なーくん さん プロフィール

  •  
なーくんさん: なーくんのランニング日誌 目指せグランドスラム!
ハンドル名なーくん さん
ブログタイトルなーくんのランニング日誌 目指せグランドスラム!
ブログURLhttp://naakun39.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンの目標はサブ55 !100キロウルトラマラソンの目標はサブ10!
自由文フルマラソンサブスリー!そんなん無理って思っていたけど、コツコツ積み重ねてついにっとでサブ3では達成できた。次はフルでサブ55、そして100キロウルトラのサブ10達成を大きな目標として楽しくランニングを頑張っていきたい。そしていつかは市民ランナーのグランドスラムを達成することが大きな夢!!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2015/04/14 22:37

なーくん さんのブログ記事

  • ウルトラを意識したペースでの帰宅ラン9キロ+6キロ
  • 今日のラン 15キロ今月走行距離累計 325.1キロ今朝の安静時心拍数 45今朝の体重 65.4キロ今日は仕事が遅番だったけどちょっと早めにあがっていいということになりそこから帰宅ラン開始時刻 20時18分 気温 23℃今日は昨日と比べても気温がぐっとさがりかなり走りやすかったウルトラを意識したということにしておくけど途中で固形物を食べて走る練習ということでコンビニでスィーツを購入ローソンでフルーツタルトケーキ屋さ [続きを読む]
  • 帰宅ランしてからの5キロTペース走とウルトラを意識したジョグ
  • 今日のラン 21キロ今日のシューズ 帰宅ラン ペガサス34 その他 タクミレン2ワイド今月走行距離累計 310.1キロ今朝の安静時心拍数 45今朝の体重 65.8キロ今日は仕事は遅番ではなかったが予定よりちょっと勤務終了が遅くなってしまったまずは仕事が終わってからゆったり帰宅ラン開始時刻 20時07分 気温 26℃9キロ 1時間02分07秒 (6’54/k)そして自宅に荷物を置いてシャツも着替えてから次は週に1回は実施しようとし [続きを読む]
  • 【山頂・ゴールまで】2018富士登山競走山頂コース
  • 今日のラン 9キロ今月走行距離累計 289.1キロ今朝の安静時心拍数 41今朝の体重 66.1キロ今日は仕事が遅番朝は出勤までできる限り寝ていたかなり疲労がたまっているようで昨日は元気であればハーフのおかわりなんて考えていたけどやらなくてよかったなと思った・・・勤務終了後に帰宅ラン開始時刻 21時37分 気温 27℃9キロ 1時間01分50秒 (6’52/k)今日も帰宅ランはゆったりジョグだったけどウルトラの後半でペースダウ [続きを読む]
  • お昼前のサブフォーペースでのハーフ走
  • 今日のラン 21.1キロ今日のシューズ ターサージール5今月走行距離累計 280.1キロ今朝の安静時心拍数 42今朝の体重 66.3キロ今日は予定ではミニ峠走の予定体が元気で朝早くから起きれたら6時には出走、9には走り終えるなんて考えいたけどやはり体が疲れていて朝は起きたのは6時でそこから朝食とってさらに2度寝今日走らないとこの先まとまって走るチャンスが下旬までなくなるのでなんとかハーフだけでも走りにいくことに開始時 [続きを読む]
  • 【五合目まで】2018富士登山競走山頂コース
  • 今日はランオフ今日の歩数 20827歩今月走行距離累計 259キロ今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 66.3キロ今日も普通に仕事出勤前にジムにさっと行ってサウナ、水風呂、温冷交代浴1回だけだいぶ先日のお1人様2日間合宿の疲労が抜けてきてくれた感じだけどまだそれなりにダメージは残っていそう・・・火曜日は仕事休みでポイント練習の予定だけど体調によっては無理しないようにしよう・・・富士登山競走のレポ続き馬返しを昨年の [続きを読む]
  • 【馬返しまで】2018富士登山競走山頂コース
