yuuka さん プロフィール

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yuukaさん: クロスバイク・ロードバイクブログ 女性入門者必見
ハンドル名yuuka さん
ブログタイトルクロスバイク・ロードバイクブログ 女性入門者必見
ブログURLhttp://bike-blog-10-20-30-maintenance.com/
サイト紹介文クロスバイクやロードバイク等のスポーツ自転車に乗りたい、興味がある人に役立つことを目指すブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供84回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2015/03/28 14:36

yuuka さんのブログ記事

  • サイクリングロード・コース一覧愛媛県
  • 愛媛県のサイクリングロード・コース一覧愛媛県道325号今治大三島自転車道線(瀬戸内海横断自転車道)起点 愛媛県今治市高部終点 愛媛県今治市上浦町盛距離 48.9km休憩所7ヵ所あり愛媛県道325号今治大三島自転車道線(Wikipedia)愛媛県道335号松山川内自転車道線(重信川自転車道) 起点 愛媛県松山市市坪西町終点 愛媛県東温市北方距離 24.5km(予定)愛媛県道335号松山川内自転車道線(Wikipedia)当サイクリングロード・ [続きを読む]
  • ロードバイク初心者が時速30キロ巡行できるようになる方法
  • ロードバイク初心者に立ちはだかる平均時速30キロの壁ロードバイクを始めたばかりの頃はその速さに驚くかもしれません。しかし瞬間的に40〜50キロ出すことはできても、その速度を維持するのはとても難しいものです。ロードバイク初心者に立ちはだかるのが平均時速30キロの壁です。もし時速30キロを維持しながら走り続けることができたら、中級者にステップアップできた証拠です。居心地がいい平均速度20キロ台ロードバイクで平均時 [続きを読む]
  • 自転車で歩道を走ると違法なのか
  • 自転車は基本的に「車道走行」というのを知らない人が多すぎる2015年6月に道路交通法が改正されて、自転車による危険運転行為への罰則が強化されました。しかし数年経った現在でもその効果が出ているとは言えず、改正前と同様に街中を好き勝手に走り回る自転車を見かけます。特に多いのが自転車の歩道通行です。自転車は基本的に車道を走行することを知らない人が多すぎるようですね。自転車が歩道を通行できる条件とは自転車が歩 [続きを読む]
  • 中古のヘルメットを使っても大丈夫なのか【ロードバイク】
  • 中古のヘルメットを使っても大丈夫なのかという質問ロードバイクを始めようと思いますが、予算の関係でヘルメットは中古で済ませようかと考えています。中古のヘルメットでも大丈夫でしょうか?新品を買ったほうがいいですか。 サイズと形状が頭に合っている、大きな衝撃を受けていないことが明らかなものであれば中古でも問題ありません。ただし本当に衝撃を受けていないのか、劣化していないのかを100%判断するのは難しいと思い [続きを読む]
  • クロスバイクで坂道を上るコツ
  • 体力がなくてもクロスバイクで楽に坂道を上れるクロスバイクで力いっぱいペダルを漕いでも登れないような坂道でも、コツさえ分かれば楽に走れるようになります。クロスバイクで坂道を上るには体力よりも、乗り方や身体の使い方がポイントです。そこで今回はクロスバイクで坂道を上るコツについて紹介していきます。クロスバイクで坂道を上るコツ・ポイント上半身の姿勢に気を付けるクロスバイクで坂道を上るときは骨盤をしっかり立 [続きを読む]
  • ロードバイクのロングライドのコツ
  • ロードバイクのロングライドは準備と計画が大切ロードバイクで100km以上のロングライドに挑むときは、事前の準備や計画が大切です。いつもより長時間ペダルを漕いで長い距離を走るには、あらかじめある程度の体力と自信をつけておくことが重要です。ロードバイクでロングライドするときのコツ無理せず自分なりのペースで走るロードバイク初心者がいきなり100km越のロングライドに挑戦するのは無謀です。まずは50km程度を目標にして [続きを読む]
