虹パパ さん プロフィール

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虹パパさん: 心拍上げたくないでござる 虹パパのネタブログ
ハンドル名虹パパ さん
ブログタイトル心拍上げたくないでござる 虹パパのネタブログ
ブログURLhttp://nijipapa777.blog99.fc2.com/
サイト紹介文京都でサイクリングやイングレスやメンテナンスやレースや観光やMTBなどを書いた日記。
自由文心拍上げない様に心掛けるサイクリスト虹パパの京都のMTB、ロード、サイクリングなど自転車で楽しんでる日記です。
自転車で国体にでたりとか真剣にレースに取り組んでたこともあり、トレーニング方法や体の調整方法なんかも知ってるけど、書いてないね。
イングレスにもハマり、イングレスのメッカと言われる京都でミッションを楽しんでいます。
熱帯魚も飼ってるし、釣りも好きなのでたまにはこちらも書いていきたい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供99回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2015/04/06 10:47

虹パパ さんのブログ記事

  • 筋トレ記録11/17
  • 今日は、長女の塾に進路相談の後、ジムに入り。なんとか志望高校に受かる可能性が見えてきたような。左肩に違和感があるが、今日は、広背筋と三角筋メインで。ジョッグでアップ7分、適当に体操。ショルダープレス  60kg*10*1 57kg*10*2クランチ ベール カール  30*1 25*2チンニング 5*1 4*2ラット プル ダウン  58kg*10*4サイドレイズ   片方10kg*10*1 7.5kg*10*2ワンハンドローイング  18kg*10*3 [続きを読む]
  • 筋トレ記録11/16
  • 今日は、ポケモンしながらジムに行くってポケモンのジムではないです。伝説のポケモンが出て人が集まっていた時、今からジムに行きます、と言ったら、ここジムじゃんって感じの顔してたな。胸囲が103cmぐらいになってた、どこに行くのか?今日は、脚と背中の下の方を鍛える。エルゴメーターで7分のアップ。ブルガリアンスクワット   48kg*10*3 クランチ ベール カール  25*3レッグプレス        200kg*12*3ダン [続きを読む]
  • 筋トレ記録11/15
  • 今日は寒おした。筋トレは、筋肉見えた方がいいらしく薄手だと筋トレする前が寒い。今日は、大胸筋と腕の筋肉を鍛える。エルゴマシーン     5分でアップ。ダンベル ベンチ プレス  34kg*8*1 30kg*10*1 26kg*10*2 クランチ ベール カール  25*3 ダンベル フライ     16kg*12*3 バタフライマシーン     85kg*8*3リバースプッシュアップ  12*3今日は時間がなかったので、あんまり追い込めたか感が [続きを読む]
  • 筋トレ記録11/13
  • 今年の1月から筋トレを始めたんだけど、何やってたとか全く覚えてないので、記録しようと。ブログに書いたら、誰か教えてくれるだろう、みたいないやらしい考えもあるんやけど。W最近、筋トレして変わったことは、頑張ってる同年代の女性が挨拶してくれるようになった、なんでかわからんが。10年以上通ってたけど、そんなんなかったやん。W今日は広背筋と三角筋をメインに。10分ジョッグでアップショルダープレス   64k [続きを読む]
  • 御薗橋の解体中
  • 昼過ぎからのんびりサイクリングに。上賀茂神社の近くの御薗橋が解体中だった。そういえば右側車線の新しい橋はできていて、新旧で橋使うのかな?と思ってたら古い橋は取り壊して、片側二車線の橋にするのか。ここの渋滞もなくなるかもね。 解体も結構、豪快に外していくみたいで、この先見てたい気もするが、いかないだろう。Wそんでもって、静原静原大明神。 ここの紅葉もきれいになってます。イングレスでここでガーディアン [続きを読む]
