はちこ さん プロフィール

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はちこさん: アラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエット
ハンドル名はちこ さん
ブログタイトルアラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/d150525/
サイト紹介文ダイエットに成功後、リバウンドにおびえながら日々体型維持に必死なアラフォー女のブログ
自由文ダイエット検定1級(プロフェッショナルアドバイザー)取得。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供285回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2015/05/18 18:06

はちこ さんのブログ記事

  • 爆食の日、スタート\(^^)/
  • おはようございますはちこです 身長163?旅行中で体重測定なし。今月は47.5kg前後をキープが目標です。 今日1日だけは明日のイベントのために食べる日です!食べると言っても、栄養を考えながら(^-^)本当はケーキワンホール??食べたいけど、栄養的にダメ朝食は宿泊先の朝食バイキング?その前に色々作業して小腹がすいて大好きなコレを食べて、と。朝食は納豆ご飯、揚げと豆腐の味噌汁、キャベツの千切りとブロッコリーのサ [続きを読む]
  • 明日は爆食。
  • こんにちわはちこです 身長163?体重測定は来週水曜日までお預け。今月は47.5kg前後をキープが目標です。今日から小旅行?そして、今日から少しずつ体重が増えていきます宿泊先に体重計はないのと、あっても測定する「目的」がないので測りません\(^^)/(詳細はアメンバー記事に書いています)明日は年に一度の爆食祭り?スイーツ、炭水化物、食らいます?食べなきゃならない理由があるのですが、「爆食しても良い」と思っても [続きを読む]
  • 体重測定一時中断します
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 48.05kg(前日比+0.10kg)今朝の体脂肪率 13.8%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 昨日はジムにも行かずに色々な用事を足していたのですがやっぱり動かないと増えますね〜禁断の48kgオーバーですが、去年よりもまだマシということで でも、体重を意識して積極的に減量に励むのもしばらく中止です。 今はひたすら体力温存、そして体調管理。 でも特別なことはせず [続きを読む]
  • これ以上増えたくないっ!!
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 47.95kg(前日比+0.10kg)今朝の体脂肪率 13.8%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 どうしても今週は48kg台には乗らせたくないはちこ。来週は増えてもいいので(いや、本当は増えたくないけどね)、お願いっ今週だけは頑張ってぇぇぇ〜〜〜とにかく今週だけは。このままキープしたいです崖っぷちのギリギリ状態ですね。 何せ運動量が「がくっ」と落ちているので、これ [続きを読む]
  • 3000kcal摂取でも体重を維持できてる理由。
  • おはようございますはちこです(関西地方の方、地震の影響は大丈夫でしょうか?心配です) 身長163?今朝の体重 47.85kg(前日比+0.20kg)今朝の体脂肪率 14.3%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 とうとう今週末にはちこの大イベントの日です。(家族バレ、友人バレ防止対策に詳細はアメンバー記事のみ公開) そのため、今週は体力温存&メンテナンス期間にするので運動量がガッツリ減りますそして、いかに体重をこれ以 [続きを読む]
  • 摂取カロリーは毎日3000キロカロリー近いです。
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 47.65kg(前日比-0.20kg)今朝の体脂肪率 14.2%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 同じような質問を2件いただいていました!!「はちこさんは1日何キロカロリーとっていますか?私は1日1500kcalにして運動もしているのに全く痩せません」「カロリー計算はしていますか?しているとしたら上限はどのくらいにしていますか?」 結論から書きますね「カロリー計算もし [続きを読む]
  • 1日1食の弊害。もう2度とごめんです。
  • こんにちわはちこです 身長163?今朝の体重 47.85kg(前日比+0.40kg)今朝の体脂肪率 13.9%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 昨日はブログ更新の後、朝10時くらいにジムに行きましたまずは軽く走ってウォーミングアップと、ランニングマシンで走り出したら、体が何か変。 下半身が安定しなくて、フラフラで力が入らない いつもウォーミングアップは1時間弱走るのですが、昨日は10分で体が追い付かず、そのあとの筋トレ [続きを読む]
  • 1日1食だけの翌日の体重です。
