なお さん プロフィール

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なおさん: 40歳からのランニングライフ
ハンドル名なお さん
ブログタイトル40歳からのランニングライフ
ブログURLhttps://masriku.muragon.com/
サイト紹介文40歳からトレーニング開始してどこまで延びるか挑戦中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供163回 / 365日(平均3.1回/週) - 参加 2015/03/01 12:58

なお さんのブログ記事

  • これは厳しい
  • いよいよ来週末には全日本M陸上選手権 43歳の今年、昨年より調子を落としている、上がらない 4月の怪我の影響も多少はあるが、 根本的には体力的ではなく恐らく体の不調 ここで書くのは止めておくけど、走る前にこの症状になると 極端に走れない。。。 400m以上のレース前に症状がでると記録はガタ落ち 現に800mは普通に走れば2分ちょいでいけるが、2分10秒超えでも キツイ場合がある・・・ この歳になる [続きを読む]
  • 短距離トレ
  • 短距離走力向上の為、ひたすらミニハードル&ダッシュ 今日は30mを何本か計測、土トラ&シューズ 自分でストップウォッチを押しての スタート・ゴールなので若干速目なタイムが出るかもしれない 上手く加速にのれると4秒フラットくらい このペースだとまぁ12秒切れるか切れないかと言う感じかな 動き的には記録が良い時ほど良い感じに走れている・・・気はする 100mを11秒台中盤にもって行くにはまだまだスピー [続きを読む]
  • 名古屋地区競技会
  • 土曜日の事ですが競技会400mに出場 修正中のフォーム(見た目はわからないらしい・・・)を試してみるも 出だしの100mがイマイチ加速出来ていなと指摘 200-300mは良い感じだそうです ラスト100mはスタミナ負けで2人に抜かれて組3位着 スタートからもう少し飛ばしてみると記録も伸びるかもしれません やはり今年は昨年並みとまでは行かないので全日本Mまで取りあえず 練習減らして足の痛みを改善させ [続きを読む]
  • 明日は競技会
  • 明日は今年初の陸連の競技会で400m 怪我やなんやらで結局、今年はこの1度のみの出場 選手権は標準タイム(51"50以内)があり出られないので競技会へ 競技会と言っても32組もあります レーンは運悪く1レーン。。。 そうなると同組では分が悪い(申請記録順に組まれる) まぁ他は気にせず修正中のフォームを試してみよう 肝心の調子はと言うと、 練習量は落としているのに疲労は全然回復してこない、体のあちこ [続きを読む]
  • 300m+100m×3セット
  • 本日の300m+100mは修正中のフォームを意識して走ってみた いつもよりピッチを上げて300mを走り、 なお且つ100mへ余力を残す事を考えたペース配分で走った 300mは思ったよりタイムが出た、100mも12秒台と良い感じ 更にスピードを上げようと思うともう少しピッチを上げる練習は必要 久々に3セット走れた事には満足 この調子なら400m/51秒台は楽に行けそうだが、、、 これがまた試合だと緊 [続きを読む]
  • 長距離シーズン
  • そろそろ長距離(駅伝)シーズン 私は短距離のフォームを見直す為、今年の冬はロングはやらずに 基礎トレと筋トレに明けくれようと計画も・・・ 「〇〇さんエントリーしときましたよ」と 12月にある市の駅伝に「補欠」でエントリーされてしまった! これは嫌な予感、故障or家の用事とかでキャンセルありそ〜 早速メールで「練習頑張って下さい、でも怪我はしないで下さい」 と釘を差す。。。笑) 距離は少ない所でも3 [続きを読む]
  • 競技時間掲載
  • 来月末にある全日本マスターズ陸上大会の競技時間が掲載された 私は200m,400m,800m,4×100m(M30),4×400m(M30)の5種目エントリー 嬉しい事に競技時間が離れているので全て出られそう 1日目:200m/32名、800m/16名 2日目:4×100m(M30)/2チーム 3日目:400m/32人、4×400m(M30)/3チーム リレーはなんと!!!出ればメダル・・・ 個人 [続きを読む]
  • 第10回岐阜県民スポーツ大会陸上競技
