくれましたww特に次男坊は小食なのでバクバク食べてくれたので素直に嬉しいです今日か [続きを読む]
  • 骨折後 レントゲン2回目
  • こんにちは。3時30分起床5分 アップ50分 185w(最終的には195w)昨日170wから始めたが軽すぎた&今日は時間短めなので15wほど上げて開始。最終的には195wまで上げて5時10分にあるレースに参戦クラスがAしかないので不安ですが日本の方がいっぱいでなんだか安心感がありましたところがどっこい(古っ)開始から上げまくりで1.5キロでもうヘロヘロの脚スカスカ状態350w維持がキツすぎるこんな怪物達について行ったら最後まで持たんと [続きを読む]
  • 180w2時間 ベーストレーニング開始
  • こんにちは。3時15分 トラビクルバンド と肋骨に巻いてるバンドが暑くて汗ダラダラで起きる????バナナとコーヒー(ココナッツオイル入)を口に入れローラー部屋へ120分 180w最初は楽勝なんですがやはり終盤になるとこのぐらいの低負荷でもしんどくなってきました後は2時間回すと心拍が意外と高めなんでそっちの方も鍛えていきたいと思います終わった後は脚の疲れがほぼなかったので次はもうちょいパワー上げていこうかと思いま [続きを読む]
  • 輪島ロードレース観戦 大きな収穫を得られたレース
  • こんにちは。目覚ましを3時30分にセットしたが起きれず5時30分まで爆睡諦めて今日はローラーなし。昨日は嫁さんと息子2人で、JBCF輪島ロードレースの観戦。9時前に着き、アップしてるメンバーにちょっかいを出すwww輪島ロードレースは第10回を迎え今年でラストとなります。この輪島ロードレースを今年1番のターゲットレースにしていたので出れないのはすごく悔しいですが、メンバーの頑張っている姿を応援したいと思い行ってきま [続きを読む]
  • 抜糸終了 フリー走行+10キロレース
  • こんにちは。昨日、抜糸が終わって一安心の僕ですいや〜痛かったしかし、今日から浴槽にも入れるし嬉しいっすわww3時30分起床今日はがっつりローラー乗ろうと思ったんですが、女将が8時30分に出かけるらしいんなもんで、朝ごはんのことを考えると6時30分まで…4時とりあえずゆっくり準備してzwiftでフリー走行坂とポイントだけ踏んでみる。300wなんとか出せるようになってきたのでちょっと安心。後ろにゆうたろうさんがいたので見 [続きを読む]
  • 抜糸にビビる
  • こんにちは。昨夜は予定通り焼肉にありつけた僕です骨折中なもんで僕はビールの次に好きなコーラで乾杯骨折中はタンパク質とったほうがいいよ。と聞いたので腹がはち切れそうなくらいに肉を食べました。しかし、今朝起きてみると腹も出てないし、むしろ空腹状態?普段なら翌朝も気持ち悪いぐらいなのに全く気持ち悪さもなく朝ごはんも普通に食べました。そんだけ、骨折してるところにエネルギー使ってんのかなと。。。今日は朝から [続きを読む]
  • 晴れてるのにローラー
  • こんにちは。昨日は久しぶりに仕事をしてきたんですが、やはり骨折のせいか、精神的なものか、終わって帰って来る頃には疲労困憊でした同僚からは「もう仕事大丈夫なんすか?」とか「人造人間になったって聞きましたけど」とか茶化され&心配されて嬉しかったです職場にも迷惑かけまくったのでこれからは恩返しせにゃならんすねwwで、シフトの関係上、今日はお休みおぃ‼?恩返しはどこいった⁈少し熱っぽかったので朝はしっかり6時 [続きを読む]
  • ズイフト2部制 明日から仕事復帰
  • こんにちは。トラビクルバンドつけて買い物行くと色目づかいで見られてることに今更気づいた僕ですあ、タンクトップでは出かけてませんよwww10月2日 午後60分 100→200w 200wまで行くと肋骨にヒビくことに気づきそこでストップ10月3日 5時60分 150w30秒だけ400wで踏んでみる、、、30秒ならあまり影響ないらしい(多分)13時30分ズイフトで50分フリー走行ロンドンのBOXHILLのみあげる250w〜280w ラスト1キロだけ300wで踏んでみる [続きを読む]
  • 手術無事終わりました。からの宝達山HC応援
  • こんにちは。今日からローラー復帰の僕です60分 100w→150w軽い負荷なんで何ともないですが、なんか右の脇腹いてぇと思ったら肋骨折れてるの忘れてました(・∀・)笑で、金曜日の午後から手術約3時間の手術やったんですが無事成功し、午後5時に覚醒し、約1時間後…肩を切ったので夜中ずっと激痛に耐え朝を迎えましたで、朝の検温で看護師さんに痛くて耐えれないと泣き言を言うと、、、看護師さん「あら、痛み止めもらってないの?っ [続きを読む]
  • 今から鎖骨の手術行ってきます
