ポケット さん プロフィール

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ポケットさん: ポケットの気まぐれダイアリー
ハンドル名ポケット さん
ブログタイトルポケットの気まぐれダイアリー
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/pocketkozou/
サイト紹介文ダイエットは61.4kg、糖尿病はHbA1c6.8から。地味ですが着実な成果をめざして奮闘中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供403回 / 365日(平均7.7回/週) - 参加 2015/04/12 20:14

ポケット さんのブログ記事

  • 最低体重タイ&雨の中を
  • 今日は職場のカフェで、午後から事務所でした。行くときは陽射しも強く暑いくらいだったので、手動車いすでバスで行きました。でも、事務所を出ようとしていた午後5時半ごろから急に雨!!けっこう強く降っていたので、タクシーを呼ぼうとしましたが、5か所くらいのタクシー会社にかけたけど、どこも電話に出ない(--;)雨が降ると、無線の配車はやらないのか(--;)6時頃、意を決して、手動車いすでバスターミナルまで行くことに。雨 [続きを読む]
  • 最低体重タイ&運動強化でくたくた(^_^;)
  • ●今朝の体重  51.4kg(BMI 21.96) 前日より400g減★昨日の食事             朝  玄米+味噌汁(大根、わかめ、油揚げ)+ツナサラダ          +目玉焼き+酢タマネギ       昼  ブランのドーナッツ(写真なし)             夜  豆と野菜のスープ+味噌汁(しめじ、油揚げ)       間食 ミックスナッツ、牛乳、缶コーヒー、ヤクルト       総カロリー 12 [続きを読む]
  • 糖尿病…スイーツを食べるタイミング
  • こんばんは!昨日は職場の宴会(?)があって帰宅が遅かったため、ブログの更新ができませんでした。なので、まずは2日分の記録をアップします。●17日の体重  51.5kg(BMI 22.0) 前日より200g減★16日の食事             朝  玄米+味噌汁(大根、わかめ、油揚げ)+煮物          +ジャガイモとニンジン、キャベツの炒め物+酢タマネギ             昼  玄米+煮物+サラダ+牛 [続きを読む]
  • カロリー貯金の月初めのリセットを忘れていました(^_^;)
  • ●今朝の体重  51.7kg(BMI 22.09) 前日と変わらず★昨日の食事             朝  玄米+味噌汁(大根、マイタケ、しめじ、白滝、油揚げ)          +キャベツのサバ缶和え+ぶり大根+ほうれん草の玉子和え             昼  玄米+味噌汁(大根、わかめ、油揚げ)+煮物          +ジャガイモとニンジン、キャベツの炒め物+酢タマネギ             夜   [続きを読む]
  • 10?ダイエット ビフォー&アフター
  • こんばんは!後半に、10キロダイエットの「ビフォー&アフター写真」を掲載します。まずは、いつもの記録から。●今朝の体重  51.7kg(BMI 22.09) 前日より100g増★昨日の食事             朝  玄米+味噌汁(大根、マイタケ、しめじ、白滝、油揚げ)          +キャベツのサバ缶和え+マーボ豆腐                         昼  ブランのバタースティック2本+コーヒー [続きを読む]
  • そろそろ運動強化を考えなくちゃね(^_-)-☆
  • おはようございます。ダイエットを始めてから、約10?落ちました。改めて自分の体形を見てみると、足が細くなったなぁと思います。足が細いのは、見かけとしてはいいのですが、車いすユーザーでほとんど足を使わない私としては、このまま「骨と皮」になったらいやだなぁ…という気持ちもあります。何よりも、筋肉を落としてしまったら、糖の代謝が悪くなる。筋肉が糖を取り込んでくれることで、糖の代謝がうまくいく…っていう意味 [続きを読む]
  • 「51?台」キープ中
  • おはようございます。何だかすぐに食事記録はたまってしまいますね(^_^;)3日分のまとめ書きです。●11日の体重  51.6kg(BMI 22.04) 前日より200g増★10日の食事             朝  玄米+味噌汁(マイタケ、シメジ、白滝、油揚げ)          +サバ缶とキャベツのお好み焼き風+酢タマネギ             昼  玄米+サバ缶とキャベツのお好み焼き風          +サラダ+唐揚 [続きを読む]
  • 別れ…「頸椎症から水頭症?(その19)」
