うっちー さん プロフィール

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うっちーさん: 走るのが大好きな人のブログ
ハンドル名うっちー さん
ブログタイトル走るのが大好きな人のブログ
ブログURLhttp://05318931.blog.fc2.com/
サイト紹介文走るのが大好きな人のブログです。『楽しく走って』をモットーに次なる目標は2時間45分切りに挑戦!!
自由文今現在は『ゆっくり走る』ことを中心にたまにポイント練習します(笑)
とにかくゆっくり長く走るのが好きで(LSDとか)、スピード練習とかは嫌いです(笑)
走った後のビールは世界一美味いと思います(笑)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供124回 / 365日(平均2.4回/週) - 参加 2015/02/27 16:17

うっちー さんのブログ記事

  • 諦めたけど、ポジティブに!! 
  • 11日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,6:58。12日は朝ジョグ13キロave,5:45。13日は朝ジョグ12.1キロ+WS×5本ave,6:09。14日は朝ジョグ11.2キロave,6:15。今月に入ってから仕事のピークは続き、未だ先が見えずゲロ萎え…(´д`|||)15日の今日は休み。10日の10キロで少しは切り開けたと思うからそろそろ上げていきたい、ってなわけで練習メニューは・ペース走20キロ(設定3:40)今日も寒いからしっかり防寒して、午前7時前には練習 [続きを読む]
  • ペース走10キロからふたたび…!!
  • 7日の朝は疲労抜きジョグ8.6キロave,7:00。8日は朝ジョグ12.1キロave,6:12。9日は朝ジョグ11.1キロave,6:02。この3日間はやたら寒さを感じ、午前4時起きも一苦労。仕事もやたら忙しーし睡眠不足気だしキツかった…(´-ω-`;)10日の今日は休み。ここ最近、本格的に寒くなってきてから体感と動きの差にズレを感じていてパフォーマンスが上がらず。設定に無理があるってのもあるけど、ポイントに対する気持ちもやや乗れてないし [続きを読む]
  • 鎌倉トレイル侵攻作戦は成功!100キロプロジェクトは失敗…
  • 連休2日目の5日。たけしさん主催の鎌倉トレイル侵攻作戦に参加!サブ40おめでと〜、とキミ兄さんの優しいハグから始まり〜甘くて美味しいミカンは、ぬまっちさんから♪(ご馳走さまでした!!)行きは会ったことあるけど話したことはなかったかっきぃさんと話ながら走行♪あんな話やこんな話や〜、と美女と絡ませてもらい〜初めましてのトガーさんはカッコいい、紳士(だけどエロい)、スーツ、おもしろい(笑)んなんでまぁ、他にも書 [続きを読む]
  • 新年おめでた山下公園練習会♪結果…
  • 31日の朝は疲労抜きジョグ5キロave,7:00。今年も走らせてもらい、本当にありがとうございました!!やっぱりこのペースで締めたい。【2019年】1日は朝ジョグ12キロave,6:23。2日は朝ジョグ11.6キロ+WS×3本ave,6:19。3日は朝ジョグ10.2キロave,6:22。大晦日から明け3日は1年の中で仕事が一番キツい。今回その4日間全てを任され、乗り切った昨夜は安堵感と同時に頭痛で早目に就寝。。(〃_ _)σ‖ その代わりだけど、今 [続きを読む]
  • 天から地へ繰り返した2018年を振り返る。
  • 【2018年】(1月)3ヶ月続く右肋下の痛みの為、新年早々から総合病院で検査。何度も通い、CT、腹部エコーと大掛かりに検査するも原因不明。(2月)風邪を引くもトレーニングを継続して長引く(笑)筋肉にもかなりダメージを追ってしまい、最低限の練習を行いながら静岡へ調整するも直前に故障。(3月)早い段階で処置を行い、7割ほど回復?して挑んだ初参加の静岡マラソン。サブ40に少しでも近付けるよう頑張った。・2:41:37 PB ave [続きを読む]
  • 今年最後のポイントも極寒!変化走3キロ×5本!!