  • 昨日は子供の運動会 今日の試合は子供の運動会が延期にならなかったので出られました 運動会の日が雨予報の為、諦めて金曜日に結構追い込んで しまった事を後悔しつつ出場です。笑) 県民大会は各市町村で競い合う大会でいつもマスターズで 出ている方々も出ています 400mは来月ある全日本Mのマイルメンバー(M30で出場)勢ぞろい 30歳の〇澤君は抜けているので〇木君、〇〇野君との争いになります 予選の私の組 [続きを読む]
  • 今年は苦戦
  • 週末坂ダッシュをしてみるも2,3カ月前より記録は落ちている ミニハードルで回転を上げる練習をしているからと言って 記録につながるとまでにはいかない 逆にフォームを修正しながら走るので遅くなっている 今年は練習すれども記録上がらず苦戦 残り試合は多くて3つ 来週の岐阜県民大会400m(子供の運動会が延期だと出られない) 名古屋地区400mと全日本M200m,400m,800mでラスト 400mはせめ [続きを読む]
  • 地道にトレーニング
  • 今週の朝練はフォーム修正の為、ミニハードル中心 ネットの動画を見てまねしてみるがなかなか上手く行かない どうしても猫背気味になり上手く地面に力を伝え切れていない たまに良い感じで走れてるのでは?と思う時もある 取りあえず地道に続けて行こう 昼休みは若い子達(20〜30代)と100mくらいのインターバル ストップ&ゴーはブレーキに力を使うので非常にしんどい いくら若い子と走るとは言え、この距離で長距 [続きを読む]
  • 久々のインターバル
  • 昼休みインターバルへ参加 250m位×9だと中・長距離系の練習メニュー 久々に距離を走るメニューなので付いて行ける所まで 6本目までは何とか行けたけど7本目で脱落、ラスト9本目はがむしゃらに行く 結構疲労してたが予想以上にギヤを切り替えられた 若者達を抑えられた事だけは気分が良かったが 体の気分は最悪。。。吐きそう〜 笑) この練習内容ならスランプ中の800mが走れそうだ ただ今は短距離を頑張ると [続きを読む]
  • なかなか難しいね
  • 子供とミニハードルをやりながらフォームを録画しチェック イメージと現実は違うもので何とも不格好なフォーム 私は猫背気味、子供は反ってしまう 足の上げかたも不十分、腕振りもぎこちない なかなか難しいね、地道にトレーニングしよう その後の300m+100mもイマイチタイム上がらず 昨年並みには程遠い フォーム修正に期待。。。頑張ろう 《9/10トレ》 ◇午前中 / 多治見市陸上競技場 ・ミニハードルド [続きを読む]
  • フォーム修正中
  • 短距離が速くなりたい!とは言えそう簡単ではない しかもこの年齢から向上する事は至難だ ただ短距離の練習は楽しい、ミニハードルやってると ピッチが速くなるのでなんだか足が速くなった気分になる 今は新鮮な気持ちで練習に取り組めているので、記録はさておき良い感じ 朝はミニハードルトレでフォームを意識 昼休は大きなストライド走法からの修正フォームで試しに走ってみた 土トラ急コーナーで280mを36秒台が2 [続きを読む]
  • 第25回奈良マスターズ陸上大会
  • 結果から言うと800mはこれまで走った中でワーストもワースト 入り1周目400mが61sで2周目はなんと73sラストはジョグです。。。 最後はフラフラになりながらゴール・・・ 残り300mは腕が痺れて体が全く動かなかった。。。 40歳以降2度目の大失速 このタイムで走った後は立てないほど疲労 それから2時間ほど休んでの400mは風が強い中、まずまず走れました 修正中のフォームは後でビデオを見たらわ [続きを読む]
  • 明日は奈良M
  • いや〜ミニハードルトレで股関節が筋肉痛?で痛い!!! トレーニング効果が出ているのか??? 今日休んだんで明日はなんとか走れそう 奈良Mは800m→400mの順 考えたら今週はミニハードルしかやってない、800mやべー 今回は修正中のフォームを試してみよう、、、 まぁ、走りだしたらかわらんかもしれんが・・・ 今年3月に100mを11秒7で走れた時と最近12秒0だった走りをビデオでみた ・・・全然違 [続きを読む]
  • ミニハードル
  • 早速、届いたミニハードルでトレ 一昨日は土に線を引いてはやっていたが、ハードルがあると違いますね 朝と昼休み、間隔をだんだん広く取りながらピッチを上げてみる ハードルの間隔が狭いと自然と回転数が上がる間隔を感じる 終わって暫くすると股関節が痛む・・・結構痛い・・・ いままでいかに回転数が低かったかがわかった この痛みは普段走った事がないおっさんが久々に走った時に近い 単純に短距離の走りが出来ていな [続きを読む]
  • 早速、課題に取りかかる