  • 今日のラン 9キロ今月走行距離累計 259キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.1キロ12日の日曜日も普通に仕事お1人様合宿から中1日を経てだいぶ疲労が抜けてきたと思うけどそれでもやはりまだ疲れがのこっているようで仕事の中盤にはレッドブルを投入してなんとか頑張ったそんな状態なので今日も昨日に続きランオフでもよかったけどゆったりでもいいので帰宅ランをすることに開始時刻 21時26分 気温 28℃9キロ 1時間5分 [続きを読む]
  • 【寝ても覚めても丹後ウルトラ】5週間前の練習計画
  • 今日はランオフ今日の歩数 19567歩今月走行距離累計 250キロ今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 65.3キロ昨日のまでのお1人様合宿で2日間で合計120キロ昨日は疲れながらも安全運転で帰ってきて宝塚インターから出るのに30分渋滞もあったりしながらさすがに疲れて帰ってバタンキューとブログも更新せずに寝たかったが疲労をとるためにもジムに行ってスイム500メートル、サウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきり1時間仮眠してか [続きを読む]
  • 10時間走
  • 今日のラン 85キロメイン82.39+ダウンウォーク2.61キロ今月走行距離累計 250キロ今朝の安静時心拍数 41今日の体重 64.5キロ(帰ってきてから夕食前の計測)お1人様合宿2日目今日のメニューは10時間走丹後ウルトラ100キロサブ10チャレンジに向けてまずは10時間ゆっくりでもいいので体を動かし続ける体験をしときたいと思っていてちょうど今回のお1人様合宿が実施するいいチャンスになるかなと思っていた事前にこのブログでも書 [続きを読む]
  • 丹後ウルトラ100キロに向けたおひとり様合宿1日目
  • 今日のラン 35キロ今日のシューズ ズームフライ今月走行距離累計 165キロ今朝の安静時心拍数 44今朝の体重 66.5今日から2日間仕事休みで丹後ウルトラ100キロに向けてお一人様合宿今日の35キロの内訳自宅からレンタカー屋さんまで2.2キロメイン七竜峠試走 30.8キロ宿泊場所周辺ダウンウオーク 2キロ今日は曇りで日差しがなく、時折小雨もパラッとふりとても走りやすかった。メイン練習開始時刻 13時5分 気温 28度メインの [続きを読む]
  • 【浅間神社3キロまで】2018富士登山競走山頂コース
  • 今日はランオフ今日の歩数 19791歩今月走行距離累計 130キロ 今朝の安静時心拍数 44今朝の体重 66.7キロ今日はゆったりめの遅番しっかり2度寝をしつつも出勤前に木曜日からのおひとり様合宿の荷物の準備丹後ウルトラに向けて木曜日からの2日間しっかり頑張りたい富士登山競走の山頂コーススタートの号砲が午前7時ちょうどになり富士吉田市役所前を出発スタートラインまでは数秒ぐらいのロスですむ昨年の五合目コース序盤の3 [続きを読む]
  • ウルトラマラソンのペース走
  • 今日のラン 23キロ今日のシューズ ターサージール5今月走行距離累計 130キロ今朝の安静時心拍数 45今朝の体重 66.2キロ今日は仕事がお休み早朝に仕事関連の電話が入り起きることに職場に行かないといけなくなるかなと思ったものの電話での対応ですんでいかずにすんだその後、朝食とっていつも通り2度寝・・・とはならずにすっかり目が覚めていたのでそのまま走りにいくことに開始時刻 6時55分 気温 28℃ 晴れ今日の当初の [続きを読む]
  • 5キロTペース走、前倒しで夜のうちに実施
  • 今日のラン 7キロ今日のシューズ タクミレン2ワイド今月走行距離累計 107キロ今朝の安静時心拍数 44今朝の体重 65.8キロ月曜は当初の予定ではランオフただ、火曜日の仕事休み日予定ではハーフの距離を走りそのうち5キロはTペースで走る計画だがいつも通りの2度寝をしっかりしてしまうと気温の高い時に5キロTぺースで走るのはかんりしんどいし体にも危険・・・ということで、月曜日の仕事終わってから夜のうち先に5キロTペ [続きを読む]
