掟式 さん プロフィール

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掟式さん: 自重筋トレ「Freeletics」で肉体改造
ハンドル名掟式 さん
ブログタイトル自重筋トレ「Freeletics」で肉体改造
ブログURLhttp://okiteshiki.hatenablog.com/
サイト紹介文体脂肪率25%の男が、Freeleticsという自重筋トレ・メソッドで肉体改造中。
自由文体脂肪率25%の中年男が、2015年からダイエットを開始しました。そして約4ヶ月で10キロの減量に成功。
現在はFreeleticsというどこでもできる自重筋トレ・メソッドを使い、生涯一の「いい体」を目指して肉体改造中です。
ほぼ毎日更新中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2015/04/13 14:03

掟式 さんのブログ記事

  • 失業したら運動へのモチベーションが下がった話
  • お久しぶりです。約1ヶ月ぶりの更新です。この1ヶ月何をしていたかというと、何と失業してしまいました。スポンサーリンク詳しくは書かない、というか、書きたくないのですが、とにかく失業してしまいました。37歳を目前にしての失業、奥さんと小学生の子ども二人、住宅ローンありということを考えると、もう不安で不安でしかたなくなります。今のところまだ次の仕事は見つかっておりません。もちろん職探しはしているのですが、年 [続きを読む]
  • またさぼってしまいました Runtastic Results 第2週5日目
  • Runtastic Resultsの第2週5日目。本当は昨日やるつもり、というかやらなければいけなかったのですが、さぼってしまいました。というわけで、Runtastic Results、1日遅れの第2週最終日です。 今日は上半身中心のメニュー スポンサーリンク今日のメニューは(どちらかというと)上半身中心のメニュー。これまでRuntastic Resultsについては「軽すぎる」みたいなことを書いてきましたが、今日のメニューはきつかった!!具体的な [続きを読む]
  • 今日は有酸素運動 Runtastic Results 第2週4日目
  • Runtastic Resultsの第2週、4日目です。今日は全メニューが筋トレというよりは有酸素運動という感じ。脂肪燃焼を促しているのかな? 今日のメニューは三種目 スポンサーリンク今日のメニューはどれも有酸素系の運動ばかりを三種目。ジャンピング・ジャック 100回タック・ジャンプ 30回ロックスター 40回を1ラウンドとして、4ラウンド行いました。あ、1ラウンド毎に45秒の休憩を挟みます。タック・ジャンプというのは、まあ普 [続きを読む]
  • 腹筋崩壊 Runtastic Results 第2週2日目
  • 自重トレーニング・アプリ「Runtastic Results」の、12週間プラン第2週、2日目です。だんだんだんだんと、キツくなってきています。そして今日も。。。 今日のメニューは腹筋を徹底的に スポンサーリンク今日のメニューは腹筋を徹底的に鍛えるものでした。具体的には、マウンテン・クライマー 50回ロー・プランク 60秒腹筋 50回ハイ・プランク ニー・トゥー・エルボー 30回を1ラウンドとして、4ラウンド繰り返すというもの [続きを読む]
  • レベルアップ!! Runtastic Results 第2週1日目
  • 自重トレーニング・アプリ「Runtastic Results」の12週間トレーニング・プラン、第2週が始まりました。第1週はちょっと軽すぎた感じがしたのですが、さてそのへん、第2週はどのように調整してくれるでしょうか。期待してるぞ、Runtastic Results! 今日のメニューは全身をまんべんなく スポンサーリンク今日のメニューは全身をまんべんなく責めるものでしたが、なかでも二の腕、上腕三等筋が疲れました。具体的には、パイク [続きを読む]
  • パンチ!? Runtastic Results 第1週5日目
  • 今日で Runtastic Results 第1週も終わりです。これまでのメニューは比較的楽な感じですが、さてさて今日はどうかな? 今日のメニューにはパンチ!? スポンサーリンク今日のメニューにはなかなか面白い種目がありました。ハイ・プランク ニー・トゥー・エルボー 15回ウォーキング・ランジ 30回バーピー 10回パンチ 50回腹筋 20回腕立て伏せ 10回を1ラウンドとして、これを3ラウンドというメニューです。 パンチ パン [続きを読む]