  • 27日は朝ジョグ10.8キロ+WS×3本ave,6:20。28日は朝ジョグ13キロave,6:25。29日は朝ジョグ11キロ+WS×3本ave,6:20。30日の今日は休み、山下公園練習会。練習メニューは告知通り3キロ(設定3:45)→Rest 3キロ(設定3:30)→Rest 3キロ(設定3:40)→Rest 3キロ(設定3:25)→Rest 3キロ(設定3:45)→Rest 1キロ(設定3:20) と、(超絶無理ゲーw)16キロ変化走!!(行く行くこれの5秒速い設定をこなせればサブ35を狙えそう??)と [続きを読む]
  • 再び履き慣らし&地固めにLongジョグ♪
  • 24日の朝は疲労抜きジョグ8.2キロave,7:20。あんなハイペースで足立を12キロ走り、脚も頭もフラフラぐらぐら(笑) 25日は朝ジョグ11.3キロave,6:15。ハムにまだ張りがあるもまぁまぁ復活。26日の今日は休み。今日はカミさん小田原練習パートナー、そして山下公園練習会メンバーでもあるダイジさんにポイントのお誘いを受けたけど、現状やりきれるまで回復していないから見送りに。(そのポイントは自分で考えたメニューだけに、付き [続きを読む]
  • 2つの募集!!~山下公園練習会より~
  • 年末年始に山下公園で練習会を2回行います!!12月30日(日)練習場所:山下公園集合場所&時間:JR石川町駅(中華街寄り)改札前に『午前7時』集合です(コインロッカー有り) 【変化走16キロ】 *Rest1~2分ほど(各3キロのスタート~ゴールは同場所に戻れるようコース設定してあります)3キロ(設定3:45)→Rest3キロ(設定3:30)→Rest 3キロ(設定3:40)→Rest 3キロ(設定3:25)→Rest 3キロ(設定3:45)→Rest 1キロ(設定3:20)参加者:ゆ [続きを読む]
  • 足立フレンドリーマラソン~詳細~
  • 22日は朝ジョグ10.3キロave,6:16。足立フレンドリーマラソン前日。WSを入れておこうか迷ったけど、2日前のスプリントトレーニング効果を信じて無し。☆☆☆ ~当日~足立フレンドリーマラソンのハーフスタート時間は午前11時。普段の練習から大体走り終わってる時間に加え、少し体調を崩したのか身体が火照っていて、連日は寝汗が少々。あまり気にしないようにしていたけども、何となく普段の習慣を崩すと身体が動かなそうな予感。 [続きを読む]
  • 足立フレンドリーマラソン~速報~
  • 年に一度走るか走らないかのハーフだけどPB更新(*´∀`)!!!自分に掲げた設定(キロ3:35)はクリア!!カミさんに狙いを定め、10キロ通過は34分50秒!と、10キロも一応PB更新!!(*GPS記録より)。といっても、前半ハイペース、後半寒さで手が痺れてツラいレースだった(笑)詳細は後程!(明日から忙しいからたぶん3日後くらい?かも…w)応援してくれた皆様、本当にありがとうございました♪♪ [続きを読む]
  • 足立フレンドリーマラソンの走り方。
  • うわっちゃー、やっちまった(笑)記事更新って場面でいけないボタンを押してしまい、記事が消えた…。。(〃_ _)σ‖何を言いたかったのかというと…・昨日、新品シューズ(asicsフェザーグライド6)でLongジョグ+スプリントトレーニング(WS100m×3本→坂ダッシュ200m×6本→全力100m×5本)したら、左アキレス腱横が靴擦れして出血(笑)いてぇ(´д`|||)・全力100m×5本はたまたま遭遇したコミヤさん(肉離れからのリハビリ中)に [続きを読む]
  • 極寒!?山下公園練習会は変化走4キロ×5本!!!
