kohamajima-salt・ff さん プロフィール

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kohamajima-salt・ffさん: ちょっとそこまで・毎日がリハビリ
ハンドル名kohamajima-salt・ff さん
ブログタイトルちょっとそこまで・毎日がリハビリ
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/bearcraft2001
サイト紹介文ブログタイトルを変更、人生の終盤・リハビリと筋トレの毎日
自由文最近はウォーキングにはまっている。リハビリと筋トレの毎日です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供43回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2015/04/21 18:16

kohamajima-salt・ff さんのブログ記事

  • 今日のリハビリは別大国道を歩いてみた
  • 今日は別大国道を歩いてみた。入院中にぼんやりと考えていたことを実行するには今日は最適かもということで10時の犬飼発大分行きの電車に乗りいざ〜!西大分から東別府までgpsロガーで7.49キロ。時間は昼食休憩も含めて2時間53分かかった。西大分駅で電車を降り、港へと行く10号線の広い横断歩道、前回は渡り終える前に信号が点滅したが今回は渡り終えたところで点滅。同時に渡りだしたのにこんなにも差が開いた。コンビニで昼飯用 [続きを読む]
  • 今日のリハビリはフライロッドを振りまくる
  • 曇りです、7時過ぎにワークアウト開始、わりと力が出る。室内の筋トレ他をすまして公園の鉄棒にぶら下がり。4種目ほどこなしたところで近所のじいじが話しかけてきた別に話しかけられるのはいいんだけど、種目とかやってる回数とかをすぐに忘れてしまうことが問題だ。一人でも忘れてしまう健忘症。最後近くになって運送屋さんがやってきた・・・。わしにか〜い。超音波治療器セーフスのジェルの交換です。後何か月使うんかな。午後 [続きを読む]
  • 大分日赤で十二指腸ポリープの内視鏡検査に行ってきた。
  • 先だって予約した内視鏡検査の日がやってきた。一年半ぶりかな。夕べから小雨が続いてます。今日は1ヶ月に一度の資源物の回収日で公園でカランカランと空き缶の音が聞こえる。ペットボトルと空き缶少しを出した。まいどまいど資源物回収日には雨が良く降る。鉄棒が濡れて滑るので今日のディップスは中止で室内で体幹と腕立てと他のワークアウトのみで基本的にはお休みにする。9時半に出発、雨に濡れた坂道をそろそろと歩く。靴を履 [続きを読む]
  • 杖無し自立歩行
  • 梅雨の晴れ間か。今日は暑い、これから9月いっぱいまでに何回このフレーズが出て来るんだろう。今朝がたは起きるのが遅くなってリハビリの時間がが遅れ気味。室内と公園でのワークアウト。10時からリハビリウォークに出かけた、ここ何日間から杖無し自立歩行に変更。杖が一本あるかないかで大きな違いがおきる。足腰にずっしりと荷重されるのが解り、身体もブレブレ。なるべく杖に頼らないように歩いていたつもりだったがたよって [続きを読む]
  • 定期検診で膝のMRI
  • 昨日、定期検診で病院へ行ってきた。受傷後9か月、退院後5か月か。今回は診察日が月曜日にそして時間はいつもよりも早く9時からMRI撮影。病院の送迎サービスで朝一番。ドライバーさんも守備範囲がひろくて大変だ。膝関節のMRI撮影は約40分ぐらいかかった。このあとレントゲン撮影。あとは先生の診察を待つ間に、予約してあった肺炎球菌ワクチン接種をやってきた。先生の見立て。大きな変化はないようで骨のスカスカ状態は変わらず [続きを読む]
