カーミン さん プロフィール

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カーミンさん: スポーツ・メンタルトレーニング総合サイト
ハンドル名カーミン さん
ブログタイトルスポーツ・メンタルトレーニング総合サイト
ブログURLhttp://kaminlikeswim.seesaa.net/
サイト紹介文速くなるための水泳トレーニング法、体幹トレーニング、メンタル面での思考術などを公開しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供132回 / 365日(平均2.5回/週) - 参加 2015/03/27 08:05

カーミン さんのブログ記事

  • 【お知らせ】ブログを移行します。
  • 皆様、こんにちは。突然で申し訳ございません。ブログを移行いたします。このブログは残しておきますが、メインは、はてなブログになります。今後ともよろしくお願いいたします。はてなブログhttp://kaminswim-kyoei-suiei.hatenablog.jp/ [続きを読む]
  • 脱力を意識していますか
  • 皆さんは脱力できていますか。筋肉は脱力してこそ、パワーが出るものです。筋肉がガチガチのまま身体を動かしてしまうと、半端なく消費してしまいます。そして、筋肉を傷めてしまい、疲れが取れなくなってしまうという悪循環に陥ります。なんか足がだるいなぁ〜と思いながらも練習しに行って、Brのキックの練習をしていた時、足をつってしまったということもあります。足がだるいということは、すでに力が入っていて脱力できない状 [続きを読む]
  • 加減がわからない・・・
  • 意外と男性的なところがあって、パワーでなんとかしてしまうことがあります。また、かなり強引・・・そして、見えない疲れを無視して突っ走ってしまうという加減を知らない・・・これだから、あとあとケガをしたり、風邪ひいたり・・・皆さんは上手に加減できていますか。私は全くできてませんね(^^;)さて、どうやって加減すればいいのやら・・・まず、一つはリラックスできているようで、できていないのが原因かと分析してい [続きを読む]
  • パワー系をとるか体重移動をさせてパワーなしで泳ぐか
  • 私は明らかにパワー系です。だから、体力消耗が激しくなります。これは自然です。パワー系でやろうと思ってはいないし、楽に速く泳げることを目標にしています。だけど、意識しなくてもパワー系になっています。一方、マスターズ仲間はご自身でもパワーがないと自覚しているようですが、どちらかというと体重移動が上手で速く泳いでいます。もちろん、年齢は違うので、ちゃんとした把握はできません。パワー系と体重移動でパワーを [続きを読む]
  • スポーツマンシップとは何か
  • 突然ですが、スポーツマンシップとは何でしょうか?最近、アメフトの話題といい、トップアスリートではレスリングといい、指導方法が問われていますね。結構、最近このようなニュースが多い気がします。特に強豪チーム、選手を育てた指導者で起こっているので非常に残念です。パワハラだったり度の過ぎた指導だったり・・・指導者のスポーツマンシップのなさに私は悲しいです。スポーツマンシップとは競技する上での態度や精神、正 [続きを読む]
  • 一番最初に意識してほしいのは呼吸
  • スポーツをするときでも、普段、落ち着こうとするときも、まずは呼吸からと言われています。何故でしょう?どんな時においても深くゆっくりとした呼吸ができるようにならないと、ストレスになります。息の詰まった感じになり、苦しくなったり精神的に病気になることもあります。スポーツをするときにおいては、hardにやると呼吸は早くなっていきます。その時に深くゆっくりとした呼吸ができていないと、興奮状態が続きます。そうな [続きを読む]
  • あえて水の抵抗を受けながら練習してみる
  • 水泳ではいかに水の抵抗を減らして泳ぐかー考えて泳ぐことが多いですね。それもそのはず。水の抵抗を減らしたほうが、速く楽に泳げますから。では、水の抵抗をあえて作って、練習したことはあるでしょうか?水の抵抗を作って練習することで負荷がかかるので、水の抵抗を減らして泳いだときにいかに楽になるのかを感じることができます。例えば、一番わかりやすいのが、キックの練習です。キックの練習で水の抵抗をあえて作って行う [続きを読む]
  • トレーニングとワークアウト
  • 皆さん、突然ですがトレーニングとワークアウトの違いわかりますか?私も知ったのは、つい最近でした。アメリカではトレーニングというと、厳しく訓練させるという意味になり、強制的にやらせるという悪いイメージになるそうです。しかし、ワークアウトは自ら目的をもって筋力アップ、体力アップ、健康維持などをするという意味だそうです。アメリカではワークアウトと呼ぶと健康、スポーツの向上、筋力アップなど全て含まれるそう [続きを読む]
