kougar さん プロフィール

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kougarさん: ロードバイク自己満日記
ハンドル名kougar さん
ブログタイトルロードバイク自己満日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kuger/
サイト紹介文ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
自由文ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供173回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2015/02/16 10:26

kougar さんのブログ記事

  • Siraishi Pass 10/18
  • こんにちは。今日は有休消化で白石峠へ。ここんとこ雨が多くて、今週末も雨予報。今日しか晴れはない。朝は寒く、waveoneの陣馬織:ストームベストとアームウォーマーを装着しての初ライド。ベストは、防水性、防風性、ストレッチ性を兼ね備えた本格レーサー向き。暖かく透湿性にも優れていて、汗で濡れない。アームウォーマーも快適。装着してない肩が寒く感じたので、効果覿面。体幹と腕は暖かい。特にベストはお腹周りが冷えな [続きを読む]
  • 持久的インターバル240wx10分x6セット 10/15
  • こんばんは。今日は、持久走練をするつもりだったが、どうしても10分毎に小休憩が入ってしまったので、インターバル練になってしまった。効果はあるでしょう。TOTAL30km。今日は、終日雨。走行会は中止。いつの間にか、ローラー通算10000kmを越えた。2013年から4年かかった。早い方ではないと思うが、よくやったな。因みに10000kmだとロサンゼルス、シドニー、フランス????のマルセイユまで行けちゃうらしい。にほんブ [続きを読む]
  • ローラー240wx30分  10/11
  • こんばんは。今日は、今週初のローラー。最近、週末の疲れが月曜日だけでは回復しない。なので週の始まりが水曜日に。本日のメニュー1.100rpmハイケイデンス x10分2.240wx30分 前輪上げ。今日は、Bテンションアジャストボルトを緩めたせいか、良く回り、30分難なくこなせた。2日休息したおかげかも。また、ローラー再開。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 飯盛峠 10/8
  • こんばんは。今日は走行会に参加。参加者:K先輩、I先輩、Sさん、Uさん、自分の5名。行き先は、久々の飯盛峠。調べて見たら、前回2015年の5/24だった。2年以上ぶりである。O先輩がすきだったな。この峠。距離が今一分かりにくいが、龍音寺の看板から7kmぐらい。神社の石碑から6kmぐらい。斜度は10%越えの箇所が多数。13%も出てくる。平均すると8%。斜度がきつい分、白石よりもきついかな。会社のM本さんのホームコース。そ [続きを読む]
  • アルテグラ スプロケ11-30 続
  • こんばんは。今日、自転車店に見てもらうことにした。トップ側がゴリゴリするんですよね。店員さんが、これはアルテグラR8000の11-30ですね。これは使用してはいけないスプロケですよ。と説明する前からバレてしまった。SSは確かに28T迄と書いてある。実に正論である。ダメなものはダメらしい。調整しても、何処か不具合が発生してしまうのでリアディレイラーをGSにするかR8000用にするかしかないらしい。R8000用SSは、30tまで対 [続きを読む]
  • アルテグラ スプロケ11-30 
  • こんばんは。インターネットの書き込みにアルテグラ リアディレーラーSSで11-34が難なく装着できましたという書き込みを見たので、一か八かR8000用の11-30を購入、装着してみました。付くには付いたのですが、トップ側にゴリゴリ感が残るというか違和感あり。リアディレーラーの調整をして見ましたが改善されません。チェーンが短いのか、リアディレーラーが合わないのか。GS用リアディレーラー購入に¥2万。チェーン交換で+¥500 [続きを読む]
  • 走行会 白石峠  10/1
  • こんばんは。日曜日の走行会は、白石峠。K先輩、I先輩DNS。参加者:TYさん、Sさん、Nさん、自分の4名。つい2年前まで自分が一番後輩でしたが、最近のメンバーでは古参の方になってしまった。プレッシャーを感じながら、でも皆さんベテランなので安心。往路のローテーションスムーズ。若干向い風。平地ではハンドルを3mm下げた効果があるように思えた。■大東坂自分が先頭で登坂。中盤になっても誰も追い越していかないので、もう [続きを読む]
  • 持久走練 9/30
  • こんばんは。9/281.100rpm練x10分2.傾斜付240wx10分9/291.100rpm練x10分2.傾斜付240wx109/301.100rpm練x10分2.傾斜付240wx30分傾斜付けると使う筋肉が変わりハムと殿筋の間の筋肉に張りを感じる。ヒルクライム前にこれをやっておくべきだったかな。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復走3本ローラー 9/27
  • こんばんは。今日は、赤城後初のローラー。回復走で3本ローラー30分を行った。サドル荷重偏重ではないかと思い、ハンドルを3mm下げた。また、慣れるまで時間かかるかもしれないが、試してみる。前屈とか柔軟体操をやってみようかな。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 赤城山ヒルクライム2017 9/24