  • 昨夜は、先日(10月5日)に亡くなったBさんの「お別れの会」でした。Bさんは、「頸椎症から水頭症?(その18)」に登場している人です。Bさんは、ご家族の意向で葬儀は行わなかったのですが、ご親族の「納棺の儀」の後、同じ場所で友人たちとの最後のお別れの場を設けてくれたのでした。私も仕事の後、職場の人たち数人とお別れに行きました。3年間のブランクがあったにもかかわらず、たくさんの友人たちが集まり、またたく [続きを読む]
  • いきなりキタ━━━(゚∀゚).━━━!!! >最低体重更新
  •             今朝の体重、51.4kg!!昨日より800g減。な、なんでいきなり??やっぱり体重は気まぐれ。でも嬉しいですo(*^▽^*)oあはっ♪BMIは、「21.96」初めて「22」を割りました\(^o^)/そして、ダイエットスタート時(2017年10月25日)より、ジャスト10?の減です!!11か月と15日でとうとう、2ケタの大台に乗りました(^^)vさて、2日分の食事記録です。●9日の体重  52.2kg(BMI 22.3) 前日と変わらず★8日 [続きを読む]
  • 食事記録のみ
  • こんばんは!チョー眠いので、食事記録のみ!●今朝の体重  52.2kg(BMI 22.3) 前日と変わらず★5日の食事             朝  玄米+煮物+酢タマネギ+春巻き2個       昼  なし             夜  ゆで卵+サラダ       間食 ミックスナッツ、飲むヨーグルト       総カロリー 1010キロカロリー★カロリー貯金  1500−1010=490         今月のカロリー貯金 [続きを読む]
  • 超ヤバかった!! 私のコレステロールバランス
  • ★バランスが大切なコレステロール9月27日の検査結果の続きです。LDLコレステロール値は、この5年間の中では、今回初めて「基準値内」に納まりましたこれって、私にとってはすごく画期的なことです。先日のブログにもてか、コレステロールが基準値内に入ったのって、何年ぶりでしょう??記憶にある限り、20年前の「成功したダイエット」のときと、8年前の肺炎入院のときくらい。後者のときは、体重はそこそこあったけど、病院食が [続きを読む]
  • 52?台前半をウロウロ…な、3日分の記録
  • ※本日2度目の更新です。ひとつめの記事(1個前の記事)を書いていたとき、外のざわめきに気づいて愕然としました!今日って団地清掃だったんだ!!最近団地清掃は第2日曜日が多いし、まして連休のときにはやらないことが多いし、昨日のお昼ごろに掲示板を見たときも何も掲示されていなかったので、まったく予想もしていなかったです。普通だったら、朝一に念のため掲示板を見に行くのに、まるで忘れていました。ざわめきに気づい [続きを読む]
  • 糖尿病…Hba1c上昇への対策は
  • 先日(10月4日)、クリニックの検査結果を聞きに行き、9月27日の検査でHba1cが「0.5%」もアップしたことが判明しました。血糖値(食後90分)  146 (食後は初計測。基準値は140以下)HbA1c          5.7(前回5.2 基準値4.6〜6.2)これは、「私の糖尿病は、もう治ったのかな」と思い始めていた矢先だっただけに、少なからずショックでした。過去の検査結果と比較しながら、今後の対応策を考えていきたいと思います。 [続きを読む]
  • 訃報…「頸椎症から水頭症?(その18)」
  • 午前0時25分…Bさんが亡くなりました。朝の7時のご家族から連絡があって、知りました。Bさんは、「頸椎症から水頭症?(その17)」に登場している人です。8月6日に療養型病院に転院して、わずか2か月。早過ぎるよ、Bさん。結局、9月1日のお見舞いが、私にとって最後になりました。Bさんが亡くなった今日…10月5日は亡き夫の誕生日、そして父の亡くなった日とも重なります。だから私は、Bさんの命日を忘れません。 [続きを読む]
  • 糖尿病診断半年目の検査結果と喘息薬の減薬
  • 本日2度目の更新です。●HbA1cは上がりました午前中に、先週クリニックで受けた糖尿病の検査結果を聞きに行ってきました。血糖値(食後90分)  146 (食後は初計測。基準値は140以下)HbA1c          5.7(前回5.2 基準値4.6〜6.2)前回(8月)が「5.2」と良過ぎただけに、ちょっとショックでした。血糖値も、食後の基準値って「140以下」と何かで読んだ記憶があるので、それよりも高いし(T_T)「5.2」の診断以降、気 [続きを読む]
  • 都の演習講師で体重激減(@_@)
  • おはようございます。一昨日、昨日と、東京都主催の相談支援従事者現任研修の演習でした。そのため、2日間とも疲れ果ててブログの更新ができませんでした。演習中は、私は研修検討会のメンバーとして、二つの教室の内のひとつのメインファシリテーター(教室進行)と2日目の全体会の講師の役割でした。今回は八王子の会場を選択できたので、自宅から通えたのが救いでした。今回もA〜F日程の6日程ある中で、八王子はひとつだけ [続きを読む]
  • 昨夜の台風は怖かった!!&アイスコーヒーを飲みながら