  • 意外にきつい Runtastic Results 第1週4日目
  • Runtastic Resultsの12週間トレーニングプラン、第1週の4日目です。今日のメニューをざっと眺めて、「なんだ楽勝だな」。正直なめてました。でもこれが意外ときつくって。。。 今日のメニューは有酸素系 スポンサーリンク今日のメニューは筋力トレーニング、というよりは有酸素運動といったほうがいいかも。具体的には、ハイ・ニー(膝上げ)40回ロックスター40回4カウントバーピー20回を1ラウンドとして、3ラウンド行うという [続きを読む]
  • 初めての空気椅子 Runtastic Results 第1週3日目
  • 今日はなんとメニューの中に空気椅子が入っていました。空気椅子をするのなんて、中学以来?いや、ほとんど初めてかな。調べてみると、空気椅子は太ももの筋肉に効くそうです。 今日のメニューは スポンサーリンクRuntastic Results の今日のメニューは、ジャンピング・ジャック50回腕立て伏せ15回マウンテンクライマー25回空気椅子45秒アップダウン10回を1ラウンドとして、これを4ラウンド繰り返すというものでした。 ア [続きを読む]
  • 体幹を鍛える Runtastic Results 第1週2日目
  • Runtastic Results の12週間プログラム、第1週の2日目です。初日だった昨日は少し物足りない感じでしたが、果たして今日はどうでしょうか? 今日のメニューはプランクとマウンテン・クライマーで体幹を鍛える スポンサーリンク今日のメニューはプランクとマウンテン・クライマーで体幹を鍛えるものでした。具体的には、第1ラウンドロー・プランク(肘をついてのプランク) 30秒マウンテン・クライマー25回30秒休憩第2ラウンド [続きを読む]
  • Freeletics、HELL WEEK(地獄の週)はじまる
  • 15週をひとつの区切りと考えてやっているFreeleticsですが、昨日で14週まで完了しました。いつも通りに14週をFinish Weekして、週5日という条件でCoachにメニューの作成をお願いします。すると、あれ?7日分のメニューが作成されている!スポンサーリンク HELL WEEKだ! 噂には聞いていましたが、まさか最終週に持ってこられるとは。HELL WEEK(地獄の週)です。 HELL WEEKとは? Freeletics自身の説明によると、 [続きを読む]
  • 自分で限界を作らない Freeletics第14週4日目 Workout「ATHENA」
  • 格好つけたようなタイトルになってしまいましたが。今日のメニューを終えて、ひょっとして自分で自分の限界を作ってしまっているのかな、と思ったのです。詳しくは後ほど。 今日のメニューはWorkout「ATHENA」 & スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「ATHENA」 & スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回というも [続きを読む]
  • 休まずバーピー Freeletics第14週3日目 Workout「METIS」
  • 昨日の休養をはさんで、Freeletics14週の3日目です。15週完走まで、残すところ8日のみ。お尻の怪我と肩に若干の痛み、それからさらに右の足首にまで違和感が出てきて満身創痍ですが、何とか最後までやりきりたいと思います。でもこれだけあちこちが痛むというのは、明らかに年齢の問題ですね。歳は取りたくないものです。 今日のメニューはWorkout「3X METIS」 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「3X METIS」。 [続きを読む]
  • Freeleticsが日本語対応!? Freeletics第14週2日目 Workout「NEMESIS」
  • これまでWeb版もアプリ版も、英語やドイツ語、スペイン語バージョンなどしかなかったFreeleticsですが、微妙に日本語対応していることに気がつきました。たぶんここ数日のことだと思います。四角で囲んだ部分が、日本語表記になっています。以前はこんなことはなかったはず。他にも日本語になっているところはないかと探してみましたが、どうやらここだけみたい。微妙すぎる! 今日のメニューはWorkout「NEMESIS」(Strength) [続きを読む]