kougar さん プロフィール

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kougarさん: ロードバイク自己満日記
ハンドル名kougar さん
ブログタイトルロードバイク自己満日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kuger/
サイト紹介文ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
自由文ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供149回 / 365日(平均2.9回/週) - 参加 2015/02/16 10:26

kougar さんのブログ記事

  • SFR 7/21
  • 今日は熱暑。家でローラー。ミディアム走に SFRを実施。部屋でもかなり暑い?汗が床に溜まってしまった。実走しないとベースのパフォーマンスが落ちてしまうので、暑いけど明日は走る予定。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 横松郷 7/15
  • こんばんは。今日は走行会。今年一番の暑さのため、物見山希望したものの、何だか物足りない気がして、先週に続き横松になった。今日の参加メンバーは、K先輩、OTさん、NKさん、KMさん。自分の5名意外と集まった感あり。OTさんはかなり久しぶり。大阪から3連休で帰省して参加。KMさんも富士ヒル以来(シルバー獲得)。K先輩は、横松では物足りないと秩父の奥地まで単独行くことになった。鳩山セブンでお別れ。今日はポジションをサ [続きを読む]
  • ミディアム走 7/13
  • こんにちは。今日は、外が暑いので、家でローラー練。今週、というか先週の走行後背中に異物ができていた。ちょうど、心拍計のバックル(金具)が当たる位置なので、金属アレルギーか何かかと思っていた。500円だまくらいの大きさになり、富士山のように出っ歯て来たので、皮膚科に行ったら、化膿しているといことで、即切開して膿を出し、今日まで通院することになった。麻酔なしで結構痛かった。そんな訳で、お風呂にも入れず、 [続きを読む]
  • 走行会 横松郷 7/8
  • こんにちは。今日は3週間ぶりに走行会実施。久々なので、近場で横松郷。参加者:K先輩、I先輩、自分の3名。今日の目的は、1.y社のポジションチェックを昨日受けて来たので、 その確認2.レッグプレスの効果測定3.タイヤ交換したのでその確認。y社のポジションチェックは、前のフレーム(マドン)の時もやってもらったので、今のフレームでも見て貰おうと思った次第。今までに比べてサドル後退幅がサドルーハンドル間が48cmから49cmにな [続きを読む]
  • 3本ローラー1時間走 7/1
  • こんにちは。今日は、走行会なし。単独で走行しようかと思ったが、梅雨明け直ぐの晴天猛暑のため、回避。鳩山町で35℃のため、止めておいて良かった。家で、3本ローラー1時間。リヤタイヤはコンチネンタル4000sⅡの新品に交換済み。いつでも走行できる状態にはなっているのですが。暑さは大の苦手。そろそろポジションを見直そうかな。今のポジションが適正化どうか見てもらうかと。マドンのときは、一度見てもらったことがあり [続きを読む]
  • インターバルトレーニング300wx3セット
  • こんにちは。今日は曇りの予報だったが、朝雨が降っていた。路面が濡れていたので、走行会は中止となった。若干筋肉痛なのと、リアタイヤがかなり減っていて、所々穴が開いていて、今朝はあまり気が乗らなかった。先日のパンクはそのせいだったと思う。もう2年は使っている。中心部が平らになってるので、いつパンクしてもおかしくないので、コンチネンタル4000sIIの新品を購入することにした。今日はローラーに徹した。1. 100rpm [続きを読む]
  • 3本ローラー1時間走 6/23
  • こんにちは。今日は、3本ローラー1時間走実施。日曜日の前日に高負荷練を行うと確実にパフォーマンスが悪くなるので、LSDレベルの3本ローラー1時間にとどめる。最近、高負荷練がしんどいので、トレーニングセンターのレッグプレスで代用している。大東坂で効果を確認できた。筋トレは、なるべく平日に行って週末に疲労を残さない様にしたい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 走行会 白石峠 6/17
