masao yoshida さん プロフィール

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masao yoshidaさん: マインドフルネス瞑想入門 ヨガ講師吉田昌生のブログ
ハンドル名masao yoshida さん
ブログタイトルマインドフルネス瞑想入門 ヨガ講師吉田昌生のブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/masaonoblog/
サイト紹介文YOGAや心理学について解説。神奈川県(真鶴、湯河原)や東京(綿本ヨーガ)で指導する吉田昌生のブログ
自由文「1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」著者 吉田昌生の公式ブログ。
日常生活に活かせる「ヨガ」や「瞑想」、「スピリチュアル」、「心理学」の知恵を紹介中!
もっと多くの方に読んで頂きたいと思ったので、ランキングに参加しています。
よければ、ぜひ遊びにきてください。
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→ http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12033846834.html
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供52回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2015/06/01 18:20

masao yoshida さんのブログ記事

  • やりたいことを後回しにする本当の原因とは?
  • こんばんは、マサオです。前回の続きです。https://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12410301167.html本日も、生きづらさの根っこにあるスキーマ(思い込み、信念)について解説しますスキーマというのは、自動思考よりも深いレベルにある思い込みや信念のようなもの。自分や世界や他者に対する思い込み、価値観にもとづく認知のこと。簡単に言うと、心の色眼鏡のようなものです。レンズが曇って歪んでいると見える景色や人も曇って [続きを読む]
  • 吉田マサオと行く!! インド&ネパールツアー2019
  • こんばんは、マサオです。先日募集したオンラインアカデミー、現時点で、過去最多の150名以上の方にご参加いただいています。リアルタイムで運営するのは今回が最後ですので、私も気合が入っています。10月から盛り上げていきますので、楽しみにしていてくださいね!!(超早期割り期間は終了していますが、10月1日まで早期割りで受講できます。ご興味ある方は、お問い合わせください)さて本日は、私が主催する海外ツアーの [続きを読む]
  • ヨガフェスタ横浜2018 いよいよ来週!!
  • 「今ここ」に意識を向けて、目の前のことだけに集中して日々、講座をこなしていくと、、、「ハッ」とカレンダーをみたら、申し込み期限が間近なイベントに気づく。やはり、集中するだけでなく、俯瞰して、全体との繋がりの中で、今ここの自分を生きることも大切ですね。こんにちは、マサオです。 ヨガフェスタ横浜2018 いよいよ来週!!今回はスペシャルプレゼントがあります。 今回は、できるだけ実感を深めたいと思ったの [続きを読む]
  • 子育て中のママさん必見!!イライラしたときの4つのステップ
  • こんにちは、マサオです。 最近、子供が反抗期なのか、なかなか言うことを聞いてくれません。 色んな言葉を覚えてくると、生意気なことも言ったりするわけで… と言うわけで、今回のテーマは、「怒り」。 とくに、子育て中のイライラをコントロールする方法についてお伝えします。(もちろん、配偶者や部下、友人に対する怒りにも使えます) よろしくお願いいたします!!(合掌) 小さなお子さんを育児中の親御さん。とくにお子 [続きを読む]
  • 「生きづらさの原因」と「妄想の止め方」
  • こんにちは、マサオです。本日は、「妄想の止め方」について解説していきます。まずはマインドフルネス瞑想の基本の復習です。〜マインドフルネスの実践方法〜1. 注意を向ける(呼吸や五感の感覚)2. 雑念が湧く3. 注意がずれたことに気づく4. 雑念を手放し、注意に意識を戻す1〜4 を繰り返すことで脳と心が鍛えられます。実際、マインドフルネスの訓練を続けると、脳の中の「島」と「背内側前頭野」の厚みが増し、集中力や気づ [続きを読む]
  • マインドフルネス瞑想の基本テクニック ラベリング
  • こんにちは、マサオです。マインドフルネスとは、今この瞬間に目覚めていること。「今ここ」とつながるために、呼吸の感覚に意識を向けていきます。本日の動画はこちら。 https://youtu.be/atl1AG7_RW8(マインドフルネスと呼吸法の違いについても解説しています)マインドフルネスのもっとも基本となる呼吸瞑想を二つの要素に分けると、1 呼吸をすること2 呼吸をしていると知っていること注意の対象は、お腹でも鼻先でも、ご [続きを読む]
  • 集中力の高めかた
  • こんにちは、マサオです。本日は、「集中力を高める」効果的な手法としての『マインドフルネス瞑想』を紹介します。とくに仕事の効率を上げたい方、スポーツのパフォーマンスを高めたい方、勉強の学習効果を高めたい方に向けて書きますね。 本日の動画はこちら。「集中力の高め方」(約3分) まずは、問題提起から。あなたにも、こんなことありませんか?・ 会議中なのに、終わった後の予定を考えている・ 勉強しようと思った [続きを読む]
