砂原 さん プロフィール

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砂原さん: サハラマラソン完走マニュアル
ハンドル名砂原 さん
ブログタイトルサハラマラソン完走マニュアル
ブログURLhttp://saharamarathon2016.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンを完走する体力はありませんが、サハラマラソンは準備の良さだけで完走できました。
自由文サハラマラソンのバックパック、シューズ、食料、飲み物、トレーニング法などなど情報の覚書きと皆様からアドバイスをいただくためのブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2015/05/06 02:45

砂原 さんのブログ記事

  • ラオス・バンビエンVトレイルリタイヤ反省会
  • ラオスVトレイルをリタイヤしました。85km5,200m30時間制限を、CP4(21km)に8時間(制限7時間)でたどり着き、時間切れです。85kmコースの完走率は47%これだけの時間がありながら、この完走率です。ちなみに85kmコースの一部を走る30kmコース(10時間)の完走率は26%18km(6時間)でも65%と、制限時間が長い割に完走率の低い大会でした。https://teelakow.com/enラオスで開催された大会ではありますが、参加者の90%以上は外国人選 [続きを読む]
  • リタイヤ論
  • アタカマ砂漠のステージレースに行っている友達がリタイヤした。ぼくは彼のリタイヤを聞いて驚いたし、残念だなと思ったが、今はそれ以上に彼の帰国とこれからのスタートが楽しみでしょうがない。リタイヤというのはものすごく悔しいもので友達が『ナイスチャレンジ!』とか『よく頑張った!』とか『勇気をもらった!』なんて言ってくれたとしても、今の本人にとっては失敗でしかない。たぶん今頃、情けない顔をして泣いているんじ [続きを読む]
  • 野沢温泉トレランでいつも会う人
  • その人の名前も知らないし、顔も覚えていないんだけど、毎年、野沢温泉のトレランで会う人がいる。最初に会ったのは3年前。第二ステージの湖の畔で、制限時間的にぼくは諦めてあるき始めたんだけど、そのときに後ろからぼくを抜きながら、『まだ行けますよ!』と声をかけてくれた。【いやーもうムリっす、足が痛くて】『大丈夫!頑張りましょう!』そう言って小走りでかけて行った。第二ステージが終わったエイドでまた会って、『 [続きを読む]
  • ヘッドライトについて(ジャングルマラソン)
  • とりあえずPETZLを試して、その後、他のメーカーも調べようと思います。なぜPETZLなのかというと、充電式バッテリー【コア】が使えるから。なぜ【コア】を使いたいかというと①電池式電池式は電池消耗に合せて少しづつ暗くなっていき、製品情報的に60時間使えても実際は2時間程度で50%以下の明るさになり、3時間を越すと20%程度しか照らすことができなくなる。単4電池3本で33g②コア(最安で2916円)コアは4時間程度しか使え [続きを読む]
  • ブータン 結果
  • 海外でログインしようとしたんですがなかなかできなくて、他の場所に書いていたものを貼り付けます。ーーーーーーーーーー【ブータン 第一ステージ】30.7km +1263m-729m昨年までの真中5選手の平均時間 5時間ちょいなので、目標タイム5時間4時間40分でゴール順位は分からんけど、もうなんか順位とかより、自分的にベストな走りができたから満足です。数字的な距離、累積標高差よりもかなりタフなコースに感じました。空気薄いから [続きを読む]
  • なぜこんなに緊張しているのか!?
