月 さん プロフィール

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月さん: 繊維筋痛症 実家で療養中ブログ
ハンドル名月 さん
ブログタイトル繊維筋痛症 実家で療養中ブログ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/lavaneko/
サイト紹介文2017年3月以降に繊維筋痛症発症しました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供258回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2015/02/12 09:24

月 さんのブログ記事

  • 5時間も整理整頓ができた!が、入眠がまったくできず
  • 今日も朝から、家の整理整頓で合計5時間くらい作業をしてました。本当に、今日1日マッサージチェアに1時間ほど横になっただけで、ほとんど横にならずに。この頃ずっと体を縦にして起きています(これが当たり前の生活ですよねーー;普通の人は)昨日は、新しく掃除した部屋に移動してためしに寝てみましたが、やっぱり落ち着かないのか、まったく入眠できなかったので、元の部屋に布団を映して、睡眠薬を飲んで寝ました。以前はこ [続きを読む]
  • 今までの激痛の食いしばりの後遺症?
  • 今日は思った以上に口、頬?顔が痛いです。掃除に3時間くらい夢中になっているので無意識にくいしばっているのかもしれません。掃除など家事でも食いしばりが起こるようです。今、顔や口の中が痛いのは、1年間激痛で、毎日毎日顔をしかめて食いしばっていて、顎や顔の骨や筋肉にガタがきているのかもしれません。とにかく今この顔面口腔が一番痛いです>< 時間をかけて自然に治ってくれることを願いますが。歯が激痛になってもう [続きを読む]
  • 継続は力なり 数字が目に見えると楽しい!
  • しばらく体重を測らずにいたら2か月でとんでもない数字をたたき出していたのと、お腹がはれつしそうに膨らんでいて体も重く動きにくく苦しいので、夕食断食を久々にしてみました。そのうち、2か月前にに激太りする前の体重に戻したい、このおなかの脂肪をとりたい。と切に願うようになり、毎日とりすぎていた、カロリーを1日1500kcalくらいにするように、チェックしながら日々を過ごしました。すると、少しずつですが、毎日体重 [続きを読む]
  • 今日から1週間ずっと天気がぐずつくらしい 薬を自己判断でまた減薬
  • 今日は午後からドジャ降りになり、天気予報をみてもこの先1週間、曇りや雨マークばかり・試に1年半前に一人暮らしをしていた場所の天気を調べてみると、この先週の半分は晴れマーク。。。やっぱり天候的にかなりすみやすい場所にすんでいたんだなぁ。あの場所に帰りたいな、と思いながらも、6月までは雨や曇りの日になると激痛具合がさらに増してベッドで顔をしかめながら1日を過ごすなんてザラでしたが、今はお薬がとてもよく効い [続きを読む]
  • 今週の野菜スープ 石田ゆり子さんも愛飲?冬に向けて血流UP!
  • 今回は 大根、玉ねぎ、にんじん、トウモロコシ、パプリカ、キャベツ(画像なし)にしました。野菜の皮でベジブロスも作りました〜この野菜スープ私が大好きな 石田ゆり子さんのインスタグラム にも同じ本があったという記事をみて嬉しくなりました。まさかゆり子さんも飲んでいるのかしら?この野菜スープ。 もう絶対に続けていきたくなりました。わぁ!本当にたくさんの本の中に混じっていますね。最強の野菜スープの本が。こ [続きを読む]
  • そろそろリリカ3か月目で劇的に効いているがいつ辞めればいいのか問題
  • もう6月までは本当にまだまだ毎日死にたいくらいの痛みで絶望しかありませんでしたが、リリカを処方されてから、それまでペインスケールでいう7〜10の痛みが毎日あり、まったく笑顔になれない日々。それが、すぐに効いてきてしばらくは6〜8程度の痛み具合になり、4〜6の痛みの日々が続き、今では痛みの指数でいうと3か4の日が多いです。まったく痛くない時間も長いです。なので毎日ブログをまた書くようになり、色々記録 [続きを読む]
  • 今日の総摂取カロリー   1500kcal今飲んでいるお薬・リリカ93日目 朝150mg、昼75mg、夜75mg  (合計300mg)・睡眠薬 マイスリー,レンドルミン 4分の一錠ずつ(マイスリー10mg1錠 レンドルミン0.25mg1錠から減薬できてます) さらに現在3日に1回に減薬中野菜スープや繊筋第一選択薬リリカのおかげで 繊維筋痛症 ステージ3からステージ2を経てステージ1.5になりました 7月まで毎日ペインスケールでの7〜10の激痛の毎 [続きを読む]
  • 夕食断終わり 1日3食へ戻します とりあえず記録するぞ〜
  • 1週間の夕食断食で6kg減るかと思ってたら、減らすのは相当にカロリー制限しないと大変そうなのでダラダラ夕食断食してましたが、22日で終了です。結局56.7kg→53kgの3.7kg減りました。2か月前の51kgに戻すために、今日から、1日3食に戻して、1食のカロリーを500kcalくらいにしてチョビチョビ減らしていこうという作戦v( ̄∇ ̄)v今日も、お昼にご飯を半分くらいにしたり、ノンアルコールやポテトチップスを5分の一袋だけ食べるとか [続きを読む]
  • 夕食断食22日目 あなた本当に繊維筋痛症なの?