  • バラナシのサイクルリクシャーからの眺め
  • バラナシのサイクルリクシャーからの眺め。常識も交通ルールも国によって違う。インド人にとっては道路に牛がいるのが当たり前。 自国と異なる文化と出会うことで、自分の常識、当たり前に気づく。 2019年はネパール・インドリトリート?今回は、どん続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 [続きを読む]
  • 動物を観察して気づいたこと。人間と動物の決定的な違いについて。
  • 動物を観察して気づいたこと。 人間と動物の決定的な違いについて。 人間以外の動物には 時間という概念がない。 (厳密には、赤ちゃんにもない) 過去も未来もなく、 ただ現在があるだけ。 だから、 未来を想像して、 不安になることもないし、 過去を振り返って、 後悔することもない。 彼ら(動物や赤ちゃん)は、 今、起こっていないことや、 今、存在していないものについて、 あれこれ考えたり、悩んだりしていない。 私た [続きを読む]
  • 日々の実践&今日の瞑想での気づき
  • 日々の実践インドのマイソールで買ったガネーシャとサルナートで買ったブッダ像。スリランカで買ったアーユルヴェーダのオイル。 インドのマイソールで買ったガネーシャとサルナートで買ったブッダ像。 スリランカで買ったアーユルヴェーダのオイル(薬草が凄くスースーして、コリに効く)。 部屋をピカピカに掃除して、マインドフルネスヨガと瞑想。 頭の中もスッキリ掃除され、心が愛と感謝で満たされる。 #yoga #瞑想 #マイン [続きを読む]
  • なぜヨガや瞑想で呼吸が大切なのか?
  • こんばんは、マサオです。さて本日は「呼吸」について。マインドフルネス瞑想の基本を復習していきます。本日の動画はこちら。「調息 瞑想のための呼吸」https://youtu.be/AXY8z5lmQcY(約5分)瞑想では、なぜ呼吸が重要なのでしょうか?その理由は3つ挙げられます。1 : 呼吸と心はつながっている「息」という字は「自分」の「心」と書くように、呼吸を観察すると、自分の心の状態がわかります。たとえば、イライラしたり、興 [続きを読む]
  • 「変えられること」と「変えられないこと」を見極める智慧
  • 「神よ、われに与えたまえ、変えられないことを受けいれる心の平静と、変えられることを変えてゆく勇気と、それらを区別する叡智を」by.ラインホルト・ニーバー博士ヨガのポーズのとり方とも通ずる名言(ニーバの祈り)を解説してみる。心の平静さを保つには、「変えられること」と「変えられないこと」を見極めることが大切。自分の意思で「変えられないこと」は抵抗しないで、ありのまま受けいれる。「変えられないこと」を無理 [続きを読む]
  • ネパール・インドツアー2019受付開始!!
  • マンドフルネス瞑想の源流を探る旅吉田マサオと行くインド・ネパールツアー〜ガンジス川とブッダの足跡を巡る旅 10日間〜 ※本日からインドツアー2019の受付スタート。http://mindful.in.net/masaoIndia.pdf詳細はこちらをご覧ください。 上記のPDFにも書いたのですが、開けない方がいるかもしれませんので、こちらでも内容を紹介しますね。 こんにちは一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表の吉田マサオです。このお [続きを読む]
  • 瞑想の基本1 調身(瞑想に適した姿勢のつくりかた)
  • こんにちは、マサオです。 "吉田マサオ オフィシャルLINE@"はじめました!心と身体の調和に関する情報をお届けします。よかったら下記リンクから友だち追加してください。 マインドフルネスをやってみたいけど、どこで習ったらいいのかわからない…毎日瞑想をやっているけれど、これであっているのかわからない…そんなヨガ瞑想初心の方へ向けた新企画が本日よりスタートします!! 「はじめまして!マインドフルネス動画セミナ [続きを読む]
  • LINE@はじめました! #吉田マサオ オフィシャル ライン
  • "吉田マサオ オフィシャルLINE@"はじめました! 心と身体の調和に関する情報をお届けします。よかったら下記リンクから友だち追加してください。http://ma30.xsrv.jp/of-line/もしくは、こちらのコードからお願いします。 ちなみに参考記事はこんな感じ。 ===============『マインドフルネス瞑想を実践しよう』マインドフルネス瞑想とは今この瞬間、内側で起こっていることに100%注意を集中させて観察し続けるため [続きを読む]
  • 【新企画発表】ネガティブ思考との向き合い方
  • こんばんは、マサオです。本日は、マインドフルネスの核心と言える内容です。とくに脳科学や心理学で、効果が証明されている実践方法をご紹介します。(※最後に新企画の発表動画があります)今回の内容を実践していくと、・ 考えすぎることが減る・ EQ(感情調整能力)が高まる・ 恐れ、不安、怒りにとらわれにくくなる・ 思考や感情にふりまわされにくくなる・ ストレスを感じにくい脳の構造に変わる・ 共感、思いやりが [続きを読む]
  • 自己受容ができる人とできない人の違い
  • こんばんは、マサオです。本日は、「自己受容について」。(※最後に個人セッションのご案内があります)最初に、こんな問いから。自信がある人と自信が無い人の違いってなんでしょう?もともと自己受容ができる人と、なかなか自己受容ができない人がいますが、この違いは何なのでしょうか?少し考えてみてください。その理由はいくつかありますが、大きな原因を一つ挙げるなら「親との関係」が挙げられます。心理学では、自己受 [続きを読む]