ガリレオ さん プロフィール

  •  
ガリレオさん: ガリガリ男が筋トレで普通体型を目指す
ハンドル名ガリレオ さん
ブログタイトルガリガリ男が筋トレで普通体型を目指す
ブログURLhttp://garigarikinntore.blog.fc2.com/
サイト紹介文体重50kg、BMI17台のガリガリ男が筋トレでもうちょっとましになるまで頑張ろうと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2015/03/13 00:11

ガリレオ さんのブログ記事

  • 変わったと思ったら
  • 今週の記録体重 56.9kg体脂肪率 15.0%痩せちゃったねぇ。まあ、1kgも減ってないので誤差の範囲なのかもしれないけど。ここまで来たら絞っちゃった方が筋肉質に見えるのかなぁ?とはいえ、あくまでも60kgが目標なので、食事をもっと増やさないといけないんでしょうねぇ。簡単に増やすならご飯(ライス)の量を増やせばいいんだろうけど、これ以上は苦痛になるからどうしようか考え中。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にし [続きを読む]
  • 今週も相変わらず
  • 逆ダイエットを始めていつの間にか2年経っておりましたが、ここ最近は相変わらず。まあ、画像見る限り、ガリガリではなくなったのは事実です(と本人は思っている)あとはここからどう体を大きくして、体脂肪を絞っていくかですねぇ。ここ数ヶ月ちっとも進歩がないので、もう少しトレーニングを強化していこうかなと思っています。単に負荷を重くしても正しいフォームでなかなかできないので、1つの部位の種目数を増やせるところは [続きを読む]
  • 体脂肪増
  • 今週の記録体重 57.6kg体脂肪率 15.9%体重増えたけど、それなりに脂肪も増加。これ以上はいらないんだけどなぁ。3月は土日それなりに歩いていたんですが、今月に入ってからはその距離も短く、なかなか有酸素運動をしていないのが実情。まあ、夏までには絞るとして、しばらくは様子見でいいかな?なかなかモチベーションが保てず、トレーニングはサボることはないものの、強度を上げなきゃと思いつつ何もできていないというのも [続きを読む]
  • 緩み始めた?
  • 本日の体重 57.3kg体脂肪率 15.2kgもう完全に普通体型の域にはなったとは思うのですが、体脂肪率15%超えってのは筋トレしてる人間としてはいかがなものなんでしょうか。まあ、目的は達成しているのでいいんですけど。最終目標としては60kgで10%台。まだまだ道のりは遠そうです。筋トレ内容ももう少しハードにしていった方がいいのかなぁ?筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 今週の記録
  • 今週の体重 56.4kg体脂肪率 13.6%なんか一気に痩せちゃいました。体脂肪率が15%台から13%台になったのはまあよいですが、去年夏に向けて落としたあと、全然増やせない感じが出てますねぇ。とはいえ普通体型が目標だったわけで、その目標はほぼ達成なんですが、やはりもっと筋肉をつけたいところ。食事をちゃんと見直さなきゃいけませんねぇ。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 旅行後の記録
  • 今日の体重 57.7kg体脂肪率 15.2%旅行に行ってきました。3泊4日。食事は何も気にせず、おいしい物をおなかいっぱい食べてきました。そのおかげで一応体重増。体脂肪も増えましたけどね。旅行中は一切筋トレはしませんでしたけど、4日中3日は1万5,000歩以上歩いておりました。その消費カロリー以上にいっぱい食べたんでしょうね。今日からまた筋トレ再開して、通常通りの食事に戻ります。もちろん、体重は増加させる方向で頑張り [続きを読む]
  • 胸トレ再開
  • 本日の体重 57.3kg体脂肪率 14.8%ようやく多少太ってまいりました。夏前までにはもっと増やしておきたいところです。さて、肩の痛みがようやく落ち着いてきたので、とりあえずダンベルフライを再開させました。腕立てはおっかなびっくり始めてみましたが、まだ違和感を感じるので2セットで終了。あとは肩トレだけちょっと様子見で休んでおりますが、次回のローテーションから再開を試みます。まあ、さほど体系的に変わった感じ [続きを読む]
  • 未だ肩治らず