  • こんにちは。今日の朝はかなり冷え込んでましたね〜ここ数日間は肋骨痛くて睡眠時は寝っ転がると痛くて浅い眠りが続いてるんで昨日は状態を起こして寝ましたwwで、今日は手術全身麻酔後に右肩からメスを入れ、人工靭帯で飛び出ている鎖骨をつなぐという手術…らしいっす(できない場合はプレート入れるらしいっす。)こぇー手術時間は麻酔を含め約3時間2年半ほど前にも全身麻酔やったことあるんですが、あれが一番怖いです(僕的) [続きを読む]
  • 落車 鎖骨&肋骨骨折
  • こんにちは。昨日、輪島ロードの練習で落車しました。一本目の登りを終え下りに入り180度コーナーを回って直ぐのコーナーで、タイヤがスリップしセンターに、はみ出しってしまって停車している車を右に避けて縁石に乗り上げ前転して右半身を強打しました。監督とまっさんに地元の病院に送ってもらい診察監督、まっさん迷惑かけてすんません結果右 鎖骨骨折右 肋骨骨折(どこかわかんねぇけど6本おれてるらしいです)診察終わった [続きを読む]
  • 宝達山HC前に撮影からの輪島のロードコース試走
  • こんにちは。体重下がってきましたよ〜やっぱりちょっとでも60キロ切ると嬉しいもんすねwwというわけでタイトル通り昨年行われた宝達山HCで優勝させてもらった特典で地元テレビ局さんから撮影依頼があったので朝の早よから行ってきました早速意気込みとか聞かれたんですがアドリブが苦手な僕はガチガチで、何言ったか覚えてませんwwで、宝達山HCのスタート地点まで移動し、チーム員でローテーションしながら4キロ地点まで登って残 [続きを読む]
  • ツールド・能登 3日間で、400キロ走ったのに…
  • こんにちは。今日もしっかりホクレン行ってきましたよ〜ボコボコにされましたけどね。。。で、この3連休はツールド・能登のスタッフ〜として走らせていただきました3日間で400キロ登りもしっかりあり絶景な景色も楽しめる1日目 高級ホテルで昼食 夜は宴会 タガが外れてしまって飲む食う食う食うww2日目 昼はステーキ丼 夜は宴会 豪華魚料理を食う飲む飲む飲む 結局2時まで飲み続け最後の記憶はございません(?? ?? ?)??3日 [続きを読む]
  • 明日からツール・ド・のと のスタッフ〜
  • こんにちは。昨日の仕事中は、すごい疲労感でいっぱいでしたなもんで、今日はジテツウのみ起床時の体重 60.4キロラーメン食べた次の日はかなりの体重増で焦りましたで、明日から3連休なんですが、、、ツール・ド・のと2017に行ってきます?( 'ω' )?スタッフでwwwwww3日間で、能登を1周400キロ走るので長距離トレーニングにはなりますねいやいやしっかり仕事しろよしかし、困ったことに台風めっちゃ来てるので安全走行を優先に頑 [続きを読む]
  • やれるだけのことはやる
  • こんにちは。昨日は夜勤明けで眠かったんですが、帰ってローラーzwift フリーライドでしばらく走ってからのレース序盤から1.2位のお二人に坂で千切られて2周目に3人パックで坂まで走り、坂で頑張りなんとか3位。その後は昼ごはん食べながら『新宿スワン』見ながらのながら生活をし1日終了。今日は火曜日のホクレンがスライドしたので張り切ってコソ練をするのに早めに出るがウェット。というか降ってきた帰ってローラーしようかと [続きを読む]
  • いなば山ヒルクライム 2位
  • こんにちは。久しぶりにワイン2本空けちゃった僕ですww二日酔いっすわ昨日はお隣の富山県で開催された『いなば山ヒルクライムレース』に参加してきました。3キロの登りをタイムトライアル形式で行い、その上位12名でマスドレースをするというこのレース。来月のターゲットレース、宝達山ヒルクライムにも似ているのでしっかり調整して臨みました。体重は絞りきれていないので60キロ程…4時起床7時にレース開始なので直ぐにパスタと [続きを読む]
  • 明日はいなば山ヒルクライム
  • こんばんは。明日はタイトル通り『いなば山ヒルクライムレース』ですということで、最近ちょいちょい登ってたんですが今日も朝っぱらから登って来ましたよ〜拷問サドルでwwwまっさんと2人でまったりいなば山目指してたんですが、なぜか遠回りになってしまってミキさんとの待ち合わせ時間に大遅刻ミキさん、すんませんでしたで、明日ミキさんもいなば山ヒルクライムに出られるんですが、、、、フロントシングルのしかも33T((((;゚Д [続きを読む]
  • 幅寄せされて電柱とガッチンコ
  • こんにちは。4時10分起床外見ると雨は降ってないみたいやけど路面ウェットなのでzwift することに20名弱の人数でのレース序盤から飛ばし気味になり心拍もバクバク状態で、開始早々7名程に絞られロンドンの坂で見事に千切られ坂はほぼボッチで、坂を登りきりラスト2キロで2名に追いつかれ1名とスプリント勝負して敗北しかし、パワーも出てるし調子は悪くない状態なのであとは流して終了その後いつものパターンでシャワー浴びて朝食 [続きを読む]