  • サハラのときよりゴビの時より比べ物にならないくらい緊張しています。これ、なんでか考えてみたんですけど、サハラもゴビもある意味で本番では頑張らないつもりだったんです。でも今回は本番で頑張ります。この違いかなと思います。サハラやゴビで頑張らないというのは、2つとも完走が目的だったので、できるだけペースを抑えて疲れないように日々ゴールすると決めていました。【頑張らない】というのは、けして余裕だったという [続きを読む]
  • ブータンがいかに過酷な大会かという話
  • えっとですね、自分が出る大会については3倍くらい過酷さを盛ってアピールした方が得だと思うんですね。なんかそっちの方がすごい感じがするじゃないですか。ぼくがサハラを完走した時は、ぼくの周りでは『すごい!おめでとう!』という声よりはむしろ『お前が完走できるなら大したことないだろ』という声が多くてですね、ぼくが普段あまりにも不甲斐ない結果ばかり出しているというか、実際8割はリタイヤしてますから、ぼくがすご [続きを読む]
  • ブータンのペース配分
  • 過去5大会における最終合計タイムが真ん中5選手の、各ステージの平均タイムを計算した。第1ステージ距離30.56km 累積標高1,265m2017年大会 5#08(5時間08分の意味)2016年   4#332015年   4#382014年   5#182013年   5#175年 平均  ★4#58目標     5$00ー4*00第2ステージ距離28.54km 累積標高2,892m7#027#026#486#487#54平均★7#06目標7$00ー6*00第3ステージ距離27.72km 累積標高2,027m5#545#265#325#425#53 [続きを読む]
  • 美味しくないレストランを目指す
  • ブータン ザ ラスト シークレット(200km累積標高10000mのステージレース)は、今年で6回目を迎えるが、今までに出場した日本人は2人しかいない。その貴重な経験者の一人、Kさんに昨日、お会いすることができた。今まで過去大会の8000枚以上の写真や動画、コースマップやグーグルアースで大会のイメージを膨らませてきたわけだが、やはり実際に出場した方から聞く情報はそれ以上の価値があり、ブータンの大会に対するイメージを [続きを読む]
  • ブータンに何をしに行くのか迷う
  • 何かをするときに、【何のためにするのか?】ということを明確にしておくことは結構重要だと考えている。ブータンに何をしに行くのか?といえば【自分が楽しむため】ぼくは誰かのために走るわけではないし何かを伝えるためでもなく記録を残すためでもなく自分を変えるためでもなく単純に自分の個人的な楽しみとして走る。【そんなことして何が楽しいの?】というのはどんな趣味でも多かれ少なかれ言われることだとは思うが、とりわ [続きを読む]
  • 比叡山リタイヤ反省会
  • 比叡山50kmは32kmでリタイヤした。ここ以後だと44km地点までリタイヤポイントが無いこと(実はあったみたい)とあまり遅くなりたく無かったので。時間切れ以外のリタイヤは久しぶりだけど、ブータン前なのであまり無理はしないということで。それにしても今日は2000m以上は下ったのに膝の痛みはなし。元気そのもの。足の状態は良好で、ブータンの足に関する不安は無くなった。2ヶ月ほど前に膝痛について相談したとき、サハラ仲間の [続きを読む]
  • スポンジイイカンジ
  • 【スポンジイイカンジ】肩から出血しているので、リュックサックのヒモが当たらないようにスポンジをつけて10kmほど走ってみた。大丈夫そう。それにしても、この怪我をしてから3日も経つのにまだ汁が出続けている。密閉せずに乾かしてみようと思う。今日はドリンクの飲みやすさの確認、新しいリュックサック(UDのトレランバッグのサイズをM→S)の確認、ドリンクの落ちやすさの確認をした。ドリンクはクエン酸がどのくらい入って [続きを読む]
  • 比叡山トレランの目標
  • 今週末の比叡山トレラン50km累積標高3700m制限時間11時間 昨年完走率75%これ完走は難しいと思ってたけど、ブータンの目標が上位半分になったので、どうにか軽くクリアしておかなければならない。ブータンで上位半分になるためのペースを計算してみた。過去の全大会のリザルトを見て、各大会真中付近5選手の各ステージのタイムを平均し、各大会・各ステージの最低限クリアすべきタイムを計算した。そこから目標タイムとか、平地の [続きを読む]
  • 【ブータン】目標の設定
  • ブータンの目標についてもう一度、確認しようと思う。まず、1番大きな目標は【楽しむこと】これは変わらないと思う。楽しむために、【上位半分に入る】事を目標にする。完走はワクワクしないから。これは、【完走を前提にできるだけ早く走る】とは明確に違う。目標に【完走】は入っていない。だから、例えば【ココは時速7kmで進まないと上位半分に入れない。でもその速さで進んだら膝が壊れて歩けなくなるかも】というときに、完走 [続きを読む]
  • 京都の街を走ってみた
  • 【京都を走る】家族で京都に来た。夕ご飯の後、サハラの友達と飲み(ウーロン茶)、夜の京都を走ってみた。荷物・ストック・重り1kg・ドリンク500ml(300ml消費)足周り・靴29cm(普段は26.5)・五本指靴下+吸水靴下+防水靴下服・白いピチピチ長袖+OM長袖ダメージ・膝に少しだけ違和感・左足中指の爪に軽い痛みブータンは5日半で10000m昇るんだけど、平地→激登りという感じで、意外と平地が多い。平地と言っても10kmで300メートル [続きを読む]
