なーくん さん プロフィール

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なーくんさん: なーくんのランニング日誌 目指せグランドスラム!
ハンドル名なーくん さん
ブログタイトルなーくんのランニング日誌 目指せグランドスラム!
ブログURLhttp://naakun39.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンの目標はサブ55 !100キロウルトラマラソンの目標はサブ10!
自由文フルマラソンサブスリー!そんなん無理って思っていたけど、コツコツ積み重ねてついにっとでサブ3では達成できた。次はフルでサブ55、そして100キロウルトラのサブ10達成を大きな目標として楽しくランニングを頑張っていきたい。そしていつかは市民ランナーのグランドスラムを達成することが大きな夢!!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/04/14 22:37

なーくん さんのブログ記事

  • 練習の流れを崩さない程度に走れる時に走っておいた
  • 今日のラン 10.4キロ今月走行距離累計 251.7キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.1キロ今日は仕事が遅番2度寝はしたけど、その睡眠は睡眠ログに反映されずメインの睡眠は久しぶりに深い睡眠の割合が少なかった出勤前にジムに行って、サウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきり今日の仕事は長時間勤務ではなかったけれどお昼はごはんとって、その後の休憩はとれず・・・そんな仕事が終わってから今日はランオフの予定だった [続きを読む]
  • 最新号のランナーズで気になったこと(2017年12月号より)
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 241.3キロ今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 66.7キロ今日は仕事が終わってから帰宅ラン当初の予定では、ゆるジョグ10キロの予定だったけど昨日のポイント練習で、しっかり走れなかったので一部区間でスピードアップそんなに早くはないけれども、いい刺激入れにはなったと思う開始時刻 20時37分 気温 15℃12キロ 1時間13分09秒 (6’05/k)1キロごとのラップ6'23-6'40-6'45-6'59-6'244 [続きを読む]
  • なんとか走り切っただけのミニ峠走25キロ
  • 今日のラン 31.2キロ今日のシューズ ジャパンブースト3今月走行距離累計 229.3キロ今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 66.0キロ今日は仕事が休みいつも通り、ゆったり2度寝をしてしまってから本日のポイント練習へ2度寝から起きる時はなんだかしんどくランオフもちょっと頭をよぎったけど雨が続く中でのせっかくの天気頑張って走らねばと準備して外へアップジョグでいつもの河川敷へ今日のメニューは1週間ほど前にも実施たミニ [続きを読む]
  • 今シーズンのフルマラソンの戦い方
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 198.1キロ今日の歩数 22197歩今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 66.2キロ今日は仕事が遅番出勤前にはジムに行ってサウナ・水風呂と温冷交代浴5回ですっきり仕事終わってからは、明日のポイント練習に備えて予定通りランオフ電車での帰宅途中におやつしっかり食べているからには明日のポイント練習、がんばらねば・・・さて、今シーズンのフルマラソン5本にエントリー済みだけどどんな感じで臨ん [続きを読む]
  • 傘をさしての帰宅ランに
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 198.1キロ今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 66.7キロ今日は仕事が遅番朝はゆっくり2度寝ができるそんな昨晩の睡眠ログメインの睡眠では、しっかり深い睡眠がとれていてグッド!まぁ、2度寝はなかなか深い睡眠はとれないがこんなもんそれなら、2度寝にせず、そのまま寝ていた方が深い睡眠の割合が高くなりそうだけど子供たちや自分の弁当のおかずの一部を作ったりしないといけないしまぁ [続きを読む]
  • 久しぶりのビルドアップ3段なんとかやり切れたと言えるかな
  • 今日のラン 20キロ今日のシューズ ジャパンブースト3今月走行距離累計 188.1キロ今朝の安静時心拍数 43今朝の体重 66.5キロ今日は仕事がお休み天気は終日雨模様だったけどそんなに強い雨ではなくどうなるかなと思っていたけどなんとか走りに出れた走りだす時は、路面はすでに降っていた雨でしっかり濡れていたけどその時は降っていなく、ただやはり走りだしてからしばらくすると小雨が降りだし、結局走り終わったころにはそれ [続きを読む]
  • 2017神戸・大阪2週連続フルマランに向けて5週間前の練習計画
