虹パパ さん プロフィール

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虹パパさん: 心拍上げたくないでござる 虹パパのネタブログ
ハンドル名虹パパ さん
ブログタイトル心拍上げたくないでござる 虹パパのネタブログ
ブログURLhttp://nijipapa777.blog99.fc2.com/
サイト紹介文京都でサイクリングやイングレスやメンテナンスやレースや観光やMTBなどを書いた日記。
自由文心拍上げない様に心掛けるサイクリスト虹パパの京都のMTB、ロード、サイクリングなど自転車で楽しんでる日記です。
自転車で国体にでたりとか真剣にレースに取り組んでたこともあり、トレーニング方法や体の調整方法なんかも知ってるけど、書いてないね。
イングレスにもハマり、イングレスのメッカと言われる京都でミッションを楽しんでいます。
熱帯魚も飼ってるし、釣りも好きなのでたまにはこちらも書いていきたい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供302回 / 365日(平均5.8回/週) - 参加 2015/04/06 10:47

虹パパ さんのブログ記事

  • 春蝉が鳴き出しましたね
  • 四月なのにサツキが満開なんですけど、今年は三月上旬の異常な暖かさが植物を狂わしたみたいですね。人は、服着たり脱いだり温度の変化には対応能力が高いので、そんなに狂わないですが、調子悪い人もいはるみたいです。そんな時は筋トレするのが一番です。適度なストレスで心が穏やかになりますよ。筋トレしてる人は、だいたい譲りあいになりますし、皆優しい。そんなこんなで今日は腹筋と脊柱起立筋をばバイク 10分準備体操ハン [続きを読む]
  • 久しぶりに子供とサイクリング
  • と言っても、子供は電動自転車なんですが。自転車に乗ることに少しでも慣れてくれたらいいと思って、鴨川の上流、岩屋橋まで。ゆっくり登って、新緑を楽しみながらと言いたいけど、あんまり楽しそうでないか。途中で、自転車のタイヤがたくさん捨ててあったけど、タイヤの種類からママチャリ用のタイヤでないから、ちょと大きめのショップぽいな、かなり高級なタイヤまで捨ててあったので、MTBのタイヤがない高級なバイクを扱って [続きを読む]
  • 地球温暖化は終了みたいです、でも筋トレ
  • 四月ですが、初夏のような日になってましたよね。温暖化で地球は灼熱になるのかと思われたけど、寒冷化するらしいとテレビで学者が説明してたよ。太陽の磁場が片側だけ反転して、両方S局になって赤道あたりがN局になっているらしい。このような時は今までの経験からすると寒冷化するらしい。黒点の数も減り、太陽の動きが減少してるのは確かみたいなので、どうなるんでしょう?影響は10年後ぐらいから出るらしいんですけどね。氷 [続きを読む]
  • パナソニック製の新しい自転車を購入
  • パナソニックのチタンのロードとかなら、自分も欲しいのですけど、長女の通学用です。バッテーリーの量が増えてびっくり70km以上走れるみたい、いや坂だけとかにしたら100kmぐらいいけるかも。不思議なのは、家内のパナソニックの電動自転車ハリアのバッテリーの形状は全く一緒なんですが、スリットの入ってる位置が違うので、こいつでは使えません。でもそのスリットの適合する自転車側の出っ張りの部分をニッパーなんかで取 [続きを読む]
  • 左肩に違和感があるが筋トレ
  • 今日は新しい自転車が来たので、箱から出して乗れるよにしてからの筋トレです。しかし、左肩に違和感があるので、追い込まないようにして大胸筋中心に筋トレしました。バイク 10分準備体操 インクラインダンベルプレス 48kg*12 48kg*11 48kg*9ベンチプレス      20kg*5インクラインダンベルフライ 40kg*10*3テェストフライ    70kg*10 80kg*8 80kg*5 全体的に左肩が気になって、追い込まないつもりでいても、 [続きを読む]
  • 水曜日の筋トレ
  • バイク 10分準備体操バーベルデッドリフト    20kg*5スタンディングカーフレイズ 158kg*20 176.9kg*15 176.9kg*14ダンベルデッドリフト    68kg*9 68kg*8 68kg*4アダクター   85.5kg*5 85.8kg*7 85.5kg*4アブダクター  76.5kg*10 76.5kg*9 76.5kg*8シーテッドカーフレイズ 80kg*10 80kg*11 80kg*10Bデッドリフト フォームの整えるSかーふ しんどいDデッドリフト フォームワルし、握力が持たないア [続きを読む]
