孤独な魚 さん プロフィール

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孤独な魚さん: 110キロからのダイエット
ハンドル名孤独な魚 さん
ブログタイトル110キロからのダイエット
ブログURLhttp://kodokunasakana.hatenablog.com/
サイト紹介文110キロからダイエットを開始。1年を経過し約40キロの減量に成功。まだまだダイエットは継続中
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供16回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2015/03/01 06:32

孤独な魚 さんのブログ記事

  • マクロ管理法
  •  マクロ管理法で消費カロリー、摂取すべきカロリー、摂取すべき栄養素の質量を算出する。現状169cm 79.9kg 25才1日の消費カロリー10×79.9kg+6.25×169cm-5×25+5=799+1056.3-125+5=1735.3(基礎代謝)アクティブ度(低い)1735.3×1.2=2082(一日の消費カロリー)ダイエットを目的とする2082×0.8=1665Kcal (一日に摂取すべきカロリー)マクロ栄養素タンパク質(体重の数値の2倍(g))80×2=160gタンパク質 1g=4kca [続きを読む]
  • 考えるなよ痩せることについてなんか。
  •  痩せたいという意欲は鏡で自分の姿を見ると湧いて出てくる。鏡に映る自分に醜さを感じて痩せればその醜さは軽減又は解消されると思い込んでいる。そして痩せるためには、たくさん運動したり高カロリーな食べ物(ボクな好きな食べ物)を我慢したりしなければならい。この2つの行為は僕にとってはストレスの感じることで、それをしていると痩せる意味はあるのだろうかという想いが頭を巡ってしまう。痩せても何も変わりはしない。 [続きを読む]
  • ダイエット 1ヶ月目(2回目)
  • 2017年8月13日 78.8kg   9月13日 76.1kg1ヶ月で2.7kg減量2017年8月13日からダイエットを再開。再開したきっかけは、見た目にも感覚的にも太ったことが明白になったため。ここ1ヶ月でやってきたこと。・カロリーを気にせず食事しないということを辞めた。・昼飯でコンビニのサラダチキン+サラダにした。・炭水化物をあんまり食べないようにした。・筋トレ始めた。・自転車買った。・体重を毎日図るようにした。そ [続きを読む]
  • ブログの記事書いて、ダイエットしてない。
  •  ブログの記事書いて、それで反省した気になってダイエットしてないことに気付いた。 昔は「ダイエットしたぞ!その報告記事を書くぞ!」っていう健全なダイエットブログだった。今じゃ、文章書きのまねごとをしたい!でもダイエットはしたくない!という理由で「ダイエットできてましぇーん涙 反省。てへぺろ。」みたいな恥ずかしい記事しか書いてない・・・。  猛省しろ。  次更新するときは、ダイエット進捗報告に [続きを読む]
  • 最近の私のダイエット事情(7月)
  •  痩せて(68キロまで減量して)から今が一番太ってる。 痩せてから合わせた仕事着がピッチピチでとてつもなく着心地が最悪である。(まじで仕事にならない)ここでサイズを大きめに買い替えるとリバウンドが加速するのだろうな。服という縛りがあるおかけで、頭の片隅に「ダイエットせねば」というかすかな意識を保っていられる。 飽くなき食欲とこれからの人生付きあっていかなければならないということにやや絶望しつつも、消 [続きを読む]
  • 最近の私のダイエット事情(6月中旬〜6月下旬)
  •  飲み会の翌日は昼になっても珍しくそんなにお腹が空いてなかったので、じゃがりこで済まそうと考えて食べたら、逆に食欲が増してしまうという凡ミスを犯してしまったのでダイエットは無理そうです。 悪循環から抜け出す方法は未だ見当たらず、太り続けるマイライフをエンジョイしている。本当は、下半身の肉がついてきて履いていたジーンズやスラックスがきつくなってきてる。こればっかりは、けっこう精神的にダメージがあ [続きを読む]
  • 最近の私のダイエット事情(5月下旬〜6月初旬)
  •   ただ、自分の日常を生きているだけで太ってしまう。僕がそんな食生活の中で暮らしているんだという事を意識させられてしまうくらいの体重や体型の変化が押し寄せてきた。純粋にベルトの穴の位置をずらしことになったり、いつも着用しているYシャツがピチっとしてきて「やばいやつやん、これ」と動揺している。 新たな習慣をつくるとき仕事や人間関係のストレスが慢性的にあるときは習慣化に失敗する。習慣化させるまでに [続きを読む]
  • 最近の私のダイエット事情(4月-5月)
  •  4月に入ってから予期しないことだらけの連続であった。ある出来事について落ち着いたと思ったら、また次の出来事がおきて中々安定した日々を送れない。不安定な日々が続く中でどうしてもダイエットができず太ってしまった。5月はGWの休みがあったため軌道修正のために時間を使うができた。しかし、環境変化のストレスで体調が崩れた。ストレスで体調を崩すのは初めてのことで戸惑っている。ストレスによる体調不良は現在進 [続きを読む]
  • いざ、秋田へ。
  • 巨大な”なまはげ”男鹿半島を一望できる"寒風山"比内地鶏の親子丼ハタハタの天丼入道崎乳頭温泉からの帰り、田沢湖が一望できる展望台から取った夕日角館の桜ババヘラアイス今週のお題「ゴールデンウィーク2017」 [続きを読む]
  • 3月の振り返り。
  •  気が付くと3月が終わっており、ダイエットを開始して2年半経つことになります。今はダイエットの継続的困難さを身に沁みております。4月から7月までの間は全力でダイエットに打ち込むために3月下旬からダイエットの助走をしておりました。 まず、毎朝の体重測定を日課に戻し、コンビニ弁当を辞め、朝食の菓子パンも減らし、炭水化物もなるべく取らないように心がけています。また腹筋ローラーを購入しボディメイクをしっ [続きを読む]
  • Re:ダイエット 2日目
  •  ダイエットが二日も続いた。偉いぞ俺。 毎朝の体重測定を日課にすることはダイエットの基本であろう。まず己の体重を知らなければ、どう動けばいいのかわかるまい。今朝の体重は74.6kg。前日から1.3kgの減量だが原因は不明。3連休の暴食の反動かもしれないな。 amazonから腹筋ローラーが明日届くよというお知らせがきましたので、着々とダイエットをする土壌を4月に向けて作っていこうと思う。 [続きを読む]