  • ネットで繊維筋痛症にはエアロビクスが有効であるという記事を見て以来ハマってしまって、今ではほぼ毎日しているエアロビクス。ちょっと、現実を見て、自分は今の時点で繊維筋痛症なのかしら?と思ってしまいました。まず、DVDの先生たちに合わせてやるのですが、DVD おうちでレッスン! はじめてのエアロビクス [単行本(ソフトカバー)]西東社2014-06-09ゆるめのウォーミングアップからはじまりA〜Cのコース、ウエストシェ [続きを読む]
  • 夕食断食21日目 母と30年来のボロボロのふすま替え作業で疲れた
  • 本当に毎日100グラムずつ減っている!1か月で1〜2kg落とすのが一番良いみたいなので、このままではリバウンドしてしまうかも(`・ω・´) 朝の体重 53.1(1週間夕食断食で2か月前の51kgまで戻すのが目標です 開始56.7) -3.6kg朝食 パンドミ プレミアムリッチ風 目玉焼きなど昼食 納豆、さんま生姜煮つけ、大根のなます、ごはんなど夜 オールフリー、コーヒー今日の総摂取カロリー 休み今日は、母と28年間まったく変えて [続きを読む]
  • 夕食断食20日目 納豆を毎日食べて母の血圧が正常になりました
  • 実家に帰って、私が毎日納豆を食べる習慣があったので、母も真似して1年くらい前から毎日納豆を食べる生活にしました。母は少し血圧が高い時もあり(140とか150)ちょっと心配してたのですが、このごろ血圧を測っても117とか120とかすこぶる良い数値になりました。これは絶対に納豆のおかげに違いありません。テレビで最強とやっていた納豆にお酢を混ぜる、酢納豆もここ数か月毎日やっていましたので、その効果としか考え [続きを読む]
  • 夕食断食19日目 夕食断食に慣れすぎて夜ご飯いらなくなった
  • 1週間の夕食断食で終わるはずが、カロリーなどを入力していたら、今までかなり食べ過ぎていたことに気づき朝、昼の2食で1日分のカロリーを取得していたなんてビックリな事が起きて、しばらく夕食断食を続けてきました。すると、もう夕食がいらない体になってしまって、3週間ほど続けてしまいました。血糖値の関係ではやはり1日3食食べるのが良いそうです。絶食の時間がながくて急にそのあとご飯を食べると、急激に血糖値があがるら [続きを読む]
  • 夕食断食18日目 血流が悪くなり一気に抜け毛、白髪が増えた1年
  • 髪の毛は血のあまりとも言われているので、血流が悪くなるとおのずと、抜け毛白髪も増えてしまいます。血流がすべて解決する。の本でそう書いてありました。この1年は一気に白髪が増えるし、美容院には行けないので、自分で染めるしかない。のでかなり苦労してます。といっても表面からはそんなひどくは目だたないので、ヘナカラーにしてます。このヘナ超面倒くさい。。。鳥のふんみたいな匂いも嫌だけど、髪には優しいので市販の [続きを読む]
  • 夕食断食17日目 やっと体重が減ってきたわ、もうデブにはなりたくない
  • やっと脂肪が燃焼してきたのでしょうか。54kgから一向に減らなかった体重が、一気に53kg台になりました。あと2kgちょっとづつやっていけば減りそうな予感。そりゃ夕食食べてないものね〜、減らなきゃ困ります。しかし1日に必要な成人女性のカロリーは1400〜1800kcalだそうで、私の場合夕食も食べていた時はかるく2500kcalくらいいっていたと思います(汗)朝、昼の2食でどうにかこの範囲に収まっています。1食をもっと減らして3食 [続きを読む]
  • 夕食断食16日目 慢性疼痛に脳内麻薬のランナーズハイ