  • 【スタートまで】富士登山競走レポ
  • 今日のラン 9キロ今月走行距離累計 100キロ今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 66.1キロ今日も昨日に引き続き、仕事はゆったりめの遅番出勤前にジムに行ってサウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきりちょっと足底に違和感が昨日の仕事中、事務作業で座った後に出てきたりしたけど今日は特になんともなくてよかった仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時30分 気温 30℃9キロ 1時間00分51秒 (6’45/k)ゆったりジョグペ [続きを読む]
  • 【寝ても覚めても丹後ウルトラ】6週間前の練習計画
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 91キロ今朝の安静時心拍数 44今朝の体重 65.9キロ今日は仕事がゆったり遅番出勤前にジムに行ってサウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきり仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時25分 気温 30℃10キロ 1時間05分40秒 (6’33/k)ゆったりジョグペースだったけど4キロ目の1キロだけストライドを大きくしてペースアップその時のラップ 4’27/k今日は走りながら特に帰宅ランの時は荷 [続きを読む]
  • 真昼間の31キロジョグ
  • 今日のラン 31キロ今日のシューズ ニューヨーク6今月走行距離累計 81キロ今朝の安静時心拍数 45今朝の体重 65.6キロ今日は仕事がお休み先日立てた計画では50キロ走をできればと思っていたそうすると3日間で100キロ1日で100キロはしることを目指しているんだから3日で100キロぐらいは走れないといけないかなと思って・・・ただ、朝はしんどくいつも通り2度寝しかもたっぷりめ結局着替えて走りだしたスタートは10時を回っていた [続きを読む]
  • 富士登山競走前日の食事と睡眠
  • 今日のラン 10キロ今月走行距離累計 50キロ今朝の安静時心拍数 50今朝の体重 65.0キロ富士登山競走で思ったようなタイムが出せなかった要因の一つとして感じているのが体重が重たかったことまぁ、レース前からちょっと不安だったけど体重がもう少し軽ければ事前の体重コントロールがしっかりできていればと富士登山競走の結果を受けて反省・・・なので、富士登山競走後体重コントロールをかなり意識しておりまぁ、昨日は合計40 [続きを読む]
  • 8月初日はミニ峠走や帰宅ランで40キロ
  • 今日のラン 40キロ今日のシューズ ターサージール5今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 66.4キロ今日は、先日の日曜日・月曜日が長時間勤務だった分時間調整でフレキシブルシフトをとり夕方から半日勤務ということで、朝からまずはポイント練習アップジョグ3キロでいつもの河川敷へ今日のメニューはミニ峠走25キロ開始時刻 8時36分 気温 30℃今日の結果今日のラップまず最初の5キロはTペースで走りその後は3キロジョグでつな [続きを読む]
  • 7月の月間まとめ、そして丹後に向けて8月の戦略
  • 今日はランオフ今月走行距離累計 322.5キロ今日の歩数 3835歩今朝の安静時心拍数 44今朝の体重 66.2キロ富士登山競走後、初めの仕事休みしっかりと疲労をとるために今日は仕事休みのランオフ午前中はたっぷりと寝て昼過ぎからは高1の長男の保護者懇談(先生と親だけ)14時からだったが13時47分ぐらいに教室前に着くとちょうど先生もこられてそこから40分以上お話アラフォーの女性の方でよくしゃべっていただく先生で会話が弾 [続きを読む]
  • 防府読売&あいの土山マラソンにエントリー
