Uke さん プロフィール

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Ukeさん: Ukeのランニング中毒日記
ハンドル名Uke さん
ブログタイトルUkeのランニング中毒日記
ブログURLhttp://uke2015.blog.fc2.com/
サイト紹介文11レース連続サブ3、6レース連続サブ50、2年連続エイジレコード(2時間+年齢)継続中です
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供315回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2015/02/14 18:01

Uke さんのブログ記事

  • 知らぬが仏☆ランニングウエアの洗濯
  • 毎朝、5:30頃に起きる。なんやかやしてランニング開始が6:00頃。家に戻るのが7:00頃。そうするともう洗濯機が回っている。今までは、"あぁ、もうちょい待てば一緒に洗えて水道代も電気代と節約できるのに"なんて思ってました。しかし、待てよ? これってあれか?"お父さんの服、臭いから、絶対一緒に洗わないでね!”ってやつか?でも、下着は一緒に洗ってるしなぁ。やっぱりランニングウエアはやはり臭いから別物なのか?正解が [続きを読む]
  • 水曜恒例ポイント練習からの、チーム50Tシャツ
  • 水曜日は平日ポイント練習の日。こないだの日曜日にハーフを走ったばかりだし、大阪マラソンがもうすぐだしってことで、少し軽めの400×6。筋トレとマラソンの両立で有名なmotoさんの散歩コースをチョイス。タイムはこんな感じ。1本目:77秒2本目:77秒3本目:75秒4本目:77秒 5本目:78秒6本目:79秒一応、80秒は見ずに終了。さて、あの有名なチーム50Tシャツが再販になっております。私もノースリーブバージョンを買いました(^^)昭和50 [続きを読む]
  • いわい将門ハーフ2018レポート③備忘&これから参加を考える人へのメモ
  • いわい将門、三年ぶりに参加したけど、いいレースだと思いますよ。んで、備忘メモを。●参加賞Tシャツシンプルでかっこいい! っていうか、マラソンの参加賞っぽくない。年頃の息子にあげました。●給水とゴミ箱普段はハーフでは給水とらないんだけど、今回は日差しが強いこともあり、何度かとりました。終盤内臓に来たのはそのせいもあるのかな?ゴミ箱が少なく、うまく捨てられない箇所もありました。●送迎バス守谷駅からたくさ [続きを読む]
  • いわい将門ハーフ2018レポート②ハーフの15km以降って苦しんだよね
  • 失敗レースの翌日となった昨日は朝から雨ということもあり、数ヵ月ぶりのランオフ。過去に何度か書いているが、ハーフのレースには苦手意識がある。息の上がるスピードで21kmも走るんだもん、苦しくないわけがない。僕の普段のハーフのペース設定は3:45なのだか、だいたいにおいて15km過ぎに失速する。失速しなかったことって、過去に数回しかないんじゃないかな。その数回って、気象条件がバッチリだった時に限られる。つまり、気 [続きを読む]
  • いわい将門ハーフ2018レポート①激沈のシーズン緒戦
  • とりあえず、タイムをのせときます。気温はさほどでもないけど、日差しがキツかったかなぁ。途中までは良かったんだけどねー。後半メロメロ。15km過ぎは、もうなすがまま。シーズン初戦だし、こんなもんかなー。走る前は82-3分も覚悟してたので、その意味ではよしとしますかね。寒くなればもうちょい走れると思う。 [続きを読む]
  • ハーフマラソン前日の土曜日って、どんな練習するんだっけ?