  • ないと言われて、出てきた自衛隊の日記が面白い
  • 最高級の揖保乃糸のそうめん食べすぎで動けんとか。他の国の部隊の人にオニガワラってあだ名つけて、意味は勇気だとか言ってからかってるやつとか。あまりにもくだらな過ぎたから、ないと言いたい気分はよくわかる。今日の筋トレ広背筋と肩バイク 10分準備運動 ベンチプレス 90kg*1ダンベルショルダープレス 48kg*8 40kg*10 40kg*8フロントプルダウン  80kg*7 80kg*6 80kg*6プルダウン      86kg*8 77kg*8 77kg* [続きを読む]
  • アサリ食って体調が良くなったのでヤッパリ筋トレ
  • 寒暖の差が激しいですね。最近、体調不良だったのですが、アサリの酒蒸しを浴びるほど食べて、その汁も飲んだらすこぶる元気になりました。アサリのタウリンとニンニクが効いてそうです。そんなこんなで、筋トレなんですが火曜日からのメニュー組がいい感じなのと左肩に違和感があるので、あんまり明日に影響しない腹筋をメインに筋トレです。バイク 10分準備体操ベンチプレス 80kg*345アブドミナル  91kg*13 91kg*10*2ロウ [続きを読む]
  • 叡電に会う率高いサイクリング
  • 日曜日は晴れたらサイクリングなんですが、心待ち寒い。というか、昨日は夏の長袖で、今日は冬の長袖では寒い。気温がバラバラな昨今ですが、なんとなく自分の行きたいところになんとなく走るサイクリング。始まりはいつも北山大橋今日の山幸橋13度、昨日とか20度超えてたよね。野中公園近くの八重桜普通のソメイヨシノも咲くけど、八重咲きも咲いてるが、少し伐採されたみたいで減っていた。八重桜と叡山電鉄寒いのとやる気の [続きを読む]
  • 家族会の前に筋トレ
  • 妹夫婦を呼んで、家で宴会の予定。今日は手巻き寿司と串揚げ。次女の誕生日の宴会なのだが、肝心の次女が寝てしまうが、家族が集まって話すのが良いのかもしれない。今日は上腕筋メインで。ジョッグ 10分準備体操ダンベルカール       28kg*11 28kg*4 28kg*3インクラインダンベルカール 24kg*6 24kg*4 24kg*3バイセプスカール      32kg*5 23kg*12 23kg*13アームカール        31.7kg*3 22.6kg* [続きを読む]
  • 寒むさが戻ったが筋トレ
  • 今日は寒さが戻ってきました。まあ、平年並みなんですけど、ジャンバーが復活です。明日からは雨で暖かくなるようで、寒暖差が大きいと体調崩れやすくなりそうな悪寒がします。今日はハムストリングと大腿四頭筋で。バイク 10分準備体操レッグプレス 120kg*6 360kg*3 320kg*6 320kg*9レッグエクステンション 77.1kg*20 77.1kg*15 49.9kg*15レッグカール   67.5kg*9 67.5kg*5 67.5kg*5ドラゴンフラッグ 10 8 5荷重 [続きを読む]
  • 第2398回「お花見に行った?行く予定?」
  • サイクリングしながら花見したかな。賀茂川 上賀茂橋西詰大北黒寺旧琵琶湖ホテル前今は、ハナミズキが見頃かな?こんにちは!FC2トラックバックテーマ担当の宮川です今日のテーマは「お花見に行った?行く予定?」です春ですねぇ〜春といえばお花見この季節、お花見のことしか考えていない人がたくさんいますが、かくいう私もその一人です桜がきれいだな、って思うのは一瞬で、桜の木の下でお酒を飲んだり、おいしいものを食べた [続きを読む]
  • 今日のジムは混み混み
  • あんまり混雑しないジムなんですが、今日は人多くてベンチを長い間使う人もいて、空いても誰かが使いたいかもと、遠慮してしまう虹パパです。こんな日は、すぐに切り替えてマシン中心のメニュウに柔軟に変えないと生きていけませんね。今日は胸と腕のつもりが、ベンチ空き待ちで時間食い過ぎた。今日は大胸筋バイク 10分準備体操ダンベルプレス 72.6kg*7ダンベルフライ 48kg*10 48kg*5 48kg*6ベンチプレス  60kg*6インクラ [続きを読む]
  • 通称 ルパン 五右衛門コースに行ってみた
  • 久しぶりにミーコさんと自作ウッドストーブの出来合いを調べに、池か川に行こう、雨が降りそうなんですぐに帰れる川の方に行くルートで。まあ京見峠を休みながら、のんびり登っていきます。ミーコさんとルパンコースに行こうとするも、立ちはだかる倒木、いや寝転んでる倒木。入り口の倒木は下をくぐればなんとかなる。五右衛門のルートの入口をパスして、ルパンに向かって走り出すも道がふさがって、進むのが困難。チェーンソーよ [続きを読む]