  • おっ!雨が止んだかな。
  • おおっ!雨が止んだかな。ちゃッちゃッと散歩に出かけるか。ところが、おっとどっこい散歩中は小雨が降り続く、散歩に出かけてすぐに眠くなる。年のせいか最近多い現象で困ったもんだ。やはり雨の日は少しだけスピードが落ちる。トボトボよろよろとがんばりました。あべよしで買い物、ちょうど家に帰りついたときに雨が上がる。公園でディップスのフォーム確認をして見るが。てがすべって危ない。何日か前に肩を少し痛めたようで力 [続きを読む]
  • 日赤病院に診察に行ってきた
  • 昨日の話、日赤の消化器科に診察に行ってきた。去年の10月の十二指腸ポリープの定期検診は入院中のために胃カメラが飲めなかったので今回は問診からの再スタートです、次回の胃カメラは6月のはじめに予約が取れた。朝は8時すぎの電車で大分へ、約40分。大分駅からバスで病院へ。今回は退院後初めてのバスの乗車。通過のバス停は3つかな。バスが止まるまで席を立たなかったのでなんとかクリア。ほっ。病院は相変わらず混んでいて、 [続きを読む]
  • ここん所のリハビリ
  • 今日は暑かった、朝から顔がほててって体調が今一つ。ここ一週間ほどあさイチで体幹トレーニングと公園で鉄棒の筋トレをこなして朝飯。そしてリハビリウォークに出かけた、だいたい距離は3.5キロから6キロ前後。そして公園で2回目のワークアウト。そして2回目の体幹トレーニングとストレッチ。このストレッチをやらないと体が痛くてしようがない。午前中はなんとかかんとか活動できるが、まだ体力がないからか昼の大休止の後が不活 [続きを読む]
  • 今朝は寒かった 
  • 今朝がたは寒かったです。7時に公園で筋トレを始めたが鉄棒が冷たい。写真だけ撮って退散。少し待つか。8時に筋トレ再開して今日の筋トレは何回にするか迷う。ディップスはまだ上手くできない、10回を3セット。ひ−はー。午前中にAmazonからバイクカバーが来るんで、ウォーキングは午後にする。なるべく多く活動をするために部屋の拭き掃除。これもリハビリです。バイクカバーが来るまでにバイクを磨く、センタースタンドを立てな [続きを読む]
  • 晴れました、今日は遠くに
  • 晴れたね~、あさイチ資源ごみの空き缶を公園へ。朝の光の中で植物がキラキラと光ってる。帰り際に鉄棒の筋トレを、デッィプス10回3セットほか15分ほどガンバル。朝飯の後に体幹トレーニングとアーサナ。これで準備はOK。今回は行動範囲を広げるかどうか迷う。というのも長時間の活動などができるのか否か電車の移動で体力がもつかなとか。いずれ大分の日赤に胃カメラを飲みに行かなくてはならないので今日はチャレンジするべ。9時 [続きを読む]
  • 今日も雨降り
  • 今朝も雨が降り続いています。晴れたら予定していた事をどうするか。思案。とりあえず雨なんで、体幹トレーニングとアーサナ。よしっ。雨の中を出かける。片手に杖、片手に傘。坂道の途中のアザミ今日は犬飼支所に原付の減免申請に行ってきた、支所が移転してかなり不便になってしまったが、別に歩くことは問題ではないが、毎年、障害者の減免申請を行わなければいけないという所に苛立ちがおこる、それも確認に運転免許証、障害者 [続きを読む]
  • 雨が小降りに
  • 雨が小降りになり、小鳥たちもさえずりだしたので、リハビリウォークに出かけた。YouTubeで芸能人が足裏マッサージをやられて痛がってる動画を見て笑っていたら、足裏に老廃物が溜まるとかなんとか言っていて足裏をマッサージすると血流が良くなるとか言っていた。はたときずき。右足首全体の痛みが引かないでいることもあり、試しにマジックを使い親指をツンツンすると尋常ではない痛みが走った。尋常ではない痛みを耐え、足の親 [続きを読む]