  • この界隈ではちょっと有名な加茂整形外科のブログでランナーズハイというのがありました。 これは今私が実感しているもので、だいぶ良くなったので、エアロビクスを継続的にしているのですが、これがいわゆるランナーズハイというものなのでしょうか。。。マラソンやジョギングを行うと通常、次第に苦しさが増してくるが、それを我慢し走り続けるとある時点から逆に快感・恍惚感が生じることがある。この状態をランナーズハイと呼 [続きを読む]
  • 野菜スープ4か月目 今週の野菜スープとベジブロス
  • 今週ももう終わりですが、野菜スープがなくなったので作りました今回はながいも、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、大根、ごぼう今週は彩がない。。。甘い野菜もほとんどない。やっぱり、カボチャとかさつまいもがないと甘みがないのでいまいちですね。。5,6,7,8月と4か月飲んできて、やっぱり一番は血流がよくなった感じがすごくわかります。あとは、飲むと体にすーっとしみこんでくるので、不自然な感じがひとつもしないのが良い [続きを読む]
  • 夕食断食15日目 40歳を過ぎたら乳がん検診のお知らせきたわ
  • 通常は夕食断食は1週間で終わるはずでしたが、あまりにも体重が増えすぎたため、2か月前の51kgに戻るまでは夕食断食続けるぞ・と気づいたら2週間もやってました(´・ω・`)ところが54kgから一向に落ちません。。増えもしないのでありがたいけど、やっぱりカロリーを1000くらいにしないとダメかなぁ。でも食べたいし。ともんもんとしています。まぁいっか、あまりきっちりしすぎるとストレスになるから、甘いものも食べますこの前、4 [続きを読む]
  • 夕食断食14日目 自己免疫疾患の食事、民間療法について
  • どんな病気でも、バランスがとれた食事をとると良いとのことですが、一人暮らしから実家暮らしに戻り、一番感謝していることが、割と栄養バランスのとれた食事をとれていることです。田舎なので、父母が畑をしていて、そこで野菜がたくさんとれるので、毎日野菜の量が多いです。そして70近い両親の食事に合わせていますので、自然と和食中心になります。特に父がかぼちゃを料理するときは、ワンパターンで、毎回「カボチャ煮」し [続きを読む]
  • 夕食断食13日目 また玄米生活に変えようかしら・・・
  • 昨日の、名医の太鼓判という番組を見てて、やっぱり血糖値スパイクにならないために、玄米生活をまたやろうかと思いました。茶色の食べ物がGI値が低くていいのはわかっているのですが、やっぱり白米に戻ってしまう。。。たぶん、早食いだし結構な血糖値スパイクだと思う。あの、血糖値計る機械ほしいです(笑)食パン用の型を買ってまた食パンを焼きました。そしてホームベーカリーも新しいものを注文したので今から楽しみです・ [続きを読む]
  • 夕食断食12日目 ペインクリニック受診日 リリカを減薬方向へ
  • 今日は、約1か月ぶりの通院日でした。1か月に1回だけの病院通いになって、今日はかなり良くなったので、行も帰りも自分で運転しました。その運転中も、痛くない!痛いのかはしらないけど、痛みをほとんど感じずに。今日も人がいっぱいで、自分の名前を呼ばれたら、お薬ですね、と言われ、診察ではなく、先生と1分ほど薬のことについて話しただけでした。本当は診察してほしかったのに、早く終わるし薬だけでもいいかなぁ。とい [続きを読む]
  • 夕食断食11日目  体重が減らなくて苦戦中。。。
  • 夕食断食だけでは54kgから減りそうにありません><51kgなんて軽く戻ると思っていたのに、なかなか苦戦しています。やっぱり1日のカロリーをこんなにとっていてはなかなかへらないのかも。もう少し減らすことにしようかなぁ。でも、カロリー少なくして減らしてもすぐにまた食べるからリバウンドするだけらしいですしね。やっぱりメイン薬のせいかしら〜?人生でこんな体重が一気に増えたことがないのでちょっと驚いてます!とにか [続きを読む]