ふくまる さん プロフィール

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ふくまるさん: 通勤以外でも乗りたい!
ハンドル名ふくまる さん
ブログタイトル通勤以外でも乗りたい!
ブログURLhttp://bianchi34.blog.fc2.com/
サイト紹介文ロングライド実現の為、奥様マイレージポイントを地道に貯めています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供167回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2015/04/23 12:42

ふくまる さんのブログ記事

  • 何が楽しくてヒルクライムしているのか・・・
  • 飽きもせずヒルクライムの週末半年間全く自己ベスト更新ができていなかったのにここ1ヶ月程は毎週更新して そろそろ限界が近づいていますw元が遅いだけなんですが 極楽寺ヒルクライムで45才〜54才のカテゴリーでは1位は20分30秒 10位で23分02秒となっています全体では16分台のお化けがいますので そっちは置いといで・・・27分を切るのがやっとだった9月暑いのも苦手だったのですがまず10月にケイデンスを上げました それで [続きを読む]
  • 5,000kmでチェーン交換・・・なのか??
  • Amazonで徘徊していたらデュラチェーンが4,000円切っていますちょっと前までもう少し高かったのですがねどうせ替えるのだから買おうかなと考えていましたそういえば・・・チェーンを前回交換したのが1年前・・・あれ?とっくに5,000km超えていましたw一般的には交換は3,000km〜5,000kmなんて言われているそうですが特に違和感・・・・・あるっちゃあるかなぁww掃除して注油したら滑らかになったんで 気にしてはいないで [続きを読む]
  • リアライトが重いのでヒルクラ時はコレ
  • いつものジテツウルートで写真を撮りますジテツウ時はリアライトはドライブレコーダー付きを使用していますがあれってデカくて重いんですよね(左) レザイン(真ん中)も小さくはないですがドライブレコーダー付きとは言え デカイ!!平地なら気になりませんが ヒルクラではちょい気がかりになっていましてレザインのリアライト80ルーメンを黒く塗って使用しています買った当時はレッドしかなかったのが今ではブラックもあるよ [続きを読む]
  • ミノウラバイクタワー(もたれ方式)を購入
  • 子供たちの勉強机が各自の部屋へ移動したので奥様から和室にバイクを置いてよしとの許可を頂きましたいろいろ考えましたがコスパの高いミノウラに決定組み立ては30分程度と簡単でした 壁との離隔はこんな感じで 意外とどっしりして動く気配もなしちょっと当ったくらいでは動きません他の記事ではあまりなかったので壁との接点の写真を撮りました壁を汚さないように布で巻いていますフローリングでは不要ですが ここは畳の部屋カ [続きを読む]
  • 完全にヒルクラ中心
  • ご無沙汰しております週一どころか月一になってしまいましただって 変わらないんだもん更新する意味を見出せないという感じでしょうか平日はジテツウ 週末はヒルクラそして平日の2日は平地でトレーニングジテツウ帰りを利用しての平地トレーニングは奥様にもバレないので好都合なんですよね〜うん だんだんヘンタイになってきましたねまさか自分がジテツウ以外で夜も走るとは・・・極楽寺ヒルクライムも過去2年で15回だったのが [続きを読む]
  • そういえば週末はヒルクラしかしていないかも
  • 以前は土日のどちらかだけとかその前は月に1回とかだった 極楽寺ヒルクライム最近は週に2回〜3回と休みの度に上っています実は5ヶ月自己ベストを更新できなかったのですが2週間連続で自己ベスト更新しまして25分台が目前となってきましたそれでもトップは16分台 年齢別カテゴリーでも20分台がトップですからね〜目指すは年齢別でトップ10かな(22分台・・・・・・無理w)最近変わったのはケイデンスを80に目標とすることくらい [続きを読む]
  • 今のままの力で自己ベスト更新
  • 3連休の最終日2日連続で極楽寺を上っていたので脚は期待できませんしかも午後から仕事だったんで躊躇しましたが やっぱり上ります自己ベスト更新を5ヶ月間果たしていませんがそういえばその前も数ヶ月開いていましたねとりあえず上りましたが1つだけ気をつけたことがありますそれはケイデンス80をキープすること80を保てるギアを選択することです(2つあるけど同じことですよね)もちろん心拍は175以下で・・・・いつもケイ [続きを読む]
  • どこかにいい方法はありませんかね?
