Ka_Na さん プロフィール

  •  
Ka_Naさん: Ka_Naのブログ
ハンドル名Ka_Na さん
ブログタイトルKa_Naのブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/ifugivupthatsthegameends/
サイト紹介文40代ランナーの練習記録・レース参加記録を中心としたブログです。
自由文40歳を迎えたランナーです。結婚前の20代後半から30代前半は相当走っていました。結婚し、子供が生まれてからはほとんどランニングから遠ざかっていましたが、40歳を機にまた走り始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供180回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2015/04/19 08:39

Ka_Na さんのブログ記事

  • 【雑談・2018お盆休み①】アメ村団(仮)懇親会
  • ちょうど富山マラソンまであと70日。そこそこ走ってはいますが、キリもよいので、いよいよ本格的にマラソントレーニングに移行したいと思います。***さて、お盆休みは色々と楽しむことができました。雑談シリーズとして、3回に分けて記載します。(標題が「【HANSONS】X/XX〜」の練習日誌シリーズは来週から再開します)章立ては以下の通りです。(1)アメ村団(仮)懇親会(2)東北旅行①(旅ラン、旅行中のインターバル走 [続きを読む]
  • 【雑談・英語学習】Learning English& Running(自分の不自然な英語表現②)
  • あっという間に休暇もおしまいです。英語学習の記事も、一旦今回で一区切りとします。また、折に触れて記したいと思います。個人的な考えですが、マラソンで記録を狙うのは年齢的な衰えもあり今後難しくなってくるのに対して、英語を学んだり、料理をしたりするのは、体力の衰えにかかわらずそれなりの果実をもたらしてくれるかなと期待しています。***今回の記事は(2)自分が感じる、自分の英語の不自然さ〜ブログでいただい [続きを読む]
  • 【雑談・英語学習】Learning English& Running(自分の不自然な英語表現①)
  • 夏休みの機会に自分の英語学習を振り返る、二つのテーマです。(2)自分が感じる、自分の英語の不自然さ〜ブログでいただいた幾つかのコメント〜ここ数年「今年は英語を頑張ろう」と思いつつも、いつ間にやら忘れ去られていることが多かったです。昨年から今年にかけては、それなりに英語に触れ続けており、その背景は■ブログ記事の末尾で英作文を継続恒例化したので、途中でやめることにためらいが出てきました。毎回何かしらネ [続きを読む]
  • 【雑談・英語学習】Learning English& Running(TOEICスコアアップ③)
  • TOEIC話の最終回です。勝負ポイントのリスニングパート3(会話問題),4(説明文)、リーディングのパート7(読解問題)をどう対処するかです。ここは本質的には近道はなく、語彙を増やしたり、英文を読む機会を増やして、英文に慣れたり理解するスピードを上げるようにするなど地道な努力が必要なのかなと思います。(私も偉そうなことは全く言えませんが・・・・すみません。夏休みの間に一冊(Phil Knightの「Shoe Dogs」)読み [続きを読む]
  • 【雑談・英語学習】Learning English& Running(TOEICスコアアップ②)
  • 夏休みの雑談・英語学習にかかるテーマその1、TOEICネタの続きです。前回に引き続き、3つの要点のうち③について述べます。①テクニックが必要②地力もある程度必要、やはり継続と繰り返し③試験慣れが必要〜TOEICの世界観、集中力をもたせる戦略〜◇TOEICの世界観「世界観」という言葉が適当なのかわかりませんが、ここでは「その世界でよく起こる出来事・しばしば発生する状況」・・・といった、もやもやとしたイメージを指し [続きを読む]
  • 【雑談・英語学習】Learning English& Running(TOEICスコアアップ①)