  • さてと、今日も歩くか
  • 5月5日 こどもの日 ウォーキングがおっくうにならないように出かけなくては。9時過ぎに家を出る。今日は昨日と同じ道でバイパス経由で買い物へ行こう、近所の爺さんがどんこ釣りイベントへ行くらしい。あまり人の多い処は嫌だけど、犬飼に住んでいるんで一度くらいは覗いてみようかな。アスファルトをものともせずに毎年綺麗に咲く。人んちのバーベナ。今日は、装具のフィット感がいいようだ、腰を痛めないように歩いた。チェッ [続きを読む]
  • 今日もポチポチと歩き出し
  • ブログのタイトルが記事の内容にそぐわなくなってきたので、タイトルの変更をしました。今後は今取り組んでいる。ウォーキングと鉄棒を使った筋トレとか、の記事ばかりになるかと思う。去年の夏以降(骨折入院)生活レベルがグンと落ちたんで不活動状態にならないように、少しでも健康寿命とやらを意識して、あがらいたいと思う。それでも、身体がゆうことを聞きませぬ。今朝は4時過ぎに起きて、動かない足の側の膝から大腿四頭筋 [続きを読む]
  • 定期検診・レントゲン撮影
  • 金曜日に月一のレントゲン撮影に行ってきた。今回はソフトブレースになってからの初めて診察で、骨の状態が気にかかり、チョットネガティブな考えが頭をよぎる。たまの外出なんでモタモタとなり、朝飯もそこそこで病院からの送迎車を待った、動作のノロさを感じる。週末の金曜日というところでわりと混んでいるようだ、レントゲンの順番待ちをしてるところで赤ちゃんを連れた婦人が目に留まる、どこかで見たことがあるような。しば [続きを読む]
  • リハビリ中、空を見上げれば、そこにオスプレイが
  • 今朝はウォーキング前に軽く筋トレ、9時半過ぎにリハビリ散歩に出かけた。空気がヒンヤリとして歩きやすい、身体が温まるまでTシャツ2枚着だ。2キロ先のポイントまでは、歩行の感じが良い。かかった時間も昨日よりも短めだ。あべよしで今日の食料を調達、レパートリーが少なくて買い物がいつもと同じだ、退院してからは、炭酸飲料を辞めたので、トレーニングあとにやたらと甘いものが欲しくなる(砂糖依存症)からの脱出。3.5キロ [続きを読む]
  • 午後のリハビリは今年一番の暑さの中
  • 今日のウォーキングは出遅れて10時近くにゆるゆるとスタート。ここ何日かどのコースを歩くのか迷いながらのリハビリだ。昨日は4.4キロ、バイパスの歩道のあるところを往復。おとといはグルっと回って6.22キロ。この時は狭い場所でユニックに挟まれそうだった。運転手がなんと書類を見てたんだ。○○運輸。よそ見運転するんじゃない!歩道のないところでは危ない場面が多く。なるべくなら歩道のあるところを歩きたいもんだ。緊張が [続きを読む]
  • 毎日がリハビリ
  • 今日は、ソフトブレースで歩行訓練、このブレースはふくらはぎをベルトで締めるんだがブレースの装着がうまくいかなければ、膝裏の神経を圧迫して膝裏がキヤっとしてはなはなだ歩くのがしんどい。今日は上手くいくかな。近所のつつじ、毎年楽しませてくれる。踏切のそばでほっと咲く公園のエビネ今日は上手く装着できたようで膝裏の痛みはないようだが歩行スピードは超ゆっくりで、食料の買い出しをし、グルっと回って5.5キロ、2時 [続きを読む]
  • 退院してから3か月ソフトブレースを着用してリハビリ
