ポケット さん プロフィール

  •  
ポケットさん: ポケットの気まぐれダイアリー
ハンドル名ポケット さん
ブログタイトルポケットの気まぐれダイアリー
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/pocketkozou/
サイト紹介文ダイエットは61.4kg、糖尿病はHbA1c6.8から。地味ですが着実な成果をめざして奮闘中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/04/12 20:14

ポケット さんのブログ記事

  • 1月14日〜18日のカロリー貯金記録
  • こんばんは!朝の続きで、14日からの記録です。5日分、まとめ書きです。フリースタイルリブレがないので、食事のメニューと写真は省略して、カロリー貯金の記録がメインになります。★1月14日(月)●起床 7:30●朝の自主トレ…お休みしました。●朝の体重  計測せず★14日のカロリー貯金●総カロリー 1280キロカロリー●カロリー貯金   1500−1280=220          今月のカロリー貯金         1840    [続きを読む]
  • 1月13日の食事記録
  • おはようございます。久しぶりの更新です。今週は連休明けから仕事が忙しくて、帰宅が遅い日が続いたのでブログの更新ができませんでした。ぶっちゃけ、リブレをなくして更新のモチベーションが下がったということもあります。でも、食事記録は残しておきたいので、データを元にアップします。リブレの記録が残っている13日分は食事の写真とメニュー付きで、14日以降は「カロリー貯金記録のみ」で記録します。まずは、13日の写真付 [続きを読む]
  • リブレのリーダー紛失!!
  • リブレのリーダーを紛失してしまいました!!今日は午前11時から、仕事の関連でランチタイムの新年会でした。新年会の最中に、参加者にリブレを見せびらかして自慢していた私。昨年の職場のカフェでの爆上がりや、年末年始の爆上がりの話もし、最近低血糖症のコントロールがリブレのお蔭でうまくいっている話もしていた私。ある車いすの方の参加者さんに付き添ってきた方が、自分も一型糖尿病でリブレを使っている話などもしてく [続きを読む]
  • 大成功\(^o^)/
  • おはようございます♪昨夜のブログの最後の方に今夜は、温かい玄米を寝る前に食べてみたいと思っています。と記しました。結果は大成功!!起床直後のリブレの写真です。数字の下の、グラフに注目してください。なだらかな黒い曲線になっています。こちらは、パソコンに取り込んだ最新のグラフです。昨夜11時半ごろ、温かい玄米を「70g」食べて、就寝直前の血糖値が「91」。睡眠時のピーク値が「130」で、その後なだらかに下がっ [続きを読む]
  • リブレ第2ラウンドのふり返り
  • 12月29日の夜から始まった「フリースタイルリブレ」第2ラウンドの2週間が、昨夜で終了しました。第2ラウンドの目的は、以下のとおりです。①年末年始の食事に血糖値がどう反応するかを知る。②基本の食事で血糖値が上がらないメニューを確立する。で、その目的と結果について振り返ってみたいと思います。①年末年始の食事に血糖値がどう反応するかを知る。いやいや、年越しそばの「緑のたぬき」で「92⇒230」まで爆上がりしたのは [続きを読む]
  • グラフに起伏ができて、ホッ
  • こんばんは!今日は都内でも初雪が降ったとか。私は終日家ごもりでデスクワークをしていたため、雪を見損なっちゃいました(^_^;)それでは昨日の記録です。★1月11日(金)●起床 6:30  血糖値60●朝の自主トレメニュー   ☆歩行器につかまっての膝の屈伸20回   ☆ダンベル体操1セット●朝の体重  50.0kg(BMI 21.36) 前日より400g減       最低体重更新です\(^o^)/★11日の食事             朝 [続きを読む]
  • 最低体重更新(^^)v&こんなにフラットなグラフでいいの(・・?)
  • こんばんは!今朝、最低体重を更新しましたぁ\(^o^)/リブレを使うようになってからの「毎日の記録」は、原則「前日の体重」を記しています。でも、今お話しているのは、今朝の体重です。今朝の体重…50?(BMI 21.36)!!昨日の体重より400g減です。血糖値対策で冷や飯を続けていますが、期せずして「冷や飯ダイエット」の効果も出てしまったのでしょうか(・・?)冷や飯と言えば、昨日の血糖値の日内変動グラフが、あまりに [続きを読む]
  • 冷や飯だとなぜ血糖値が上がらないのか
  • 血糖値対策で朝昼冷や飯を食べるようになって、今日で4日目です。一昨日のように、昼食とキャンデーをほぼ同時に食べて「血糖値爆上がり」などという失敗もありますが、総じて血糖値の上昇は抑えられているし、上昇の傾斜も緩やかになったような気がします。冷や飯だとなぜ血糖値が上がりにくいのか、ググってみました。参考になる記事のひとつがこれ。★『冷ごはん』を食べて肥満を防ぐ!? 【レジスタントスターチ】の力とはこ [続きを読む]
  • 左肋骨完治&血糖値爆上がりの原因は!?