  • 夏休みということもあり、自分の大きな関心事の一つである英語学習について、いくつか記事にします。ざっと(1)TOEICの話(2)自分が感じる、自分の英語の不自然さ〜ブログでいただいた幾つかのコメント〜(3)今後の目標、学習といった章立てで考えています。(1)は、得意分野だったので、ノウハウ的な話を中心にランニングも絡められたらと思います。(2)(3)は、現在進行中の色々な課題と自省をこめた内容になる予定 [続きを読む]
  • 【HANSONS week7】8/5(日)練習再開、ジョグ+α(20K)
  • ここ最近、週末に出かけることが多く、今週は家のことで手が付いていなかったことに着手しました。・ゴーヤ収穫+ガーデニンググリーンカーテンとしてゴーヤを育てていますが、手が届かない所に実っていたゴーヤを梯子を出してようやく収穫しました。結構熟していたものもありました。豚肉、ナスなどともに一気に調理しました。味付けは味噌とめんつゆです。・食卓***ランの方は、富士登山競走の後、ジョグを重ねたものの、HANS [続きを読む]
  • 富士登山競走山頂コース・振り返り(その5/全5編)
  • 富士登山競走の振り返り、最後の記事です。今回は、今年の富士登山競走に関する個人的なこぼれ話で「豪快に忘れ物をしてしもうた〜I Forgot Them〜」「青梅街道の思い出 」の2本立てです。***フルマラソンなど、それなりに準備が必要なレースに出場する際には、携行品リストと行動予定表を作成します。マラソンは「準備のスポーツ」とも言われ、大抵の教則本にそうした準備を勧める記述があります。私個人のルーティン的な段取 [続きを読む]
  • 富士登山競走山頂コース・振り返り(その4/全5編)
  • 富士登山競走の振り返り、その4として当日のレース展開(五合目から山頂まで)について述べます。前回に続き、各ステージ(■)毎の詳細を振り返ります。今回の記事の章立ては以下のとおりです。■ 五合目〜八合目太子館:ブッシュ登山道・砂礫・岩場■ 八合目太子館〜ゴール:岩場・砂礫・階段■ ゴール後***■ 五合目〜八合目太子館:ブッシュ登山道・砂礫・岩場区間Lap 49:22, 公式距離 3.0km(※), 公式標高差 870m  ( [続きを読む]
  • 富士登山競走山頂コース・振り返り(その3/全5編)
  • 富士登山競走の振り返り、その3.当日のレース展開(スタートから五合目まで)となります。 各ステージ(■)毎の詳細を、LAP・走行データとともに振り返ります。今回の章立ては以下のとおりです。■ スタート〜中の茶屋:ロード■ 中の茶屋〜馬返し:舗装登山道■ 馬返し〜五合目:(森林)登山道***■ スタート〜中の茶屋:ロード区間Lap 34:10, 公式距離 7.2km, 公式標高差 340m  ・灰色箇所は心拍数計測が飛んだものと類 [続きを読む]
  • 富士登山競走山頂コース・振り返り(その1/全5編)
  • 富士登山競走の振り返りです。昨年に引き続き、今回も5編に分けました。章立ては以下の予定です。その1.戦略を立てて実行する面白さ(富士登山競走の難しさ)その2.今年の戦略とその結果(概略)その3.レースマネジメント(当日の展開:前半五合目まで)その4.レースマネジメント(当日の展開:後半五合目〜山頂)その5.(こぼれ話)レース前後の失敗あれこれ & 大菩薩みち〜青梅街道の思い出***初回の今回は"戦略 [続きを読む]
  • 【結果】 7/27 第71回富士登山競走(山頂コース)
  • 結果!3時間44分19秒本日の富士登山競走の運営に関わられた皆様、登山者の皆様、山中で応援していただいた皆様、そして、レースにともに参戦された皆様、ありがとうございました。タイム自体は去年とあまり変わりませんでしたが、レース内容は結構違います。良い取り組みもあれば、そうでない反省すべき取り組みもありました。それらを今後に活かし、もし来年このレースに参加することがあれば今度こそ「会心」といえる出来に [続きを読む]
  • 【2days2go】明後日はいよいよ第71回富士登山競走、準備まとめ
  • 先週の大井リレーマラソンの熱気もまださめやらぬ状況ですが、あと2日で富士登山競走です。後述するとおり、色々と不安はあるのですが、レースの金曜日に向けた準備をまとめます。今日の記事の章立ては以下のとおりです。(1)当日装備(2)故障しかかり(3)レースプラン(1)当日装備足柄男塾シャツで臨みます。私自身は平地民で、足柄峠も1回しか走っていないので若干恐縮ですが・・・昨年は自前の補給はほとんどしません [続きを読む]