  • 今日のラン 9キロ今月走行距離累計 322.5キロ今朝の安静時心拍数 46今朝の体重 67.2キロ今日も昨日に続き、仕事はちょっとばかし長時間勤務富士登山競走の翌日から3日連続の仕事で昨日、今日と長時間勤務だったけど思った以上に体が元気で仕事をしっかりこなせたなんか体のピークが富士登山競走後にきたかのような感じもする・・・勤務終了後にゆったりジョグでの帰宅ラン開始時刻 21時20分 気温 28℃9キロ 1時間01分15秒 [続きを読む]
  • 富士登山競走ゴール後の安堵の気持ちと歓喜な叫び
  • 今日のラン 9キロ今月走行距離累計 313.5キロ今朝の安静時心拍数 47今朝の体重 67.3キロ富士登山競走の翌日から3日連続でお仕事日曜・月曜と長時間勤務思った以上に体の疲れはなく朝から夜まで仕事を頑張れた次の仕事休みの日はかなりぐったりなりそうだけど仕事が終わってから帰宅ラン開始時刻 21時35分 気温 28℃9キロ 59分49秒 (6’38/k)今日の帰宅ランはキロ7分前後のゆったりジョグペースだったけど刺激入れで4 [続きを読む]
  • 今回の富士登山競走を100点満点の試験とすると
  • 今日はランオフ今日の歩数 21212歩今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 67.1キロ富士登山競走があったこの週仕事休みは富士登山競走の前日とレース当日だけで土曜・日曜も仕事、ちなみに月曜も仕事で次の休みは火曜日翌日の土曜はふつうにフルタイムで仕事ただ、ゆったりめの遅番出勤で出勤前にジムに行ってスイム500メートル、サウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきりそれなりに脚にダメージはあるが0泊3日で行った富士登山競走 [続きを読む]
  • 【速報】富士登山競走山頂コース
  • 富士登山競走山頂コースにチャレンジしてきました。初めての山頂コースの結果4時間7分53秒サブフォーなんてとんでもなかったです(≧∇≦)それでもなんとか目標の梅はゲットとりあえずグランドスラムの二冠目は取れたのでホッとはしています。富士登山競走山頂コース過酷なレースでした。今の状態では丹後のサブテンかなり厳しそうなのでもう一度気合い入れて頑張って行きたいと思います。1149回目の更新とりあえず富士登山競走の [続きを読む]
  • 最新号のランナーズで気になったこと(2018年9月号より)
  • 今日はランオフ今朝の安静時心拍数 53今朝の体重 67.1富士登山競走に向けては体重コントロールがしっかりできず体重はちょっと重めで走らないといけないがこれぐらいの体重なら過去もフルマラソンで当時の自己ベスト出したことがあるので今さらどうしようもないのでなんとか頑張りたい今日は出発前に昼ごはんは自宅近所の塩元帥さんで2日連続のランチ今日は塩ラーメンと半チャーハン、餃子のセットをいただく夏休みで陸上部の朝 [続きを読む]
  • 【松竹梅】富士登山競走山頂コースの目標タイム
  • 今日はランオフ今日の歩数 15972歩今朝の安静時心拍数 49今朝の体重 66.5キロ今日は富士登山競走に向けてしっかり睡眠をとるためと荷物の準備をするために半日年休をとって夕方からの出勤昼食は自宅近所の塩元帥さんで夏限定メニュー冷やしラーメンをいただく冷やしラーメン単品を頼んだがランチのセットでごはんが無料でつきますよとのことでご飯もいただいたさすがの塩元帥さんのラーメン美味しくいただいた富士登山競走に向 [続きを読む]
  • 富士登山競走の補給計画
  • 今日のラン 9キロ今月走行距離累計 274キロ今朝の安静時心拍数 48今朝の体重 66.4キロ今日は仕事がゆったりめの遅番出勤前にジムに行ってサウナ・水風呂、温冷交代浴5回ですっきり仕事も順調にこなし勤務終了後、富士登山競走前の最後のランとしてゆったり帰宅ラン開始時刻 21時23分 気温 29℃9キロ 1時間02分58秒 (6’59/k)最近の調子は上がりもせず下がりもせずと安定した感じ疲労を抜きつつ、調子が上がっていって [続きを読む]