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 168.1キロ今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 .65.8キロ今日は仕事が遅番予定通りランオフこの4日間は、仕事はちょっと頑張りどころで2日続けて仕事中に気合を入れるために「レッドブル」を飲んで元気を出しなんとか乗り切ったでも、あんまりレッドブルには頼りすぎないようにしよう・・・今週の振り返りについて10/8(日) 仕事 帰宅ラン 10キロ (ゆるジョグ) (12) 10/9(月) [続きを読む]
  • 3日連続帰宅ランは少しだけ刺激入れ
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 168.1キロ今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 66.1キロ今日は仕事が一日中忙しく、お昼も遅くにさっと食べただけでゆっくり休憩できずまぁ、よく頑張った仕事が終わってから帰宅ラン気にならない程度の小雨が降っていたけどそんな降りそうにはなかったので帰宅ランすることにまぁ、途中から小雨も止んで気持ちよくランできた開始時刻 21時26分 気温18℃10キロ 1時間02分27秒 (6’14/k) [続きを読む]
  • ビルドダウンな帰宅ラン
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 158.1キロ今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 65.3キロ今日は仕事が早番昨日は仕事が遅番で、睡眠時間は少な目になってしまうので深い睡眠の割合が多ければいいんだけど昨晩は何回か夜に目が覚めて熟睡できかなった睡眠ログ最近は、どちらかといえば深い睡眠の割合が多かったんだけどまぁ、こんな日もあるか今日は1日仕事がそれなりに忙しかったけどなんとか目標の20時までには仕事終えて帰 [続きを読む]
  • 帰宅ランで気持ちすっきり
  • 今日のラン 14キロ今月走行距離累計 148.1キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 65.7キロ今日は仕事が遅番出勤時にエネルギー補給このりんご蒸しパンなかなかグッド水曜日は、どちらかというと時間に余裕がある日なんだけど今日は朝からずっとドタバタ昼過ぎにやっと落ち着きそうかなと思ったら違う案件が・・・結局、昼ごはんさっと食べて、ゆっくりお昼休憩とれず夕方以降もちょっと勘弁してくれよということもありながらも [続きを読む]
  • まずまず走れたミニ峠走
  • 今日のラン 31.5キロ今日のシューズ ジャパンブースト3今月走行距離累計 134.1キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.2キロ今日は仕事が休み、ポイント練習神戸・大阪に向けて、テーパリングに入っていく前のこの3週間に実施するポイント練習が大事になってくると思ういつも通り安定の2度寝のあと洗濯物を干そうとすると、かなり良い天気で洗濯日和でもちょっとこの時期にしては気温が高そう・・・アップジョグでいつもの河 [続きを読む]
  • 今シーズンのレース予定
  • 今日はランオフ今日の歩数 21440歩今月走行距離累計 102.6キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.2キロ今日は仕事、終日ドタバタだったけど最後は無事に終えれて、帰りは遅くならずに帰れてよかった体育の日だけれど、走らず予定通りのランオフ今日は日中、日本全国真夏日の所が多く暑かったようで明日も暑い予報・・・今日のフルマラソンは気候コンディションが厳しかっただろうと思う明日、ポイント練習の予定だけど、ちゃ [続きを読む]
  • ゆったり帰宅ランも大事に
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 102.6キロ今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 66.0キロ今日は仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時25分 気温23℃12キロ 1時間25分35秒 (7’07/k)帰宅ラン始める前は、脚がそんなに重たくなくちょっとペースを上げて走ってもいいかなとも思ったけど練習の流れを大事にして、ゆるりとジョグ今日のゆるジョグ、明日のランオフ、そしてあさってにしっかりと質の高いポイント練習が出来 [続きを読む]
  • 2017神戸・大阪2週連続フルマランに向けて6週間前の練習計画
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 90.6キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.7キロ今日は仕事がゆったり遅番出勤前にはジムに行ってサウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきりそして仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻  21時31分 気温21℃10キロブラス自宅に荷物を置いてからプラス4キロ途中、Mペースぐらいの感じでペースを上げて走った1キロごとのラップ6'14-5'52-6'26-6'38-6'314'13-6'21-4'16-6'21-6'234'07-4'20 [続きを読む]
  • 金曜日の練習、雨だけどさてどうするか、三択