  • 【結果】7/22 第7回大井東京夏マラソン(リレマラ!!足柄男塾)
  • 本日は、多くのブロガーが参加された、第7回大井東京夏マラソン(Tokyo mide-summer-marathon)にチーム「足柄男塾」の一員として参加しました。大変な気象条件の中、運営の皆さま、応援いただいた皆さま、ご一緒させていただいたランナー・ブロガーの皆さま、ありがとうございました。<総評>チーム成績:2時間08分48秒03(フルの部(36K):第2位)チームはてなブログSに次いでの準優勝!個人結果は、10分07秒96でした。<コン [続きを読む]
  • 【HANSONS week4】7/18(水)〜20(金)低酸素トレ@好日山荘、10Kペース走
  • 暑い日が続きますね。暑さで疲労が溜まったこともあり、今週も1日ランオフを入れました。食事、栄養も積極的に摂取しました。端的には、食べ過ぎてしまった・・・とも食事を制限する→パワーが出ない・集中力に欠けてくる・立ちくらみがする→つい食べ過ぎてしまう→体重が減らないというスパイラルがあり、なかなか体重が減らない私でした。「つい食べ過ぎてしまう」という場面でぐっと抑えればと思うのですが・・・まぁ、この暑 [続きを読む]
  • 【HANSONS week4】7/16(月)〜17(火)6×800mスピード練習、Easy
  • 7月も前半終了。自分の勝負レース、10月末の富山マラソンに向けては、7、8月の62日が頑張り時だと思います。62日のうち、1/4(クォーター)が終わりましたが、まずまず頑張れているのではないかと。先はまだまだあるので、焦らず、メリハリを利かして頑張りたいと思う私でした。・先週の実績。直近1カ月(31日間)平均で500km超え・今週の予定***ランの方は、マラソン練習として、日曜日のM×Kディスタンス後に地元で12km走を実 [続きを読む]
  • 【結果】7/15 第14回M×Kディスタンス@代々木大会(5000m)
  • 前回13回大会に引き続き、代々木公園陸上競技場で行われた「第14回M×Kディスタンス(5000m)」に参加しました。大変な気象条件の中。運営の皆さま、ペースメーカーをしていただいたペーサーの皆さま、応援いただいた皆さま、ご一緒させていただいたランナーの皆さま、ありがとうございました。<総評>結果は、17分44秒1でした。タイム的には3週間前のタイム(17分34秒5)から10秒落ちでしたが、このコンディションに鑑みれば・・ [続きを読む]
  • 【HANSONS week3】7/12(木)〜14(土)Tempo Run 10K、Easy
  • 本日7月14日、フランス革命記念日。明日はワールドカップ決勝。フランスは大盛り上がりですね。その昔、フランスのサッカープロリーグ(リーグアン)で、「オリンピック・リヨン」(以下、リヨン)というチームがお気に入りでした。今はパリ・サンジェルマンがリーグアンで圧倒的ですが、一昔前はリヨンが王者でした。リーグ7連覇も果たし、チャンピオンズリーグも常連で、結構いい戦いをしていました。今では考えられないですが [続きを読む]
  • 【2weeks2go】2週間前に考える富士登山競走(山頂)のレースプラン
  • 7月末の金曜日に開催される伝統のレース、第71回富士登山競走まであと2週間。結局、今年も試走なしの"ぶっつけ"参加です。「今年はこう走りたい」という構想(願望とも)があるので、今一度まとめます。章立ては以下のとおり。(1)去年の反省(2)今年の目標(3)あと2週間の予定(1)去年の反省去年の自分のレポートを見ると、何といっても序盤の突っ込みが痛かったです。フルマラソンに例えると、最初の10kmをほぼPBに近い [続きを読む]
  • 【HANSONS week3】7/11(水)8×600mスピード練習
  • 行き帰りの電車の中では「HANSONS」を繰り返し読んでいます。また、最近Phile Knightの「SHOE DOG」(英語版)が届いたのでこちらも楽しみです。「HANSONS」から、その日に予定しているポイント練習の考え方や方法、効果を読むと何かモチベーションがあがります。今日は夜にスピード練習を予定していたので、「SPEED WORKOUTS」の項目を読んでいたのですが、"Every speed workout you complete is like money in the bank when it [続きを読む]