  • 13日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7:17。14日は朝ジョグ13キロave,6:01。15日は朝ジョグ10.2キロ+WS×3本ave,6:21。16日の今日は休み、山下公園練習会の日。前日訳あって寝不足に陥り、午前4時には起きて頭クラクラするもコーヒー飲んで少し覚醒。今日のメニューは告知通り、変化走4キロ×5本。1本目(設定4:10)→Rest 2本目(設定3:50)→Rest 3本目(設定4:00)→Rest 4本目(設定3:40)→Rest 5本目(設定フリー)*Restは各 [続きを読む]
  • 冷えまくった変化走!!そして募集〜♪
  • 8日の朝は疲労抜きジョグ8.7キロave,7:13。9日は朝ジョグ11.3キロave,6:13。10日は朝ジョグ11.4キロave,6:19。11日は朝ジョグ10.7キロ+WS×3本ave,6:18。7日に行った動き&修正の変化走は設定が高過ぎたようで、翌日の8日は超絶にダルく疲労抜きジョグに切り替え。それ以降はダルさが少しずつ消えていき、昨日11日はジョグ後に公園のグラウンドでWSを3本と、動きはまぁまぁで明日のポイントは出来そうな感じ。そんな感じで迎 [続きを読む]
  • 変化走で慎重に状態確認と修正。
  • 3日の朝は疲労抜きジョグ10.7キロave,7:08。湘南翌日。脚と身体に感謝しながら丁寧に。4日の朝も疲労抜きジョグ13キロave,6:55。5日は朝ジョグ11.3キロave,6:42。6日は朝ジョグ11.2キロ+WS×2本ave,6:28。途中、試しに流しを入れたらキロ5しか出なかった… って、いつも通り!(^^;さて、今回湘南を走り大会2日後には表面上の筋肉痛は消えるも深部はグッタリで、悪化を心配していた両股関節の状態は悪くもなくも良くもなく [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン~詳細その3~
  • 詳細その3は少し振り返り。『大会当日の朝食』・メイバランス(200?)1本・おにぎり(205?)1個・菓子パン(387?)1個・モンスター(約180?)1本いつも大会当日の朝食は腹持ちを意識して大体はおにぎり3個+α、モンスター1本が定番。しかし腹持ちが良すぎて消化しきれていない感じを毎回感じていたから上記に変更。結果から大正解だった。『補給食』・shotz(カフェイン)×2・Mag-on(カフェイン)×1練習を信じて、ごくシンプ [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン~詳細その2~
  • スタートロスは3秒。(*RapはGPS起用) 1キロ3:452キロ3:403キロ3:454キロ3:395キロ3:41スタートから1キロ過ぎると早くも集団が形成された。自分、ハンターさん含め10人くらいか。ペースとしては少し速いと思いつつも、毎年見る常連ランナーもいるからこれは絶対に良い集団のはず、と信じ中程をキープして走り進めていく。3キロ通過くらいか、ハンターさんにも「良い集団だと思います」と声を掛けた。6キロ3:387キロ3:38 [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン~詳細その1~
  • 大会前日。腹8分目に夕食を済ませ、布団に入ったのが午後5時過ぎ。寝付く瞬間、ふとファイテンの腰ベルトを入れ忘れていることに気付いて起き直したんだけど、いくら探しても無い…。(股関節を痛めてからのポイント練習では常に着用していた腰ベルト)。マジかぁ〜…と、記憶を遡るも全く思い出せず。これで正真正銘の丸裸になった。諦めて寝直すも、不安を抱えてしまったからか途中何度も起きたり浅い睡眠となってしまう。当日の [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン~速報~
  • 出し切った!サブ40獲った!!ゴールした瞬間、今までの想いが強くて涙が止まらなかった。運命共同体を共にしたハンターさん、そして沿道から応援してくれた皆様、オーさん、湘南スターズさん、本当にありがとうございました!!レポはまた明日!!さぁ、飲むぞ!!(*´∀`) [続きを読む]
  • 湘南国際マラソン前日。
  • 27日の朝は疲労抜きジョグ5.2キロave,7:06。28日は朝ジョグ11.1キロave,6:15。29日は朝ジョグ5.8キロ+WS×3本ave,6:26。30日は朝ジョグ7.4キロave,6:08。(12月)1日は朝ジョグ5.7キロ+WS×3本ave,6:03。 11月走行距離は496.1キロ。今年2月以来久々500キロ未満に調整。特に今週は無調整で挑んだしまだ大井川とは違い、グっと走行距離は抑えた。26日のペース走10キロ(ave,3:30)のダメージは昨日30日で抜けを確信するも、それに [続きを読む]
  • 湘南に向け最終刺激!!ペース走10キロ!!