  • ハーフマラソン前日って、フルの前みたいに特別な儀式(僕の場合は1km刺激走)とかはしない。かといって、疲労の残るような負荷のかかるポイント練習もしない。レースが土曜だったら、翌日の日曜日に緩めのロングJogとかでバランスを取るんだけど、ちょっと悩むところ。どんな練習するんだっけ?過去の秋のハーフ前日の土曜日の練習を調べてみた。2014 キロ5:43で24.6km →本番82分 いわい将門2015 キロ6:14で16.4km →本番79分 いわ [続きを読む]
  • 秋のフルマラソン2週間前のルーティン☆ハーフ走
  • フルマラソン3週間前の定番、30kmペース走。2週間前は、ハーフマラソン。迷信かどうかわからないけど、こういうルーティンが決まっているのは、楽でいい。あれこれ考えなくていいからね。秋のレースの2週間前は、例外なくハーフマラソンを走っています。過去の記録はこんな感じ80分を切ったのは、3年前の一度だけ。その他は平凡なタイム。これって、自分の調子云々より、その日の天候によるとこが大きいのかな。2年前の河川敷なん [続きを読む]
  • 水曜日恒例ポイント練習☆約400×11インターバル
  • 水曜日は、平日ポイント練習の日。月末に大阪マラソンを控えているので、普通はそろそろテーパリング期間なのかな。僕の場合、秋のマラソンではあまりテーパリングはしません。流石に本番前日はそんなに走らないけど。とはいえ、少し控え目の400×10をチョイス。コースはお馴染みのプライベートトラック:約500m起伏あり。タイムは手動でこんな感じ。1本目:76秒2本目:79秒 落ちた3本目:78秒4本目:81秒 いきなり、落ちすぎ5本目:79秒 [続きを読む]
  • 俺が10月にフルマラソンを走らない理由
  • 今シーズンのフルの一発目は11月の大阪マラソン。去年も一発目は大阪マラソン。その前はつくば。10月にフルマラソンを走ったのは、初サブスリーとなった2014年11月つくばの調整レースとして走ったアクアライン。四年前ですね。では、何故、10月にフルマラソンを走らないのか?答えは簡単ですね。"暑くて、速く走る自信がないから”です。この先、何回フルマラソンを走れるか分からないし、一本一本を大事に走りたい。フルのルーテ [続きを読む]
  • 大阪マラソン3週間前の30km走 久々のカラスの襲撃
  • 先週の40km走に続き、昨日は大阪マラソン3週間前の30km走。コースはいつもの稲毛海浜公園5km周回コース。スタート地点に行くと、地元の同い年ランナー、motoさんがガチで30km走ってました。奥さんのmakiさんとトヨちんさんも、つくば前の30km走にチャレンジしていた模様。ちょっと日差しが強かったかな。設定ペースは4:10/kmあたりで進め、最後上げれたら上げる感じ。最初の15kmはこんな感じ。で、後半15kmがこんな感じ。お腹の調 [続きを読む]
  • フルマラソン3週間前30km走のペース設定
  • フルマラソン3週間前の定番練習、30km走。ランナーによってペース設定は様々だと思いますが、大きく分けると①フルと同じペース②フルより速いペース③フルより遅いペースに分けられるでしょう。なんとなく、皆さん①が多いのかな。30km走のペースで本番のペースを決めたりする人も結構いらっしゃるようですね。あのスピードランナーは②だそうです。私の場合、③ですね。フルのペース(1km3:58〜4:00)から、キロあたり10秒ほど遅い [続きを読む]
  • 今シーズンの勝負シューズ!