  • スポーツタイプの電動アシスト自転車 ヤマハYPJ-R・YPJ-C
  • 体力に自信がない人でもスポーツバイクの爽快感を楽しめる従来の電動アシスト自転車は「坂を登るのが大変」といった自転車の弱点を、モーターと電気の力でアシストするのが目的でした。ロードバイクやクロスバイクといったスポーツバイクに電動アシストは邪道という風潮がありました。しかしヤマハのYPJシリーズはそんな概念を払拭して体力に自信がない人でもスポーツバイクの爽快感を楽しめる電動アシスト自転車として認知されて [続きを読む]
  • 固定ローラー台でトレーニングするときの注意点・準備
  • 固定ローラー台の初心者が知っておきたいルールロードバイクのトレーニングに最適な固定ローラー台ですが、ルールを知らないと怪我をしたりロードバイクを痛めてしまいます。そこで今回は初めて固定ローラー台を使用する人に向けて、注意点やルールを紹介していきます。固定ローラー台で漕ぎ始めるまでの準備後輪のクイックレバーは鉄製を使う固定ローラー台は後輪のクイックレバーを挟んでロードバイクを固定します。そのためアル [続きを読む]
  • 身長が低い人でも乗れるロードバイク【150cm未満】
  • ロードバイクには低身長向けのモデルがたくさんあるロードバイクでもっとも重要なのが自分に合ったフレームサイズ選びです。しかしロードバイクのフレームは身長170〜175cmをメインとしたサイズ展開になっているので、身長の低い人が乗りこなすのが困難です。しかし女性ユーザーの増加に伴って、小さいフレームサイズのロードバイクが色々なメーカーから販売されるようになりました。そこで今回は特に身長150cm未満の方へおすすめ [続きを読む]
  • ロードバイク乗りの性能・脚質を表すパワーウェイトレシオ
  • ロードバイク乗りの性能・脚質を表すパワーウェイトレシオパワーウェイトレシオで相対的な出力比較が可能になるロードバイクのトレーニングの基準となるFTPを測定すると、自分の能力が数値によって可視化されます。この数値がトレーニングの指標となって、さらに他人との比較ができるようになります。しかしFTPは体重によって左右します。たとえば同じ200Wでも、体重80kgの人と50kgの人では意味が違ってきます。パワーウェイトレシ [続きを読む]
  • ロードバイクトレーニングのFTPとは【パワーメーター】
  • パワートレーニングの基準がFTPロードバイクのトレーニングとして注目されているパワートレーニング。そのパワートレーニングを行う上で基準となるのがFTPです。パワートレーニングではFTPを定期的に測定して、その値を基準としながらトレーニングメニューを組み立てていきます。ロードバイクのFTPとはFTPとは「Functional Threshold Power」の略です。日本語でいえば「実効出力閾値」となるようですが難しいですね。意味としては [続きを読む]
  • サイクルウエアのメリット・デメリット【ロードバイク初心者】
  • ロードバイクに最適な服装がサイクルウエアロードバイクで走るときはサイクルウエアを着ると快適です。ところがロードバイク初心者はサイクルウエアを着ることに抵抗があるようです。体のラインがはっきり出るサイクルウエアは、恥ずかしくて着られないと思う方が多いようです。しかしサイクルウエアには様々なメリットがあります。そこで今回はサイクルウエアのメリットやデメリットについて紹介していきます。サイクルウエアのメ [続きを読む]
  • ロードバイクで起こる膝の痛みの原因と対処法
  • ロードバイク初心者が悩む膝の痛みランニングやジョギングのように、着地の衝撃を受けないロードバイクは膝に優しいスポーツといわれています。しかしロードバイクで膝痛に悩む人が多くいます。特にロードバイク初心者は普段とは違った負荷によって膝を痛めてしまいます。そこで今回はロードバイクによる膝の痛みの原因や対処法について紹介していきます。ロードバイクで起こる膝の痛みの原因ロードバイクに慣れていないロードバイ [続きを読む]
