砂原 さん プロフィール

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砂原さん: サハラマラソン完走マニュアル
ハンドル名砂原 さん
ブログタイトルサハラマラソン完走マニュアル
ブログURLhttp://saharamarathon2016.blog.fc2.com/
サイト紹介文フルマラソンを完走する体力はありませんが、サハラマラソンは準備の良さだけで完走できました。
自由文サハラマラソンのバックパック、シューズ、食料、飲み物、トレーニング法などなど情報の覚書きと皆様からアドバイスをいただくためのブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2015/05/06 02:45

砂原 さんのブログ記事

  • 砂漠で焼きそばが食べたい!
  • ゴビ砂漠に行ったときに3日目から飯が食えなくなりました。サハラでは食べられたので、ちょっと驚きました。高カロリードリンクがあったので、それでどうにか走り切れましたが、食料についてもう一度、考え直すきっかけになりました。自分で持ってきていた食事の主食は米だけで、米を見るのも嫌という、つわりのような状態。5日目だったかに、大会側から遊牧民のパンが振る舞われたことがあり、そのパンは米と食感が違うせいか、食 [続きを読む]
  • 山の楽しみ
  • ぼく、虫好きみたいに思われることがあるんですが、虫が好きなのはぼくじゃなくて息子です。ぼく実は初めて蝶々を捕まえてから、まだ2年も経ってないですからね、実はあんまり虫のことを知らないというか、虫に関する知識は全部、息子経由ですまあ、そんな虫好きの息子も本格的に虫を捕まえるようになってからまだ1年半くらいです。ぼくが初めて蝶を捕まえたのが2年前の12月の石垣島トレランの時。それからサハラマラソンを経て [続きを読む]
  • ジャングルのメモ
  • 昨日、オーストラリアからの帰りに成田で飛行機を降り、そのままジャングル飲み会に直行した。10月にジャングルマラソンを完走した皆さんの報告会だ。記憶が鮮明なうちに話が聞きたかったし、何よりもジャングルを走りきった皆さんに会いたかった。せっかく貴重な体験談が聞けたので、忘れないうちにメモをしておこうと思う。以下、思い出す順に箇条書きリュックは普通のもの、中に防水バッグを入れるリュックに水抜き穴を空けてお [続きを読む]
  • ブータン200kmの魅力
  • ぼくがステージレースに参加する理由というのは色々あるんですが、なんでステージレースなのかっていうと、それはステージレースが旅っぽいからです。大学生の時は春、夏、冬の休みはずっとバックパッカーをしてました。年間、4ヶ月は旅をしてたんですね。今、自営業をしているのも、旅行がしたいからです。働いてお金を稼ぐのは旅行をするためなんですね。昔から砂漠に行ってみたいって思ってたんですが、砂漠に車で行って写真撮 [続きを読む]
  • ブータンのステージレースに申し込んだ
  • 6ステージ200km登り10,000m下り8,000mキャンプ地からキャンプ地への荷物のゆそうありつまり、荷物は背負わずに走る昨日の朝知って、夜に申し込みをして今、2,950ユーロ振り込み手続き中で、銀行にいる。即決した理由はコレゴールココですよ、タクツァンゴンパブータンのこと全然知らんけど、ここを目指して走るって楽しそうじゃない?聖地を目指して走る旅人みたいなイメージで。もう今日からブータンの写真見ない。実物見るのを楽 [続きを読む]
  • フィジーかペルーか、たぶんフィジー
  • ゴビ砂漠に行ったのが最近のことみたいに思えるけど、もう4ヶ月も経ったんだな。この4ヶ月で7kg太って、ヤバいと思ってダイエットを開始して一週間で3.2kg減らした。これ、太った原因は先月のニューヨークだと思います。ハンバーガー食べてシェーク飲んで、ドーナツ、ケーキ、ツゥインクス、、帰ってきてからも砂糖中毒が続いて毎日、アイスとツゥインクスを食べてました。トゥインクスの威力半端ないですね。あー、違うわ、トゥ [続きを読む]
  • ジャングルよりヤバい
  • 先日のジャングルマラソンを完走した方々の話を少しだけ読んで、もう心が完全にジャングルに向かってしまった。という話をFBで書いたら、【4月のフィジー220km出てみない?】と言うコメントをいただき、それも面白そうだと思った。で、次に【6月のペルーのジャングルマラソンはどう?】というコメントもいただき、それも楽しそうだなと思った。そうなんだけど、実はその時に瞬間的に思ったのは、フィジーは少し短いな、4月ってもう [続きを読む]