  • 献血するが、ギリギリの数値
  • はい、今年に3回献血を断られた虹パパです。一回目は血の薄さ。二回目は血圧高すぎ。三回目は血管細くて血が薄すぎ。ということで、チャレンジザ献血ということで、この日の前の日のサイクリングが調子が良かったのと朝の血圧が下が80、上が130ぐらいで大丈夫だと思い、行ってきました。調子こいで5階の階段を上って、ちょっとハアハアしながら献血ルームに入る。とりあえず、血圧を測る 下が110の上が205だったかな。 [続きを読む]
  • 火曜日の筋トレ
  • 街を自転車で走っていたら、黒人さんに挨拶されて、誰だと思っていたらジムで筋トレしてた人だ。3回ぐらいあっただけで、顔覚えてるのね。火曜日は、広背筋と三角筋、背中と肩です。バイク 10分準備体操ダンベルローイング 68kg*9 68kg*7 68kg*8ダンベルショルダープレス 48kg*15 48kg*8 48kg*5ラットプルダウン ナロー 110kg*1 100kg*2 90kg*4 80kg*6オーバーヘッドプレス  59kg*5 50kg*6 41kg*9DVラットプ [続きを読む]
  • 湖南一周 サイクリング
  • 久しぶりにビスさんと朝練で走った湖南一周に行きました。最近暖かくなってたのに、急に寒くなって、冬装備をまた出して。本当は、また位置ゲームのあるくとの一人ラリーをするために行くのですけどね。大津あたりから、琵琶湖大橋方面。そここまで走るんだと思いながら、昔近江大橋からあそこまで、24分で走ったんだと思いながら、まあ1時間あればあそこまで行けるだろうと思っていたが。まずはじめに矢橋の公園から始まって、 [続きを読む]
  • シジュウカラが巣を作り出した。
  • 5年ぐらい前に、次女の夏休みの自由課題で鳥の巣を作った(ほぼ私と長女が作成)。そのあと、小鳥のオブジエみたいのを作ってたけど、家に持って帰ってきて、ほってあったので、木にかけとこうとベランダから届く木があったのでかけてみた。今までヤモリが住んでいたり、卵を産んでいたりして、鳥が入る感じではなかった。イタチも蛇もいるし、無理だろう、しかも人間に近すぎるし、このまま朽ちるのかと思っていたが。3日まへぐ [続きを読む]
  • 休憩日
  • 月曜から金曜日までみっちり筋トレしたので今日は休憩日。サイクリングに行こうとすると、寒い。冬装備で出かけるも、雨。しっかり降ってる。トムズさんのところでSPDのクリートを買ってると晴れてきた。では北山方面にと思ったらしっかり降ってきて、帰ることに。賀茂川の桜 一部ならまだ咲いてます。あれだけ人がいたのに、寂しいですが、葉桜に。こういう桜も私は好きなんだが、緑とピンクが混ざっててもいいじゃない。明日は [続きを読む]
  • ジムで不思議なことに気がついた
  • 髪型をローションかなんかでバッチリ髪をまとめて、街に出かけるかデートに行くのかのような感じの人が数人おられます。 服装もナイキとかでまとめてオシャレです。そう人はだいたい、中級者で、かなり自分を追い込ませます。男前も多い。しかし、なぜ筋トレするのに髪型がばっちしなのかわからん。今日は朝から調子が悪く、さらに雨が降っていたので行くのやめよかと思ったけど、まあレッグプレスの最大を知りたかったので、レッ [続きを読む]
  • 白人種と黒人種はなんであんなに筋肉つくのかな?
  • 最近、今まで健康を保つためのジムに行ってたのを体を鍛えるためのジムに変えたんです。そうすると客層が全く違うのですよ。一部のお客さんは健康のために来られてるのは一緒なんですが。今日は2m近くある白人の人、持つ荷重が自分だったらベンチプレスだがそれをショルダープレスするのかね。とにかく元気、スタミナもあるし、規格外と思われ、これは戦争負けるわと思ったよ。今日も二人連れの黒人の人達、仲良く筋トレ、楽しそ [続きを読む]
  • 京都の自転車撤去はエグいね
  • 堀川の生鮮館に自転車を店の前に置くんだけど、夕方忙しいので全部置ききらないで堀川通りの歩道に一部置くんだけど、店の一番忙しい夕方に軽トラ一台で嫌がらせみたいにその店だけを狙って自転車撤去をし始めたんだけど。もうちょっと、悪質なやつを狙ってみてください。いつも置いてる常習的な放置自転車とか。店側も駐輪場備えたらいいんやけどね。まあ、そんな日も筋トレですわ。W今日は半休息日にしたいんだが、がっつりやっ [続きを読む]