  • 今日はランオフ今日の歩数 23982歩今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.2キロ今日は仕事が早番で、勤務終了はほぼ遅番の長時間勤務今日はかなり必死のパッチで頑張っていたけどなかなか仕事が終わらなかったそして仕事が終わってから帰宅ランするかどうか・・・・今日は当初の予定ではランオフただ、翌日の金曜日が雨の予報で帰宅ランで走っておこうか迷うがいろいろ考えもあって走らず電車で帰宅電車乗る前に、今日長時間勤務 [続きを読む]
  • 2018年1月開催の2つの大会にエントリー
  • 今日のラン 12キロ今月走行距離累計 51.6キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.8キロ今日は仕事が遅番順調に仕事が終わって早く帰れそうだったけどメンバーの一人がひとつ仕事を忘れてしまっていたようでそれに気づいて私が残って残務処理その分、20分程度だけど遅くなってしまった・・・・ちょっとイライラしてしまったけど気持ちを切り替えて帰宅ラン開始時刻 21時43分 気温16℃昨日の練習では、脚に違和感があり予定の [続きを読む]
  • Mペース、Eペースでもしんどい脚
  • 今日のラン 25.6キロ今日のシューズ ジャパンブースト3今月走行距離累計 39.6キロ今朝の安静時心拍数 44今朝の体重 66.5キロ今日は仕事がお休み今日の練習計画では、左ふくらはぎの回復状況を見つつ15キロのEペース走の予定キロ5分切るぐらいでいいので15キロを気持ちよく走れればと思っていたが昨日までの脚の回復具合からもうちょい頑張れるのではないかと思っていた今日も2度寝したけど、これまでの仕事休みの時の2度寝ほ [続きを読む]
  • 9月の月間まとめ
  • 今日はランオフ今日の歩数 19264歩今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 65.8キロ今日は仕事が遅番仕事ではなんやかんやバタバタしたけど長時間勤務にならずに勤務終了今日のシフトでは、出勤前にちょっとだけジムに寄れるのでサウナ10分と温冷交代浴1回だけ先日痛めた左ふくらはぎの状態はかなりよくなってきた感じ火曜日は休みで走る予定だけどそれなりに走れそうな気はしていたけどさてどうなるか・・・無理はいけないけどさて [続きを読む]
  • 帰宅ラン、予定より距離を少し伸ばして14キロ
  • 今日のラン 14キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.5キロ今日は仕事がゆったり遅番出勤前にジムに行ってサウナ・水風呂、温冷交代浴5回だいぶ左脚のふくらはぎが回復してくれた感じはするが違和感は少しあり仕事終わってから、帰宅ラン開始時刻 21時27分 気温22℃今日の予定では10キロだったけど左ふくらはぎにまだ少し違和感はあるもののジョグで走る分には問題なさそうだったので自宅についてから追加で4キロ走り合計 [続きを読む]
  • 2017神戸・大阪2週連続フルマランに向けて7週間前の練習計画
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 345.3キロ今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 67.2キロ今日は仕事が遅番ゆっくり出勤でよかったので朝はジムに行こうと思ったけど寝ても寝ても寝たりない感じがしてギリギリまで寝ていることにした仕事もちょっとドタバタしたけどなんとか終了左のふくらはぎの軽い肉離れからだいぶ回復してきたようで今日は帰宅ランどうしようかなと思ったけどゆっくりジョグで実施することに軽い違和感があ [続きを読む]
  • 回復にはもう少し時間が必要のよう
  • 今日のラン 10.5キロ今日のシューズ ジャパンブースト3今月走行距離累計 335.3キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.5キロ今日は仕事がお休み朝はいつも通りゆったり2度寝2日連続のランオフで左ふくらはぎの軽い肉離れからどれくらい回復したか着替えて様子見ながらのアップジョグうーん、ゆるくジョグはできるけど、やはり違和感がとりあえず、天気もいいのでいつもの河川敷へアップジョグの段階でだめそうなら引き上げて [続きを読む]
  • 2日連続のランオフだけど2日連続の飲酒はせず
  • 2日連続ランオフ今日の歩数 23490歩今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 66.6キロ今日は仕事が長時間勤務だったけど朝はできるだけ遅いギリギリに行くようにしたがこんなスムーズな乗り継ぎができるのかという感じでいつもより短い時間で職場に到着今後は、仕事が早番の時は今日のパターンの出勤でいいことに気づけてよかったそして勤務終了はいつもの遅番の時間まぁ、長時間勤務だったけどなんとか勤務終了仕事終わって帰宅して [続きを読む]
  • 左脚のふくらはぎ順調に回復
  • 今日はランオフ今日の歩数 21840歩今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 66.5キロ今日は仕事が遅番当初の予定では仕事が終わってから帰宅ランの予定だったけど昨日痛めた左足のふくらはぎの影響でランオフ仕事終わった時には雨は降っていなかったけどかりに走って帰ったとしたら雨には途中から降られた天気だったランオフにする分、ジムによって温冷交代浴でもしようかなと思ったけど明日の仕事が長時間勤務になるのでちょっとでも [続きを読む]