kougar さん プロフィール

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kougarさん: ロードバイク自己満日記
ハンドル名kougar さん
ブログタイトルロードバイク自己満日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kuger/
サイト紹介文ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
自由文ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供148回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2015/02/16 10:26

kougar さんのブログ記事

  • インターバル3分x5セット
  • こんばんは。最近、FTPが大分落ちているらしく、もがきで50km/h前半しかでなかった。そう言えば、もがき自体 赤城山HC以前に数回やったぐらい。走行会でも右岸が多いので、スプリントをやっていないのも影響があるかもしれない。もがき、SFRは週1回やらないと脚力が落ちてしまうみたいだ。また、パフォーマンスを上げていくために、インターバル練を再開しようと思うが、パワーメーターの問題で、心拍計を使って最大心拍の70 [続きを読む]
  • もがき走 11/14
  • こんにちは。昨日は久々にもがき走を実施した。何故か最高速が、51km/hしかでない。3回やってもほぼ同じ。以前は60km/h以上は出ていた。シューズのクリート位置を以前の前側に戻したら、55km/h出た。これで様子見。 [続きを読む]
  • 走行会 裏松郷  11/11
  • こんばんは。今日は、3週ぶりに走行会実施。メンバー:NKさん、TGさん、自分の3名。TYさん復帰戦になるはずだったが、風邪のためDNS、順延となった。k先輩はここ1ヶ月以上、体調が良くなく本日もDNSとなりました。I先輩も朝調子が良くないため、最近参加できずにいるようです。早めの回復を願っております。久々のTGさんあまり遠くない方がよいとのことで、松郷近辺で裏松郷となった。4月以来の裏松となった。今日は、追い風基調で [続きを読む]
  • 埼玉クリテリウム 2018
  • こんばんは!昨日は、埼玉クリテリウムを見に行ってきた。去年の轍を踏まないように、7:30に家を出て場所取りに行った。去年は先に売店に行き、最前列はおろか3列目で正面しか写真が取れなかった。今年は、8:45には狙っていた場所に行き、その中でもベストショットが取れそうな位置を発見。目ざとい先客が既に並んでいたが、早い方で良い場所をゲットできた。去年よりも並んでいる人が少ないように感じた。10時にようやく [続きを読む]
  • 白石峠 11/3 単独走
  • こんばんは。今日は、白石峠に行ってきた。明日さいたまクリテリウムに行くので、実走ができないため。2週間連続実走しないのは、パフォーマンスに影響すると思ってのこと。■大東坂前半緩めで後半に脚を残しておこうと思っていたが、あまりに速度がでない。17?/h台になったときには、これはやばいと思い速度を上げたが、結局3分17秒だった。前回は、前半にNKさんに牽いてもらったからタイムが良かったのか。今日は普段の [続きを読む]
  • 3本ローラー リラックス走 10/29
  • こんばんは。1週間ぶりのブログ。今日は、3本ローラーで30分。リラックス走。昨日は、?先輩体調不良。人数未達もあり走行会中止。2人で行ってもよかったが、寝不足のためかモチベーション上がらず、実走せず、家でローラー練とした。NKさん単独で、白石峠、ニ本木峠、ふれあい牧場。行きたかった場所だったため、若干後悔。ぜひ今度お願いしたい。また、昨日はときがわ町サイクルフェスタの日。今年からタイム計測始まったら [続きを読む]
  • 走行会 横松郷〜裏弓立〜タンク坂〜物見の裏坂
  • こんにちは。今日は、1か月ぶりの走行会。しかし、K先輩病欠。I先輩、朝の時点で体調不良によりDNS。他、NKさん、KMさん、自分の3名。集合場所の秋ヶ瀬駐車場に着いたら、KMさんのホイールがカーボンに変わっていることに気が付いた。VISIONの30mm。1200g台。坂を重視した仕様でしょう。まだ、坂では試したことはないという。さあ、行きましょうか。と言ったとき、KMさんは急遽仕事が入ったということで、今日は秋ヶ瀬離脱だと [続きを読む]