  • ブータンで上位半分に入る方法
  • どうでしょう。ブータンで上位半分。1番のネックは、荷物を持たないことなんですよ。みんなが荷物を持てば、荷物に関して工夫する余地が生まれ、相対的に僕の順位は上がります。でも荷物を持たないので、順位は走力への依存度が高まり、走力のないぼくは相対的に不利になります。ココがブータンの難しいところ。例えば42kmのマラソンを走れば、僕の順位は100人中95番以下です。サハラの頃なら間違いなく100位だったと思いますが、 [続きを読む]
  • ブータンへの道
  • なんかブータン200kmは完走できる気がしてきた。累積標高10000メートルとか絶対ムリムリ、膝がもたん。って思ってたけど、最近膝の調子がいい。木曜日に近くの山で累積1400m登って、土曜に京都のトレラン大会で1600m、そして今日は鳥取の大山を1100m登った。膝の痛みも、筋肉痛もない。そして京都のトレランは3年前、2年前はビリ、昨年もビリから10番目くらいだったのに、今年は男子346人中125位。タイムも8時間から5時間に縮まっ [続きを読む]
  • サハラマラソンでリタイヤしない為の方法
  • MDSサハラマラソンがもうすぐ始まります。今年も徹夜で応援しようと思いますが、参加者の方にはぜひぜひ完走してもらいたい。そこで今回は、サマラマラソンでリタイヤしないための方法です。サハラマラソンで推奨されることは色々あります。荷物は軽い方がいいとか、ゲーターの付け方とか、美味しい食べ物とか、トレーニングの方法とか、ぼくも今まで色々書いてきましたが、どんなに荷物が重くても、どんなに足が痛くても、どんな [続きを読む]
  • 神戸六甲トレイルラン完走しました。
  • 先月の香港50km 累積標高3200mは27km地点で時間切れリタイヤだったんですけど、そのことを書くのを忘れていました。今更なんで、単独では書きませんか、香港の反省点とともに今回のトレランの感想を書こうかなと思います。2月の香港も今回の神戸も荷物(重り)は持ちませんでした。5月のブータンは荷物が必要ないからです。香港のリタイヤの原因はハンガーノックです。ブータンではエイドやキャンプ地で食事が提供されます。その [続きを読む]
  • 美味しい行動食
  • 香港のトレランで行動食を試してみました。インスタントラーメン、バリバリ食べです。これはかなり優秀な行動食です。行動食というと甘いものがほとんどなので、塩気のあるものを食べたいという方は是非試してみてください。ちなみに僕はトレラン中は食べるという行為がほぼできません。気持ち悪くて全く食べられない。ジェルも気持ち悪くてムリです。だから基本的に行動食は食べず、全てドリンクでカロリーを取ります。なので、こ [続きを読む]
  • 【砂漠メシ】 知床オコツク番屋のさけの南蛮漬け【極食】
  • 肉や魚がゴロゴロ入っているタンパク質と食べ応え満点で定評のある【極食】南極ご飯(宇宙食)シリーズ鮭の南蛮漬けです。結論から言うと、あまり美味しくないから、砂漠メシからは除外魚って元々、そんなに好きじゃないんですよね。っていうか、美味しい魚は好きですが、魚に関しては、美味しいと思うハードルが高くて、あまり美味しいと思うことがないんです。ただ、鮭は魚の中でも結構、好きな方なので期待具はさすが極食、ゴロ [続きを読む]
  • ブータン200kmへのお誘い
  • 本棚の奥からチベットのガイドブックが出てきた。10年ほど前、会社を辞めて世界一周旅行に行こうとしていた時に買ったものだ。その世界一周の中で特に憧れていたのはサハラ砂漠シルクロードチベットこの3つだ。会社を辞めた次の日に子供ができたことが分かって旅行には行けなくなったが、予想もしなかった形で憧れの地への旅が実現している。2016年 サハラマラソン2017年 ゴビマーチそして2018年のブータン200kmTHE LAST SECRET [続きを読む]
  • 【砂漠メシ】皿うどん+青椒肉絲
  • 最初に言いますが、これが今までの砂漠メシで一番美味しいです。普通のときでもお腹が空いたら食べたいです。サハラマラソンに毎年参加していらっしゃる方から、皿うどんが美味いという情報を頂き、試してみました。具はこちらです南極ご飯、宇宙メシ、【細切り牛肉ピーマン】です。チンジャオロースみたいな味です。中身はこんな感じいつも通り、水で作ります。これ、スープがほとんど無いので、常温でも気にならないんですよね。 [続きを読む]
  • 【最高品質】サハラマラソンの寝袋
  • 2018年サハラマラソン参加者の方が<ナンガ ミニマリズム 180>という寝袋を買ったと聞いたんで調べてみたら、これ、めっちゃ高品質。で、さっそく買ってみました。【カラー】グレー/ブルー【サイズ】最大長210cm×最大肩幅80cm/【収納サイズ】φ13×20cm【対応身長】180cmまで/【総重量】約325g/【生産国】日本製【快適使用温度】0度/【内部構造】 シングルキルト構造【素材】表地:7×5dnナイロンリップ、裏地:10 [続きを読む]
  • 砂漠で焼きそばが食べたい!
  • ゴビ砂漠に行ったときに3日目から飯が食えなくなりました。サハラでは食べられたので、ちょっと驚きました。高カロリードリンクがあったので、それでどうにか走り切れましたが、食料についてもう一度、考え直すきっかけになりました。自分で持ってきていた食事の主食は米だけで、米を見るのも嫌という、つわりのような状態。5日目だったかに、大会側から遊牧民のパンが振る舞われたことがあり、そのパンは米と食感が違うせいか、食 [続きを読む]