  • No boardで行うキックのときの・・・
  • 皆さん、こんにちは。昨日の練習会でこんな疑問が・・・なぜ、プルブイをしているのにキックをあんなにできるのか・・・私は固まりました。マスターズ練習会といっても日曜日の練習会は大会を目指すための練習というよりは、レッスンでないと練習をサボってしまうという理由で出ている方も多いんですね。そのため、意外と練習メニューをどうやるかわかっていない方も多いようです。メニューはブイありのプルでした。基本的にプルと [続きを読む]
  • コエンザイムQ10
  • 皆さん、こんにちは。カーミンです。昨日のマスターズ練習会は速い男子が3人。女子は私だけでした。コーチの作った練習メニューで時間が余ったので、練習メニューが追加されました。25Frのガチ勝負。男性3人と勝負ですが、私より5秒も6秒も速い男性とやるから、私もかなりペースを上げての勝負でした。凄く疲れたけれど、以前、ガチで25Frをやったときよりは疲れ方が違いました。以前は相当疲れてプールサイドを上がっても立ち上が [続きを読む]
  • 技術よりも先にメンタルを鍛えよ
  • 皆さん、こんにちは。スポーツにはメンタルが大切だと言われ、メンタルトレーニングを取り入れることもありますが・・・正直メンタルトレーニングと言われると堅苦しいと思うことありませんか?技術を学ぶにしてもメンタルが関わりますよね。上達させたいという気持ちがあって技術を学びます。でも、上達させたいという気持ちがなければ、上達しませんよね。どれだけ気持ちを強く持っているか。これが一番重要な要素です。だけどメ [続きを読む]
  • 体重移動は小指を意識してみる
  • 皆さん、こんにちは。昨日は平日練習。仕事帰りに短時間でやってきましたが、小指に注目しました。前へ重心を移動するというのは、水泳をやっていれば、必ず言われますね。ところが、なかなか重心を移動するって意識できなかったり、イメージができなかったりします。また、どうやったらいいの?と疑問にも思いますね。私も正直、なかなかイメージしにくいものだと思います。また、重心を前に移動するために頭に重心を乗せるなど、 [続きを読む]
  • いかに正しいフォームが大事か
  • こんにちは。GWも終了し、今日から仕事という方も多いのではないでしょうか。えっ?私ですか?実は休め命令が出ていて今日までお休みです。仕事行きたくなくるし、だらけてしまう・・・さて、昨日のあるテレビで速く走るフォームの作り方をやっていました。運動を全くしない人が正しいフォームで行っても1秒以上速く走れるようになっていました。ということは、トップクラスは、より正しいフォームでやらなければいけないというこ [続きを読む]
  • 速くなるために必要な練習
  • こんにちは。私が所属するマスターズチームの女性の中で25mFrで競争をすると、ちょっと物足りなさを感じます。ということで、コーチからの提案はこのチームだったら、カーミンは男性の中に混ざってやったほうが良いと言われて、最近、男性と競争しています。が、私の所属するチームでは、男性が少ないし、練習会に参加する男性も少ない。だから、コーチが競争してくれることが多いです。でも、男性陣はコーチよりも速いようで、私 [続きを読む]
  • 入水時の手の位置を深くしてみる
  • 皆さん、こんにちは。連日、TOKIOの話題。。。大の大人なんだから、4人も連帯責任っていうのはおかしいと個人的には思います。また、福島側もTOKIOを応援するとのこと。私はそれでいいと思います。今、4人も被害者で傷ついているので、応援は凄く励みになりますよね。事件を起こした本人に関しては私は冷たいですが、知らん!!私は普段からも冷たいので。でも、未成年の親もちゃんと管理しないと・・・親にも責任はあると思います [続きを読む]
  • 気持ちを引き出す
  • 皆さん、こんにちは。今日のマスターズ練習会は、久々にプールサイドから上がった後、立つことができませんでした。コーチは気持ちを引き出すことが上手です。私の場合、誰もが見てもわかるらしいですが、競争させたり、速い人を置くことでピッチが上がるようです。良いトレーニングになるからと、毎回、恒例のようになってきて、コーチが私の隣で泳ぎます。私は文句を言いつつも意外と楽しんでやっています。これまた、競争や後ろ [続きを読む]
  • ストレートアームとハイエルボー