  • 自転車ダイエットで痩せない理由・原因
  • 自転車ダイエットで痩せる人と痩せない人がいる自転車ダイエットは成功する人と失敗する人の差が大きいと思われています。半年で10kg以上も体重が減る人もいれば、1kgも減らない人もいます。この両者は何が違うのでしょうか?今回は自転車ダイエットで痩せない理由や原因について紹介していきます。自転車の消費カロリーまずは自転車に乗って消費するカロリーについて紹介していきましょう。自転車で消費するカロリーはおよそ以下 [続きを読む]
  • クロスバイクでお尻や背中・腰が痛くなる原因と対策
  • クロスバイク初心者は背中やお尻や腰が痛くなるクロスバイクなどのスポーツ自転車は、独特のライディングポジションから背筋や腹筋といった全身の筋肉を使います。またママチャリとは違う固くて小さいサドルに慣れるまで、背中やお尻や腰が痛くなることがよくあります。クロスバイクに乗りたての初心者が体の痛みを訴えることがありますが、いつまでたっても痛みが続くようなら、ライディングポジションやサドル・ハンドルの位置が [続きを読む]
  • ロードバイクにおすすめなロードサービス付き自転車保険
  • 自転車向けのロードサービスがあるロードバイクでサイクリング中のトラブル。できれば起こって欲しくないですよね。ロードバイク乗りならある程度のトラブルに対処できるはずですが、走行不能になってしまったらお手上げです。そんなときに頼りになるのが自転車のロードサービスです。au損保が発売している自転車向け保険に、自転車を搬送するサービスが付いています。自走できなくなったときにロードサービスカーが希望の場所まで [続きを読む]
  • ロードバイクのブレーキ調整方法・やり方
  • ロードバイクのブレーキは定期的な調整が必要高速で走るロードバイクは、ブレーキがしっかりしていないと安心して乗ることができません。ロードバイクのブレーキは日頃の点検が大切で、定期的な調整・整備が必要です。ロードバイクのブレーキは比較的簡単な構造なので、ポイントさえおさえておけば自分で調整できます。ロードバイクのブレーキ調整は自分でできるロードバイクにはキャリパーブレーキが多く使われています。ブレーキ [続きを読む]
  • クロスバイクとママチャリの違い
  • クロスバイクとママチャリの違いに関する質問クロスバイクに興味があります。今乗っている自転車はママチャリですが、クロスバイクとの違いをおしえてください。 見た目からして違うクロスバイクとママチャリですが、乗ったときの感じもまったく異なります。 クロスバイクとママチャリは何が違うのかママチャリにしか乗ったことがない人から見れば「同じ自転車なんだからそんなに差がないのでは?」と思うかもしれません。しかし [続きを読む]
  • ロードバイク初心者におすすめな3本ローラー【ミノウラ】
  • 実走に近い感覚でロードバイクのトレーニングができる3本ローラーロードバイクの室内トレーニングに欠かせないローラー台。特に3本ローラーは実走に近い感覚で乗ることができて、バランス感覚やペダリング能力を鍛えることができます。そこで今回は3本ローラーの選び方やポイント・おすすめ機種について紹介していきます。3本ローラーの選び方見た目にはあまり大差がない3本ローラーですが、負荷調整機能付きのものや折りたたみ式 [続きを読む]
  • 予算5万円で選ぶクロスバイク【2018年版】
  • 初めてのスポーツ自転車におすすめな予算5万円のクロスバイク数あるスポーツ自転車の中でもクロスバイクは低価格で入門できる自転車です。クロスバイクは安くても乗りやすく、ママチャリとは一味違った楽しみがあります。初心者が初めて選ぶクロスバイクなら、予算5万円でも満足のいく走りができるはずです。そこで今回は予算5万円で選ぶおすすめのクロスバイクについて紹介していきます。予算5万円台のおすすめクロスバイクGIANT [続きを読む]