  • 本日の体重 56.5kg体脂肪率 13.9%胸トレと肩トレが未だに再開できません。40肩?じゃないといいんですけどね。それ以外のトレーニングはスケジュール通りにこなしております。にもかかわらず、体重は増えないし、体脂肪も減らないというなかなか残念な結果。絞ろうにもこれ以上体重は減らしたくないし。どちらかというと夏前までにもうちょっと太っておきたいところ。とりあえず、食べる方を頑張っておかないとだめですね。筋ト [続きを読む]
  • 完全復活ならず
  • 本日の体重 57.1kg体脂肪率 14.1%背中の痛みはなくなったものの、肩の痛みが全く治らず。おそるおそる、ダンベルカールなどの腕トレとワイドチンニングでの背筋トレは再開したものの、胸トレと肩トレは1回やってみると痛みが走るので、やめておきました。我慢できないほどの痛みではないものの、無理してやって取り返しのつかないことにはなりたくないのです。ただ、気のせいか、写真の撮り方のせいか、胸と肩をきちんとしない [続きを読む]
  • なぜか減る
  • 本日の体重 55.9kg体脂肪率 13.6%本格復帰は実はまだで、背中の痛み、肩の痛みと闘っております。支障のない範囲で、腹筋・前腕・脚トレのみ行っています。単純計算で言えば、食事を変えてないので筋トレでの消費カロリーが少ない分、太りそうな物なのですが、なぜか55kg台にまで減少。ダイエット同様、逆ダイエットもなかなか上手くはいかない物ですね。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 復活しようと思いましたが
  • 本日の体重 56.3kg体脂肪率 13.8%背中の痛みも消えたので、筋トレ復活しようかと思ったのですが、プッシュアップバーで腕立てをしようとした瞬間、肩に激痛。普段の生活では全然痛みがないのですけど、筋トレしようとすると、肩が痛むことがわかりました。結局本日はスクワットとカーフレイズの脚トレのみ。完全復活するまでには時間がかかりそうです。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • サボり中の記録
  • 本日の体重 56.6kg体脂肪率 13.9%まあ、大して何も変わんないです。4,5日サボったところで。ちなみに背中の痛みは 痛み⇒違和感 に劣化したくらいでしょうか。時折右手に力を入れると右手全体の骨が痛む感じもあります。てな言い訳をしつつ、とりあえずはもう2,3日様子を見たいと思います。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • サボり中です。
  • 本日の体重 56.8kg体脂肪率 13.7%背中の痛みがまだ残っております。ここまで来るとおそらく筋肉痛ではなく、どこか筋を痛めているのかと思っております。徐々にひいては来ているので、いっそのこと痛みが治るまで筋トレを休むことにいたしました。ついでに言うと、肩も痛いんですよね。加齢による物か、この時期の寒さによる物かわかりませんけど。とりあえず、すでに3日間休んでいるのですが、あと1週間くらい様子を見ようと思 [続きを読む]
  • 背中の筋肉痛
  • 本日の体重 56.8kg体脂肪率 14.1%背中が筋肉痛です。しかも1週間くらい。長引いてます。理由は「雪かき」先週、日曜日、ほんの30分弱だったんですが、そのせいで翌日から特に左側、脇腹寄りが痛んでおります。それから本日まで雪かきはしてないのですが、明日はまた雪かきが必要そうな状況です。同じ方向でばかりやらない方がいいのかも。あえて聞き手じゃない方の持ち方で左右バランスよく雪かきした方が、筋トレにもなるのか [続きを読む]
  • 脂肪が付いてきました
  • 本日の体重 57.2kg体脂肪率 14.9%数字だけ見るとここ最近は脂肪で体重が増えてる感じですね。去年の今頃は60kgくらいで体脂肪は17〜19%だったことを考えると、まあ大して成長していないというか。このくらいの体重で13%くらいだとなかなかいい感じなのかなぁ。数字上の理想を語っていてもしょうがないんですけどね。幸い、体脂肪減らすだけなら、食事減らせばいいし、食事減らすのは全然苦じゃないのでいつでもできるかとは思 [続きを読む]
  • 3連休 急に太りました
  • 本日の体重 57.0kg体脂肪率 14.5%まあ、急にってほどでもないか。久しぶりに57kg台に乗りました。画像見る限りそんなに変わってないんで、まあこのくらいで冬はちょうどいいのかもしれない。まあ、もっと太れればいいんですけど。冬だと言うこともあって、外に出る時間がめっきり減ったというのもあるかと思います。歩く時間も休日だとグンと減っちゃうし。ただこれはダイエットブログではないので、当然太る方が正解なわけで、 [続きを読む]
  • 旅行後の体重体脂肪の変化
