コウジ さん プロフィール

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コウジさん: マインドフルネス心理療法士コウジのこころ観察記
ハンドル名コウジ さん
ブログタイトルマインドフルネス心理療法士コウジのこころ観察記
ブログURLhttps://ameblo.jp/tantantan0610/
サイト紹介文マインドフルネス心理療法で、うつ病を克服したオトコの心観察記をあなたにお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供13回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2015/03/16 16:14

コウジ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 朝の過ごし方
  • 愛知県名古屋市マインドフルネス心理カウンセラーこんにちは。 今回もお読みくださってありがとうございます。 前回は「夢の中の出来事にも?」について書かせていただきました。 今回は「朝の過ごし方」について書いてみます。 それでは目を閉じて、一分ほどマインドフルネスで呼吸に意識を向けてみてください。 そして頭の中にどんなものがあるか見つめてください。 今日は頭の中にどんなものがありましたか? それをできるだけ [続きを読む]
  • 夢の中の出来事にも?
  • 愛知県名古屋市マインドフルネス心理カウンセラーこんにちは。 今回もお読みくださってありがとうございます。 前回は「日々の出来事との付き合い方」について書かせていただきました。 今回は「夢の中の出来事にも?」について書いてみます。 それでは目を閉じて、一分ほどマインドフルネスで呼吸に意識を向けてみてください。 そして頭の中にどんなものがあるか見つめてください。 今日は頭の中にどんなものがありましたか? そ [続きを読む]
  • 日々の出来事との付き合い方
  • 愛知県名古屋市マインドフルネス心理カウンセラーコウジこんにちは。 今回もお読みくださってありがとうございます。 前回は「交感神経を落ち着かせるには?について書かせていただきました。 今回は「日々の出来事との付き合い方」について書いてみます。 それでは目を閉じて、一分ほどマインドフルネスで呼吸に意識を向けてみてください。 そして頭の中にどんなものがあるか見つめてください。 今日は頭の中にどんなものがありま [続きを読む]
  • 交感神経を落ち着かせるには?
  • 愛知県名古屋市うつ病マインドフルネス心理療法カウンセリング こんにちは。 今回もお読みくださってありがとうございます。 前回は「それは一次感情?それとも?」について書かせていただきました。 今回は「交感神経を落ち着かせるには?」について書いてみます。 それでは目を閉じて、一分ほどうつ病マインドフルネスで呼吸に意識を向けてみてください。 そして頭の中にどんなものがあるか見つめてください。 今日は頭の中にど [続きを読む]
  • それは一次感情?それとも?
  • 愛知県名古屋市うつ病マインドフルネス心理療法カウンセリング こんにちは。 今回もお読みくださってありがとうございます。 前回は「忙しくするほうが良いこともあるということ」について書かせていただきました。 今回は「それは一次感情それとも?」について書いてみます。 それでは目を閉じて、一分ほどうつ病マインドフルネスで呼吸に意識を向けてみてください。 そして頭の中にどんなものがあるか見つめてください。 どんな [続きを読む]
  • 忙しくする方が良いこともあるということ
  • こんにちは。 今日もお読みくださってありがとうございます。 今日は忙しくするほうが良いこともあるということについて伝えていきます。 私たちは精神的に疲れている時や、悩み事があって苦しいとき、やる気が出ない、何もしたくないからといって行動しなくなることがあります。 その場合、ゆったりと休養できていて何もしない時間を過ごすのは時には必要だと思います。 しかし何もしないことで悩みと向き合うことを避けたり、戦 [続きを読む]
  • 良い効果が現われるには時を待つ必要があるということ
  • こんにちは。 今日もお読みくださってありがとうございます。 今日は良い効果が現われるには時を待つ必要があるということについて伝えていきます。 これを読んでいる皆さんに私が伝えたいのは、マインドフルネスや認知行動療法、その他の不安対処法などを学んだとしても、すぐにその効果を実感できないこともあるということです。 私のもとに訪れるクライアントさんの場合ですと、カウンセリングを初めて、まずその日に少し症状が [続きを読む]
  • 不安や恐怖があるときには。
  • こんにちは。 今日もお読みくださってありがとうございます。 今日は恐怖や不安があるときのより良い対処の仕方を伝えていきます。 あなたは不安や恐怖、パニックがある時、それにたいしてどのように対応しているでしょうか? 不安をやっつけようとするでしょうか?不安から逃げようとするでしょうか?それとも不安と戦おうとするでしょうか? 私の場合は、ずっと戦っていました。そしてそのあとはずっと逃げ回っていました。 その [続きを読む]
  • 今日の一日を振り返ってみると
  • こんにちは。 今日もお読みくださってありがとうございます。 今日は1日を振り返ってみる時の、ちょっとしたコツについて伝えていきます。 それでは少し時間をとって、目を閉じてみてください。 そして意識をそっと優しく、呼吸に向けていきます。 1分ほどで充分です。 それでは1日を振り返ってみます。 今日1日、あなたにとっては何がありましたか? イヤな事がありましたか?苦しいことがありましたか? それとも楽しいこと [続きを読む]
  • マインドフルに今の生活を見つめてみる
  • こんばんは。 今日も私の言葉を読んでくださってありがとうございます。 今日はマインドフルに今の生活を見つめてみることについて、伝えていきます。 早速ですが、今、この文章を読んでいるあなたは幸せでしょうか?それとも不幸を感じているでしょうか? そもそも今のあなたが幸せなのか?それとも不幸なのかを決めているのは何でしょうか? 神様でしょうか?それとも今の経済状態?生まれ持った環境?才能?仕事?学力?その他 [続きを読む]
  • 今日の生活に気づきをいれてみること
  • こんにちは、コウジです。 今日もお読みくださってありがとうございます。 今日は生活の中に気づきをいれることについて、伝えていきます。 早速ですが、今あなたはこの記事を読んでいる自分にきづいているでしょうか? 読んでいる自分? 何のことかわからないかもしれません。 私たちは、それくらい普段の生活を何の気づきもなく自動的にすごしています。その自動操縦状態がうまく機能しているときは良いのですが、うつ病や不安神 [続きを読む]
  • ココロが先かカラダが先か?
  • こんにちは、コウジです。 今日はココロが先かカラダが先か?すなわち、思考、感情が大切なのか、行動が大切なのかをつたえていきます。 結果を先に伝えると、私の経験からしても、クライアント様の経験からしても、間違いなく行動がもっとも大切になります。 考えてみてください。 あなたが感情に従って行動した時のことを。 怒りの感情にまかせて、他人に怒りをぶつけたりやる気がでないという気分にしたがって何もしなかったり [続きを読む]
  • たくさんの経験値を積み重ねました
  • こんにちは コウジです。 最近は台風による気圧の変化があったり、季節の変わり目などで、体調をくずしたりしてませんでしょうか? コウジはしばらくの間、基本的なカウンセリングから学びなおしたり、オックスフォード大学でマインドフルネスを学んだ先生から、マインドフルネスをご教授していただき、学びを深めたりしておりました。 他にも、早寝早起きをするのとしないのでは、どれくらい体調に変化があるのか? また日光を浴 [続きを読む]
  • マインドフルネスで大切なことに気づく
  • こんばんは、コウジです。質問します。あなたにとって、大切なことは何ですか?これはあなたの一生をかけて何度も考えてもらいたい質問の一つです。多くの人は手遅れになるまで、自分に何が大切かを深く考えません。あなたは不安に対処するために生きているのでしょうか?それとも、もっと大切な目標のために生きているのでしょうか?私たちは、いつどんな風に死ぬかをコントロールすることはできませんが、今日、この日からどのよ [続きを読む]
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