  • こんばんは!昨夜は久しぶりに、左を向いて寝ることができました\(^o^)/思えば車いすからの転落事故から、もうすぐ丸2か月。日常生活での痛みはなくなっていたものの(代わりに右脇腹の痛みはありますが)、夜、左を向いて寝ると左の肋骨に若干の違和感があって、さらに左腕にリブレのセンサーチップがあるので外れることへの不安から、どうしても左を向いて寝られなかったんです。でも、昨夜は左を向いて眠ってしまいました。 [続きを読む]
  • 冷や飯効果??
  • こんばんは!日曜日にネット上で、「冷や飯は血糖値が上がりにくい」という記事を見つけたので、さっそく昨日から試しています。まずは昨日の記録です。★1月7日(月)●起床 7:00  血糖値61●朝の自主トレメニュー   ☆歩行器につかまっての膝の屈伸20回   ☆正座もどき   ☆あぐらもどき   ☆背筋12回   ☆うつ伏せからの起き上がり練習3回   ☆ダンベル体操1セット●朝の体重  50.9kg(BMI 21.74) 前 [続きを読む]
  • 機能性低血糖症
  • こんばんは!昨日は午前中は玄米で血糖値の実験をしていましたが、午後はネットサーフィンをして、いろいろと血糖値について調べていました。その中で、「機能性低血糖症」という言葉に出会いました(他にも、「反応性低血糖症」という言葉にも)。「低血糖」という言葉で検索すると、「糖尿病でインシュリン注射や薬物治療をしているケース」ばかり出てきて、私のように、薬は使っていないけれども慢性的に低血糖な場合の話が出て [続きを読む]
  • 玄米食べたい!!…というわけで、血糖値実験!
  • こんばんは!私は玄米をどの程度まで食べて大丈夫なんだろう。玄米は食べ続けたい。というわけで、せっかくフリースタイルリブレを付けているのだから、玄米でどの程度血糖値が上がるのか、日曜日のお休み(つまり今日)を利用して実験してみました。私の場合、昨年10月の検査で空腹時血糖値が「79」、HbA1Cが「5.5」で、見かけは「正常域」です。食後血糖値を知るために、「経口ブドウ糖負荷試験」をやってみたいと、以前は漠然と [続きを読む]
  • 脇腹の痛み&久しぶりの玄米で(?)高血糖??
  • こんばんは!昨日の夜あたりから、右の脇腹が痛いです。12月28日の夜に、居眠りしていて車いすから落ちかかってバランスを失い、結局床に降りて復活したのですが、バランスを失っているときに車いすのタイヤに脇腹がぶつかって圧迫されていて、少し筋肉痛になりました。でも、11月の外で転落したときほどの痛みはなく、右を向いて寝るとちょっと違和感はあるけど眠れたし…。昼間はほとんど痛みも感じなかったのに…。それがちょう [続きを読む]
  • 仕事始め&昨日のお昼はなぜか爆上がり
  • 今日から仕事始めでした。6連休⇒1日勤務⇒2連休いっそ7連休だったらいいのにと思いますが、ウォーミングアップとしては、こんなふうに間に1日仕事日が入ってくるのもいいのかもしれません。今日はまぁまぁの忙しさでしたが、来週から「タイトな1月」がスタートします。さて、昨日の記録です。★1月3日(木)●起床 7:00  血糖値70●朝の自主トレメニュー   ☆歩行器につかまっての膝の屈伸20回   ☆正座もどき   ☆ [続きを読む]
  • 元旦と2日の食事記録
  • 本日2度目の更新です。フリースタイルリブレで「血糖値が爆上がりしない食事メニュー」を確立するために、またしばらく、3度の食事と血糖値の記録(それと自主トレの記録も)を写真入りで記していきます。元旦の記録は、元旦の日に書いたブログ内容と一部ダブりますが、ご容赦をm(__)m★1月1日(火)●起床 7:30  血糖値72●朝の自主トレメニュー   ☆歩行器につかまっての膝の屈伸20回   ☆正座もどき   ☆あぐらも [続きを読む]
  • 恒例の「初詣+α」ではじけてきました
  • 昨日(1月2日)は、毎年の恒例行事となっているNちゃんとの「初詣&ショッピングetc」でした。昨年の初詣は私たちの出だしが遅く、夕方の4時45分くらいに近所の住吉神社に着いたときは、絵馬やお守りなどの出店が閉まっていて、事務所の方で購入しました。とにかくNちゃんは動き出しが遅いので、「来年は、明るいうちに初詣に行こうね」と約束していました。で、約束したのが「午前11時出発」。まぁ、11時に約束すれば午後1 [続きを読む]
  • 12月30日・31日の記録