  • 皆さん、こんにちは。最近、やっと平日にも1回は練習できるようになりました。さて、昨日の練習では、Frでハイエルボーとストレートアームを試してみようということになりました。あなたはどちらに近い泳ぎをするでしょうか?私はどちらかというとストレートアームに近いです。ただし、私は使い分けています。ゆっくり泳ぐときは、ハイエルボーにすることもあります。速く泳ぎたいときは基本的に私はストレートアームです。ただ、 [続きを読む]
  • メニューの組み合わせが上手
  • カーミンです。本題の前に訂正があります。前回の記事の「練習のメニューも細かくできる」で、メニューを書き出してみましたが、ドリル&キックというメニューがありました。でも、ドリル&スイムでした。既に訂正してあります。細かいメニューだと、メモらないとわかりませんね。さて、ここから本題ですが、今日もいつものコーチはお休みなので、マスターズの練習会は代行でした。この代行のコーチは、メニューを組み合わせるのが [続きを読む]
  • 練習メニューも細かくできる
  • 皆さん、こんにちは。昨日の練習では、いつものコーチがお休みなので、代行のコーチでした。めちゃくちゃ、細かいメニューでしたが、きちんと1時間という限られた時間でしっかりできるんです。細かいメニューで見るとえーっ?!と思うのですが、これは目の錯覚なんですね。普段、ドリルはドリル、スイムはスイムで分けて行うことが多いと思います。でも、組み合わせることで、もっといろんな練習メニューができるようになります。 [続きを読む]
  • 肩甲骨
  • こんにちは。今日は仕事が休みなので、この時間にブログをアップしますww昨日の練習は結構きつい練習で、最後バテました。Up2IMkickFr H/E  50×4IM switch 50×4×2Pullスカーリング→HupのFr(50×4)IM 片手ストローク(50×4×2)SwimIM(50×4)Fr 1分、55秒、50秒サークル(50×4×3)私たちのレベルでは、50秒サイクルは無理です(^^;)というか、ベストタイムでいうと、50秒サイクル回れるのですが、飛び込み入れ [続きを読む]
  • スカーリングの嵐
  • こんにちは。昨日のマスターズ練習会はスカーリング練習の嵐でした。スカーリング苦手なんです。フロントはできますが・・・他のミドル、リアは水がつかめません。仰向けでもうつ伏せでも腿のところでスカーリングするのが凄く苦手なようで、全く進まない(笑)でも、不思議なのは仰向けで手を上にして、バイバイってやって足方向に進むスカーリングは得意なんです(笑)でも、面白いです。スカーリングってスイムではしっかり水を [続きを読む]
  • 奇跡のレッスン
  • 皆さん、こんにちは。競泳で一番、大事なのは何でしょうか?ストリームラインですね。4月5日に奇跡のレッスンという番組がEテレで放送されました。後半は15日の木曜日にありますが、再放送もBS1であるようなので、「奇跡のレッスン」と検索してみてください。たまにEテレやNHK総合でやっていて、気が付いたときに見てるのですが、今回は水泳でした。ピーターというコーチが日本のこれからを担うであろう子供たちに指導します。ピー [続きを読む]
  • 水を抑えるときの角度
  • こんにちは。カーミンです。本日は、マスターズ練習会ではトータルで2000m泳ぎました。45分から60分に変わったのは凄くありがたいです。今日のメニューはUP 200×1(choice)100×1(IM)kick100×4(100ずつIM順)25×8(Fr、DES)スカーリング50×4(Frのキックで)Swim100×4(100ずつIM順)200×1(choice)25×8(前半12.5mはUW、後半12.5mはFr)down100×1total:2000mあなたはこの練習メニューをするとき、どんな [続きを読む]
  • どこで力を入れてどこで抜くか
  • こんにちは。カーミンです。今回は前触れなしで突然質問します。皆さんは泳ぐときどこで力をぬいてどこで力を入れますか?こういう質問をすると力を入れるところは、プッシュの時、それ以外は力を抜くという返答が返ってきます。はい、その通りです。でも、もう一つあります。それは4つの泳法の中で伸びたとき、必ずストリームラインを作ると思います。その時には力が抜けていますか?えっ?ストリームラインになったとき力をぬい [続きを読む]
  • 背中の軸
  • こんにちは。カーミンです。今日から4月ですね〜新しい年度が始まります。そして、ジムのほうでもスケジュールが変わりましたよ〜マスターズ練習会が45分から60分に変わりました〜嬉しいですね。どうせなら、2時間でも良いですよ〜これなら部活同様の練習ができるのでは?ちなみに今は中学、高校の部活は問題になっており、練習時間は2時間〜3時間程度。休日は平日に1日、土日のどちらか1日を休日とする。練習量とか根性論に基づい [続きを読む]