  • 久々にカレーを作ってみた
  • 次女が久々にカレーを作ってというので、寒くなってきて保存も簡単になるので、早速作ってみた。これでだいたい、20人前以上あると思うんだが、実質2日間で無くなってしまった。味はおばあちゃが作ったのと一緒と言われるが、しかし、美味しいのである。それは材料がほぼ一緒で、玉ねぎ4つをきちんと炒めるか炒めないかの違いやで〜という感じ。今回はレンジでチンして玉ねぎ炒めた手抜きやけどね。カレーのルーも5種類ぐらい [続きを読む]
  • 街はもうクリスマスですか。
  • まだ11月9日やけど、クリスマスを意識したやつ出てきました。うちは、もうクリスマスプレゼントとかやってないけど、中学生はないよね。なんかくれとか言ってるけど、何買ったらいいかわからんし、5千円札を熨しに入れて、お祝いとか書いといたらええんやろか?小さい時は、それとなしにおもちゃ屋さんに行って、それとなしに買って置いといたのが懐かしいな。 [続きを読む]
  • 紅葉が始まった大原に行こうよ
  • まあ、いつもの大原、途中、仰木、浜大津、山科、のサイクリングです。途中立ち寄った、大原の阿弥陀寺では紅葉が始まったようです。ちょっと早いような気がするけど、ここの気温は8度ぐらいで、夏の長袖とウインドブレーカーでは寒すぎた。家出た時は、そんなに寒くなかったから、仕方ないか。靴も夏向けなので、来週は冬の靴を出さないと。ここも来週ぐらいから、紅葉が始まると思うんですけど、かなり緑ですね。ここから、寒い [続きを読む]
  • 大阪にチャリできた
  • 10年ぶりぐらいで、自走で大阪の真ん中の靭テニスセンターに行ってきた。大阪は信号が多くていくのが億劫だったのだが、淀川にサイクルロードでないけど、快適に大阪まで行ける道があったとは驚きでした。なぜそこに行くのかというと、イングレスのアノマリーというイベントを見るためだけにだが、100km超えるサイクリングもいいなと思って出かけた。9時半出発で13時頃着けばいいかな、まあ受付時間は12時までなので、本当に見学 [続きを読む]
  • 久々の新しい自転車を買う
  • 私の自転車ではないのですが、次女が今乗ってる自転車が小学生の子供が乗る自転車みたいで、恥ずかしいというので、それらしい自転車を購入。ママチャリなならなんでもいいと言ってたが、高校でも乗れそうな長く使えそうなのを選んでみた。まず、タイヤ、チューブがたくさんあって、メンテしやすい26インチホイール。夜にライトつけないので、オートライト。外部変速。前後Vブレーキ、これでないと後輪のタイヤの交換が、コース [続きを読む]
  • 鉄性貧血を自力で何とかした。
  • 今日。55回目の献血に行ってきた。実は、貧血が治ってるか確かめる献血なのですがね。見事に鉄性貧血を克服したと思いたい。今まで、成分献血もできないヘモグロビン量だったのだが、全血400cc抜かれてきたよ。結論的には、貧血が改善したのは、慢性胃炎を解決したから。この前、胃カメラ飲んだたきに、慢性胃炎でピロリ菌が十中八九いると言われたので、慢性胃炎により鉄分の吸収が阻害されているのではと考えました。ピロリ [続きを読む]
  • 今日は松茸やで、と騙される
  • 今日は松茸、買ってきたでと言うので、中国産でも買ってきたかと思ったら、練りもんやないかい。最近、ほぼカニとかほぼカキフライとかネタものを買ってたら、家内にも影響が。Wそんでもって、わさび醤油かそのまま食べるのかと思ってたら、鍋にぶち込まれていて、せっかくつけてた松茸の香りも何もなく、まったけの形した練り物になっていた。これなら普通にかまぼこでもいいんじゃない?W次は、ほぼホタテを買うので、期待したい [続きを読む]
  • 北大路ビブレ3階にニトリができるで
  • ビブレ3階にあった好日山荘の山屋さんが閉店して、次はニトリができるみたい。はっきり言って、好日山荘に人あんまりおらんかったし。実際に自分が買うものがなかった。唯一靴がいいのあったのだけど、価格が高いんだ。やっと使える店舗が入ってきたかというが、ニトリの品質はあんまりかな〜と思ってるし、無印不良品の方がいいかな〜なんて。昔の無印良品は良くなかったが、今はいいのか?その前が、確か十字屋?その前はスポー [続きを読む]