  • ミディアム走 x30分
  • こんにちは。今週は月曜日、火曜日とミディアム走実施。見るからにパフォーマンスが低下してる気がする。持久力の低下。ミノウラ のlive trainingがiPhoneのアップデートで使えなくなった。かなり依存していたので打撃だ。パワーメーター機能があり、その値の高さに信憑性の問題あるが、自分のトレーニング上の比較には何ら問題なかった。特に300w台の安定性は良くインターバルの中核を担っていた。現状powercalを使用しており、21 [続きを読む]
  • 白石峠 〜LSD〜アイオロス
  • こんばんは。今日は明日雨予報のため、白石峠に行って来た。昨日アイオロスに巻き変えて、2時間かかった。アイオロスは幅27mm。RXLより4mmも太い。その為、ブレーキワイヤーを調整しなければならないのだけれどkuger のフロントブレーキはVブレーキで簡単には調整出来ない。また、ブレーキパッドのあたり調整が面倒くさい。リアもダイレクトマウントブレーキのため、車体を ひっくり返さないといけない。アイオロスでどこまで [続きを読む]
  • 休脚日
  • 今週休脚日が続いている。疲れて寝てしまうのだ。白石峠で調子が良かったから、カーボンでも良いタイムが出るのではないかと期待してしまう自分がいる。もしこれが、ロングコース後の好調だとしても、享受出来るのではないか、とか。ただ、ロング後の好調だとして、HC後、僅か2日後に走って疲労とか残っていたはず。今までの自分なら絶対に疲労が残っているはず。だから、ポジション変更の影響が強い筈だ。と期待してしまう。ただ [続きを読む]
  • 雨の白石峠 10/8 単独走
  • こんにちは。今日は、ポジションを元に戻して白石峠に行ってきた。祝日だが秋ヶ瀬は誰もおらず、平日の様。往路向かい風。気温は涼しめ。天気は曇り。予報では雨は降らない。行きしな、初老の方にパスされる白髪だが、かなり速い。追いつけなかった。今日は、サドル位置を2.5cm前に出しYsのバイオレーサーやる前のポジションに戻して登坂に変化があるか確認。■大東坂アウター30tで登坂開始。体して速度が出ない。ゴールしたが [続きを読む]
  • 前橋 赤城山 試走 
  • こんばんは。今日は、会社のM本さんと赤城山へ試走へ行ってきた。先週の赤城山HCが中止になったため、このまま終わっては悔いが残るので、試走に行ってきた。天気は、下界は晴れ。赤城山の中腹は曇りで、路面はwet。頂上は晴れ。気温が高くなりそうだったので、アームカバーとレッグカバーは外して上った。同じようなサイクリストがたくさんいるのかと思ったが、意外にも殆どいなかった。皆悔いがないんだな。スタートから2kmは [続きを読む]
  • 持久走練1時間30分
  • こんばんは。今日は、赤城山HCが中止になったものの、実走に行くため、練習継続。持久走練1時間30分実施。■前回とデータ比較9/22 平均パワー:218w、平均速度:23.5km/h、TSS:127.7、運動量:1292J9/30 平均パワー:228w、平均速度:25.3km/h、TSS:109.7、運動量:1165Jさて、どのように解釈すればよいのか。なにせ、実走ではパフォーマンスが上がっているなど全くもって確認できなかった。直近の1週間はテーパーリ [続きを読む]
  • 赤城山ヒルクライム中止
  • 赤城山ヒルクライムの中止が決定した。今年の赤城も終わったな。14時 受付会場で中止を知った。昼ぐらいにホームページ見た時はまだ載ってなかった。誰かがツイートしてたけど、おじいちゃんや、子供も参加してるから下山を考えたら、中止が賢明だなって思う。その通り。無理して開催して怪我人や死亡事故起きて大会が開催されなくなったら、元の子もない。大会参加費は返って来ないけど。残念。今年の参加賞は、マフラータオルだ [続きを読む]
  • テーパーリング
  • こんばんは。今日は赤城前最後の追い込みで白石峠に行こうと思ったのですが、あいにくの雨です。実走は諦めてローラーに切り替えようとも思ったのですが、がまだ、若干体が怠くやる気にならないのです。今日高負荷かけると上手く行けば日曜日に回復。運悪く残ってしまっては元も子もないので、そのままテーパーリングに入る事にした。やっても軽めの練習。去年調子が良かった頃は週末に高負荷実走練、ほぼ1週間テーパーで、完全回 [続きを読む]