  • 巷では、例の厚底シューズが話題ですよね。思えば、アディダスの匠シリーズ、ブーストシリーズが話題になったシーズンもありました。私も買いましたね。セール品だけど。今シーズンにはいってから、実はまだ練習用のシューズしか買ってません。しかも、一足3000円以下の色違いのナイキを二足。結論から言うと、今シーズンはレース用のシューズは買わないと思います。何故なら、まだ100km前後かそれ以下しか履いていないレース用の [続きを読む]
  • フルマラソン4週間前40kmペース走の効果
  • 日曜日の40kmペース走、思ったよりも深いダメージを脚に負いました。うまく走れた時のフルマラソンよりも筋肉痛がひどく、月曜日は思うように走れませんでした。それでもゆっくりでもJogったのが良かったのか、火曜日の朝は普通にJogれました。脚に良い刺激が入ったのかな。故障じゃなかったみたいで、良かったです(^^)先日、カミさんといろいろ喋りながらJOGった時、”フル走った効果は1ヶ月しかもたない”(だったかな?)という説 [続きを読む]
  • 40kmペース走の破壊力
  • 日曜日にやった40kmペース走。自分の場合、本番レースの4週間前にしかやらない、特別なメニューです。日曜日の時点では、気持ちよく(いや、もちろんメッチャキツイんですけど)走り終わり、ケアもしっかりしました。しかし、月曜日の朝に起きると脚にはそこそこのダメージ。右脚の付け根が痛く、ズボンを履くときに右脚を上げるのに一苦労。いつものJOGも、キロ6:30、5kmで終了。振り返って過去の40km走と比べても、トータルのタイ [続きを読む]
  • 大阪マラソン4週間前40km走☆最後上げられた
  • 昨日は、定番の大阪マラソン4週間前40km走。レースと同様のキネシオテープを施すガチモード。コースはいつもの稲毛海浜公園5km周回コースを8周。朝ご飯は大判焼き2個。補給食は15kmと25kmで羊羹。同じところを8周するという、修行のような単調さですが、結構同じランナーと何度もすれ違いました。トータルでサブ50達成。サブスリーペースで30Kmまで粘り、あとは上げられたら上げる、というプランで、前半のペースはこんなでした。 [続きを読む]
  • 本番4週間前の40km走を、土曜日にやるか日曜日にやるか。
  • ま、どっちでもいいと思いますが、自分は土曜日にやることが多いです。普段から週末は土曜日に負荷の高い練習をやって、日曜日は回復走にあてることが多いから。今回は、土曜の実施を回避。なぜなら、?土曜日に子供の授業参観があるから-来なくていい、て言われるけど、やっぱり行きたいし?今日より明日の方が気温が低そうだから?昨日、飲み会で内蔵が疲れているからというわけで、先ほどいつもの稲毛海浜公園をJogってきました [続きを読む]
  • 現代人にとって、ハシルことの意味って?
  • 贅沢な食事や余分な間食で取りすぎたカロリーをランニングで消費仕事や諸々の雑事から生じたストレスをランニングで発散日頃の運動不足をランニングで解消その昔、飢えを凌ぐために日々獲物を追い求めていた我々の祖先にとっては、どれも無縁なものだったのかもしれない。時を経て、我々は豊かになったのか?そうだと思いたいよね。 [続きを読む]
  • 水曜日恒例ポイント練習☆ビルドアップ気味5kmTT
  • 水曜日は平日ポイント練習。今週は5kmTTをチョイス。昨日に引き続き、ビルドアップの総帥が稲毛海浜公園に来るという噂を聞きつけ駆け付けると、さっそく疾走するカミさんを発見。この日はmotoさんもやってくる。自分は5km周回コースでTT。少しゆっくり目に入り、ビルドアップ気味に。結果がこちら。2人に檄を入れてもらい、いつもより気合は入りましたが、18分は切れず。このコースで最後に18分切ったのっていつだったかなぁ。mot [続きを読む]
  • いつものコースにある変化☆ビルドアップ総帥降臨
  • うちの近所、絶好のランニングコースが多くあるんだけど、毎日同じコースを走っているといい加減飽きる。そういえば、最近出張もないなぁ。そんな中、あの小田原在住のビルドアップ走で有名な快速ランナーが地元を走るという情報をキャッチ。そそくさと出発。道沿い、それっぽいランナーを探す。ぽくぽく行くと、海沿いにただならぬ雰囲気を漂わすランナー発見。パチリ。じゃなかった、こっち。ビルドアップの総帥、カミさん。研修 [続きを読む]
  • もしも、僕が30台の頃からマラソンを始めていたら
  • 45歳の時にフルマラソンを初めて走ってから5シーズン目になる。正直、自己記録の更新も年々難しくなっていると感じる。体力的な面でもそうだけど、気力というか、モチベーションの維持という意味でもね。 “もしも”、30代の頃にマラソンを始めていたらどうだったろうか?もっと記録を伸ばしていたかもしれないし、故障して走ることを止めていたかもしれない。現実はというと、30代の頃にはレースに出ることなんて全く頭になかった [続きを読む]