  • フリースタイルリブレの数値に一喜一憂しながらも、元旦の今日はまったりと過ごしています。撮りためて観れなかったNHK大河ドラマ「西郷どん(せごどん)」も、ようやく完結まで観ることができました。こんなふうにのんびりできることってなかなかないので、「いいお正月」を過ごしています(^o^)さて、年末の30日と31日の記録をまだ掲載していなかったので、ショートバージョンでアップします。★12月30日(日)●起床 7:30● [続きを読む]
  • 年越しそばとお節で爆上がりちう…謹賀新年m(__)m
  • あけましておめでとうございます。雲ひとつない、快晴の元旦です。が、しかし、私は昨夜からフリースタイルリブレ(持続型自己血糖値測定機)の数値に振り回されています(-_-;)リブレ第2ラウンドは、12月29日の夜からスタートしました。今回の目的は、以下の2点。①年末年始の食事に血糖値がどう反応するかを知る。②基本の食事で血糖値が上がらないメニューを確立する。で、大晦日の年越しそばの結果です。緑のたぬき+サラダ食事 [続きを読む]
  • 最低体重タイ&年末ですね
  • こんばんは!レコード大賞を観ながら年賀状を書いていると、いやがおうにも「年末」の雰囲気むんむんです。28日が仕事納め。29日(昨日)は、部屋の片づけと年賀状作り。今日は年賀状の印刷とコメント書きと投函、そしてお正月用品の買い出し。買い物のついでに書き損じで足りなくなった分の年賀状も買ってきたので、レコード大賞を見なが書いていました。レコ大は「第60回」だとか。私が懐かしく心に響くのは、60年代と70年 [続きを読む]
  • リブレ最終日&2週間のふり返り
  • こんばんは!今日は1日寒かったですね。今年は例年以上に、私自身が寒がりになったような気がします。例年と違うこと。1、入浴後の冷たい飲み物(牛乳やヤクルト)が、飲めなくなった。  飲むと~あの内側から冷えてしまう。2、夜中に寒さで目覚めて、エアコンを付けることが多くなった。3、洗面のときにお湯で顔を洗う。昨年までは、冷たい水がピリッとして心地よかったのに、今年は無理。10kg痩せたせいなのか、はたまた年 [続きを読む]
  • リブレ14日目…ちゃんちゃん焼きはそこそこ上がります
  • 本日2度目の更新です。昨日の食事と血糖値の記録です。★12月27日(水)●起床 7:30  血糖値67●朝の自主トレメニュー  お休みしました。●朝の体重  50.5kg(BMI 21.57) 前日より100g減★27日の食事             朝  玄米+酢タマネギ+サラダ+目玉焼き+ウィンナー3本          血糖値の食前食後の変化 80→160(グラフから推定)             昼  玄米+味噌汁(マイタケ、白菜 [続きを読む]
  • ダイエット1年2か月目のご報告
  • こんばんは!今日は仕事納めです。明日から6日間、仕事に行かなくていい\(^o^)/外はすごく寒くて、それだけに家の中は暖かくて寛げます。で、ほっとしていたせいか、つい先ほどパソコンの前で居眠り。コクッとしたとたんに、車イスから落ちそうになりました。というか、結局落ちました(^_^;)居眠りをして車イスから落ちたのは初めてです。ヤバ!車イスに復活できなかったらどうしようって思いましたが、何とかなりました(^^)v筋 [続きを読む]
  • リブレ13日目…要は食べ合わせの工夫次第
  • こんばんは!ほんらいは木曜日はお休みですが、仕事が終わらないので午後から事務所仕事をしてきました。明日は仕事納め。さて、26日の記録です。★12月26日(火)●起床 7:00  血糖値77●朝の自主トレメニュー  お休みしました。●朝の体重  50.6kg(BMI 21.62) 前日と変わらず★25日の食事       朝  味噌汁(マイタケ、しめじ、白滝、油揚げ)          +サラダ+豆と野菜のスープ+酢タマネギ(写真 [続きを読む]
  • リブレ12日目…血糖値200越え!!&仮説
  • ★12月25日(火)●起床 6:30  血糖値71●朝の自主トレメニュー      ☆歩行器につかまっての膝の屈伸20回      ☆ダンベル体操1セット●朝の体重  50.6kg(BMI 21.62) 前日より600g減★25日の食事             朝  玄米+味噌汁(マイタケ、しめじ、白滝、油揚げ)          +酢タマネギ+サラダ+豆と野菜のスープ          血糖値の食前食後の変化 77→202       [続きを読む]