  • サハラで上位半分に入るための練習
  • 2020年のサハラマラソンで上位半分に入りたいんですよ。真面目に。本気ですよ。で、そのための必須条件が時速5kmです。過去のデータから、時速5kmあれば上位半分に入れると思うし、もし入れなくてもそれは相対的なものだから自分が時速5kmあれば満足です。砂丘とか連日の疲れとか体調とかそういうのを考えると、日本のトレランで時速5kmで40km走れれば砂漠でもいけると思います。先日の京都一周トレイルランは、さっき完走証を見た [続きを読む]
  • 京都一周トレイルラン【嵐山】〜【鞍馬】ビリでゴールした
  • 嵐山から鞍馬まで32km、最後尾でゴールしました。マジ辛かった。荷物は重り水2kg、ウエイト2kg、装備バッグ等2kgの合計6kgプラス飲み水で、だいたい7kg前後このコース、何度か参加してるけど、ゴールしたの初めてなんですよね。景色もいいし気候も良いし、すごく楽しいトレランでした!ってのは最初の10分だけその後はいつものランナーズ鬱で、あーもう辞めたい、帰りたい、歩きたくない、嫌だ嫌だ嫌だずっとこれ足の裏も膝も痛い [続きを読む]
  • 【砂漠飯】水で日清焼きそば
  • 日清焼きそば袋入り多めの水で2時間戻して水を捨てて食べました。麺が伸びて不味い。最後のエイドで水を入れることを考えると2時間くらいは経っちゃうんですよね。かと言って、ゴールしてから水を入れると待つのが嫌だし。味自体は好きだし、ゴビの時にカップ焼きそばが凄く食べたかったから、あのソースのスパイシーな味は魅力的たぶん、食べられそう。今後の検討としては、1 水を少なくして、ジャストの量で2時間戻す2水は多めで [続きを読む]
  • 【砂漠飯】ポークチャップ宇宙食
  • 【北海道発、南極と宇宙のごちそう】シリーズポークチャップを試食しました。アルファ米50gと、ポークチャップ一袋で一食として、水で戻して冷たいまま食べました。味 4/6食感3/3携行性0/1総合得点 7/10恥は少し薄めですが、肉肉しい食感がいいですね。具は7割が豚肉、残りがシャキシャキしたキャベツと玉ねぎ、ニンニクの香りが効いています。味付けはチキンコンソメが全面にでて、薄っすらウスターソースとケチャップの香りがし [続きを読む]
  • カップヌードルぶっ込み飯
  • ラーメンのスープに米という組み合わせは、ゴビ砂漠マラソンでも試したんだけど、あまり美味しくなかった。その時はアルファ米と札幌一番塩ラーメンとか出前一丁とかのスープを混ぜて作ってたんだけど、今日、コンビニで日清のカップヌードルぶっこみ飯というのを見つけたので買って水で作って食べてみた。これ、お湯で5分で作れるんで、アルファ米より短いんですよ。アルファ米じゃなくて、アラレみたいな米を使っています。水を [続きを読む]
  • 神戸のトレラン28km、8.5kg完走しました
  • 神戸の森林公園で開催された28kmのトレラン サマー ピクニックを7時間で完走してきました、今回の荷物はスタート時点で8.5kg、ゴール時点で7.2kgです。時間は7時間最終的にはこのくらいのトレランは6時間で走れるようになりたいですが、今のところはこんなもんでしょう。今回のトレランで試してみたかったことは3つ①荷物8.5kgでのトレーニング②防水靴下の中に短い五本指ソックスを履いた時の蒸れ具合③1時間当たりの摂取カロリー [続きを読む]
  • 駄菓子屋の粉ジュースは結構美味しい
  • 僕は砂漠マラソンの大会中、毎日水分を6Lほど取ります。ここにカロリーを添加してドリンクだけで1600kcalほどを取るんですが、だんだん飽きて来るんですよね。それで、駄菓子屋の粉ジュースで匂いをつけてみようと思い、香港のトレイルを走るときに試してみました。駄菓子屋の粉ジュースと、グリコのパワーエイドシリーズのミックスです。マルトデキストリンは面倒なので入れていません。結構美味しいですね。種類がたくさんあるの [続きを読む]
  • カップラーメンは水で作ってもまぁまぁ美味い
  • ゴビ砂漠の時に飯が食えなくなった。サハラでは飯が食えたので、カレーと牛丼の繰り返しで十分だと思っていたけど、もう少しバラエティーに富んだ食事を試してみることにした。そこで今日は水で作るカップラーメン3分 まだまだ硬い7分 まだ硬い30分くらいで食べれる硬さに38分 ちょうどいい硬さ1時間38分 意外と大丈夫ちょびちょび食べてみて、1時間38分で食べ終わりました。水で作っているから伸びにくいのかな。カップヌ [続きを読む]
  • リタイヤとは一体なんなのか?