  • ほぼカニに続いてほぼカキフライを食す。
  • 牡蠣は家内が牡蠣アレルギーなので、ほぼ食卓には出ません。でもカキフライは大好きなので、居酒屋に行くときは必ず食べるというぐらい好きなので、カキフライに挑戦です。いやほぼカキフライに挑戦です。かねてつのほぼシリーズだが、前回はほぼカニを食べてみて、意外といけたので、ほぼカキフライも行けるのでは?。トースターで5分ばかり加熱して食べてみたのだが。ちょっと加熱が甘いのもあって、美味しいものではないかもと [続きを読む]
  • 思わず涙が出てもた、胃カメラ篇
  • 私もとうとう胃カメラを飲む歳になってしまいました。結果的に、ピロリ菌由来の慢性胃炎だろうということで、生検で結果待ちなのだが、十中八九、慢性胃炎です。始まりは、鉄不足による貧血を調べるために、男性は内臓の出血が多いので胃を調べましょうということで胃カメラを飲むことに。まず、胃を膨らます液体を、看護婦さんからもらうが、この時、初めてというと、看護師さん「頑張ってください。!」とのこと。私「そんな頑張 [続きを読む]
  • 今年の1月から筋トレしていい思いしたこと
  • 初めは、マシーンを使った筋トレ中心だったが、フリーウエイトに移行しだしてから、筋肉のつき方が違うなと思って勉強していたんだが、筋トレして自分の体がマッチョになっても、どうなん?って思ってたんだ。単なる自分の心を満たすだけの自転車競技と同じか?と思ってたんだけど。いくら速く走っても、誰からも感謝されないし。障害者の兄をベッドから車椅子に乗せるとき、いつも二人でやってたんだけど、一人でやってみると軽い [続きを読む]
  • 琵琶湖南湖一周 今日はよく後ろに付く日だ
  • 100kmをロードで走ろうと企画して、南湖一周して宇治から帰るとだいたい100kmになると思い午後1時に走り出す。しかし、10分ぐらい走ったところでお腹いた、下痢気味で家に帰る。最近、乗り出して10分ぐらいで便意に悩まされる。画像はいつもの三角州だが、いつもと違うのは結婚式の記念写真を撮られてた。新婦のウエディングドレスで、ここまで行くのはさぞ大変だっただろうなと。ドレスを持ちながら、石から石へ飛んだのか? [続きを読む]
  • 飲むと体脂肪率が下がるという液体を1ヶ月飲んでみた。
  • 結果的には、体脂肪率は落ちなかったです。運動強度は、週4の筋トレと土日にロードを2時間以上乗る。食事制限は、ほぼ無しなので、まあ筋肉ついて幾分はあんまり変わらないだろうなとは思っていました。オムロンの体脂肪計を使ってますが、変わらなかったです。最後の方に気付いたんですが、肥満体の人や太ってる人に効きますと書いてあったので、しまった、自分の体脂肪率はだいたい15%ぐらいなので効くわけないかということ [続きを読む]
  • 台風一過のサイクリング
  • ちょっと前ですが、台風の来た次の日にサイクリングに出かけることに。ちょっとしたハプニングなんかあるのでは?すけべ心を出したんですけど。上の画像はいつもの賀茂川と高野川の合流部なんですが、石の橋で渡れるぐらいなのでさほど京都市内は雨降らなかったような感じ。それなら滋賀県にということで逢坂越えで近江に行くのだ。南禅寺近くのインクラインもいつもは観光客だらけなのですが、台風雨の後で人出も少ないよう。一号 [続きを読む]
  • 頑張る彼岸花
  • サイクリングで大原を走っていたのだが、道路脇に彼岸花が咲いていたのだが、ほとんど土がないというか、アスファルトと側溝のコンクリートの割れ目から生えてるんだけど、どうやってここに球根が入れたのかが、疑問。コケむしてるしかなり古いので最近植えたものでないと思うし。種で植えたのかと思ったら、彼岸花は三倍体で種ができないらしい。人が植えたのなら、アスファルトを施設する前に道路脇に球根があって、隙間から生え [続きを読む]