  • 昨日、大阪、つくばと走られた皆様大変お疲れ様でした!!☆☆☆23日は朝ジョグ9.1キロave,6:30。 24日は朝ジョグ11.5キロ+WS×2本ave,6:06。25日は朝ジョグ7キロ+WS×3本ave,6:14。22日の変化走で調整した後の3日間は大腿部の重さを抜くように意識しながら練習。25日、ジョグ後のWS2本目で良い感触を得た感じも、故障箇所周囲の張りは相変わらずある。で、26日になってしまった(笑)湘南前、まともにポイント練習が出来る最 [続きを読む]
  • 繋ぎのポイントも、風強し…。
  • 19日の朝は疲労抜きジョグ9.7キロave,6:55。20日は朝ジョグ11.7キロ+WS×2本ave,6:02。21日は朝ジョグ10.8キロave,6:07。22日の今日は休み。湘南まで、残るポイント練習は2回(いずれも休みの日)。今日22日と来週26日。今日22日は繋ぎのポイントで軽めにして、26日は10キロをあわよくばキロ3:30前後で走れたら合格。僕の大会3週間前の練習は、基本Takeアスリート鍼灸院のTakeさんが出版した本から参考。3週間前30キロ(レースペ [続きを読む]
  • 湘南2週間前、ペース走20キロ!!
  • 16日は朝ジョグ10.2キロave,6:36。前日のスプリントトレーニングを取り入れたLongジョグ後のランジウォークが効いたのか、大腿部が超絶に重く、おまけにジョグ中は右内転筋付け根が6回くらい衝撃波(笑)17日は朝ジョグ11.2キロave,6:19。右内転筋付け根はなんとか平気か、しかし大腿部の張りは残っているからこの二日間はしっかりストレッチをしとき、ランジウォークは無し。18日の今日は休み。しまだ前と変わらず練習メニューは20 [続きを読む]
  • スプリントトレーニングを取り入れながらLongジョグ。
  • 12日の朝は疲労抜きジョグ9キロave,7:20。13日は朝ジョグ10.3キロave,6:40。14日は朝ジョグ12.2キロave,6:16。11日の30キロ走、後半暑かったのもあってか胃腸にダメージを残してしまった。翌12日の夕飯はレバニラを大量摂取。これがさらに拍車をかけ、13日は朝から腹下す→走る→腹下すというサイクルでジョグもキツく、早朝から外に排便しに行ったようなもんだ(笑)15日の今日は休み。次の休みは18日、しまだ大井川前と同じ設定で [続きを読む]
  • 湘南国際マラソンに向け、30キロ走。
  • 9日は朝ジョグ11.1キロave,6:21。終わってから体幹に加え、ランジウォーク50歩で大腿プルプル(笑)10日は朝ジョグ10.4キロave,6:20。今日は明日のポイントに向けて練習後はストレッチ中心にケア。11日の今日は休み。湘南国際マラソン3週間前、となり練習メニューは山下公園で30キロ走(設定3:45~3:50)。とりあえず反復、ということでしまだ大井川前と同じ設定にした。深夜に起こされ若干睡眠不足だけど自宅から移動がてらジョグし [続きを読む]
  • 脚の遅さ絶望、休館に絶望した日。
  • 6日の朝は疲労抜きジョグ10.8キロave,7:10。7日は朝ジョグ11.2キロave,6:04。コース後半は起伏を取り入れて上り下りは疾走。8日の今日は休み。3日前に5キロTTを交えた変化走をやって、ペース走中心で過ごした身体に刺激を与えられたと思う。11日休みに山下公園で30キロ走を計画しているから、3日前のように今日も身体に速い動きを入れる計画。強度は抑え目にジョグ+WS10~15本、シューズは久々のNIKEフリー。今ジョグを中心 [続きを読む]