  • こんばんは。今年の最後のヒルクライムが終了しました。今年も天候に恵まれ、いい大会となりました。状況というと、直登対策をやって来たので、最初の2km区間を平均30km/hで駆け抜けました。これはいけるぞと思いました、2週間前の辛さがなかったからです。次の4km区間まで22km/hをキープしなければなりません。が、しかし、後半辺りから脚が持たなくなってきました。19km/h台です。そして6km区間では、斜度が7%ぐ [続きを読む]
  • 直登練習ローラー練 9/22
  • こんばんは。昨日は、直登区間の高負荷練習を行った。 240wx22km/h〜30km/h維持。6km練習。10分毎のインターバル。 取り敢えず、限られた期間で出来る事をやり切ったので、悔いなし。今日現地入りした。明日、天気が持ちそうなので、何より。序盤が肝心。序盤で遅れると取り戻せない。本番は如何に! にほんブログ村 [続きを読む]
  • INT310Wx5分x5セット 9/20
  • こんばんは。月、火と2日置いて練習再開最後の週の追い込み開始。インターバルトレーニング。310wx5分を5セット。 完遂。インターバルはやり切った感が強くていい。過負荷の法則で、5分を熟せたことがパフォーマンスが上がった気にさせてくれる。やるだけやって望めれば後悔なし。明日は、持久的高負荷練。直登対策練。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 240wx12km 9/17
  • こんばんは。今日は、Live training 赤城山コース 直登区間をタイムテーブルに従って走行練習。240wをキープしながら、2km毎に目標速度を維持できるか練習した。また、前輪を上げ斜度を付けて、インナー縛りで重いギアを使用して走行練習とした。最初の2kmは、緩斜面もあり、ほぼ同等をキープ。4km地点まではどうしても速度がキープできず、2分開きができてしまった。以降2km毎にこの2分落ちをキープしながら、12km [続きを読む]
  • ミディアム走 9/11
  • こんにちは。昨日は、回復走がてらにミディアム走を実施。1.ハイケイデンス100rpm x10分 2. ミディアム走220w x10分3.ハイミディアム走250w x10分 直登区間の踏ん張りが出るといいんだけど。高負荷練に移行する予定。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 赤城山試走  9/10
  • こんにちは。■赤城山今日は、バーチャルではなく実際に赤城山を試走してきた。天気は晴れ。気温も涼しめ。5:30出発。7:15現地着。7:22スタート。たくさんのローディーが試走していた。タイムテーブルを用意して行ったので、最初の2kmで30秒遅れ。次の2kmで目標速度を下回っていることに気が付いたがどうすることもできず。6kmぐらいで3分落ち。そこから見なくなった。前を走っているローディーを何人か抜いた。直登区間 [続きを読む]
  • 回復走 9/5
  • こんばんは。昨日は完全休足日。今日少しずつ上げてみようと思ったが、疲労感があり。1.100rpmx10分2.ミデイアム走x3分ミディアム走に移行した後で、大殿筋に違和感があった。まだ完全回復には至ってないと感じたので、ここで終了とした。明日以降、負荷を上げる予定。持久力はついてきたと思うが、LTパワー値が低いので、高負荷練も強化していく予定。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 定峰経由 丸山林道ガッツリ練 9/3
  • こんばんは。今日は、走行会。秋晴れ。気温も低めで最高の自転車日和。参加者:K先輩、I先輩、UYさん、ゲストのMSさん。自分の5名。Sさんは今日体調不良でDNS。赤城山ヒルクライムに向けたロングコースを設定してくれた。同じく赤城山HC参戦するUYさんが年に1,2回ガッツリ練習するお勧めコースで、定峰峠に上った後、秩父側に下り、再び山を登る丸山林道コース。丸山林道とは今日まで聞いたことがなかった。10kmもあるコースで、 [続きを読む]
  • 高負荷練&持久走練9/1、9/2
  • こんばんは。昨日は高負荷練◆9月1日1.100rpmx10分2. SFR 2分x5セット3.全開もがきx1回 69km/h4.310wx2分◆8月2日持久走練 230wx1時間LT値より若干下の領域を練習。1日置きの練習がパフォーマンスアップにはいいみたい。完全休養が超回復を促す様に感じる。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • ミディアム走 8/30
  • こんにちは。今週は、脚のダメージが多かったので、月曜、火曜を完全休養とした。そして、水曜から再始動。昨日は、1、100rpm走 ハイケイデンス10分2、ミディアム走 215wx10分3、ハイミディアム走230wx10分で慣らした。LTパワー値未満が重要となるとこの辺りの練習になるだろう。この領域の時間を増やして行こうかな。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 白石峠 8/27
  • こんにちは。日曜日の走行会、K先輩、TYさん、Sさん、KMさんが途中離脱。赤城HC参加のUYさん、自分、Nさんの3人で白石峠。 往路抑え気味でということだったが、段々速度が上がってきた。 直前のKMさんに付いて行くのがシンドクなってきた。??大東坂ここの勝負は回避。3位以内に入る訳ないし、次の旅程もあることだし。鳩ローでK先輩一行と別れ、一路白石へ。Nさんがときがわベースで荷物を預けたいということで、小休止。?? [続きを読む]