  • 昨日から早速フォーム修正の為、ドリル 基本的な動きで特徴的なフォームを修正し回転力をあげる 正直今までは走れば何とかなるかと思っていたけど基本は大事 しかし、上手く走れない。。。ストライド短くするのは難しい 調子こいて練習したら・・・ 今日は臀部〜股関節〜腰にかけて痛みが走り練習出来ず 歩くのもしんどい(痛い)、昨日ドリルで回転上げ過ぎた。。飛ばし過ぎ 今日頼んでおいたミニハードル届く 明日から使 [続きを読む]
  • 第23回 滋賀マスターズ陸上大会
  • 昨日の滋賀マスターズは晴天でしたが午後からは風が強かった 私は800m,400m,200mの順に走ろうと思いましたが 子供の100mの準備とビデオ撮影で直後の800mは見送り しっかし小5女子の1位は14秒台で私の子供は16秒前半で勝負にならず まぁうちの子だけスパイク無しのスタンディングでした。。。 「なんで、お父さん走ってるのに教えてないの?」 とのお叱りを受けましたので練習させます。 400 [続きを読む]
  • 今週のトレ
  • 今週は軽めのトレで明日ある滋賀マスターズへ調整してみた いつもより軽めなのでアキレス腱痛は若干軽減 腰や股関節周りに痛みはあるが調子はまずまず なんせ明日は800m,400m,200mを2時間半でのチャレンジ しっかし、この時間割は正直厳しい 幸い距離は長い(800→400→200)順 とにかく記録より完走を目指そう スタミナの強化は出来そうだ。。。笑) 10月末の全日本、 リレーがプラスされると [続きを読む]
  • 競技場トレ
  • 昨日、ジョグ中に脱水気味に 30、40分のジョグくらいなら大丈夫かと思ったけど 日差しの厳しさにやられました 今日は競技場にて練習 600mを3本頑張ろうとするも1本目の400m通過地点でヤメ 1周目56秒で速過ぎたかな 今の私だと理想の800m,1周目の入りなのだが・・・ このペースで600mすらはしれないのが今の現状 終わって直ぐ子供の100m×2本と400mを一緒に走り もう600mを走るス [続きを読む]
  • まずまず
  • 朝は相変わらず体のあちこちが痛いが 練習内容はまずまず 数キロのジョグを入れたのが気分転換になったのか調子上がってきた 明日はジョグって、 明後日は競技場で600m×3本のリベンジ予定 前回よりは絶対タイム縮めたる 《8/18トレ》 朝 / 筋トレ30分 昼休 / 坂250m×6、※()つなぎ同距離ジョグ ・45"58-(1'35")-44"20-(1'35")-43"74-(2'04")-43" [続きを読む]
  • 3.8kmラン
  • いきなり長い距離走ったので昨日は足が痛くて休足 今日は体動いたので朝は筋トレ 昼休みは雨降って土グランドが使えず、 アスファルトでのインターバル系もやっていたが足の負担が大きいので 参加したかったが諦め3.8kmコースランへ 徐々にペース上げてなんとかキロ3分50秒程度までにはもっていけた ペース的にはインターバル系よりは負担は軽い ただ5km以上走ると足の負担が大きくなりそう 今週は雨予報でアス [続きを読む]
  • このままではイカン
  • おかしーぞー 600mを3本、休憩は20分 気合い入れて走ったけど、まぁ〜走れない、走れない、走れない 1本目まずまずも、その1本でスタミナ切れ〜回復が出来ない 2・3本目はなんと1'36"もかかる 20分も休んでこのタイムとは、とほほほほ。。。 昨年600m+200m×3本より悪い 3本目が1'27"だったのが信じられん、10秒近く遅い+200mあるのに なんでだ?距離踏めてないからか? このま [続きを読む]
  • 第67回 愛知マスターズ記録会
  • 今日は短距離4種目(60m,100m,400m,200mの順) 60mが8:50からなので6時過ぎに出発 天気は良いと思いましたがどんより曇り空でムシムシしてます 調子は悪くはなかったのですが・・・・・ 昨年2度、短距離4種目を走っているので比較してみる ◇8:50 / 60m 記録 7"64  天気予報は晴れでしたが突然の雨でしたがスタートはまずまず  60mは短いですね、力が入ってきたらゴール [続きを読む]
  • 今週は軽め
  • 週末(8/12)愛知M記録会で60m,100m,200m,400mを走るので 今週は練習軽めにして溜まった疲労を抜いてます ついでにアキレス腱痛も多少改善されればよいが。。。 運動量が少ないので体重は今季MAXの60.8kgを示す。 昨年より2〜3kgオーバー!!!やべー あと2kgは減らいしたと言うと、ラン仲間から「どこを減らすの?」と言われる。 正直自分のベスト体重はわからない まぁ、体重増の [続きを読む]