筋肉おたく さん プロフィール

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筋肉おたくさん: 上海で健康と理想のスタイルを手にいれたい方へ
ハンドル名筋肉おたく さん
ブログタイトル上海で健康と理想のスタイルを手にいれたい方へ
ブログURLhttps://ameblo.jp/tigalo/
サイト紹介文上海でダイエットスクールをやっています。14年間、1000人以上の皆さんと実証したことを書いていきます。
自由文ヨガとストレッチを融合したオリジナルのプログラムです。なるべく楽をして痩せるをモットーに日々、研究しています。今年からは、長年温めてきた男性プログラムや腰痛、四十肩などのプログラムも開講しようと思っています。少しでも上海生活のストレス軽減の為に頑張りたいと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供154回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2015/02/12 20:10

筋肉おたく さんのブログ記事

  • 人生は楽しく生きるのが1番(私事)
  • 私のclassを管理して下さる生徒さんが・・・「このストレッチに出会えて良かった〜とご紹介した方から言ってもらえるんですよー。」とおしゃって下さいました。じ〜んと来ました。生徒さん優しい・・・。私にとってお金よりも何よりもこの言葉が1番嬉しい。この喜びを感じることが1番楽しい!今日は息子とスカイプで4時間ほど話をしていて、「楽しく生きることに一生懸命になれたら、大丈夫!」と話しました。だからやっていて、 [続きを読む]
  • 子供と私。
  • 昨日は、子供のclassでした。心底疲れました。見事に筋肉痛。しっかり準備しても子供のclassは状況や雰囲気でその場で変更していかないといけないので・・・まだ引き出しの少ない私にはきつく、ストレスで緊張性のコリで首がガチガチです。でも収穫は多い。育児や勉強指導にも通じることがあります。毎回、テーマを決めて運動も苦手な子もどうすれば、学校や習い事でうまく身体を動かせるか・・・・まだ7歳くらいですから、理論で [続きを読む]
  • 日本で上海の生徒さんたちと食事。
  • 来週、ちょうど時間が出来たので、上海の生徒さんの事が心配になり、見に行くことにしたら、上海の頃の生徒から連絡がきました。日本でレッスン後に上海の頃、主にアメリカンホームズにお住まいだった生徒さんたちとお食事をしました。面白かったです。久々に笑いました。みなさん、上海で子育てをした仲間ということもあって、本当に今も仲良く連絡をとりあっているようです。全員、今も輝きを失わずに綺麗で、幸せそう!良かっ [続きを読む]
  • ストレスが長生きの秘訣という結果。
  • これはハーバード大学の実験結果です。ある程度のストレスがあった人の方が全くない人よりも長生きであったという研究結果。結果の詳細を簡単に言うならば、3000人を対象として8年間の調査の結果です。ストレスを受けていても「ストレス=害」と思ってない人の結果が良かったということです。要は「ストレスは心の有り方によって毒にも薬にもなる。」確かに正論ですが、難しいですね・・・心の有り方を自分でコントロースとするの [続きを読む]
  • 良い刺激。
  • 少し自分の仕事の意義を見失っていたので、ある質問で、良い刺激を受けました。このトレーナーという仕事は、ただ教えるという仕事ではない。たかだか週に1回ほどのレッスンで健康も美容も変わるものではない。私のやってるのは「意識改革」これが毎日にどう活きるか・・・そこに効果が出る。最低の努力で、最高の効果を出す。だから生徒さんのどんな些細な変化を見逃さずに叱咤激励する。私の必死さに応えて下さる生徒さんが変 [続きを読む]
  • 1杯の魔法。
  • 良い油(オリーブオイル・ごま油・亜麻仁油・シソ油・ココナッツオイル・・)を1日1杯スプーンで飲んでみて下さい。良いことが起きます。不飽和脂肪酸という油です。私は出来れば、良い油なら加熱せずに生の状態で食べることをお勧めします。美容にも健康にも良いです。どんな良いことが起きるか・・・腸が動きやすくなり、便秘が解消します。これはかなり大腸癌リスクを下げる。動脈硬化を防ぎ、善玉コレステロールが増えます。 [続きを読む]
  • 久々に1日レッスンが詰まった日。
  • 上海から帰国して、初めて1日レッスンが詰まった日が臨時ながら予定に入りました。朝10時〜20:30まで・・・・3つのclassレッスンと4つの個人レッスンが1日に上海ではそんな日が毎日あったので、不安はなかったのですが・・・長いこと、怠けていたので、少し心配です(笑)集中力と体力が・・・続くかしら・・・特に半分がお子さんを拝見させて戴くので、体力勝負です。でもある意味、お子さんの病気がやはり増えてきたということ [続きを読む]