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 47.45kg(前日比−0.40kg)今朝の体脂肪率 15.4%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 今朝は早朝ランには行けない代わりにカーテンをスッキリと洗濯して気持ちよい朝をスタートしました今は、ジム近くのセンターで持参モーニングコーヒーでブログ更新中 昨日は11時くらいにジムに行って、軽く1時間くらいランニングして、上半身の筋トレ、フミフミマシン(クロストレーナ [続きを読む]
  • ジム通いの習慣化するために実際にやったこと。
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 47.85kg(前日比−0.25kg)今朝の体脂肪率 14.5%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 モーニングコーヒーを飲みに来ました家にいるとつまみ食いしちゃうので、避難いろいろお勉強しながらしばし、朝活タイムにします 昨日はジムに行き、ほんのちょっとだけマシンでランニングしてきましたよ。床が自動的に動くマシンだし、そして床もロードより格段に柔らかいので足腰に [続きを読む]
  • これ、食べてみた。
  • こんにちわはちこです 身長163?今朝の体重 48.10kg(前日比+0.1)今朝の体脂肪率 14.3今月は47.5kg前後をキープが目標です。 相変わらず運動セーブ中なので、体重が横ばいで、筋肉も行方不明状態ですがやれることはやろうと、ジムでフミフミマシン(負荷ゼロ! )しながらブログタイム?この前、知り合いの方から美味しいし、タンパク質補給に?って頂きました。何これ?グロすぎて食欲が上がタコのエラで、下がタコの胃です [続きを読む]
  • 必殺アイテム揃えてきた
  • こんにちわはちこです 身長163?今朝の体重 48.10kg(前日比−0.10kg)今朝の体脂肪率 14.0%今月は47.5kg前後キープが目標です。 台風の影響が出る前に起床してすぐにランニング行ってきました〜起きてすぐで糖質カラっカラの状態で走ったせいか、途中でパワー切れでバテバテに。 そんなこともあろうかと思って、持参していたゆで卵をパクリ。ビニール袋にゆで卵を入れてポッケに入れていました。ランニング中って手 [続きを読む]
  • 動かないから体重がジワジワ増える
  • こんにちわはちこです 身長163?今朝の体重 48.20kg(前日比+0.20kg)今朝の体脂肪率 14.2%今月は47.5kg前後キープが目標です。 運動量が減っているせいもあって、体重がどんどん増えていくし、体もたるんできていますや、やばい。 ということで、ちょっとだけ走ってきました久しぶりに走って気持ちよかったけど、脚が重くて重くて脚というよりも、体が重いのかな? ジムでバイクを漕いだ脚の張りがまだ残っているよ [続きを読む]
  • 久々に体型画像なんぞ。
  • こんにちわはちこです 身長163?今朝の体重 48.00kg(前日比−0.15kg)今朝の体脂肪率 14.0%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 おととい、ジムでバイクを1時間程漕いだら太ももが筋肉痛ランニングとは違う筋肉を使うのですね。 最近の体型はどんな仕上がりですか?とコメントをいただいていました。仕上がっているかどうかは別として、これは2週間ちょい前くらい前でしょうか?(ダイエットセミナーをさせていただいた [続きを読む]
  • 増えた体重を戻すために「意識」すること
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 48.15kg(前日比−0.35kg)今朝の体脂肪率 13.8%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 少しづつ増えてしまった体重を戻しつつ、でも、運動量は減らしつつの今日この頃昨日は18時までに夕食を終わらせたので、いい感じで空腹で就寝。夕食時間を早めに終わらせること、意識したいと思います。 今日はこれからジムで筋トレ久しぶりのジムで楽しみっ 今日は上半身の腕と肩回 [続きを読む]
  • 増量中
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 48.50kg(前日比+0.70kg)今朝の体脂肪率 14.4%今月は47.5kg前後をキープが目標です。 どどーんと増量してる48kg越えたよー(T_T)昨日は結構食べちゃったな昨日、アメンバー記事にしましたが、体に負担がないよう、控えめなトレーニングにすることに(たくさんのメッセージありがとうございました。大丈夫です!元気出ましたっ)トレーニング、ちょっと物足りないけど、し [続きを読む]
  • とりあえず。やることはやって。
  • こんにちわはちこです 身長163?今朝の体重 47.80kg(前日比変化なし)今朝の体脂肪率 14.4%目標:6/23までは47.5kg付近をキープすること バタバタしていましてブログに向き合う時間がちょいと少なくなり、でもとりあえず目標の47kg台はキープしていますよの報告更新。 また時間ができたらゆっくり更新しますね 一応、土日はジム、ランニング頑張りました! 今日はジムもランニングもお休みの完全休養日です体 [続きを読む]
  • 【ガム歴7年】ガムを噛むと小顔になれるのか?
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 47.80kg(前日比-0.10kg)今朝の体脂肪率 13.2%目標:6/23までは47.5kg付近をキープすること とうとう運命の6月。アメンバーの皆様ならお察しだと思うのですが、6月末のイベントに向けてダイエットの目標を変更しています もう、下手に体重は落とせません。今の体重を維持しつつ、体力をつけて筋力つけてあとは当日を最高の状態にもっていくためにやれることをやる [続きを読む]
  • 1週間ぶりに体重計に乗った。その結果は?