  • 台風24号、荒れ狂いましたね。多摩南部は、真夜中に大雨、洪水、暴風警報が出ていました。うちは大丈夫だったけど、同じ市内では停電した地域もありました。NHKが「なるべく窓から離れてください」と繰り返しているのですが、私のベッドもはもろ窓際(^_^;)ベッドで寝るのは怖いし、かといって窓から離れた床で寝るために隣の部屋から布団を引っ張り出してくるのはちと難しいし…。こんなとき、ネットは心強いですね。同じよう [続きを読む]
  • 3日間「52?台」をキープ(^^)v
  • こんばんは!この時間、台風24号で外は雨と風の音がすごいです。今はほとんどピークの時間帯かな。何か物がガタガタいう音もして、ちょっと怖いです(^_^;)夕方から首都圏でも、在来線や私鉄が計画的に運行を取りやめています。私は今日は家ごもりだったからいいけど、外に出ていた人たちにとっては、大きな影響があったと思います。さて、3日分の「体重・食事記録」をまとめてアップします。●28日の体重  52.8kg(BMI 22.56)  [続きを読む]
  • 乗車拒否、実況見分、台風24号…怒涛の一日
  • ●バスの乗車拒否今日は午前10時半から、中野のお寺で父の7回忌の法要でした。朝のうちは雨はほとんど降っていなかったので、それに、兄の一家とランチをしに行く…つまり普通の乗用車に乗る予定もあったので、手動車いすで出かけました。手動車いすだから駅までバス…ところがバス停で、1台は無視して通り過ぎ、続く1台は「車イスのお客様、すでに一人乗車しているので次のバスにしてください」とのアナウンス。3台めのバス [続きを読む]
  • クリニック受診
  • こんばんは!今朝は寒かったですね。明け方4時ごろ、寒くて目が覚めました。どうしようか迷ったけど、夏掛け布団1枚じゃ寒すぎて、隣の部屋の押し入れから毛布を引っ張り出して、再び寝ました。今日は木曜休みで、午前中にクリニックに行きました。前回の血液検査が8月10日だから、ちょっと早いのですが、喘息の診察といっしょだとまた会計で揉めそうだし、揉めるにしても血糖値の検査と喘息の薬の処方を分けることで、少しは [続きを読む]
  • 梅雨みたいなお天気ですね
  • 昨日も今日も雨です。雨だと手動車いす通勤ができない(電動車いすでポンチョ型の合羽を着て通勤しています)ので、何となく運動不足です。そのせいか、体重も横ばいですね(^_^;)●今朝の体重  53.2kg(BMI 22.73) 前日と変わらず★昨日の食事             朝  玄米+味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ、白滝)          +煮物+ちゃんちゃん焼き             昼  玄米栗ごはん+煮物+サ [続きを読む]
  • ダイエット11か月目のご報告
  • 昨日は5連休の最終日。前日の横浜疲れが残っていて、起床時、身体がだるくて痛かった(>_もっと寝ていたかったけど、9時にはヘルパーさんが来るので、7時には起きました。「今日は使いものにならない1日だなぁ」と思いつつ、それでも仕事がらみのメールが入っていて、そこで頭をフル回転させていたら、身体と頭がすごい違和感(*_*)ヘルパーさんが帰った後で昼寝をして少しはスッキリしたのですが、なんとなく体調いまいち…とい [続きを読む]
  • コスモワールド&ランドマークタワーへ&自分の顔が気に入らない
  • 連休4日目の昨日は、Nちゃんと横浜に遊びに行きました。なので、食事記録も今回は時系列で書いていきます。★朝食:玄米+味噌汁+ちゃんちゃん焼き+酢タマネギさて知っている人は知っていますが、Nちゃんは軽い知的障害があり、「時間通り」に動けない人、かつ、「午前中のない人」です。そんなNちゃんとお出かけするのは、けっこうエネルギーが必要です。とにかく明るいうちに出発したいので、あえて出発時間を「午前11時 [続きを読む]
  • ん? 測りまちがい(・・?) & ちゃんちゃん焼き
  • ●今朝の体重  52.2kg(BMI 22.3) 前日より600g減★昨日の食事             朝  玄米+キャベツのサバ缶和え+サラダ+目玉焼き             昼  玄米+味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝)          +ちゃんちゃん焼き             夜  味噌汁(ふ、インゲン、油揚げ、白滝、あさつき)          +ちゃんちゃん焼き       間食 ミックスナッ [続きを読む]
  • 5連休だけど…
  • 今日は5連休の3日目。そもそもはNちゃんと遊びに行きたいところがあって、世の中が連休に入る前に出かけようと、金曜日にお休みを取ったのですが、あいにくの雨。お出かけは明日に延期。なので、家ごもりな日々が続いています。連休初日の19日(木)は、お休みに入ったことと緊急携帯の緊張感が抜けたせいか、ほとんど「使いものにならない一日」でした。それでも、夜は雨の中を某社会福祉法人の理事会に行き、そこそこお仕事気 [続きを読む]