  • 食事実験の結果。(その1)
  • 実験の結果が、健康診断の結果と共に出ました。白血球の結果や成分が出てないのが痛いのですが。これがないと身体の炎症反応がわかりません。でも面白い結果が出ました。色々とわかりました。体重・BMI・腹囲ともにかなり上がっていました。要は太ったということです。しかし身体のデータとしては上がっていました。結果から言えば・・・健康に関して言えば、量ではなく食事の内容が大事な問題だということです。実はもう1人に私 [続きを読む]
  • 身体は攻めと守りが大事。
  • 先日、身体が何となくだるい・重い・・・病院ではなんともない。それで1日中、横になっているとおっしゃる生徒さんがいた。少し厳しく言ってしまいました。「このまま、そうしてても改善はしませんよ。」気持ちはわかります。どうしても動けない時はあります・・・でも・・・ずっとそうしていては、身体は悪化し、体力を落ち、動かないことで起きる更なる不調が悪循環となります。これは腰痛や故障などでも同じことが起きます。腰 [続きを読む]
  • ストレスの脅威。
  • ストレスと言っても・・・具体的にはわかりません。個人差もありますね。身体へストレスがかかってなくても、ご自身がストレスを感じていることもあれば、反対に身体はストレス反応があるのに、ケロッとしている方もいます。私は長年こんな仕事をしていますから、ストレスがかかる時に身体の反応はすぐにわかります。・血液の状態が悪くなる。リンパなどが固くなり、少し血液が固くなるような、そしてそのせいでアレルギーが起き [続きを読む]
  • 自分の課題に取り組む(私事)
  • 長年の課題であった「きちんとする。」これが徐々に改善してきました・・・。時間が出来たこともありますが、意識的に定期的に整理整頓など、見直す癖がつきました。少し心に余裕ができるもんですね。今まできちんとしていないことでモノを失くす→慌てる→凹むの悪循環でしたから(笑)ただ・・・私がどうしてきちんとしていなかったのかも良くわかりました。きちんとすると意識するとトコトンまでやろうとして細かくなってしま [続きを読む]
  • お風呂の温度を使い分ける。
  • 先日、草津温泉に行きました。「硫黄泉 強酸性の温泉 高温」とても良かったです。最高46度のお風呂に入ってみましたが、足先までビリビリとする熱さでした。翌日、筋肉痛に似た細胞の疲労感がありましたが、確実に細胞が活性化した感じでした。あまりに良かったので、色々とお風呂の温度のことを調べてみました。美容の観点から言えば、低温が良いです。高温は肌を乾燥させてしまいます。健康の観点から言えば、冷水〜高温まで [続きを読む]
  • 身体のメンテナンス。
  • さあ時間があるうちにドンドンと色んな場所の検査に行ってます。体重・・・、全く測定していなかったので・・・・知らぬ間にジワジワと増えてますね。ただ意識的に歳をとると痩せすぎは、それはそれで問題が出やすくなるので少し増やしたこともありますが、もうリミット!!!食事は、調整済みなので、問題は運動量ですね。運動増やします。血圧・・・これもジワジワと来ました!元々低いので問題はなしですが、やはり塩分ですね [続きを読む]
  • 久々の3class。
  • 上海では1日3classくらいはほぼ毎日でしたし、個人レッスンを入れたら1日に10時間くらいすることもあったんですが・・・日本は移動も大変で、生徒さんも少ないので中々、2class以上はなかったんですが・・・私自身、時間もありますし、場所も小さいこともあって、広々とやってもらうために立て続けに2classやりました。久々だったせいで、ちょっと疲れました(笑)歳ですね。今年5月から日本のclassが始まり・・・ほとんどがこの [続きを読む]
  • 納豆の力。
  • 納豆の効能は、生徒さんにお話することが多いです。https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170915-00000003-it_nlab-sci「納豆菌最強伝説」(Yahoo!ニュースより)最近、世界中でウイルスの脅威が起きます。今、日本ではO-157などは発生して、ついに幼児が亡くなる事件まで起きました。決して、菌が発生したお店は不衛生だったわけじゃないと思います。給食などでの集団食中毒なども・・・あんなに綺麗にしている病院にも、耐性菌 [続きを読む]
  • 日本での個人レッスン。
  • 日本での出張個人レッスンは交通費の問題で、上海ほど安く出来ない・・・残念です。無理は禁物です。ある意味、贅沢品ですから・・月1回でも効果を出していくことを必死に考えました。1ヵ月の宿題方式にしました。問題点を毎日の意識を宿題で改善していく方法。1つだけ、毎日やってもらう。効果がありました。効果があれば、また来月もやって来て下さいます。でも1番難しいのは、どの順番で宿題を出すかです。どこから改善してい [続きを読む]