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 47.90kg(前回比+0.65kg)今朝の体脂肪率 14.4% はちこの長旅も終了し、昨日帰宅 今回は26日土曜日に開催させていただいたダイエットセミナーの講師のための旅でしたが、その他、ついでに色々用事を入れており、充実した1週間でした 毎日何かしらの用事を入れていましたが、何せNOジム、NO筋トレの一週間。そしてNO体重計ということで、ダイエッターだということをつい [続きを読む]
  • ダラダラしていた生活を取り戻さなきゃ
  • おはようございますはちこです ※しばらく外出中のために体重測定ができません。最終測定 5/24 47.25kg次回測定日は5/31 48kgに乗っていないことが目標です。 とうことで!!はちこの長い旅も終了し、これからまた大移動開始です 久々に長いこと家を空けてしまいましたが、この旅の中で色々な経験をしたので家族への報告も楽しみ ダイエットのほうは、体重計に乗っていないので何とも言えないのですが、一応食生活だけは気を付 [続きを読む]
  • IKEAでどうしても欲しかったもの
  • おはようございますはちこです ※しばらく外出中のために体重測定ができません。最終測定 5/24 47.25kg次回測定日は5/31 48kgに乗っていないことが目標です。埼玉県某所に向けて移動中。まだ通勤ラッシュじゃなくて良かったー昨日はIKEAに行って来ました?南船橋です。どうしても欲しかったものはこれ!この透明な袋?マチもついていて、ファスナー付きのボックス形になります。299円で3個お買い上げ\(^^)/何に使うって?こ [続きを読む]
  • 久しぶりにランニングしたら。
  • おはようございますはちこです ※しばらく外出中のために体重測定ができません。最終測定 5/24 47.25kg次回測定日は5/31 48kgに乗っていないことが目標です。 まだ都内に潜伏中昨日は久しぶりにランニングを楽しんできました!都内スタートして、神奈川のIKEAまで約20km。適度な距離なので、ウキウキと出発(^-^)/が!尋常じゃない暑さで、汗だくどころか全身滝を浴びたかのようなびしょ濡れにこのままIKEA行って、電車で戻るな [続きを読む]
  • ダイエッター達の意識の高さをいただきました。
  • おはようございますはちこです※しばらく外出中のために体重測定ができません。最終測定 5/24 47.25kg次回測定日は5/31 48kgに乗っていないことが目標です。 昨日はダイエットインストラクターとしての初活動!!ダイエットセミナーの講師をさせていただきました。 同期インストラクター仲間が企画してくれて、「誰か講師をやらないか?」とLINEで投げかけてくれて、何よりも誰よりも人前に立つことが苦手な自分が「やりますっ [続きを読む]
  • 爆買いしてきた
  • おはようございますはちこです ※しばらく外出中のために体重測定ができません。最終測定 5/24 47.25kg次回測定日は5/31 48kgに乗っていないことが目標です。 現在お江戸に潜伏中昨日は予定していたことがバタバタとキャンセルになってしまい、時間がぽっかり空いたので大好きな 御徒町アメ横 で爆買いしてきましたいつもお寄りよせしているドライフルーツナッツ専門店小島屋さんへ。いつも近くに行った際には必ず寄って爆買い [続きを読む]
  • きな粉の種類で便秘になるもの、ならないもの?!
  • おはようございますはちこです しばらく外出中のために体重測定ができません。最終測定 5/24 47.25kg次回測定日は5/31 48kgに乗っていないことが目標です。 テレビで「便秘解消にはきな粉を食べると良い!」というのをやっていたのを見て朝と夜のヨーグルトきな粉を習慣にしてみたのは先月の4月はじめ。 かれこれ1か月以上も経つのですね。以前の画像ですが、ヨーグルトの賞味期限を見て意外と長続きしているのを実感 ヨーグ [続きを読む]
  • 甘味絶ち継続中。
  • おはようございますはちこです 身長163?今朝の体重 47.25kg(前日比−0.40kg)今朝の体脂肪率 13.4%目標まであと0.25kg だいぶ体重が落ちてきました体が軽い〜脚が軽い〜ランニングの時に実感します 数か月かけて(というか、とんでもない長期の停滞期が続いただけ)のーんびり、ゆーっくりと2kgくらい落としましたが、ジムで動くとスタミナ切れるのも早いような気が体重はやはり47.0kgが下げ止まりです。 [続きを読む]