  • こんにちは。今日は、富士ヒル後の調子を確認するため、白石峠をリクエスト。参加メンバー:K先輩、NKさん、TGさん、自分の4名。K先輩13:30に帰宅するとのことで、かなりハイペース巡行。大体35km/h巡行。しかし、脚がよく回った。富士ヒル効果でしょうか。TGさんはかなりきつそうだった。でもしっかり追従してきた。ジムに通って、ロード用のトレーニングをトレーナー付で練習しているらしい。羨ましい。自分はせいぜい、市民 [続きを読む]
  • 赤城山ヒルクライム当選
  • こんばんは。ハルヒルの翌日が、赤城山ヒルクライムの申込期限であることをその翌日知った。いつの間に! すっかり油断していた。ノーチェックだった。やっちまった。ただ、赤城山ヒルクライムの良い所は郵送枠があること。WEB申込みを忘れてしまった人の為に、蜘蛛の糸が垂れて来るかの如く、救済措置があるのだ。良心的である。素晴らしい。申込み期限が遅い、6月5日。ただ、抽選なのである。 必ずしも参加申込みした人が当たる [続きを読む]
  • Mt.富士ヒルクライム 2018
  • こんばんは。昨日は。富士ヒル。雨の予報が心配された。前日の予報では午後から雨。ところが、夜になって午前8時から雨の予報に変わった。そして当日の朝には11時から雨の予報になるなど目まぐるしく予報が変わった。当日の朝、強い霧。ただ、雨は降っていなかった。KMさんと連絡を取り、一緒にスタートすることにした。早くスタートしておいた方が雨に当たらなくて済むので、KMさんの第4ウェーブからスタート。今回の作戦は、ア [続きを読む]
  • 走行会 七重峠 経由 定峰峠 6/3
  • こんばんは。今日は、来週の富士ヒルに向けて最後の追い込み。七重峠経由で定峰峠の高負荷練をリクエスト。朝、秋ヶ瀬へ行く前に直前でパンク。何か踏んだ訳でもなく、チューブがダメになったらしい。K先輩とI先輩に発見してもらい、復旧後、秋ヶ瀬には寄らず、そこから出発することに。往路、よく脚が回り今日の調子が良いと思わせたが。■大東坂K先輩に追従。I先輩は今日のロングのため温存か。先週と同じくらいのタイムかと思っ [続きを読む]
  • 走行会 白石峠 5/27
  • こんにちは。ハルヒル後、初の走行会。アルミホイール、ボントレガーRXLを履いてのパフォーマンスが見たくて、白石峠をリクエスト。参加者:K先輩、I先輩、TGさん、高校1年生で初参加のONくん。自分の5名。ONくんはスペシャのロードだけど、昨日筑波山を上ってきたり、既に子の権現、急坂、緩斜面の両方を制覇しているという逸材。今日のパフォーマンスは楽しみ。■大東坂自分先頭で登坂するもK先輩、I先輩、ONくんに抜かれ、追従 [続きを読む]
  • 榛名山ヒルクライム
  • こんばんは。昨日は、榛名山ヒルクライムレース。今までで一番寒い天候になった。晴れてはいたが、ホテルで14℃現地で8℃。日が指して来てようやく暖かくなった。服装は、アームウォーマー。タイツ。ベスト着用。土曜は、TT後一人駐車場に残って、DHバー外し、ホイールをアルミのRXLに履き替え、ブレーキーシューの交換と位置調整を行った。今年、去年と違うのは、スプロケを30tに換えたこと。それとパフォーマンス。。久々のア [続きを読む]
  • 榛名湖TT
  • こんばんは。5/19は、榛名湖タイムトライアルレース。6.8kmのコース。3.4kmで榛名湖を半周して、折り返して戻ってくる。全部で約300名が出走する。朝5時30分出発。車のナビでは8時頃到着予定と出た。去年は、5時出発で7時前に着いていたはず。1時間間違ったかな。当日の朝は、雨予報。自宅は曇り、関越で花園辺りは大雨。群馬に入り、雨は止んだ。榛名山が見えて来て、雲がかかってない様子が分かった。406号は路面がWET。榛名 [続きを読む]
  • 走行会 物見山 5/13
  • こんにちは。今日は。ハルヒル前の最後の走行会。ロングに行きたいところだったが、13:00頃雨の予報。そのため、近場の物見山周回となった。但し、高負荷走行となった。参加者:K先輩、I先輩、TYさん、NKさん、TGさん、自分の6名。往路は、30km/hオーバーの速いペース。入間TTでは極まれり。自分がTT練のつもりで40km/hで先頭を牽くと皆先頭時に40km/h巡行となった。何とか追従できたが、巡行は流石にきつい。昨日の高負 [続きを読む]