  • 日本一リタイヤ経験が豊富な男と言われる私から、今日は【リタイヤとは一体なんなのか?】についてお話ししようと思います。その前に、前提として本当に私が日本一リタイヤ経験が豊富なのかどうかという点ですが、どうなんでしょうね?トレランを始めて3年になります。大体、月一くらいで大会に出て、最初の一年はすべてリタイヤ全体では8割くらいがリタイヤでしょうか。周りの方にお聞きすると、3年もトレランをやってれば普通は [続きを読む]
  • 【リタイヤ速報】一点の悔いもない見事なリタイヤ
  • いやー見事なリタイヤでしたね。最後まで堂々としていましたから。日本一リタイヤ経験が豊富な男と言われる私でも、こんな見事なリタイヤは滅多にありませんね。関門の時間を間違えました^_^いや、違うんですよ!配布された地図に第三関門が16:30って書いてあったんですね。それで16:20に関門に入ったら【お疲れ様でしたー、計測チップ忘れずに返してくださいね!】とか言うから、えっ何のこと!?すぐスタートしますけど!って思 [続きを読む]
  • 【リタイヤ速報】御在所山
  • サハラ友達が富士山五合目から頂上までの往復を3.5時間くらいですると聞いて、自分も山を登ってみようかと思い立ち、三重県の御在所山に登ってきました。駐車場が標高350m、頂上が1,200mくらいなんで、850m登るだけです。余裕です。ぼく、サハラランナーですからね。寝坊して高速のパーキングでゆっくり食事してたら着いたのが12時たった850mサハラ友達が登った標高の半分しかも高地でもない。なので余裕です。3時間くらいでサラッ [続きを読む]
  • 野沢温泉マウンテントレイル65km4100Dに出ます
  • 過去3年連続で出場し、全てリタイヤしています。今年は何の根拠もなく完走できそうな気がするので、37km地点までは荷物として6kgプラス水を持って走ろうかなと思います。この大会、65kmが3ステージに分かれていまして、第1ステージは23km、第2ステージが14kmなので、第2ステージが終わるまでは荷物ありです。荷物は重り4kgと、ザック、ボトル、防水防寒ジャケット、ズボンなどで6kgになるかなと。砂漠マラソンと同じくらいの重さで [続きを読む]
  • 砂漠マラソンでマメができやすい理由
  • ぼくはゴビでもサハラでも足にマメを1つも作らなかったので、その辺りもふまえまして、足にマメを作らない方法を考えてみました。今年のゴビ砂漠を走ってみて思ったんですが、サハラに比べて足にマメを作っている人が少なかったです。周りの選手を見ても、多少のマメくらいはあるんですが、足の裏の皮が全部剥がれたとか、爪がなくなったとか、そんな選手はいなかったように思います。特に、5日目まではダメージは少なかったと思い [続きを読む]
  • ゴビマーチ オーバーナイト〜ゴール
  • 【ゴビマーチ6、7日目 後編】CP3では強制的に3時間の休憩を取らされることになる。昼過ぎに着いた最初のCPで3時間の休息をとること、というルールが全ての選手に適用される。さっきまでリタイヤを意識するほど弱っていたのに、元気になった途端、また『俺は地獄を見に来たんだ!3時間休憩って何だよ!』という気持ちになっていた。しかしこの時の気温は56度人間の生きられる温度じゃない。強制的に休憩を取らせてくれて良かった。 [続きを読む]
  • ゴビマーチ6、7日目オーバーナイト2/3
  • 【ゴビマーチ6、7日目オーバーナイト中編】CP2を出たのが10時前、ドンドン気温は上がっていく。CP3までは11.5km2時間で行くつもりで、2時間半分の水を持つ。CP2を出て30分くらいは順調に走っていたと思うが、どんなコースを走っていたか全く記憶にない。足がドンドン重くなっていく。足の裏が痛い。平坦な道なのに、急な坂道を登っているように前に進まない。自分では走っているつもりなのに、スタスタと歩く欧米人に抜かれていく [続きを読む]
  • ゴビマーチ オーバーナイト1/3
  • 【ゴビマーチ6、7日目オーバーナイト前編】6日目、7日目に走るオーバーナイトは、既に5日目の夜から始まっていた。5日目の日没は22時、23時には起きて準備を始める。バスが出発するのは24時を超えた夜中の1時。そこからバスに4時間ほど乗り、6日目の早朝5時35分にスタート。ゴビマーチ始まって初めての砂漠。朝の5時でも、もう既に暑い。普通の砂漠は日が出るまでは寒いのが常識だ。スタート直後に日が昇り始めた。CP1まで [続きを読む]
  • ゴビマーチ5日目〜休息日
  • 【ゴビマーチ5日目】コース変更の関係で5日目は休息日となった。寝袋に入り天井を眺めながら、まだ最終日のことを決めかねていた。今までの計画は全て走らないことを前提に組み立てていた。走ればその前提が崩れ、リタイヤの可能性は上がる。でも自分の中で、歩いてこのまま完走するより、走ってリタイヤをした方が満足感はあるじゃないかという気持ちが強くなってきた。2017年のMDSサハラでリタイヤした友達の、【走れなくなっ [続きを読む]
  • ゴビマーチ4日目 〜完走を確信した日
  • 【ゴビマーチ4日目】朝5時頃に目覚める。日の出は5時30分だ。8時頃まではまだかなり寒い。起きて朝食を取ろうとするが食欲がない。とりあえず昨日から作っていラーメンライスにお湯を注ぐ。今日は【うまかっちゃん】トンコツ味。米を食う気がしない。辛うじてスープだけ飲むが、気持ち悪くなって吐いてしまった。もうメシを食うのは諦めよう。この時点で夕食の分の米とおかずを捨てた。食わなくてもイケる。その安心感はあった。今 [続きを読む]