  • 自己ベスト更新 ヒルクラのタイムは更新できないのに Vo2MAXは更新ですそういえば 今まで心拍175オーバーのスピードでも最近なら169〜172とかで 若干ですが落ちていましたVo2Maxが上がると心拍が落ちるのは本当らしいですwだからと言って楽になるわけではなく苦しいのは相変わらずやはりペダリングが悪いのかなぁVo2MAXはこの1年で15%も上がっているのにタイムは・・・・3連休の初日は最初から心拍高すぎて全然ダメでした2日 [続きを読む]
  • 4:30起床で通勤前のヒルクライム
  • 週末はまた台風で怪しいですねできれば普通の時間に走りたいですが やむを得ず4:30起床平日は辛いですがワクワクしますね5:15に出発し30分で極楽寺ヒルクライムの入口へ到着さすがに暗くて やや寒いです今回はパンク神からの解放を確認するための試走も兼ねています上っている間に明るくなってきましたので視界は悪くありません途中 ブレーキシューとタイヤの間に枯れ葉が挟まってしまいパンクみたいな「シュー」という音に驚 [続きを読む]
  • パンク神からの解放
  • パンクラッシュで後輪のタイヤとチューブを購入ミシュランが悪い訳ではなかったのですが 今度はビットリアです25Cに対応タイヤブートも無くなったんで購入3枚で600円近くは高い気がしますが 滅多に使わないし交換は平日の夜 玄関でやりましたので奥様の冷たい視線を浴びていますが 焦りは禁物それにしても新品タイヤにラテックスってやりずらいですもうパンクしたくないので 慎重にラテックスチューブをはめます噛んでいない [続きを読む]
  • 2日で8回のパンク原因究明!?お前が犯人だぁ!
  • 一体 何が起きたのか5年間パンクゼロが一転して2日で8回のパンク(2回は出先)もう訳が分からないとさじを投げていました台風で外出できないので 玄関でフレームとタイヤを拭いていたところタイヤの一部 ちょうどリムのすぐ上の1か所が膨れていることが判明何か硬いものが入っているかのような感触です昨日 さんざん触診していたので見落としはないはずですがタイヤを外して調べてみました赤い○をした箇所に僅かな孔が・・・ [続きを読む]
  • ラテックスチューブ6回連続破裂〜(T_T)
  • 極楽寺のダウンヒルでパンクしてブチルチューブに交換したのですがジテツウの帰りにまたパンクしました こりゃタイヤに異物が刺さっているのかと思っていましたが写真は上ブチルチューブで下がグランプリ4000マーキングした箇所(太い方)がパンク箇所です ときろが孔が空いたのはリムに隠れる位置でした 一応 タイヤの表裏を目視+触診して確認しましたが孔も異物も発見できずですホイール側も触って確認しますが異常なし・・・ [続きを読む]
  • 初のジテツウ前ヒルクライムでパンク
  • 以前から勤務日の早朝に極楽寺でヒルクライムしている方がいまして5:00〜5:30スタートなんて到底無理だと思っていたのですしかし明日から台風襲来ということで 週末は走れそうもなくフラストレーションが溜まりそうだったので 勤務日の早朝ヒルクラにチャレンジしました結果 上の写真の様に ダウンヒル中にパンク・・・・何か踏んだようです(パチン!って音が鳴りました)実に5年ぶりのパンクがこのタイミングで来ようとは(;´ [続きを読む]
  • 激坂区間で10キロ以上をキープしたいけど心拍がね〜
  • 3連休乗れる時間帯は早朝から午前9時までできればもう少し早く帰宅せねばなりません平地でもいいのですが 気持ちのいい平地までは若干時間が足りませんので結局は極楽寺ヒルクライムへ皆さん涼しくなったので 平地へ行っているのかもしれませんが3日間ですれ違ったローディは4名でした ワタクシの実力だと3日連続だと 相当キツイのですがタイムは自己ベストに20秒遅れで 頑張りきれないのは相変わらずですそんな中 Vo2Maxだ [続きを読む]
  • ウインドブレーカ新調の言い訳
  • そろそろ ダウンヒルでウインドブレーカが必要かもしれません一応 用意しておくべきですが手持ちのウインドブレーカはパールが一着あります ほぼ同じだったと思いますが上手くたためずに かさ張るのが難点であとデザインも まぁパールらしいと言えばそれまでなんですが イマイチ心が躍らないのでこれをジテツウ専用として(この言い訳が無駄使いの元!)カステリのSuperleggera ジャケットにしようかと企んでいます 実は夏前 [続きを読む]
  • アミノバイタルで家庭円満
  • 写真は前回のつかいまわしですが・・・・ヒルクラからの帰宅後補給しても強烈な眠気が夕方まで続いてしまう件でアミノバイタルを導入しました他のブログでも散々アミノ酸については疲労回復効果について書かれていましたが何故かスルーしていたのです飲むタイミングはヒルクラ時に上りきった後です先週も2日連続の極楽寺でしたがアミノバイタル効果で 眠気は大幅に軽減され家族との買い物も通常通りこなせましたもう全然違います [続きを読む]
  • 上がらないタイム!停滞期?