  • 先だって4月12日日で退院後3か月がたち、進展しない骨の状況を除いてのリハビリ状況。朝一番に、歩行中とは別のトレーニングで動かなかった筋肉を動かす。運動神経トレーニング。ハムスト、お尻、大腿四頭筋、膝周りの筋肉など部分的に動かす。これは何となく気持ちがいい。そして頻繁にやるのがお湯を沸かしてる最中のピストルスクワットほか、グダグダにならない程度に筋トレ。ハードブレースを装着して歩くのは、一度で5.5キロ [続きを読む]
  • 今日は新しく散歩コースを開拓
  • 朝8時半にリハビリウォークに出かけた、いつものコースなんだけど途中で距離を伸ばしてコンビニまで行く、コンビニでAmazonに振り込み。ゆうちょ銀行のATMが使えなかったのでローソンのロッピで振り込み、ずいぶん前に使った事あるんだけど、新規とほぼほぼ同じで頭が回らん。帰りにあべよしで食材を買って帰る。それにしても何と寒い日だ。手がしびれた。距離は約5キロ普段より1.8キロ伸びて時間は1時間40分。筋トレを少しやり。1 [続きを読む]
  • 4月になったよ、今日もリハビリウォークに
  • 先週の金曜日に新しい膝ブレースをもらってきた。退院してからすでに2か月半か。だいたい、骨はついてきたようだが、膝関節の骨の再生までは変化が見られないようだ。プロテイン、スキムミルク増量中。3月末から弱い足の筋トレ量を増やし、ハードブレース装着で歩行距離は3.2キロを2本に。特に登坂時には大股で登りふくらはぎやアキレス腱、足首などを主にストレッチしながら登る、これはなかなかいい感じで今までは筋肉痛だと思っ [続きを読む]
  • 大腿骨遠位部骨折から6ヵ月目のCTスキャン
  • 2月23日退院後約40日の定期検診。今回は歩きと電車で病院へと考えて朝早くから起き、準備をしていた所。携帯が鳴り、病院から迎えの車が来るという。電車往復は今一つおっうくだなと考えていた所だったのでラッキー。10時にレントゲン撮影、技師の手違いで装具を外して撮影、そのあとに装具をつけて撮影。今までにない体勢で撮影、へんだなと思ったがガマン。CTスキャンは難なく撮影終了。レントゲンはなんと肝心なところに装具が [続きを読む]
  • 今日も変わらずリハビリウォークに
  • 今朝がた、アパートの周りには雪が。テレビの天気予報欄では1日中、雪マークだけど、空は日差しがさしている。午前中は公園の鉄棒にぶら下がり、筋肉に刺激を与える、1セットのみ。部屋でかかと上げとスクワットそして少しだけ体幹訓練。別大マラソンのゴールを見てからリハビリウォークにでた。風が冷たい。散歩仲間ではないと思うが、どこかのじじいから簡単に抜かれた。杖無しでのウォーキング、少しブレ幅が少なくなってきたか [続きを読む]
  • 杖無し歩行でリハビリ
  • 午前中は、片足スクワット、右足荷重のかかと上げでウォームアップ。昨日よりは暖かいか。午後1時にスタート、ほんの少しだけ太陽が見える、風は少ない。今日は杖をつかないでリハビリウオークをやってみる。身体自体は左右にぶれるようだが足に負担がかかるほどではない、杖は何時でも使えるようにして手持ちで歩く。折り返し地点で、40分。あべよしにより買い物、カルシュウム補給にチーズ。登りはよちよち度が増すけども何とか [続きを読む]
  • 雪が止んだところでリハビリウオーク
  • 朝方から今日は雪が降っている。ここ犬飼では年に一度ぐらいの感じの降り方で舗装路以外では真っ白、昼ぐらいには雨に変わるようだ。昼に表へ出てみると雨に変わったようだ。寒い。足の親指が両方共しもやけになったかな?親指が微妙にむず痒い。筋トレは右足のかかと上げ、今のところ片足でのかかと上げは筋力がないので無理のようだ、右足荷重でのかかと上げにする。片足スクワットは40回。身体がかじかんでるよ〜。5時前になっ [続きを読む]