  • クタクタになったレッスン。
  • 小学1年生のclassを単発ながらやってみました。今までで1番小さい子のclassで・・・緊張しました。これくらいの子の集中力は45分が限度。しかも楽しくなければ、やってくれない!理屈は通じない!今までとは全く違うやり方で、鍛えるしかない。遊びながら、鍛える。そしてレッスン後に私にご依頼して下さったお母さん、レッスンを受けた子供にも「ああ、出来た!」を実感してもらえるレッスンを目指してみました。レッスンの最初 [続きを読む]
  • 幸せはどこにある?(私事)
  • 先日、たまたま三輪明宏さんの話がのっていた。マスコミや社会が不安感を煽ったり、セレブのようなお金のある生活を幸せだというが・・・三輪さんは、お金をいっぱい持っていても、寂しく、少しも幸せではない人をいっぱい見てきたそうです。自分が生きていくだけのお金があり、楽しく生きていけることにきっと感謝できたら幸せになれるということを言っていた。そうだな。人は「ない」ことばかりを嘆いてしまう。でも「ある」こ [続きを読む]
  • 8年ぶりの再会。(私事)
  • 上海でトータル7年くらい一緒に育児時代を過ごした突然メールがきて、電話していたら・・・今から会おう!になった。お互い離れていた時間の話・・・お互い色々とあったんだな。まだ小学生だった子供たちも、大学、就職、彼氏・彼女など・・・ああ、大きくなったんだ。本当に話が尽きない。気が付けば、7時間!!気が付けばしこたま飲んでいました。人はいくつからでも本人がその気になれば、何かを始めたり、チャレンジも、人生 [続きを読む]
  • 抗生物質を飲んでみた。
  • 私は歯が非常に弱いのです。父は未だに歯が全部残っていますが、母は若い頃から弱い!残念ながら、私と兄は母の遺伝子を受け継いだよう。「唾液が少ない。」つまり浄化作用が弱い。海外ということもあり、だましだまし・・・15年も歯科を避けてきました。最近、歯が・・・とずっと思っていたんですが・・・ついに歯茎にできものがっ。膿を出してもらい、消毒で数時間後には後かたもなく消えましたが、覚悟を決めて、こうなったら [続きを読む]
  • 野菜が高くなって・・・
  • 夏の天候不順で野菜が高騰。野菜を多くとらないと・・・身体をカバーしきれない。今、トマトを食べたいのですが・・・高くて手が出せませんっ。仕方ないので、栄養価の高い野菜で補うことに。安くて栄養が高く、手に入れやすい野菜・・・・大根の葉(笑)大根についているものは少ないのですが・・・残してくれていたらいいのになァ〜残りだけでも刻んでお味噌汁に入れてもらうといいです。もし葉っぱが残っているなら、刻んで炒 [続きを読む]
  • サッカー選手になれないのに・・・
  • 生徒さんからのご相談で・・・「息子がたいして上手くないのに、サッカーをやっていて・・・プロ選手になれないのにここままやっていても・・・勉強をさせたい。」私は、これに対してこう思います。「本人が納得いくまでさせることです!」頑張っても頑張っても叶わない道を頑張った経験は、きっと役に立ちます。挫折を知ることで、もっと強くなれます。塾の先生の経験上からもそんな子は勉強に切り替えたらグングン伸びます。だ [続きを読む]
  • まさかの乳がん!
  • 先日、自分でストレッチをしていると・・・胸のしこりが・・・明らかにしこりです。私、乳がんタイプではないと自分で思っていたので1度も検査をしたことはありませんでした。早速、検査に行ってみることに!先生:「非常に珍しいんですが・・・乳腺に沿って筋肉?がついているんだと・・・思います。癌のしこりじゃないです・・・問題はないです。ですが珍しいケースなので一応、繊維の中に癌細胞がないか確かめましょう。」せっ [続きを読む]
  • 久々に17人の大きなレッスン。
  • 土曜日にお世話になっている生徒さんのご紹介で若葉台という場所でレッスンをさせて戴きました。単発での開催でしたが・・・17名も集めて下さって・・・私も少し予想外でびっくり。経験者が1名、それ以外が初心者という大きなレッスンは初めてで・・・ドキドキしました。しかも若いお嬢さんから、ご年配の方、男性も一緒というまさに混合class。初回が17名なので、レッスン中にお身体の状態を把握するのが難しかった。幸いにも終 [続きを読む]
  • 帰省でお参り(私事)
  • 福岡に一週間ほど帰省しました。以前にもご紹介した「宗像神社」https://ameblo.jp/tigalo/entry-12144076511.html私の中では、今まで苦難にあった時に助けて戴いたような気がして、心のよりどころとしている弁財天様です。この神社にお参りするとなぜか必ず「大吉」を戴けます。でも御神籤は吉や凶が大事ではなく、助言を戴くことが大事なので、言葉や歌をしっかりと読み解くことです。ですから、『安心して油断するといけません [続きを読む]