  • 本日の体重 56.5kg体脂肪率 13.7kg暴飲暴食とまでは行かないもでも、いつも以上に食べて、いつもとは違い飲酒もしたのですが結果ほぼ変わらず。筋トレ的なことは6日間一切しませんでした。強いて言えば、やたらと歩き回りました。最低で1万2,000歩、最高で2万3,000歩。脂肪が増えなかったのはそのおかげでしょうか。明日からまた筋トレ生活再開します。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 休み前の記録
  • 本日の体重 56.6kg体脂肪率 14.0%本日で今年の仕事は終了。休みに入りますので、筋トレも年明けまで休む予定です。というわけで、一応年末の体重と画像の記録ということで記事をUPしました。元々年末年始、暴飲暴食するタイプではないのですが、体重増えすぎないように気をつけつつ、かといって減らさないように食事をコントロールしようと思います。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 変化
  • 本日の体重 56.4kg体脂肪率 14.1%変化がないんですよ。これが。まあ、キープできてると言えば聞こえはいいんですけどね。とりあえずは年末までは今のメニューで、その後食事やトレーニング内容を見直そうかと思ってます。あと腕の太さがもう少し加われば少しは救われるんですけどね。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 少し増えてきたか・・・
  • 本日の体重 56.3kg体脂肪 13.6%ようやく56kg台で安定してきました。何かで気を抜くとすぐに55kg台、いやそれどころか55kg以下になると思われますので日々の努力を続けていきたいと思います。年末年始は旅行の予定なので、それまでは1日もサボることなく、決めた筋トレを淡々とこなしたいと思います。筋トレ・逆ダイエット情報はここを参考にしています⇒筋トレランキング [続きを読む]
  • 全然増えません
  • 本日の体重 55.7kg本日の体脂肪 13.6%夏が終わり、1食あたりのライスの量を増やしたのに、ほぼ体重変わらないまま12月に突入。ここはもっと増やさなければいけないのか?とはいえ、ご飯これ以上食べるのはきついです。まあ、食べたとしても脂肪で増えるのもいやなので、もう少し様子見ます。去年は一時的に60kgオーバーもしたのですけど納得いく体型ではなかったですしね。そもそも、体作りの才能も下地もないところから50kg代 [続きを読む]
  • お久しぶりです
  • 本日の体重 56.2kg体脂肪率 13.9%また長いことブログをサボっておりましたが、時間ができたので更新します。実は筋トレは3週間くらいお休みしてた時期がありました。理由は腕の痛みですね。腕がだめになると、いろんな筋トレができず、いっそ全部いったんお休みしようと思い、思い切って3週間休みました。で、10月の半ばくらいから再会しており、そこからは休まず筋トレし、本日に至ります。一回長期間休んでも、ある程度からだ [続きを読む]
  • 懸垂10回できるようになりました
  • 本日の体重 56.4kg体脂肪 13.5%チンニングスタンドを購入して半年以上。ようやくワイドチンニングが10回連続でできるようになりました。続けていれば何とかなるもんですね。まだ10回×3セットをきちんとこなすことはできません。2セット目7〜8回、3セット目5〜6回という感じになってしまってます。ただ徐々にですが、できるようにはなっているので、少しずつでも背筋はついてきているのだと思います。前腕や胸筋のトレーニ [続きを読む]
  • 久しぶりの更新です
  • 本日の体重 55.2kg体脂肪率 12.0%お久しぶりです。ブログの更新はサボっておりましたが、筋トレはずっと続けておりました。夏の旅行が終わり、減量期をやめ、増量を目標にしているのですが、まあ、ごらんのとおりあまり変わっておりません。一応、ライスの量を1食当たり0.6合だったものを0.75合に増やしております。なのにちっとも増えないのは、多分、土日引きこもってたことが多かったのに、最近ポケモンGOをやっておりまして [続きを読む]
  • 1週間筋トレサボった結果
  • 本日の体重 56.0kg体脂肪 13.0%旅行に行っていました。筋トレは丸1週間サボることになりましたが、なかなかいい感じで太って帰ってきました。毎日3食きちんと食べたことと、やたら歩いたことで、体脂肪はそんなに増えず、体重が増加したんだと思います。旅行で海に行くということもあって、それなりに絞ったので、旅行が終わった今後はまた太ることに重点を置いて、筋トレを続けていきたいと思います。まずは1食あたりのご飯の [続きを読む]