  • 走行会 白石峠 9/23
  • こんばんは。いよいよ赤城山HCまで1週間に迫って来たが、調子が上がらない。ジタバタしている。今日の参加者:K先輩、I先輩、UYさん、自分の4名。UYさん戸守のローソンで合流。行き先は白石峠にしてもらった。先週のリベンジというかこのホイールで良いのか判断するため。今日は曇りのち晴れの予報だったが、雨が降ったらしく路面はwet。田中セブンではシトシト降って来た。 軽い食事を済ませて出発する頃には止んでいた。しかも白 [続きを読む]
  • 100rpm走 9/20
  • こんにちは。昨日は、脚が怠く高負荷練は無理と判断し100rpm走x10分、215w走x10分で切り上げた。筋トレが高負荷練の代わりになるのか分からないが、同時にやるのは難しいようだ。今日は送別会で練習なし。明日は持久走練1時間半。日曜日はパフォーマンスマンスが下がるかもしれないが、目標までテーパリングは早すぎる。今週迄は追い込みが必要。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 筋トレ&100rpm走
  • こんばんは。今日は3週間ぶりに市民体育館で筋トレ。腹筋、レッグプレス、レッグカール、バランスボールに乗って来た。帰宅技は、ミディアム走とかインクリメンタルをやろうと思ったが、モチベーションが上がらないので、断念。今日は仕事で部下からのエスカレーションで怒ったお客の電話を引き継ぎ、こっぴどく怒られた。いわれのない怒り。非がない。余韻が残っていたのか、あまり気分が乗らなかった。なぜそんなに怒っていられ [続きを読む]
  • 回復走 9/18
  • こんばんは。昨日は3本ローラーで1時間。先日の走行会で腰が痛くなり、体幹が弱いのとハンドルーサドル間が遠すぎるのかと思い、サドルを5mm前に出す決心をした。週末の疲労はだいぶ取れてきた。 にほんブログ村; [続きを読む]
  • 走行会 白石峠〜丸山林道
  • こんにちは。昨日は、赤城山HC迄最期の追い込み?でロングコース丸山林道をリクエスト。ここ最近近場が多く、かつ雨などで実走ロングをやっていなかった。ローラーで高負荷 でやった気になっていた。その辺りの確認も含めて参加。参加者:K先輩、I先輩、自分の3名。ご協力いただいた。それにしても先輩達は体力がある。自分もローラーで追い込んでいるつもりだが先輩達余裕がある。往路、体力温存のため、大東坂は回避。??白石峠 [続きを読む]
  • Sfr&もがき
  • こんにちは。昨日は、もがきとSFR実施。ただ、前日の高負荷練のためか、もがきの最高速は、50km/h台。sfrもしんどいので、早目に切り上げた。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • インターバル300wx7分x3セット
  • こんばんは。火水と休脚日、睡眠をたっぷり取ったおかげか、今日は脚に力がいつもより入った気がした。 インターバル300wx7分台を3セット。若干休憩が入ってしまったが、無理は禁物、自分のできる範囲で進めるべし。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 慈光寺 9/9
  • こんにちは。今日は3週ぶりの走行会。久々に人数が集まった。やはり5人ぐらいいると楽しい。参加者:K先輩、I先輩、TGさん、NKさん、自分の5名。そこそこロングを希望して白石峠をリクエスト。往復140kmコース。140km走ると調子が上向いて来る気がする。しかし、秋ヶ瀬集合場所に着く前から、全然速度が出ない。寝不足からか(6時間睡眠)。前日の持久走練がいけなかったのか。30km/h出ない。往路向かい風気味。体のダルさで力が出な [続きを読む]
  • 持久走練240w1h30m
  • こんにちは。今日は、持久走練で1時間半。かなりシンドイ。1時間を超えた辺りで更にキツくなる。何とかやり遂げた。余裕があると言う感じではない。昨日休脚日にしたが、睡眠不足のため疲労が取り切れてないのかもしれない。明日は久々の晴れなので、実走ロングしてくる予定。赤城山HCまで、後週末が3回あるので追い込みたい。 にほんブログ村 [続きを読む]