  • 2週間ぶりの極楽寺涼しくなしましたが タイムは全く上がりません真夏よりもやや頑張れる兆しですが25分台どころか自己ベストすら更新できずです景色は良いのですがね〜 そして2日連続の極楽寺昨日よりタイムアップ 自己ベストまで40秒で復調の兆しただ 涼しいからかもねw極楽寺下の売店で休憩あまりに静かなので ちょっと不気味です帰りの景色は昨日よりはいいかも30Tの効果は出ていませんね激坂区間は確かに回るようになりま [続きを読む]
  • 中華スピードセンサー
  • ジテツウのクロスバイクやローラー台専用ビアンキに使用する為中華スピードセンサーを購入ですガーミンの1/3程度のお値段ですがコスパ高いとの評価取り付けはガーミンに軍配ま 安いからねでも すぐに認識しました左はガーミン やはりガーミンが使いやすい防水用のパッキンも無かったのでキャップにグリスを塗るなどの対策が必要かもしれませんが動作には問題なしですまぁ使い方次第ですね [続きを読む]
  • 交通事故で泣き寝入りしない為に②
  • つづきです③後遺障害には明確な基準がありますが疼痛がポイントです後遺障害認定には明確な基準があります関節の稼動域や一部の欠損などですが それに当らないと認定されない場合がありますでも疼痛等の本人にしか分からない痛みだけは 医師の判断より本人の主張によりますつまり 痛いと言ったら痛いのですそこで 手術等が終っての定期的な診察でも 医師に疼痛等の痛みがある旨をはっきりと言う必要があり 症状固定時にもは [続きを読む]
  • 交通事故で泣き寝入りしない為に①
  • もう3年前になりますが ジテツウ中に交通事故に遭いました最終的な示談成立には症状固定後に約1年かかりました無知な我々はプロの保険業者に対して無防備です最低限の知識は必要かと思われますので 経験から得られた対策を紹介します①入院費用は相手保険会社が支払う場合が多いが 示談金の総額から相殺される過失割合は警察では判断しませんので、とりあえず被害者という前提で書きますが入院費用は相手保険会社が肩代わりする [続きを読む]
  • ヒルクライム後の睡魔対策にアミノバイタル
  • ヒルクライム後帰宅すると襲われる睡魔対策としてアミノバイタルを頂上で食べてみました帰宅後に補給しても いつも強烈に眠くなっていまいますがアミノバイタル効果なのか 眠気はあるものの 寝落ちしていた以前の状態とは大違いで 何とか活動可能になりましたこれで 奥様に怒られずに済みそうですwこの日は 息子を塾に送って帰宅後に出発また 迎えに行くまでの3時間限定ライドてことで いつもの極楽寺 日向の気温は高いの [続きを読む]
  • VO2Maxと実際のしんどさが一致しない件
  • 盆開けから省エネジテツウやらしていまして週末以外は負荷をかけていなかったのですが久々にガーミンのVO2Maxを見てみると・・・・ 何故か上がっている・・・・同年代ユーザーの上位5%なんだとか極楽寺のヒルクライムでは真ん中よりちょい上くらいなんですよね先日も若者にブチ抜かれましたしいつも脚より心肺が先に頭打ちになるというのに実際のしんどさと一致しませんがなペダリングが下手とか 諸々の事情はありますがね特にメ [続きを読む]
  • Bikeinnよりカステリ到着
  • 10日で届きました7日で日本に到着 税関を通過し 3日で広島へ頼んだのはカステリ 夏のセール品 ジャージはMサイズで首元がやや苦しい感じエアロシリーズに比べると 同じMでもややゆったりしています首もとがきついのは予想通りですが Lにしたらダブダブでしょうねこの手の記事で身体のサイズを書いていないと 何の参考にもならないので書きますが 胸囲は93cm ウエスト69cm 体重61kgくらいです 西洋人は喉仏が出ていな [続きを読む]
  • 12%越え対策に30t
  • 11-28t すっかり汚れていますもう3週間くらいは掃除していないかなスプロケを30tへ交換しますよw 歯が2つ増えただけなのに 随分と大きく感じますないや 実際デカいな・・・ちょっと恥ずかしいかもwそれにしても28t こんなに汚れていたとは・・・ピカピカのスプロケ いい感じです 一応 チェーンもパーツクリーナーで洗浄したのですが新品のスプロケには敵いません通常 28tから30tへ交換した場合はチェーンの長さ [続きを読む]
  • 睡眠不足のヒルクライムは代償が~
  • どん曇りの朝1週間 脚の疲れを取るために省エネジテツウに徹していました極楽寺ヒルクライムコースへ気温は低いものの 湿度はたっぷりでした今日は高ケイデンスで28tを中心に軽めで行こうと思っていましたヒルクライムの起点までも そこそこの坂なんでそこでケイデンス90~85付近で回してみるといい感じ でも心拍があっという間に175オーバーそれでも普段なら大丈夫なんですがどうも気持ちが悪い極楽寺のコースも高ケイデンス [続きを読む]