  • 筋トレ&インターバル310wx5セット&持久走練1h
  • こんばんは。今週は、仕事が忙しく、家でのローラーが不足気味。最後の追い込みが、今日になってしまった。午前中に筋トレ。74kg負荷屈伸x3セット。午後、インターバルトレーニング310wx5分x5セット夕方、持久走練240wx1hと思いっきり高負荷練を敢行。TT練もやりたかったが、明日の走行会に残りそうなので断念。すでに残るほどやってしまった。とうとうパワーキャルを購入。これで実走時にパワーを見ながら走行できる。 [続きを読む]
  • インターバル300wx3セット 5/10
  • こんばんは。今週は仕事が佳境の為、追い込みが出来てない。もうテーパーリング状態。ただ、先週筋トレや走行会でかなり追い込んだので、今日300wのインターバル5分x3セットを難なくこなした。明日も高負荷練で追込みたい。ペダルのギコギコ音がするので、スプレーではなく、グリスガンを購入。AZのグリスガンがグリス込みで1000程、送料込みで1400だった。スピードプレイ純正グリスガンが高額の為、手が出なかった。 にほんブ [続きを読む]
  • 筋トレ&回復走&ミディアム走 5/6
  • こんにちは。昨日は人数未達のため、走行会開催なし。脚に張りがあるので、実走はしなかったが、数年ぶりに 市民体育館のトレーニングセンターで筋トレを行った。腹筋50回とスクワット機具で67kg。背中に負担を感じたが脚にはいい刺激。30回を3セット。家に帰って午後に回復走1h。 夜ミディアム走x30分実施。脚が余計にパンパンになったが、脚力が付けばいいと思う。 超回復に期待。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 白石峠〜丸山林道 5/4
  • こんばんは。今日は、久々にOTさん、HGさんが戻ってくるということで、一緒に走行することになった。しかも自分の行きたかった丸山林道へ行くことに。お二方は初めての様で。丸山林道は10?コースなので、不安そう。何より自分自身が不安だった。FFWDにしてから後半に脚が売り切れてしまうため。気温は低めで、ベスト装着が丁度良い。DHバー装着して参加。TT練もできたらいいと。今日の参加者は、K先輩、I先輩、OTさん、HGさん、 [続きを読む]
  • ミディアム走240wx10分x6セット
  • こんにちは。今日は持久走練のつもりが、10分づつ6回のインターバル240w実施。どうもペダリングがうまくなく、トップ12時辺りで入力すると、持続できて良い感じ。3時方向まで、力を入れると続かない感じ。去年以前のペダリングを思い出した気がした。腸腰筋でペダリングを意識すると持続する気がした。大腿四頭筋やハムストリングスの筋肉だけでは脚が持たない。 そこだけ鍛えてもパフォーマンスマンスアップに繋がらない気がする [続きを読む]
  • TT練 
  • 今日は、TTの練習がてら入間TTまで。ポジションが今一なのか40km/h巡行が続かない。もがき練のようになってしまった。持続できるポジションを見つけるか、もう少しローラーやってから実走した方が良かったかも。シートポストはもう少し上げて、前に出した方がよいのかもしれないが、臼式サドルの位置変更は簡単ではないので、躊躇してしまう。それにしても、昨日から脚の張りが収まらず、持久走が続かない。下手に脚に負荷をか [続きを読む]
  • 回復走 5/1
  • こんにちは。今日は、晴天でしたが、日曜日の脚の疲労が抜け切らず、白石へ行くことは断念。明日は家族の用事でロングは難しい。昨日は、1日疲労のため、のんびり休脚日とした。DHバーに悪戦苦闘して断念。養生したのにブラケットが食い込み、ハンドルの塗装が剥げてしまった。ショック。ピースコンで再塗装。転売しようと決意。ローラー練で、高負荷は脚がパンパンのため無理せず、持久走練1hやろうとしたが、脚が重くて10分と続 [続きを読む]
  • ミディアム走 4/24
  • こんにちは。昨日は、高負荷練を行いたかったが脚の疲労が残っており、300w1分しか持たず。1.100rpm走x10分2.ミディアム走215wx10分3.ハイミディアム走250wx10分体重は1時62.7kg迄落ちたが、昨日白米をお代わりしたら、64.4kg迄リバウンドしてしまった。今朝63.8kg満腹... [続きを読む]